Kopfschmerzen am Hinterkopf lösen - Teil I

In diesem Video geht es um Kopfschmerzen am Hinterkopf. Ich zeige euch wie ihr diese selbst loswerden könnt. Denn die Schmerzen am Hinterkopf werden oft durch Verspannungen und Triggerpunkte der Halsmuskulatur hervorgerufen. Diese Punkte kannst du mit einer Selbstmassage lösen. Wie das geht zeige ich dir in diesem Video.
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[@NoRa-gt9pc]

Ich hab seit Monaten Kopfschmerzen. Jetzt hab ich mal nach einer Selbst-Massage gesucht und dann gemerkt, wie viele Verspannungen ich habe. Danke für das Video, hat mir sehr geholfen!❤

[@sunshine1917]

Ich war am Anfang echt skeptisch. Dachte mir aber:“ Hey probiere es doch bevor du urteilst.“ Ich habe alles befolgt und es hat gewirkt. Ganz toll! Hervorragend erklärt. 👍🏼

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Warum warst Du skeptisch? Das würde mich interessieren :). Möchtest Du es erzählen? Das würde mich freuen. Liebe Grüße Jan

[@caroswelt9584]

Vielen Dank für dieses Video es hat mir sehr gut geholfen 😃

[@artemawema8673]

Vielen herzlichen Dank dafür 🙏💖

[@DomAviationChannel]

Mit dem Video hast du dir ein Abo verdient :-)

[@gabgabba7961]

Danke für diese videos hat mir wirklich sehr mit meinen Kopfschmerzen geholfen:)

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das freut mich sehr!

[@SebastianPlagge]

Danke, genau das Video was ich gesucht habe. Ich habe seit ein paar Wochen nach dem Joggen (so 1 Stunde 12,5km) meist starke Kopfschmerzen und habe dann auch selber gemerkt das es von Verspannungen kommt. Merke es auch beim massieren das es da Punkte gibt wo es merkbar ist das dort etwas verspannt sein muss. Mal schauen ob ich das so weit hin kriege das ich mich selbst therapieren kann. Viele Dank!

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Vielen Dank für deinen Kommentar :). Schau dir am besten auch noch das Video über Schmerzen zwischen den Schulterblättern an. Denn oft wandert die muskuläre Spannung von den Schultern nach oben in den Nacken und überträgt sich somit auf den Nacken. Achte beim Joggen einmal darauf, ob deine Schultern locker sind, oder ob Du sie etwas hochgezogen hast. Zudem beaobachte einmal deine Atmung. Atmest Du stark in die Brust, oder benutzt Du mehr dein Zwerchfell? Eine ausgeprägte Brustatmung kann zu erhöhten Spannungen der Halsmuskeln führen, welche wiederum Kopfschmerzen auslösen können, wie ich in diesem Video ja erkläre. Natürlich würde ich beim Thema Kopfschmerzen auch einen Arzt konsultieren, einfach um ernstere Diagnosen auszuschließen. Das kann nicht schaden, auch wenn es in weit über 90% der Fälle nichts ernstes ist. Liebe Grüße und ein schönes Restwochenende.

[@SebastianPlagge]

Hallo, ebenfalls vielen Dank für die Antwort. Ja ich habe mir alle Videos angeschaut und werde das sicher noch ein weiteres Mal machen, finde die wirklich richtig gut und auch keineswegs zu lang. Ich habe jetzt beim Joggen schon drauf geachtet und habe glaube ich ab und zu hoch gezogene Schultern, habe das aber die letzten zwei Male immer wieder gelockert, wenn er mir auffiel. Zum Thema Atmung, da muss ich mich erstmal schlau machen wie ich da nun den Unterschied merke. Meine Schultern ziehe ich allerdings beim Klavier spielen auch ab und zu hoch und sie sind etwas angespannt aber ich kann es schnell wieder lockern und generell spüre ich da eher weniger Probleme, aber klar, genau wissen tue ich es nicht. Ich merke dank deiner Videos auch ziemlich genau wo das Problem ist, auch wenn sich viele Bereiche etwas verspannt anfühlen aber einer ganz extrem. Das merke ich besonders wenn ich meinen Kopf in einer Kreisbewegung bewege. Rechts hinten am Hinterkopf, relativ weit oben. Ich habe deine Übungen gemacht und mir danach ein Wärmekissen genommen und mich dann ne halbe Stunde aufs Bett gelegt und danach war es schon besser aber vermute das dauert nun ne Weile. Zum Arzt gehe ich sowieso auch, vielleicht kriege ich ja auch ein paar Massagen verschrieben, hehe. Nutze solche Möglichkeiten eh viel zu selten... Dir auch ein schönes Restwochenende.

[@SebastianPlagge]

War beim Orthopäden und das hat das Problem offenbart. Muss nun erstmal zur Krankengymnastik. Halswirbel sind teilweise arg zusammen gestaucht und daher die ganzen Kopfschmerzen. Daher half auch das Wärmkissen. Weiß auch nicht wie ich das hinbekommen habe. Er hat gefragt ob ich einen Unfall hatte, aber den hatte ich ja nicht. Mysteriös.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Mysteriös? Viel Spannung auf der Muskulatur des Halses, vorne und hinten, drückt die Wirbel natürlich stärker gegeneinander. Mysteriös finde ich das nicht. Wo soll aber eine tatsächliche Stauchung herkommen, wenn Du kein erinnerliches Trauma hattest!?! Zudem auch die Frage, was die genaue Diagnose ist bzw. was mit arg zusammengestaucht exakt gemeint ist, da das natürlich eher Umgangssprache ist.

[@SebastianPlagge]

Okay, vielleicht habe ich mich etwas falsch ausgedrückt. Der Arzt war etwas verwundert und fragte eben ob ich eine Art Unfall oder so hatte. Ich kann zum Beispiel auch mein Kopf gar nicht richtig seitlich drehen. Weder nach links noch rechts komme ich seitlich auf eine Linie mit meinen Schultern. Würde sagen 75 Grad sind da schon das Maximum. Ist mir vorher gar nicht aufgefallen. Letztes Jahr hatte ich das Problem mit meinen Lendenwirbeln. Da war zwischen den untersten zwei Wirbel auf dem Röntgenbild kein "Zwischenraum als Puffer" mehr und den zwei Wirbeln da drüber deutlich weniger Abstand als bei allen anderen. So ähnlich ist es nun auch am Hals. Jedenfalls sah es so auf dem Röntgenbild aus und der Arzt hat es mir so vereinfacht erklärt. Er meinte aber es ist kein Problem, es lässt sehr einfach beheben. Allerdings bin ich letztes Jahr beim Snowboarden so richtig mit ordentlich Geschwindigkeit auf den Arsch geknallt, das hat wirklich gerummst und ich merke sofort das etwas nicht in Ordnung ist und konnte, schon kurz danach nicht mal ansatzweise aufrecht gehen. Zumindest wusste ich da gleich woran es lag :). War nach einigen Massagen und ein paar Übungen aber wieder weg. Aber die ersten paar Tage war es wirklich sehr schmerzhaft. So, exakter kann ich es nicht beschreiben, wollte dir da auch nicht widersprechen. Es muss ja nach und nach passiert sein, gestürzt oder etwas in der Art, bin ich definitiv nicht. Daher meinte ich Mysteriös ;) ich laufe ja nun schon einigen Jahren recht viel und mache auch schon zwei Jahre Freeletics und hatte das Problem bisher noch nie. Aber ich werde nun verstärkt drauf achten und einfach ein paar Übungen zur Lockerung vor und nach dem Training einbauen (auf deinem Channel gibt es da ja genug). Ich gebe zu, da war ich doch etwas faul. Dachte es interessiert dich eventuell was ich beim Arzt in Erfahrung gebracht habe. Danke für die Antwort und ich wünsche noch eine schöne Restwoche.

[@kathixee]

Hat direkt geholfen 🙏🏻

[@checkpointcharlietattootat2490]

gigantischer Typ Danke

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

😂 Danke… es scheint, die hat das Video geholfen … das ist schön. Herzliche Grüße Jan

[@checkpointcharlietattootat2490]

nach 20 Sekunden Schmerzfrei@@Muskel-und-gelenkschmerzen

[@gulkokuluseccade8813]

Danke

[@messibetterthenronaldo4263]

Kann es auch davon kommen wenn man sich den Kopf knackt?

[@yvonneh.9537]

Super :)

[@annemariew5923]

Wertvoll

[@ninoaubame0766]

Woran kann das liegen wenn man Kopfschmerzen am Hinterkopf hat die häufig auftreten?

[@turkishsamurai]

Frage ich mich auch

[@steventunis9544]

Bei mir hat es sich danach noch Verschlimmert .Seit Tagen pocht und rauscht es im Kopf und mir ist übel .Es wird nicht besser ..

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Warst Du bereits beim Arzt? Wahrscheinlich hast Du zu stark massiert. In der Regel bessert sich das nach ein paar Tagen. Im Zweifel aber bitte immer den Arzt aufsuchen.

[@marvinkrz]

Hallo , ich habe diese hinteren Kopfschmerzen seit 2 Tagen schon und bin mir ziemlich sicher das sie durch meinen verspannten Nacken ausgelöst wurden . Ich habe heute jedoch wieder Training (Kampfsport) und möchte dieses nicht meiden . Würdest du mir davon abraten ? LG

[@rahelaakbari5170]

Nein hahaha antwort nach 2 jahren

[@justins.3045]

@@rahelaakbari5170 moin nochmal 2 jahre später

[@HSchneider08]

Kann man das auch bei stark abgenutzter Halswirbelsäule und dadurch entstehen Spannungskopfschmerzen machen ?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja :). Ergänzend wären sanft Kräftigungsübungen für den Bereich Hals, Nacken und Schulter wichtig.

[@ErinMT2]

Vielen Dank. Ich hoffe aber sehr, dass ich Ihre Videos nie wieder benötige :)

[@Maci758]

Habe links hinten am Unterkopf ziemliche Verhärtungen. Rechts ist alles weich. Können diese Verhärtungen und Verspannungen Schwindel auslösen ? Habe seit einer Woche so einen Benommenheitsschwindel

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja das ist möglich. Allerdings bitte beachten, dass Schwindel auch andere, nicht-muskuläre Ursachen haben kann. Deswegen im Zweifel zuerst zum Arzt gehen. Liebe Grüße Jan

[@Lakostus31]

Habe genau das gleiche Problem blos auf der rechten Seite...

[@Lennard-kz1nr]

Ich habe es wenn ich schnelle Bewegungen mache das ich das Gefühl habe das meine ader verkrampft und es vom hinterkopf bis in die Zunge zieht was kann das sein keiner wusste davon

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Da kann ich leider nichts zu sagen. Tut mir leid.

[@justins.3045]

hab ich auch, hat die massage geholfen oder hast du sonstige Lösungen? @Lennard5000

[@roman___werner]

Hast du ein Video zu trainingsinduzierten Kopfschmerzen? Starten am Hinterkopf werden stärker bis hin zur Stirn. Nur während sehr starker Körperlicher Belastung (Krafttraining) Nur in den letzten Wiederholungen. Flachen ab nach 2-5 minuten. Nur bei Schweren Übungen. Hast du dazu was? oder machat du mal ein Video?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Aktuell leider nein, aber es steht jetzt in meiner Liste. :)

[@izubCologne]

Hallo,Ich habe seit 3 Monaten Schmerzen Am Nacken,Augenflimmern,Wenn ich in der Mitte des Hinterkopfes drücke tut es Brutal weh.Wenn ich kurz eine Geierhals mache und den Kopf nach links drehe zieht es am linken trapezius bis zum Wirbel.Wenn ich ein wenig druck auf den C6 oder C7 wirbel ausübe schmerzt er .Was kann das sein?Habe ein ?Mrt von der Hws wurde gemacht,alles war ok.Viele Grüße.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das würde ich mit einem Arzt klären. KZbin ist dazu nicht der richtige Ort...

[@sasuke-qd5yp]

Was heißt es wenn man an linken Kopf ein stechen hat

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Es kann viel bedeuten. Im Zweifel bitte zum Arzt gehen. Du musst keine Panik schieben, aber wenn es um Diagnosen geht, dann würde ich zum Arzt gehen. Denn dafür sind sie da ☺️

[@nikobuchman1490]

hallo Jan habe nachdem ich Liegestütze gemacht habe ein Knacken im Nacken gehabt und davon sehr starke Kopfschmerzen bekommen die nach ein paar Stunden vergingen jedoch kommen sie jetzt sogar bei leichten Aktivitäten wieder . ist jetzt fünf Tage her ist das üblich oder sollte ich lieber zum Arzt. der Schmerz ist im Hinterkopf und pulsierend.lg

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Lieber Niko, Du solltest immer zum Arzt wenn Du ein ungutes Gefühl hast und nicht weißt woher Deine Schmerzen rühren! Es kann gut sein, dass es sich rein um eine Muskelverspannung und eine Wirbelblockade handelt, die Du dir bei der Liegestütze zugezogen hast. Aber das soll ein Arzt klären. Wenn er Dir bestätigt, dass es sich um Verspannungen handelt, dann kannst Du dich auf meiner Seite schlau machen, wie Du diese wieder beseitigen kannst. Liebe Grüße Jan

[@nikobuchman1490]

muskel-und-gelenkschmerzen dann werde ich wohl lieber ein Arzt aufsuchen , danke für die schnelle Antwort.

[@emircanozberk205]

Das habe ich auch was war das problem?

[@Laura_Wl]

Ist ein knacken oder knirschen am Hinterkopf gefährlich? Liebe Grüße

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das solltest Du mit deinem Arzt abklären :)

[@lianem7104]

Hab es gemacht jetzt ist es alles dick und tut weh

[@gragracias]

Alles nach Deiner Anleitung gemacht. Jetzt knirscht und knackt es? Was ist das?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Liebe Isabelle, durch Massagen kann sich der Muskeltonus ändern. Der Körper sortiert sich neu und Gelenke können minimal andere Positionen einnehmen. I.d.R. ist das unbedenklich. Du musst dir eher keine Sorgen machen. Im Zweifel aber einfach einmal zum Physio gehen. Liebe Grüße Jan

[@gragracias]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Lieben Dank für Deine Antwort. Physio war heute zum Tee da, meinte wie Du es liegt am Muskeltonus und am Druckausgleich. Man bewegt ja schließlich "lebendiges" Gewebe. Besten Dank und alles Gute für Dich.

[@sezsez8841]

Hallo habe ihre Videos gesehen und möchte Sie gerne was über mein Leiden fragen. Ich versuche es kurz zu schreiben Bin 37 Jahre alt männlich. Vor 5 Jahren bin ich morgens bisschen mit eile aus dem Bett raus gegangen weil ich meine Tochter in den Kita bringen musste und wir bisschen Zeit Druck hatten. Nach dem aufstehen auf dem Weg ins Badezimmer spürte ich plötzlich an der rechten Schläfe so einen Stechen und mir wurde auch sofort komisch vor den Augen. Am selben Tag war ich bei meinem Hausarzt aber er sagte es ist nichts und schickte mich wieder nach Hause. Doch es wurde nach 3 Tagen nicht besser und es kamen auch noch ein Druck im Kopf, Nacken und Hals dazu und ich bin ins Krankenhaus gefahren. Dort wurden mehrere Blutuntersuchungen gemacht, Mrt Kopf, CT Kopf doch ohne eine Diagnose wurde ich 4 Tage später wieder entlassen. Seitdem ist mein Leben die Hölle. Meine rechte schläfe ist sehr empfindlich Schwindel, Benommenheit Druck Kopf, Nacken, Hals Ich hoffe Sie können mir helfen Freue mich auf Ihre Antwort Mfg

[@NoRa-gt9pc]

Geht es dir mittlerweile besser?

[@jankha131]

Hat es ihnen geholfen 🍀

[@twoandahalfkanak9720]

Willst du mich verarschen ? Wer soll so eine Massage fee zuhause haben ?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Lieber "Two and a half Kanak", verarschen möchte ich sicher niemanden. Du hast Recht, eine MassageFee hat nicht jeder Zuhause. Aus diesem Grund zeige ich auf meiner Website all die Massagen auch ohne Fee. Allerdings ist es so, dass die Massage mit der Fee im Berech des Kopfes sehr, wirklich sehr gut funktioniert, und dabei gleichzeitig die Hände schont. Die Hände sind sehr fragile "Massagewerkzeuge", und sollten nur dann zum Einsatz kommen, wenn es nicht anders geht. Liebe Grüße und einen wunderschönen Tag Jan

[@glebboschka5980]

Two and a half Kanak 😂

[@glebboschka5980]

Ausländer meine ich bin selber und brauche eigene Massage weil wenn ich frage dann schlägt meine Mutter mich