โยคะ แก้ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท

โยคะ แก้ปวดสะโพก ชาร้าวลงขา กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท | Yoga For Hip Pain| Piriformis Syndrome

Рет қаралды 251,805

Күн бұрын

Пікірлер: 217

@KoLay-s5e 28 күн бұрын

ปวดหน้าขาและสะโพกมาก ๆ สุดท้ายไปหาหมอ หมอบอก สลักเพชรจม ได้แต่ยาแก้ปวด มากิน ( อาการเพิ่งเป็นค่ะ )พอ ดีค้นหาในยูทูปมาเจอคลิปนี้ ดีมาก ๆลายละเอียดเยอะและ ดีมาก ๆค่ะ ขอขอบคุณครูนา มาก ๆที่ทำคลิปดี ๆ🙏

@krunayoga 3 жыл бұрын

คนที่งอเข่าไม่ได้ ฝึกคลิปนี้แทนค่ะ👇 kzbin.info/www/bejne/gHXNmXZpptSirbc 🍀ร่วมเป็นผู้สนับสนุนช่องได้ที่👇 kzbin.info/door/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin หรือ 👉 บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค 🙏🙏☺❤

@penseesuramanee2603 2 жыл бұрын

ม

@MrBrianChamberlin 18 күн бұрын

ช่วยได้จริงค่ะ

@VorapanB 3 ай бұрын

วันนี้ปวดหัวมากค่ะ พอมาฝึกตามครูตัวเบาหายปวดหัวเลย ตอนเข้าท่าศพแทบหลับไปเลยค่ะ มันสบายตัวมากเลย ขอบคุณนะคะครู

@Ooy-Rua2499 Жыл бұрын

ปวดสะโพกอยู่ค่ะ สงสัยที่เขาเรียกสลักเพชรจม ทำตามครูแล้วอาการปวดดีขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ

@naruemolthongkaokam3450 Жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ หนู เป็น เท้าชา นั่ง นาน นะค่ะ

@PaintPatty 3 ай бұрын

ฝึกท่านี้แล้วดีขึ้นมากเลยค่ะ

@วรรณิศาศรีเภา 2 ай бұрын

สุดยอดเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

@จิตรวรรณมาตรา 3 ай бұрын

ดีมากๆค่ะปวดสะโพกช้ายค่ะ

@no.12buddhw.48 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ จะพยายามทำให้บ่อยนะคะมันทรมานมากเลยเวลาที่เป็น

@sueruji8275 8 ай бұрын

ท่านี้ ดีที่สุด สำหรับคนที่ปวดสะโพกร้าวลงขา ลำบากยากดีที่สุดค่ะ แต่ดีมากจริงๆค่ะ 🙏 ขอบคุณมากๆๆนะคะครูนา❤❤❤

@PraneeTongtub-fp3uy Жыл бұрын

ขอบคุณคะครู

@thatsaneewetyaso2762 Жыл бұрын

❤ขอบพระคุณค่ะครูนา

@papypopo 3 ай бұрын

Thanks!

@krunayoga 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ♥️🙏😊

@kanittarinrodpat4130 Жыл бұрын

ขอบคุณครูมากเลยคะ🙏

@krunayoga Жыл бұрын

ยินดีค่า😊🙏💕

@nongnoinarak1582 2 жыл бұрын

เมื่อเช้าทำตามครูนาแล้วนะคะ ขอบพระคุณค่ะ

@กลิ่นจันทร์รามางกูร-ศ2ฝ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากกับสิ่งดีๆที่ครูให้

@จุฑามณีจันทร์เชื้อ Жыл бұрын

❤ขอบคุณๆๆๆ

@ณัฐชานันท์สรรค์สละ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูนา..❤

@leog3775 2 жыл бұрын

ตามหาคลิปฝึกโยคะมานานมาก จนมาเจอครูนา รู้สึกว่าดีมากๆค่ะ ชอบที่ครูนาอธิบายอย่างละเอียดในการเข้าท่าและเปลี่ยนท่า มีความลื่นไหล เข้าใจง่าย น้ำเสียงฟังเพลิน ขอบคุณครูนามากค่ะที่มาแชร์ความรู้ให้ทุกคน ❤️🙏

@krunayoga 2 жыл бұрын

ยินดีมากค่ะ ดีใจที่ชอบค่า❤😊🙏

@ศุภานันขันต์ภิณโญ 2 жыл бұрын

ขอบคุณที่แบ่งปันค่ะ

@thanyamaiwonginjan7059 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดข้างซ้าย ปวดมาหลายเดือนแล้วค่ะ รู้สาเหตุ แต่ไม่รู้วิธีแก้ ทำตามรู้สึกยืดดีมากๆ(ครั้งแรกค่ะ)..ขอบคุณมากค่ะ

@noeynisa4116 2 жыл бұрын

ตอนนี้หายปวดหรือยังคะ เราเป็นมา1อาทิตย์แล้วค่ะ

@thanyamaiwonginjan7059 2 жыл бұрын

@@noeynisa4116 ดีขึ้นแล้วเราตามครูค่ะ คือเรารู้ว่าเราเกรงบนเก้าอี้นานมาก วันหนึ่งประมาณ 15-18ชั่วโมงติดต่อกันไม่มีส-อาในช่วงเวลาหลายๆเดือน เครียดด้วย...ตอนนี้นั่งแค่ 3-4 ชั่วโมง/วัน และฝึกเท่าที่สามารถทำได้ ดีขึ้นค่ะ แต่ยังมีปวดอยู่...ขอให้หายไวๆน๊า✌✌

@sukhinpk6008 2 жыл бұрын

@@thanyamaiwonginjan7059 ฟฟๅ

@ป้าสิตนานา Жыл бұрын

@@noeynisa4116 ะส

@ปลาทูโป๊ะ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@ณัฐชานันท์สรรค์สละ 2 ай бұрын

ขอบคุณคร้าาครูนา🙏❤

@oppo3431 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะพยายามทำทุกวัน.ปวดมากๆๆเวลาทำแต่ก็ทนค่ะจะได้หาย..ชอบการพูดของครูมากค่ะ.รุ้สึกผ่อนคลาย

@orachoonchannel4876 Жыл бұрын

สุดยอดครับ

@imitzii 3 жыл бұрын

คลิปนึ้จี๊ดทุกท่าเลยค่ะครู คือตามหาคลิปแบบนี้มานานแล้วค่ะ มันเจ็บลึกๆ แถวขาหนีบ แฮมสตริงที่ติดก้น งอสะโพก กระเบนเหน็บขวาที่ติดก้นกบ แล้วก็ขาหนีบข้างขวาไม่มีแรง ยกขาในท่าตะแคงไม่ขึ้น ท้องน้อยด้านขวาก็มีอาการหน่วงๆบอกไม่ถูกค่ะตื่นเช้าลุกจากเตียงจะมีอาการชาๆที่ปลายนิ้วโป้งเท้าขวา หาคลิปไหนก้อไม่ถึงจุดที่ว่านี้ค่ะ พอมาเจอคลิปนี้ถึงรู้ว่ามันคืออาการพิริฟอมิส ร้าวรานมากๆ ขอบคุณครูนามากนะคะ ได้ครูนาช่วยเอาไว้ ทำให้อาการปวดสะโพกร้าวลงขา หายไป ตอนนี้ยังคงเหลืออาการเจ็บลึกๆ แบบที่กล่าวข้างต้นค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ หายไวๆนะคะ take care ค่ะ

@sumonsansuk2370 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ อาการปวดสะโพกร้าวลงขาดีขึ้นเรื่อยๆ ขอบคุณอีกครั้ง แล้วจะแซร์ให้เพื่อนๆติดตามค่ะ

@krunayoga Жыл бұрын

ยินดีและขอบคุณค่า😊🙏💕

@Enjoylifebypastel Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะครู สอนละเอียดมากก หนูทำครั้งแรกหายเลยค่ะ เดี๋ยวรอดูอาการพรุ่งนี้ต่อค่ะ เบาตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะครู❤❤❤❤❤❤❤

@nokyoun6179 2 жыл бұрын

ได้ทำตาม ครั้งแรก ก่อนตื่นนอน วันนี้ทำงานได้ทั้งวันไม่ปวดน่องเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ

@unchunvadeekaromprach 2 жыл бұрын

ขอแชร์ไว้ฝึกนะคะครูนา..ขอบคุณมากไปค่ะ..

@krunayoga 2 жыл бұрын

ยินดีค่า ขอบคุณค่ะ😊🙏💕

@duangjaipoo3927 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย หายปวดค่ะ 🙏🥰

@นิรุตเจริญโพธิ์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลย รู้สึกเบามากเลยทำวันเเรก

@sueruji8275 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะคะครู สอนดีมากเลย เมื่อตอนสาวสาวไม่ค่อยมีปัญหาในการเล่นโยคะ แต่เดี๋ยวนี้ แก่แล้ว 75 ค่ะ แต่ก็ต้อง พยายามทำรู้สึกว่าจะช่วยได้ด้วย ขอบคุณมากๆ นะคะ คุณสอนได้ฟังแล้วสบายใจดีค่ะ อยากจะทำต่อไปเรื่อยเรื่อยค่ะ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ😘

@krunayoga Жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊💕🙏

@ธัญพรขวัญดํา 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากๆนะคะ ได้ดูและฝึกทำมาหลายเดือนแล้วสำหรับท่าโยคะ ทำเท่าที่พอจะทำได้แต่ผลที่ได้รับดีมากๆค่ะ เพราะตัวเองมีโรคภูมิแพ้ และกระดูกทับเส้นประสาท ทำให้ปวดร้าวตะโพกและลงขา ทุกวันนี้ได้ฝึกท่าของนานี่แหละทำทุกวันๆละครั้งก็ดีขึ้นไม่ทรุดไปกว่าเดิม ขอบคุณมากค่ะ

@krunayoga 3 жыл бұрын

ยินดีค่ะ ดีใจที่เป็นประโยชน์ค่ะ🙏😊

@wrtrtnvt Жыл бұрын

ขอบคุณครูมากๆค่ะ ปกติเสียเงินไปเรียนตลอด คลาสที่เสียเงินไปเรียน ก็ไปไม่คุ้ม ไปบ้างไม่ไปบ้าง เดี๋ยวนี้เรียนกับครูนาทุกวัน ว่างตอนไหน ทำตอนนั้นเลยค่า💖

@krunayoga Жыл бұрын

👍😊💕✌

@ประภัสสรนรชาญ Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะครู

@jessicalai5596 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ครูนา ทำตามครูนา แล้วผ่อนคลายมากๆเลยค่ะ

@isme-lf6uv Жыл бұрын

จ่าจ่า

@ณัฐชานันท์สรรค์สละ 2 жыл бұрын

วันนี้ผ่อนคลายค่ะ..ขาชาร้อนลงค่ะ..ขอบคุณค่ะครูนา❤

@fb.4379 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูนามากๆค่ะ ฝึกติดต่อรวดเดียว10วันวันล่ะครั่ง4วันแรกเป็นไข้เลยค่ะแต้สุ้ค่ะเมื่อฝึกเข้าวันที่5รุ้สึกสบายๆขามากค่ะตอนนี้ขาข้างซ้ายและสะโพกก ก้นไม่มีอาการเจ็บตึงแล้วค่ะเหลือแต่ข้างขวาที่มันจี๊ดอยู่ลึกๆแต่ก็ดีขึ้นมากค่ะสามารถหย่อนก้นนั่งสบายแล้วเมื่อก่อนตึงมากจนไม่สมารถหย่อนก้นลงนั่งได้ ขอบคุณมากค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

วินัยเยี่ยมเลยค่ะ ขอให้หายไวๆนะคะ

@fb.4379 2 жыл бұрын

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ

@จิราภรณ์พรมถาวร 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครูนา🙏🙏

@ณัฐชานันท์สรรค์สละ 2 жыл бұрын

กำลังเป็นอยู่เลยค่ะ..เจ็บปวดตรงก้นด้านในลงไปถึงนิ้ว..เจ็บจนตัวงอ..เวลานั่งกับลุกเจ็บมากเลยค่ะ..ฝึกคลิปนี้2เซ็ทละค่ะ..ขอบคุณครูนานะค่ะที่ทำคลิปแก่อาการออกมาค่ะ❤❤

@ปลาทูโป๊ะ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะอาจารย์

@ณัฐชานันท์สรรค์สละ Жыл бұрын

ขอบคุณครูนาค่ะ❤

@ปราณีอ่อนจันทร์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณครูมากค่ะ

@พิเชตกามินี-บ7ฦ 2 жыл бұрын

ยอดเยี่ยมเลยครับ

@Budgeria2 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ🎉

@dianakhanijow5243 Жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะครูนา หนูปวดชามาก หลังก็เจ็บเหมือนไฟช๊อตตลอด (ทำครั้งแรก)จะทำติดต่อกันทุกวันค่ะครู

@krunayoga Жыл бұрын

ถ้าไม่ดีขึ้น ลองไปตรวจดูนะคะ จะได้หาสาเหตุที่แท้จริงค่ะ take careน้า💕✌🙏😊

@ธัญญารัตน์กระสินธุ์สุดสวย-ฎ2น 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะครูนา

@กาญจนารักไร่ 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เป็นท่าที่ยืดได้สุดมากๆ เลยค่ะ

@ชานิดาอํานาจพิทักษ์-ษ2ง 2 жыл бұрын

ขอบคุณคะ ดีขึ้นมากๆเลยคะครู

@supunyasukamnuay7144 2 жыл бұрын

สอนดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@narudeechoi6241 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะช่วยผ่อนคลายได้มากจริงๆค่ะ

@kunslipper 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ หลังจากทำตามคุณครูรู้สึกดีมากๆ

@suwanneesinsamutphadung8705 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ สำหรับคลิปดีๆค่ะ ยืดแล้วหายปวดหลังเลยค่ะ🙏🙏🙏

@krunayoga 3 жыл бұрын

☺🙏💕🌷

@wwhome2498 2 жыл бұрын

ในท่าสุดท้ายขาด้านที่ปวดเจ็บจนตัวสั่นเลยค่ะครู แต่จะพายามฝึกตามครูต่อไปค่ะ รู้สึกขอบคุณคุณครูนามากๆค่ะ

@ประณีคงรอด 2 жыл бұрын

พี่เข็ดสะโพกเอวทั้ง2ข้างแต่ด้านขาวเข็ดมากก่วาช่วงเอวสะโพกเข่าด้านข่วาออนแรงทำยังไง

@krunayoga 2 жыл бұрын

เคยไปตรวจไหมคะ แนะนำให้ไปตรวจเพื่อหาสาเหตุ ถ้าเป็นกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นฯ ก็ทำตามคลิปได้เลยค่ะ

@wwhome2498 Жыл бұрын

ตรวจค่ะ วันที่30ก็จะไปเข้าตรวจMRTที่โรงพยาบาลค่ะ

@wwhome2498 Жыл бұрын

หลังจากฝึกกับครูนาทุกๆวัน อาการดีขึ้นค่ะ แต่ก็ปวดๆหายๆ ต้องคอยนั่งบริหารเรื่อยๆเท่าที่มีเวลาและท่าที่จำได้ค่ะ

@wwhome2498 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะครูนา วันที่30พย.ผลMRTออกมาเป็น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทขั้นรุนแรงและร้าวลงขาค่ะ ขอคำแนะนำท่าบริหารที่ถูกต้องด้วยค่ะ

@missa1279 Жыл бұрын

I recently have been feeling hip and back pain from sitting down too long or just prolonged posture from working. I have been very stressed too 💔 THIS HELPED ME A LOT AFTER THE FIRST TRY!!! I'm so happy, now i can sleep well. THANK YOU VERY MUCH KHA KRUNA ❤️ PS: I've watched tons of other yoga videos but this is the most effective for me 💯 Stress and Anxiety relief, and my body feels so much lighter

@krunayoga Жыл бұрын

Thank's for your kind feedback. I'm very glad that my videos are usefull. Take care! 💕🙏😊 Are you Thai?

@ดาริกาธารบัวสวรรค์ 3 жыл бұрын

ขอบคุณครูมากค่ะ ได้รับประโยชน์มากค่ะ

@morannouikhum3311 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ รู้สึกดีมากๆเลยค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ยินดีมากค่า😊❤

@benjawanchoonu8440 3 жыл бұрын

สวัสดีคะครูนา วันนี้ตื่นทำตอนเช้าก็จะมีความตึงนิดหน่อยค่ะ 😍ชอบท่าวีรบุรุษนอนหงายสบายมากคะ ทำไปเรื่อยๆก็ผ่อนคลายขึ้น บางครั้งก็สั่นนิดหน่อยแต่ครูจะคอยบอกว่าผ่อนคลายอย่างไร ชอบมากคะ💕💕

@krunayoga 3 жыл бұрын

💕🌷🙏☺

@jasminea.1825 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะครูนา

@jasminea.1825 2 жыл бұрын

หลังจากฝึกกับครูนา7-8วัน ตอนนี้ท่านอนหงายบิดตัว เข่าแตะพื้นได้แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา

@krunayoga 2 жыл бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ^^

@jasminea.1825 2 жыл бұрын

@@krunayoga 🙏💚

@minan9759 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏

@จิตรานุชตั้งไว้รัมย์-ฑ1ง 2 жыл бұрын

สวัสดีค่ะครู ทำตามครูรู้สึกดีมาก ๆ ค่ะ ขอบคุณค่ะ

@ปราณีอ่อนจันทร์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณค้ะครู

@tannyp.6511 2 жыл бұрын

คลายปวดขาดีค่ะขอบคุณค่ะครูนา 😘

@jidacheenglab975 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากกกค่ะ

@Yumi-bl9wx 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ

@แขกตีงู-ฎ1ฉ 2 жыл бұрын

ขอขอบคุณคุณครูนา มากครับ🌹💃

@oppo3431 2 жыл бұрын

ผ่อนคลายมากค่ะ

@kittipisutshongsanun1203 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะครู

@krunayoga 2 жыл бұрын

😊🙏💕

@daneeUniverse Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@lovedimon9912 2 жыл бұрын

ขอบคุณค่า

@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ Жыл бұрын

คลิปนี้ทำตามครูได้ทุกท่าเลยค่ะ🙏🏼

@SamsungA50-oj6yt Жыл бұрын

❤

@มยุเรศวัลพุฒิ Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะสำหรับท่าบริหารดีๆที่อาจารย์มอบให้เพื่อดูแลสุขภาพขอบคุณค่ะ

@auddypinkaew2672 2 жыл бұрын

คลิปนี้ก็ทำทุกท่าเลยครับครูนา เดินได้สบายแล้ว แต่อาการชาปลายนิ้วเท้าหายช้าเหลือเกินครับ

@krunayoga 2 жыл бұрын

เคยเช็คเบาหวานมั้ยคะ

@auddypinkaew2672 2 жыл бұрын

@@krunayoga ค่าน้ำตาลในเลือด98-100 ครับครู

@krunayoga 2 жыл бұрын

เคยตรวจร่างกายมั้ยคะ ยังไงให้หมอเช็คดูก็ดีนะคะ ว่าอาการชาเกิดจากสาเหตุอะไร take careค่ะ^^

@auddypinkaew2672 2 жыл бұрын

@@krunayoga น่าจะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อสะโพกนี่แหล่ะผมว่า เพราะบางท่าที่ทำ มันเจ็บตรงจุดเลยครับครู มันชาไม่มากแค่ปลายนิ้วเท้าเอง ดูบางคลิปบอกท่าชาปลายนิ้วเท้าน่าจะเกี่ยวกับS1 มันตรงจุดพอดีเลย เพราะเมื่อก่อนผมชอบเล่นโทรศัพท์กึ่งนั่งกึ่งนอน เอาตรงหลังส่วนล่างกดลงกับพื้น ทำแบบนี้นานมากครับครู

@krunayoga 2 жыл бұрын

ลองฝึกคลิปก้นกบ หรือ si joint เสริมด้วยก็ได้ค่ะ

@wwhome2498 Жыл бұрын

สบายตัวอีกวันค่ะ

@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ 2 жыл бұрын

ทำตามคุณครูแล้วได้ทุกท่าเลยคะคุณครู ขอบคุณมากนะคะ🙏🏼💕💕💕💕

@pichapornjanmesri1505 2 жыл бұрын

สบานขึ้นค่ะ

@อัมพรอัมพร-ร1ฤ Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณครูดิฉันพึ่งจะมาติดตามและฝึกปฎิบัติตามครู แต่ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่พอตอนสุดท้ายผ่อนคลาย เวลาหายใจเข้าจะรู้สึกแปลบลึกๆใต้ชายโครงใต้ราวนมข้างขวา จะแก้หรือลดท่าไหนคะ ตอบให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ อายุมากแล้ว 70 ปีค่ะ

@paweena8230 2 жыл бұрын

ถ้าเจ็บกระดูกเชิงกรานด้านขวา ปวดลงขา ทำคลิปนี้ใช่มั้ยคะ

@tukkatukphal1720 2 жыл бұрын

ชอบคลิปครูนามากเลยค่า พยายามทุกวันอาการที่ปวดหนักแบบช็อตร้าวลงขาหน้า เดินไม่ไหวก้มตัวลงนั่งไม่ได้แบบเจ็บมากจริงๆไป 3 วัน พยายามทำตามคลิปครูนามาหลายเดือนแล้ว ตอนนี้อาการดีขึ้นมากจริงๆค่า ตอนนี้ปวดต้นขาหน้าและปวดเสียวตรงเส้นข้างท้อง ควรทำท่าไหนดีคะครูนา ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมากๆนะคะ🙏

@krunayoga 2 жыл бұрын

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ ลองคลิปนี้นะคะ kzbin.info/www/bejne/rp-rZYtpicidbdU

@จิรภาทองย้อย 2 жыл бұрын

ดิฉันเป็นเหมืิอนที่อาจารย์?สอนค่ะ แต่ที่มันเสียวและร้อนรอบๆช่องคลอดอาการแบบนี้จะหายไหมคะ ขอบคุณอาจารย์ค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

อันนี้ไม่น่าจะเกี่ยวกันค่ะ แนะนำให้ปรึกษาหมอเลยค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ😊🙏💕

@wipadasalmanowitz4937 3 жыл бұрын

ท่าวีระบุรุษนอนหงายยืดดีจริงๆๆค่ะครูนา ขอบคุณมากๆนะคะ🥰😍

@krunayoga 3 жыл бұрын

ใช่ค่ะ ท่านี้ยืดสุดๆเลย ตึงแต่สบายค่ะ^^🙏💕

@sueruji8275 5 ай бұрын

คู่นาขา ขอรบกวนถามว่า ขณะที่เราฝึก เราจะหลับตาได้ไหมคะ มีความรู้สึกว่าหลับตาแล้วตา จะสบายกว่าค่ะ 🙏คุณมากนะคะ🥰

@krunayoga 5 ай бұрын

ได้ค่ะไม่มีปัญหาค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ linktr.ee/krunayoga

@nulekn9752 2 жыл бұрын

ตอนนี้ปวดสะโพกอยู่ทำได้มั้ยคะครู

@krunayoga 2 жыл бұрын

ได้ค่ะ

@อัมพรอัมพร-ร1ฤ Жыл бұрын

สวัสดีค่ะครูนา อนุญาตเรียกตามการแทนตัวของครูนะคะ ขอวิจารณ์นะคะ ครูทำท่าไหนก็ดูดีไปหมด แต่ฉันทำท่าไหนก็น่าเกรียด โก่ง ขางอ ทั้งถือโทรศัพท์ดูไปทำไป เวลาให้ขาขึ้นกางขากว้างมือจับเท้าขาจะสั่น คือฉันเคยตกรั้วบ้านสะโพกซ้ายกระแทกที่เขาเทคานด้านล่าง หลายปีแล้วค่ะครู และเดือนมกราคม 66 นี่แหละ มาล้ม ฟาดพื้น กำลังเดินได้ระยะ 6- 10 เมตรขาจะไม่ไหวค่ะ เคยไปจัดกระดูกค่ะ พอมาฝึกตามครู จะมา 2-3 วันนี้ มันรู้สึกคลายค่ะแต่ช่วงสุดท้ายที่ให้ผ่อนคลายหายใจลึกๆจะรู้สึกเสียวแปลบๆใต้ราวนมมาทางรักแร้ค่ะจะแก้หรือลด ท่าไหนตอบด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ค

@niiczeful 2 жыл бұрын

ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก สั่งอย่างไรครับ

@krunayoga 2 жыл бұрын

เชือกโยคะ👇 shp.ee/43xppaj shp.ee/3au2dbb

@the6301 2 жыл бұрын

สุดยอดล้ำลึกจริงๆ

@krunayoga 2 жыл бұрын

ขนาดนั้นเลย😂

@magicworldbyjorg 2 жыл бұрын

so nice. you have my subscribe… Thank you…

@niiczeful 2 жыл бұрын

ครูนาสนใจสั่งซื้อเชือก

@krunayoga 2 жыл бұрын

เชือกโยคะ👇 shp.ee/43xppaj shp.ee/3au2dbb

@-..4999 2 жыл бұрын

ดิฉันปวดเมือยสะโพกชาที่ฝ่าเท้า อยากเล่นโยคะ แต่ดิฉัน ผ่าตัดหลังใส่หมอนรองกระดูกมา 2ครั้ง จะสามารถเล่นโยคะกับอจ.ได้ไมค่ะ

@krunayoga 2 жыл бұрын

อยากให้ถามหมอก่อนดีกว่าค่ะ ว่าฝึกได้มั้ย

@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ Жыл бұрын

คลิปนี้ได้ยืดเหยียดร่างกายได้ดีมากเลยคะคุณครู คือว่าจากเมื่อก่อนจะออกกำลังกายช่วงเช้าแต่มาตอนนี้ต้องเปลี่ยนเป็นช่วงเย็นเพราะมีภาระหน้าที่ต้องทำในตอนเช้าคะครู🙏🏼

@krunayoga Жыл бұрын

ตอนไหนก็ดีทั้งนั้นค่ะ วินัยเยี่ยมเลย👍😊💕

@gofgof6872 Жыл бұрын

เป็นมาได้ 3-4 อาทิตย์แล้วแต่ยังปวดสะโพกกับขาหนีบแล้วก็มีอาการขาเล็กลงข้างนึงแต่ก็ไม่ได้เยอะมากแก้ปัญหาอย่างไรคะครู

@krunayoga Жыл бұрын

มีปัญหากล้ามเนื้อฝ่อด้วย แนะนำให้ปรึกษาหมอหรือนักกายภาพด่วนค่ะ

@เตือนใจมูลสิงห์ 2 жыл бұрын

Vielen Dank 🙏🙏🙏

@punpunpuntitacharoenphon2290 2 жыл бұрын

ครูนาคะ ท่าที่2 (ก่อนเข้าท่านอนวีรบุรุษ) ถ้าเป็นแบบนอนราบยังไม่เข้าท่า แล้วหลังมันแอ่นมีวิธีแก้ไหมคะ? กับเวลาท่าที่ต้องเอนหลังแบบตั้งศอกจะรู้สึกเกร็งไหล่มากๆไม่รู้ว่าจะวางคอในตำแหน่งไหนต้องทำยังไงหรอคะ ? ป.ล. ขอบคุณสำหรับทุกคลิปนะคะ อธิบายละเอียดมากเลยค่ะ บางท่าเคยทำเองแล้วไม่ตึงไม่โดนทำตามครูแล้วโดนมากๆ ทำตามแล้วไปทำงานต่อได้ 😂 🙏🏻

@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@suchitralamai4950 3 жыл бұрын

Like ka

@เทียมใจกําจัดภัย 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะ ช่วยบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายได้ ขอให้คุณครูสุขภาพแข็งแรง นะคะ

@onealericcisan805 Жыл бұрын

é.è

@peetrat1128 Жыл бұрын

ไม่หาย

@krunayoga Жыл бұрын

ฝึกกี่ครั้ง กี่วันแล้วคะ ฝึกครั้ง 2ครั้ง ไม่หายค่ะ ต้องฝึกทุกวัน หรืออย่างน้อย สัปดาห์ละ5วัน ถ้าทำได้ ส่วนใหญ่อาการจะดีขึ้นใน1สัปดาห์ค่ะ ถ้าไม่ดีขึ้น แนะนำไปหานักกายภาพ เพราะอาจจะไม่ใช่ปัญหาที่กล้ามเนื้อสะโพกแล้วล่ะค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ