Как вести дневник мыслей СМЭР и избавиться от невроза, ВСД и панических атак ?

[@ВладимирИваницкий-п2б]

Максим молодец , разложил по полкам , а то я уже месяц ладу не могу дать смэр. Твоё видео под запись как лекцию на 2 часа разложил. Хочу понимать каждое упомянутое слово и что за чем идёт . Думаю теперь все получится

[@mila6psi]

Красавчик❤

[@ТатьянаШустова-ь2ю]

Благодарю!!! Очень доступно и информативно!!!

[@Те100стерон]

Спасибо, очень ценная инфа)

[@vakrokodil]

спасибо большое!

[@Анастасия-о2б4з]

Большое спасибо Максим за видео очень хочется в этом разобраться . А если плохо 24/7 и нет никаких ситуаций т.к сидишь дома не можешь оторвать голову от подушки не говоря уже что б куда то выйти . Это тоже все мысли ?

[@ecaterinasuslova5925]

Добрый день! Сидишь дома и никуда не идешь это тоже ситуаций. Например представьте, что хотите выйти на улицу, и что вы начнете думать. Или сделать что то, например сделать зарядку, и что начнете думать.. Если выловите мысли, поймете что они рождают поведение.. Здоровья вам и сил жить эту жизнь!!

[@ВикторияБелоусова-ы6ш]

Плохое самочувствие-это симптомы тревожно го состояния. Наверняка у вас вторичная тревога. То есть тревога за симптомы тревоги. Замкнутый круг

[@lena99kiss]

Классно

[@syavachanel]

🔥🔥🔥

[@AlexandraZharkova]

Максим, здравствуйте! Пару лет назад с психологом клиническим работала по СМЭР над тревогой, очень помогло, работали год. Через 3 года начало возвращаться из-за стресса, ранее н какой информации по СМЭР в открытом доступе не могла найти, только по АБС. Спасибо вам большое за цикл уроков! Очень хорошо помогает вспомнить. Скажите, будет ли у вас видео про работу с глубинными убеждениями? Заранее спасибо'

[@psy_biketov]

Здравствуйте, я думаю запишу это видео, но вряд ли в ближайшее время. В целом где-то на канале я об этом рассказывал, если не ошибаюсь, но не смогу сориентировать, не помню где. Можете прочитать 35 главу книги "Система здорового мышления". Там описание, на мой взгляд, самой полезной техники при работе с ГУ. Эта же техника, если не ошибаюсь, есть в книге Джудит Бек "от основ к направлениям".

[@peeepeee2350]

Максим я не нашла в телеграме это видео

[@roggerdixon]

При фобиях помогает ведение дневника?

[@JustWatching4]

Тут ведь вопрос порой в том, что или отслеживать-фиксировать-записывать, или жить. Я только о себе говорю, разумеется. Ну и если удаётся отследить, то происходит тщательнейшая фиксация негатива, а позитив постепенно начинает восприниматься то как нейтральное, то как негативное. И постепенно вырабатывается привычка к отстранению от событий и даже нередко от себя самого. Это не совсем я сижу на совещании, это не совсем я должен идти к начальству "на ковёр" с текстом на согласование, это не я что-то там хочу в лице поесть-попить... и т.д. Может быть, я как-то не так понимал суть методики?

[@igrayu_v_roblox]

Блин, не могу переэкстраполировать на свою ситуацию. Что если хочется перебирать мусорный мешок, кажется, что в беспамятстве выкинул что-то важное. Как с этим бороться?

[@psy_biketov]

Это больше похоже на навязчивые мысли, а не на тревожные. Посмотрите это видео kzbin.info/www/bejne/iqfEZJ54hZ5ph9k Также будет полезен мой старенький эфир kzbin.info/www/bejne/o6fKiWmGa7WLhrc

[@ДимаКвальц]

А если мысли всякие навязчивые приходят , которые раньше пугали , без всяких событий уже ?

[@ecaterinasuslova5925]

Это руминация.. Это уже вторичныемысли наситуации.

[@НатальяРодькина-х6ж]

О, я вторая подруга 😂😂😂

[@psy_biketov]

😂

[@МаргаритаЯрославцева-н2к]

А для меня это сложно)

[@васькасытый]

Как он глотает,то причмокивает. Прям бесит. За видео само спасибо