Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info И обязательно поделитесь в комментариях своими ощущениями ПОСЛЕ упражнений 👇

[@yliamalgina6679]

2.5тыс просмотров, но всего 500 лайков?! Люди, имейте совесть! Обязательно нужно большой пальчик нажать- ведь это эквивалент "спасибо", и помогает другим людям увидеть замечательную работу Виктории!

[@pro_stretching]

Добрый день! Спасибо вам за поддержку💕 Рада, что вам нравится заниматься) 🌸🌷🌸

[@yliamalgina6679]

@@pro_stretching желаю Вам процветания!

[@ОльгаПоленко]

Это конкуренты смотрят и не лайкают)))

[@pro_stretching]

😅🌸

[@ОлегКнязькин-к2ф]

Потрясающе красивая, грациозная, грамотная и УМНАЯ женщина!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@oksanaminaeva]

Не только коленные, и тазобедренные суставы, и ягодицы хорошо поработали, а через минуту после тренировки тепло из центра по всему телу разлилось 😊❤ Благодарю за ещё одну отличную тренировку!❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@Риша-ю5э]

Ой как классно, Виктория! Хорошо, что я вас нашла! Ну просто все для меня! И темп, и объяснения, и повторения, и умиротворение! Супер! ❤

[@pro_stretching]

Рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🤗🌷

[@ldmylife2024]

Какие красивые, пластичные движения. Как у балерины❤

[@pro_stretching]

🤗🌸💕

[@СветланаДранчук-о9ы]

Как всегда отличные упражнеия ! БЛАГОДАРЮ ВАС, ВИКТОРИЯ ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@Elena_Selenina]

Очень полезная информация и отличные новости упражнения 👍🔥 Спасибо большое , Виктория 😍

[@marinapimenova3377]

Отличные упражнения! После их выполнения почувствовала тепло и лёгкость в ногах. Коленям комфортно. Спасибо, Виктория.

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@НеллиДжабраилова]

Виктория! Вы очень красивы! Благодарю за это видео. ❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@EL6561-j1j]

Только слова огромной благодарности за Ваш труд!❤❤❤

[@galinaefimova1984]

Да! И стопы это вообще радость. Выши рекомендации в других видео для стоп это просто подарок! Особенно поднять каждый пальчик😂. Благодарю за облегчение.

[@shtefanvarvara5882]

Очень хороший комплекс, действительно! Огромное спасибо!!!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@galinaefimova1984]

Виктория, Ваши упражнения очень помогают. Для шеи сразу! Уже отправила многим знакомым. Плюс понравились для плоского живота и внутренней мышце бедра. Я очень довольна! Теперь колени. Ура!

[@ОльгаТрофимова-б1э]

Виктория спасибо!! В голеностопе приятное тепло. И ягодицы поработали❤❤❤!

[@pro_stretching]

Рада, что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@TatjanaKaufman]

👍👍👍

[@ТатьянаСобянина-ш6ю]

Неожиданно очень хорошие упражнения: тепло в стопах,тепло в ногах, тепло в душе. Спасибо!

[@pro_stretching]

🌷🤗

[@Елена-ц3м6п]

Посмотрела. Помечтала, что когда нибудь сделаю и я!😅 Спасибо за труд. 👍

[@pro_stretching]

Продолжайте заниматься и у вас обязательно всё получится! 🤗🌸

[@ЮлияКнязева-б4э]

Благодарю вас! 🙏 Замечательные упражнения. ❤

[@anitalaha476]

Ух ты, как все мышцы заработали! С вращением сложно пока, но лучше, чем было раньше

[@pro_stretching]

Продолжайте заниматься и у вас будет получаться всё лучше и лучше, вы молодец!🌷

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Выполнила с утра!!!! Я в кайфе😊🔥🔥🔥🔥🔥 Виктория, благодарю❤❤❤❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@tatiana3515]

Спасибо, такие упражнения ещё не предлагались другими специалистами! Пока не делала, но вижу в них рациональность и потенциал. Рада, что попала на Ваш канал!❤

[@pro_stretching]

Рада что вы с нами 🤗 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@ТанатАбулгазин-ы7г]

Благодарю! Успехов, здоровья. Побольше благодарных подписчиков 🎉🎉🎉

[@ГалинаФахретдинова-л5е]

Класс 👍

[@ВераЛюбая-я8ю]

Спасибо, Виктория супер упражнения ❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@Bocca202]

Спасибо Виктория. :)

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@marinarozhina7134]

Замечательные упражнения! Спасибо большое!

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@ekaterinakruglova2023]

Благодарю Вас!!!❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@НатальяПолякова-у2щ]

Результативная тренировка! Ноги проработаны от самого основания)) и до стоп! Наблюдение: при выполнении ротационных движений на опорной ноге движение внутрь дается с меньшей амплитудой, чем движение наружу. колено опорной ноги мешает). При внутренней ротации мы же также стремимся, чтобы колено опорной ноги смотрело на второй палец стопы?

[@lyubkinn3156]

Виктория, спасибо большое!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@gagera-as4432]

Супер приемы! Благодарю. Делала с вами. Очень приятные ощущения. Колено ни разу не возмутилось, хотя иногда пошаливает. Спасибо за подробные разъяснения!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@JohannSchmidt-c9t]

Благодарю вас 👍👍👍

[@pro_stretching]

🌸🌸🌸🤗

[@AI-Ar1ist]

tnx ❤

[@svetlanaamralieva3353]

огромное спасибо

[@teodoravarbeva4807]

Благодарю.❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@NataliaAstr]

Спасибо!❤

[@НатальяКупцова-о6м]

Спасибо Виктория🙏❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@TatjanaKaufman]

Спасибо.умничка❤❤❤

[@irina_savelyeva_yoga]

Виктория здравствуйте, это самые лучшие упражнения 🔥💯 Супер 👍 САМЫЙ ЛУЧШИЙ КАНАЛ о движении и безопасностной растяжке🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@pro_stretching]

Добрый день! Рада, что вам нравятся тренировки) Занимайтесь с удовольствием 🌹

[@TatjanaKaufman]

Спасибо.супер

[@Нина-г2м8ф]

Супер упражнения для моих коленей❤. Спасибо, Виктория, за вашу помощь 😊❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@blackmartlet0910]

Хотелось бы вам поставить миллион лайков!!! До этого пробовала другие упражнения на колени, но они не несли ощутимого эффекта. А здесь, при том, что выполняю упражнения через день, но сразу почувствовала отличный результат - колени почти перестали ныть при сидении, ушли неприятные, тянущие ощущения при ходьбе. Это сильно вдохновляет! Спасибо за этот комплекс!!!❤❤❤

[@pro_stretching]

Добрый день! Я очень рада, что вам нравятся тренировки)🙏 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье! Вы молодец 💪

[@НаталияЖукова-о8о]

Виктория, а подскажите пожалуйста , какое упражнение делать, при отведении ноги в бедре,болит мышца идущая из паха до колена ,

[@alevtinaserovitskaya6160]

Лайк заранее❤❤😂 Посмотрю позже обязательно! Спасибо

[@pro_stretching]

Спасибо за поддержку) Занимайтесь с удовольствием)🌸

[@АннаКонстантинова-б5я]

Виктория, скажите пожалуйста, можно ли делать этот комплекс при артрите коленных суставов 3й степени

[@фаридафайрукшина]

Благодарю!❤🌹🌹🌹

[@pro_stretching]

🌷🌷🌷

[@ЕленаВладимирова-с9и]

Огромное спасибо Виктории. Очень актуальная тренировка.❤

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@ProPitanie]

Спасибо за видео!)

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Виктория добрый день спасибо большое за прекрасное видео и волшебные упражнения мне очень понравилось и все получилось вы умничка я вас очень люблю и с нетерпением жду ваших новых полезных видео ваш виктор вас любит ценит целует и нежненько нежненько обнимает ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Елена-я9п4м]

Доброе утро, подскажите, а можно убрать "валики" с внутренней стороны колена? Спасибо

[@ЕленаЕгорова-р9и]

Благадарю ❤️! Для меня очень актуально

[@pro_stretching]

👍🌸

[@academyvizantya2614]

Шикарно! Великолепный инструктор!

[@pro_stretching]

🙏🌸

[@OA-yh4us]

🙋‍♂️🙋🙋‍♀️❤️❤️

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас, отличная тренировка!!❤❤

[@НатальяТрофимец-д1б]

Отличный комплекс! Спасибо Виктория❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ОльгаЗоря-ъ5с]

Добрый день! Виктория, а если раздельно пальцы не поднимаются от слова - совсем, как выполнить упражнения с раздельным подниманием пальцев? 🤗❤️

[@Полупожилаяженщина]

Вот у меня тоже плохо с этим. Если большой палец, худо-бедно, могу поднять, то остальные, прям, беда. Не поднимаются

[@pro_stretching]

Добрый день! Пока просто визуализируйте эти движения. Со стопами часто работа длительная. Поэтому здесь нужно запастись терпением и регулярно заниматься. Постепенно получится🌸

[@ОльгаЗоря-ъ5с]

@@pro_stretching благодарю🤗❤️

[@julianatoday]

Виктория, подскажите пожалуйста, что значит копчик вверх и назад? Назад это понятно, а вверх - это как поджать хвост или наоборот оттопырить как в тверке?

[@pro_stretching]

Добрый день! Оттопырить)😉 Как-будто поднять хвост вверх.

[@ЕленаКузина-ч8х]

Спасибо! Ощущение классное!

[@dina3314]

спасибо

[@natalypogo6180]

А можно для продвинутых упражнения для тазобедренного сустава пожалуйста

[@pro_stretching]

Добрый день! У меня на канале есть видео на продольный шпагат для продолжающих. kzbin.info/www/bejne/b2Kkg6ujqs10i5osi=W7-edBTpHWSulIrH Попробуйте 🌸

[@ТатьянаВахрушева-ю8н]

Виктория, мне 67 лет можно делать эти упражнения?

[@pro_stretching]

Добрый день! Упражнения не делятся по возрасту. Здесь нужно ориентироваться на то, в какой физической форме вы находитесь. Упражнения выполнять можно, но обязательно наблюдайте за ощущениями, контролируйте движения, положение колена и т.д. не должно быть дискомфорта, а особенно болевых ощущений. Все движения выполняйте в своей комфортной амплитуде, комфортное для вас количество повторений. Здесь важно качество выполнения. Пробуйте🌸

[@jaltv322]

Виктория, никак не могу поднять изолировано большие пальцы 😢 что делать

[@pro_stretching]

Нервная система тренируется и тело адаптируется, продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🤗

[@allazarovniaeva9724]

❤

[@МарияЛутова-р9г]

Спасибо большое! Виктория, вы занимались спортивной гимнастикой?

[@pro_stretching]

Добрый день! Я занималась художественной гимнастикой. Сейчас являюсь действующим спортсменом по пилонному спорту.

[@pro_foto]

Спасибо❤

[@СветланаВерлиенко]

При артрозе коленей можно выполнять данные упражнения?

[@pro_stretching]

Добрый день! Да, можно. Но важно делать в минимальных и комфортных амплитудах. Не должно быть неприятных или болезненных ощущений. Если чувствуете, уменьшайте амплитуду.

[@АрзгирМикеляр]

Виктория, скажите прошу, так ли важны для гибкости йоговские растяжки, не вредны ли они?!

[@pro_stretching]

Добрый день! Здесь нужно знать, что именно подразумевается по "йогвской растяжкой". Если преподаватель пытается всю группу посадить в позу лотоса, то это не про здоровье. У всех разное строение ТБС, и у многих оно не позволяют так развернуть бедра. В итоге это даст негативный эффект. Если вы на йоге занимаетесь улучшением качества движения, то занятия будут помогать поддерживать здоровье вашего тела. Все будет зависеть от преподавателя.

[@styleDolly]

🤍🤍🤍

[@Lubow1957]

Спасибо, Виктория! С сегодняшнего дня включаю Ваш комплекс в свою утреннюю зарядку, так как болит левое колено. Через неделю отпишусь - ушли ночные боли или нет. Или недели мало?

[@Lubow1957]

Пока делаю комплекс вместе с комплексом Михаила Бубновского, вчера сделала и боли ночью не было.

[@pro_stretching]

Добрый день! Здесь все индивидуально. У кого-то через пару занятий щаметны изменения, кому-то нужно значительно больше времени. Это от очень многих факторов зависит. От особенностей организма до загруженности ОДА в быту. Пробуйте)

[@pro_stretching]

Вот вам уже через неделю стал ощутим результат. Это отлично. Значит, тело хорошо откликается на нагрузку. Но вам обязательно нужно работать со всем телом комплексно, т.к. нарушения в работе одних отделов всегда будут влиять на работу остальных. Занимайтесь🌸

[@ЛеночкаАленка]

У меня щелкают колени каждый раз при разгибании

[@pro_stretching]

Добрый день! Было бы очень хорошо понять природу этих щелчков. Особенно, если щелчки сопровождаются дискомфортными или болевыми ощущениями. Если вас это беспокоит, то лучше колени обследовать, сделав МРТ. Пробуйте делать упражнения в меньших амплитудах. Понаблюдайте за ощущениями.

[@СветланаАндреева-п9с]

По мне, у Виктории ярко выраженная мужская фигура. Это моё мнение.

[@antoniaswngr]

Leave your opinion for yourself