코어가 무너진 사람들 특징, 의외로 여기 살이 찐다고?

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[@1only308]

여기나온운동들로만 올인원 운동 20분정도 만들어쥬실소있나요?!!! 저 정말 필요해요,,, 무릎 안좋고 허리안좋은데,,, 아랫배늘어나있고,,, 사람하나 살린다셈치고 올려주시면 매일하겠습니다❤❤❤❤

[@kju9703]

맞아요!!!! 복근챌린지들 보면 윗배위주의 운동이 많은데 딱 영상에 나온 내용으로 특화된 운동들 만들어주세요❤❤ 열심히할게요..

[@geunyoungpark300]

제발ㅜㅜㅠ

[@8575mj]

저도요… 원해요!! 타바타20분 영상 자주하고있어요!!

[@이몽룡-r3r]

저도 넘넘 원해욤!!!!❤

[@subb87]

제발요..

[@Im_now_ice]

1:00 팩폭 당한 느낌.....

[@rhombus3815]

전부 나였다.. ㅜ

[@katekim5975]

썸네일 난데?하고 호다닥 들어왔어요...😢

[@6wol]

썸네일 속 흐물텅한 옆모습이 너무 익숙해서 호다닥 들어왔는데 세상에ㅠㅠ전부 해당된다니😂 살 뺄 생각만 했는데 코어가 먼저였네요.. 알려주신 방법들 실천해야겠어요!! 언젠가 코어살리기 운동 모음 영상도 부탁드립니다❤

[@육이연]

집에서 따라할 수 있는 등운동도 올려주시면 좋겠어요ㅠㅠ 자세가 점점 무너지는데 언니 영상이 제일 자극도 잘 오고 좋아서요!

[@구경현-g4j]

체크리스트 100% 저에요. ㅠㅠ

[@do_nothing_]

어머 어떡해..체크리스트에서 뺄 게 없네요..^^;;

[@Awowkqkmqmamam]

1:50 자주 따라해야짐 코어랑 힙 부족! 딱 저여서 고민이었는데ㅠㅠ 운동 꾸준히 하면 나아지겠죰

[@몰랑-q6t]

올바른 앉는 자세도 알려주세요!

[@구독채널정리중]

이게모람…. 너무좋다 이거때문에 혼자서 이것저것 운동조합하고 있었는데 ㅜㅜ 흑흑 또이렇게 한번영상으로 상태체크하니좋네요

[@ddori08_chuu]

넘필요합니다..전신이무너지고잇어요.. 지금 5개는물론전체해당되서 목.어깨.허리.무릎다문제예요 특히 앞벅지로만힘을쓰고잇어오 .평상시에도 힘을 그곳에만주는거죠... 이거또한생사갈림길이예요

[@hyunseo02_69]

코어 근육이 무너져서 집에서 혼자 스쿼트를 못하는데 쉽게 할 수 있는 방법도 알려주시면 좋을 것 같아요~!! 체크리스트에서 전부 해당되서 열심히 보고 있어요~!!

[@나다-h2c]

체크리스트 다 나잖아

[@김수정-x5m]

진짜 소름…저도..

[@밍기적-w8n]

영상 속에서 엉덩이 타겟 운동이라고 추천해주신 운동들 무릎이랑 허리 안 좋은 사람들은 안 하는 게 좋을 것 같아요 ㅠ

[@햇살만땅-y7c]

체크리스트 다 해당되는데다가 발목 손목 관절도 안좋은 저에게 정말 도움 되는 영상이었어요!! 알려주신 운동들 천천히 해볼게요 정말 감사드려요

[@usersdfsdfwer24]

저에요,,,, 제발 여기 나온 동작들로 영상 하나만 만들어 주세요. 그것만 믿고 따라하겠습니다 ㅜㅜ

[@미쯔딸기워너블]

와 저에게 넘 필요한 영상이에요ㅠㅜㅜ 운동은 하는데 항상 모양은 안나오고 그랬는데 코어가 완전히 무너진거였다니,, 동작들 열심히 따라해서 돌려놔야겠네요! 감사합니다

[@ddori08_chuu]

엉덩이 중요근육 포인트가 어디예요? 중든근이예요? 아님 엉밑근육이예요?

[@minkomee]

헬스 시작한지 반년이 넘어가는 중입니다! 햄스트링 운동도 꾸준히 하고 쳐졌던 힙은 많이 올라왔는데 발달된 앞벅지는 줄질 않네요,, 식단만이 답일까요,,?

[@HEEKYUNGS]

코어가 무엇인지 모르는 거북이가 일주일 운동 따라했더니 갱생중이에요...; 눈바디 사진찍어두고 있는데 올 여름엔 진짜 11자복근 만날 수 있을것 같습니다ㅜㅜ❤

[@junco7777]

턱선이 완전 더 이뻐지셧어요 레이저 시술 효과인가요?

[@이이-m2y7p]

자세를 너무 펴면 편평등 안되나요?😅😢 정말 궁금합니다ㅜㅠㅠㅠ

[@김첨지의럭키데이-t1i]

진짜 신기하게 자세 잡히고 등살이 빠지더라고요...코어 정말중요합니다

[@ym533]

1:58 요즘 이렇게 평소에도 자세교정을 하려고 힘을 주는데 그러다보면 또 그런 내 자세가 어정쩡-한 것 같고 어렵네요 ㅠㅠ

[@hihihi033]

2:59 엉덩이운동 3:48 골반고정 하복부운동

[@찐찌니-c5n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅠㅠㅠ 체크리스트 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전부 저인데요..?ㅠㅠㅠㅠ

[@Seul10]

매일매일 플랭크 하면 코어가 좋아질까요????

[@내내냉]

썸넬보고 호곱지곱 들어왔스요

[@dalmollll]

와 체크리스트 해보다가 깜짝 놀랐어요 오늘 영상이 저에게 너무 유용해요!! ㅠㅠ 요즘 하복부와 코어 기르는 운동 위주로 찾아보고 있었는데 지금의 저에게 딱 필요했던 영상... 5가지 체크 될랑말랑 하는데 복부 운동만 했지 엉덩이 운동은 생각을 못해봤었어요 오늘부터 바로 추가하려고요 그리고 구독했습니다!!!!!

[@밍-b7j]

뼈맞앗다..

[@쀼야-y9i]

뭐야 다 나잖아;; 나 20대인데ㅜㅜ

[@유튜-m1n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ싹다 나네😂

[@fpahssus]

저에요…..

[@박지은-h3g]

8주안에 12키로 빼는거 가능할까요...?

[@geunyoungpark300]

나잖아ㅜㅠ

[@kincat2225]

저기 나온거 다 해당됐는데 필라테스 10개월 했더니 다 고쳐졌습니다. 필라테스 하면 복부 집어넣고 척추 일자로 만든 자세로 모든 동작이 진행되기때문에 저기 해당되는 사람은 필라테스 먼저 하고 헬스하는 거 추천함.

[@레몬트리-l5l]

정말 그렇군요 다이어트 다시시작하면서 헬쓰를시작해 유산소랑 근력운동을 시작해야하나 필라테스를 먼저해서 몸의균형을잡고 유산소운동은 조깅과 싸이클 홈트로 보충할까 고민중이였는데 당장 필라테스 시작해야겠네요

[@ngcngc9786]

네 코무인 여기 있습니다 😭

[@seungeunlee2720]

다 해당 됨!! ㅠ

[@이유진-m7d6l]

마자여.. 스쿼트하면 엉덩이에 힘이 하나도 안 들가고 허벅지에만 힘들어가고 무릎아파요ㅠㅠㅠ

[@이정희-b4o4u]

체크리스트 다 해당되네요 ㅜㅜㅜ

[@jk_Rabbit_v]

요즘 코어 무너져서 양반 다리도 오래 못해요..ㅠㅠ 올체크...ㅠㅠ 운동해야지요 ㅠㅠ

[@lovelyhb8286]

1:01 나네?😢

[@김지수-j7h]

썸네일 보자마자 헐레벌떡 들어왔어요 ,,,,,,,..

[@킁킁-m6j]

4개 해당 되요 ㅠ 허리 수술하고 몸이 내몸이 아니에요

[@Moa00tam]

아니 다 해당되네 ㅋㅋㅋ진짜 나 망한 듯

[@MrMissMrswho]

1:57 3:00

[@Seongha.inSummer]

골반 중립하고 아랫배를 위로 당길 때 보통 골반 앞으로 밀어내는 경우가 많은데, 그것보단 골반 앞쪽 접히는 부분을 펴낸다(필라테스에선 서혜부를 펴낸다, 간격을 벌린다- 식으로 큐잉해요)고 생각하시면서 setting 하시면 더 좋을 것 같아요!😊 + 햄스트링 및 후면사슬 연결, 내전근도 많이 약한 것도 코어 약해질 때 특징이죠..😂

[@스마일-j4h]

다 전데요ㅜㅜㅜㅜ힝

[@cheery_pink]

나네…

[@love3559]

감사요

[@히솔렌까]

난데?...😢

[@euthrahan2350]

내 얘기 ㅎㅎㅎㅎ

[@ENTP_B-z9h]

그냥 몸매안좋은 사람 아니ㅔㅇ여?

[@ym533]

3:34

[@user-os1ey3vv6b]

밴딩상태가 머임

[@06_0_b6]

구부린상태

[@ym533]

2:58