Kniebeugen richtig ausführen - Deine Anleitung mit 4 Varianten für Anfänger und Fortgeschrittene

  Рет қаралды 86,268

Ergotopia

Ergotopia

Күн бұрын

Пікірлер: 28
@_Firebird
@_Firebird 2 жыл бұрын
Deine Bewegungen Jessica sind ja so geschmeidig wie die einer Raubkatze auf der Jagd 🐅 Ich wusste ja gar nicht, dass es so viele verschiedene Varianten von Kniebeugen gibt. Danke für's zeigen🤗 !!
@Ergotopia
@Ergotopia 2 жыл бұрын
Danke für das tolle Feedback 💙
@anahelenakrause
@anahelenakrause 11 ай бұрын
Bestes Video zum Thema, mit den Varianten! Danke.
@doma9680
@doma9680 2 жыл бұрын
Vielen Dank ,es ist soo wertvoll ,wie ihr unter Berücksichtigung schonernder Haltung ,die Übungen erklärt. Man kann so viel falsch machen und den Gelenken schaden. Also großes Lob.👍💝🙏🙏
@Ergotopia
@Ergotopia 2 жыл бұрын
Schön, dass Dir unsere Anleitung bei Deinen Kniebeugen geholfen hat! Danke für das tolle Feedback 🙂
@hpunktwohlimuth1030
@hpunktwohlimuth1030 Ай бұрын
Toll Einfach, vielfältig und neue Tipps bekommen. Sollte jeder machen....
@markschmitt9708
@markschmitt9708 2 жыл бұрын
Jessica macht es echt toll, Schade, dass sie nicht selbst sprechen durfte.
@irisb.3074
@irisb.3074 8 ай бұрын
Super für Anfänger!
@filippoballeriano5888
@filippoballeriano5888 26 күн бұрын
❤❤🎉🎉❤❤SUPER SUPER SUPER ❤❤🎉🎉❤❤1000 MAL DANKE FÜR DIESE VIDEO ❤❤🎉🎉❤❤
@SylviaAumuller
@SylviaAumuller 6 ай бұрын
Ganz toll. Übung mit dem Stuhl, darauf bin ich nicht gekommen. Dann klappen die Skats bestimmt bald ohne :-)
@nordiclight2752
@nordiclight2752 2 жыл бұрын
3:43 ...haha da hat wohl das eine Knie gekackt ^^
@ankewulffing1169
@ankewulffing1169 11 ай бұрын
Eine frage hätte ich da noch. Muß ich mit meinem Becken nach vorne kippen!! Oder bleibe ich in hollkreuz?? Lieben Dank. LG.Anke
@ankewulffing1169
@ankewulffing1169 11 ай бұрын
Ich hätte gerne eine Antwort
@NiggazHomie
@NiggazHomie 10 ай бұрын
Du solltest versuchen deinen Po etwas anzuspannen, sodass du nicht im Hohlkreuz bist. Somit gibst du deinem Po mehr Umpf. Denn der Po ist ja der Muskel der deinen Becken nach hinten kippt, sodass deine Wirbelsäule gerade gestreckt wird. Dennoch würde ich die raten die Übung einfach langsamer zu machen und darauf aufzupassen, dass du deinen Po spürst. LG
@wallerwolf6930
@wallerwolf6930 2 жыл бұрын
Einige interessante Varianten! Schwieriger wäre es, also ein Steigerungsgrad, wenn die Kniebeugen noch viel tiefer ausgeführt werden und langsamer ;-)) Wie viele solten den ausgeführt werden, um einen möglichst Effektiv zu wirken?
@Ergotopia
@Ergotopia 2 жыл бұрын
Genau, man kann auch durch Veränderung der Bewegungsgeschwindigkeit und des Bewegungsradius die Belastungsintensität verändern. :) Eine weitere Möglichkeit ist die Auflagefläche zu verändern und die Kniebeuge zum Beispiel einbeinig durchzuführen. Kleine Hilfsmittel wie Gewichte machen die Übung schwerer, ein wackliger Untergrund verändert auch die Wirkungsweise einer Kniebeuge. Du siehst, man darf hier ruhig kreativ werden! Wie viele Wiederholungen für Dich sinnvoll sind, ist schwer zu sagen und ganz individuell. Wir haben vor kurzen ein Video zum Thema Muskelaufbau gedreht, dort beantworten wir einige Fragen zum Thema Training. Schau es Dir gerne mal an: kzbin.info/www/bejne/aZCxeYtqnN9shKc Beste Grüße! :)
@wallerwolf6930
@wallerwolf6930 2 жыл бұрын
@@Ergotopia Danke für die Rückmeldung und den weiteren Tipps! Beste Grüße zurück ;-))
@ilonakrause2308
@ilonakrause2308 2 жыл бұрын
​@@Ergotopia
@siro5838
@siro5838 Жыл бұрын
Soll der Rücken so hohl sein?
@timurkodzov718
@timurkodzov718 Ай бұрын
Gut aufgepasst. Ist mir ja gar nicht aufgefallen.
@martinakopp9104
@martinakopp9104 2 жыл бұрын
Es wahren alle gutgewssen.
@zyssetdavid6286
@zyssetdavid6286 Жыл бұрын
Tolles Video, ich danke. allgemein, der Kanal finde ich echt toll. Die Videos sind sehr sympathisch gut und klar erklärt. bitte macht weiter so. gibt ein Däumchen.
@thebikegeekandmore2448
@thebikegeekandmore2448 2 жыл бұрын
Könntet ihr bitte mehr Uebungen fuer die Armen hochladen?
@Ergotopia
@Ergotopia 2 жыл бұрын
Wir notieren uns Deinen Wunsch! 🙂
@nichtswiezuvor
@nichtswiezuvor 7 ай бұрын
Was das mit dem Verbot von Knie über Zehe stimmt garnicht? Warum nicht?
@ingridhaack1622
@ingridhaack1622 2 жыл бұрын
Finde, dass Sie darauf hinweisen sollten, dass für Knieoperierte das Springen vielleicht nicht so gut sein kann. VG.
@radim72cz
@radim72cz Жыл бұрын
die operierten sollten ja sowieso beim Physio sein.
@sporti7867
@sporti7867 Ай бұрын
Sehr bedauerlich, dass nicht darauf hingewiesen wird, dass vor und während der Ausführung der Kniebeuge die Knie nicht nach innen fallen dürfen, sondern immer Richtung Fußspitze zeigen müssen. Darauf hätte man auch schon beim Aufstehen vom Stuhl hinweisen können. Im Übrigen schont das leichte Auswärtsdrehen der Füße die KNIE!!!
За кого болели?😂
00:18
МЯТНАЯ ФАНТА
Рет қаралды 3,3 МЛН
Deshalb solltest du in die tiefe Hocke kommen
14:08
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 1,3 МЛН
Kniebeuge: Knie über Fuß schädlich?! | Perform Perfect
6:56
funcFIT Personal Training
Рет қаралды 14 М.
Richtig Kniebeugen - So vermeidest du Verletzungen und maximierst dein Training
7:23
Steffen Barth - Reha Experte
Рет қаралды 62 М.
3 IMPORTANT EXERCISES FOR EVERY MORNING
7:45
Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Рет қаралды 2,3 МЛН
20 Minuten Bauch- und Rückentraining ➡️ Dein Kombi Workout
22:46