KOLIK NABEREŠ SVALŮ NATURÁLNĚ ZA 1 DEN, MĚSÍC, ROK, ŽIVOT ???

[@AlesLamkaFitness]

Doufám, že se vám reálná ukázka a reálná představa naturálního maxima líbila a nakopne vás pořádně makat Děkuju Erikovi a Davidovi, že se podělili o svoje zkušenosti

[@jansoltik-jo8yf]

❤

[@aleshroch4686]

👏😁😁

[@ABCDEFG-cz8ig]

Priznaj sa, že berieš steroidy, prežieraš sa každý deň a 5x denne serieš na záchode. K čomu je to dobré. Len sa prežieraš, serieš a pcháš do seba steroidy. K čomu je toto dobré! Nájdi si normálny šport. Toto čo robíš ty je hnus a nie šport. Priberáš masívne na váhe, čo toto je za šport. Žrať a srať nie je šport.

[@yeahitsme9788]

Mega zajímavý video. Konečně někdo odpovídá na otázky, který si klademe. jen tak dál, val to na nás.

[@AlesLamkaFitness]

Díky moc :) Klaďte dál .. co bude mít smysl a bude zajímavé na zpracování .. určitě budu rád za náměty.

[@yeahitsme9788]

@@AlesLamkaFitnessZajímalo by mě, jak je pro hypertrofii efektivní cvičit sval i po selhání (kdy už necvičím s perfektní formou a jakoby jenom dojíždím) Jestli se to vyplatí a nebo jenom plýtvám svým časem a zbytečně se vyčerpávám. Pár videí jsem na to už viděla, ale zajímal by mě tvůj přístup.

[@MichalMrázi]

Aleš je zpět ,konečně 🥇🤝

[@caplik1]

Super video, díky. Maso samozřejmě využít při “Celý týden zkouším carnivore dietu” 😁

[@AlesLamkaFitness]

Má pravdu ten chlapec 😀🙏

[@jankohrasko736]

Alebo pri chorobe, kde nemusí brať už antibiotiká ani nedovolené látky ... ak je mäso z Poľska napr. :D

[@kuchyss45]

Tenhle typ mě strašně baví , hodně mi to dá užitečných informací.rozhodně pokračuj

[@AlesLamkaFitness]

Díky moc :) Vážím si toho

[@Vendos2004]

Líbí se mi, jak se snažíš tvořit kvalitní videa jen tak dál

[@David_Palka]

Začínal jsem ke konci střední, protože mi kámoši říkali Dachau. Na začátku střední jsem měl tuším kolem 60kg. Nejvíc jsem nabral za první 2-3 roky někdy do poloviny VŠ na nějakých 76kg. Před operací tříselné kýly jsem měl svoje max 88kg s asi 12% tuku (cca 5 let zpátky). Po operační pauze jsem spadnul na 82 a pak se vyžral na 91. Dneska je mi 40, mám 186 cm, makám tak nějak pořád a držím se kolem 86-89kg s cca 19% kancelářského tuku 😄 Nikdy jsem nic nebral, jen semtam klasika nějaký protein a prostě jídlo. Ale byly aktivnější fáze, pomalejší fáze, větší dieta, menší dieta, power trainingy, do toho pak kalistenika, atd. Prostě aby to bavilo.

[@F2PMatione]

velmi pekne znazornene, a dost dobre ze si dal aj 3 realne priklady. Parádne video

[@AlesLamkaFitness]

Díky :) Jsem rád, že se video líbilo.

[@natkawolna7775]

moc super informační video, i mě moc bavilo.

[@HanaCervenkova-hz5pc]

Děkuju Vám za,Vaše video , pomohlo mě Vaše video.

[@jonasvavra5953]

Super video Aleši, děkuju💪

[@MatyCZ429]

Velmi zajímavé video a informace, jen doufám, že to maso nepřišlo nazmar. Vždycky se dá udělat nějaká velká grilovací party a pozvat více lidí.

[@YellowButterfly63]

Zajímavý, díky.

[@pepa4776]

Ahoj, tyhle nové videa se mi moc líbí.

[@Lord_Milan_SK]

Aleš, bomba video, bomba tvorba!!!!

[@bflame199]

Aleš pozeram ta skoro od zaciatku a nekomentujem skoro nic no toto videjko mi dalo vela. dakujem. ✊

[@Honzi9]

Super video 💪

[@AlesLamkaFitness]

Myslíš že ses dokázal přiblížit na naturální maximum? Jak dlouho ti to zabralo a jaká byla výška / váha?

[@L0k3l4ni]

Výška 190 cm, začínal jsem na 68 kg, během prvního roku jsem nabral 10 kg, dalších 10 kg mi zabralo 4 další roky, momentálně po devíti letech cvičení mám 95 kg a jsem rád za každou desetinu kila svalů nahoře :D (vše "nezávodní" forma, takže to není čistá svalová hmota, procento tuku odhadovat nebudu, ale při stále celkem slušné vyrýsovanosti - viditelné i šikmé břišáky, žíly na ramenou atd). Takže to sedí všechno celkem přesně.

[@stefzem3222]

Motivačne ❤

[@dominiksmid4635]

Konečně si ten nový KZbin pochopil jen tak dál 💪

[@petrmaly1145]

Supr obsah 👍

[@AlesLamkaFitness]

Díky!

[@krysakos]

Super video, jdu si udělat flákotu😋

[@AlesLamkaFitness]

Nápodobně :D Mám tu něco navíc co zůstalo :D

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@manikosaurusblbkosaurus2242]

Ahoj, super video, moc hezky vysvětlené a znázorněné 🫶, jen bych se chtěla zeptat jestli někdy plánuješ i videa zaměřená na ženy/cvičenky? nevím zdali i tato čísla budou sedět na holky, pokud budou poctivě makat💪 (nejspíš ne, hádám, i když bych si to přála)

[@AlesLamkaFitness]

Nooo, sleduje mě asi tak 10% holek, takže upřímně říkám že na ženy ted moc videí neplánuji. Jinak určitě ale rád odpovím, tyhle čísla pro holky budou bohužel mnohem menší. Odhaduju tak minimálně děleno 3

[@vladimirstastny5393]

Super video. Z té názorné ukázka jsem dostal hlad 😅. Vše je samozřejmě ideál. Dost by mě zajímalo jak je to při nemoci nebo spíš jak se vrátit po nemoci k tréninku a nepřijít o svaly. Ja měl od 20 do 42 stale 78kg a 194cm. Po 3 letech správného jídla a tréninku mám 97kg.Opravdu souhlasí co jsi řekl.

[@AlesLamkaFitness]

Záleží jak moc zákeřná nemoc tě sejme :D Ideálně zůstat co nejvíc v režimu .. jídelníček lze ve většině případů stále dodržovat. Rýmička, kašlíček .. já stále cvičím :) Samozřejmě pokud se jedná o něco vážnějšího .. tak určitě není dobré tělu nakládat. Takže to prostě vyléčíš .. a hurá zpátky do řežimu :)

[@Paulikadam]

Chcelo by to podcast s Erikom button -----)👍

[@AlesLamkaFitness]

Kolik svalů si nabral zatím ty?

[@kobi7407]

Je mi 16 let a za rok apul cviceni jsem nabral cca 10 kilo svalu

[@dead_insidefr]

za dva roky cvičení jsem nabral vzhruba 15 kilo ale to je určitě tím že tam jsou tuky a vyrostl jsem

[@FokusPokus-mz6gx]

Za 33let cvičení z 58 na 91kg , od 6 do 15% těl. tuku. Nejvíc dělá kvalitní strava a její množství!

[@timotejsimonik1105]

Ja zatial len schudol zo 113 na 79kg ešte dve kilečka mi chýbajú a dám bulk 😂

[@TwilightOoOo]

Super video dakujem. Cvičím cca rok a si jeden z mála čo ma motivuje neprestať v tom.

[@AlesLamkaFitness]

Tak to sem moc rád :) Díky!

[@Martin_Buransky]

Ja sim si myslel ze za 10 rokov sa da priblizik maximu a teraz som zistil ze sa to da za 5 tak to je obrovska motivaciu idem pekne vsetko drtit nech sa mi za tych 5 rokov cvicenia podary dat aspon 75-80 kg v zavodnej forme bude to velmi tazke ale tak to mam rad. Velmi si vazim tvoju tvorbu❤

[@AlesLamkaFitness]

Je to individuální :) Naturální maximum je velmi neurčité .. nikdy vyloženě nejde říct, že člověk dosáhl naturálního maxima .. každopádně na tom "vrcholu" jsou přírustky pak velmi malé a člověk se tka pohybuje kolem naturální maxima :) A díky moc!

[@1.Toskar]

Dobrú chuť

[@HanaCervenkova-hz5pc]

Zdravím Vás z Ratboře

[@PoncaLada]

Jednou jsem zkusil v rámci možností normálně jíst a pít proteinové koktejly, koupil jsem si prohormón Hydra a za měsíc jsem přibral 12 kilo :-D :-D :-D . Jediný průser byl, že jsem pak měl malé oblečení :-( .Teď se vracím po delší pauze a jde to dobře, za cca 3 týdny jsem z 82,5 kg zhubnul na 78,6 kg :-) Sílou jdu nahoru, tak asi fakt je nějaká svalová paměť . V pátek benč 75 kilo 5x, v úterý 80 kg 6x . Potřebují se zbavit tuku a pak zkusím nabírat svaly. Výška 176 cm.

[@davidhroncok]

📍 Pořádný chlapácký medvěd, ti přidá ještě dalších 5kg svalů 🫰🏽😂.

[@AlesLamkaFitness]

Zkusím se podívat k dceři .. jestli tam něco nenajdu :D

[@drivko6393]

Maso věnovat nějakému útulku v okolí, pokud máš rád psy a kočky a chtěl je masivně podpořit 😊 Jinak super video, docela mi to přispělo k motivaci začít konečně opakovaně zvedat železo za svoje těžce vydělaný peníze 😁

[@AlesLamkaFitness]

Tak to jsem moc rád, že tě to nakoplo :) A neboj .. já si s masem poradím :D

[@OndrejPisa]

Jsem přešel na kalisteniku a asi mě to baví ají víc😊

[@Senec21]

Ja idem objem tretí mesiac plus 6.5 kg hmotnosti a pas nenarástol ani o mm som spokojný

[@JanTylš-p1w]

tak se překonej a sněz je.

[@Izrikt]

Už vím že to bude dobrý video

[@janduchoslav2352]

Mám 182cm, 89kg, 6.9% tuku na inbody zamerané, robil som skoro 10 rokov atletiku a fitko čisto len 2

[@SMARTČHAWO-s2k]

To jsem potřeboval vedět

[@vanishPK]

💪 👏

[@Ivanmendel]

Ahoj Ales chcem sa opytat ako myslis precvicit kazdu partiu 2x za tyzden ? To chodis fullbody alebo ako to je ? A ak ano tak ides full body a ides 2 cviky na kazdu partiu a po 1-3 prac.serie ? Ci ako sa to cvici? Lebo ja som myslel ze 2 krat do tyzdna precvicit tu istu partiu je treningovy styl vrsok,spodok,volno,vrsok,sspodok,volno a atd

[@apiFerrari]

neverím 😎

[@jaroslavkoranda2848]

Taky záleží asi i na věku

[@marekmarek6772]

Cau ales. Klobuk dolu za tvorbu a trpezlivost pri tvorbe. No neda mi nepovedat ".ze toto video ci prezentované výsledky k tejto teme su mimo"... vzhladom na vek v ktorm vysledky ziskavas a porovnavas vzajomne hrusky s jablkami (dospievanie cize vyvoj a rast v pubetalnom veku s naberanim v dosledku siloveho treningu). Porovnavat .naberanie hmoty od 14 rokov po cca 18.v puberte a potom nasdednee v dosposti (ci po puberte) je naozaj extremne neobjektivne. Clovek je stavany tak ze dosiahne vek v ktorom prirodene rapidne rastie a dospieva a i bez cvicenia ziska svalovu hmotu. Vsak ci ty ci ja ci hockto iny sme sa od 14 po 20 rokov stali z chlapcov s bedarmi zrazu chlapi s fuzmi.🤣. A mohol by si byt na pustom ostrove bez posilnovne i tak by sa to stalo🙂. Zmenila sa ti vyska i vaha i pomer tkaniv v tele.m. prirodzrne rastom a dospievanim. Dospenim do geneticky urcenej velkosti. Takze vsetky spominane prirastky hmoty tazko prisudzovat v tom obdobi na vrub cviceniu. 20kg hmoty das za 4 roky v tom veku len rastom a dospievanim lavou zadnou a bez ciniek.a kolko je z toho svalov mozes az nasledne zmerat. Bez ohladu na cvicenie tam svaly pribudnu.a kedze zacne v romto veku fungovat testosteron na plne obratky bude ich dost i bez posilnovne.😉 Len tolko..... Da sa porovnat prirastok hmoty ziskany cisto na vrub cvicenia ak clovek ci ludia su uz dospeli. ....ktori necvicili...a zacnu (to su relevantni zaciatocnici pre tuto "studiu".... potom to bude objektivne....pre porovnanie ci porovnavanie...pokrocilych a zacinajucich. Co sa deje na zaciatku cvicenia a co v priebehu rokov cvicenia. Nie miesat prirastok hmotty vdaka cviceniu s prirastkom ovplyvnenym dospievanim jedinca. Toto moj pohlad.

[@AlesLamkaFitness]

Díky za konstruktivní kritiku :) Samozřejmě máš svým způsobem pravdu .. každopádně těch proměných co můžou ovlivňovat tuto věc je daleké více a toto video není o dokonalé studii na XXX lidech se stejnými parametry. Každý jsme jedinečný a každý budeme mít svoji individuální cestu. Na druhou stranu ani se tu nesnažím porovnávat .. video jsem pouze obohatil o informace od dvou závodniků a jejich nárust/progres a v příklad uvedl i Dana .. a ten rozhodně při startu projektu nebyl chlapec s beďary :D

[@SucrePrison]

😮

[@JanTylš-p1w]

já jsem začal cvičit ve 12 letech,kdy jsem měřil 165 cm a važil 39 kg za rok jsem nabral12,5 kg. Takže jsem vážil 51,5 kg ve 13 letech. Teď mi je 15 let cvičím 3 roky a vážím 63,5 kg.

[@tornado1259]

Takže kdybych chtěl mít normální formu cca 15% tuku na 180cm tak bych měl mít 88kg? Poprvé jsem se vážíl na inbody letos na jaro a měl jsem cca 65kg svalů z 100kg váhy. Tak uvidím jak na tom budu po roce.

[@2SparksSVK]

Erik super forma ale netvárme sa, že nevieme že na začiatku svojej kariery to tam Erik poslal a nasypal, nediskreditujem jeho úspech ale preto si bol z jeho čísiel k pomere k výške hotovy, pretoze sypal a už sa nemôze brať za naturala.

[@michaelchudo9648]

To povedal niekedy?

[@2SparksSVK]

@@michaelchudo9648 poznam jeho ex osobne s ktorou dlho chodil odkedy zacal cvicit a povedala mi ze sypal ....

[@mhorakcz]

Nějak mi to maximum nesedí mám 170cm takže "závodní" maximum by mělo být 70kg a na inbody jsem po 2,5 měsíci cvičení měl 76,2 kg a 16,6% tuku (ted, prý 12,7kg) tedy, že bych byl už jen cca 2,5kg před maximem? (při shození čistě jen tuku pod 6% bych byl na 67,5kg) tak to jsem zvědav jak vyjde teď po dalších třech měsících inbody při 78,5kg...

[@jindrichminar]

Klidně mi to pošli to maso. Ja si udělám naturálně klidně špekováhu. 😂😂😂

[@marekobeslo4618]

Dobrý video! Jaký je pak rozdíl v nabírání, když používáš anabolika?

[@jankone19]

Obrovsky.

[@Dinifrundin]

Sak si pocul hroncoka 20kg SVALOV za rok na sypke respektive 8-10kg svalov za 10rokov naruralne 🤣

[@paveldanek5379]

No ale ted jsem nabral 20kg svalu za rok :DDD No to už neříkej

[@Čepiik-K]

První

[@fyldaarendash1184]

[@maiden2808]

No super teorie je skvělá ale praxe ? Práce stres ano stres ten je zabiják svalů. Bylo by super nechodit do práce a věnovat se jen fitku ale tak to není.

[@radekhruby142]

Aleš cvičil jak se mu chtělo a vypadal tak dobře :D to je genetika

[@VoSo.]

snisto maso a nebo ho rozdat treba pribuznim

[@Lukas-p9x]

Kolik bych mohl tak nějak nabrat svalů za rok když mi je 13?

[@matobakos8927]

Ales da sa za 8mes.nabrat 30 kg svalov?

[@Outdated-man]

Dá jak ti nevadí tlak 180/140, dialýza a plešina 😂

[@VojtiB]

To musela být rána na Alešovo ego, vytvořit tohle video

[@AlesLamkaFitness]

Ještě teď krvácím ...

[@annajelinkova9581]

Kolik jsi zlikvidoval lidí na tu hromadu masa na náhledovce videa? :DDDD

[@AlesLamkaFitness]

Pár sousedů … 😀

[@JanTylš-p1w]

já mám podle doktora drobnější genetiku.

[@HarleyDavidsonRoute66]

Hele jsi si jistej, že Dan nabral 16kg za rok? Když se dívám na ty fotky, tak mi přijde, že tak 6kg nabrat mohl maximálně...ale 16 teda určitě ne. Nemáte tam chybu? Vždyt s 16kg by vypadal diametrálně jinak. 16kg je na tý postavě vidět fakt moc a na Danovi to tak moc vidět teda není.

[@urus-bl2yx]

Může to být pravda. Já mám podobnou stavbu těla,jako Aleš. Tenký zápěstí, tenký nohy. Ale dominantní hrudník, triceps a biceps. Minulý rok,jsem nabral 17kg a nikdo si niceho nevšiml. Oblečení nosím pořád stejný. Zato muj bratr,je endomorf a minulý rok si urval achylovku. Vážil 100kg.Behem pár měsíců,nabral jen deset kilo,ale vsiml si kazdej. Brutálně se zvetsil. Váha a lidský oko,si nekdy nerozumi

[@AlesLamkaFitness]

Chyba tam určitě není :) Však to i v Danově projektu je zaznamenané (i když teď už točíme méně) .. takže tam není každý týden .. ale minimálně ze začátku to bylo :) Každopádně spolupráce s Danem stále je .. a taková je realita :) A já teda rozdíl vidím velký .. vždyť na začátku se skrz něj dalo skoro projít :D

[@pseudoelf]

Nic ve zlém, ale je to čistě o genetice... pokud neni genetika, nemá moc smysl nějak extra drtit silový tréning, aby si člověk pouze zbytečně odrovnal srdce...

[@YouTubePremium-mi7ps]

Ježíš to je ale výplod hodný 150kg gaučáře, co má 45% tuku a stěžuje si, jak je genetika proti němu. Každý kdo chce muže mít sportovní postavu. Nebavíme se o profesionální kulturistice. Ale nevypadat jak hovno (čti ty) může každý kdo chce, pokud není nijak zdravotně, nebo mentálně indisponován.

[@bigshockshock8521]

tohle píšou lidi kteří nedělají nic , a proč by ti mělo cvičení poškodit srdce ?

[@pseudoelf]

@@bigshockshock8521 To je úplný nesmysl, silový tréning je hroznej nápor na pumpu, takže srdce dostává brutálně zabrat a pokud nemáš genetiku, nemá smysl to nějak extrémně drtit... Posilovat jo, ale nejezdit serie do vyčerpání...

[@Martin_Krutina]

Pěkné video