КРЕАТИН. 10 мифов. Мнение врача.

Гайд "Здоровый мужчина 2.0" - настольный учебник для мужчин: boosty.to/egoroff/posts/af4a0...
***********************************************
Видео-гайд "Волосы. Все секреты роста от ДОКа":
boosty.to/egoroff/posts/abd67...
***********************************************
Зарядка для здоровья и роста мышц: boosty.to/egoroff/posts/b8e13...
***********************************************
Телеграм-канал: t.me/docEgoroff
***********************************************
Смотреть видео без рекламы, получать ответы на комментарии:
boosty.to/egoroff
***********************************************
За КОНСУЛЬТАЦИЕЙ обращаться только в:
Телеграм (egoroff02), WhatsApp: [phone]
[e-mail]
************************************************
ВК: dregoroff
************************************************

[@OlegMavlyutov]

Таймпстампы, кому нужно 🙂 0:40 - 1. Вред почкам 5:28 - 2. Выпадение волос у мужчин 8:20 - 3. Мышечные судорогие и обезвоживание тела 10:45 - 4. Отеки 13:02 - 5. Креатин - это стероид 15:03 - 6. Вред для печени 15:35 - 7. Креатиновые прыщи 16:56 - 8. Спустя время креатин перестает работать 18:57 - 9. Влияние на плотность костей 20:39 - 10. Креатин и набор жира

[@piligrimgena]

от души!

[@user-jj5yw1ih1u]

​​@@Username.4.4в других видео говорил

[@user-gt5gm3jh8p]

Даже не слышал )))😅 Спасибо за таймкода понял видео можно вообще не смотреть )

[@Vbiff]

1. Не вредит почкам. 2. Не влияет на выпадение, на тест и ДГТ. 3. Не вызывает судороги и обезвоживание. 4. Не вызывает. 5. Не стероид. 6. Не вредит. 7. Не вызывает. (из-за углей) 8. Пропадает ощущение "работы". 9. Влияет положительно. 10. Не влияет. (влияет питание)

[@user-gg1vd8wd8b]

дзякуй

[@user-nh8ft2md1u]

Мне 53 года. Тренируюсь с железом из них 38 год. Сейчас 5 тренировок в неделю по 40-50 минут. Креатин у меня уже года с 2015 каждый день практически по 3-5 гр. в день. Плюс омега 3, протеин, минералы и витамины. Проблем со здоровьем особых нет, простудой не болею уже лет 7 вообще. Чего и всем желаю!

[@victortrubetckoy3969]

Посоветуйте производителя, пожалуйста

[@user-nh8ft2md1u]

Я обычно беру по средней цене , главное чтобы это был простой моногидрат. С креатином подделки мне не встречались - сырье доступно для производителя и моногидрат нет смысла бодяжить особо.Так что выбор производителя для меня вторичен (биотек, джлс, макслер...)

[@Slavyan881]

Так ты ещё молодой, и стаж большой!)

[@user-nh8ft2md1u]

Относительно молодой...согласен.

[@schip333]

Тоже пил протеин,но в анализе мочи обнаружили белок...это не страшно?

[@ViacheslavX]

Многие врачи себя то не могут вылечить, курят, что уж поо других говорить. А уж спортивный врач и из поликлиники - это вообще две разных професии. Обычный врач поверить не может, что у здорового, тренированного человека сердце может биться 40 ударов за минуту, брадикардию ставят, вместо пресса опухоли находят. Я не шучу - это реальные примеры.

[@blumental_1]

Благодарю, успокоил)

[@alexmax4343]

Вывод, добавка полезна не только людям, но и женщинам!! ☝️💪

[@Slavyan881]

Женщины тоже люди ( в какой то степени)))

[@alexmax4343]

@@Slavyan881 внешне женщины очень похожи на людей. 😎

[@user-gk5tx3fz4l]

😂😂😂

[@user-df1ud4je3d]

Особенно врачам и дрыщам :)

[@user-df1ud4je3d]

Кот и собака едят мало мяса, можно ли добавлять им в пищу креатин?

[@alexhatfield7233]

Крутой видос, спсибо Док! Вот бы его всем терапевтам показать. Даже моя в частном мед. центре регулярно меня пугает спорт. добавками, тычет в анализы на креатинин и мочевину и рекомендует бросать спорт (ББ). Хотя внешне (49 лет) я еще могу многим молодым фору дать.

[@student1478]

P.S. И сам док говорил, и просто из наблюдений очевидно, что дольше живут подтянутые и поджарые, а не здоровые качки. У качков обычно гипертония начинается рано, и в этом смысле они не более здоровые, чем не тренирующиеся люди.

[@user-hd5yw9cv2d]

​@@student1478 А какая разница, между ББ и Культуризмом😊??? Ответ-это одно и тоже😊, просто ББ стали называть последнее время, а раньше называли Культуризм😊, но это не так важно, а вот Атлетическая гимнастика-это то, что нужно🎉💪👍, мне через месяц будет 52года,занимаюсь с 15 лет, конечно возраст вносит свои коррективы😊, но бросать Нельзя, нужно лишь Скорректировать свои тренировки🎉, исходя из индивидуальных особенностей💪👍🖐️

[@Workout-Calisthenics]

​@@user-hd5yw9cv2dМолодца верно! А у меня на зал времени нет. Херачу на двух работах. Занимаюсь Стрит Воркаут. Турники, брусья. Мне 54 г. 🤝✊😊

[@user-nz7rs8nq9r]

С Новым годом!!! Спасибо за видео!!!

[@n_p_n]

с новым годом, спасибо!

[@vic7871]

С Новым годом!!! БОльшое спасибо.

[@user-to2nc3zu6m]

Передаю Егорову: Маму обследовал у врачей. Причина болит голова всегда. Как итог предлагали гормональную терапию в 60 лет. Не стали делать. Случайно потом маме дал креатин, так как она ходила плавать. Через 2-3 дня голова перестала болеть. Совсем. Болела почти всегда 15 лет. Как итог - после красного мяса мраморного или приема креатина мигрени ушли совсем без каких-либо лечений! Многих девушкам с этой проблемой давал креатин. Головные боли хронические ушли у всех!

[@moveton1980]

Попробую 😂

[@TheNikolay00]

Вообще интересная информация, полезная

[@ndrey7565]

Спасибо за совет. Обязательно попробую предложить своей подовине.

[@cryptotron28]

вот и проверим, у меня частые мигрени, и я как раз начал пить креатин, если не забуду отпишу через пол года ))))

[@adasys4439]

@@cryptotron28 есть результат?)

[@dmitriykolyadin1777]

Доктор, привет, с Новым годом! Спасибо за интересное видео!

[@Flomasta]

Как всегда полезно и информативно, спасибо

[@user-tj1om6bk7l]

👍👍👍👍 удачи и здоровья, Доку и всём подписчикам, с новым годом 🚀🚀🚀

[@Max-gk7on]

Всё отлично, доходчиво объяснил. С Новым годом, Андрей. Двигаемся дальше 🤝

[@olegkrasko8928]

С Наступившим док!

[@gans413]

Спасибо, Док, напомнил принять креатин 😊

[@MikitaSaladukha]

Спасибо, Андрей! как раз недавно начал принимать, полезно послушать было! Жалко конечно, что нет ссылок на статьи внизу видео, а так все ок.

[@SageVoron63]

Квалифицырованный полезный разбор 👍🖐️

[@user-xg8gf5xv5z]

Подробный , простой к подаче и понятный выпуск!!!!!!!!!!!!!! Спасибо большое!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@soniaklem]

Доктор! Таким пациентам, которые как они говорят, кушают мало , не нужно есть углеводы или как минимум сократить их потребление каждый день. Вы это в других видео советовали. Мне помогло. За месяц скинула 10 кило. Вместо хлеба, каш, макарон и картошки ем болше рыбы, мяса и сырых салатов, варёных овощей.

[@user-tf8wr3mv9x]

А свежих?

[@user-zc1bn3uh7y]

Чото не верится...

[@pokerface9179]

​@@user-zc1bn3uh7y белки насыщают и сами низкокалорийны, следовательно создаётся дефицит от меньше потребления углей

[@soniaklem]

@@user-tf8wr3mv9x я написала что ем 3 раза в день овощи. Салаты на первое. Из свежих огурцов , помидор, капусты , перцев делаю салаты. С рыбой и мясом ем пюре из разных овощей или нарезанные варёные овощи.

[@soniaklem]

@@user-zc1bn3uh7y я не Бог, мне не надо верить. Можете сами проверить на себе и здесь написать на сколько похудели.

[@user-pc7yv4uf7x]

Счастливого всем нового года!!

[@GrishaPupkin.]

Слежу за тобой с самого начала. Отлично выглядишь!

[@RAFIKOVHasan]

Интересное видео, спасибо!

[@kukuladze]

Спасибо вам огромное за ваш труд и время!

[@BigXil]

Тот кто хотел услышать - услышит. Хорошее видео. Спасибо!

[@tyutin682]

Спасибо, Док!

[@vadimknf]

полезно и по делу, спасибо

[@RussianDonJuan]

Классное видео, хотелось бы ещё о рыбном жире (омеге 3 и витамине А) очень не хватает информации на ютубе об этом, большинство видео о них неоднозначная ерунда.

[@-maniku-]

спасибо, Док!

[@user-ud1ik9ch1t]

Спасибо Доктор!

[@ruslanle2917]

Спасибо, док!

[@bakla_zhan]

Андрей, как хорошо, что ты есть

[@user-th7uk6rl6j]

Коллега спасибо за информацию грамотно поданную. Я например не пью креатин из-за того, что почки реагируют, болят. Несколько раз начинал и отменял.

[@boris_biglove]

Док, красава! Расскажи пожалуйста про BCAA

[@user-un6vc6uy1b]

Привет док, сделай обзор своих бадов и спорт пита)

[@vital_turin]

спасибо большое док

[@alex_ocean]

Какая приятная аудитория у Дока в комментариях) Всегда есть, что почитать или салим опытом поделиться с людьми)

[@kamenniy_tlen]

Здравствуйте док! Спасибо за вклад в образование простых людей по всему миру в ваших видео. Хочу предложить вам тему для разбора и анализа как раз как врача и спортсмена- бодибилдера одновременно: " Проблема почечной недостаточности у бодибилдеров" . Чаще других встречается именно это заболевание как профессиональное. Многие известные спортсмены и не очень либо умерли от отказа почек, либо отказались от спорта ввиду этого. Даже у меня есть знакомый который перестал заниматься и слил 30 кг мышц из-за проблемы с почками. Нам очень интересна эта тема, т.к. мы сами в основном спортсмены и хотелось бы щнать что именно убивает почки примирительно к бодибилдингу? Заранее спасибо! С уважением Вадим. Белгород. P.S. друзья , прошу поддержать жтот комент лайками, что бы док увидел.

[@user-nf8gh5ez9t]

Фармой и мочегонками жиробилдеры губят почки

[@user-re7yv5mc9e]

Согласен. Написал выше о своей ситуации.

[@Mikhail_Kuznetsov123]

Док, давай про добавки для цикликов. Если есть что сказать

[@user-sk8sx6ed8z]

Спасибо за информацию

[@user-tq4iq4wm9k]

Очень важная и своевременная информация . Недавно сдавал анализы ,врач сказала что с почками у меня проблемы из-за креатинина . Я пытался это ей объяснить ,и слушать не хочет ,не знает потому что этой темы .

[@zlukasol]

Добрый день! Спасибо за выпуск! Док, не планируется ли выпуск про КРЕАТИНИН? Очень интересно послушать, как снизить его показатель (есть почечная недостаточность) и при этом не сокращать прием белка совсем уж до минимума, так как активно уходит клеточная масса.

[@user-gg7lh4lv5g]

"Глаголом жги сердца людей" доктор.

[@tanjabruch4396]

Ну вообще хорошо объяснили, молодец

[@dudhxhsdudxd7894]

Молодец Док !

[@BM0905]

Читаешь коменты здесь и начинаешь верить в чудеса 😮😅 И талия от него сохнет, мышцы секутся, силовые прут как от тренболона… Зачем мне эти курсы препаратов за такие суммы- пойду пожалуй пару кг креатина возьму 😊

[@user-pd6bw6gz9x]

Процентов на 5 силовые растут) ну и водички пару кило наливает.

[@Ko_Ok1]

Какой фирмы порекомендуете ..и вроде там есть микронизированый и малат??

[@ruslankrupen3196]

Приветствую,можно ли принимать креатин и творог вместе,в один приём пищи,ведь по идее должны не плохо вместе работать.Удачи в развитии канала👌

[@Pulemet_Tah-Tah-Tah]

по названию ролика подумал, что мифы будут про чудодейственность креатина, а в итоге даже не знал. что существуют какие то демонизирующие мифы о добавке.

[@andrei_permyakov]

Чудодейственность есть , мышцы с него кажутся больше ))) водой заливает . Вот и всё 😂

[@OneTwoMax]

сила увеличивается и выносливость, не неслыхал!?@@andrei_permyakov

[@quintonjackson1]

@@andrei_permyakovхехе умник конечно все просто водой залило и все

[@Maximus-vd5vi]

​@@quintonjackson1он как раз прав абсолютно. Водой заливает и профаны всякие думают, что масса попёрла. Креатин к мышечной массе не имеет никакого отношения. Простая иллюзия, обман.

[@quintonjackson1]

@@Maximus-vd5vi а кто говорит что креатин дает мышечную массу непосредственно, мышечную массу дают физ нагрузки а креатин дает силы энергию чтобы физ нагрузки выполнять, соотвевтенно он задерживает воду чтобы максимальный памп был имхо

[@user-lj4gp9hq8z]

Спасибо Док все ясно и пон😊тно у меня вопрос повышена мочевая кислота и мочевина в крови креатин принимать нельзя ?

[@user-md2kx1pc1v]

Креатин употребляю пять лет перед тренировкой.Он как буфер,помогает достичь максимума силы.Перед сном я не употребляю ,зальёт так,что сны будут снится,что ты спишь в пруду😂.Бегать надо обязательно,даже занимаясь железками.Лимфу и кровь разогнать.Но он только под тяжелую работу у меня.

[@MegaSkripnik]

Доктор, скажите, пожалуйста, бывает ли непереносимость креатина? Я вот не могу его пить. Буквально через 10 мин плохеет почти сознание теряю. Может на давление влияет. Я помню такие ощущения испытывал когда кровь сдавал для переливания. Спасибо.

[@Flagship_Alexander]

Спасибо! Особенно за акцент на женщин в менопаузе, куплю креатин матери.

[@alterlester2761]

Пил креатин весной и летом 5грамм пред поездками на велосипеде 60-100км. Нормально! Растворял порошок в горячей воде.

[@user-zr7mv9mu6y]

Здравствуйте у меня подагра занимаюсь в тренажёрном зале перестал есть сахар имучное меньше ем белка стал худеть. Из-за этого вапрос какие чпорт добавки мне можно аринимать? Спасибо

[@predator4832]

Спасибо!

[@user-gm6lx2di8j]

Все круто и интересно кроме момента насчет совета голодать раз в неделю в течении дня. Док, посоветуйте голодать пять раз в день по полчаса - это сильно проще и эффективнее. На водичке полчасика раз в три часа - самое то!

[@debug5178]

Что можешь сказать про ибутаморен?

[@rolanren8410]

3-5 грамм креатин гидрохлорид в день или через день оптимально и эффективно для роста силы так точно !

[@user-in8re2ii5t]

Здравствуйте доктор. Мне 56 лет, 40из них таскаю железо. Присяд 150,жим лëжа 100,тяга 190. Рост175, вес73, около 15 процентов жира, из спорт питания только креатин. Недавно прошел плановую диспансеризацию. Анализ крови: ЛПНП-1, 92;ЛПВП-3, 04;триглицириды 0,76, креатинин-125, КФК-677. Врач в поликлинике сказала, что надо бросать поднимать тяжести и срочно лечить почки. По самочувствию я ничего особенного не ощущаю, но на всякий случай перестал пить креатин и снизил временно нагрузку на тренировках(перестал приседать и тянуть). Другой знакомый врач, который со мной вместе ходит в зал, посоветовал недели через две щадящего режима или отдыха, перездать анализы и сделать УЗИ почек и мочевого пузыря, я так и сделаю. За день до сдачи анализов, я как раз хорошо так поприседал на 130 кг. 5 по 5 и это по его мнению могло повлиять на результаты анализов. Совсем бросать железо не хочу, когда перерыв в тренировках больше месяца, начинаю плохо себя чувствовать, как физически, так и психологически, это уже зависимость. Что Вы, доктор об этом думаете.

[@sergey9839]

Лечат человека, а не анализы.))

[@user-go8ts7sb3h]

Я не совсем понял после 3 месяцев приема, если продолжаешь тренироваться, нужно делать перерыв в 1 месяц?

[@user-zy7um7wv2m]

спасибо)

[@elizaveta.r]

Особенно верно про женщин, которые все такие воздушные легкие, боятся лишние 5кг поднять 🤝🏻😁 когда силовой тренинг - лучшая защита для костной ткани 🔥

[@TheNikolay00]

Ага лёгкие и воздушные, что их самих хрен поднимешь

[@aibach9692]

Здравствуйте, у меня такой вопрос, может ли из-за пониженного тестостерона подниматься давление, сердцебиение и появляться страх, паническая атака?

[@vovavova999]

при диабете 2 типа,можно ли принимать

[@user-pk4zr3cs1x]

Док, в твоих видео смотрю, ты упоминаешь "высокожировое и высокобелковае" питание, с белком понятно 2гр на 1 кг массы тела, а про жиры , сколько это, ответь пожалуйста, заранее спасибо и удачи в продвижении! И совсем забыл, в этом видео ты не упомянул про формы креатина (таблетки или порошок) одинаково ли хорошо, или какой то вид лучше по каким то причинам? Добра тебе еще раз!

[@user-re7yv5mc9e]

Спасибо, док. Мне 53. Занимаюсь в зале много лет. Года два назад врачи обратили внимание на повышенный креатинин и мочевой к-ту. Поставили хроническую почечную недосточность. И пообещали гомодиализ. Сказали, что нужно отказаться от белков и креатина. Прописали разные препараты, в том числе милурит. Пью и креатин и милурит. Вроде уровень снизился.

[@danisgubaidullin9768]

Это говорит о малограммотности врачей, которым лишь бы поставить диагноз (и обязательно хронический) и назначить пожизненно лекарства!!!

[@user-pi6ml8kh7z]

Подскажите а если принимать пр 3,8 грамм креатина в день вместо 5-ти грамм то сколько недель принимать?

[@danisgubaidullin9768]

Пил креатин, после сдачи анализов креатинин показало 129, терапевт назначил узи почек! Теперь пойду и проверю, что с почками всё хорошо и просвещу терапевта! Спасибо док👍

[@schip333]

Ничего не увидят

[@Relaxationbestforyou]

После начала приема креатина, результат замечаю уже на 4 день. Бока уходят почти моментально, далее живот. Мышцы чувствую как натянутые канаты, прорезается рельеф. Мне достаточно 3 недель приема для этого результата. Витамин D+Zn+витамины+креатин моногтдрат с подслащенной водой+ фулбади. Но как всегда есть но, нужно выпивать 2-3 литра воды. 2 получается пить в течении дня, а 3 нет. Ощущения как аквариум в животе. На пике приема заболел модной болезнью. Видать из-за креатина мышечную массу особо не скинул. Обычно скидываю все что есть. Начались проблемы с почками. Моча стала темноватого цвета и запах отличается от ранее имеющегося. Смотрел в интернете, цвет обозначает обезвоживание.Надо идти к врачу.

[@predator4832]

Пил года 2 без перерывов креатин, никаких проблем, потом пауза была, вес пошёл вниз, креатин держал мне 80 кг. Сейчас опять пью.

[@user-zl7hm4kn1v]

Здравствуйте! Подскажите может ли быть от креатина запоры. Есть проблемы с желочным пузырём.

[@sergeysannikov7994]

Я пью никак не влияет, он у меня нежный, попробуйте просто как у вас будет

[@firestorm5830]

Скажите пожалуйста, почему с возрастом креатин начал проявлять лично для меня ярко выраженный мочегонный эффект,?в юности этого эффекта не было.

[@user-km6jn3gj6d]

Спасибо, можно было бы про витамин D ещё послушать, говорят, якобы, пустышка.

[@vyacheslavpetrov17]

Подскажите, пожалуйста, принимать только в день тренировок? Спасибо.

[@alecg.8577]

каждый день... 3-5 грамм... как правило утром,за завтраком

[@kensai3225]

Док, когда-то натыкался на информацию, что креатин, как добавка стимулирующая анаболические процессы, может быть не полезной для людей с гипертрофией сердца, что он может усугублять гипертрофию. А ведь у многих качков функциональная д-гипертрофия, а у некоторых и патологическая развивается. Хотелось бы узнать Ваше мнение

[@user-bq3ce6sw9f]

раскажика ты про гормон роста! Особенно для лечении травм

[@alecg.8577]

это не к нему, это к Попову

[@user-ok4zb3ke3i]

Можно ли принимать креатин при подагре?

[@RostovX]

Был тромб глубоких вен ноги, сейчас плавно возвращаюсь к тренировкам, креатин повлияет на густоту крови?

[@zigismundfroyd380]

Можно ссылку на исследование где доказано что креатин можно при АГА?

[@bigpapa6016]

а минусы есть?

[@georgeako7088]

Всё верно. Главное только,чтоб креатин был качественный (чистый) от проверенных производителей

[@user-jj5yw1ih1u]

​@@Username.4.4ерунда, сейчас делают пудру, т. Е. Микронизированный креатин что бы лучше растворился в воде, это плюс, новые технологии изготовления

[@user-gy3zg4lc4x]

Добрый день. Интересно какие добавки принимает сам Док. Или какой минимум добавок необходим среднестатистическому мужчине, занимающимся фитнесом и при этом работающему

[@romangolumbevskiy7268]

Много не надо 1) Креатин 2) Цинк 3) Витамин С 4) Глютамин. По желанию, так как он недешевый.

[@user-gg1vd8wd8b]

у дока много видосов . ищите и найдете ответы

[@anagen33]

​@@romangolumbevskiy7268 Глютамин не дорогой. На днях купил в сбермаркете глютамин. 1 кг 1350 р.

[@user-mr6qi3xn5f]

Док, с новым годом! Подскажи пожалуйста, как не купить подделку креатина (на том же озоне или ещё где-то) или как её распознать??

[@packie9631]

Тоже задался таким вопросом. Хотелось бы знать, какой и где покупать, чтоб не нарваться на пустышку или ещё хуже.

[@nicolascage1212]

Бери моногидрат, его редко подделывают.

[@user-mr6qi3xn5f]

@@nicolascage1212 я про моногидрат и говорю)

[@viacheslavshabalin8726]

​@@nicolascage1212проводили много исследований и пришли к выводу, моногидрат креатина самый лучший из всех форм! Микронизированный моногидрат креатина, то что надо!

[@schip333]

Импорт бери .

[@user-xk2qx2vo1d]

Азотосодержащая карбоновая кислота(креатин)с греческого переводится как мясо.

[@user-qt1ik9wm4w]

карбоновая. Карболовая кислота - это фенол.

[@user-xk2qx2vo1d]

@@user-qt1ik9wm4w да ошибся.спасибо.

[@iamanche]

Док, есть такая же небольшая редкость волос на макушке, как у и тебя. Поможет ли курс, если приобрету за 3500руб.? Я бы честно позаморачивался.

[@ibrakigno9314]

Могу скинуть слив бесплатно, само собой. Заплатишь постфактум ему, если поможет. Контакт указан в профиле

[@Run_Fast]

Как креатин влияет на тренировки на выносливость?(циклические виды)

[@user-zk9xb8bk7n]

Здравствуйте. Может обьясните, почему после отмены креатина я 2 недели "болею"? Слабость в мышцах и падение выносливости ?

[@user-zx2jl4fe9l]

Не отменяйте, пейте 2 дня через 2 дня

[@andreiandrei8079]

а что про давление ?

[@vad9756]

Давление повышает?

[@musicpro5865]

если креатинин уже 140-150(почечная недостаточность после химиотерапии) стоит ли принимать креатин?

[@Alexandersibaev]

Замечал когда принимал креатин ,часто были надрывы мышц или связок

[@user-sd1yx2kd7r]

Док, когда ем много куриных грудок у меня мутная моча, перестаю есть она снова чистая. Скажи пожалуйста, мне нельзя есть грудки, почки не справояются?

[@mihelen]

Сдайте общий анализ мочи на кетоновые тела. Если повышены - добавляйте сложные углеводы. Если нет - больше жидкости пейте. Попробуйте еще как вариант пару недель расщелощиться. Ессентуки-4/17 например, два три стакана в день, особенно если ИГ практикуете.

[@user-ld7xs9ld7k]

Гле взять настоящий работающий креатин моногидрат подскажите люди добрые что пьёте?

[@vladislavp3858]

На самом деле добавка не из дорогих. Вроде бы эффект не особо заметен у меня, но пускай будет. У меня цель - это одновременное уменьшение объёма талии и увеличение силовых. Результат есть: талия за пол года уменьшилась с 89см до 83см. Силовые возросли тоже достаточно хорошо.

[@ZOV-iw7wp]

Как ты это делаешь . Хотя бы в кратце

[@vladislavp3858]

@@ZOV-iw7wp Небольшой дефицит калорий, 2-2.5 приёма пищи в день, силовые тренировки раз в 2-3 дня. Тут дело привычки. Начни хоть с чего-нибудь

[@svejkin1783]

исследование вы сами проводили или как?

[@user-dz5ce8rn3h]

Доктор, спасибо за видео, за информацию про креатин. Вы говорите можно подросткам, а можно ли креатин, в частности- девочка, только исполнилось 11 лет, вес 33.5кг, рост 145см, пловчиха, пол года назад выполнила 1й взрослый разряд. Заранее огромное спасибо.

[@docEGOROFF]

Можно конечно... Прогресс быстрее пойдёт

[@user-dz5ce8rn3h]

@@docEGOROFF Доктор, понятно, огромное спасибо за ответ.

[@user-zf1zs7us5w]

После прекращения приема креатина следует откат в силовых на 20-30%. Уже много лет тренируюсь без него.

[@Akjol_Boston]

А с бобиком как? Гавкать будет?

[@vsavin2000]

А по поводу длительности курса приёма креатина какие рекомендации? Стандартные 4-5 недель приёма, потом 4-5 недель перерыв и потом заново начинаем?

[@balrog516]

таких рекомендаций про перерывы нет вообще нигде, все пьют пока есть деньги Какой смысл прерывания чего-то, что накапливается две недели? 😊

[@vsavin2000]

@@balrog516 почему нет нигде? На банке креатина об этом пишет производитель. А также если в Гугле вбить "креатин как принимать" то примерно тоже самое будет в разных источниках.

[@quintonjackson1]

2 года пью каждый день или через день по 5 гр и ничего все отлично

[@romarombis7211]

Я замечаю эффект только на третьем месяце приема