Kopfsprung leicht gemacht - In 4 Schritten zum Köpfler

Schwimmsalon: EP#11 - Kopfsprung leicht gemacht
Du willst einen richtig schönen Köpfler können? Mit diesen 4 Schritten gelingt der Kopfsprung!
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Übungen:
1) Startposition - 0:38
Beachte:
!Kopfhaltung! zwischen den Armen, Ohren verstecken
hohe Hüfte
Zehen greifen über den Rand
2) Abdruck & Eintauchen - 2:06
mit beiden Füßen vom Rand abdrücken
die Beine lange nach hinten strecken
3) Entfernungen - 2:23
den Kopf bis zum Eintauchen zwischen den Armen halten
4) Sprung vom Startblock - 2:56
! nur, wer vom Beckenrand richtig eintaucht, darf auf den Startblock!
der gesamte Körper gleitet durch ein Eintauchloch - ohne Bremsspuren
anfangs kurze Sprünge und eher steil eintauchen
Entfernungen langsam steigern, wenn die Ausführung korrekt ist
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Seit 10.6.2020 gibt es wieder Schwimmkurse für groß und klein!
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[@annetthildebrandt2098]

Gestern ausprobiert und mit bisschen Überwindung hat es richtig gut geklappt. Vielen Dank

[@caroschiff-Schwimmkurse]

Professionell und sehr ruhig erklärt, cool.

[@nikanurbu7383]

ehre hat mir mega geholfen

[@nichtlustig864]

😂😂😂

[@joachimillenberger3503]

Bestimmt gibt es auch noch ein Lehrfilmchen über deutsche Grammatik irgendwo. ❤

[@josefreis6107]

Sehr hilfreiches Video, danke Schwimmsalon

[@PythBuster]

Vielen Dank für das Video! Als Kind habe ich mir beim ersten Mal hineinspringen so dermaßen den Rücken verzerrt und Schmerzen gehabt, dass ich mir das nie wieder getraut habe. Mit 37 möchte ich es endlich können und versuche die Ratschläge mal vorsichtig anzuwenden.

[@schwimmsalon5495]

Um den Rücken zu schonen, ist es besonders wichtig, nach dem Absprung den Po anzuspannen (zusammenzwicken), damit die Lendenwirbelsäule beim Eintauchen ins Wasser stabil bleibt. Im Moment des Eintauchens brauchen wir verstärkte Muskelspannung, um gegen den Wasserdruck zu halten.

[@sturm8337]

Dankeschön, sehr hilfreiches Video! 👍🏻

[@marcuspanzer1028]

Vielen herzlichen Dank für dieses und das "Fehler" Video. Es hat meiner Tochter geholfen zu verstehen was ich ihr vermitteln wollte. Sie hat es jetzt geschafft und arbeitet an der Technik.

[@Noellosaurus]

Ich danke dir, hab meine Angst überwunden

[@stefaniel.1569]

Danke für die Tipps. Letzte Woche ist mein Sohn immer mit Füßen oder Bauch rein, weil vermutlich der Kopf hochging. Heute so. Geübt.. Ging so gut, dass er mir schon heute am Vatertag das Muttertagsgeschenk gegeben hat, weil ich so gute Tipps hatte 😉👍🏻

[@JanRoswadowski]

Nach 10 Jahren dlrg Training endlich verstanden ❤❤❤❤

[@angel.14572]

Habe morgen Schulschwimmen und kann kein Köpper hoffe das wird da erklären und auch so gjt

[@dacicdavud319]

Meine Tochter hat den Köpfler in 5 Minuten gelelernt Danke hat mir geholfen

[@applepine1048]

KÖPPER!!!!!!!!!!!!!!

[@joschysk8500]

@@applepine1048 danke digga

[@DFaustmann]

Toll erklärt, das machen wir gleich mal nach 😊

[@mtie]

Danke viel Mals jetzt kann ich es 🎉

[@oduropatricia5027]

Mega Gutes Video

[@Alexgample]

das teste ich morgen im freibad aus genauso wie du es gezeigt und erklärt hast 😂

[@Ennio_Barmettler]

Super Video 👍🏻

[@gerritlange2236]

Cool das probiere ich heute mal aus. Da ich mir vorgenommen habe mit meinen 45j diesen Sommer mein silberabzeichen zu holen😊

[@schwimmsalon5495]

Viel Erfolg! 😊

[@heidiweber4786]

Sehr gut erklärt. Wie tief sollte das Becken sein, um einen Startsprung machen zu können ?

[@schwimmsalon5495]

Danke 😊 Wassertiefe mindestens 1,80 Meter.

[@Max-zq5lg]

Das klappt auch ohne Probleme bei 1.20m, ich habe es bei 1.35m gelernt.

[@dmwm771]

toll erklärt!

[@cr4ppytoons]

Danke, ich muss gleich springen

[@Vlogs_frieda]

DANKEEE HETTE ICH DAS ND ANGESEHEN HÄTTE ICH ND BRONZE BEKOMMEN. ❤

[@ck6285]

Schöne Didaktik! 🤗

[@moyomo8132]

Danke sehr hilfreich, und Kompliment an die super Figur noch in dem Alter! Das ist vorbildlich!!!❤

[@t.r.5407]

Wie alt ist sie denn? Schon so alt, dass es erwähnenswert ist...?

[@Learnchinese_yingying]

Dankeee

[@natka2159]

Wie atme ich bei einem Kopfsprung? Ich habe immer das Problem mich zu verschlucken und dann Panik zu bekommen.

[@schwimmsalon5495]

vor dem Kopfsprung etwas Luftholen, weil du ja zumindest für einige Sekunden unter Wasser bleibst, dann beim Sprung selbst die Luft anhalten. Solange du ein- und vorantauchst, den Blick zum Boden richten, dann strömt das Wasser an der Nase vorbei. Sobald du den Kopf nach oben drehst und auftauchst, blas locker mit der Nase aus, damit kein Wasser in die Nase kommt. Den Mund erst öffnen, wenn du über Wasser bist.

[@R4mmst31n_f4n]

Juhu :D

[@eZpease]

Die Ausübung ist nicht das schwere, man muss sich trauen

[@schwimmsalon5495]

oder sagen wir so: wenn wir uns etwas nicht trauen, wird es schwerer. Und dazu sind die kleinen Lernschritte da - dass wir trotz der Angst vorankommen können.

[@poppers7317]

Gibt es auch fortgeschrittene Tips? Bis fünf Meter geht es ganz gut, aber hin und wieder tut doch der Kopf weh. Vom Zehner habe ich mich deswegen dann nie getraut.

[@schwimmsalon5495]

Sorry, für Sprünge vom 5er oder 10er müsstest du auf Kanälen vom Turmspringen schauen.

[@JanRoswadowski]

Männlich 16 sagt danke

[@LucaMope]

Mir tut das richtig am kopf weh

[@phil408]

Eigentlich tut das nicht am Kopf weh auch nicht von 3 Metern oder mehr

[@schwimmsalon5495]

wenn dir das Eintauchen am Kopf weh tut, achte natürlich darauf, dass du die Hände zusammen hast und dabei z.B. einen Daumen festhältst, damit der Wasserdruck sie nicht auseinanderdrückt. Beim Eintauchen selbst erhöhe die Armspannung, sodass deine Oberarme ganz an den Kopf gedrückt sind. Weiters kannst du die Position des Kopfes zwischen den Armen variieren - je nachdem, wie weit du das Kinn zur Brust ziehst, um so den empfindlichen Teil deines Kopfes zu schützen.

[@gokhanfidan8905]

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