Когнитивно-поведенческая психотерапия. Дневник КПТ: инструкция

Телеграм-канал, где вы можете скачать дневник t.me/dr_cbt
Важные ролики:
Путь любого невроза от А до Я за 15 минут. Мышление!
• Путь любого невроза от...
Многим нужно находится в депрессии и панических атаках! Зачем? Есть ответ.
• Многим нужно находится...
Инстаграм и Тик Ток @dr_obyedkov

[@user-wp3wr6vy1k]

Много в интернете психотерапевтов но так как вы доносите информацию так не кто не делает. Самый классный специалист рекомендую👍👍👍👍👍

[@Lisamaruna777]

Очень полезное видео с примерами. Попробую заполнять дневник. Скажу от себя, что повышенная тревожность- результат воспитания, отсутствие понимания в семье, скандалы и многое другое. Если в семье было некомфортно, а порой страшно, то как можно быть эмоционально здоровым во взрослой жизни. Никчемность, не возможность принять решение, чувство вины, заслуживание, боязнь конфликтов, отсутствие личных границ - вот набор качеств тревожного человека. Это входит в привычку всегда считать себя виноватым во всем. Действительно, важно включать мышление и с помощью ручки и бумаги видеть реальную картину, а не соглашаться на то, что говорят другие. И естественно практиковать в жизненных ситуациях, а не быть козлом отпущения.

[@opossumololo]

У повышенной тревожности бывают и генетические причины, тогда можно и в милейшей понимающей семье вырасти весьма тревожным. Где-то в лекциях Сапольски было описание даже конкретной небольшой генетической мутации, которая (по крайней мере одна из) даёт повышенную тревожность, меняя немного то ли форму бензодиазепиновых рецепторов, то ли каких-то ферментов, с ними связывающихся, из-за чего связь выходит менее прочная, чем у большинства.

[@alinaustyuzhina-mk5iv]

Не согласна! У меня прекрасная семья,понимающая ,поддерживающая мама,меня никогда н били и в школе не унижали,но я всегда боялась встречи с людьми,если приходили к нам гости,я в ужасе убегала и закрывалась в комнате,как маугли)) Школа,это ужас жизни,у меня была одна подруга такая же нелюдимая,даже удивительно,как меня не унижали и не оскорбляли,наоборат приглашали на вечеринки,я всегда отказывалась от любой социализации,хотя внешне я выглядела спокойна,но внутри каждая клетка дрожала, Мне кажется это все таки генетическая херня, 70% И остальные 30% это обстановка в семье и школа Я так же знаю детей,которых били в школе просто так,а им до лампочки они на след.день приходили и уже сами нарывались на конфликт,и не замыкались в себе,учавствовали в активной жизни школы,выступления ,сценки, и т.д Так что я на своем опыте говорю ,генетика игоает первую роль в жизни,а все остальное потом!!

[@user-tu9uh4wd6f]

Когда начинался период МКБ-11 пришлось уточнять, как работают в тех странах и тогда обнаруживается, что во многих странах применяют открытия о ретикулярной формации и уровень психической энергии определен генетически. Данность. Тогда сенситивность психики, тревожность объяснима, а главное не уровень тревожности, что косвенно можно ассоциировать с рет.форм., а куда и каким способом эта тревожность направлена. Но и это не все. В генетике тоже новое есть. На днях появилась информация, что в стране будут изменения нашей МКБ на МКБ-11.

[@emmyn2060]

💯

[@tatsyanazabrodskaya678]

А если нет уже каких-то там мыслей, а просто скатилась в депрессию бессонница и непонятно как себе помочь.... Денег на психотерапию нет, всяких тревожностей тоже, есть грусть потеря полная желаний интереса, эмоций. Побыла на консультации у психолрга сказал что нужно медикаментозно лечить, что у меня ангедония, а у меня страх их пить.

[@user-ty2oo6dr2k]

На ютубе мало таких роликов , где подробно разборы- примеры как вести дневник тревог. Чем больше примеров разобрано, тем больше нам понятнее как работать над собой. Слышала , что ведение дневника очень хорошо помогает снизить уровень тревожности. Учите, доктор нас, пожалуйста, еще на примерах как это делать. Ждем ваших роликов- продолжений на эту тему

[@oleksandrblazun5458]

Спасибо Илья Викторович, Ваш труд очень ценный! Ждем побольше таких полезных видео. Благодарю!

[@dr_obyedkov]

Пожалуйста!

[@nellibacker4543]

Самый умный психотерапевт на просторах интернета ,приятно слушать ❤

[@olegsinoptic81]

Работает. Тяжело, по началу с треском и "психами", но помним,что страдать легче, чем меняться. Одно "радует"- психически здоровых вокруг себя не заметил, все с "чертями"), поэтому смотрим Илью и подобные материалы иногда и коллективно.

[@Kirim91]

😂😂😂😂100%

[@annmarusa6760]

Спасибо, Илья. Очень понятно и полезно. Я учусь на КПТ сейчас, готовлюсь к итоговой супервизии и ваши видео мне дают в работе с клиентом поддержку и уверенность что всё делаю правильно. Спасибо 👍

[@skywind4877]

Ну как провизор дела?

[@user-rw5hn1sv2r]

Спасибо большое за отличный ролик. Скажите, можите подсказать учебники по КПТ для коррекции избыточного веса или ожирения. Интересуют именно практические рекомендации, возможно алгоритмы. Спасибо!

[@Sergey-tm1pm]

Спасибо за видео. Да, пациент должен ещё и сам провести большую работу

[@annakozoriz]

Здравствуйте. Огромнейшее спасибо за такой разбор. Теперь я понимаю как заполнять. Ура.

[@opossumololo]

А почему все аргументы сводятся к попытке доказать себе, что я на самом деле хорошо работаю, я хороший специалист, я сделала совсем немножко меньше и вообще качество важнее количества и т. п. Нельзя ли подойти к этому с другой стороны: «А почему я вообще должна работать не хуже коллеги, собственно? Ну сделала я чего-то меньше, и что? Что вообще страшного в том, что кто-то работает побольше или получше, а кто-то поменьше или похуже? Всё равно ведь обязательно кто-то будет кого-то обгонять в чём-то. Если я сделала больше, чем коллега, то она выйдет, что она работает хуже. А надо ли обязательно соревноваться всем и со всеми?» Просто если человек изначально ставит так вопрос, будто он обязательно должен обогнать коллег и вообще быть «хорошим работником», то не в этом ли лежит причина дальнейшей проблемы, и тогда вот это убеждения себя, что ведь на самом деле всего на одну работу меньше сделала, оно так и не убирает непонятное стремление выпрыгнуть из штанов и всех обогнать, которое потом может и дальше жизнь портить.

[@daur7416]

Точно, вообще похуй. 😅😂😂😂

[@Nigocika]

Это называется природное соперничество. Эволюция в том числе…

[@user-vb7oj9ve3s]

Не важно какие аргументы будут в какой уклон. Главное чтобы эти аргументы защищали вас и были более менее объективных и реальны. Никто не обязан быть лучше. Это тоже как здравый аргумент.

[@user-mh2sc2vt6h]

В этом случае просто мозг получает гармональное вознаграждение. Те кто "приучили" себя быть быстрее всех они всегда будут стремиться это делать.Если появиться кто то лучше их попытаються стать ещё лучше.Если не получиться сами "сольются" с высоко поднятой головой: типа вы ещё пожалеете что теряете таког "незаменимого" человека.

[@user-ir6io1ls4d]

Доктор! Спасибо огромное! Очень понятно, четко, своевременно и профессионально! ❤

[@user-sz6np5ht7b]

Классная информация. Очень четко. Подробно ! Мне на вас ссылку дал мой психолог 😊

[@dr_obyedkov]

🤝

[@user-qm3iv5lz2j]

Огромное спасибо за помощь. Обязательно выкладывайте разные случаи, это помогает осознать свои неверные убеждения.

[@user-rf9dm1qr8z]

Последний пример это про мою жизнь, спасибо за подробный разбор.

[@OlgaQuetzal]

Согласна, все начинается с мыслей.Я страдаю себя отвлекаю от стрессов, переключаться, потому что мозг не может думать о многих вещах одновременно. Поэтому реальное горе легко переношу. Но есть же ирроциональные страхи, какие-то триггеры из детства. Стараюсь осознавать в себе и убирать по одному.

[@tgordienko2012]

Очень заинтересовали эти дневники. Я думаю, что у меня всё более запущено. Например, учительница тревожится сказать матери ученика о том что он слишком перегружен, боится её реакций, обиды, непонимания. Я бы в такой ситуации дополнительно бы тревожилась о том - права ли я? Действительно ли этот ребёнок перегружен, я сейчас скажу маме, а мама мне докажет что всё ок с ним....

[@ruslanzakirov8013]

Спасибо большое Илья за то, что показали изнутри как все работает!

[@dr_obyedkov]

Пожалуйста

[@user-xs6iw2no5y]

Благодарю за видео и дневник КПТ! Очень ценная и полезная информация!👍С нетерпением буду ждать продолжения разборов дневников реальных клиентов🙏

[@lavitalux]

Супер спасибо большое начну заполнять надеюсь станет получше

[@user-ty2oo6dr2k]

Интересная и полезная тема затронута в вашем ролик. Благодарю вас ❤

[@dr_obyedkov]

Пожалуйста!

[@user-ty2oo6dr2k]

@@dr_obyedkov, пожалуйста сделайте ролик о глубинных убеждениях, о том как их находить и заменять на правильные. На примерах. Благодарю

[@Fatimadag1]

Я считаю это самый правильный подход в терапии псих проблем . Спасибо за отличную лекцию 👍

[@user-ek9jv3il7g]

Спасибо за информацию

[@user-pt8wo3xi9h]

Спасибо Илья Викторович за ваш труд 🙏🙏🙏все подробно по полочкам 🙂🙂🙂

[@books_by_annanovikova]

Илья Викторович, большое спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, если вести дневник не для самостоятельной работы, а в рамках терапии с когнитивно-поведенческим терапевтом, в какой форме это делать: в электронной в двух экземплярах ( для себя и психотерапевта) ? Используют ли ваши клиенты какие-то мобильные приложения " кпт-дневник"? Как происходит сама организация процесса при работе со специалистом, чтобы было удобнее потом обсуждать дневник на сеансе ?

[@dr_obyedkov]

У каждого врача, свои требования. Мои клиенты заполняют в электронном варианте, в файле - и после пересылают мне.

[@dolgotti]

Спасибо большое. Я не смог найти место, где можно скачать пример дневника. Не могли бы вы скинуть ссылку на дневние еще раз ? Спасибо

[@dr_obyedkov]

В телеграм-канале, ссылка в описании к ролику

[@oxanaeroymina3509]

Спасибо!

[@user-zw4ez1nx9k]

Здравствуйте. Перешёл в телеграмм канал,чтобы скачать дневник мыслей. Не нашел. Помогите пожалуйста разобраться с моим вопросом.

[@light-boxx]

Здравствуйте. Нажмите на шапку канала (название) ->файлы->дневник(7).docx

[@kristinka81]

Илья Викторович скажите пожалуйста днем всегда писать все в тетраде а потом вечером переписать на компьютере?то есть везде быть с блокнотом? Спасибо

[@dr_obyedkov]

Можно вечером по памяти составлять

[@emmyrose6782]

qualia есть приложение для такого дневника оно бесплатное

[@user-he4fj7sr7m]

Добрый день! Сколько стоит у вас консультация? Через комп

[@emmyn2060]

Осень классное видео с демонстрацией ведения дневника тревожности. Хочу плпробовать это с моим сыном, так как разных видов тревожностей у него просто зашкаливает. Но у него расстройство личности. Пришла к выводу, что КПТ самый действенный вид психотерапии для людей с расстройствами личности, так как здесь еще работа с убеждениями. Спасибо огромное за видео, что щедро поделились вашими компетенциями. Очень хотелось бы увидеть следующие ваши видео с подробными кейсами💯🔥🔥

[@user-wz1up4js6z]

Спасибо

[@user-qj8hm4nx2n]

Таких мыслей нет. Но есть зачем я это делаю, каму это нужно, ради чего так над собой издеваться, гипер контроль над всем.

[@user-do7tp3tn6v]

Здравствуйте, я из другой страны. Из Казахстана 🇰🇿, вот думаю как мне с вами связаться, чтоб поговорить и дать оценку моему КПП дневнику.

[@dr_obyedkov]

Здравствуйте. Сейчас не веду новые консультации - все занято на месяцы вперёд.

[@dr_obyedkov]

Чтобы побороться с неврозом необходимо пройти курс КПТ - обратитесь к КПТ - психотерапевту

[@gribovod1]

@@dr_obyedkov А как понять что у меня.Невроз,депрессия или там БАР-2 который мне поставил платный психиатр.Назначил Пароксетин и Квеатипин.А меня как "заворачивало" так и заворачивает.До врач говорит надо попробовать Амитриптилин или Ламотриджин в схеме с Кветиапином.А у меня большие притензии к Кветиапину(на работу хронически не успеваю на 1й автобус т.к проснуться проблема именно из за препарата).45 лет.ЗОЖ.6 месяцев на Пароксетине-Кветиапин.

[@dr_obyedkov]

Решение - это выставление точного диагноза, назначение лекарственных средств + основа - это психотерапия, если это невротизм или депрессия, а не таблетки. Любые лекарства контролируются врачом, меняются их дозировки в зависимости от динамики - это постоянный контакт со специалистом. Если нужно - напишите мне в инсту, посоветую хорошего психиатра.

[@gribovod1]

@@dr_obyedkov 10го Сентября смена врача.Посмотрю что из этого получится.А то сказал,если схема Пароксетин-Кветиапин не работает,то надо перейти на Венфлаксин-Кветиапин.Я года 4е был на Венфлаксин-Хлорпротиксен и синдром отмены мне не понравился)).Это когда дойти до аптеки не мог и крутило норм так от отсутствия препарата.Ок.Понял.

[@user-tk7rg1sn2n]

❤️❤️❤️Чтобы изменить жизнь нужно изменить мышление, ведь в нашей жизни не может появится то, чего нет в нашей голове.💯 Мышление работает без остановки. И этим процессом можно и нужно управлять, ведь выбор за нами. Тема КПТ дневника зачётная. Какую задачу поставим ту и будем решать. Илья Викторович спасибо за Ваши труды и помощь. Кратко, чётко, содержательно. Ждём Ваших новых видео.❤️❤️❤️Лайк [phone]

[@galinayakovleva5613]

Я хочу больше кейсов и мой случай бы тоже разобрали. И выложили на всеобщее обозрение. Думаю, там как в сериале. Будут те, кто плачут и смеются и забиваются под диван.

[@user-xy1hm1gz2u]

А если меня мотивирует только тревога, получается если я от нее избавлюсь, то не смогу заниматься спортом/работать и тд.

[@dr_obyedkov]

Это главная ошибка тревожных людей. Тревога не имеет отношения к мотивации. Патологическая тревожность изматывает человека и лишает его здравого смысла, либо заставляет совершать компульсивные действия. Биологическая цель тревоги - избегание

[@user-oy7mb4sl4c]

Три года пью антидепрессант. Но не чувствую себя исцелённой. Пошла к своему психиатру, а она направила на КПТ, как на единственный научно доказанный метод лечения - но никогда не в одиночку. Одному не справиться. Вот. Изучаю все о КПТ и ищу своего психотерапевта!) Всем исцеления и счастья!)

[@user-kc6mi1fm9h]

Добрый день, может нужна поддержка ?))

[@user-oy7mb4sl4c]

@@user-kc6mi1fm9h Нужна, конечно!) Чем можете помочь))) Ваше внимание уже поддержка, спасибо, очень приятно)

[@user-nx7kq1hh9b]

Где можно найти психотерапевта?

[@user-ty2oo6dr2k]

Подписалась на вас.

[@ladyinred8541]

Благодарю 🙏Очень ценная информация.. Но в нашем бурном ритме жизни проблематично разбирать все ситуации которые тревожат..) И эта постоянная мыслекрутка в голове ведь зависит ещё от психотипа личности и характера, ведь так??

[@dr_obyedkov]

Если у человека есть намерение избавиться от тревожного расстройства, панических атак и тп, то он работает, заполняет дневник - и приходит к успеху. Кому это не мешает, тот с этим живет.

[@dr_obyedkov]

НЛП? Невроз? Это шутка? Вы, для начала, изучите неврозогенез: нейробиологию невроза и тп. А потом соотносите это с НЛП или иным фейковым методами, в основе которых лежат лженаучные утверждения)

[@user-js6mn9oi1w]

@@aammssaamm нейрографикой лечить невроз ❓❓ я вот такими методами трепыхалась 15лет и десятки тысяч долларов тратила (( пока не попала к врачу и за месяц пошли улучшения

[@dr_obyedkov]

Мой маленький мастер, вы можете только писать комментарии. Запомните - НЛП - это общепризнанное псевдонаучное направление). Вы уже подготовились к прямому эфиру?)))

[@dr_obyedkov]

@@aammssaamm мне даже немного вас жаль стало, как мне легко удалось вас так сильно обидеть и обозлить, а я ведь даже ещё не начинал) Так бывает, когда пытаешься что-то доказать, при этом не обладая никакими знаниями и компетенциями. Тогда только можно твердить из раза в раз заученные фразы. Потом наступает чувство беспомощности, а потом и злобы) Ну ничего, не переживайте, мой маленький мастер, не хочешь эфир, у меня есть ваши комментарии - вы наконец то станете скоро ГЛАВНЫМ героем. Хоть и на 10 минут)🥲

[@deep0148]

обожаю КПТ. ни разу не пожалел, что выбрал его как основной терапевтический подход в практике. до сих пор работает эффективнее, чем я от него ожидаю. удивительная вещь. спасибо Беку и всем, кто развивал и развивает данный метод.

[@svietlanapental1777]

А как понять, когда заполнять дневник. Ведь в момент пика эмоций в последнюю очередь думаешь о том, чтобы что-то записать, а когда успокоиться, то все уже и не такое ужасное

[@dr_obyedkov]

Стараться в момент. Если не получилось, то по воспоминаниям. В целом, нужно работать со специалистом, уже потом самому.

[@gribovod1]

@@dr_obyedkov А,вы откуда с Белоруссии?

[@dr_obyedkov]

Из Республики Беларусь

[@gribovod1]

@@dr_obyedkov Ок.Понял.Я с РФ 22регион.

[@vagghak2944]

Чем отличается смэр от кпт?

[@user-th9br9rj3z]

Смэр вроде это техника из КПТ

[@ladyinred8541]

Если поменять мышление, понятно, что мир изменится к лучшему, но это долгий процесс, и любой триггер может спровоцировать тревогу вновь, так что... 🌞🙃

[@dr_obyedkov]

Если изменилось мышление и интерпретации, никакие триггеры уже тревогу не вызовут - это простая биология.

[@dr_obyedkov]

Какой ещё условный рефлекс? В мышлении? Вы, видимо, совершенно не разбираетесь в биологии.

[@dr_obyedkov]

Курс продаёшь? Не смеши, здесь люди в здравом смысле - на фейк не поведутся)

[@dr_obyedkov]

@@aammssaamm Вы психиатр, чтобы произносить слово «галлюцинации»? Нет, очередной диванный аналитик)

[@dr_obyedkov]

@@aammssaamm У вас нет компетенций, чтобы рассуждать на тему биологии и психотерапии. Это простое балабольство)

[@user-rj4tc6tq1x]

От нейролептиков есть зависимость точно.

[@dr_obyedkov]

Нет. У старых типичных нейролептиков есть синдром отмены. Никакой прямой зависимости от нейролептиков не развивается.

[@user-rj4tc6tq1x]

@@dr_obyedkov, кветиапин - на фоне него теперь не могу без него спать, а раньше засыпала сама.

[@dr_obyedkov]

@@user-rj4tc6tq1x это обычное дело. Нужно отменять под наблюдением психиатра. Иначе, сами понимаете.

[@shumgum213]

Добрый день! Скажите, пожалуйста, можно ли с помощью КПТ убрать свои вредоносные программы в голове, например, программу употребления алкоголя?

[@dr_obyedkov]

Можно

[@user-mt5iz3xj2r]

Нужно

[@user-rj4tc6tq1x]

Вроде бы невроз - это психотравмирующая ситуация, когда человек не может удовлетворить свои значимые потребности.

[@dr_obyedkov]

Нет. Невроз - это реальное заболевание, которое имеет как органическую, так и психическую основу, связанную с мышлением и поведением.

[@user-rj4tc6tq1x]

@@dr_obyedkov, спасибо, конечно органическую природу тоже может иметь.

[@evaz3966]

Спасибо, Илья! В руках мастера любой метод хорош! КПТ использую как локальный точечный метод, в клиничнской практике прекрасно работает. Часто смотрю тематические каналы и хочу отметить, что практически нет в КПТ обзорах случаев, когда мысли и неготивные чувства вызваны объективными факторами. Когда клиент прав и его тревоги выросли не на пустом месте и имеют реалистические основания . Хотелось бы увидеть разбор именно в этом ключе.

[@skywind4877]

Все тревоги не безпочвенны