ТОП-5 ОШИБОК В ПРИСЕДЕ

[@nonmercy1102]

Прошло 23 секунды с момента выхода видеоролика. А комментаторы уже успели посмотреть видео и оценить качество. Респект, удивительные люди!

[@oleksiilonishyn2822]

😂

[@smith-zz3kj]

там примерно показывается сколько прошло,если вы не в курсе.к и с таким няшным помощником-демонстратором, всем точно видео понравилось и посмотрели до конца.

[@Максим-ю3н3б]

100%

[@ДмитрийДмитрий-ц7з]

1

[@АлексейАнохин-н4н]

ботов рано запустили 😂так разгоняют просто, чтобы тоже ты был теме

[@optimusprime9456]

Приятно, что в кадре не показаны жэпы ради лайков, а честно показали и рассказали технику приседа, за что и лайк =)

[@gggcc738]

Пока не написал, я даже не обращал внимание, уже так пох стало на эти жопы

[@forenglish5572]

А жаль что не показано😂

[@fnsdit]

Ну я был бы не против

[@ВадимГанцов-т1о]

В этом и минус. Лично я ради этого и зашёл

[@typical_youtube_user]

Хаххаахах

[@sweatbubaleh]

Кирилл Игоревич, спасибо за подход к этому физиологически требовательному и технически сложному упражнению. Несколько нюансов: 1. Колени могут выходить за носки, лишь бы пятка была прибетонирована к полу. Просто для выхода колен за носки нужна растяжка голеностопа, что у пауэрлифтеров можно встретить в 1 случае из 10 (и то от природы) - это не плохо, просто они им такая не нужна (им не требуется глубоко садиться). 2. Не упоминалась важность растяжки и мобильности суставов. Меня ничуть не удивляет природная способность некоторых людей правильно приседать - у них просто достаточно подвижные голеностопный и тазобедренный суставы. Ведь когда человек: заваливается вперед на приседе, отрывает пятку от пола - это признаки нерастянутого голеностопа. Когда у человека таз клюет задолго до (или во время) доседа (угол в 90 градусов), то это проблема немобильного тазобедренного сустава. Именно сустава, не квадрицепса бедра (его прогрев и растяжка тут не помогут). Если у вас недостаток мобильности суставов - приседайте со шваброй у стены (одно из упражнений для повышения мобильности этих суставов), на штангу даже не смотрите. 3. Тяжелокотлеты кладут штангу на трапеции, потому что растяжка позволяет им поддерживать спину в почти вертикальном положении (посмотрите приседы Tian Tao, Lu Xiaojun или Ivan Chakarov). В таком положении смещение штанги ниже по спине наоборот заставит наклоняться, чтобы штанга не ушла с линии центра масс. 4. Обувь должна обеспечивать фиксацию стопы, не более. Понимаю, почему не подходят штангетки - нужен хорошо растянутый голеностоп. За остальное - огромное спасибо (особенно за упоминание страховочных средств на раме). И да, последний пункт - самый важный. Мальчик с 10 лет в тяжелой атлетике, а всё равно приятно смотреть) И кто-нибудь может объяснить, что сделает страхующий, когда у меня не пойдет последний присед с 200-250кг? Поймает сброшенную мной штангу или ткнет мне пальцем в в межбулочное пространство для финального рывка?

[@АлексейКазаков-н6ч]

Пальцем для финального рывка)))) Ой не могу)))

[@starkscream]

Запретная техника "тысячелетие боли"😂

[@Никита_Юрьевич]

У меня нормальные суставы, но дубовая зажняя поверхность бедра, именно из за этого клюет таз.

[@PaintSummer]

Спасибо от начинающего) Побольше бы таких как Вы

[@ecnalab9095]

Клевок таза это следствие, а причин множество, это могут быть нерастянутые мио-фасциальные цепи мышц, которых больше, чем квадрицепс и бицепс бедра, это также может быть физический дисбаланс сил верха тела и низа (например у футболистов или баскетболистов нижняя часть доминирует над верхней), что можно раскрыть как следствие кифоза, а кифоз это следствие излишнего прогиба грудной клетки из-за спазма диафрагмы (что может говорить о каких-либо психических проблемах) или проблем в ЖКТ, это могут быть укороченными грудные мышцы из-за постоянных отжиманий или жима лежа без уделения внимание спине... Наиболее частая проблема это паттерн движения, который формируется из-за неправильных сидячих положений, к примеру. Тут уже надо контролировать каждый повтор до того момента, пока не будет выработан новый правильный паттерн движения. Очень часто наблюдается спазмы мышц у детей, как ответная реакция на гипер опеку от родителей. В этом случае наблюдается уже гипатонус одних мышц и гипертонус других и тут уже в зависимости от антропометрии ребенка надо смотреть где и какие проблемы. Но чаще всего такие спортсмены тоже обладают перегруженным верхом, который кое как выдерживает ежеденвные нагрузки. Насчет мобильности суставов - есть 3 типа тазобедренных сустава с 3 основными радиусами вращения, поэтому что значит мобильный сустав? Он априори либо гнется/вращается под определенным углом, либо нет. Это определено генетически типом сустава. Это как раз к теме о шпагате и маленьких спорстменах, которым выкручивают суставы в неестественное положение с дикой болью, а другим легко шпагат дается. Есть нюанс, когда баланс развития мышц нарушается и тогда происходит перетяжение в одну из сторон мышцами и позже уже укорачиваются связки и в таком положении сустав закрепощается и имеет ограниченную амплитуду вращения, можно сказать, что он становится немобильным, но это опять проблема у укорочению мышц и связок.

[@ВячеславЗамураев]

Посмотрел весь ролик и хочется добавить!... Когда , я начинал заниматься Атлетизмом в СССР один очень умный человек увидев как мои приседания сильно загружали спину... Сказал тоже самое , что рассказала Екатерина в ролике про антропометрию. Этот опытный человек подсказал мне , чтобы разгрузить спину и вся нагрузка шла на квадрицепс бедра, необходимо либо приседания выполнять в штангетках , либо под пятки следует наступать на брусок, доску или диск от штанги ! ( По ощущениям в приседаниях вы почувствуете разгрузку на спине). Всем здоровья, мира и достижения своих целей!

[@fredygold9152]

Я думал Давидыч главный по приседу. Надо было его позвать!

[@ПавелМиллин]

Давидычу советы Ненужны😂😂😂

[@Pilaf96]

Топ 5 ошибок, когда даешь интервью

[@vladimird4340]

а ты хорош:)

[@АлександрРоманов-о2м]

Три тыщи рас

[@aceventura.]

@@АлександрРоманов-о2м скорее три два рас

[@valentinl.3865]

Где то заплакали тяжелоатлеты и кларенс кеннеди с клоковым.

[@berserk_NIK]

Главное за пару часов сходить в туалет и скинуть обед. Это база.

[@Gnezdo1]

В точку!

[@ИгорьСергеевич-й3е]

Базаришь😊

[@typical_youtube_user]

А то могут шпингалеты лопнуть

[@po_fany]

Вот про разность в антропометрии хорошее замечание от Кати, у меня очень короткая голень и длинное бедро, из-за этого чтобы досесть ниже 90 градусов всегда приходилось очень глубоко садиться, при этом часто происходил клевок таза, и со временем начало что-то болеть в месте соединения тазобедренного с копчиком и отдавало в поясницу. У кого похожая ситуация с длинной голени и бедра, могу посоветовать - обязательно надевать на присед штангетки, так как это сокращает амплитуду опускания бедра и в целом дает вам более правильный, безопасный угол седа, я 4 года приседал в обычных кроссах)) и когда купил штангетки, офигел насколько же в них лучше, а также обязательно следить за поясницей в нижней точке и подбирать под себя подходящую технику

[@iaia8602]

Белкин в своих видео говорил, что колено за носок не уходит - это не обязательно, зависит от антропометрии человека

[@РоманГагарский-с4т]

Белкин дело говорит, а тут дичь какая то

[@aaa-tm9dc]

В лифтерском приседе носок не должен выходить за колено больше чем на 1-2см. Для того чтобы этого достичь прийдётся таз уводить дальше назад, создавая более горизонтальный угол спины. Это делается потому что колени адаптируются к нагрузкам сложнее, чем спина и таз. Сместить нагрузку на спину и таз выгоднее. А если надо уметь приседать в полную глубину, жопой в пол - то альтернатив нету, нужно выводить колени за носки. Такие дела

[@mr.twstr.]

Удачи с такой техникой не угробить себе колени и нарастить квадрицепс😂

[@Jimmy-vg2gd]

​@@aaa-tm9dcтолько добавить - штангисты на носок приседают, лифтеру на пятку. Кто понял ,тот понял.

[@sergeimichigan]

Не выводить колени за линию носка это модно, но ничем не аргументировано. Не выводить колени за линию носка это дополнительный наклон спины и откляченная задница. Что дает дополнительную нагрузку на поясницу. Рычаг нагрузки получается слишком большой и большой риск упороть поясницу. .

[@ИльшатДавлетшин-е6х]

Наконец-то дядя рассказывает как нам качаться 💪🏽💪🏽💪🏽

[@shinobi9369]

Надо было Маланичева звать на такой ролик, понимаю что на девушку смотреть приятнее для обывателя. Но уж кто кто, а Маланичев знает как приседать.😏

[@Blancos2022]

Ну то есть мсмк не знает как присяд делать ?)

[@mirto73]

​@@Blancos2022с Маланичевым было бы интереснее

[@kakawkin1991]

@@Blancos2022 1. Регалий у Маланичева хватит на весь мир 2. Присядом большим в свое время он установил мировой рекорд в троеборье собрав 1100 которую долго никто не мог преодолеть, и только после него стали собирать больше 3. Сарычев и Маланичев очень тепло относятся друг к другу и выпуски всегда с ними двоими очень добротные Именно поэтому человек и высказал свое мнение по поводу Маланичева.

[@i_am_from_Siberia]

присЯд 🤦🏻‍♂️

[@kakawkin1991]

@@i_am_from_Siberia большое спасибо что находится на страже грамматике - ваш вклад не оценим. Держите в курсе, спасибо!

[@Edwhat]

Ты сказал шо ты шаришь в этой теме ты мля 😂😂😂😂

[@_Y_o_u_r_L_o_r_d_]

😂

[@VladislavVas89]

Учитесь приседать у штангистов, на плечах и на груди🏋️‍♂️

[@aaa-tm9dc]

Тяжелая атлетика - спорт крепких суставов. Не у всех колени выдержат штангистский присед за 180. А вот лифтерский присед за 180 выдержат все. Конечно если речь о здоровом индивидууме

[@VladislavVas89]

@@aaa-tm9dc профессиональный спорт не про здоровье. Спорт-достижение цели, любой ценой)

[@zangilius]

Согласен на все 100% начала болеть верх шеи и трапеция, низко не могу ложить на спину как на видео, и высоко больно, перешел на фронтальный как у штангистов, вес конечно на 40-30% меньше, т.к. растяжки запястий нет) но за то нормально все

[@markos5315]

​@@zangiliusну фронтальный присед мне кажется не настолько эффективен как классический.

[@lynxlinus4355]

Кирилл красава, очень доходчиво. Лучший

[@_veyste_]

Кириллу и Кате как всегда спасибо за видео❤,всегда что-то новое подчерпнешь,даже если стаж тренировок достаточный. По поводу роста силы в руках из-за приседа,у меня тоже самое,а конкретнее,вырос жим лежа,причем значительно,даже тупо стабилизация и опора стала лучше,когда в приседе начался прогресс.

[@ТалгатСадриев]

Поучительный ролик, спасибо.

[@trevorbranson830]

Формат супер, очень полезные советы. Спасибо😊

[@conquerror_1736]

Движение начинается со вздоха)) рысь такая рысь) а вообще чудесный материал

[@frollito]

Хороший материал. Кирилл Игоревич, большое уважение ))).✊

[@rusich9565]

С большим удовольствием посмотрел видео, очень познавательно!

[@ВиталийСпицин-ь8я]

Кирилл, спасибо Вам за классный контент и полезные советы, помогающие всем любителям спорта и здорового образа жизни! Всегда жду Ваших новых видеороликов!

[@Painberg]

- Да не сломайся сама, ты сейчас напоказываешься! 😅 чувствуется любовь к ближнему 💘

[@ИванМиронов-о2я]

Для меня, как для любителя, этот ролик просто бомба💥 Обязательно схожу в зал и сам все проверю😉 Кириллу и команде спасибо за ролик 👍

[@SashaGod666]

Обалдеть! Это очень классный ролик! Смесь тренировок,объяснений и красоты!

[@kuaRUSASCUR]

Доброго времени . Поздравляю с первым мая и труда ! Пусть в этот первый майский день , солнце осветит и вдохновит на новые трудовые свершения . 🤗

[@ИванИващенко-ф6ж]

Конкретный видеоролик Кирилл Игоревич 🦾🦾🦾 спасибо вам большое за контент 💯💯💯

[@DDimarzioptzz]

Спасибо за видео, супер. Нужно все переосмыслить теперь))

[@иваниванов-с9о8б]

На моменте когда конено не выходит за носки где-то заплакал Станислав Линдовер)

[@НикитаРоговской-ь2й]

Классный формат👍Давайте такое же видео про становую тягу

[@KostyaLustov]

Даёшь Антона Епифанова в шоу на раз! "Сколько поднимет самый сильный врач невролог"!

[@Valentin_Kuzmichyov]

У Антона уже зажил трицепс?

[@KostyaLustov]

@@Valentin_Kuzmichyov а ой, точно. Трицепс то зажил, судя по последним роликам, но скорее всего максимум силовых ему ближайшие месяцы не выдать

[@ИванКудинов-й1ь]

Спасибо большое, формат классный, очень познавательное видео.

[@doctor4503]

Как приятно на вас смотреть🎉🎉🎉

[@am11rr]

го топ 5 ошибок в становой тяге

[@FUUAAAARK]

Сумо

[@kacharick]

Тупич? Понятное дело, что уже отснял топ 5 в становой

[@Kai-13-vh]

Кирилл,как всегда красава ! Здоровья всем!

[@Простой-ю5ы]

Круто, молодцы ребята.

[@РоманТкач-ю7т]

Очень емко, наверное вск затронули, включая перекос таза, прям в точку мою попали) будем работать💪🏼

[@Карлос-ан]

годно, интересно 👍🏻 спасибо!

[@РусланМ1]

Я не думаю, что присед с весом больше своего для здоровья))

[@is_it_me]

Для здоровья физкультура

[@ФедорГеоргиевич-ь1ю]

​@is_it_me если не участвуешь в соревнованиях это тоже физеультура.

[@ДмитрийПрохоров-п6т]

Ну если подумать, то почему именно собственный вес - ориентир? В чем логика?

[@ЕвлампийИванов-э2р]

Толку от своего веса слишком мало даже без химла, даже для несоревновательных, чисто только для себя тренировок. Если, конечно, не высокая степень ожирения.

[@ШамильИбрагимов-б7к]

Присед с своим же весом мало. Я вот вешу 93 кг. Для меня даже 110 кг мало. Многое от генетики зависит, но без больших весов ноги не накачать это факт. ​@@ДмитрийПрохоров-п6т

[@Maxim.Nazarenko]

Всегда полезно глянуть, хоть и обладаю информацией. Может что-то новое узнаю.

[@G_Savinov]

Большое спасибо за образовательный контент!

[@dmitryraccoon6269]

Спасибо! Ещё бы узнать про становую сумо и классику, разницу, технику, нюансы и т.д

[@vodyamba]

Всем привет.Какие бинты для приседа можете посоветовать?Стоит ли переплачивать за SBD или есть более хорошие аналоги? Выступать не собираюсь,но хочу приобрести для тренировок

[@yernargabitov5167]

классный выпуск 👍💪

[@ВладиславСковытин]

Классный формат! Очень позновательно

[@MrKycman]

Кирилл Игоревич здравствуйте, спасибо за интересные видео и качественный контент.Хотел спросить спорт с грыжами в позвоночном отделе крестца возможен.Я осознаю что есть ограничения просто надеюсь что есть выход и железо бросать не надо,помогите пожалуйста

[@Иван-в2д]

Спасибо, очень понравилось.

[@Flexeveryday]

Посмотрел после тренировке по приседу, очень жаль что не посмотрел раньше, большое спасибо!

[@Толик-ю5щ]

Крутой тренер Кирилл. 🤝🤙😎 ну девочке тоже респект ✊

[@pavellima5755]

Спасибо большое за видео

[@АлександрЧетвериков-к9у]

Спасибо за труды! Ждём становую!)

[@aenelle7403]

Контент супер, спасибо Кирилл.

[@Ildar_esentaev]

Благодарю! У меня мышцы зажаты в свои 23, присед тяжело дался, поэтому стал приседать тяжело атлетически, так как руки затекают когда они на штанге, на лопатки полажить не могу, ещё и руки узко поставить не могу как на видео у Рыськи, приседаю как могу, хотя хочеться делать +- по поурлифтерски, ех, ещё раз благодарю за видео)

[@ВладимирИнкин-к2ц]

По поводу ширины постановки рук. Мне также навязали мнение, что руки надо ставить на ширину плеч. Ну и на более опытных ребят смотрел как они делают и повторял за ними. А потом заметил, что если пропускать приседания со штангой в день ног, моё левое плечо не болит. Дошло, что травмируется оно именно в приседе. Стал ставить руки шире- болеть стало меньше; а потом и вовсе перестало.

[@АлишерИбрагимов-г2н]

"Я без резинки", оператор хмыкнул😅

[@BuddhaGuantanamo]

Уважаемый Кирилл, по поводу зажатости, если вы остановите тренировки, на месяц допустим, подвижность к вам не вернется ?

[@МихаилЛипкин-щ2щ]

Было бы круто поведать нам о мышцах стабилизаторах, как правильно с ними работать. На тренажёрах делаешь большие веса все гуд, под штангу ложишься на жим и начинается ловля штанги. С приседом была такая же история. После такого опыта начинаешь, почти всегда, делать свободный вес. Хочется понять где баланс между тренажерами и свободным весом. Либо понять как добивать стабилизаторы при большом объёме работы в тренажёрах. Спасибо.

[@АртурВолодин-х4ж]

Кирилл ты просто красавчик,познавательно и доходчиво, у меня поясница слабая,как ее укрепить правило без травматизма

[@strangeuser-dg871q5]

09:17 главное тогда чтобы у твоего партнера она была)))

[@АльмирАльмухаметов-я5ц]

Прошло уже три месяца, а я, все еще жду топ-5 ошибок в становой

[@DeadWork88]

Отличное видео. Спасибо за все сказанное. Почаще выпускайте.

[@ДмитрийСкуратов-с3с]

Только вчера искал гайды на присед, но всë равно спасибо за видео

[@КонстантинШадаев]

Спасибо!

[@Richard.Green.]

Чтоб много приседать нужно много приседать !)

[@-Zephyrus]

Главный вопрос: зачем приседать много?)

[@velikan555]

Воу воу, выпуск просто шикарен ✊🏻🦾

[@vitalykorotkin9408]

эх оператор, так ни разу и не увидели приседа

[@Oblivion667]

Кирилл, когда выйдет подкаст с Ларратом?

[@SavvaGorshkov1]

Можно такое же видео про становую тягу, как жим лёжа и приседания пожалуйста)

[@ДимасКорс]

Ни хрена себе 😮 Мсмк🎉 Катерина уважуха. Не знал. Не знал. Кирилл полезное видео. Спасибо

[@ЛеванКикнадзе-к3м]

Прекрасное видео! Будем ждать подобный ролик про жиме лёжа

[@mischa_i]

топ инфа, спасибо

[@АндрейВасильев-х7ц]

Ролик супер! Ты упомянул про гайд по троеборью. Когда он выйдет??? Очень ждем...

[@User1youtube]

Киря расскажи про пояса для жима присяда и тд какие бывают в чем разница. ❤

[@siarheishi1507]

Спасибо, я просто приседал без веса и почти всегда болели колени ) а оказалось , колено не должно выходить за носок ) и всё прошло , ноги грузятся стали по другому, ! Побольше таких видео, для профанов😅

[@SosokBomja-f5w]

Держу в курсе, колени за носки, не ошибка, а антропометрические приколы. Уже эту тему обсосали, разжевали. Глубина седа да, может колени ушатать, поэтому рекомендую приседать в надколенниках, либо бинтах, если сед ниже параллели

[@evgeniikarasev1392]

Топ,то что нужно.

[@evaminich8085]

Не надо приседать много, дольше проживёшь и здоровье лучше будет.

[@alexrock8036]

13:20 - хорошая у вас физика, рычаг меньше на несколько см, а наклон чуть ли не 45 градусов, теперь представьте как себя чувствует позвонок L5-S1 в таком наклоне, даже если бы штанга была на середине спины нагрузка возрастает многократно

[@aaa-tm9dc]

У меня вопрос, а с каким углом спины Вы делаете становую тягу? А ведь там веса поболее чем на приседе. Или становая тяга 80кг за то спина вертикальная?))

[@A1p0ure]

Спасибо, полезно 👍🤝

[@РоманБум-ж5п]

Как присесть понятно,а как вставать)))))

[@Ne_scharisch_I_toge]

Кирилл Игоревич, Вы сделали топ видео, хочу у вас учиться, быть у вас в подмасерье)

[@Smith_33]

...в моём случае - за десять минут! 😂😂😂

[@keingd6357]

Большой вам респект за ваш контент.Наверно коммент улетит в помойку, но если вдруг будет опция , хотел бы увидеть тему по поводу сушки.

[@Pilaf96]

Наконец-то контент 👍

[@АлексейКазаков-н6ч]

Привет, Кирилл! Формат супер. Ваш рассказ с Катей очень хорош тем, что есть два мнения: тяжа и легковеса, мужчины и женщины. Катя, кстати очень хорошо говорит на камеру: не заикается и не использует слова паразиты "ну" и "это". Очень интересно узнать какие делать вспомогательные упражнения. У меня есть свой арсенал, учитывая мои особенности организма, но хочет узнать ваш топ этих упражнений. Отдельно для жима, приседа и тяги. И давно хотел сказать. Кирилл Игоревич, запустите свою линейку спортивной одежды и экипировки. Пэйн Киллер конечно хорошо, но для зала, особенно шорты не подходит. Да и жалко такую красоту в зале убивать. Шорты хотелось тянущиеся с разрезами по бокам, как бойцов юфси. Очень удобные. Попробуйте ради интереса, в приседе прям топ, не пережимают пах и ягодицы, особенно если последние имеют габариты. На производство всего этого можно обратиться к китайским братьям. Нашьют на любой кошелек и качество. И не надо закупать оборудование и учить людей. У них уже всё есть. А надписи "Клуб 100", "Клуб 200" или "Клуб Сарычев" дадут +1М к силе и выносливости! Очень бы хотелось иметь в арсенале от вас рабочую одежду и экипировку(пояс, бинты, наколенники и т.д) для зала от вас. А пэйн киллер я надену после зала и пойду красивый, восстанавливаться! Спасибо вам за контент и мотивацию!

[@vladkucherov1017]

А гайды по приседу 200, 300 и 400 будут?

[@redbread945]

Подскажите креатин пить после или перед тренеровкой

[@eldarius237]

Не важно, я например в углеводный коктейль утром добавляю

[@РоманТихомиров-у4ъ]

Ламповый ролик! ))))

[@consequat]

Как я соскучился по информативным спортивным видео.

[@freefddl]

Я очень редко комментирую, но это правда очень полезное видео, спасибо!

[@fafkafufolin]

Владос, звук после начала видео плохой, в норм наушниках качество резко просело.

[@РишатШигапов-и6и]

Линдовер советует послать тренера если он говорит про колени за носки

[@-eagle-]

Думаю пора сделать видео с человеком который тратит больше 5 млн на химию(Асхаб Тамаев)

[@BuddhaGuantanamo]

Я как то не поел перед треней и бросил на середине в темнотой в глазах и дрожью в конечностях)

[@Ponos_Negra-yh9rh]

Вообще то мы все подкаст с Ларраттом ждали)

[@user-ms8xo5qk8w]

Мечтаю чтобы Сарычев снял ролик с корейским актером ма дон сок

[@_Misha_Dzharagyan_]

ээээххх Рысь красавица 💪 я вот никогда локти не поднимал и терпеть плечи ,кисти и локти в ауте, сейчас поменял технику и уже нормально, но больше с весами не балуюсь

[@ComradeFerrum]

Сильно похожие но невероятно разные, хорошее замечание

[@Nikkkisha]

Доброго дня Кирилл Игоревич, скажите пожалуйста как вы относитесь к татуировкам? Не хотели бы сделать?

[@Nikkkisha]

@@Walper228 Нет, носитель скорее) Однако смею сказать, что в процессе обучения

[@РустемДавлетов]

Катюха - огонь!❤

[@Qweasd-i5j]

Ролик, о том когда фантазий закончились 😂😂