Deine Bewegungen Jessica sind ja so geschmeidig wie die einer Raubkatze auf der Jagd 🐅 Ich wusste ja gar nicht, dass es so viele verschiedene Varianten von Kniebeugen gibt. Danke für's zeigen🤗 !!
@Ergotopia2 жыл бұрын
Danke für das tolle Feedback 💙
@anahelenakrause11 ай бұрын
Bestes Video zum Thema, mit den Varianten! Danke.
@doma96802 жыл бұрын
Vielen Dank ,es ist soo wertvoll ,wie ihr unter Berücksichtigung schonernder Haltung ,die Übungen erklärt. Man kann so viel falsch machen und den Gelenken schaden. Also großes Lob.👍💝🙏🙏
@Ergotopia2 жыл бұрын
Schön, dass Dir unsere Anleitung bei Deinen Kniebeugen geholfen hat! Danke für das tolle Feedback 🙂
@hpunktwohlimuth1030Ай бұрын
Toll Einfach, vielfältig und neue Tipps bekommen. Sollte jeder machen....
@markschmitt97082 жыл бұрын
Jessica macht es echt toll, Schade, dass sie nicht selbst sprechen durfte.
@irisb.30748 ай бұрын
Super für Anfänger!
@filippoballeriano588826 күн бұрын
❤❤🎉🎉❤❤SUPER SUPER SUPER ❤❤🎉🎉❤❤1000 MAL DANKE FÜR DIESE VIDEO ❤❤🎉🎉❤❤
@SylviaAumuller6 ай бұрын
Ganz toll. Übung mit dem Stuhl, darauf bin ich nicht gekommen. Dann klappen die Skats bestimmt bald ohne :-)
@nordiclight27522 жыл бұрын
3:43 ...haha da hat wohl das eine Knie gekackt ^^
@ankewulffing116911 ай бұрын
Eine frage hätte ich da noch. Muß ich mit meinem Becken nach vorne kippen!! Oder bleibe ich in hollkreuz?? Lieben Dank. LG.Anke
@ankewulffing116911 ай бұрын
Ich hätte gerne eine Antwort
@NiggazHomie10 ай бұрын
Du solltest versuchen deinen Po etwas anzuspannen, sodass du nicht im Hohlkreuz bist. Somit gibst du deinem Po mehr Umpf. Denn der Po ist ja der Muskel der deinen Becken nach hinten kippt, sodass deine Wirbelsäule gerade gestreckt wird. Dennoch würde ich die raten die Übung einfach langsamer zu machen und darauf aufzupassen, dass du deinen Po spürst. LG
@wallerwolf69302 жыл бұрын
Einige interessante Varianten! Schwieriger wäre es, also ein Steigerungsgrad, wenn die Kniebeugen noch viel tiefer ausgeführt werden und langsamer ;-)) Wie viele solten den ausgeführt werden, um einen möglichst Effektiv zu wirken?
@Ergotopia2 жыл бұрын
Genau, man kann auch durch Veränderung der Bewegungsgeschwindigkeit und des Bewegungsradius die Belastungsintensität verändern. :) Eine weitere Möglichkeit ist die Auflagefläche zu verändern und die Kniebeuge zum Beispiel einbeinig durchzuführen. Kleine Hilfsmittel wie Gewichte machen die Übung schwerer, ein wackliger Untergrund verändert auch die Wirkungsweise einer Kniebeuge. Du siehst, man darf hier ruhig kreativ werden! Wie viele Wiederholungen für Dich sinnvoll sind, ist schwer zu sagen und ganz individuell. Wir haben vor kurzen ein Video zum Thema Muskelaufbau gedreht, dort beantworten wir einige Fragen zum Thema Training. Schau es Dir gerne mal an: kzbin.info/www/bejne/aZCxeYtqnN9shKc Beste Grüße! :)
@wallerwolf69302 жыл бұрын
@@Ergotopia Danke für die Rückmeldung und den weiteren Tipps! Beste Grüße zurück ;-))
@ilonakrause23082 жыл бұрын
@@Ergotopia
@siro5838 Жыл бұрын
Soll der Rücken so hohl sein?
@timurkodzov718Ай бұрын
Gut aufgepasst. Ist mir ja gar nicht aufgefallen.
@martinakopp91042 жыл бұрын
Es wahren alle gutgewssen.
@zyssetdavid6286 Жыл бұрын
Tolles Video, ich danke. allgemein, der Kanal finde ich echt toll. Die Videos sind sehr sympathisch gut und klar erklärt. bitte macht weiter so. gibt ein Däumchen.
@thebikegeekandmore24482 жыл бұрын
Könntet ihr bitte mehr Uebungen fuer die Armen hochladen?
@Ergotopia2 жыл бұрын
Wir notieren uns Deinen Wunsch! 🙂
@nichtswiezuvor7 ай бұрын
Was das mit dem Verbot von Knie über Zehe stimmt garnicht? Warum nicht?
@ingridhaack16222 жыл бұрын
Finde, dass Sie darauf hinweisen sollten, dass für Knieoperierte das Springen vielleicht nicht so gut sein kann. VG.
@radim72cz Жыл бұрын
die operierten sollten ja sowieso beim Physio sein.
@sporti7867Ай бұрын
Sehr bedauerlich, dass nicht darauf hingewiesen wird, dass vor und während der Ausführung der Kniebeuge die Knie nicht nach innen fallen dürfen, sondern immer Richtung Fußspitze zeigen müssen. Darauf hätte man auch schon beim Aufstehen vom Stuhl hinweisen können. Im Übrigen schont das leichte Auswärtsdrehen der Füße die KNIE!!!