KONG'larla 3 Harekette Karın Kası Yapın!

[@utkuyilmaz5477]

BU KADAR ABİ BU KADAR! Her şey net, laf kalabalığı yok, bir videoya 10 tane hareket sıkıştırılmaya çalışılıp video karmaşık hale getirilmemiş, 3 hareket ya 3. 3 tane net ve yeterli hareket, beslenmenin de önemini gayet iyi vurgulamışlar. Kafada hiçbir soru işareti kalmıyor. Teşekkürler bu video için, eminim bunu izleyen herkese çok büyük yardımcı olacaktır.

[@farukkorkut8626]

Şu kanal hak ettiği yerde değil ya hayret ediyorum. Bazen de böylesi daha iyi, kaliteli bir topluluk takip ediyordur diye düşünmeden kendimi alamıyorum. Sizlerden çok şey öğrendim. Hepsinin başında nasıl gerçek sporcu olunur onu öğrendim. Bizlere kaliteli içerikler üretip, zamanımıza değer kattığınız için teşekkür ederim. Başarılarınızın artarak devam etmesi dileğiyle...

[@bugra_keskin]

Teşekkür ederiz inşallah desteklerinizle daha iyi yerlere gelir 🙌

[@emirhancelik7990]

@@bugra_keskin sonuna kadar desteklerimiz sizinle hocam 🙏

[@greedkhuza1369]

Tshirt ün çok iyiymiş kral.

[@maliolmezzz]

Mütevazi = Gym Kong

[@agronagron1665]

4:45 yasaklanan biscolata reklamı

Çok içtensiniz hocalarım

[@Omer91-13]

Hocam maşaallah "ANTİLOP"gibisiniz saygılar.

[@cihatay68]

savaş hocadan sonra burasımı lan AIPSNFOPUFBOASBUHFSUOPALFGBOPFYSA

[@mertkucukoglu8961]

Savas hocaya aittir bu yorumlar başka yerde kullanmak yasamtır Djskwkfje

[@ovoksore9006]

Ne antilobu pitbul terrier gibiler

[@mertkucukoglu8961]

@@ovoksore9006 hayır dostum ayağından topuzla bağlı zindana kapatılmış goril gibiler

[@baarancetin]

Yanlis kanal kardesim yavasca uç burdan

[@zeuroplockwr938]

9.57 Acının tatlı tebessümü (çok tatlı bi gülüştü hocam)

[@boluluteam14]

40.000 kalori erimiş herhalde hocam. Yarın bi 60.000 bekliyoruz ashdgjadgshjads :DD

[@muhendis9283]

Hocam besleme Ile ilgili de bir video yapsaniz super olur. Ozelikle yağ yakimi konusunda

[@ankaraankara4400]

Yeni başlayanlar için Full badi videozu Bir aydır uyguluyoruz hocam hafif hafif belirtiler başladı azda olsa

[@yigitetlik]

buğra abi harbi çok iyisin he ikinizde mükkemmelsiniz bum

[@umitcember5463]

Hocam sürekli yaptığım hareketler 2. Hareketi yaparken fazla saklandığım için hissedemiyorum ama diğer iki hareket mükemmel hissiyat veren hareketler şiddetle tavsiye ederim video için çok teşekkür ederiz çok faydalı olacağını düşünüyorum 🤗🤗😉

[@elsevrpasayev3012]

Hocam Allah sizden razı olsun Lütfen karın kası üçün gerekli beslenme ve diyet hakkında bir video çekebilirmisiniz

[@Sayalgiibrahim]

Kaliteli 11 dk için teşekkürler.

[@zohrabkerimli677]

Masallah abilerim helal olsun size Allah sizi korusun qurur duyuyorum sizinle

[@mehmetbozkurt1545]

Kollara bak be offf keşke sen olsam

[@veledsasi7998]

o değilde ilk kez abonelere baktım 84 binmiş ben 400 500k sanıyordum ilk kez baktım ilginç , başarılar hocam seviliyorsunuz

[@bugra_keskin]

Teşekkürler

[@MK-os1eg]

Nasılsınız güzel insanlar?

[@Genelolarak]

seviliyorsunuz Adam'lar saygılar 👏👏👏

[@muratcanozturk1174]

Bu hareketleri bildiğim halde yine de izledim Gym Kong farkı var :D

[@kadirsametylmaz7640]

GÖRDÜĞÜM EN İYİ İKİLİ 🖤🖤 Sizin sayenizde spora başladım 1.90 boy 113 kiloydum, 2 haftadır spor yapıyorum, günlük 3,5 - 5 litre arası su içiyorum şeker tuz pirinçden uzak durmaya çalışıyorum yaklaşık 2 haftada 6 kilo verdim İSTEYİPTE BAŞARAMAYACAĞIZ HİÇ BİŞEY YOK 👍🏻💪

[@bugra_keskin]

Çalışmaya devam bırakma peşini 🦍🦍

[@mustafacoruh8497]

instagram.com/fitdilek/?hl=tr ...öncesine ve sonrasına bir bak...bir çok insana ilham kaynağı kendisi..

[@okanndemir]

Maşallah hocam derede su içen cüsseli su aygırının üstüne konan sinek gibisiniz

[@emirhanhayal317]

5:15 bunlar hep ilaçla gelen şeyler diyecekti de videoda olduğunu hatırladı fhkajsmöfas

[@onur2052]

Buğra hocam makinasin makina

[@mehmetdogangumus2875]

hoca aynaya bakmadan 10 saniye geçiremiyor ama haklı yani

[@semihyasar9521]

Çok iyisiniz bee. Krallar.

[@YalcnTaban]

6 Dislike sabahlara kadar mekik çekip karın kası çıkıcağını zanneden arkadaşlar

[@bugra_keskin]

😂😂

[@mehmetnorkozli7919]

@@bugra_keskin bugra hocam bi sorum oluckdı. Vucut yagı 13 15 lerde iken ne kadar calışılırsa calışılsın kas yapilmaz derler dogrumu.

[@izzettark4561]

@@mehmetnorkozli7919 karın kası için diyorsan karın kaslarını büyütürsün ama yağdan gözükmez diye düşünüyorum. Genel vücut için diyorsan yaparsın özel bir durum olmazsa

[@mehmetnorkozli7919]

@@izzettark4561genel vucut icin soyledim. Bilindik bi adam vidyosunda soyledi bnde ilkkez duydum oyle bişe vucutda 13 15 yag varsa kas yapman imknsız dedi

[@basri5380]

@@mehmetnorkozli7919 yüksek yağ oranınlarında vücut östorojen üretimini arttırır testosteron üretimini düşürür ama 12 15 yüksek yağ oranı değildir 20 ve üstü yağ oranlarında kas gelişimi daha zordur çünkü kas gelişimi için en etkili hormon testosteron üretimi azalır ve östorojen hormonu üretiminin artması yüzünden daha kolay yağlanılır su tutulur

[@basri5380]

Buğra hocam karın kasları kalemle çizilmiş gibi mükemmel nizami mükemmel genetik

[@dominicktoretto7268]

Sizler sporcu adamlarsiniz size kas da yakisir baklava da börek de hersey yakisir sevgiler ...

[@maykrofonshow]

emin hocam sizin yumurtalı pijama takımını nereden temin edebilrim?

[@muhammedmikailakyuz5117]

Hocam definisyon dönemi beslenme ve antrenman içerikli video çeker misiniz ?

[@hakantaskesen266]

Hocam antepteden selamlar dolma yerken videonuzu izledim gercekten harika teşekkürler

[@ezgiongul5305]

Haahaaahaa

[@ilaydajordan4636]

titan gibi bedene sahip bu iki adamın bu kadar tatlı ve mütevazı olmasına bayılıyorum:) kız bodyciler için de tavsiye gelsin

[@adnankaya2197]

Sizi yeni takip etmeye başladım spora başlamak istiyorum verebileceğiniz bi diyet listesi varmı rica etsen

[@erenburaksarica]

yalnız abinin vücut çok estetik ve ideal daha fazla büyümesin bence tam ideal formunda

[@veledsasi7998]

güzel video hocam teşekkürler

[@aytolun5591]

Emin hocam eşofmanınızı nereden bulabilirim.Teşekkürler.

[@noexcuses2992]

Teşekkürler elinize emeğinize sağlık hocam saygılar sevgiler

[@yyasinemirr]

Tek çalışmadığım bölge karın ona da ihtiyacım yok:)

[@agalarnbas5581]

Selamlar Buğra hocam...

[@olgunfitness9263]

Başlık çok gerçekçi olmuş:)

[@superstarsuperstar9532]

Hello friend how are you I love you my dear really ❤❤❤😍😍😍

[@hakanvraca772]

Örnek almaya çalıştığım güzel abilerim selamlar başarılar..🇹🇷

[@superstarsuperstar9532]

Hello my friend how are you I love you my dear really ❤❤❤😍😍

[@superstarsuperstar9532]

I'm from Russia Moscow u from country?

[@mngoksal]

Mutlaka aynısını uygulayacagim. Teşekkürler 👏👍

[@onurerdogan223]

Cok tesekkurler cok faydali olmus emege saglik

[@aykutcnar5507]

$35 sabırsızlanıyorum.

[@yasinkaya6276]

hocam tam istediğim video geldi

[@mahmut.soylukan7424]

Cheat mealden sonra iyi oldu hocam :)

[@phonegamer4437]

Hocam şu yarışmalara katılın İnşallah alın pro cart valla hakediyonuz

[@lgg3147]

kong abiler emeginize sağlık cok tesekkurler verdiğiniz bilgiler için pardon GERÇEK BİLGİLER İÇİN allaha emanet olun

[@seniserefimleskecem2532]

Buğra hocam ustunuzde ki ni nerden bulabilirim ve emin hocanın çifleşen geyikli geceliğini nerden bulurum

[@basri5380]

Gecelik yurtdışından bende sormuştum

[@thesahinbas3629]

hocamlar yağ yakma ile ilgili bir video çekerseniz seviniriz.

[@mstfctogall6781]

Kralsınız hocamm ağğğ huuu gaza geliyom yemin ederim sizi görünce hocam

[@GokhannYesilova]

Hocam Allah razi olsun son hareket on numara oldu:)

[@erbaycemmedo658]

efsanesiniz ⚡️

[@superstarsuperstar9532]

Hello my friend how are you I love you my dear really ❤❤❤😍😍😍

[@e39mustafa]

On numara vıdeo hocam

[@Jonaskahw]

100 bin aboneyi çok hakediyorlar çok az kalmış

[@yeahjustchillin2479]

genetik tek kelimeyle muazzam

[@mehmeteminulucay9481]

Emin hocam giydiginiz şey çok güzelmiş nerden aldiniz

[@godexx1930]

Hocam hareketler gösteriyosunuz amaa nasıl beslenme uygulanmalı onuda söyleseniz çok daha güzel olur nelere dikkat edilmeli neler yenmeli neler yenmemeli gibi teşekkürler

[@vatantoprak3072]

Selam Belenme programı nasıl ,onunda bilgisini paylaşırsanız inşallah.🖐🏽

[@bambaaamm4731]

karın kasları mükemmel ya

[@avsarlartarm]

Yorumu 3. yazışım bu sefer görmeniz dileğiyle. Hocam 45° skolyozum var sizden ricam omurgası ile sıkıntılı olanlar için bir antrenman videosu çekmeniz Adıyaman/Gölbaşı ilçesinde köyde yaşıyorum buradaki spor salonlarında müşterilerle ilgilenen hiç kimse yoktur, Zaten pandemi döneminden beri salona gitmedimde evde barfiks demiri, 1 Z bar, 1 düz bar, 2 tane dambıl ve drenç bandım var lütfen yardımcı olursanız minnettar olurum "kilo almaya çalışıyorum iskeletimle kaldırdığım yükü kaslarıma atabilmek için" (hacettepede ortopedi dr. gittim Dr. Ali Kemal US sadece barfikste sallanmamı istedi) boyum=1.80 kilo=60

[@azizov2785]

Ben arkadaşıma çoğu sırt hareketini yaptırıyordum doktor ameliyat olsun diyordu. Barfiks ve rowları yaptırıyordum çocuk tamamen düzeldi nerdeyse

[@bugra_keskin]

Kanalda omurga rahatsızlıklarıyla ilgili bir videomuz var alanında uzman dr ile çekilmiş bir gözat

[@avsarlartarm]

@@azizov2785 aga bende aynı duruyor duruşum dik fazla dikkatli bakmassan anlaşılmıyor omuru nasıl düzelteceğimi çözemedim 45° amaliyat sınırındayım

[@avsarlartarm]

@@bugra_keskin sağolun hocam bir gözatayım

[@azizov2785]

@@avsarlartarm sırt kaslarını esneterek ve omurgaya yük bindirmeyen rowlar yap biz öyle halletmiştik

[@yusufkurtulus7113]

baya iyi video hocalarım

[@YanlizKURT0707]

Siz var ya adamsınız adam

[@ylmazenes6697]

Emin hocayla plates 😄❤️

[@superstarsuperstar9532]

Hello my friend how are you I love you my dear really ❤❤❤😍😍😍

[@ylmazenes6697]

Emin hocam yetiş adam kalp filan atıyor aman diyim 😄

[@superstarsuperstar9532]

@@ylmazenes6697 U speak English Russian language Turkish???

[@superstarsuperstar9532]

@@ylmazenes6697 I love you my dear really ❤❤❤😍😍

[@bahadrinan7682]

Matı serince bi güreş beklerdik😁

[@bugra_keskin]

Yerden yere vurur brom beni 😂😂

[@yutup249]

8:48 adam kaslı ama göbeği var odjsnnsjshbs

[@bugra_keskin]

Aynne knk

[@farofaroston2583]

Emin hoca niye bu kadar iyi

[@melihtekce4590]

Hocam evde karın ve bel yağlarından kurtulma videosu gelsin

[@muratbasak34]

Wireless yaka mikronu lazım hocam arka ses kötü bide arkaya siz konuşurken müzik olmasın

[@emiryavuz9158]

Bende keşke sizinlen birlikte spor yapabilsem

[@ArifEmreKIR]

Ulan şu tayfayla kavgaya gitmek var bi hayalimiz 😅😅

[@goktanorhan6746]

Hocam ben karın kası calisirken karin kasimdan cok ön bacaklarimi hissediyorum bunu nasil onleyebilirim

[@zorro6388]

selamlar hocam efsane video olmuş ellerinize sağlık

[@mehmetozkaynak8523]

Hocam mesela kas kütlesi büyütüp kilo alıp sonra diyet yapıp karın kası mi çıkartalım yoksa yavaş yavaş kas kütlesi yapıp yağsız bir şekilde ilerlemek mi daha mantıklı olur

[@izzettark4561]

çok yağlanmadna ilerlemeyi tercih ve tavsiye ederim

[@mehmetozkaynak8523]

@@izzettark4561 ama kas kütlemi arttırmak istiyorum amacım kilo almak

[@mrsozarslan8059]

Çok güzel video olmuş

[@bugra_keskin]

Teşekkürler

[@adnankaya2197]

Evde ağırlık kaldırmaya başladım sol omuzum ağrımaya başladı ne yapmam lazım

[@denizcsa.6156]

Valla bugra hoca cok degismis hep ustune katarak devam ediyor.

[@superstarsuperstar9532]

Hello friend how are you I love you my dear really ❤❤❤😍😍😍

[@mehmetylmaz3691]

Eee bizede beğenmek düşer :)

[@onurzabun3638]

Steroid + diyet + güzel idman = muazzam sonuç

[@hikmetozmen8192]

Hocam cheat day gelsin ya

[@ahmettopuz269]

Emin hocam sizin karnınızda fıtık vardı sanırım. Apandisit ameliyatı sonrası bende de oldu çok küçük, büyümesinden ve estetik olarak kötü görünmesinden korkuyorum var mı bir öneriniz( ameliyat olanlar var büyüyünce bu konu hakkında kaynakta fazla yok yaşayan daha iyi bilir düşünüyorum )

[@mehmetoner9699]

Efsanesiniz hocam

[@omeromer5156]

Hocam fıtıklı bireylerde sorun çıkarır mı

[@eyyupdiyardogan1057]

Hocam alt karın için öneriniz nedir?

[@muhammedfurkanelci6600]

LİKE AND YORUM

[@fratyigit6392]

Bence yanlar içinde bir video

[@superstarsuperstar9532]

Hello friend how are you I love you my dear really ❤❤❤😍😍😍

[@nijeryaguresegitimmerkezi9169]

Karın kası mutfakta yapılır bunlar zor

[@furkanciceck]

Hocam şu oblik olayı gerçekten çalışmamak mı gerek beni şuan baya düşünceye soktunuz bidaha oblik çalışmayım o zaman

[@basri5380]

Oblik çalışma obliklerin görüncek düzeye geldiyse sen olmuşsun demektir

[@esakaub-5968]

3:25 bu hareket bele yük bindirir mi ? Fıtık başlangıcım var

[@orxanrecebli8721]

Abi birinci haraketi evde nasil yapa bilirim?

[@wolfgym4462]

Konuşurken müzik eklemezseniz daha iyi olur saygılar

[@sulol1816]

Abi calf idmanı gelsin

[@selintemiz1483]

Uzaktan eğitim veriyor musunuz ?

[@lazlazuri8633]

Hocam 40k kaloriden sonra görünürde yağlanma oldumu ki?

[@burakyildiz0]

günlük kalori ihtiyacını nasıl hesaplıycaz brolar

[@sakirrs274]

Cheat meal’da izliyorum 19 Mart sevgiler 1 ay sonra yorum atıcam ;)

[@ismailsahin8077]

Hocam oblik bölgem genetikten dolayımı bilmiyorum ekstra ekstra yağlı sanki vücudum butun yagi sadece orda toparlamış oblik çok çalışın ca bel kalınlaşır demissiniz nasıl bi uygulma yapmma lazim saygılarım la

[@izzettark4561]

knk vücut ağırlığıyla çalışırsak çok kalınlaşmaz diye düşünüyorum. Kalori alımını azalt knk normalde yağ yakmak için ne yapılıyorsa onu yapman lazım

[@ismailsahin8077]

@@izzettark4561 Tskler kardesim

[@emirhanemiroglu4200]

Hocam atlet cok iyi nerden aldiniz?

[@yuriboyka2756]

S.A KARDEŞİM SANA Bİ SORU SORACAM BEN KARIN KASI HAREKETLERİNİ AĞIRLIKLARLA YAPIYORUM SORUM ŞU ASKERE GİTTİĞİMDE AĞIRLIK BULAMASSAM SENCE AĞIRLIKSIZ ÇALIŞARAK FORMUMU KORUYABİLİRMİYİM NE DÜŞÜNÜYORSUNUZ REİS ZATEN ASKERLİĞİMİ BEDELLİ OLARAK YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUM YANİ 1 AYDA Bİ SIKINTI YAŞAMAM AMA YİNEDE Bİ SORİYİM DEDİM