Классическая тяга-Секрет раскрыт-!!!

В этом видео Вы узнаете как же правильно делать классическую тягу.
Видео будет полезно не только любителям но и многим тем кто давно в этом спорте.
Задавайте интересующие Вас вопросы и мы ответим на них в ближайших выпусках программы!
Если Вы лично хотите принять участие в съемках и потренироваться под руководством наших экспертов обращайтесь в ЛС- sanyaf
Спасибо за просмотр.
Подписывайтесь на канал.
Оставайтесь с нами и будет еще много интересного и полезного.
Поддержать проект:
WebMoney
WMR-R151095656068
WMZ-Z914511485218
Спасибо!!!

[@Alehandro279]

Редко оставляю комментарии, но тут не удержался. Много пересмотрел различных видео на эту тему, но это лучшее, подача информации очень нравится. Такое ощущение, что он мой тренер и очень переживает за технику моей становой. Большое спасибо за вашу работу!

[@praim333]

Вообще Красавчег! Такого я еще не видел! Много что мямлят по ютубу. Но сейчас вообще все рассказал как надо и что до мельчайших моментов! Прям 👍👏👏👏 Тигр

[@user-sp7yf4zv9x]

Прям капитальный красавчег)))) когда "учитель" приходит тянуть в штангетках, то сразу все становится ясно

[@user-zy4zs4ld2b]

@@user-sp7yf4zv9x что не так со штангетками?

[@user-sp7yf4zv9x]

@@user-zy4zs4ld2b потому что тяга выполняется в обуви на плоской, тонкой подошве, даже специальные боты для тяги есть. Ты хоть соревы посмотри или правила почитай. В штангетках только присед и жим.

[@user-zy4zs4ld2b]

@@user-sp7yf4zv9x посоветуй что купить для классической становой тяги

[@user-sp7yf4zv9x]

@@user-zy4zs4ld2b как по мне так в борцовках норм,. если не много тянешь, то и обычные кеды подойдут, типо как раньше на рынках подорвали такие белые с оранжевой подошвой. Только подошву однородную смотри, чтобы пятка не проминалась

[@user-hd3vg9wy5o]

"Это же опт!" 😂 Качественное и информативное видео, спасибо!💪

[@hurrukmatulaev8914]

чётко объяснил лучшая подача

[@johngotti7723]

Отлично подан материал, подробно, но без лишних соплей. Спасибо!

[@user-ip2ii8cr2o]

Кратко,информативно,доступно!!!

[@marsohod108]

Алексей, спасибо большое. Мне когда-то Фалеев рекомендовал сумо, но всё же я понял, что классика мне больше подходит. Ты очень понятно и чётко рассказываешь, что принесло не только мне пользу, но и - верю я - другим людям. Буду теперь постоянным "зрителем".

[@emiliskanderov]

Один очень важный момент не был раскрыт. Плечи. В тяге большинство вставляют лопатки как на жиме и приседе. Сводя лопатки в тяге мы сокращаем руки, соот-но, увеличиваем амплитуду. То есть тянуть надо будет выше. Надо тренировать организм так, что бы мог прогибать спину, при этом опускать плечи максимально вперед (вниз).

[@AlexS-ie2pp]

Очень грамотное, очень понятное объяснение. Все видео с Алексеем - прекрасный методический материал. Прекрасное сочетание личного мастерства, высокого теоретического уровня и умения всё это донести до людей. Молодец! Сейчас в залах, к сожалению, очень мало таких инструкторов.

[@baboynikolay]

очень доходчиво, подробно и без лабуды!!!

[@-powerrack5285]

Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!

[@user-qg6yc1uj1y]

Спасибо Вам за Ваш труд.Мы это ценим!!!

[@user-ko8kh1ef2k]

очень качественно объясняет! те мелочи, которые как раз определяют правильную технику этого упражнения. даже те моменты на которые обращают внимание спортивные терапевты. Лайк!

[@user-vu1jf5zj8e]

Молодец!Очень точно и кратко обозначил все важные фазы тяги.Всем брать как учебник!

[@user-rp2nv2hq1b]

Лучшее объяснение, которое видел на ютубе. Спасибо! Миллион подписчиков вам!

[@-powerrack5285]

+Анисимов Сергей Спаасибо, рассказывайте о нас)))

[@user-fq3hb5hd4x]

Хорошее видео и грамотное объяснение основных моментов! Одно только хочется добавить, что в "третьей" фазе выпрямление позвоночника должно происходить не за счёт дотяга спиной, а за счет вставления таза, т.е. Движение здесь происходит путём жёсткой подачи таза вперёд. Отсюда и проблем со спиной никаких не будет, а также гипертонус разгибателей спины нивелируется!

[@aleksandraleksandrov3633]

Спасибо уважаемый за столь подробный грамотный разбор полёта;)

[@user-qg1cj1wl2m]

Здравствуйте, спасибо вам за подробное объяснение! А именно, деление самого движения на 4части. Я недопонимала раньше до какого момента работают ноги и когда включается спина. Занималась с тренером, но он этот момент не объяснял. Соответственно спина работала больше и часто не выдерживала.

[@kalash1601]

супер!!! Грамотно, понятно, и хорошо снято! Большущий лайк!!!

[@-powerrack5285]

Спасибо что смотрите нас! расскажите о проекте и мы будем радовать вас новыми видео и очень полезной информацией!

[@nikitakulga4457]

Хороший видос . Приятно смотреть

[@kimstas]

Отличное объяснение, отличная подача информации! Спасибо.

[@omcho_84]

Задолбался искать нормальное видео по тяге .. если бы не Ваше видео не знаю чтобы с моей спиной стало! Для меня самое лучшее видео по технике тяги!

[@user-pm4id6qx5p]

Очень информативный контент! Смотрю с удовольствием!

[@Pawa88]

Друг спасибо за доступную подачу информации.все доходчиво и понятно

[@user-yv4mp2qm4s]

Очень познавательное видео про жим.И так как он у меня хромает по технике выполнения то я очень много узнал из видео нового.БОЛЬШОЕ СПАСИБО

[@stanislavsergeevich4249]

вообще супер!!! два года смотрю разные ролики. ваш канал самый подробный, и много нового узнал. спасибо за ваш труд

[@user-qx3ci3oy7x]

Грамотно, подробно и все понятно, спасибо

[@user-fy7ce7gw7k]

Спасибо за ваши видеоуроки !

[@-powerrack5285]

Александр Лебедь Спасибо что Вы с нами

[@redcat_panda]

Наконец-то всё подробно, понятно, поэтапно!

[@artyoms7792]

Большое спасибо за полезную информацию. Завтра на тренировке обязательно воспользуюсь вашими рекомендациями )))

[@-powerrack5285]

Artyom s Спасибо что Вы с нами.Будет еще много интересного и полезного.

[@artyoms7792]

+Силовая Рама-Power Rack Подскажите пожалуйста при срыве штанги с пола и при выпрямлении в конечной фазе в вверху нужно сводить лопатки ????

[@oleg_strazh]

+Artyom s с большими весами это просто невозможно

[@tricia1807]

Спасибо автору! Раньше делала только мертвую тягу, попробовала эту, и должна заметить, что от классической между прочим ягодицы чувствую лучше!!!

[@-powerrack5285]

мы всегда рады помочь!

[@mishahubchyk2955]

искал искал хорошее объяснение, и на конец то нашел, спасибо вам!

[@Tyn4tyk]

спасибо!!!!!

[@-powerrack5285]

+Тимур Акматов (Timo) Вам спасибо что вы с нами.

[@user-yr3pd9gf1g]

Досмотрел видео до конца - очень понравилось!

[@klarkkent2227]

Благодарю за выпуск, успехов Вам и здаровья)!

[@user-tk1kv2ro2x]

самое лучшие видио которое видел.

[@TheFffaaaak]

ваши видосы заслуживают на много больше просмотров

[@user-tj7dv3nn9t]

красавчик. лучше никто не объяснил бы! палец вверх👍

[@ernestthor846]

Спасибо огромное за столь информативные видео связанные с пауэрлифтингом, ибо, во многом, среди русскоязычных каналов освещаются мало вопросы связанные с этим видом спорта. Возможно я не там искал, но у вас все разобрано по полочкам и чувствуется поистине атмосфера металла и железа, а это очень важно. Хотел бы спросить, каким образом выбрать для себя один из вариантов выполнения становой тяги: классика или сумо? Читал, что во многом это определяется антропометрией, а именно соотношением длины конечностей с ростом и длины туловища и роста. Могли бы вы разобрать данный вопрос? Лично мне больше нравится классика, так как чувствую себя в ней увереннее, по сравнению с "сумо". Ибо во втором варианте чувствую дискомфорт в тазобедренном суставе и поэтому не удается достаточно подсесть.

[@-powerrack5285]

Эрнест Торович обязательно ответим в ближайших видео!

[@crimsonking9898]

очень интересное видео! все было сказано правильно и с нюансами о которых многие забывают

[@evgenrapid5211]

спасибо много полезных мелочей узнал

[@ekaterinaa.8790]

bolshoe spasibo za video! ya instruktor, i mne bilo ochen interesno i poznavatelno poslushat ,osobenno s podachi prof. sportsmena, a ne obichnogo "kachka".

[@dmutruizaikov6377]

Мужик от души, работаем на технику!

[@levshprints4927]

Замечательно! Особенно ценен совет - "старт ногами" (а "спина терпит"). Это основа техники становой тяги! Не согласен с положением головы, но это, на фоне правильно преподанной техники, не так существенно.

[@user-gn7uc1ly9p]

Спасибо тебе большой человек за толковую инфу.

[@user-xj8zw4xv8k]

Классное видео! Подробно, доходчиво! Спасибо!

[@ghjdbnfvby]

Большое спасибо, все очень доходчиво, лайк !!!

[@user-dh6zu1ei8e]

Спасибо огромное, очень информативное видео👍👍👍

[@ironhouse6735]

становая и присед самые передовые упражнения в железном спорте. забыли добавить.при максимальном весе можно и лямками злоупотребить.

[@emiliskanderov]

Не согласен. Лямки для пауэрлифтера - вообще должны отсутствовать.

[@WhiteBear141981]

Спасибо!

[@macksimych]

Спасибо за канал, всё грамотно объясняете. на ютубе таких не много. (в основном одна попса и девушки на грани порно, которые пол года позанимавшись, пытаются чему-то учить) Стоит ли ждать разбор тяжелоатлетических упражнений, таких как рывок, толчок, взятие на грудь и т.д. хотя бы просто в рамках офп?

[@-powerrack5285]

Максим Максимов Конечно, если Вам это интересно то наши тренеры разберут эти упражнения в ближайших видео

[@macksimych]

Да, было бы очень полезно, так как движения координационно сложные, я например ввожу потихоньку в свои тренировки, но чувствую что с технической точки зрения делаю не совсем верно

[@user-mz9xs9io3z]

отличное видео спасибо

[@tolskacccc]

Отлично!

[@user-xi7td2pl8v]

Спасибо )))). Очень полезно всем знать это

[@user-iw3cf9qn2q]

Очень хорошее видео, спасибо. Раскажите пожалуйста о том, как избегать и предовращать возможные травмы при работе с стоновой. Те., надрыв бицепса, протрузии, грыжи. Как правильно укреплять суставы и связки для работы с большими весами. И еще вопрос про надрыв бицепса. Видел надрыв бицепса только при работе с разнохватом при больших весах. Скажите пожалуйста, разнохват действително опсен данным явлением? Или опасность существует и при других хватах. Какие ошибки бывают, которые приводят к данным травмам и как их избежать? Спасибо

[@antgolicyn]

клёво объясняешь, спасибо)

[@user-lp5de5qo1u]

Подписываюсь!!!

[@user-vs5wt8ug4h]

всё просто и понятно, спасибо!

[@aibekkarsembaev5933]

все объяснил и показал! спасибо большое! буду заниматься так как показано на видео! большой респект!

[@runningontheroad9593]

Доходчиво💪💪💪👍

[@dimon3838620]

Лёха Красавчик

[@user-jf8rj7pv2d]

Все отлично, очень правильно и доходчиво. Вообще я не видел кто нибудь так деталью объяснил- присед . А вот с дыханием не соглашусь. Вообще молодец супер 👏

[@user-bz2sj1fj9l]

Рассказал доходчиво

[@frostknight3709]

Видосик бы о фронтальном приседе!

[@welkinds]

Здоровья брат

[@user-Seraph1]

спасибо тебе друг!

[@user-uu2qq8mo1c]

Все как надо Топ Единственное с чем не согласен, что это первое упражнения на тренировке, просто учитывая, что в ней очень много мышц работают, не лучше ли сначала каждую мышцу гипертрофировать, а после добить... но это только в случае бодибилдинга, а не результатов в лифтинге

[@user-yr3pd9gf1g]

Лайк и подписка, как только услышал что никакой изолированной ерунды, только мужская тренировка

[@user-qw8hu9ty2d]

Вы бы сказали что естьдва вида срыва,задней поверхностью бедра(спиной) или передней-ногами,мне например удобно спиной тянуть и при весе в 75 тяну за 200.Вы всё правильно сказали,только тяга спиной не есть неправильный вариант тяги

[@ZVLKOV13]

Супер!

[@user-uo4tq2sl3q]

и как вы относитесь к упражнению тяга с колен т.е поставили штангу на высоту колен в силовой раме и тянем грубо спиной

[@emiliskanderov]

Если тянуть в классике, то это хорошая подсобка для основной тяги. Если тянуть в сумо, то малоэффективное, можно сказать, не нужное упражнение.

[@user-ft6eo4li4s]

Все коротко и ясно,спасибо за информацию!Подскажите стоит ли использовать лямки для становой тяги?

[@-powerrack5285]

+ДобрыйКот Конечно, лямки использовать можно, НО при максимальных весах, чтоб скинуть нагрузку с пальцев.

[@user-ef1td9xv7z]

нормальный дядька!)))

[@golosSurala333]

У меня рост 188 , ноги выпирают, приходится обводить колени. Как мне быть ? Акцент на развитие спины

[@Danaya768]

🥰Спасибо !

[@filosof1325]

благодарю !

[@max89051]

Штангистский хват принёс мне дискомфорта на всю жизнь. На подушках больших пальцев от почти самой ладони до кончика сильное уплотнение кожи, как натоптыши на стопах, приходится постоянно подпиливать это дело, а то доходит до того что палец не согнуть. Аккуратнее с этим.

[@ronshot4753]

Спасибо за видео. Есть один вопрос, ответьте пожалуйста. Первую фазу выполняю правильно, подсаживаюсь хорошо, углы соблюдаю. Но при срыве начинает опускаться спина, т.е. 2 фаза проходит в большей степени спиной чем ногами. Вы про эту ошибку показали. Но как с ней бороться? Это показатель слабых ног или всё же спины?

[@ridethelighting90]

Насчет концовки видео. Клоков голову всегда запрокидывает, подбородок параллелен полу. И он в поряде

[@user-fb4od4ow7v]

Сколько повторений делать в одном рабочем подходе в тренировке пауэрлифтера? Без ремней много не сделать. Сколько отдых между подходами?

[@marshev6277]

Очень мало где встречается важный момент по классической тяге это скругление спины в области лопаток. А это очень распространённая ошибка, у начинающих людей (таких как я:). Я попросил друга снять меня на видео сбоку и ужаснулся собственной спине. Я высокий и худой как палка, мне классику тянуть очень тяжело даже с небольшим весом, стараюсь делать как можно техничнее и держать спину ровно, но все равно на третьем подходе уже спина в районе лопаток начинает немного прогибаться под тяжестью веса в средней фазе. Мне думается это слабое звено и путь к травме.

[@412hk]

как раз в грудном отделе спину скруглять нужно. тем более если ты длинный как я например

[@user-jm9zw8yl4t]

а Вы гляньте как тянет Константин Константиновс. Только очень внимательно. Максимально жестко "вставленная" спина в пояснице, но дикое скругление в грудном отделе. Не рекомендую повторять, но для информации ознакомьтесь )

[@konskons74]

Marshev "тебе думается", спина вставляется, а не выгибается дугой.

[@user-iy1np4xp4j]

Для развития силы хвата,когда мне было лет 16 в 1969 г.специально брался простым хватом без замка.О разнохвате мы не знали!К тридцати годам сделал 320 кг,правда с лямками.

[@user-uo4tq2sl3q]

Добрый вечер! имеется межпозвонковая грыжа медицинские противопоказания к залу но фитнесс мне облегчает и снимает боль как вы думаете и считаете уважаемый в терапевтических целях для укрепления мышц спины и низа спины возможно делать??? заранее спасибо за ответ

[@kazbeklamro2321]

Привет Алексей. Сколько раз в неделю правильно делать становую??

[@user-ix8tm7qh3t]

Я даже подпишусь

[@maniakys6889]

Молодець

[@user-pf2kt6py1f]

А такая громкая музыка на вставках/заставках это, чтобы мы прокачивали свои барабанные, да?:(

[@user-fw7ip6vd7t]

Добрый день! Подскажите в каком городе вы тренируете?

[@user-sj7op6yc9y]

Весело)))

[@Svarog1975]

Порвал на ней бицепс бедра , не отрыв а просто разрыв по волокну ,гематома чернота ,но уже по немногу сходит , подскажите ,через какое время становую можно начинать снова делать ,и как правильно ,маленьким весом на много раз ?

[@user-si4yl3ri3k]

Третий хвар разностороний вообще не делаю, не вижу смысла, а на тяжёлый вес тяну ремнями, последние 2 рабочие веса 💪☝️

[@johngotti7723]

мой вес 73 кг, рост 1,80 м. Мышечную массу набрать очень тяжело. Подскажите сколько делать повторений и с каким весом в одном подходе?

[@user-ip2ii8cr2o]

+Джон Готти В двух словах не обьяснишь. Читай и получай информацию: - "СтюартМакРоберт-Думай-2"!!! Единственный здравомыслящий тренер-методист для тех кто качается натурально.

[@user-yq7qk3ws7e]

+Джон Готти тренируйся на силу, хорошо разминайся, ешь и мясо со временем нарастёт.

[@RealtyDOG]

фалеев "силовые тренировки" - в открытом доступе, подробно и обоснованно разжевано по сколько прибавлять, как планировать тренировки мак роберта объективно с навозом смешал :)

[@user-ge9sk6wj2g]

подскажите, пожалуйста, что за трэк играет в начале ?

[@kachok8868]

Можно ли делать становую в штангетках?

[@evgenyi9087150316]

подскажите а по сколько повторов делать? или сколько подходов и повторов?

[@SuperOpensky]

Спасибо очень подробно !!!

[@user-pl1jf4ve2v]

Я делаю с петлями после 100кг. скажите пожалуйста это плохо?

[@user-eo6tk2jb1k]

как дышать во время управления?

[@user-gw7qj3db4n]

через какой редактор делать такую заставку, как у дочи и у вас в начале

[@-powerrack5285]

+Никита Александров Это бесплатные заставки, есть в интернете. Скачиваете и через Афторэффект переделываете под себя.

[@EvgeniyPleskachevOp]

Поставил + за видео, но техника не правильная. Я занимался силовым троеборьем и скажу, что нас учили работать одновременно ногами и спиной. Для примера я весил тогда 70 кг, а максимальная тяга была 220кг. Если не секрет, сколько автор видео вытягивает?

[@Russian_Hero]

Ширина хвата зависит исключительно от пропорций тела. С короткими конечностями классичесая тяга, к примеру, невозможна. Об этом в ролике ни слова, почему?