Спасибо ютуб плохо загружается😢😢😢

Все верно! Я не гимнастка, но гибкость, считаю это тоже важно 🫶🫶🫶 выполняю ваши упражнения шпагата для себя👌👌👌

Мне точно не нужен шпагат, тем более поперечный. Это совершенно противоестественное положение ног и очень вредно для тазобедренных суставов. Для здоровья внутренних органов есть другие, безобидные упражнения

💯💯💯❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥🌹🌹🌹😊

Виктория умничка люблю ценю целую обнимаю учиться у виктории продолжаю счастья радости желаю тренироваться для здоровья продолжаю ваш виктор с вами ❤❤❤🎉🎉❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤😂😂🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤

Хочется остаться лежать на коврике...😂 Виктория, спасибо за замечательный комплекс!

❤😊

У меня баланс отсутствует совсем. Ни одного упражнения не держась за стенку! Какие три точки! Тут и ступня с боку на бок, и нога дрожит, а о наклонах и речи нет. Тесты тоже не прошла. Мне 60, это уже не исправить.(((

Красотка❤

Ещё больше полезных упражнений у меня на канале 🤍

Очень неудобно делать вдох когда скручена грудная клетка. Мне хочется наоборот, выдохнуть т.к. гр.клетка зажимается. Может неправильно поняла ?

Благодарю!!! Отлично чувствую растяжку шеи❤🎉

Буду выполнять. А еще всем рекомендую комплекс "Крокодил" с Аллой Воронковой. С ней я полюбила зарядку в 68 лет.

Большое спасибо ❤

Ютуб завис, смотреть не возможно. А так хочется 😢

Виктория, благодарю вас от души🎉❤ вы красивая и грациозная... Словно розовый фламинго❤❤❤ грация и обворожительность

Ой, как мне понравилось! Виктория, сделайте нам видео с гантелями на все тело. Пожалуйста!!!

Благодарю

Спасибо огромное, Виктория!❤ Очень комфортная и классная тренировка без усталости и напряжения. Амплитуды движения в стороны улучшились на самом деле.😊❤👍🙏

Отлично позанималась, упражнения класс! На колене трудновато, а стоя просто отличнейшие упражнения. Огромное спасибо, вам Виктория! Не думала, что стоя можно качать пресс, классно!😊❤👍

Отличные упражнения! Спасибо . К шпагату отношусь спокойно, а вот здоровье и подвижность поддерживать, это хорошо! 🥰💕💐

Некрасивая фигура

Благодарю вас! Виктория!

❤

Классно, какой нюанс!!! ❤️‍🔥👍🙏

Пишу комментарии редко. Но, эта тренировка просто супер !!! В принципе, как и все тренировки у Виктории. Благодарность от всей души . ❤

Сколько времени уходит на то,чтобы сесть на шпагат. Можете ответить? Хотя бы примерно.

Всё ютуб канал, к😢😢😢😢😢 сожалению, больше не работает, а жаль.....😥😥😥😥

Благодарю за полезные и выполнимые рекомендации. Только сейчас с ютюбом проблема, а вк видео,, наполненности,, нет.

Виктория, спасибо большое за ваш труд! Каждый день начинаю с этого видео. Как здорово, что просто с музыкой. Хочется морально отдыхать иногда при занятиях. И отличные упражнения, которые дают бодрость. PS кому не хватает комментариев от Виктории, рекомендую больше и стабильнее заниматься, наращивать свою теоретическую базу. тогда такие видео без озвучки будут в радость.

Ещё больше полезных упражнений у меня на канале!

Восхищаюсь Вами! Виктория вы действительно пример для подражания ! Успехов во всём обязательно!!!

Хорошо растянулась, ощущения огонь, не сравнимо со статической растяжкой. Спасибо!

Мне все понравилось

Нормально отношусь. У меня он с детства. При этом я сама без тренера в детском лагере растянула его. Использовала стенку, а для продольного рельеф местности, подбирала холмы по степени растяжки. Сейчас забавно. Потом на спортивной гимнастике тянула с тренером и на балете. У меня сейчас своя методика из опыта, которая мне больше подходит и для продольного, и для поперечного шпагата.

Благодарю за комплекс. Понравилось 🎉

Виктория, спасибо Вам большое. Комплекс очень понравился. Есть, конечно, над чем работать, не все у меня получается. На вас приятно смотреть и приятно слушать. Заниматься одно удовольствие!

Виктория, мне очень нравятся ваши тренировки. Я у вас хотела спросить как знающего человека. У меня попа очень грустно выглядит, повисла очень.Я для себя создала комплекс на основе ваших тренировок из 20 ти упражнений,т.е.разминка, управления.растяжка.Все упражнения делаю по 20 раз на каждую ногу.Как вы думаете, поможет мне сделать мои ягодицы более подтянутыми и упругими, я не говорю о их росте.Мне главное их привести в тонус, чтобы не висели дрябленькими. Спасибо.

Все ясно…..

Попробовала сделать.Но даже в моем варианте 😂 моим мышцам понравилось! Спасибо!

Если бы тут была игра бинго, я бы выиграла - абсолютно через все все эти упражнения прошла лет 10 назад 😄 Что ещё: например, когда лежишь на спине, и тренер сидит на одной твоей ноге, а на вторую давит, чтобы положить её тебе на плечо. Или сидишь в "бабочке" и тебе на ноги становятся, чтобы колени на пол положить. Или лежишь на животе, уходишь в прогиб, а на тебя садятся и тянут за плечи и одновременно подталкивают твои стопы к голове, чтобы в "рыбку" сложить. Или лежишь на спине, ноги в рогатке и тебе или 2 человека их толкают вниз типа в поперечный, или один становится на обе ноги. Или лягушка с коленями на кубиках и на тебя садятся :) Давно таким не занимаюсь, но подозреваю, что мои некоторые странности с ТБС этим всем вызваны.

Здравствуйте Дорогая Виктория! Я 4 года ходила на балет и занимаюсь в доме по Вагим видео, и заметила что баланса у меня нет. Стопы совсем не держатся на полу.

А вот да, интересно почему-то. Хотя и не вполне понятно зачем мне это нужно😊

Делаю эту зарядку 5-й месяц, очень довольна результатом. Но пришлось её адаптировать под себя, так как вес под 90 кг плюс разорваны мениски в обоих коленях. Поэтому коленопреклоненные позы отменяются, всё делаю стоя и опираясь на стол руками. Ну и коленями стараюсь не вертеть без нужды - на приседаниях делаю всё по 8 раз одно и то же на одну ногу, потом меняю ногу (разворот ноги). А так комплексом очень довольна, есть время каждое утро заниматься. Правда, не хватает для шеи пары упражнений, поэтому пока поднимаю пальцы ног, делаю одновременно наклоны головы

Сделала в своих (минимальных 🤦‍♀️) амплитудах. До шпагата мне очень далеко, да и стремиться не надо. Поняла, что моим ТБС нужно развивать мобильность. Обязательно буду делать этот комплекс. Спасибо Виктория!

Но есть вопросы...

Виктория Осиповна спасибо вам большое за эти упражнения. 😄 Вы просто волшебница после них у меня перестали болеть под коленами мышцы. Я вам очень благодарен 👍😊.

Виктория,какие ещё есть упражнения для поперечной мышцы живота?У меня опорная рука не может вынести всю нагрузку и проваливается до ключицы