山岸プロも認める50歳以上の筋肥大の方法

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#北島達也
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#筋トレ

[@user-bi6ze2jv1u]

自宅で筋トレをしている程度の者ですが、一時は重さにばかり頭がいって結局肘を傷めてしまい、半年以上耐え難い痛みが続くハメになりました。 やはり分相応というのがありますね。

[@user-lj9xw9pz8l]

なるほど‼️ 凄く勉強になりました❗

[@saksydney4396]

この動画は本当に参考になりました。 長く続けていきたいので、無理するのはやめます

[@MZ-700]

凄く面白かったです！！

[@masumasu39]

頭が脳筋じゃなくて、バルクのある人の話は大変ためになります。 長年日本人トップクラスでも脳筋の人の話はちょっとつらいですし、KZbinrの論文だけでというのも参考になりませんからね。 怪我も経験している58歳の私としては、大変参考になる心強い対談でした。 本当にありがとうございます。 山本先生も入れて3人で座談会やってほしいです！

[@jojo-bt8mq]

僕も４５歳を越えてからスクワット、デットリフトを止めていました。怪我をする４０代５０代が周りに沢山いましたからね。ある年齢になると、どうしても腰は粘りは無くなるし肩は壊れやすくなる。同じトレーニング仲間の友人はベンチ１９０kg持っていましたが、スクワットの怪我でヘルニアになり歩行困難になりました。高重量の挑戦は若い頃まででいいかと思います。ある程度の年齢になれば７割の力で持てる重量を回数でこなすのが安全なトレーニングではないでしょうか。

[@user-eg8wx4tm9o]

サイドレイズ50kg笑

[@user-ey5os7ck3l]

北島先生本物だわ。 昔から信じてるし綺麗事じゃない言葉が好き。 USAが本当に好きなんだろうなってのが伝わるし、感覚的な部分も好きです。

[@minikemen]

ワークアウトをはじめてから今に至るまで北島先生の発信するマインドを大切にしている僕にとって、ほんとに嬉しい対談でした。 これを機に今の初心者にも北島先生の考えが届くといいなぁ。

[@user-ri7on5gi8n]

サムネ大豪院邪鬼なんだけれども。今回も良い対談ありがとうございました

[@user-xs3hg3xh2d]

四十代のおっさんですが、五十代のカッコいいナイスガイを見ているとすごく憧れます！ 北島先生やビッグヒデのようにはいきませんが、自分なりのイケてるおっさんを目指そうと思います いつまでも僕らの目標でいてください！

[@user-dj4pr1vm7g]

51歳です。 参考になりました。 無理しません。

[@jojo-bt8mq]

４５歳を越えた辺りから腰と肩に粘り強さが無くなりますからね。限界まで！は無理ですよ。

[@Take1000OK]

神回決定！

[@silentbrave7482]

62才の高齢者前で筋トレを始めるには何から始めればいいのでしょうか。

[@makopapas]

なんかスクワットこわくなってきた😅 たいした重量つかってないけど😂😂

[@user-pk6xf4ci1i]

危険なトレーニングをヒデや北島先生に発信してほしいな。メンテナンスなんかも

[@frei9429]

高重量でイキってる人達には耳が痛い話

[@user-nv8zx9ek9g]

膝が悪くてスクワットは昔からあまりできなかったので、ジム復帰したらスクワット重いのできるようになりてえなあ！ ・・・とか思ってましたが、やめることにします。 最近は軽い重量でも追い込めば効果は同じと言う研究がでてきたのもありますし、スクワットは追い込みやパンプアップで軽いのでやるだけにして、レッグプレスで頑張ります・・・((+_+))

[@user-yw4hz2zs5x]

アメリカ人てスクワットあんまりやんないんですか？知らなかった！

[@user-ho5ec3de7d]

ペインなんて初心者は難しいですよね…。

[@user-fe9mw3vw2p]

59歳で現在腕廻り41㎝、45㎝を目指しています。45㎝になるのに疑いは100％ありません。筋肥大の摂理法則を知っているからです。あとはやるべきことをやるたけです。 これがねぇー、、年齢が年齢ですから、結構しんどいのよ、、心臓病もあるしね。怪我故障はこの年齢だと治りが遅いので最新の注意をしてトレしています、、 筋肥大はとにかく対象筋に負荷ストレスを与える作業ですから、どっか痛いときは、、なにも決まりきった一般的フォームでやる必要はありませんね！別の可動域、軌道で対象筋に負荷ストレスを与えればいいわけですから、、

[@user-qf1sd3kw8d]

高校生の頃、ろくに練習もせず。 １７０センチ５２キロ、バンタム級。 グリーンアンドジャークで９０k挙げてました。 ６８歳の今、未だに ジムで頑張っています😅 昔はジムにいる誰かとパートナー組んで、もういっちょうもういっちょうと死ぬまでやっていた。 補助する時はゲラゲラ笑いながら。 今はひとりで、もっぱらマシン。 最近は筋トレやってる子、イケメン多い。

[@user-kl6wz9pr3w]

あ

[@user-hh8hi3tr2g]

二人とも唐揚げにしたら美味そうだな