(책 증정) 다이어트를 반복하면 살이 더 찐다? 힘들게 뺐는데.. 라미의 다이어트 레시피

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Күн бұрын

Пікірлер: 35

@방송대지식 8 ай бұрын

00:00 인트로 01:05 몇 kg 빼신건가요? 03:26 그래도 직업이 영양사신데... 04:42 뼈 때리는 조언 06:39 직장인 다이어트 07:59 목표설정 09:34 적당히 먹자 10:05 영양잡힌 식단은? 10:54 무탄수화물이 최고? 01:29 다이어트 기간과 방법은? 12:41 팩트체크

@방송대지식 8 ай бұрын

댓글을 선정하여 라미의 도서 "라미의 꿀맛보장 다이어트 레시피" 10 권을 드립니다.

@레시피큐레이터 8 ай бұрын

책 내용 너무 기대됩니다

@moon_deang 8 ай бұрын

저도 비만이고 6개월 째 다이어트 중인 남자입니다. 확실이 집에서 밥을 꼬박꼬박 3끼 챙기고 배달음식을 최대한 줄였습니다 그리고 하상 매일 한씨간씩 무조건 유산소 30분 근력운동 가슴 등 어깨를 위주로40분 가량 진행 합니다.. 체중은 빠지진 않았지만 몸형태가 바뀌는게 눈에 보입니다.. 체중에 신경안써도 몸이 훨씬 좋아지는게 보이니 맨날 가서 운동하는 동력이 됩니다..꼭 운동하도 나서는 샤워실 들어가기 전에 꼭 제자신한테 얘기합니다.. 오늘 운동했으니까 난 어제보다 훨씬 나아졌구나.. 이 마인드 하나로 계속 하는 겁니다..유튜브 보고 막연한 환상 난 어느정도 몇개월 식단 하고 운동하면 내몸은 짜라란 하는 몸 되있겟지?? 언감생심 입니다..다들 그정도 몸을 가지려면 타고났다하더라도 최소 1년 후반기 정도 기간을 가져야 합니다 그것도 엄청 빡셌다라는 가정하에요..그냥 하루하루 운동하면서 어제보단 오늘이 더 나아졌다!! 이생각으로 가는겁니다 빠른길 없더라구요.

@권명옥-v8k 8 ай бұрын

최고입니다 !!

@물망초-n6f 8 ай бұрын

다이어트 한다는 강박에서 벗어나 건강한 식단을 평생 이어가자는 개념이 참 마음에 들어요 칼로리 계산 몸무게 수치 크게 의미 없습니다 건강하게 먹고 좋은 습관을 가져가면 자연스레 살도 빠지니까요 좋은 말씀 감사해요!

@ilsan365on 8 ай бұрын

차근차근 루틴을 만드는 것이 너무나 중요합니다. 좋은 내용 공감합니다. (현직 의사)

@우렁Ol 7 ай бұрын

부지런하자! 기록하자! 천천히하자! 적당히 먹고 적당히 운동! 무엇보다 다 아는거지만 일단 실천해봐야겠습니다^-^

@문명진-j6s 8 ай бұрын

주3~4회 요가수련을 하고 있는데 먹는게 조절이 쉽지 않아서 식단의 절실함을 느끼고 있는 요즘입니다. 그리고 혈당스파이크가 자주와서 더욱더 먹는 거에 대한 중요성을 느끼는데 라미의다이어트레시피 책이 저에게 해답을 줄 것 같아요~건강하게 식단하게 도와 주세요~건강한 식생활습관을 갖고 세자매에게도 해주고 싶습니다~🙏

@리치샤이니 8 ай бұрын

다이어트를 여러번 반복한 40대 여성입니다. 식단은 어느정도 조절이 되는 데 운동을 꾸준히 하는것이 정말 쉽지가 않더군요. 영양사님 말처럼 식단조절로 만은 살이 빠지긴하나 예쁜 몸으로 빠지진 않더군요. 식단 조절과 운동이라는 공식이 간단하면서도 당연한 다이어트 방법인데 이게 실천하기가 가장 어려운 방법이네요. 영양사님 책 보고 다시 다이어트 도전해서 성공하고 싶어요~~😊😊😊

@갬성-x2k 8 ай бұрын

다이어트 계절이 임박해서 요즘 어트 도전중 좋은 영상에 홀릭되었어요 예전 넘 무지한 다이어트 하면서 심한탈모를 격어보고 면역체계 무너지고 우울증까지와서 격하게 공감합니다 영상보면서 체계적이고 조근조근하게 실제 경험을 말씀해주시고 좋은 내용 공유해주셔서 감사해요❤ 저둥 영상보고 책받아보며 실천해서 다이어트 성공해서 올 여름 당당해지고 싶은 바램입니다

@레시피큐레이터 8 ай бұрын

평생 다이어트에 시달리며 불행하게 사는게 지긋지긋해졌어요 영양사님의 조언을 참고해서 이번에는 정말 종결하고싶네요 특히 그동안 지속 어려웠던 이유중 하나가 무조건 샐러드 맛없는 메뉴등이었던것 같아요 영양사님의 책과 같이 다이어트 하고 싶어요

@장은영-n2p 8 ай бұрын

아이셋 낳고 15kg쪄서 빼지 못하고있는데요 아이들이 있다보니 건강도 생각한 건강한 다이어트 하고 싶어요.라미의꿀맛보장 다이어트 레시피 도서 읽어보고 저에게 적용시켜 보고 싶어요~

@user1193_ 8 ай бұрын

이게 진정한 다이어트 팁 인 것 같아요. 넘쳐나는 다이어트 정보의 바다에서 현실적이고 정직한 내용만 담긴! 유용한 정보, 또 위로도 받고 갑니다. 좋은 영상 감사합니다 좋아요 구독 알림설정 꾹! 레시피 책도 궁금하네요 찾아봐야겠어요~

@구세정 8 ай бұрын

요요를 몇번을 반복했던지 영양사님 얘기가 정말 공감이 많이 됩니다. 저는 50을 코앞에 두고 있는 아짐입니다~ 아들 둘을 군대 보내고 건강한 모습으로 다시 만나고 싶어서 운동과 다이어트를 시작했어요. 근데 반복된 다이어트로 인해 대사장애가 있는지 살이 정말 빠지질 않아서 힘들어요. 다이어트는 식단이 더 중요하다는데 사실 어떻게 먹어야할지 너무 어려워요ㅠㅠ 우연히 보게된 영상인데 건강하게 탄단지 구성한 다이어트 레시피가 있음 도움이 많이 될것 같고 영양사이시니 더 신뢰가 가요. 유행하는 다이어트가 아닌 정직하고 건강한 식단으로 저도 다이어트 꼭 성공하고싶어요!!

@박현숙-i9p 8 ай бұрын

찐 다이어트 후기네요. 다이어트 식단 따라하고 싶어요~~~

@하이루-j2u 8 ай бұрын

저도 다이어트하면서 요요도 겪어 보고 다시 반복되는 다이어트하게 되는데 도움되는 이야기 감사해요. 저는 다이어트가 생활화인거 같아요. 관리안하면 살이 쉽게 찌는 체질이라서~ 맨날 뭐 먹을지 고민하고 반복되는 레시피로 식단을 하게 되는데 요리할때 레시피북 보면 식단하는데 도움 많이 될거같아요~^^

@user-ss819 8 ай бұрын

팔뚝살 쳐짐은 없으셨나요? 운동으로만 짧은반팔 입을 수 있을만큼 만들 수 있을까요?? 혹시 해결하셨다면 방법을 소개 부탁드립니다..ㅠㅜ

@Jettichoco 8 ай бұрын

두 아이를 키우면서 요즘 먹거리가 건강하지 않아 미래 건강까지 위협한다는 생각이 듭니다. 학교급식이나 간식들 당류나 첨가물이 엄청나서 집에서라도 건강식으로 주려고하는데 맛없다고 안먹고 시리얼이나 빵, 피자같은 음식을 찾아요. 맛있는 레시피라고 하시니 읽어보고 가정에 적용해보고 싶습니다~~

@이영훈-w3s 8 ай бұрын

맞습니다. 살 뺄려면 부지런해야 하죠 ㅎㅎ 저는 작년에 당뇨판정받고 살 못빼면 죽는다는 생각으로 식단관리하고 운동하고 있습니다 다행히 5개월동안 10kg 감량하고 유지중입니다. 이제는 더 빠지지 않도록 관리하죠. 현재 60~61kg사이 혈당, 당화혈색소도 정상을 돌아왔죠. ㅎㅎ 이제 약을 끊고도 조절이 되야 하는데....

@mars0316 8 ай бұрын

도움이 많이 되었습니다. 좋은 정보 감사합니다.

@갑천-y6f 8 ай бұрын

맞아요. 운동루틴..그게 신기한게 처음에는 1시간 걸으면 다음날 무릎이 쑤셔서 쉬어야할 정도였는데 지금은 유산소 3시간해도 거뜬합니다. 그렇게 되는데 1년 걸렸어요.

@사브리나-k2w 8 ай бұрын

잘못된 다이어트 반복하며 요요현상 몇번 겪고 갱년기까지 겪다보니 한창 날씬했을 때보다 30키로 가까이 쪄서 오랜만에 친구들 모임 가서 나를 보고 깜짝 놀라는 모습 보기 싫어 모임도 다 끊고, 우울하게 살다 작년부터 다시 운동 꾸준히 해서 어렵게 5~6키로는 감량한 상태입니다. 중년이다 보니 살 빼기가 어렵고 건강도 염려되는 나이가 됐어요. 라미님처럼 식단 관리하면서 건강하게 다이어트 하고 싶어요ㅜㅜ 잘 할 수 있겠죠?

@나는뿌리 8 ай бұрын

식단에 관해서 주의사항 알려드려요 앞에말은 거의 수긍을했는데 이말을 믿고 무탄을 하면 오히려 지방을 저장하는구나 생각하시면 안됩니다 비전문가의 말이에요 이미 여러 논문, 학자들이 연구한결과 간헐적 단식, 지방을 연소하는 원인은 결국 인슐린 저항성과 혈당이 가장 큰 부분입니다 무탄, 저탄시에는 혈당과 인슐린 분비에 있어서 지방은 거의 관여를 하지 않기 때문에 동물성 지방 삼겹, 소고기 , 오리 와 순수추출 기름 무염버터 , 올리브유등은 내장 지방으로 가지 않습니다 버려집니다. 동시에 탄수화물이 없으면 몸에 있는 지방을 확실히 태웁니다 . 다만 장기간 할경우 몸에 있는 좋은 균들이 탄수화물이 먹이인게 많기때문에 장기간 하시면 몸에 해로울수 있긴합니다 하지만 온갖 성인병을 먼저 없애는게 이득이죠 그리고 소고기와 같이 섭취하는 뿌리쌈채소 배추, 양파 샐러드 소스 등에 20-30g 정도의 탄수가 있기 때문에 무탄수는 거의 어렵습니다

@자비로우신부처님 8 ай бұрын

너무 저당도 몸에 안좋더라구요 기립성어지럼증 발생요인 어느정도 당도 섭취해야 겠던데요?

@gene4eva 8 ай бұрын

어릴 때부터 늘 과체중에 매년 몸무게는 조금씩 늘기만 했어요 다이어트를 극단적으로 했었죠 뚱뚱해진건 요요때문이야라고만 생각했어요 일반식보다 레시피를 따라하려면 부지런히 체크하고 구매하고 손질해야하네요 자존감이 좋아지셨다는 말에 나도 그럴 수 있을까 싶습니다 거울을 보기도 싫고 보지 않다가 뒤늦게 더 커진 몸을 알게 되었죠 제 인생에도 가벼워질 날이 오게 될까요?

@지안이-g4w 8 ай бұрын

현재 다이어트 3개월차인데 느끼는게 많네요 방송정독 여러번해보겠습니다

@이슬-c2c8l 8 ай бұрын

생각해보면 주3회 체육센터에서 운동했을때 정말 활력있고 즐거웠던 거 같아요. 아침마다 가기 싫고, 운동 하는 순간에도 이 고생을 왜 하나 싶었지만 돌이켜 보면 그만큼 나 자신을 위해 열심히 살았던 순간이였어요. 알고 있지만 꾸준히 실천하는 게 다이어트의 답이네요😊

@angelfr7639 8 ай бұрын

면두부 쓰신 걸로 봐서 오꼬노미야끼(양배추계란부침)아니고 “야끼소바”일 거 같아요😅

@inb11 8 ай бұрын

면두부오꼬노미야끼 레시피 유명한데 😅 이분도 레시피 쓰는분인데 더잘알겠죠

@angelfr7639 8 ай бұрын

@@inb11 앗 그런가요.. 제가 잘 몰랐네요^^; 이상하다 소바가 면인데 괜히 헷갈리셨나.. 했는데 그런 이름으로 레시피가 있는 줄 몰랐어용😅 나쁜뜻은 없었어요😆 찾아보고 그럼 저도 만들어먹을게요~👍🙏감삼다~~

@rivreman 8 ай бұрын

평생 살안찌고 비만 고혈압 당뇨 고지혈증 없이 20년 젊게 사는법 설탕을 끊는다 술 담배 마트에서파는 설탕주스 커피 고기 생선 계란 흰쌀밥 떡뽁이 밀가루 튀긴음식 가공음식을 먹지 않는다 설탕 안먹거도 사는데 전혀 지장이 없음 브로콜리 오이 당근 양배추 쥬키호박 고추 마늘 양파 모두 생으로 먹음

@자비로우신부처님 8 ай бұрын

당완전 줄이면 저혈당쇼크사 합니다 그전신호로 기립성어지럼증 발생

@rivreman 8 ай бұрын

@@자비로우신부처님 사과식초 생무우 키우 바나나 파인애플 과일류 먹어요