Die WAHRE Ursache von Knieschmerzen (& Lösung)

[@hansschmidt9447]

Top Erklärung. Kurz, bündig und motivierend, weil gleich anwendbar. Extra Kudos für die Klarstellung, auf welche Knieschmerzen Du dich fokussierst. Für alle, die auch das Medical Fitness System kennen, ich habe erst Modul 1 fertig. Davon inspiriert, habe ich bei Übung 3 mir den Stab geschnappt und per 1-Finger-Regel sichergestellt, dass ich mich auch korrekt aufrichte. Klasse Übungen!

[@LukeBrandenburg]

freut mich mein lieber. Danke für dein feedback!;)

[@drazenmolan]

@@LukeBrandenburg nur so viel , knie schmerzen die mich bis zu wahnsinn (schon op termine gehabt !!! ) getrieben haben bin ich durch dehnen nach liebscher--bacht "methode" los geworden (schon nach ca. einer woche GROSSE vortschritte ) , ich behaupte mal dass sogar ein UNTRENIERTER körper alle schmerzen dieser art allein durch richtiges dehnen beseitigen kann , natürlich ist muskelaufbau oder stärken nicht schlecht , ABER nicht so wichtig wie DEHNEN , spreche aus eigener MEHR jähriger erfahrung

[@tinekrieg7723]

Super Übungen! Sofortige Verbesserung ! Bin soo erleichtert! Vielen, lieben Dank!

[@oliverwolfgang8999]

Ganz genau die Informationen die man beim arzt oder physio einfach nicht im Ansatz bekommt. Und auch genau die wichtigen Infos warum man gewisse Übungen erstmal nicht dynamisch machen sollte und warum die hochgepriesenen Dehnübungen halt auch nicht das wahre sind. Da sind so viele Dinge im Detail die hier erklärt werden, Probleme werden hier tatsächlich beim Ursprung gesucht! Bisher wirklich mit Abstand einmalig der Kontent 👌 Bitte bloß nicht aufhören, vielen Dank

[@LukeBrandenburg]

danke dir für dein feedback!;) freut mich ehr

[@maxsch1658]

Hammer Video, hab grad gemerkt, dass mein Fußgewöble sehr schwach ist 😅

[@R67K]

20:15 ist für mich ein Gamechanger, wenn ich was brauche nach einem langen Tag Sitzen. Ich habe richtig schön gemerkt wie mein Hüftgelenk sich bedankt hat. Ich kann das Danke nur weitergeben.

[@LukeBrandenburg]

Sehr schön!

[@flowtide3228]

👍Finde ich ganz gut erklärt und vor allem die Differenzierung zu anderen Krankheitsbildern/ Symptomen. Die letzte Übung, die du schon öfter gezeigt hast, halte ich für sehr wertvoll, da du damit den Synergismus zwischen Quadrizeps und Ischiokuraler Muskulatur als Knie stabilisierend unterstützt. Vielleicht wäre das Sahnehäubchen entgradig in KG Extension zu gehen, da die Tibia in dieser Übung zum Punctum Fixum wird und durch die entradige KG Ex eine HG Innenrotation erzeugt wird. Dadurch wird auch die Mobilität des lateralen Miniskus und der einstrahlenden Fasern bei dieser Schlussrotation aber auch bei der Aufhebung der Ext und Flexion des KG begünstigt.

[@uschiludorf1132]

Diese Übungen sind super, auch deine Erklärungen, danke dir, denn es betrifft genau mein Problem. Also werde ich diese Übungen in mein tägliches Fitnessprogramm aufnehmen 😊 Gruß Uschi 👋

[@LukeBrandenburg]

super. freut mich dir helfen zu können. lg

[@R67K]

Mal wieder Bewusstseinerweiternd. Danke

[@LukeBrandenburg]

!;)

[@cornelia4852]

Gute nachvollziehbare Erklärungen, mal anders als sonst ...sehr glaubhaft und gute Anleitungen für individuell angepasste Übungen

[@LukeBrandenburg]

Danke für das Lob!

[@Luciano-zy1sy]

Sehr gutes Video! Ich finde es auch sehr hilfreich, dass du dir bei der ersten Übung viel Zeit genommen hast um zu erklären, wie man die richtige Intensität findet. Das Modell mit dem Fass finde ich auch sehr anschaulich und einleuchtend. Nach meiner persönlichen Erfahrung glaube ich, dass die Schmerzen beim "übergelaufenen" Fass immer an den schwachen Körperstellen auftreten. Wenn beispielsweise die Knieschmerzen durch gezielte Übungen behoben wurden, dann können neue Schmerzen evtl. in der Schulter auftreten, wenn das Fass insgesamt noch immer überläuft und die Schulter generell schwach ist oder evtl. mal eine Verletzung hatte. Wohlgemerkt nur meine persönliche, subjektive Erfahrung, das muss nicht stimmen... Grundsätzlich finde ich deine Übungen manchmal etwas zu kompliziert, was ich in diesem Video aber nicht so empfunden habe.

[@onethreefiveeye]

Sehr guter Kanal. Respekt und vielen Dank für dein seriöses Engagement.🤜🤛

[@andretube5031]

Mal wieder sehr interessant 👍🏻

[@LukeBrandenburg]

Dankeschön 👍

[@alona2759]

Sehr gutes Video! Danke schön!!!

[@LukeBrandenburg]

Danke dir;)

[@shawnogg8208]

Fürs Knie super. Beim Kurzen Fuß bedenken, dass der Fuß sich im Gang abflachen soll. Das ist thematisch eine andere Baustelle als Knieschmerzen, nur sollte man es - so wie mir passiert- halt nicht vergessen und wenn die Kräftigung im Gewölbe mal passt ggf adressieren.

[@kali5204]

Super - Danke ! Ich hab zwar (noch) keine Knieschmerzen, aber ich mach das gern auch vorbeugend

[@LukeBrandenburg]

Unbedingt!

[@j.muller2809]

vielen Dank für die Infos und die Übungen. Ich habe Knie 5 Grad Streckdefizit und 90 Grad Beugung und 2 Wochen ist Arthroskopie her. Ich habe sehr große Achillessehenschmerzen momentan seit gestern. Haben Sie da auch ein Tipp? Lieben Dank :)

[@carolinekyas6923]

Der Schmerz geht sogar weiter hoch zur Leiste, es ist kaum auszuhalten. Das Bein kann ich beim Gehen nicht mehr strecken. Werde ich gleich mal versuchen.👌

[@petrazimmermann8179]

😊👍Danke!

[@LukeBrandenburg]

sehr gerne

[@simonekiewetter9127]

Klasse wie immer ❤

[@LukeBrandenburg]

Dankeschön 😊

[@simonekiewetter9127]

@@LukeBrandenburg ich habe zu danke

[@evokritik]

super Video WAs sind 2 oder 3 Durchgänge (1 Durchgang 1x Kniebeuge ?)

[@LukeBrandenburg]

1 Durchgang = Kniebeuge, Fußübung & Hüftbeuge. das ganze 2-3x ca 10min Workout

[@DUNBEK]

Tolles Video Danke!

[@LukeBrandenburg]

Ich danke dir!

[@TheBeat800]

Danke für das Video! Ich glaube das mit dem Fass trifft wirklich sehr gut zu, das hat auf jeden Fall mein Mindset geändert. Ich hab leider den Fehler gemacht lange Pause zu machen, aber die schmerzen wurde immer stärker. Jetzt hatte ich ein MRT mit ein paar Kleinigkeiten und evtl etwas mim Meniskus (aber das sieht man anscheinend kaum). Würdest du da trotzdem diese Übungen empfehlen? Meine Knieschmerzen sind auf jeden Fall sehr unspezifisch. Mir wurde zudem jeden Tag 30min Fahrrad trainier mit wenig oder keinem Widerstand empfohlen. Denkst du das ist gut? Vielen Dank im Vorraus!

[@saabbbb7984]

Übung 1. 13min

[@cocchiaramarina9006]

Hallo kann ich diese Übungen auch bei Knie Tape OP machen

[@beatedurr5312]

Doch mein Schmerz kommt vom Patellasehnenspitzensyndrom ist etwas gerissen weil ich den Piriformis über 3 Monate gedehnt habe auf dem Boden.

[@sandrobotticelli2978]

Danke und liebe Grüße an den HUND!!!

[@flh1215]

Yo Jesse! Was geht Bruder?

[@DarkDepthsDrive]

Wie bekommst dus bitte hin deinen Fuß zu kürzen? Ich kann das im Kopf gar nicht verarbeiten/ansteuern, egal habe sowieso schon kurze Füße

[@halimekorkmaz4341]

👏👏

[@andretube5031]

😂😂 der weiße Hund in der Ecke. 😂

[@duka7436]

der ist ja maximal entspannt😅

[@danieldanielpallusseck1564]

Außen hab ich Knie Schmerzen war beim Orthopäden sie sagte das ich zu übertrieben habe bei der Beinpresse für Zuhause 🫣

[@GASH_one]

Toller Clickbait-Titel. Ganz schön pauschal

[@LukeBrandenburg]

Titel haben nicht die aufgabe den inhalt des videos zu erklären. Kleines marketing 1x1

[@Luciano-zy1sy]

Wenn die Fersenerhöhung mal nicht der "Knieretter" von Liebscher & Bracht ist...

[@LukeBrandenburg]

ist einfach ein stinknormaler keil. No name von amazon. aber klar kannst dir auch die überteuerte chinaware von dem holen

[@Luciano-zy1sy]

Es gibt ja offenbar jede Menge Anbieter für solche Keilsets, hätte ich nicht gedacht. Die meisten nennen sich "Wadendehner". Das würde mich jetzt schon einmal interessieren, ob der "Knieretter" von Liebscher & Bracht die erste Version dieser Wadendehner Keile war, quasi das Original. @Luke: Was hältst du generell von diesen Wadendehnern bei den im Video beschriebenen Knieproblemen?