Knieschmerzen Innen (ist kein Knorpelschaden! ) | Ursache & Lösung durch Übungen

[@wernerlands204]

Hätte ich schon 2007 gewusst, was ich heute weiß, hätte ich keine Meniskus-OP gehabt. Wirkfolge: Hausarzt hat zu wenig Zeit oder Ahnung, überweist an Orthopäden. Der sucht als "Handwerker" flotte Lösung und vermutlich (weil sehr verlockend) schnelles Geld durch OP. Zudem ist ihm (oder einem Kollegen) der Operierte dann als Geldquelle dauerhaft sicher. Die Ursache des Problems zu erkunden und Fehlentwicklungen entgegenzuwirken, wird durch unser Kassensystem nicht unterstützt, eher bestraft (immer noch zu stures, beamtenhaftes System a' la Kaiserzeit, eben Krankenkasse statt Gesunderhaltungskasse). Deshalb sollte jeder sich aktuell oder besser präventiv z.B. über geeignete KZbin-Videos informieren und entsprechend handeln.

[@LukeBrandenburg]

Danke für deinen Erfahrungsbericht. Hoffentlich können andere von diesem lernen. Lg - Luke

[@ZakiKaraoke]

Es ging mir leider genau so ... vor 7 J. gleich unter Messer von der Orthopäden gestellt .... 3 OP-s am gleichen Knie, ohne Erfolg .... jetzt tut es mehr Weh als vor der OP :( Man denkt immer, dass die Ärzte sich um deine Gesundheit kümmern und wollen das beste für dich, aber es ist leider nicht so ... Die wollen nur gut kassieren und das was ... :(

[@murfa1]

Hehehe, diese typ hier hat gut erklärt was sache ist wie kette funkcioniert aber....... das ist eine von vielen moglichkeiten knie schmerzen. So einfach ist das nicht. Das ist sicher wert zum ausprobieren aber........c

[@adelheidklein1442]

Ordner Körber

[@adelheidklein1442]

I

[@Neovarus]

Es ist einfach unglaublich wohltuend, dass es noch Menschen gibt, die einfach helfen wollen ohne Dollarzeichen in den Augen. Das verstehe ich unter Heil - Berufung! Insbesondere die Übung mit der Rolle an der Innenseite des Oberschenkels hat sofort erstmal Erleichterung verschafft. Herzlichen Dank dafür!

[@Lilith837]

Ja, nur kurz ein erstes mal den Druckpunkt mit der Rolle und schon erleichterung👌

[@nikzen2363]

Luke, ich muss dir einfach jeglichen Respekt und Dank aussprechen. Nach etlichen Jahren mit Patella und Innenminus Problemen, konnte ich vor 2 Wochen nicht einmal mehr eine 6:30 min/km Geschwindigkeit schmerzfrei joggen. Eine schnelle Lösung musste her und so bin ich auf dein Video gestoßen... Es wird mir kaum jemand glauben, aber ich komme gerade von einem 4 km Lauf in einer 4:29 min/km Geschwindigkeit und hatte vor, während und nach dem Lauf keinerlei schmerzen. Ich bin ein wenig sprachlos und wollte dir auf diesem Wege einfach nochmal meinen Dank aussprechen.

[@jenna-yr9nm]

Bin gerade auf deinem Kanal gestoßen. Sprichst mir aus der Seele. Hatte bereits eine Knie op, Medikamente, spritzen etc. Aber niemand hat mir wirklich mal gezeigt wie ich LANGFRISTIG an meinen knien arbeiten kann. Weder Medikamente noch ops bekämpfen die Ursachen sondern immer nur die Symptome. Vielen Dank für deinen Kanal! ♥️

[@susannslebensberatung]

Ist das genial Luke, endlich mal jemand, der Tacheles spricht. WIE HILFREICH!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ich war gerade bei meinem Orthopäden wegen genau den Beschwerden, die Du jetzt hier ansprichst und rate mal seine Reaktion: Ich habe nichts! Vielleicht sollte ich seiner Meinung nach mal zum Allgemeinarzt gehen! Wow, da fühle ich mich doch unglaublich ernst genommen und absolut professionell behandelt. Ich danke Dir sehr für Dein ÄUSSERST hilfreiches Video.

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@Alpha85368]

Du bist einfach Klasse 🙏🏾 Niemand sagt das was Du ansprichst.

[@SteffenVollborth]

Danke Luke, die Kombi Anatomiebilder, Muskelketten und Erklärung und Übungen der Muskelfunktionen sind Top!

[@LukeBrandenburg]

Danke dir für das Feedback! Hab mich immer gefragt wie es am besten ist!;)

[@inkabrammer]

Yes!!!! Endlich jemand der die Wahrheit sagt 🎊🤩 wir können selbst so viel für unseren Körper tun und das Gesundheitssystem ist dazu da uns unselbständig und passiv zu machen 😬 Dankeschön für das Video 👍👍👍

[@DesiTVchannel]

Wie geil, bin im ersten Semester zur Physiotherapie Ausbildung! Ich feier dein Wissen so hart 💛

[@christianelanden8878]

Eigentlich wollte ich wegen meiner Knieschmerzen heute einen Termin beim Orthopäden machen, den kann ich mir jetzt dank Ihres Videos sparen. Ganz herzlichen Dank für die schnelle und komplette Beseitigung der Knieschmerzen und auch für die tollen Hintergrundinformationen! :-)

[@carmengunkel1039]

Hey, ich bin gerade auf dich gestoßen, da ich sehen wollte ,ob es noch andere /neue Ansätze gibt bei Knieschmerzen. Ich finde es richtig gut wie du das erklärt hast… ich muss auch täglich Übungen machen um meine Haltung und die daraus resultierenden Schmerzen auf ein Minimum zu reduzieren. Ich würde mir wünschen das das noch viele Menschen sehen und auch kapieren das nichts ohne tägliche Übungen wieder weg geht, was jahrelang falsch gemacht wurde. Toll das du den Wissen mit anderen teilst und einfach helfen willst… Weiter so 👌😉

[@sahashemo]

4 Jahre und hochaktuell. Das soll dir mal jemand nachmachen. Hammer. Geniales Video. Herzlichen Dank!

[@LukeBrandenburg]

Danke für das Lob!

[@kaydislife3346]

😍 Ich danke dir für dieses Video. Ich laufe seit bestimmt 2Jahren mit Schmerzen herum. Ich bin vor 1 Jahr Mutter geworden und konnte kaum meine Tochter herum tragen ohne Schmerzen, jetzt läuft sie und ich konnte nicht mit ihr auf dem Boden spielen, weil ich nicht hochkam. Ich bin seit 1 Jahr zu 5 Mrt's, 3 Orthopäden und sogar Notfallklinik gegangdn und keiner, aber wirklich keiner konnte mir sagen was es ist, es kam nur die Antwort " irgendwie passt das alles nicht zusammen" 🙄 Vor 2 Tagen bin ich auf dieses Video gestoßen und habe es ausprobiert 😍 und omg, schon nach dem 1x konnte ich mit der Hälfte der Schmerzen aufstehen und jetzt nach dem 3 Tag spiele ich mit meiner Tochter im Sandkasten 🥰 und auf dem Boden. Es ist für mich wie eine neue Welt, ich kann meine Tochter tragen und Treppen laufen😭🤗 ich danke dir von ganzem Herzen. ❤️ Für mich bedeutet das so viel

[@schlampewake5585]

So geht es mir auch seit der Geburt meines Sohnes. Werde mich nun ran halten an die Übungen

[@rundumslaendle4107]

Hängt das auch mit der Beckenboden Muskulatur zusammen?

[@MSH-ol1gv]

Der ist echt gut. Mir geht's viel besser.

[@Matzokano1]

Du sprichst die *richtige Sprache*! Danke super Beitrag.

[@alfredrein699]

Da muss ich dir recht geben, durch Bauchmuskeltraining hab ich bemerkt, dass ich Leichtfüssiger werde. Da ist definitiv ein Zusammenhang. Daumen hoch!

[@RonnyKoenig-_-]

Also der erste Eindruck: Du bist ein cooler Typ und machst dir wirklich Gedanken. Bei den meisten Fitnesstrainern ist das schon zu viel verlangt 😁

[@seelenherz]

Leider gibt es keine 10 Daumen hoch. Ein wirklich wertvolles Video Sehr gut erklärt Danke

[@LukeBrandenburg]

Danke dir!;) Immer gerne

[@silkebrutschek4793]

Wow! Offensichtlich bin ich endlich auf die Lösung meines seit Monaten anhaltenden körperlichen Problems GESTOSSEN! 🙏🍀

[@andulas.8910]

Mega stark erklärt und total geniale Mobilisierungsübung! Vielen Dank Luke! Echt unglaublich, dass bereits direkt nach der Übung die Schmerzen kaum mehr spürbar sind! Werde deine Anregungen von nun an direkt in meinen Trainingsalltag integrieren 👍🏼

[@luisara.7233]

Ich war bei so vielen Ärzten, keiner kann mir helfen und das schon seit 10 Wochen. Deswegen will ich mich jetzt selbst informieren und langsam machen meine Schmerzen alle Sinn. Es ist wie eine Kettenreaktion, mir helfen deine Videos sehr dabei !!

[@MSH-ol1gv]

Mir auch. Die orthopäden sind schlimm. Keine zeit. Nur op.

[@bigi1293]

Hallo Luke, gnadenlos gut erklärt, also vollständig, logisch und sehr einleuchtend. (Vor ein paar Jahren wollten sie mir neue Kniegelenke verpassen - ich lach mich ja tot. Ich kenn aber auch Leute, die es haben machen lassen. Es ist so traurig.) Vielen Dank

[@LukeBrandenburg]

Danke dir !;) Tolles Kommentar

[@sabistein1204]

Danke Luke - dein Video beschreibt alle meine Probs die mir sonst noch keiner deiner Kollegen und auch Ärzte sagen konnte!!!

[@gregw.335]

Danke für den Tipp. Die Übungen haben mir sehr gut geholfen. Die Schmerzen waren muskuläre Art.

[@stefanietschuch8895]

Hallo Luke, Deine Videos sind klasse! Danke dafür! Schade finde ich, dass Du eine ganze Berufsgruppe der Physiotherapeuten pauschal schlecht machst! Ich bin selbst Physiotherapeutin und arbeite ganzheitlich mit Muskel- und Faszienketten und kenne genügend Physiotherapeuten, die ebenso ganzheitlich und sehr erfolgreich arbeiten. Deshalb eine Bitte: Du machst Deine Arbeit klasse und hast es nicht nötig andere Berufsgruppen pauschal zu verurteilen! Schwarze Schafe gibt es leider überall!

[@montecrucis7247]

Dieser Kanal ist total underrated. Ich würde gerne mehr als einen Daumen rauf geben. Luke B. luchst den Orthopäden noch die Kundschaft ab, wenn das so weiter geht ;)

[@LukeBrandenburg]

Danke dir:)

[@LukeBrandenburg]

Danke dir

[@Friedrich_aus_Hilden]

Lieber Luke, wie immer (und auch 4 jahre später noch ;) ) absolut guter Content. Ich habe laut MRT tatsächlich einen Miniskusriss (seit mindestens 5 Jahren), den ich aber nicht operieren lassen möchte... Nun kommen genau diese Schmerzen dazu und hab schon gedacht, der Miniskus muckt wieder auf. Ich war aber skeptisch, weil die Schmerzen (die nicht besonders schlimm, aber nervig sind) nach dem Training immer weg sind und erst nach ein paar Stunden wiederkommen. Ich baue deine Tipps und Überlegungen immer gerne in mein Training mit ein. Unseren deutschen Orthopäden vertraue ich da leider kaum; da hab ich zuviel Fragwürdiges erlebt und gehört. Erschreckend ist für mich vor allem, dass ein Ortho - zumindest in den mit bekannten Fällen - nicht an Ursachen interessiert ist. Ein fataler Fehler!

[@maal5927]

Dein Kanal hat es verdient, abonniert zu werden. Weiter so, War bei vielen Orthopäden und Physiotherapeuten und keiner hat mir so geholfen wie du und tamay 👍👍👍

[@LukeBrandenburg]

danke mal und grüße an Tamay!;)

[@kathrinf.588]

Großartig erklärt. Vielen lieben Dank für deine wertvolle Arbeit. ❤

[@KrzysztofSkupien]

Hallo Luke, selten gesehen, dass es jemand so gut und ganzheitlich erklärt. Ich bin seit über 10 Jahren Chiropraktiker und kann alles was du sagst genau so unterschreiben. Ich würde noch hinzufügend sagen, dass man vor allem erkennen sollte, was die falschen Muster überhaupt verursacht und dort nach Optimierung zu suchen. Ansonsten arbeitet man nur lebenslang mit Übungen dagegen ohne langfristig etwas zu bewirken. Grüße

[@LukeBrandenburg]

Hier redest du natürlich über ein großes ziel und zwar verhaltensweisen grundlegend zu hinterfragen und anzupassen. identifikationsmuster, erziehung, sozialisation, popkultur....die Liste ist endlos. haha aber ja ich bin natürlich ganz bei dir

[@comwulf]

Das Problem ist heutzutage ein Chiropraktiker zu finden der wirklich ganzheitlich arbeitet und nicht nur schnell mal alles durchknackt

[@nurdanberfin538]

Endlich mal das richtige. Danke dafur. Super video. Hätte es satt nur das wort meniskus zu hören. Bitte mehr mehr mehr. Hab knieschmerzen direkt überm knie. Neberm satorius

[@juliabuchholz6534]

Scheinbar hab ich einen echt guten und nicht geldgeilen Orthopäden gefunden, der mir nach dem er die MRT Befunde hatte erklärt hat, dass ich genau den hier beschriebenen Muskel trainieren soll. Mir wurde keine OP angeboten noch etwas anderes weisgemacht, einfach nur den Muskel trainieren. So bin ich auf dieses Video gestoßen. Danke

[@renatecoch165]

Lieber Luke, nach wochenlangen Knieschmerzen hab ich gestern Deinen Kanal entdeckt. Heute die Übungen gemacht - und zack: Besserung! Ich bin total von den Socken. 😊 Hab ganz, ganz, ganz vielen Dank, bin überglücklich. 😊😊😊

[@justone3243]

Einfach megagut erklärt, auch durch das megagute 3D-Programm mit dem du das dargestellt hast. Das ist meiner Meinung nach Pflichtfach für die Schule: Wie funktioniert mein Körper und wie kann ich mich heilen........

[@HufevomTeuto]

Danke Luke, auch für deine Statement über das Gesundheitssystem. Ich hätte mir viel Leid ersparen können wenn ich das alles schon in 2016 gewusst hätte. Damals sind meine Knie, besonders rechts, immer wieder während meiner Arbeit dick geworden was mich zum Orthopäden geführt hat. Nach langem hin und her, Spritzen, CT, MRT, Innenmeniskusriss schlußendlich OP. Dabei wurde auch noch Knorpelschaden festgestellt und behandelt. Anschließend monatelang Reha und langwierige Genesung, das als Selbständiger. Nach der OP hatte ich erstmals ein Video von Kollegen Liebscher gesehen, was mich aufhorchen lies. Richtig fit bin ich im Prinzip erst durch Sport geworden, als ich 2019 nach lange Zeit mal wieder ein Fitnessstudio von innen gesehen habe. Danke für deine vielen Tips und Videos, Gruß Andreas

[@burkerteva5133]

So ist es richtig.Danke für die Erläuterungen.

[@SuperFuchsi]

Einfach nur super erklärt. habe genau die Probleme die du im Video beschreibst. Einseitige Verspannungen bis in den po und Knieschmerzen in der Innenseite . Der Auslöser war bei mir das ich das joggen angefangen habe. Bin von Beruf Gebäudereiniger Ich denke das ich meinen schweren putzeimer einfach falsch trage ( so wie du das mit dem kettleball zeigst wie man es nicht machen soll.) Werde deine, von dir gezeigten ,Übungen jetzt genauso machen und auf meine Körperhaltung achten . Ich danke dir für deine tollen Videos

[@neverstopbelievinginyourse5317]

DANKE FÜR DAS WERTVOLLE KONSTELOSE WISSEN!

[@torlundi2003]

Du sprichst mir sowas von aus der Seele! Ich habe definitiv den Meniskus gefetzt, es gibt Arthrose, aber meine Schmerzen habe ich immer für Sehnenansatzprobleme gehalten, aber KEINER der Behandler ist jemals darauf eingegangen. Jetzt werde ich es mit deinen Anleitungen versuchen. Endlich ein Lichtblick! Danke dafür!

[@LukeBrandenburg]

Hallo, danke dir!;) Ich hoffe die informationen helfen dir am sonntag kommt noch ein Video zum Thema Knieschmerzen, sicher interessant für dich. lg

[@itsjustourlife2666]

Hammer Typ direkt n abo da gelassen. Danke für Menschen wie dich!

[@LukeBrandenburg]

Ich danke dir!

[@florencef4416]

Du bist der Wahnsinn 😮 seit Monaten habe ich Schmerzen auf der linken Knie Innenseite und da drück ich mein Bein 3 Minuten lang auf die black Roll und ich komm wieder schmerzfrei in den Schneidersitz! ❤❤❤❤❤

[@Gartenzaun241]

Moin habe genau das gleiche Problem wie du und habe heute das erste Mal die Übung mi der Blackroll gemacht und es hat den Schmerz direkt deutlich gelindert. Zudem habe ich bemerkt, dass du das Video vor 3 Wochen kommentiert hast und nochmal vor 4 Tagen also scheint es bei dir ja positiv gewirkt zu haben haha. Frage: Hast du nur die Übung mit der Blackoll gemacht oder auch die anderen angesprochenen Übungen? Und hat du es jeden Tag gemacht? Über eine Antwort würde sich mein Knie sehr freuen, vielen Dank!

[@tommaes7362]

Hab vorhin deinen Kanal gefunden, deine Videos sind wirklich top. Hoffe mit der Hilfe deiner Videoserie meine entzündete Schulter endlich in den Griff zu bekommen, vielen Dank für den Content!

[@LukeBrandenburg]

cool das du hier bist Tom. Viel Erfolg!;)

[@mxrn_d4391]

Top Video! Danke! Seit Monaten Probleme und dabei ist die Lösung so „einfach“. Werde ich jetzt die nächsten Wochen intensiv üben und dehnen. Danke dir!

[@LukeBrandenburg]

freut mich für dich!;) auf gehts

[@frankkimmel2404]

@@LukeBrandenburg r

[@janscholz4201]

Und wie sieht dein Langzeitfazit aus?

[@mxrn_d4391]

@@janscholz4201 bin seit 5 Monaten beschwerdefrei. War ein langer Weg von einem Mix aus sportlicher Betätigung, gezieltem Muskelaufbau und Dehnen. Unser Knie braucht nunmal meist viel Unterstützung.

[@janscholz4201]

@@mxrn_d4391 Glückwunsch und vielen Dank für deine Rückmeldung. :)

[@sichaned1760]

Super Video!! Danke danke! Bitte mehr über Muskelketten!!🤗🤗🤗... sonst sprichts ja niemand an

[@LukeBrandenburg]

Mach ich!;)

[@marton5377]

Genau so, wieder super erklärt, Leute nicht so schnell operieren geht ersrmal zum Physio

[@LukeBrandenburg]

dito

[@acdc6027]

Das war schon vor deinem Video auch meine Meinung. Bin jetzt entlich Rentner und habe jetzt Zeit für Übungen was auch seine Wirkung zeigt Danke für deine Arbeit.

[@Hofwapplas]

huch, gerade zur richtigen Zeit dieses Video gefunden. Ich beginne gleich morgen mich über diesen Kanal weiter zu informieren. Dankeschön ❣️

[@wieder1986]

Vielen Danke für deine Mühe und für das Video erstmal, ich habe angefangen mit Yoga seit 2 Monaten obwohl es mir sehr gut tut habe ich diesen Schmerz an die innen Seite am knie bekommen, dachte zu erst,ich mach was falsch , dann hab ich mir deine Video angeschaut und nach gemacht ,,,der hammer 🔨. Es wird besser mit der Zeit und mit dem Übungen. Du hast mir den Weg zur denn Ärzten die ich sowieso aus dem Weg gehen möchte gespart Danke nochmal 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@danielakissling2149]

Vielen Dank für die spannenden Erklärungen. Mir hilft es sehr, die Zusammenhänge zu verstehen. Hatte in letzter Zeit öfter Probleme mit den Knien, hauptsächlich mit einem. Zudem bin ich gefühlt überall verspannt wo man verspannt sein kann. Das ist bestimmt auch stressbedingt und weil meine Turnstunden mit den Mädels coronabendingt lange ausgefallen sind. Hatte schon die Befürchtung, ich hätte schon altersbedingt nachgelassen. Aber das Problem scheint mir jetzt doch verhältnismässig einfach zu beheben. Ich muss mich besser auf meine Haltung achten und mich sporttechnich etwas in den Hintern treten. Was mich lange in die Irre geführt hatte: Ich bin den ganzen Tag auf den Beinen und gehe Kilometer um Kilometer, ich konnte mir gar nicht dmrecht vorstellen woran es liegen könnte, denn Bewegungsmangel habe ich ja nicht. Bewegung ist leider nicht gleich Bewegung...

[@bellisgirl6050]

Hi, du hast soooo recht. Spritzen, Einlagen, OP S etc.........ich glaube ich habe alles, Sartorius, Brustmuskel.... Alles verspannt verkürzt

[@LukeBrandenburg]

dann mal ran da!;) Danke dir

[@carokolie]

Hey Luke, von Herzen vielen vielen Dank für dieses Video!!! 🙏🙏🙏 Nach wochenlangen Schmerzen war die Lösung nun so einfach! Du hast es sehr schlüssig und nachvollziehbar erklärt, alles hat bei mir genau gepasst! 10min deine Übung gemacht und - zack - meine Schmerzen sind weg!!! Unglaublich, ich bin dir so dankbar!!! ❤️

[@rainerlautenschlaeger5155]

Da steckt Leidenschaft drin, vielen Dank.

[@ritahaupricht4432]

Dieses Video ist Gold wert, einfach super!!!!!!!!

[@moshpit89]

Hi Luke, ich habe jetzt fast ein halbes Jahr lang Probleme mit einem Knie und war bereits im MRT - verdacht auf Plicasyndrom und "eventuell" Innenmeniskus angerissen. Empfehlung des Arztes: Arthroskopie. Ich denke mir: Nö. Habe durch Zufall deinen Kanal entdeckt, die Übungen gemacht, und siehe da, es ist ein Unterschied wie Tag und Nacht. Schmerzfrei. Eine Fehlhaltung und Fehlstellung der Schulter habe ich auch - passt alles gut zusammen. Vielen Dank, hast mich wahrscheinlich vor einem unnötigen Eingriff bewahrt!

[@LukeBrandenburg]

Gerne. Nicht zu viel Fokus auf unspezifische strukturelle veränderungen oder "Abnormitäten". Schlussendloch wurde nie ein klarer zusammenhang zwischen schmerzen und strukturveränderungen bewiesen. lg

[@freyjafasolt2466]

Danke für die tolle Erklärung. Ich habe bis jetzt nur die erste Übung gemacht, weil ich keinen Ball zuhause habe, aber nicht nur sind meine Knieschmerzen besser, sondern meine Schulterschmerzen sind auch weg. Ich wusste gar nicht dass das zusammen hängen kann, also danke!!!

[@jorgschutte6834]

Sehr gute und einleuchtende Erklärung. Genau das war meine bisherige Vermutung, aber kein Arzt ging bisher darauf ein. Danke!

[@mclovin2.041]

Ich schreibe wirklich nie Kommentare, aber hier muss ich einfach mal DANKE sagen. 2020 das erste mal zum Doc gegangen aufgrund von Knieschmerzen -> Meniskus-OP + unzählige Stunden Physio. Lange Rede kurzer Sinn: nichts hat geholfen, hab die Hoffnung schon fast aufgegeben. Und jetzt treffe ich beim Essen aus Zufall auf dein Video und probiere diese Übung mit der Black-Roll und kann mich nach kurzer Zeit wieder dehnen, wie nie zuvor; SCHMERZFREI. Ich danke dir vielmals!!

[@Jens_Heinich]

Klare Worte - sehr gut! Das ist mal eine Ansage neben Liebscher und Brecht. Ich habe soeben dein Kanal abonniert und einen Daumen nach oben gegeben.

[@LukeBrandenburg]

danke dir jens

[@grazinalithuania6244]

Wow..super erklärt..genau das habe ich und kein Arzt hat es erklärt..DANKE

[@lefisch6289]

Geiles Video, laufe mittlerweile seit Jahren mit meinen Knieschmerzen rum und muss mein Krafttraining am Beintag krass limitieren.. hoffentlich wird’s mit deinen Tipps besser - danke dir!

[@annio080]

Hi, hats bisher was gebracht? :)

[@lefisch6289]

@@annio080 Hi Anna, ich habe seit längerem tatsächlich keine Knieschmerzen mehr. Ich meine, dass es daher kommt, im Fitnessstudio gezielter mit moderatem Gewicht die Beinmuskeln zu trainieren. Besonders am "Beinstrecker" habe ich das Gefühl, dass es mir geholfen hat. Ich habe dort mit "wenig Gewicht" einige Sekunden mit gestrecktem Bein die Position gehalten und bin dann langsam zurück. Auch den Gegenspieler, also den Beinbizeps trainiere ich seitdem regelmäßig. Das mache ich immer noch, ca. 2 mal die Woche und seitdem habe ich überhaupt keine Beschwerden mehr - Mal sehen, ob das so bleibt. Luke hat auch ein Video zur Stärkung des Muskels bei Knieschmerzen, da musst Du ein bisschen aufpassen, kann wohl auch nach hinten los gehen.. mir persönlich hilft es. VG :)

[@annio080]

@@lefisch6289 Vielen Dank für deine ausführliche Antwort! Das gibt mir ein bisschen Hoffnung :) Und danke für die Tipps!

[@kimslife_de]

Danke! Ich mache auch viel Krafttraining und habe auch schmerzen an der Knie Innenseite wenn ich in die Hocke gehe, Treppen laufe.. da spüre ich ein stechen..

[@DieEntequakt]

​@@lefisch6289guten Tag, hast du evt Bei manchen Übungen gemerkt, dass sie schlecht für dein Knie sind? Habe auch knie Schmerzen und ich bin mir seid längerem unklar welche beinübungen ich unbedingt machen sollte.

[@wobi888]

Du hast so Recht mit den Medizinern!

[@Roberto-pablo4]

Das mit dem Gesundheitssystem 💯Prozent bei dir 👍🏼 Super Video generell

[@sarini1623]

Sehr geil dein Video..lustig und dabei super hilfreich, danke!! Endlich sagt es mal einer wie es ist, yes!! 😊

[@MSH-ol1gv]

Ich glaube, ich habe überhaupt keinen miniskusriss, ist genau, was sie erwähnt haben, schneidermuskel. Ich habe Schmerzen am Knie vorne rechts, eigentlich unten vom Knie. Orthopäden haben einfach keine Zeit, Lust. Sofort gesagt, miniskusriss und OP. Vielen herzlichen dank

[@Paula-mm7bu]

Danke dir, es ist zwar nicht soo einfach was du erklärst - also die Zusammenhänge sind tatsächlich logisch, aber relativ komplex zu verstehen und wiederzuerkennen am eigenen körper. gerade weil man das nicht ‘gelernt’ hat, ml genauer hinzuschauen. man muss sich also etwas zeit nehmen und reindenken, vielleicht auch mal ein anatomiebuch anschauen oder andere videos gucken. und dann, wenn man das system anfängt zu verstehen, ist es so toll. super erklärt! respekt.

[@Paula-mm7bu]

witzigerweise habe ich intuitiv bei den knie innen schmerzen schon immer den sattorius manuell massiert…

[@alejandrosuarez5666]

HEFTIG!!! Ich hatte beim drücken im Meniskusbereich Schmerzen (was mich sehr gewundert hat und verunsichert) - ich habe diese Übung gemacht und die Schmerzen sind sofort weg! Ich schaue mir die anderen Videos an DANKE

[@foreverloveoceanchiller343]

Mir gefällt das Video sehr gut. Ich kann nicht bei allen in den Kommentaren angesprochenen Kritiken mitreden, aber die Erklärungen hier im Video empfand ich sehr verständlich und hoffe es hilft :)

[@Gerhard3838]

Ich hatte extreme Knieschmerzen nach Meniskus OP. Du hast mir geholfen DANKE 🙏👍🏻

[@LukeBrandenburg]

immer gerne.:)

[@christinar.492]

Ja, endlich jemand der mich versteht. 🎉

[@highmed-top]

Lieber Luke, das hast Du alles super dargestellt und beschrieben. Besser als z.B. Liebscher&Bracht, vor allem auch in ethisch-moralisch-pekuniärer Hinsicht. Kompliment! Wenn Du noch einen Schritt weitergehen möchtest, lohnt sich die Betrachtung der orthopädischen Phänomene, die durch reflektorische Zusammenhänge internistische Erkrankungen auslösen und/oder aufrecht erhalten können. Bei Interesse kannst Du gerne mit mir Kontakt aufnehmen.

[@sg6027]

Du bist der Hammer, genau die Probleme habe ich, mein rechtes Knie zieht bis zur Leiste durch und lws, krasser scheiß. Mir haben sie ibo gegeben weil es angeblich eine Entzündung wäre, ging natürlich nicht weg und mein Körper hat so dermaßen gegen die Tabletten rebelliert, unglaublich, bis ich zu einer osteopath war der mir das massiert hat. Ich konnte nicht mal laufen. Das war eine so heftige Zeit und danke dir für diese Videos und diese Mühe ❤ wirklich Hammer

[@LukeBrandenburg]

danke dir. Gern geschehen!;)

[@brunhildegnerlich9268]

Hallo Luke ganz toll 👍 erklärt Danke für deine Auskunft ich leide schon lange unter Schmerzen am inneren Knie und werde Deine Übungen befolgen 😢

[@bernhardlebeda8366]

Super, der Mann! Sehr gut erklärt, ein richtiger Motivationsturbo!

[@MrPabloe87]

Natürlich will man heutzutage lieber schneiden als sonstwas! Ist halt auch eine Industrie^^ Guter Mann! Weiter so!

[@heidibroecker1966]

Du bist klasse, Luke! Endlich mal richtig gute Erklärung! Danke!

[@dr.buttermilch9866]

Deine Videos machen echt Spaß anzuschauen 👍

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@schneewittchen5144]

Das ist es! Ich habe seit drei Jahren Probleme mit Hüfte, unteren Rücken und Oberschenkel auf der rechten Seite. Kein Orthopäde konnte mir helfen und die wollten mir auch eine Hüftop aufschwatzen. Mit Hilfe von KZbin, Pilates und meiner Thaimasseurin habe ich genau das rausgefunden, was Du hier erzählst. Ich hatte immer den Ärzten gesagt, dass sich meine Körperhälften total ungleich anfühlen. Aber niemand hat das für voll genommen.

[@renebraun1549]

Hallo habe auch Das Proplem,haben Sie auch kribbeln und Taibheit im Schenkel?

[@daharry5182]

Danke für dieses Video habe vor kurzem Freude am Laufsport entdeckt und hatte leider gleich Probleme auf beiden Knien. Hatte bei einem Orthopäden gleich mehrere 100€ gelassen, doch die Schmerzen wurden nicht weniger. Habe gestern dein Video gefunden und hatte sofort eine Schmerzentlastung nach der Übung mit der Rolle. Hoffe das bleibt so und ich kann weiter laufen gehen 😊

[@variolaa]

Du hast mir alles erklärt, dass als Eierstock, Hüfte, Knie, Blinddarm, Reizdarm, Bandscheiben, Psoas bezeichnet wurde. Ich habe eine gekreuzte Nieendistopie, (beide Nieren auf einer Seite) und ziehe mich automatisch leicht zur Seite. Wenn es draussen kalt ist verspannt der Muskel dann zusätzlich.... es ist genau die Linie die Du beschrieben hast. 🙏 Danke, das erklärt wirklich alles. Auch, dass ich, wenn ich regelmässig eine bestimmte Abfolge von Yogaübungen mache, beschwerdefrei bin, und wenn ich eine Andere Abfolge mache - so richtig Probleme bekomme. Ich wär da auch nie draufgekommen, wenn ich heute nicht auf dem Glatteis weggerutscht , und mein Kniegelenk verdreht hätte, und die besagte Sehe am Knie seitlich über das Gelenk „geknorpelt“ wäre. Was jetzt wohl tatsächlich ein leichter Anriss oder eine Sehnenreizung ist, aber es erklärt alles.

[@ninahunn8220]

Sehr gut erklärt habe nach einer yogastd Innenband schmerzhaft

[@citihexe]

Genau das ist mir jetzt auch passiert, Entzündung des Innenbandes schon seit fast 6 Wochen, nun MRt morgen, und jetzt schau ich dieses Video und denke, oha genau mein Schmerz und ich hab’s nie wegbekommen trotz Physiotherapie 😔

[@jule5234]

Habe links neben Knie schmerzen ohne Ende, nehme Tabletten sonst halte ich es nicht aus

[@13onsaiFreak]

Sehr informativer Beitrag. Vorweg: mache seit frühester Kindheit Sport (über Kinderturnen, Fußball, Ringsport, diverse Kampfsportarten und natürlich auch Joggen, Wandern, was eben jeder so macht).Habe selbst beidseitig, an der Knieinnenseite schmerzen. Der Schmerz tritt ausschließlich bei Dehnübungen für die Grätsche (Männerspagat) auf. Ich komm seit Beginn nicht über 90° Dehnung hinaus...das interessante daran: Schmerzintensität nimmt mit zeitlichen Voranschreiten der Dehnübung zu (ohne die Grätsche dabei zu intensivieren) und nur mit extremer Anstrengung oder Partner komme ich überhaupt aus der Dehnung wieder heraus. Es handelt sich nicht um den gängigen Dehnungsschmerz! Erwähnenswert: Bei gerade ausgestreckten Beinen oder in leichter Grätsche kann ich nur unter leichter Anstrengung aufrecht sitzen. Mehrere Ärzte haben mir die allgemeine Kniegesundheit attestiert (Bänder, etc.). Als Lösung: Keinen Spagat probieren...bei max. 90° ist das meiner Meinung nach lächerlich. In diesem Beitrag erkenne ich meine Probleme wieder - vllt hilft es - vielen Dank dafür.

[@tvgl8407]

Das scheint die gängige Orthopädenpraxis zu sein, gibt es auf Röntgen/MRT... kein Schaden, denn man operativ oder medikamentös behandeln kann, dann lautet die Empfehlung "lass die Bewegung einfach sein". Bei mir war es Treppen laufen. Schon mit Anfang 20 sagte mir ein Arzt nachdem auf dem MRT nichts zu sehen war, dann sollte ich solche Belastungen einfach weglassen. Achso keine Treppe mehr gehen??? Videos wie dieses, in dem einer mal die wirklichen Ursachen erklärt und was man tun kann, haben mir dann nach Jahren und etlichen vergeblichen Arztbesuchen, endlich geholfen und es wird langsam aber stetig besser. Dir viel Erfolg, dass es sich bei dir auch bald verbessert

[@morusalba1518]

Sehr gutes Video. Bei mir persönlich ist es gracilis. Seit mir das bewusst ist, sitze nicht mehr krumm mit Laptop auf dem Oberschenkeln.

[@KeinerErsatz]

Endlich eine schlüssige Erklärung!!! Vielen Dank! Toller Ansatz. Das probiere ich!!!!

[@stephan3832]

Hallo, oh mein Güte !!! Uuuuuunglaublich . Punktgenau alle Muskelschmerzen. Vorne an den Beinen. Seitlich Brustkorb. Lattisimus usw. Habe sofort abonniert, mit Glocke. Und Daumen hoch . Danke

[@MSH-ol1gv]

Vielen dank für ihr aufklärung🙏🙏🙏🙏

[@Jen-ud7gk]

Die Übung hat super geholfen! Seit Tagen Knieschmerzen gehabt,zig Dehnübungen gemacht, Ultraschall Gerät, Magnesium eingenommen....nix hat geholfen. Jetzt endlich schmerzfrei! Bin neulich den ganzen Tag in zu großen großen Stiefeln ohne Einlagen rumgeschluffkert😂 und hatte dadurch wohl die ganze linke Seite verspannt...nehme ich an🙈!? Wieder wad dazugelernt 🤗. Danke Luke 👍👌

Oh bin sehr positiv überrascht vom ganzheitlichen Ansatz!! Mein Problem ist etwas vielschichtiger - das mit zu viel Zug in Quadratus Luborum, Hüfte, Labrum, ziehen / kribbeln zb im Liegen. Wär super wenn wir uns dazu mal austauschen könnten.

[@leuchtfalke]

Grüß dich Luke, vielen Dank für das verständlich erklärte und anschauliche Video. Wie oft sollte man deiner Empfehlung nach die Übungen absolvieren? Hab seit dem Wanderurlaub einseitig inneren Knieschmerz und will ihn schnellstmöglich wieder los werden. LG Stefan

[@MS-md8hu]

Ihr beschreibt genau mein Problem und ich arbeite auch schon mit einigem Erfolg in dieser Richtung dagegen. Ihr müsstet 10% vom Krankenkassenetat für Orthopäden überwiesen bekommen!

[@normananger4217]

Hallo Luke, habe ein gemachtes VKB, was etwas spiel, und hab Meniskusriss innen. Seit ich mit Dehnübungen angefangen habe geht es Tag für Tag besser. Wow, vielen lieben Dank

[@cartmansuperstar]

welche Dehnübungen machst Du ?

[@4ustein]

Ich hatte gestern starke Knieschmerzen auf der rechten Innenseite un ein eigenartiges Ziehen unter der rechten Axel und Schmerzen im äußeren Oberschenkel und Gesäß. Danke für die gezeigten Zusammenhänge.

[@TheNefertari65]

großartiges Video! ich stehe aktuell wieder vor der Entscheidung, mein Knie operieren zu lassen. Das wäre dann die 6. Knie-OP, die zweite am linken Knie. Ich versuche mich kurz zu fassen: ich bin 55, habe viele Jahre Leistungsport (Kunstturnen, Ballett, Tennis) betrieben. Operiert sind: beide Fußgelenke, beide Knie, rechtes Hand-/Ellenbogen - und Schultergelenk. Füße : Bänderrupturen mit Knochenbeteiligung, rechter Arm Sehnenprobleme. Rechtes Knie 1. OP vor 20 Jahren, Kniescheibe in die Mitte gesetzt - leider nicht gut gelaufen, 1 Jahr später nochmal, dann war Ruhe. Vor 7 Jahren dann linkes Knie, Plica-Syndrom, wurde durch OP behoben und hat bis heute nie mehr Beschwerden gemacht. Durch eine Schilddrüsen OP erkrankte ich an einem Hypopara; leider schlecht therapiert, heißt, niemand bemerkte, dass die NSD wieder funktionierte und so habe ich eine Chondrokalzinose entwickelt, rechtes Knie voller Steinchen. Wurde operiert, war keine große Sache. 1 Jahr später, erneut, es saß ein fetter Stein im Meniskus (die Nieren sind auch voll mit den Dingern, keine Behandlungsmöglichkeit). Trotzdem habe ich immer Sport gemacht (Agility = Hundesport). Seit Oktober mache ich alle 2 Tage workouts von Pamela Reif oder Body Project. Es ging mir so gut wie nie, statt 2400 mg Ibu brauchte ich nur noch 800 mg. Vor 4 Wochen plötzlich Schmerzen im linken Knie, nach einem lauten Knack waren sie weg, es blieb aber ein Geräusch. Nun "typischer " Druckschmerz am Meniskus, immer leichte Schmerzen. MRT steht an, OP aus. ABER ich gehe - immer wenn ich es mir mal leisten kann zum Osteopathen. IMMER sind Hüftbeuger und Strecker total dicht, ebenso die Sehnenplatte am Oberschenkel außen, dazu Kreuzbein (BS-Vorfall) und Ischiasschmerzen. Jetzt bin ich ziemlich verzweifelt, soll nur vorsichtige Workouts machen, keinen Hundesport und es läuft alles auf die nächste OP raus... ich habe immer nur low impact Versionen gemacht, trotzdem war es scheinbar nicht gut. Nach diesem Video hier überlege ich ernsthaft, ob ich mich wieder operieren lasse. So wie jetzt, kann es nicht bleiben, bei jedem Schritt läuft die Angst mit, dass es wieder knack macht und völlig hin ist...

[@halinajamruz4492]

Thank you.

[@sndr71]

Klasse Erklärung. Bisher war konnte mir keiner richtig erklären woran es lag. Jetzt verstehe ich, warum die Übungen, die ich mache nicht so viel richtig Effekt zeigen. Danke!

[@deniseeic149]

DANKE dafür! 🙂 Super Video, hat mir sehr geholfen!

[@dominikengel3633]

Bist n feiner Kerl - merci dir!

[@lotharreif3198]

Ich hatte vor 19 Jahren Innenknieschmerzen.Nach Glättung des Knorpels kam das Problem wieder. Ich fing mit Kiesertraining an.Die 4 Übungen für die Beine haben entscheidend geholfen.Adduktoren,Abduktoren,Muskeln über Knie und Rückseite Oberschenkel.Ich trainiere einmal in der Woche Krafttraining und 2mal Dehnübungen. Meine Knieschschmerzen bin ich los.Die Regelmäßigkeit machts. Viel Erfolg

[@mima5205]

Das macht endlich Sinn!!! Ich hab an der Innenseite oben am Schenkel und am Knie Schmerzen. Ich habe auch mit der Sehne im Handgelenk und mit den Muskeln zwischen den schulterblättern Probleme (seit ich fluorchinolone verschrieben bekommen hatte)

[@manalb3393]

Danke ich bin sehr froh das zu hören, meine artzt hat mich unberuigt

[@shimoroshoww6905]

Vielen Dank Luke für Deine Mühe 👍💪

[@WaldUndGesundheit]

unfassbar, deinen Link gebe ich meinen Ärzten weiter … ❤

[@JohnAugustOfficial]

Ich danke dir! Habe angefangen zu joggen und bin vermutlich zu schnell eingestiegen... Daher bekam ich unfassbare Knieschmerzen innen und rechts um das Hüftgelenk. Konnte keine Treppen mehr vernünftig laufen und die Ibus waren Eine Woche lang meine besten Freunde. Lösung - deine Übungen mit der Blackroll, dehnen, Verständnis über Musklestrukturen! Nach 2 Tagen fast schmerzfrei!! Vielen Dank!