1 год КЕТО. Опыт врача. Выводы.

[@sashikofff]

молодчина Док. смотрел твои ролики с лета . весил 110 кг. давление зашкаливало даже с таблетками .стал много ходить аэробно ..перестал бухать. меньше жрать отказался от булки хлеба пюре пельменей сладкой газировки .от кондитерки отказался.кроме шоколада 75 проц. и фруктов .сейчас мой вес 70 кг появились кубики на животе ))).они были у меня когда я был молодым)) сейчас мне 47)) .давление пришло в норму .утром 110\70 вечером 125\79 примерно так.даблетки не пью уже давно. в этом уже огромный плюс . Твои ролики стимулируют .спасибо за помощь..)))))

[@BG-xs9dr]

Мне тоже 47, и такие же перемены🤝

[@СветаРедина-д8р]

Круто

[@maksimchernov7730]

Ребята ..не свистите..

[@imdienstfurdenherrn4078]

@@maksimchernov7730 не попробуете, не узнаете

[@ЕленаХайкина-ъ9м]

А куда делась лишняя отвисшая кожа?????

[@frudastenina5726]

Двигаться и не толстеть - это про молодость. Я с кассиров ушла. Стала пешим курьером. 30 тысяч шагов доходило. Живот не уходил. Несмотря на то,что я не любила сладости, мучного . Но! Много фруктов, каши,кроме риса . Картофель тоже редко употребляла. На КЕТО села в пондемию. Худела лёжа на диване. Уже 4й год вес 58 кг. Мне 61 год. Также работаю курьером,. Не устаю! И главное- я стала спокойной , улыбчивой . Всем добра!

[@ТатьянаКолтунова-в9о]

Спасибо за подробности.

[@oleksandryaroshenko9317]

Спасибо доктору Бергу, что я вообще узнал о Кето. Мне она жизнь поменяла, а то падал вниз с огромной скоростью.

[@vgoncharenko]

Доктор Берг это в другое окно 😂

[@aqquilina]

Аналогично)❤

[@KyMbICbI4]

Ты просто болен

[@Gloveboxes]

​@@KyMbICbI4ты в особенности

[@KyMbICbI4]

@@Gloveboxes Как сильно. Аж страшно) Что-то по делу есть или это вся нелепость на сегодня?),🤡

[@lanamurby9592]

Благодаря кето родила первого ребенка в 42 года. После года кето сбросила 35 кг. Восстановился цикл, нормализовался сахар, гормоны пришли в норму. По итогу моей доченьке 1год и 3 месяца. Восстановилась после родов и с 1 января снова на кето.

[@tatyana8691]

Может быть некорректный вопрос, прошу прощения, а сколько Вы весили, если сбросили столько? Я тоже родила в 43 без кето, правда четвёртого. Но сейчас хочу попробовать кето, надо немного постройнеть.

[@ЛюбовПащенко-ю2у]

@@tatyana8691 Извините, что вмешиваюсь: мне 71 год и из них уже более трёх лет я и мои сыновья на кето - питаемся сытно и вкусно, стали стройными и энергичными! Страшно вспоминать прошлое питание, кето - это на всю жизнь и никакого возврата к прошлому питанию! Особенно в моём возврасте ощущается польза от кето-питания! Кето -это не о похудении, а о восстановлении правильной работы организма на основании необходимого для организма питания! В результате организм имеет возможность правильно функционировать, что приводит к оздоровлению и как бонус - к нормализации веса, т.е. к глобальному похудению!

[@luceflorentin7184]

Поздравляю!

[@vasiliypanamskiy]

Браво👏👏👏

[@igorrimss2159]

@ZhaKo Малина,черника, клубника.

[@catherineaverianova1231]

Я занимаюсь балетом каждый день. Кето - это единственное питание, которое мне подошло. Нет лишнего жира, мышц, я чувствую себя сильной. Стоит сойти с режима питания, и начинается то слабость, то бесконечное желание наесться.

[@ДаринаБорисова-й4ч]

У меня тоже самое !

[@Flagship_Alexander]

Спасибо! :) На чистом кето не сидел ни дня, но именно благодаря разъяснениям Андрея я понял, что нужно снижать углеводы и повышать жир и белок. Уже года полтора полностью отказался от сладкого, мучного, риса и других быстрых углеводов. Углеводы ем, и не мало, но только в виде фруктов утром, днем и вечером фасоль, овощи, яйцо по 3-5 шт. Т.е. не чистые углеводы. Ну и разумеется мясо, много разного масла, творога, кисломолочных продуктов и т.д. Вес стабилен, тело стройное, нет голода (ем 3 раза в день без перекусов) и что было особенно поразительно - я не устаю физически. Раньше я иногда реально уставал, падал дома на кровать и не хотелось двигаться. Теперь так просто не бывает, силы есть всегда, даже после тренировки, перед сном и т.д. Совершенно иное качество жизни! Спасибо, док! :)

[@ArtemMeatHealth]

Следующий уровень - Карнивор))

[@TheForbiddenFruittt]

Так написали как будто яйца к углеводам относятся)

[@JekaSha]

@@TheForbiddenFruittt Смотря чьи яйца. =) А в целом, ради интереса, посмотрите состав куриных яиц. А для информации нет продуктов, которые чётко относятся к углеводам.))) Есть продукты в которых состав БЖУ разный или нет одного из компонентов. Или как-то научитесь мысли формулировать...

[@JekaSha]

Для общего развития почитайте Джейсона Фанга. Он всё чётко и грамотно по полочкам раскладывает. Я к тому, что бы не писать такое что-то типа "не чистые углеводы". Или Вы яйце не моете?)))

[@TheForbiddenFruittt]

@@JekaSha состав яйца: белок и жиры. Или яйцо стало внезапно относиться к углеводным продуктам с углеводами ниже 1 в составе?🤣

[@sergeybelov4234]

Честно говоря думал будет больше инфы именно по поводу вашего опыта за год.

[@vlworld5009]

Если это прекрасное видео сократить вдвое за счёт экономии слов - да ему цены не будет!

[@Cheslaaav]

Если этот прекрасный комент сократить вдвое, то получится, что видео прекрасное и цены ему нет.

[@СергейРыжков-ь8ж]

А если удалить этот клиент ,то цены ему не будет

[@lubar9078]

Я медсестра в реанимации, наш шеф, кстати Гарвард закончил, сам каждый год придерживается Кето, и иногда рассказывает диабетикам о своем опыте, так невзначай😅, кто хочет тот услышит, а вам спасибо большое

[@soniaklem]

я месяц на Кето, чувствую себя хорошо, но в моче появился белок. Уробилиноген в моче повысился. Это плохо? Мне Кето бросать?

[@Marina__D]

@@soniaklem в моче белок это плохо

[@igorseledtsov7345]

Гарвард - это совсем не про медицину.. ну этоо-же мелочи?

[@POLINO-i4c]

​@@soniaklemбросил кето?

[@KL-me6ec]

@soniaklem ну как?

[@АнастасияФурсова-й7р]

Мы с вами, доктор. Продолжайте исследования и делитесь с нами результатами.

[@olga.anatolevich]

Все очень понятно и без воды. Много информации, которую даже на платных курсах не дают. Спасибо огромное!

[@M93-u6t]

) одна вода

[@АлександрДорофеев-в8у]

Как врач с 28 летним стажем, говорю-грамотно и хорошо всё разжëвано! 👍

[@PoleznaEda]

Пол часа времени, а смысл: качкам надо углеводы.

[@ЁжкинКот-т8ю]

ну ты тупенький раз только это услышал@@PoleznaEda

[@borentiy]

Удивительно, что эти мысли озвучиваются врачом. Я до этих выводов дошел сам, тоже в процессе экспериментов, но сам не врач по образованию, и думал, что тут что-то не так. А оказалось, что все так, все правильно. Если ты не спортсмен или не работник физического труда, то углеводов тебе нужно ровно столько, чтобы не ощущать упадка сил. Все остальное должен быть белок, жиры и зеленые овощи. Даже если делаешь низкоинтенсивное кардио: ходьба, бег трусцой - то же самое. Спасибо, что я не одинок в своих выводах.

[@ilyash2031]

Я работник физического труда. Никаких проблем на кете. Если ты не "бежишь марафон", то потребности в большом количестве простых углеводов нет.

[@ВераЛедовская-ы2й]

@@ilyash2031 остаются вопросы. Что такое простые углеводы? "В граммах сколько вешать?" сколько и чего можно съесть? Травы много не съешь, огурцы и капуста не усваиваются и вызывают брожение. В обед ем мясо с хлебом, без гарнира, или селедку с пюре. Объем пищи 200 мл. От фрукты-овощи отказалась легко. Лимонад и пепси никогда и не пила, и теперь не пью, тем более пиво или алкоголь. Утром чашка чая или кофе с бутербродом с сыром, 1 или 2 яйца. Вечером 100 г творога с 1 ст.л. сметаны. На полдник возможно еще 1 чашка чая с бутербродом. Без сладкого тяжело, ну хотя бы сахара по 1 ч.л. Утром в кофе 1 чайная ложечка, потом стала по пол ложечки чайной. То есть постепенно отвыкаю от сахара. Но организм тоскует !(((

[@ilyash2031]

@@ВераЛедовская-ы2й, «Простые» углеводы - это моно- и дисахариды. Самые распространённые - фруктоза (фруктовый сахар), глюкоза, галактоза; дисахариды - сахароза, лактоза (молочный сахар). Сразу по поводу "организм тоскует". Это "инсулиновая наркомания" называется. Ты так никогда не отвыкнешь, если будешь закидываться ложечкой сахара. Мучное туда же. Все это углеводы с высоким гликемическим индексом, которые заставляют резко повышаться сахар в крови, а потом резко падать из-за больших выбросов инсулина, отчего ты мучаешься, испытывая дикий голод и(или) упадок сил и(или) настроения. Так и будет продолжаться, пока не откажешься полностью от продуктов с высоким гликемическим индексом. Брожение от огурцов и капусты, скорее всего, тоже не на ровном месте, а из-за употребления совместно с мучными продуктами, в которых содержится глютен (клейковина), который, как раз, и оказывает отрицательное влияние на ЖКТ. Говорю из своего опыта. После отказа от всего вышеперечисленного - никаких проблем с пищеварением. По поводу того, что есть, не хочу выступать в роли испорченного телефона, да и долго это. Посмотри видео, например, Доктора Берга, про кетодиету. Станет интересно - пробуй. Я весил без малого 100 кг. Теперь 85 в течение 3 месяцев. Никаких мучений и "тоскующего" по чем-то организма.

[@МаргаритаАщева-ф6п]

​@@ВераЛедовская-ы2й 20 гр.чтстых углеводов в день, простые углеводы это там, где сахар, мука, крупы, а так же фруктозу тоже нельзя, тут только гугл в помощь, читайте этикетки

[@mariade1305]

​​​@@ВераЛедовская-ы2йпиколинат хрома и берберин в помощь. Хром восстановит нормальный углеводный обмен, а берберин зачистит печень и наладит обмен веществ. Убрала мужу за 3 месяца висцеральный жир на животе и с ним 15 кило - просто используя ряд добавок. После чего он непроизвольно уменьшил количество алкоголя и еды. Носится как электровеник, ночью посуду моет от избытка энергии 😂😂😂😂 Тоже сидим практически на кето. Но с витаминами и различными комплексными добавками, которые я сама подбираю.

[@МариетаНазарян-я8ф]

отличное видео, побольше бы таких. я фитнес бикини и сижу на кето полтора года! мышцы растут, тренируюсь 4-5 раз в неделю. физические нагрузки высокие с большим весом+ кардио 3 раза в неделю по часу. очень рада, что с помощью тренера я узнала об этом питании. в первый год бывало что срывалась, хотела сладкого. но сейчас научилась готовить сладости дома и ем каждый день и не поправляюсь так как использую заменитель сахара-эритрит и мидальную или кокосовую муку. энергии масса мозг работает прекрасно, главное все с умом. никакой фармы не употребляю, только чистое питание и протеин в чистом виде тоже не употребляю, все с еды. на счет мышц немного не соглашусь-у меня плоских мышц нет, я такую фигуру на углеводах не могла сделать а вот на кето добилась

[@ИгорьДанилов-й2ы]

Ты очень крутой))) не разу не сумбурно) смотрю тебя на скорости +1.5 очень полезная и актуальная инфа для меня. Не бросай это дело)) у тебя получается убедительно говорить)

[@Даша-ф3г6ю]

Спасибо за подсказку (про скорость воспроизведения)

[@alwaysearlymorning]

Очень полезное видео, все расставило на свои места. Я работаю в детской реабилитации, и иногда детям с эпи-приступами мы назначаем кето. Но только на короткий период времени. Потому что другая часть терапии - это ежедневная физическая нагрузка (в частности бег). И на кето энергии на полноценные тренировки растущему организму может не хватать. Но прелесть в том, что часто, убрав сахара, простые углеводы, сбалансировав питание - мы получаем ремиссию и отсутствие приступов на протяжении длительного времени. И не нужно никаких крайностей. К сожалению, работа с питанием очень часто оказывается сложной для родителей, и они поддаются на уговоры детей о конфетке или пироженке.

[@ЮлияЧудаева-о3д]

Здравствуйте. У моего ребёнка эпи.Скажите где находится ваш реабилитационный центр?

[@alwaysearlymorning]

@@ЮлияЧудаева-о3д у нас не центр, это методика Гленна Домана, она подразумевает домашнюю работу на ежедневной основе (силами родителей, мы только обучаем)

[@MrDizel76]

Есть кето десерты. Пусть заменят ими привычные, с сахаром.

[@линалосикова]

​@@MrDizel76да, сгущёнка оч вкусная.

[@линалосикова]

Расскажите, пожалуйста, как влияет бег на эпи активность?

[@ДенисСтепанов-ф1ж]

Всем привет, и снова Ютуб не отображает новые видео ни в подписках ни в уведомлениях. Лайк у кого так-же.

[@b878aa]

Shjvczefuhgb ccfdtuiin ccdsfjnbcdd vcsgjtfhncd bcxgfdhhf 😁

[@vasiliypanamskiy]

Полностью Вас поддерживаю, доктор! На кето + ИГ 18/6 я сначала похудел на 20 кг. (6 мес.), потом вес замер, но объёмы стали уменьшаться. Т.е. жировая масса уменьшалась, а мышечная масса росла (интенсивные тренировки 3 раза в неделю + ежедневные прогулки с собакой мин. 6 км. в день). Сейчас вес опять начал плавно снижаться, но я его регулирую каролийностью питания, так как моя физическая кондиция меня устраивает. При этом, 4 раза в год я прерываю кето и перехожу на высокоуглеводную диету, так как соблюдаю православные посты. При этом, во время поста вес стоит на месте, несмотря на явный дефицит калорий.

[@Anastasia-Sha]

На кето, примерно, недели три. Сначала ломало, прям ощущалась пустота в желудке, не хватало гречки, чего-то такого - основного - существенного)). Сейчас кето залетает на ура! Решилась на эту диету ради мужа, так как он хоть и ходит в зал регулярно, и нормально там потеет, но обруч вокруг талии не тает так, как хотелось бы. Работа у него и у меня сидячая. Не могу сказать, что мало двигаемся, особенно по выходным - 15-20 км по Москве пройти за день пешком - вообще не вопрос. И я сама каждый день (кроме сб и вс) занимаюсь утром гимнастикой 1,5 часа. И все равно я интуитивно понимала, что жрем мы многовато. Сладкое, кстати, не едим уже много лет, но крупы и макароны присутствовали. В общем, доели мы все крупы (гречку дольше всего ели - запасы были))), макароны, и перешли на рыбу/мясо с овощами. Силы - да, убавились поначалу, отжиматься было тяжелее, подтягиваться, выпрыгивать, но это поначалу, а сейчас все отлично. А еще я стала спать, я, наконец, стала спать, и шумы за окном не мешают, и даже соседи, хотя всегда мучилась с повышенной чуткостью сна. Посмотрим, как все дальше будет складываться.

[@1212yz]

Про запасы крупы и макарон. Оставила рис, незначительно в голубцы там напихать и тп. Оставила овсянку и гречку, моему немецкому овчару это можно 😉. Макароны и бобовые отдала сестре. Так хотелось поскорее начать) Сегодня всего лишь 3й день, прекрасно себя чувствую. А из физической активности у меня каждоутренний марш бросок с собакой на полтора часа. Остальное время сидячая работа, увы

[@ant_on_rytoff]

Док лучший разжевыватель темы!)

[@ЛюдмилаГордина-к8й]

Дорогой доктор, огромное вам спасибо за то, как вы доступно осветили тему кето. Значить я правильно поступила что начала кето диету и интервальное питание. Мне 62 года , малоподвижный образ жизни, только домашнии работы, избыточный вес. На строгом кето 1.5 месяцев, - 6 кг, очень довольна. И сейчас есть время на пенсии досконально изучить кето питание, все плюсы и минусы. По моему с вашей помощью я этого добьюсь, вы доступным языком все обьясняете, что поймет даже "недалекий" человек.

[@ДарьяЧернявская-б8ц]

Здравствуйте, Людмила! Возможно, у Вас было уже время изучить кето.. Кето и повышенный холестерин совместимы?

[@ЛюдмилаГордина-к8й]

@@ДарьяЧернявская-б8ц Добрый день Дарья. У меня нет такой проблемы, но как я поняла, что холестерин сам по себе стабилизируется со временем. Этому поспособствует кето питание. И еще у меня для вас совет, пейте яблочный уксус, это обязательно что бы помочь поджелудочной справлятся с жирной пищей. Как пить его очень много советов в интернете. Плюсом будет то, что яблочная кислота помогает в борьбе с кандидой.

[@ДарьяЧернявская-б8ц]

@@ЛюдмилаГордина-к8й большое спасибо за обратную связь!

[@СофьяРодина-щ7я]

В Америке составили рейтинг диет. Это сделало их министерство здравоохранения.Так вот из 24 популярных диет кето питание оказалось на 20м месте. Так что кето не так уж популярно. В основном оно популярно среди жирных, которые мечтают похудеть.

[@Lasviro]

​@@СофьяРодина-щ7я ну это неудивительно. Если выбирать именно по популярности среди населения, понятно, что диета, запрещающая пшеничные гамбургеры, пиццы и всякие сладкие хлопья, будет идти в конце списка. Многие теряются - что тогда вообще есть? И американские кето-гуру первым делом в своих рецептах учат, как слепить кето-гамбургеры и кето-пиццы ( да и колу-зеро многие позволяют)...

[@zeev1994]

Ждём защиты диссертации, однозначно пора . Один из лучших каналов на тему здоровья.

[@ОльгаРадькова-д8у]

Он большой умница,этот док!

[@zeev1994]

@@ОльгаРадькова-д8у согласен однозначно

[@vitusjet]

Ну не знаю. В этой стране банят за правду, за прогресс. Так что надо быть внимательнее

[@zeev1994]

@@vitusjet хрень свою пишите в другом месте, мы не о политике , а о здоровье, и о пожелании умному , талантливому парню сделать хорошую карьеру.

[@vitusjet]

@@zeev1994 ну так мне пишут хрень, и я тоже пишу хрень. так ведь вы все делаете бл.

[@daosilver]

Кето - отличный способ привести себя в порядок. За два месяца не совсем чистого кето сбросил со 110 до 97 изи. Фрукты ем. Но как-то на удивление легко отказался от сахара и мучного. Возможно это главная причина. Но и насыщение на жирах происходит значительно быстрее при меньшем обьеме съеденного

[@lookyan9743]

из-за фруктов маловато сбросил. фруктоза - дополнительная нагрузка на печень, которая должна заниматься производством кетонов, а не отвлекаться на всякое

[@daosilver]

@@lookyan9743 не было цели сбросить больше. Наши органы, особенно почки, как бы плавают в жиру. Если люди худеют быстро, почки приседают. А по поводу фруктов я категорически не согласен. Без них нельзя. Кето супер чтоб привести себя в порядок. Но как постоянная диета не подойдёт ни одному физически активному человеку. Посмотрите на Эрика. Он же дрыщ. Хотя топит за силовое кардио. Не будет сил и прогресса без фруктов.

[@antonkopasoff9971]

Док, спасибо за ролик! Твой ролик о кето сподвиг меня попробовать, также пришел к выводу, что кето -это инструмент для жиросжигания для тех,кто малоподвижен, а мне это не совсем подходит. Но, попробовав, понял, что можно ввести элементы кето в плане понижения углеводов ниже обычного, но выше кето. В любом случае, благодарен за толковое объяснение интересной темы!! С удовольствием жду выхода твоих видео!! Всех благ!!

[@lpx212]

Ты ошибаешься, равно как и док. Для качков и бодибилдеров кето не канает. Для активных спортсменов, чей стиль - выносливость, а не объём - ещё как. Бодибилдинг не всем нужен и не всем интересен, чисто для справки. Особенно, если учитывать, что объём мышц и сила связаны крайне никак. Объём нужен нарциссам, а функциональщикам нужны реальные рабочие характеристики. Для понимания, что такое сила и функционал - гугли Поддубного или Засса и сравни с современными бодибилдерами. Причём, стероидов в те времена не было ;-)

[@alex_life1595]

Я тоже попробовала кето. Когда была дома то всё отлично. Стоило вернуться в обычный образ жизни я чуть не упала в обморок и аж трясло(будто сахар сильно упал). Рассчитала КБЖУ себе, долго изучала информацию. Явно не мое. Но ограничивать себя в сахаре и в углеводах всё равно буду. Это прям мое. У меня анализы на грани инсулинорезестентности и плюс диагноз гипотериоз в следствии АИТ. ТоЖе не помогает моему метаболизму.

[@krasilishe]

Если ты уже выбрал углеводную энергию, то 100гр тебе будет недостаточно

[@vasiliypanamskiy]

​@@lpx212 Что за быдлячество? Почему Вы обращаетесь к незнакомым людям на "Ты"?

[@lookyan9743]

@@vasiliypanamskiy во-первых нет никаких правил и законов, запрещающих использование "ты" в обращении к незнакомцам. во-вторых не навязывать свое быдлячье ханжество гораздо вежливее, чем ипользовать какие-то местоимения. лично я таких людей не уважаю и на "вы" обращаться к тебе не стал бы. так же как юзер, очевидно, не будет проявлять уважения к ошибающемуся сабжу. в-третьих в анонимном интернете на "вы" обращаются только отбитые старперы, которые до сих пор не поняли, куда попали.

[@lokhurt211]

Подчеркнул для себя очень простой, понятный, но важный тезис: Углеводы - для физических нагрузок. Спасибо!

[@lookyan9743]

для чрезмерных физических нагрузок

[@ВасилийПавлов-я5ъ]

Спасибо вам, все работает, 10ку уже скинул, двигаемся дальше понемногу ))

[@vitaliynechaev5242]

Обычно на 10ке всё и заканчивается(доживают запасы гликогена 1,5-2 кг на тело, + уходит литров 6 воды, которую удерживал гликоген,и немного мышц погорело), далее плато. Затем снижение идёт как на обычном питании с дефицитом калорийности. Не будет дефицита, не будете худеть, будь то Кето и средиземноморская система питания или белковая диета. Один мужик худел на бургерах соблюдая дефицит калорийности и минимальную необходимую физ нагрузку, другой на пирожных.

[@Shuriksach]

100% согласен! Очень классное видео, благодарю!

[@maia_handmade_]

Абсолютно согласна с Вами. Прошла аналогичный путь, похудела на кето, физические нагрузки были маленькие. Но когда достигла желаемого веса, и начала тренироваться ежедневно по часу, поняла, что без углеводов не хватает энергии. Сейчас ем все, но умеренно и тренируюсь каждый день и вес не меняется.

[@admon1415]

Регулярно тренируюсь на кето лёгкая атлетика ,бег мышцы конечно не прут как от 6 разового но тонус и 75 кг вес держится ,добавьте углеводы до 50грти будет щасеее) интервалка 18/6

[@Dikeil]

Оставлю и свой годовой экспириенс кето-диеты под данным видео. Для меня, как для человека, который регулярно и каждодневно тренируется, кето-диета обернулась настоящим испытанием и вечной борьбой с лютой прогрессирующей усталостью. Я был очень уперт и до последнего уговаривал себя, что это все из-за неправильных пропорций электролитов или лишних, не дай бож, граммов углеводов., Всё ждал и жаждал того ментального и физического просвета, о котором говорят кето-гуру и просветители. Но так и не дождался:) Я пришел ровно к такому же выводу: кето - это классный инструмент для тучных людей, которые не обременяют себя акцентированной и интенсивной физической активностью. Онли бытовые телодвижения. В ином случае все превращается в борьбу мышц и своего же тела за крупицы глюкозы ;) НО! Некоторая философия кето очень логична и осталась со мной по сей день: Жиры и белки - это наша основа и строительный материал. Углеводы - те самые строители, которые будут укладывать эти кирпичики. А без лишних спящих строил мы определенно можем обойтись.

[@krasilishe]

Слушай, но почему на кето и карнивор у людей голова приходит в полный порядок? А с углями депрессии и прочие сосотояния? Сколько углеводов оставили сейчас, если не секрет?

[@tvig6023]

Тренироваться каждый день и думать - почему это я уставший... Это конечно очень "мудро"..

[@МаркГерусов]

@@krasilisheда потому что люди уходят в крайности и верят в чудеса везде… основа это жир и белок ,но никто (даже Берг) не запретит тебе одно яблоко съесть в день или овсянку с сухофруктами с утра

[@IRIS8]

А что делать, если нет возможности перейти на Кето из за того, что поджелудочная практически утратила способность переваривать жиры? Молниеносно начинается рецедив в тяжёлой форме.

[@ПолиграфШариков-с7е]

​@@IRIS8 Если дело в диарее,то это около 2-3 недель,потом норм. Даже чем то похоже на грипп.

[@ЕвгенийКушнир-н5и]

Согласен на все 100!!! Сам столкнулся с проблемой диабета 2-го типа, начал питаться по Кето и пришёл к аналогичному выводу! Спасибо за видео! Браво!

[@Эльза-ч1е]

За тридцать минут узнала всё, что хотела узнать по этой теме. Большое спасибо!

[@ЛюдмилаДик-ш6я]

Увы, вы узнали далеко не всё, посмотрите д. Берга, д. Шишонина по кето и не только.

[@ЛюдмилаБирюкова-и3б]

На кето с мужем 1 месяц сбросили по 5 кг, но энергии маловато, скорее бы огород хоть физ.трудом заняться, чувствую себя хорошо,сон улучшится, раньше среди ночи сходил в туалет и сон пропал,под утро опять в туалет я точно поняла что это инсулинорезистентность, и через неделю пошли изменения, желаю всем придерживаться кето это на самом деле настоящее питание для человека.

[@killiandrake2252]

если мало энергии на кето, принимайте л-карнитин (например карнитон и множество аналогов). это основной фермент получения энергии из жира. за счет более интенсивного липолиза выносливость с 500 мг повышается процентов на 30.

[@MiG340]

У меня куча энергии без добавок. Вы точно в кетозе?

[@killiandrake2252]

@@MiG340 у всех потребность в энергии разная. обусловлено это как физической и умственной активностью, так и генетическим фактором. жаль, что приходится такое объяснять.

[@MiG340]

@@killiandrake2252 иии, если ты в кетозе, энергии гораздо больше, чем при углеводах в лбом случае. Человек либо не в кетозе , либо не хватает минералов 🤷🏻🤷🏻🤷🏻

[@killiandrake2252]

@@MiG340 каков ваш возраст? после 35 у любого эндоморфа дефицит энергии. если природные габариты сильно выше среднего. слоны менее активны, по сравнению с сурикатами. любые попытки тыкнуть пальцем в сторону отсутствия кетоза выглядят глупо, особенно с учетом непрерывной жесткой кето диеты на сроке более года. да и наверняка, вы не имеете серьезных физических нагрузок. дисбаланс витаминов , гормонов и проч тоже не катят. все в норме, проверка раз в квартал.

[@marsmarkect]

20:42 главный вывод. Спасибо за видео

[@RomarioLettz]

Спасибо! Объяснил всё очень популярно 😊 Расставил точки над i. для качков KETO однозначно не подходит, но Ты абсолютно прав, что кетогека очень хороша для людей с малоподвижным образом жизни, у которых проблемы с лишним весом и прочее

[@lookyan9743]

бодибилдер томас делауэр сидит на кето и не жалуется

[@Baurudacha]

Я тоже на кето , ну не бодибилдер конечно но силовые делаю, мне нравится результат тела на кето , талия тонкая плечи широкие , на углеводке растёт как и плечи так и живот

[@irinaissakova181]

Если человек придерживается строгого кето, то он получает энергию из кетонов. И на тренировки вполне хватает.

[@ЕленаМиклина-т4р]

Молодец! Все верно !;Я думаю также хотя мы с вами не ровесники я уже старенькая но заболев 2 года назад ( атеросклероз две операции по стентированию АГ и разбираться пришлось самой ТК таких врачей как вы которым интересно как работает организм и как решить его проблемы к сожалению мне вживую не попались Пришлось разбираться самой Спасибо доктор за ваш опыт я думаю вы многим помогите разобраться со своими проблемами

[@Den-ut6ur]

Здравствуйте Елена. Хотел спросить у вас, есть ли положительный эффект от стентирования? Дело в том что уговаривает сделать такую операцию бабуле. Ей 75 лет. Тоже атеросклероз коронарных сосудов, и перенесённый инфаркт.

[@РиммаГоловина-о9л]

Твоё кето по Бергу преподаешь. Напиши.

[@konstantin5862]

Подписан, колокольчик прожат до мышечного отказа, делал еще два подхода на переподписывание. Нет уведомлений!

[@Amon-81]

Красавчик💪 Никогда не думал с этой точки зрения. Всё логично👍 Благодарю за информацию🙏 Всех благ тебе!!!

[@ЛанаЛана-ы9ч]

Молодец, красавчик, все чётко и по теме. Всё понятно, если бегаем то едим шоколад, если нет то яичко.🥰😊😉👍👍👍❤❤❤

[@masha8838]

Молодец правильное объяснение вот так надо объяснят когда что-то предлагаешь другим. Согласна с ним на 100%

[@Ника-ф2щ]

На кето за 4 месяца висцеральный жир снизился с 18 до 15. Это лучшее и комфортное питание, которое пробовала. Давление перестало долбить. Ушли приливы очень довольна.

[@jonnylex9270]

Все верно! Как человек активный, который тренируется каждый день и ходит пешком, полностью поддерживаю, так как пришел к таким же выводам после года на кето

[@МаксимВетка]

Добрый день, подскажите пожалуйста, как вы поняли до какого момента можете быть на кето ?

[@jonnylex9270]

@@МаксимВетка Добрый день! До того момента, когда силовые стали явно падать и в мышцах совсем не было взрывной энергии для работы с весами. Сейчас стараюсь полностью от кето не уходить, так как оно дает мне много плюсов (состояние кожи, отсутствие воспалений, ясность ума, выносливость), но практикую углеводные загрузки

[@СерёгаА-н6б]

​@@jonnylex9270 Добрый день! Как делаете переход с кето на углеводы и обратно, сколько у Вас уходит времени на это, как часто делаете углеводные загрузки?

[@drawinka88]

Ну вот даже я со своими 20 тыщ шагами и пилатесом+ быт , очень сложно без углей...😢Уже второй комментарий похожий,не зря зашла)))

[@jonnylex9270]

@@СерёгаА-н6б Здравствуйте. Прямо сейчас я от кето отошел, но соблюдаю интервальное голодание и углеводы стараюсь держать на невысоком уровне. Ну и почти не употребляю сахар, рафинированые продукты, сладости, фастфуд и т.д. На чистом кето мышцы стали совсем плоские и силовые все упали, я вернул часть углеводов, чтоб ощущать силу и не думать о еде 24/7

[@Марго-в1и]

Мне 57 лет , с апреля на кето.Потеряла почти 20 кг, талия на 24 см , я рада , чувствую себя отлично. Но сейчас ем немного гречки, редко, но ем , клубнику немного, с кето не выскочила.2 раза была на голодание, 9 дней и 5 дней.Двигаюсь норм , у меня 7 гектар земли, хочу питомник растений.Настроение очень радостное, жизнь прекрасна и я всех люблю , кроме нашей власти.

[@svitlanasemennikova9355]

😄👍👍👍

[@Александр911-х6л]

А чью любите?

[@Марго-в1и]

@@Александр911-х6л Ту власть , которая заботиться о благосостоянии народа, а не о своем кармане.

[@eneqpowwapaert2270]

Зачем есть БЕСПОЛЕЗНУЮ гречку на кето ? Нравится вкус земли ?

[@mrChaykaa]

@@eneqpowwapaert2270 а что есть вместо гречки по углям?

[@Любовь-ы3с3и]

Благодарю, коллега. Вы очень правильно делаете ,что объясняете народу что к чему. Читаю кое-какие отзывы слушателей и удивляюсь очередной раз. Хотят ЧУДО таблетку, молниеносно что-то услышал , воплотил и... Здоров! Так не бывает. Слушайте, делайте пометки, образовывайтесь! Это очень важно. Тем более, что доктор умница, он прекрасно объясняет! На состояние здоровья надо трудиться!Удачи всем и здоровья!

[@assolgrey]

Благодарю за ролик, очень интересно. Занимаюсь ткачеством, т е сижу то за книгой, то за станком. Активно работает мозг, нужно придумать проект который я буду ткать, нарисовать, подобрать нитки, договориться с заказчиком, написать посты. Бешеный интелект, а физически мало движухи. Да, много работают пальцы, перебераб по нитке, но это не нагрузка 😂. Завела собаку, чтобы гарантировано гулять 2 раза в день. На йогу хожу 1-3 в неделю, но если много работы, то могу пропускать месяцами... Пробую кето и интервальное голодание. Отёки ушли сразу. 5 лет держались 4-5 кг после родов, ушли в момент. Сплю как младенец. Газы и вздутие живота ушли, но если съесть картошку или хлеб, то может раздуть живот. Удивилась сколько же скрытого сахара! Он есть даже в морской капусте! У меня всё же не совсем кето, если хочется, то я покупаю себе морожное, шоколад и фрукты. Слушаю свой организм, но в целом согласна, что мне с моей нагрузкой не нужно много пищи. Неудивительно что мне хватает баночки печени трески на весь день. Завтрак из печени трески и чашки кофе и до утра есть не хочется, спокойно сидишь себе за станком и работаешь не отвлекаясь ни на что. ❤ Всем счастья и добра!

[@Фатима-л7д]

Слушайте и смотрите Ковалькова , самый умный и человечный , с хорошим чувством юмора и слушать приятно

[@ksana-buki]

Как раз пару дней назад и слушала Ковалькова. Так вот он высказался против кето, объяснив тем, что кето ухудшает работу щитовидки. Естественно, ссылался на последние исследования. Его позиция - до 40 г углей в день. Я сама была на кето около года. Мне зашло!

[@alexandergoldman2887]

Очень интересный и подробный анализ кетодиеты! Спасибо! От себя добавлю, что я тоже пару лет сидел на кетодиете и заметил те же ощущения. Кроме того, есть хорошие, медленные углеводы из гречки или бобовых и плохие углеводы из сахара и белого хлеба из муки мелкого помола.

[@lizaveta5657]

Спасибо, Андрей, что делитесь своим опытом! 👏

[@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX]

По зову сердца. На оповещения не надеюсь, каждый день заглядываю на канал. И не зря.

[@Татьяна-з3ж4л]

Ещё раз убедилась, насколько прекрасно наше тело, созданное Творцом. Оно бережёт нас, хоть мы его - нет.) Наш организм настолько идеально запрограммирован (в определённой степени), что поддерживает нас сам, борется за нас, подсказывает вовремя, и много другого. Доктор, вам респект и уважуха)) за подробный анализ.

[@КатеринаОлексиенко-ф6о]

@@sashkoxxxа при чем тут Творец? Люди сами виноваты,что есть такие болезни. Из поколения в поколения разрушают планету,жрут все подряд. А виноват Творец. Ахаха Научитесь брать ответственность на себя. А не искать вокруг виноватых

[@filvet80]

Доктор - тебя в топ , я сам на низкоуглеводке/Кето и благодарен тебе. Новые видео всегда жду. Оповещения не приходят, но я сам захожу на канал и ищу новые видео. Спасибо за работу и канал !!!

[@asyaeng]

Спасибо, доктор! Все очень познавательно, отличное видео! 😊

[@chips2584]

Спасибо!) Как раз пытаюсь перейти на кето. Ваш опыт и выводы очень полезны.

[@ДжонВэй-к8ю]

Спасибо большое за проделанную работу

[@ЭльвираСагдиева-п8ь]

Спасибо.Молодец Андрей. подход к своему здоровью на 100процентов.Настоящий доктор.Хороший пример для пациентов

[@АскерАскеров-з3п]

Огромная благодарность!!! Огромнейшая Благодарность!!! Иду верной дорогой) а вы расставили все мои сомнения, домыслы, выводы и т.д. и т.п по полочкам!!!!

[@МихаилАндронов-ф8б]

Мы диабетики нуждаемся в правильной информации,спасибо!!!

[@dimaster5880]

Лучшее объяснение про кето - углеводный баланс которое я слышал. Мое почтение.

[@fiallkagorobets3291]

Какой красивый доктор🤩

[@Gulzhan-y6x]

Спасибо большое! Стало понятней про кето❤

[@green8512]

И правда,раньше сало поели с хлебом или картохой с луком вприкуску и в поле работать.Все жилистые,ожирение точно было редкость.У бабули в деревне на каникулах летних я ела, что хотела,потом шли картошку полоть и окучивать,воды наносить,ещё чего по дому поделать и купаться на озеро(типа отдых)))Я от бабули уезжала не откормленная,а подтянутая)))Всё встало на свои места,похоже на интуитивное питание,когда организм сам просит,что ему действительно надо…но это уже другая история.Спасибо.

[@ludmillaeresmann7835]

Да уж....У меня есть знакомая 140 кг, так вот она тоже ест то, что тело подсказывает....😊

[@nightshooter_1]

@@ludmillaeresmann7835 ты откуда знаешь?

[@evgeny7039]

Все эти рассказы как у бабушки фигура становилась подтянутой на картохе относятся только к молодым людям. Как возраст постарше всё становится куда интереснее

[@green8512]

@@evgeny7039 раньше ели,чтобы энергия была по хозяйству справляться,а не потому что скучно или вкусненького захотелось,какой-то культ еды,вот честное слово.нервы и не здоровая еда творят своё грязное дело….и возраст тут не при чём….

[@evgeny7039]

@@green8512 возраст ещё как при чём. Детский метаболизм расшатать во много раз сложнее чем у взрослых. Они ещё не успели угробить себе здоровье многолетним вкидыванием в себя мусора.

[@nataliasidorenko9295]

Спасибо за видео. Начала Кето. Из видео стали понятны процессы и работа организма при Кето!❤

[@ЭлЛи-и3я]

Спасибо, доктор! Интересное видео - продолжайте. Недовольных не слушайте- как правило, такие люди всем недовольны;)

[@allufolie3411]

СПАСИБО за Годовой Кето Эксперимент ! Очень полезная информация! 👍

[@СветланаМуфазалова-т2з]

Спасибо, Кето это мое спасение, уже более 2 х лет на нем. Вес в норме, сахара в норме, айробные нагрузки 4 раза в неделю. Самочувствие хорошее. Иногда делаю загрузку. Спасибо за лекцию

[@AlCapone-7t]

Отличные выводы про кето. Всё разложили по полкам. 👍👍👍

[@Олежик-з5ы]

умственная работа ещё больше энергии сжигает ... (ум должен быть не на автомате ... человек творец)

[@dmitryilchenko9775]

Доктор красавчик, спасибо тебе!

[@nomad2222]

Супер ролик получился! Даже подписался на канал! Спасибо 🎉

[@woolfelting8602]

Люблю это слово АДЕКВАТНО! Спасибо за Ваш личный опыт! Если честно, то это Ваш второй ролик который я посмотрела и вижу Вашу адекватность. Интересуюсь вопросом Кето с пару недель. Пересмотрела и перечитала кучу инфы. Решиться не могу из за некоторых проблем с ЖКТ (гастрит ,камни в желчном) Боюсь перейти на жирную пищу. Похудеть очень нужно, так как вес набрала из за гормональной терапии. Ваше видео ещё раз убедило меня по началу снизить углеводы и зал не 2-3 раза в неделю, а попробую вечерами давать нагрузку. Посмотрю, что выйдет.

[@annaragot4459]

Абсолютно согласна!!! Адекватные кето-врачи говорят тоже самое. Подписка

[@PhilosophicalSock]

А "неадекватные" что? В шоке от высоченного холестерина

[@ВалерийНазаров-ж1ч]

Один с один моя история,спасибо)Я рад что тоже сам пришел к этому,мой пазл сложился...

[@ДенисЧумаков-в1п]

Андрей, спасибо за то что делитесь своим личным опытом. Сам лично уже года 2-3 на интервальном голодании 20/4, вообще схема данного питания оч нравиться. Согласен, если много двигаешься то без углеводов тяжелее немного)

[@admon1415]

Вес в каком диапазоне остановился ?

[@ЛанаЛеонова-ы7х]

Большое спасибо. Хоть один чел рассказал все как есть, что для чего и почему. Спасибо тебе добрый человек. Много пересмотрела роликов про кето , думая , нужно ли оно мне и только вы расставили все по полочкам.

[@anahata1710]

Очную ставку с Арсеном Маркаряном на тему воздержания! А то вы все умники заколебали. Все говорите умно, правдоподобно, а противоречите друг друг! Лайкните, чтобы в топ, пацаны!!!

[@Senbernarlove]

Здравствуйте! Видео смотреть нет времени а вот послушать всегда можно. На ИГ уже пол года но вес уходил медленно, пыталась уйти на Кето но в большой семье когда ты главный повар то много соблазнов... Наконец-то то стало получатся итог минус 21кг. Чистое Кето +интервальное голодание за 10дн.минус 3кг и это не вода а именно жир! В этом видео думала услышу что то страшное про Кето но нет, всё доступно, понятно, ГРАМОТНО! А главное не каких противопоказаний про Кето! А значит топим жир дальше! Спасибо что разъяснили всё

[@АлексейСамерханов-с9ч]

На Кето 2 года работаю шахтером и энергии всегда хватает не только на работу но и на походы по пересечённой местности в 20-30 тыс. шагов и после этого не чувствую себя уставшим

[@sergeikulikov1919]

А для чего сидеть на кето если такой активный образ жизни?

[@zorinvalera9824]

​@@sergeikulikov1919тоже не понимаю , здоровый если , много двигаешься, зачем эти все костыли

[@СергейОлейниченко-ю3ь]

​@@sergeikulikov1919 потому что жертва моды и рекламы и скорее всего никакое там не кето. Обычно такие кетосектанты едят углеводы на завтрак или хотя бы раз в день в виде круп

[@lhikonorova]

Спасибо за видео. Сложился пазл наконец-то в моей голове

[@annas8560]

Я на кето два месяца. На данный момент минус 5 процентов жира, мышцы на месте. Тренировки ежедневные. Хотела безболезненную сушку, получила. Но мышцы не растут само собой, вес больше взять не могу, просто делаю всё без прибавления. Иногда бывает упадок сил, тогда делаю просто дополнительный прием пищи. Ем два раза в день обычно. Вывод: для женщин кето видимо подходит больше, чем для мужчин (речь о тренирующихся) в силу того, что у женщин жира больше и мышц меньше, чем у мужчин, у нас анаболизм выше, нужно же плод выращивать как-то

[@andreykolkov2724]

Для сохранения мышц можно HMB принимать.

[@anva6923]

боже какую хуйню я прочитал

[@belka.oreh80]

У женщин чаще пропадают менструации на кето,особенно если полностью убрать угли

[@olgawiens9799]

Можно не смотреть а просто послушать. Во! Я так и делаю. Дома работаю и слушаю. 🤩

[@roksanafilippova1974]

Очень здорово, спасибо Вам за полное описание Вашего опыта, мне было ну оооочень полезно Вас послушать, и я сделала достаточно выводов для себя по поводу своего питания, которое в последнее время постоянно корректирую.

[@olgacirkunova2342]

Мне 61,на КЕТО 1месяц и не в первый раз уже на КЕТО.Интервальное голодание практикую 3года.Потеряла всего 5кг ,но размер талии уменьшился на 6см.Мне очень нравиться это питание ,нет больше желания все время что-то съесть У сына нормализовался сахар.Я так понимаю мука и крупы настолько рафинированны ,что просто являются мусором для нашего тела.Ем ягоды ,кето десерты ,кето хлеб ,кето лазанью и даже кето пельмени.Занимаюсь 4-5часов в неделю горячей йогой.Я так понимаю вес у меня особенно не уходит ,т.к.я занимаюсь спортом и жир переходит в мышцы. Но мне очень смешно насколько врачи против КЕТО.

[@apassionante]

Ну, если мука - да, рафинад, то чем Вам крупы не угодили? Бурый рис, овёс, зеленая греча 🤷‍♀️

[@АйратТолегенов]

Жир не может переходить в мышцы

[@blackcats9817]

Полная чушь.

[@madina253]

​@@apassionante это углеводы

[@Lavrusha-u4y]

Что такое горячая йога?

[@elenaprohorova5293]

Твердо прешь вперед) красавчик. Окуп прям стабильно растет)🍋

[@stefangovi]

Спасибо, мужик, многое разъяснил хорошо. Я как раз три недели назад начал кето, все круто, но и тренируюсь много. Прям чувствовал, что нужно внести коррективы, особенно в дни интенсивных нагрузок с добавлением углеводов хотя бы в завтрак и ты прям полностью подтвердил мои догадки)

[@AchieveVibes]

А не остановят ли углеводы кетоз даже при интенсивных тренировках?)

[@POLINO-i4c]

І вилетіти з кетозу? чому люди настільки тупі?

[@ГульназЗиганшина-р4д]

Спасибо Вам! До меня дошло в конце концов😁! Я на кето 2 недели, углеводы не ем интуитивно, мне от них плохо и тяжело, а всё оказывается потому, что я действительно мало двигаюсь. Ем мало, но чувствую себя великолепно и отёки сошли🤗

[@ленафедорова-т2з]

Я готова вас часами слушать. Так интересно рассказываете. Вам надо в ВУЗАХ преподавать.

[@stepankotov3336]

Смотрю тебя частенько. Как по мне идеально

[@СветланаСтахурлова-ц1к]

Какой умничка ! На пальцах донес !❤ людям это важно !!!!!

[@raisakaminski1272]

Спасибо большое!!! Очень доступно и просто всё объяснил. Желаю дальнейших успехов во всём.👍

[@vid9937]

Про побочки бы хотелось видео. Были ли и как боролись...

[@НаталияКалинина-б8о]

Спасибо. Рады ролику.

[@teanet77]

Док, Вы большой молодец! Согласен с Вашими выводами на все 100%. Спасибо что Просвящаете людей!

[@Александр-ж2й6д]

МО-ЛО-ТОК!- СУПЕР,И РАССКАЗАНО НА 'РУССКОМ ЯЗЫКЕ'...БРЭГ ВРОДЕ БЫ ТОЖЕ НА РУССКОМ ГОВОРИТ, АЛЕ НЕ ТО,НЕ ТО,И ВСЁ! СПАСИБО АНДРЮША,И НЕ НУЖНО КОМПЛЕКСОВАТЬ, И КРИТИКОВАТЬ СЕБЯ-ВСЕ ЧЁТКОО, МОЩНО, И ПО ПОЛОЧКАМ!!! РЕСПЕКТИЩЕ.

[@РомаГончарук-т2з]

Хороше відео давно вас чекала. Спасибі.

[@feofanevstegneevich4674]

Спасибо, док! Отличное видео! Четко и ёмко!

[@miklik9865]

Сижу на кето полгода.Нравится такой образ жизни.Вес уходит по чуть чуть но я не тороплюсь.Сочетаю с инт.голоданием.Вопрос энергии(потребление/расход)конечно хорошо но всё же мне кажется дело больше в щитовидной железе т.к есть люди,которые могут сидя работать,мало двигаться и тем не менее много есть,включая углеводы быстрые и вредные и проблем с избыточным весом у них нет.Обычно это худощавые люди.На них формула потребление ккал/расход не работают.

[@annastasy3432]

Немного запоздалый ответ, прошу прощения. Но я одна из таких худощавых людей, которые тоннами употребляют кондитерку, до поры до времени. Сейчас полностью пришлось убрать из рациона сладости и мучное, т к пошёл сильный болезненный дерматит по лицу и в ушах, на локтях, фиговые зубы и состояние было так себе мягко говоря. Только сьем что нибудь такое типа пастилы, винограда, сразу всё чешется и покрывается коростой. Забыла добавить сюда избыточную пигментацию, прошу прощенья, геморрой и скверноое настроение.

[@МарияЗахарова-я8р]

Спасибо огромное, Андрей, за информацию! Очень полезно!👍

[@ЕвгенияЛазутина-л1ь]

Прекрасные пояснения. Подтвердили мои мысли. Очень приятно слушать умного, вдумчивого врача 🙏

[@elizavetaraskin4723]

Спасибо, доктор. Понятно, интересно, полезно!

[@АлександрТурецкий-ы2ф]

Грамотно всё объяснил хороший доктор!!!! Я не врач даже далег от этого . И устал доктарам объяснить нынешним докторам но у меня нет такого словарного запаса! И им не смог объяснить. Сечас я подкован и обьясню им и для себя узнал многое. Спасибо!!!!!!!

[@Max-Fetisov]

Русский доктор Берг. Красава! Спасибо!