KONČÍM S CROSSFITEM

Dneska pro vás mám (minimálně pro mě) jedno velké video. Chtěla bych se s vámi podělit o jeden krok, který jsem se rozhodla na své cestě udělat. A i když se to možná může někomu z vás zdát jako "malá změna", věřte, že pro mě je to po té spoustě let změna docela velká 😌 Vlastně už jen to, že jsem si dovolila ustoupit z nějaké vyšlapané cesty a zkusit něco jiného.
V novém videu bych se s vámi chtěla podělit o to, proč jsem se rozhodla skončit s crossfitem. Nebo alespoň na nějakou dobu. To bych zde chtěla ještě uvést na pravou míru. S ničím nekončím definitivně, jen jsem se rozhodla zkusit na nějakou dobu něco nového. A uvidím! 🙏🏼
Povím vám něco málo o důvodech, o energii, o náladě, o motivaci, závodění, egu a dalším. Otevřeme si téma estetických cílů a jejich důležitosti vůči celkovému zdraví a výkonu. No a hlavně... VÁM UKÁŽU CELOU MOJI MOMENTÁLNÍ TRÉNINKOVOU RUTINU 🏋🏻‍♂️💪🏼 A to si myslím bude docela zábava 🩷
🎥 Video natáčel: / malek_vojtech
___
TRÉNUJ S APLIKACÍ JEDUNAVÝKON - PŘIDEJ SE K TÉ NEJLEPŠÍ CVIČÍCÍ KOMUNITĚ V ČESKU 💪🏼 Tréninkový plán na doma, do gymu i na běh, patnáct zcela nových tréninků každý týden, progress, statistiky, časomíra, zaznamenávání výsledků, podpora komunity a mnohem víc.
A SLEDUJ NÁS, CHYSTAJÍ SE NĚJAKÉ NOVINKY 🤭
Více o aplikaci i náš web najdete zde: jedunavykon.cz/aplikace-jedun...
Aplikaci si stáhnete v AppStoru i Google Play pod "JEDUNAVÝKON".
__
ODEBÍREJ MŮJ CONTENT I NA HEROHERO: herohero.co/thetapes
Nakupuj na Gymbeam se slevou s kódem "lucie5" 🩷 gymbeam.cz
Nezapomeňte sledovat mě, jedunavýkon i The Tapes na Instagramu!
/ thetapespodcast
/ luciemin
/ jedunavykon
___
Děkuji mockrát za zhlédnutí! Nezapomeňte mi hodit palec nahoru, pokud se vám video líbilo a budu moc ráda za každého nového odběratele ♡

[@anna_hornakova]

poslední dobou jeden z mých nejoblíbenějších lidí vystupujících na sociálních sítích..tvá upřímnost, otevřenost a hlavně lidskost ve všech tvých videích je neskutečná..děkuji za to a těším se kam až to dotáhneš!!!❤

[@LucieMinarova]

to je krásný Ani🥹 ani nevíš, kolik tohle pro mě znamená ❤️‍🩹 moc moc moc děkuju!!!

[@anna_hornakova]

@@LucieMinarova nemáš vůbec za co!!🥹❤️já děkuju opět za motivaci zkusit něco nového!

[@user-we3ez4jj7r]

Krásne video

[@TomZymrus]

WoW Silný krok a moc fandím! 🤜🏻🤛🏻

[@LucieMinarova]

Díky! 😊

[@marcelanovakova5290]

Luci, určitě videa z fitka častěji. Inspirace není nikdy dost ☺

[@KristynaNovotna-nn5co]

Pro mě jsi nejvíc inspirativní a upřímný člověk na sociálních sítích. Toto video mi dala hrozně moc motivace pokračovat v tom co dělám. Až se mi někdy nebude ctít cvičit, tak si toto video pustím znovu. Moc ti fandím a přeji ať jsi šťastná na své cestě. ❤️

[@LucieMinarova]

Kristy 🥹 To mám radost 🩷🩷🩷 MOC MOC DĚKUJU!

[@tonulka7741]

Luci,to je uzasne💗 Sleduji te strasne dlouho muzu rict,ze ti mockrat dekuju za to co natacis,delas. Jsi inspiraci ne jen mou,ale urcite i pro jine lidi💗 Jsi usmevava,skvela,motivujici a silna zena🫶🏽At se dari a jeste jednou dekuju.

[@LucieMinarova]

To je krasny 🥹🥹🥹 NEJVIC DEKUJU, MOC SI TOHO VAZIM! 🫂🤍

[@sarasouckova6528]

Yes, tak na tohle se mega tesim🎉😍

[@LucieMinarova]

🩷🫂

[@vitkostecka897]

Tak takhle má vypadat hezká a sympatická ženská. ⭐⭐⭐⭐⭐

[@LucieMinarova]

To neee, to bychom pak byly všechny stejný! 😁 Každopádně moc díky za kompliment ✨

[@CharonDread]

A to je na tom to krásný, máme tolik možností 😁 hodně moc štěstí do všeho do čeho se pustíš.

[@LucieMinarova]

Moc moc díky! ☺️

[@Anca1200]

Hrozně ti fandím a opravdu strašně moc oceňuji, jakou message předáváš, ať už touhle formou nebo celkově svojí tvorbou. Opravdu si myslím, že influenceři a tuplem na sport a životního styl zaměření influenceři by se od tebe měli učit

[@LucieMinarova]

Ani, to je krásný 🥹 Moc moc moc děkuju🩷

[@iveta_skutkova]

Skvělé video, Luci! Umím si představit, že po tolika letech je tohle obrovský krok a jsem ráda, že ho s námi sdílíš 🤍 Mně zase poslední dobou začíná bavit více a více způsobů pohybu, které se snažím ve své rutině nějak vybalancovat, a ty jsi mi (nejen) v tom velkou inspirací. A vůbec celkově ve své tvorbě hlavně poslední dobou jedeš bomby 🔥 Moc se těším na další videa a přeji ti, ať jsi na své cestě co nejspokojenější!

[@LucieMinarova]

Moc děkuju Ivi, to mi dělá velkou radost 🥹🩷

[@gavalier828]

Lucka odkial mas ten priesvitny shaker??Dakujem❤ Videjko super😊

[@MarekKE-ei6ec]

Odporúčam pridať do cvičenia aj tieto nástroje : CLUBBELL, MACEBELL, ViPR, odporové gumy......Cvičiť ako dynamicky, tak pomalé opakovania (hlavne pomalá excentrická časť pohybu) a IZOMETRIA. 🙂

[@soniiiczek]

❤

[@leajindrova1516]

To je hrozně skvělý, že sis to jednak uvědomila, ale hlavně jdeš do toho a dokonce ještě veřejně. Přijde mi, že je někdy těžké po dlouhé době a ještě když to člověk sdílí, změnit něco, co k němu jakože patřilo, ale přitom je to úplně normální se měnit a posouvat jinam. Hodně štěstí, hlavně aby tě to bavilo :)

[@LucieMinarova]

Děkuju 🫶🏼 A je to tak. Řešila jsem to včera s lidma na premiéře, že jsem z toho měla strach primárně protože mě lidi na sítích neznají jinak. Aka vždycky jsem ve své “content creator” éře dělala crossfit. A tak jsem si říkala, jak to bude přijato. Ale je přece normální zkoušet, objevovat, měnit a nebo se pak k něčemu zas vrátit. Uvidíme, co to přinese mně 🩷

[@janaaolborthova5151]

Ahoj Lucko mohla by si prosím natočit nějaké cvičící funkční video v reálném čase? Děkuji 🙂

[@eliskaruzickova]

Ahoj Luci, chtěla jsem se jenom zeptat, jestli cvičíš podle nějaké tréninkové apky a nebo podle trenéra, popřípadne jestli nemáš někoho na doporučení, který by dělal podobný styl tvých tréninků….síla, kondice, cf, běh, protože jsem na tom dost podobně, celý minulý rok jsem závodila v cf a aktivně jsem se tomu věnovala, ale posledních pár týdnů začínám cítit, že by to chtělo změnu a právě hledám někoho, kdo by mi psal treninky, jelikož jsem na to sama dost neschopná😆🫶🏼💪🏼

[@adribrez]

Luci super video. Pri väčšine videí multitaskujem, ale toto som vydržala sledovať od začiatku do konca bez iných aktivít. A nasadila si mi brouka do hlavy. Začínala som ešte u teba v JNV, akúsila si závody, ale nie je to úplne pre mňa (myslím závody). A v crossfite je na to, aby človek závodil, dosť tlak. Tiež sa crossfitu nechcem vzdať, ale rada by som sa rozvíjala funkčne a udržiteľne. Ja ešte rada behám, takže v mojom týždni by sa asi objavil aj beh, ale ten si teraz toľko nedovolím kvôli ostatným náročným tréningom. Asi to tiž nejako zvážim. Ďakujem za tvoju tvorbu 💛

[@LucieMinarova]

Adri, pamatuju na kempíky i na tvoji Bestii Open🤍 A upřímně jsem moc ráda, že tě video bavilo a že můj content třeba jen přiměje člověka mít trošku otevřenější mysl sám k sobě 🙏🏼 A dělat crossfit nemusí znamenat 10 fází a závody každý měsíc, jen je nám to tak často idealizováno 😌

[@kristynaparolova]

Luci, rozebereš někdy, jak negativně tě Crossfit ovlivnit ze zdravotního hlediska? To myslím, že by mohlo být hodně zajímavé pro hromadu lidí 😊

[@LucieMinarova]

Ahojky! Určitě můžu, ale myslím, že je to s každým sportem dost podobně. Vždy to jde nastavit tak, aby tě to “neničilo” a jen ti to dávalo. V crossfitu to jen někdy není tak lehké haha. Trošku si myslím, že u mě to byla už i taková “psychická” únava, protože to dělám jednoduše už šíleně dlouho. Že už jsem moc neměla motivaci a chuť se tak pushovat ve workoutech atd. Proto nechci říkal “tohle a tohle dělá crossfit s vaším tělem a energií”, protože je to jen o tom, kolik tomu my sami dovolíme, jak si to nastavíme a taky je to individuální 🙏🏼🩷

[@LucieMinarova]

Pořád si myslím, že je to skvělý, variabilní sport a miluju ho🤍 A tahle změna taky možná nebude navždy. Takže nevím, zda chci komentovat negativní věci, ty jsou podle mě tak šíleně individuální a budou asi všude? V jakémkoliv výkonu? ☺️

[@nadab.437]

Přesně jak píše Lucka, vše je o míře. Crossfit není destruktivní, destruktivní je lidský ego, který je neukojitelný a nikdy nemá dost. Je to jako se vším: v malým množství lék, ve velkém jed. U Crossfitu to platí dvojnásob.

[@LucieMinarova]

@@nadab.437 amen 🙏🏼 přesně tak! a i představa nesmrtelnosti a toho, že “já rest day nebo kvalitní techniku nepotřebuji” 😌

[@Romanadub]

TAK JO 😃

[@LucieMinarova]

LETS DO THIS😁💪🏼

[@marketadvorackova]

❤👍🙂

[@LucieMinarova]

🫂🩷

[@denisacankarova3674]

Super video a moc ti fandím s touhle změnou! 😍Zaujalo mě to 'brnění' po preworkoutu, je to normální nebo do jaké míry je to normální? Já jsem mívala brnění po celém těle po řadě preworkoutů a nebylo to teda nic příjemného, takže jsem to nahradila čistým kofeinem, který dokážu snést 🥲 Díky za odpověď ☺

[@LucieMinarova]

Ahoojkyň! Moc děkuju 😍 A je to zcela normální, může za to látka beta-alanin, který je součástí většiny preworkoutů!

[@notchapple1252]

Je fajn po letech konecně přijít k rozumu😍

[@LucieMinarova]

… 🥲

[@notchapple1252]

@@LucieMinarova nee je to myšleno ze srandy, přeju ať tě nový přístup baví🤩

[@leastrnadelova8225]

Moje zkušenosti mě naučily - ubrat ze strachu, ovlivňování, cílů, plánů a zkrátka ze snahy mít věci pod kontrolou. Je jedno, čím si člověk zdůvodňuje své konání - ať už touhou po fyzické podobě nebo snaze být zdravý. Dokud bude cvičit, aby byl..., nikdy v tom nebude krása svobody. Pohybovat a sportovat má člověk přirozeně a hlavně z důvodu "protože může". S tímto nastavením může dělat přesně to, co mu radí pocity. Prostě to, co se mu zrovna chce (fitko, kolo, plavání, jóga, procházka) a ne protože je to jeho pohybová rutina.

[@LucieMinarova]

Jasný, každému vyhovuje něco jiného ☺️🙏🏼 Já mám rutinu ráda, vidím v ní smysl, je pro mě dobrá pro nějaký kontinuální progress a v této fázi života mi to takhle vyhovuje 💪🏼

[@nadab.437]

Mám to stejně: vzpírání je láska 💗 Jen si ho teď už dávám taky jako sólo tréninky, ve workoutech, pod tíhou únavy nejsem schopná uhlídat techniku. Ale miluju to, je to srdcovka navždy. Jak krásně popsal můj jógový učitel: Vzpírání je přímočará animální demonstrace síly, která je v člověku přirozeně hluboce zakořeněná ❤ Moc ti fandím, jsi mi velkou inspirací, je super být variabilní, nedržet se dogmaticky jednoho směru, tělo na změny a nové stimuly reaguje pozitivně. Ať se daří 💪 těším na další kroky a tvoje sdílení 😊

[@LucieMinarova]

To je zlatý, moc moc děkuju 🩷 A se vším moc souhlasím!

[@nadab.437]

@@LucieMinarova❤

[@nadab.437]

@@LucieMinarova Jinak parádní video, mega motivační💪🏻 Už jsem viděla dvakrát a až budu potřebovat nakopnout před tréninkem, pustím si znovu 😄 Pecka je i živá kamera a hudební podkres 👌🏻 Víc takových videí 🙏🏻

[@michaelastrnadova19]

Ahoj Lucko, z mého pohledu je tvoje tréninková rutina opravdu náročná a plná síly! 👏Obdivuji tvoji odhodlanost a úsilí, které do toho vkládáš. Zajímal by mě tvůj pohled na to, jak vnímáš, že tento druh sportu je hodně zaměřený na budování svalové hmoty a tvoří takovou robustnější postavu? Ve videu zmiňuješ i estetiku - jaký je tedy tvůj aktuální estetický cíl? 😊Většina žen, které znám, se právě tohoto druhu cvičení bojí a vyhýbají se silovým tréninkům - snaží se spíše o "lean" postavu. Neber to prosím nijak špatně, vážím si toho, že sdílíš svoji cestu a zkušenosti, je super, že tě to baví a naplňuje, a jsem zvědavá na tvé další pokroky! 💪😍

[@LucieMinarova]

Ahojky ☺ Moc díky za komentář! A v tomto si myslím, že je právě docela mýtus. Silový trénink se nutně nerovná robustnější postava. Vlastně spíš naopak. U nás u žen je docela dost náročné naturálně mít robustnější postavu (hromada fitness závodnic a i jiných závodnic v jiným sportech nám bohužel tuhle představu můžou kazit, ale je třeba brát v potaz, že už to tam moc naturální asi kolikrát nebude), protože nabrat pro nás svalovou hmotu není nic moc lehkého jako třeba u mužů. A kolikrát právě i ta představa "lean postavy" (to u mě evokuje třeba Natacha Ocean nebo Whitney Simmons) je ale postavená na spoustě silového tréninku, protože abychom měly vyrýsované svaly, nejdřív musíme nějaké mít 😁 A mít "pilates girl" postavu nebo modelkovskou hubenou bez svalů můj cíl není. Mně se líbí na holkách svaly (v nějaké míře samozřejmě a ta může být pro každého jiná). Sestavením silového tréninku si s tímto můžeme hodně hrát. Je rozdíl mezi tím, jak se bude postava posouvat, pokud je cílem maximální síla nebo hypertrofie atd. Ale robustní postavy bych se jako žena nebála asi ani při jedné cestě. Můj cíl je trošku ty svaly vyformovat, vyrýsovat 🙏🏼 Což bude samozřejmě kombinace tréninku i stravy. Vysvětlila jsem to nějak? ❤ A špatně to vůbec neberu, já jsem ráda za super dotaz.

[@michaelastrnadova19]

@@LucieMinarovaano, děkuji moc za odpověď a objasnění tvého pohledu na věc ☺️🙏

[@simonakapusnikova7219]

ty si uzasna 🫶🏼

[@LucieMinarova]

🥹🩷

[@ninadudrikova6551]

mega tomu fandím, kdo tě trénuje?

[@LucieMinarova]

Moc díky ☺️ Momentálně mám dva trenéry - svýho crossfitovýho trenéra, co mám už skoro 2 roky a fitness trenérku Terku (byla u mě ve videu), co mi píše fitkové sessions. Máme to nastavené tak, aby to společně dávalo smysl 😌

[@terezajakoubkova1966]

Když říkáš Luci, že přemýšlíš, jestli tam venku není něco jiného, co by ti mohlo vyhovovat víc... nenapadlo tě zařadit občas i něco úplně odlišnýho? Chci říct, tohle jsou si povahově pořád hodně podobný sporty (z pohledu člověka, co nedělá ani jeden z nich), tak jestli tě neláká něco z úplně jiného soudku?

[@LucieMinarova]

Tyjo, vlastně ani ne. Mně tohle “odvětví” hrozně baví a naplňuje. Kdo ale ví, třeba někdy. Zatím ale chci zůstat u činek, kondice a skillů, ty jsou prostě láska moje 😁🫶🏼

[@mgr.nataliefilova6541]

Asi jediny človek ktorý ma po x rokoch neprestal baviť. Ľudská, sympatická,milá a stále motivačná! Držím palce v novej ceste, niekedy človek potrebuje aj malú zmenú aby cítil zasa tú radosť a motivaciu. Teším sa na nový content a dúfam že sa niekedy vidíme na JNV kempe (keďže sa neviem stále odhodlat)🥲 Chcem sa spýtať Luci či na zapisovanie váh v cvičení používaš nejaku apku? 🙃 dakujem

[@LucieMinarova]

Natálko 🥹 To je zlatý, moc moc děkuju, toho si vážím 💚 Jinak na crossfit/weightlifting treninky mam primo apku CoachRx, do ktere mi dava treninky trener a na fitko mam Google Tabulku 😁

[@mgr.nataliefilova6541]

@@LucieMinarova dakujem ❤️

[@zuzanaszolcsanova7918]

Video bolo super, tak ako aj vsetky ostatne Tvoje videa 😂

[@LucieMinarova]

Jee moc děkuju🤍

[@denisaleva7031]

Video “Končím s crossfitem” pár dní po tom co doděláš crossfit L-2 🤷🏻‍♀️, ok😄

[@LucieMinarova]

Coaching a vlastní trénink jsou jedna a ta samá věc? 😁👀

[@MarekKE-ei6ec]

7:04 ......... crossfit toto umožní len genetickým supertalentom (veľmi tuhý "koreň")... Vysokointenzívne tréningy tohto typu sú nezmyslom. A ja verím, že si to vekom pochopila. Vysokointenzívne tréningy typu "crossfit" znižujú imunitu a "žmýkajú" telo. Mali by tvoriť maximálne polovicu tréningového objemu. Zvyšná polovica by mala tvoriť izometriu, pomalé opakovania a nejaký stredneintenzívny "flow".

[@EsEfJeschkeova]

Asi se zeptam trochu debilne a nemyslim to blbe, ale co je teda cil? Byt co nejvetsi, nahonit nesmyslnej objem a zvednout co nejvetsi vahy? Zrovna u tebe mne zrovna cesta trochu prekvapuje, protoze mi to prijde jako opak zdravyho pristupu, ale mozna tomu jenom dost nerozumim.

[@LucieMinarova]

Ahojky! Nee, to jsem tam přece vůbec neřekla ☺️ Chci být fit, mít svalovou hmotu, ale i dobrou kondici, dobře vypadat a taky se dobře cítit:) A zvedat u toho víc kg? I hope so!😄

[@karolinahochmalova3259]

Meh další fitness body builder do řady 🤦‍♀️ tuctovější už to být nemůže

[@LucieMinarova]

Ok😄

[@LucieMinarova]

Zajímalo by mě, kolik jsi viděla z toho videa 😄

[@andreahockova243]

Zajímalo by mě, podle čeho posuzuješ tuctovost sportu. Podle počtu lidí, kteří ho dělají? Takže třeba běh je taky tuctovej? Teď běhá každý druhý. Jóga? Ta je teď taky dost populární. A co třeba plavání, nebo sezení doma na gauči, tuctové? Co za sport děláš ty? Jaké máš myšlenky, nápady, pocity? Originální určitě. Máš dost odvahy podělit se o ně veřejně? Protože Lucie ano. A není nakonec jedno kolik lidí to nebo ono dělá? Není důležitější jestli z toho máme radost, jestli nás to naplňuje? Pro někoho asi ne, škoda. Já třeba dělám naprosto tuctové věci, které miluju a neměnila bych😊. Luci, moc se těším na tvou novou cestu, z videa jde cítit radost a nadšení, nenech si to znepříjemnit ❤