Комплекс упражнений для дальнобойщиков.Профилактика и лечение геморроя, простатита, остеохондроза.

[@ruskotochka1481]

Молодец мужик. В 56 лет бодряком. Так держать. Тоже занимаюсь гимнастикой в кабине, как на парковке так и в движении. Если погода позволяет, то занимаюсь на улице на свежем воздухе. Совет молодым: как проснулись не прыгайте за руль, не спешите. Сделайте зарядку, попейте чайку. Разгоните кровь, взбодритесь. И перед сном делайте лёгкую гимнастику. Не ленитесь.

[@ScreScrewed]

Офигенный мужик! Коллега, спасибо за информацию. Я тоже, уже как год работаю в международных перевозках и стал задумываться о том, что общее состояние здоровья, как-то угасает. Физической нагрузки очень мало. С этого момента обязательно возьму на вооружение твоей комплекс упражнений. От души, благодарю! Ровных дорог!

[@Nikitin414]

Спасибо полезно Было посмотреть Буду Делать Упражнения для Десцеплины Спецназа ..✊

[@headhanter2427]

Насос, перед, зад, шея - всё задействовано. Для новичка подход длится 30с, для опытного 60с, отдых 4мин, таким образом обходится без кортизола, который убивает тестостерон. Чувствуется сила, рост, уверенность и спокойствие.

[@rusoandaluzo292]

Спасибо за советы. Мне 30, живу и работаю на 40 тоннах в Испании по всей Европе уже 5 лет. ЗП и условия: база + км, 15000км в месяц итого 2700/2800, 3 поездки в месяц, 4/5 дней дома.

[@Сер-гий]

Водители! Уважайте себя, не ездите до состояния "когда засыпаешь", ночью надо спать и отдыхать. А за упражнения благодарность.

[@alexeyburanov2821]

Спасибо большое, Виктор! Очень ценно. Собираюсь вот тоже в дальнобой попробовать. Буду практиковать Ваши упражнения 👍

[@GunRekords]

Молоток дядя, всех благ

[@johntumenev700]

Жены уходят не из за стояка)) а из за профессии и дальней дороги)

[@ЕвгенийНагаев-к5х]

Спасибо, будем делать 👍💪

[@UKRODIZIAK]

Вполне логично рассуждаете. Спасибо. Буду пробовать .

[@ЖекаК-й3т]

Умеешь мотивировать. Главно сказать про стояк)))

[@nikitanico36]

Красавчик, так держать

[@КанатКаниметов-ф5м]

Красавчик Виктор! Спасибо

[@КириллП-й8з]

Четко!

[@maximkuznetsov7031]

Движение - это жизнь!!!👍

[@TimTom712.]

Спасибо за то что поделился знаниями!

[@АлмазКурбангалиев-ы8ю]

Красава👋👋👋

[@skif-barstengri3567]

Ещё сердце отек ног это тоже профессиональная белезни дальнебоцшиков

[@headhanter2427]

Вообще всё гораздо проще. Суть всего это просто разгон организма, прокачка крови. Горячая вода этому способствует. Вены качают кровь, крепнут, весь организм набирается силы. Качайтесь ребятушки, богатыри.

[@johntumenev700]

да еще забыл главное это малоподвижные явления а от этого и застои крови и всех жидкостей - а это атеросклеротические бляшки в сосудах и застой синовиальной жидкости в суставах которые стареют быстрее и изнашиваются от бездвижия. Ну и мозговые застои - деменция и прочее. Питание и водный баланс тоже важны. Жиры и главное растительные и клетчатку ну и плюс неомбходимые минералы

[@vanvan6732]

Спасибо. При втором упрадненнии опускаетесь на колена?

[@ГригорійМоскаленко-г6в]

таке враження що тут всі коментатори з диванів. Чи у вас у всіх нема верхньої спалки? спробуте всі ці вправи зробити коли у вас над головою спалка.

[@витек-э4д]

Чтобы такого не было, надо с начала своей карьеры подкачатся и в процессе карьеры хотя бы пробежка перед ночлегом.

[@polygraf8782]

Как, будучи дальнобоем, можно завести хоть какие то отношения? Я с трака не вылезаю, на всех «тиндерах» как узнают что я за рулем - прекращают общение. Мне 41, знаю много коллег от 30 до 55. Все одни. Не пьем не курим, на спорте. В чем ваш секрет?

[@jkl90440]

Чукча не смотритель? Он же рассказал. Видимо он еще не говорит , что за рулем, а по внешнему виду не догадаешься.

[@Китайснами-у5в]

Потом в душ куда идёшь если нет его

[@ScreScrewed]

Не куда не идёшь! Если летом стоишь и нет душа на паркинге, а душ на паркинге это редкость, то можно обмыться водой из канистры. Если нет возможности, то едешь прямо так. Не чего страшного не случится. В дальнобое бывает и так, что нет возможности сходить в душ и по 3-4 дня, да не кто не умирает. При соблюдении минимальных норм гигиены, вонять ты при этом не будешь!

[@ssboss6865]

В армии душ раз в неделю а физо каждый день с утра до вечера.

[@konstiknk]

Благодарю!

[@SuperFreak63]

Ну щас на большинстве парковок есть душ, а если где-то на точке всегда с собой канистра воды , да и салфетки влажные никто не отменял

[@Eorbrhcucywneufy]

@@ScreScrewedстрашно то, что после тренировки необходим душ потому что потом ты будешь пахнуть и это будет нюхать любой и я не думаю что резь потная кому то по душе, поэтому эти понты не к чему, заниматься надо там где есть душ или заниматься так чтоб не вспотеть, а то стоишь в столовой в очереди а от тебя воняет но ты думаешь что ничего страшного, я утром даже голову мою после того как умылся чтоб не ходить с жирной головой а люди некоторые как встали сразу сигарету в рот и поехали даже зубы не чистят вонища при общении, продолжайте давать советы у вас хорошо получается

[@radik-good]

Я скакалку делаю

[@ВасилийФедорук-д2к]

Что во внутрь этой подушечки ложили ?)

[@ВладимирУланов-х4е]

Добавлю не пейте и не курите