Как питаться в рейсе, чтобы похудеть | Ответ на вопрос

Рацион и принципы питания в рейсе, чтоб сохранить или снизить вес.
================================
РАБОТА ДАЛЬНОБОЙЩИКОМ -
• РАБОТА ДАЛЬНОБОЙЩИКОМ
================================
Пристанище пиратов | SAINT MALO -
• Пристанище пиратов | S...
================================
Angers | Графство Анжуйское -
• ФРАНЦИЯ | Angers | Гра...
================================
Пять дней выходных бусяжа |
Как в Испании готовятся к Рождеству -
• Пять дней выходных бус...
================================
Facebook - www.facebook.c...
BK - karsky
#дальнобой #бус #РаботаВЕвросоюзе

[@ארנבתפצ]

Случайно набрел на канал. Приятно поражен. Лайк, подписка, респект).

[@DiscoveryDelivery]

Шалом! Благодарю!

[@ВалерийПанащенко]

Водители наедают вес потому, что у них постоянно нагружен мозг, у человека живущего обычной жизнью, мозг потребляет примерно половину энергии, получаемой организмом, вторую потребляет по большей части мышечная система (плюс митохондрии для терморегуляции и т.д), но у водителя сильный дисбаланс в отношении работы мозга и двигательной активности, плюс система терморегуляции работает на минимуме (около 150 Вт у водителя по сравнению с около 350 Вт у активно движущегося или работающего), лично я стараюсь минимум раз в 2 часа делать 5-10 минутную разминку, плюс в свободное время простейшая нагрузка - пробежка, приседания, отжимания. Мне особенно тяжело, т.к. штанга и дзю до в молодости заложили дисбаланс веса скелета (+10 кг) и даже во времена занятий спортом, когда влёгкую за тренировку терял около 4-4,5 кг вес не опускался ниже 90 кг, а сейчас +-120 при росте 180. Да и ещё, важно пить молоко, особенно тем, кто пьёт много кофе, т.к. кофеин "вымывает" кальций из костей, да и с возрастом кальция в костях становится меньше и кости становятся более хрупкими.

[@Lily_UA]

В ФБ группу "Дальнобой без лишнего веса" Ваше видео размещаю, все по делу, толково, хорошие рекомендации. БЛАГОДАРЮ, Коллега, респект !!👍🏻

[@DiscoveryDelivery]

Благодарю, коллега! Удачи 👍

[@maksvideo10]

У нас в Одессе говорят: «Чтоб такого сожрать чтоб похудеть» ))

[@dmitrychernov917]

👍 Костя ты меня удивляешь, тебе можно идти в качалку к бодибилдерам, диетологом. Познание метобализма организма, и разложение на белки, углеводы, жиры, определит подходящую диету, и судя по твоим знаниям ты бы мог быть шикарным диетологом. Спасибо за познавательный эфир, и пусть Господь благословит в пути!!!

[@ГеоргийМанагадзе-ф4ю]

Кто хочет похудеть ешьте 3 раза в день но строго в одно и то же время. Армейская диета самая лучшая.

[@виталийсыцевич-к1щ]

Коротко и информативно.

[@konstantinafanasyev2432]

Все правильно говоришь! Немножко добавлю от себя по витаминным и минеральным добавкам, не все но многое дешевле на 30-50% на iherb, это с учётом доставки... Время ожидания доставки до Польши 7-10 дней

[@DiscoveryDelivery]

Согласен. Жена на айхербе одно время тарилась там и ассортимент большой

[@ВікторСупрунчук-м2ш]

😊👍

[@ihorblazhkiv2905]

Смешно с воронами получилось

[@denispupkin6337]

Круто, 2/3 из того, что назвал, я не ем :) Типа, мясо, рыбу, яйца, молоко....

[@DiscoveryDelivery]

Сочувствую

[@denispupkin6337]

@@DiscoveryDelivery Да не надо, я прекрасно себя чувствую:)

[@алексейБелько-я7р]

Прям диетолог))))

[@ramzes8583]

Ну в моём случае - нужно набрать вес))

[@DiscoveryDelivery]

Это проще. А с возрастом само попрёт

[@ramzes8583]

@@DiscoveryDelivery Если бы так действительно было) Хочется уже, а не костями греметь :(

[@ПетроЦурик]

Один секрет, треба заставляти себе їсти менше, знаю по собі

[@DiscoveryDelivery]

Нереальная задача😂

[@Sten_UA]

А как питаться чтобы набрать вес?))

[@DiscoveryDelivery]

Есть много калорийной пищи, много сладкого и жирного. Четыре раза в день. Торт на ночь. В перерывах между едой пару сникерсов. Все обильно запивать колой или фантой. А оно вам надо?

[@Sten_UA]

@@DiscoveryDelivery так и до язвы не далеко

[@DiscoveryDelivery]

Язва от нервов

[@eugeniuszsokoow2811]

@@DiscoveryDelivery откуда знаешь - на практике было?

[@DiscoveryDelivery]

@@eugeniuszsokoow2811 про язву? или про что?

[@sergiionackyi4344]

✌️🇺🇦👍

[@genealeks2072]

Спасибо!

[@tarologpsy3671]

Креатин, без физических нагрузок на паркинге, не советую. Задерживает сильно воду в организме, отсюда возникает отёчность. А если работа в основном в ночь, почки спасибо не скажут. P.S. ...из личного опыта...

[@DiscoveryDelivery]

В принципе согласен, но лично у меня воду не задерживал. И, конечно, дозировка важна. А в ночь вообще вредно работать и без креатина)) В основном, на паркингах у дальнобойщиков другой креатин, называется водка-пиво)

[@tarologpsy3671]

@@DiscoveryDelivery водка-пиво - это точно)) С ночью ничего пока не поделаешь. Рефрежератор - он такой...🙄