Хочешь большую спину? выход найден...

[@jeang1092]

Какой обалденный тренер,все подробно ,все понятно.Это лучшее и самое доходчивое объяснение упражнения.Спасибо.

[@user-ndjfjfjnrkofexkcken]

Отличное объяснение упражнения, я к такой же технике пришел через 3 года тренировок. До этого держал наклон спины 30-40 градусов относительно пола, а сейчас держу почти параллельно полу и штангу опускаю почти до пола при каждом повторении.

[@stasioffe7452]

...единственный чел из ВСЕГО ютюба наконецто разьяснил ЭТО

[@MrFrogjab]

В варианте техники, показанном на видео, участие широчайших минимально, тк основной акцент делается на сведении лопаток (за которое отвечают трапециевидные и ромбовидные мышцы). Широчайшие отвечают за приведение плечевой кости к туловищу, на которое здесь отводятся всего лишь последние см амплитуды. Тяга в наклоне - упражнение не для широчайших, тк даже если стоять, держа корпус параллельно полу, тем самым увеличивая амплитуду, растянуть и задействовать их в полной мере, как в вертикальных тягах, не получится. Самое эффективное упражнение для широчайших - подтягивание (либо тяга верхнего блока) ! Тяга в наклоне - упражнение для верха спины (трапеции, ромбовидные, круглые, задние дельты) и мышц, удерживающих корпус в статике.

[@b.castiglione]

+ тяга гантели к поясу. Тоже хорошо достает латиссимус.По крайней мере он лучше и менее травмоопаснее тяги штанги к поясу. Но чтобы пробить спину придется брать + 30 кг и тяжелее, тянуть с лямками...

[@ruslanshikhaliev9341]

Вы что то путаете. Ширина широчайших -бесспорно подтягивания , но толщина это уже тяга к поясу (штанги / гантелей) . + Это обязательная подсоба для становой

[@b.castiglione]

чем уже хват тем больше работают внешние сегменты спины и чем шире хват при подтягиваниях,тем больше работает межлопаточный сегмент трапециевидной мышцы. Разумнее при подтягиваниях хват уже и тянуться к перекладине грудью. При очень широком подтягивании широчайшая практически не работает. Все делают пучки трапеции

[@TheTolya-h2p]

Ну это смотря как делать. Я например делаю акцент на широчайшие мышцы спины. Это достигается неподвижностью лопаток и ровной спиной. Хочешь проработать ромбовидные - делай движения Лопатками, даже к животу не надо тянуть - чисто Лопатками работай и будут работать ромбовидные... Imho

[@drensarq8095]

@@ruslanshikhaliev9341 нет ширины и толщины,это условное деление,просто за толщину принимают именно трапецию,столбы ,центр спины,но это не значит,что широчайшие лишь тонкие и широкие)

[@Izumi_vpotoke]

Из-за неудобства сегодня не смог нормальо выполнить это упражнение. Спасибо огромное за все прочие детали. Спасибо огромное, Мужик!!!)))

[@kirilllukin]

У мужика в шапке и красной куртке видимо любимый тренажёр под кондиционером стоит, но он не сдается

[@aibekkarsembaev5933]

в каждом видео все понятно и грамотно сказано.респект Вам! снимите пожалуйста побольше видео про плечи и грудные мышцы.

[@АйнурБейсенбаева-э6т]

наконец то вышло новое видео!!!

[@sergeypozikhovskiy1189]

+Айнур Бейсенбаева надеюсь не последнее))))

[@НурланКуанышбаев-щ8й]

Большое спасибо четко без воды

[@СергейМедведь-е8ъ]

спасибо за видео, очень внятно расказал.

[@nikolai87.]

Если делать тягу гантели в наклоне с упором на скамью , как для замены этому упражнению ? Что скажите?

[@romapsevdanimov446]

лучший ютуб тренер по технике

[@antonkosarev8152]

спасибо за действительно хорошие видео - очень полезно даже для людей с опытом в несколько лет. Но скажите это качалка в сумашедшем доме или там весь город такой ))

[@BabkinVnuk777]

молодец какой. отличное видео, грамотная речь. Алексей даже подсох немного вроде, хотя ещё есть над чем работать, как и всем нам

[@samirmamedov747]

молодец грамотный парень

[@ЕвгенийЕрмуханов]

Бро ты красава все грамотно уважуха

[@webgelios13]

Леш, а не хотите попробовать взять по рискам, широким хватом ? это снимет нагрузку с рук (а то многие в конце это упр. превращают в дергание локтями) т.е. как ТАшники и также растягивать в низу и стягивать + задний пучок дельт включается и очень не обычное ощущения )

[@Aleksey-re5kd]

Мне больше нравится делать тягу гантели к поясу. Только нужно иметь желательно разборные гантели чтобы можно было использовать большие веса.

[@praim333]

🤣🤣🤣 там качек один к зиме готовиться 🤣🤣🤣

[@АртемийГурьянов-ж3я]

Привет!) А это движение полезно для развития задних дельт? Просто вы не сказали про это в видео, поэтому я возможно не правильно понимаю этот момент. И еще, у меня дома есть треп гриф и обычная штанга, с какой штангой лучше делать это упражнение? Простоя частенько видел как его делаю с треп грифом.

[@drensarq8095]

Тяга так же влияет на задние дельты,как жим лёжа на передние,естественно она из грузит.

[@АВА-д7к]

Спасибо.

[@ШураШу-г1о]

Борода норм, как прокачал?

[@сергейкрюков-у5х]

Да-только свободные веса лепят тело!

[@ЧеловекЗемной-ж8ы]

Просто к сведению,при неработающих широчайших,трапецеевидных и ромбовидных(когда удержание осанки берут на себя разгибатели позвоночника)это упражнение лучше не делать пока вы не устраните данную проблему.

[@МаринаАнцупова-в3ю]

Основное это подтягивания широким хватом с весом

[@akashi7162]

Нет

[@антонантонов-ь2ч]

всё верно заметил-участие широчайших в данном варианте упражнения минимально

[@Lazarb1]

Спасибо за видос. Как раз на днях делал это упражнение и тренер посоветовал делать паузу в момент сведения лопаток и касания живота. Нужно ли?

[@-powerrack5285]

Да маленькую паузу (1-2 ) секунды делать желательно.

[@ClockworkBoy88]

Силовая Рама-Power Rack какой диапазон повторений предпочтителен?

[@iskandarusmanov6048]

Леха, здарова, где новые видосы? Забросил канал?

[@vadimvdt]

Стоит ли тут использовать пояс?

[@-powerrack5285]

ответим в ближайших видео посвещенный экипировк

[@glmeist]

+vadimvdt Внесу свои пять копеек, как пищу для рассуждений. Пояс стоит использовать только в соревновательных движениях на 1-2 повтора (чтобы на соревнованиях в нем же показывать больший результат), в подсобке нужно укреплять те или иные части тела, тяга штанги в наклоне является силовым упражнением и принимают участие в нем практически все мышцы спины (и не только спины, брюшной пресс, ноги, и т.д.), да, в нем (в поясе) можно позволить себе немного больший вес, но тогда мышцы создающие внутрибрюшное давление будут слабым звеном, а это очень чревато в соревновательных движениях. Но! Если смотреть с позиции бодибилдеров и поднимать космические килограммы на 8-10 повторов с целью отрастить себе "крылья", то ответ однозначен - нужно использовать

[@vadimvdt]

Надо быть суперменом чтобы делать тяги и приседы в интенсивном тренинге без пояса.А для закачки кора есть другие прекрасные упражнения.

[@glmeist]

+VaDiMM Absalyamov зачем в этом упражнении 80 % и ПМ? это же не соревновательное движение. хотя у многих каждое движение соревновательное))

[@glmeist]

+VaDiMM Absalyamov не уловил связи. Может скажете зачем рвать жопу в подсобных упражнениях? Я выше написал, что если цели билдерские, то используйте на здоровье.

[@АртурФилимонов-ы3ь]

Что за музыка в конце играет?

[@ЕгорКолесников-с8к]

Показалось "больную спину".Уже хотел отказаться от любимого упражнения)

[@prised]

Леша, привет с Украины! А есть видео о технике тяги к подбородку узким и широким хватом?

[@ВаленсияМехдизаде]

Уффф эти глаза меня с ума сводят....😢

[@ЖорикРевазов-с2н]

А что делать тем у кого грыжа в пояснице? (

[@-powerrack5285]

+Рус Кажмуратов обратится к врачу! и сообщить тренеру!

[@ЖорикРевазов-с2н]

+Силовая Рама-Power Rack Врачи запрещают поднимать большедвух кило(((😑

[@vadimvdt]

+Рус Кажмуратов уже давно все известно.Если сильные боли,то покой и уколы.Как боли прошли-сразу заниматься,закачивать понемногу начинать. Есть в ютюбе хороший комплекс йоговский.Безопаснее железа для начала.

[@ЖорикРевазов-с2н]

Спасибо за совет

[@-powerrack5285]

можно использовать хороший вес но тягой гантели в наклоне, это упражнение использовать не советую

[@константинмихайлов-с8з]

Информация на отлично. Стиль изложения, оставляет желать лучшего.

[@glmeist]

А если тянуть прямо с пола? На большом весе так можно хорошо читерить, срывая штангу ногами.

[@by_your_side3781]

Делай становую тогда и не еби мозги.

[@eminb7137]

a v 32 goda mojna nakacat wirokuyu spinu razve ne pozno

[@KR9510]

Я думаю, что и в 50 не поздно

[@themixfixtv8083]

нет нет нет нет нет девчонкам качать спину и руки??? да зачем они будут выделятся но в хорошую ли сторону? где будет их женственность ?????????????????????????????????

[@ЕвгенийПермский-ч2ы]

А мне не нравятся у девушек широкая, развитая спина и накаченные руки.