โยคะ แก้ปวดหลัง จากกระดูกสันหลังคด | GENTAL YOGA | YOGA FOR SCOLIOSIS

VDO นี้ เป็น yoga flow ฝึกท่าต่อเนื่องประมาณ30นาที นะคะ
ฝึกเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ร่วมกับ ว่ายน้ำสม่ำเสมอ
ก็จะช่วยบรรเทา อาการปวดหลัง
และป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังคดมากขึ้น
ผู้ที่ไม่ได้มีภาวะกระดูกสันหลังคดก็ฝึกได้นะคะ
ช่วยให้หลังแข็งแรงและเป็นการป้องกันค่ะ
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์อย่าลืมกด like กดแชร์และกดติดตามด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
เชือกโยคะ👇
shp.ee/yt74he5
shp.ee/qdqdt3d
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
***********************************
❤โยคะ​บำบัด​ปวดหลัง​จาก​กระดูก​สันหลัง​คด​ Ep.2​/ Yoga​ for Scolosis
• โยคะ​บำบัด​​ภาวะกระดูก...
❤ท่าบริหารสำหรับกระดูกสันหลังคดรูปตัวS
• ท่าบริหาร​สำหรับ​ภาวะ​...
❤โยคะบรรเทาปวดหลังจากหลังคดep.1
• โยคะ แก้ปวดหลัง จากกระ...
❤ทำท่านี้ช่วยให้กระดูกคดลดลงside plank • โยคะแก้กระดูกสันหลังคด...
❤ท่ายืดสำหรับกระดูกสันหลังคดช่วงอก ข้างขวา
• ท่ายืด​สำหรับภาวะกระดู...
*สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง*
นมัสเตค่ะ🙏
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์
อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์
เป็นกำลังใจให้กันด้วยน้า^^🙏
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
คลิปความรู้สั้นๆไม่เกิน 1นาที
vt.tiktok.com/...
สนใจเรียนโยคะออนไลน์กับครูนา ติดต่อ
email: [e-mail]
line id: haena595
#กระดูกสันหลังคด #ปวดหลัง #โยคะแก้กระดูกสันหลังคด #yogaforscoliosis #scoliosis #โยคะกับครูนา
#โยคะเบื้องต้น #เรียนโยคะฟรี #โยคะ
#หลังคด #ปวดหลัง

[@krunayoga]

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่ kzbin.info/door/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin

[@user-vr4mj7pe6x]

ทำแล้วรู้สึกโล่งๆที่หลังเลยค่ะ แต่ว่าตอนทำบางทีเวียนหัวมากๆ เลยทำได้แค่ 20 นาทีแล้วหยุดพักไปค่ะ น่าจะเพราะหายใจไม่ค่อยสะดวกด้วยตอนทำ แต่หายปวดหลังจริงค่ะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ

[@looksornasa9462]

สวัสดีค่ะ ครูนา พึ่งเห็นคลิปนี้เป็นคลิปแรก กำลังมองหาท่าออกกำลังกายคนที่เป็นกระดูกสันหลังคดอยู่พอดีเลยค่ะ ลูกสาวเป็นโรคนี้อยู่ คดอยู่ที่ 38 องศา เริ่มมีอาการปวดหลัง และก็กำลังรอเตรียมใส่ชุดเกราะดามหลัง คุณหมอแนะนำแบบเดียวที่ครูนาอธิบายเลยคะ ว่าการออกกำลังกายช่วยได้แต่ต้องเป็นแบบเฉพาะ ดูคลิปแล้ว ท่าทาง การอธิบายเข้าใจง่ายมากเลยคะ ทีนี้จะได้เปิดคลิปทำตามเป็นเพื่อนลูกสาวแล้ว ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ แบบนี้นะคะ

[@krunayoga]

ยินดีมากๆเลยค่ะ คลิปนี้เป็นโยคะแบบอ่อนโยน เหมาะกับทุกคน คุณแม่ฝึกเป็นเพื่อนลูกได้เลยค่ะ ฝึกแล้วรู้สึกยังไงมาแชร์กันได้นะคะ หรือเข้าไปทักทาย ในเพจเฟสบุคก็ได้ค่ะชื่อเดียวกัน

[@user-mx4wr4sp1r]

ตอนนี้น้องดีขั้นไหมค่ะ

[@user-bi6tn2ze1x]

ทำครั้งแรกทำไปมองไป พักไว้ครึ่งทาง ดูให้จบคลิปก่อน ตั้งแต่หัดเรียนตามคลิปมา ครูสอนง่ายดีค่ะ ขอบคุณค่ะ พอคลายปวดเลย ปวดเพราะอ้วนค่ะ และปกติเป็นคนก้นงอน พออ้วนแล้วเพิ่งรู้สึกปวด ขอบคุณค่ะครูนา

[@krunayoga]

ลองฝึกคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ👇 โยคะปรับบุคลิก​ แก้หลัง​แอ​่น​ สะโพกงอน​ คลาย​ปวดหลัง​/โยคะ​กับ​ครู​นา​/Yoga​ ​Fix​ Ant. Pelvic Tilt kzbin.info/www/bejne/pHylh5-Zo9l0ipY

[@praipana]

ประทับใจมากครับ ผมจะพยายามทำทุกวัน แก้ปวดหลังได้ดีมากเลยครับ ^^ 😁😁😁

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊🙏

[@suphachabaingam263]

ออกตามแล้วหายปวดเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ปกติออกตามคลิปอื่นไม่เคยหายปวดเลยย

[@krunayoga]

ปวดหลังใช่มั้ยคะ

[@rjbhjfhj8550]

เปนยูจ้ะ ปวดทรมานมากจ้ะ😢

[@pintooo1359]

ดีมากๆ ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะครูนา สอนละเอียดดีมากค่ะ

[@kunslipper]

ขอบพระคุณมากครับ ดีมากเลย

[@krunayoga]

ยินดีค่า^^

[@daisyday4205]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ เป็นประโยชน์มากๆค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ฝึกแล้วมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง เล่าสู่กันฟั่งมั่งนะคะ^^

[@rujapanoyyoonit5918]

อาการปวดหลังของหนูดีขึ้นเพราะทำตามคลิปนี้เลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีมากค่ะ

[@user-vc9mz6zn6j]

เก่งมากเลยค่ะ

[@Sangchan-kd7eu]

สุดยอดค่ะ

[@wimonlimpichai7664]

ขอขอบคุณที่ครูนา จะลงที่อยู่ไลน์ หรือ เบอร์โทรติดต่อสอบถามฝึกท่าโยคะกายภาพบําบัดกระดูกสันหลังคดส่วนตัว

[@jaideechanel1835]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@yasin296]

ทำตามจนจบเลยค่ะผลคือง่วงนอนเฉยเลย😆คุณครูเริ่มฝึกโยคะตั้งแต่อายุเท่าไหร่ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ด้วยค่ะ💗

[@aimmas6276]

กระดูกสันหลังชอบเคลื่อนตลอด แรกๆเหมือนคด อาจจะเป็นเพราะพฤติกรรม และไม่ชอบออกกำลังกายด้วย แต่พอเล่นแล้วรู้สึก ช่วยได้ดีขึ้นเลยค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ ขอบคุณนะคะ^^

[@user-fv6be8ww8w]

ดีมากค่ะ ตอนนี้กระดูกคดค่ะ

[@Jewelly11]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามทุกวันค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่ติดตามค่ะ อย่าลืมฝึกท่ายืนด้วยน้าา..❤

[@Ichliebedichqwert]

ขอบคุณค่ะ โดนเต็มดีมากๆค่ะ

[@supermini1442]

ขอบคุณอาจารย์มากครับ จะพยายามทำทุกวันครับ 😻

[@user-ec3wc3nb1d]

ขอบคุณนะคะ

[@juneeee1935]

ฮื่อ ปวดหลังมาสักพักแล้ว ทำตามคลิปนี้คือหายเลยค่ะ55555 ขอบคุณมากๆเลยค่า จะทำทุกวันเลยย💖

[@krunayoga]

ดูแลสุขภาพน้า❤😊

[@aaoo7592]

ขอบคุณครับสบายตัวขึ้นมาก

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจทีเป็นประโยชน์ค่ะ

[@nokkaewjannhu30]

ขอบพระคุณค่ะ

[@happysunshine2884]

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ ขอขอบคุณ ด้วยการดูคลิปแบบไม่ข้ามโฆษณานะคะ🙏🏼

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่า 😆🙏🙏💕

[@user-qh9el1mu6f]

ขอบคุณๆๆ❤❤❤❤

[@nunimgunya9984]

หนูทำดีขึ้นตั้งแต่ครั้งแรกเลยค่ะ มันโล่งมาก ขอบคุณมากๆนะคะ🙏

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ

[@Nat_S.]

หายปวดเลยค่ะ😍

[@apiradeemusikasem1411]

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลยค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ^^

[@itcity7415]

พึ่งเห็นคริปครูนาครั้งแรก หนูหลังคตหนักมาก ค่อนข้างจะเป็นรูปตัวsปวดหลัง ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจะกลับมาหายปกติไหมคะ🥺

[@user-cp2js8lu2n]

ได้ผ่าไหมคะ ?

[@hanarinph3703]

อัพเดตอาการ ให้หน่อยค่ะ

[@sayosnok4097]

ขอบคุณค่าคุณครู

[@lapastar1425]

สบายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ😊🙏❤

[@user-kw7rg8mf7v]

รบกวนสอบถามครูนา..ค่ะ อยากทราบว่า🍀หลังโก่ง..ฝึกแก้คลิปนี้ได้ไหมค่ะ? หรือมีคลิปไหนช่วยแก้ได้ไหมค่ะ.. ขอบครูนาค่ะ🙏

[@user-be4vp9xs2g]

ขอบคุณค่ะ

[@tiptimson5282]

ครูคะหนูวิ่งออกกำลังกายมาประมาณ1อทิตย์ อยูาก็มีอาการเข่าดังเข่าลั่นแต่ไม่เจ็บหรือปวด แล้วพอสังเกตคือขาซ้ายรู้สึกว่าขายาวเพิ่มกว่าขาขวาแล้วก็โก่งเพิ่มด้วยค่ะ อยากรู้ว่าจะแก้ปัญหายังไงดีคะ?

[@krunayoga]

แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอค่ะ

[@chaoktawee]

ถ้ามีปัญหาเรื่องเข่าจะทำอย่างไร กระดูกสันหลังช่วงอกค่ะ เลยทำตามอีกคลิปค่ะ แต่คลิปนี้ทำไม่ค่อยได้

[@user-fe2gr6di9m]

ขอบคุณค่ะครู

[@maidonapat]

ขอบคุณครับผม

[@pxncstudy2069]

ทำทุกวันเลยค่ะ😊❤️

[@minxva128]

ชอบบบบ

[@siripronnance9639]

ดีมากๆเลยค่ะ

[@minxva128]

หนูตื่นเช้ามาทำทุกวันเลยสบายมากหนูคดแบบตัว s ไปทางขวาค่ะ

[@ShortLifeMinimal]

หมอบอกเราว่าห้ามโยคะ ?

[@hanarinph3703]

เป็นไงบ้างค่ะ

[@daybyday9227]

หนูทำมา 1-2 เดือนแล้วค่ะมันดีขึ้นมากจริงๆช่วงนี้โควิดระบาดไปหาหมอไม่ได้ ได้มาดูและทำตามดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ🙏🏻✨💖 ครูนาหายจากกระดูกสันหลังคดรึยังคะ

[@krunayoga]

ครูไม่ได้หลังคดค่ะ สาธิตให้ดูเฉยๆค่ะ

[@momo_manbeer8438]

พี่คดกี่องศา​คับ

[@daybyday9227]

@@momo_manbeer8438 เราคดเกิน10องศาค่ะ เทอเปลี่ยนโปรไฟล์ได้มั้ยมันน่ากัวมาก55555

[@wjanxbmoxp3729]

@@daybyday9227 5555

[@aomsinkids]

ขอบคุณค่ะกำลังมีปัญหาปวดหลังมากเด่วจะลองฝึกตามค่ะ🙏

[@nathutsanunsongapitanasere9692]

เพิ่งเป็นกระดูกหลังคดค่ะ ลองทำดูผ่อนคลายดีมากเลยค่ะ แต่มีปัญหาเวลาทำท่าแมวเจ็บข้อมือขวามากเลยค่ะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยนะคะ..ขอบคุณค่ะ :)

[@krunayoga]

ถ้าเจ็บข้อมือใ้ห้กำมือค่ะ พับนิ้วโป้งเข้ามาก่อน พับ4นิ้วที่เหลือเข้ามาทับ แล้ววางข้อนิ้วท่อนบนลงแทน จะช่วยลดแรงกดที่ข้อมือค่ะ ลองดูนะคะ^^

[@nathutsanunsongapitanasere9692]

โยคะ กับครูนา ขอบคุณมากนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ได้ผลไงบ้างก็บอกกันบ้างน้า take care ค่ะ^^

[@Sangchan-kd7eu]

กระดูกช่วงเอวงอ อยากได้ท่าโยคะ

[@thongchaikarjonrungreng7179]

ดีครับ ละเอียดดีมากเลยครับ

[@user-ds5fr2sv8y]

สอบถามค่ะกรณีนอนเหยียดขาตรงปล่อยสบายไม่เกรง แต่ขาขวาจะเอียงเท้าไปทางขวา ขาซ้ายคือไม่เอียงดูตึงและทางด้านซ้ายเป็นด้านที่กระดูกช่วงสะโพกเคลือนตัวเวลานั้งนานด้วย ต้องนอนกดจุดให้เข้าที่ถึงจะหายเจ็บ ต้องบริหารแบบไหนถึงจะหายหรือให้เหมือนด้านขวาคะ เพราะทางขวาไม่มีปัญหาอะไร ตรงที่มันเคลือนแล้วเจ็บคือเลยก้นกบขึ้นมาสองถึงสามข้อนิ้วด้านซ้ายอ่ะค่ะ เวลาจะนอนหลังตรงจะเจ็บ ก่อนนอนเลยต้องกอดเข่าเหยียดหลังตรงให้กระดูกเคลือนที่เข้าเองหรือนอนตรงกดตรงจุดนั้นให้เคลือนกลับไปที่เดิม บางทีก็กว่าจะหาจุดเจอลำบากมากเลยค่ะแต่ละวัน อยากบริหารให้ดีขึ้น เพราะทำงานที่ต้องนั้งทั้งวันทั้งคืน

[@krunayoga]

แนะนำให้ปรึกษาหมอหรือนักกายบำบัดค่ะ

[@aondongdeepegwran9783]

ครูนาขา นึกว่าง่ายท่ากอดเข่า แค่กอดเข่าทำไมถึงเจ็บโคนขาหนีบเหมือนมีมีดแทงเลยค่ะ ยิ่งโยกซ้ายขวายิ่งเจ็บค่ะ เกิดจากอะไรคะ แล้วมีท่าแก้มั้ยคะ ทรมานจังเลย ยิ่งตอนล้มเข่าข้ามลำตัว บรื่อออออ

[@krunayoga]

ท่าไหนทำแล้วเจ็บให้ผ่านไปเลยค่ะ ไม่ต้องทำ ฟังเสียงร่างกาย ถ้าเค้าบอกว่าเจ็บเราก็หยุด ไม่ฝืนค่ะ

[@maudjatanathumajit7872]

สวัสดีค่ะครูนา หนูเป็นกระดูกต้นคอทับเส้นประสาททำให้ปวดต้นคอ บ่า ไหล่ สะบักและลงหลังด้านล่าง มาหลังๆนี่รู้สึกว่าไหล่ชักจะติดด้วยค่ะ ก็อาศัยคลิปของครูนานี่ล่ะค่ะ ที่มีทั้งคลิปนี้ คลิปโยคะยืดต้นคอ บ่า ไหล่และยังมีคลิปโยคะที่แก้หัวไหล่ติด รู้สึกช่วยได้ค่ะ สำหรับคลิปนี้คงไม่อันตรายกับกระดูกต้นคอนะคะ?

[@krunayoga]

ฝึกด้วยความมีสติ ถ้าท่าไหนทำแล้วปวดให้หยุดทำค่ะ

[@user-ld1pr1sc7x]

ดิฉันกระดูกสันหลังตรงสะเอวคดลึกปุ้มลงเกือบ1ซม จะปวดเมือยมากค่ะเพิ่งพบคลิปอาจารย์วันนี้ค่ะ จะจะฝึกตามค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@e20qwv]

คตซ้าย คตขวา ต้องบริหารแตกต่างกันไหมครับ

[@krunayoga]

ฝึกทั้ง2ข้างเพื่อความสมดุลค่ะ

[@l.rachanee3241]

เป็นกระดูกสันหลังคด ทำช่วงเย็นทุกวัน ส่วนช่วงเช้า โยคะ แบบง่ายๆใน 1 วันเราทำโยคะเช้าเย็นได้ไหมคะ

[@krunayoga]

ได้ค่ะ

[@krunayoga]

ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ linktr.ee/krunayoga

[@Enjoylifebypastel]

สมมุติว่า สะโพกซ้ายต่ำ ขวาสูง เราต้องออกกำลังกาย(ยืด)ข้างไหนมากกว่ากันคะ

[@krunayoga]

ให้ฝึกทั้ง2ข้างเท่ากัน ร่างกายจะค่อยๆปรับสมดุลเอง หรือจะเพิ่มข้างที่ตึงกว่าก็ได้ค่ะ

[@areeratasudhasirikul952]

I like your yoga. but my head can not lower than my heart,

[@krunayoga]

Then, you can skip those poses, take care!💕

[@nichakanjantasaeng8891]

เสื่อโยคะ ใช้แบบไหนดีคะ ถ้าจะทำโยคะแบบนี้

[@krunayoga]

เลือกที่ทำจากวัสดุ TPE เนื้อแน่น รองรับแรงกระแทกได้ดี หนาประมาณ4-6 ซม. ควรมีพื้นผิวที่ยึดเกาะได้ดี ไม่ลื่นจนเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย ควรลองและทดสอบดูถึงความรู้สึกสัมผัส ดูว่ามีการลื่นไถลหรือไม่ ควรเลือกเสื่อที่มีผิวสัมผัสขรุขระ ถ้าหากเสื่อโยคะไม่มีผิวสัมผัสขรุขระ ก็ต้องเหนียวหนึบ จะยึดเกาะกับมือหรือเท้าของเรา ทำให้ทรงตัวได้ดีค่ะ

[@wongduenho9460]

ผ่าตัดเเล้วทำตามคลิปนี้ได้ใช่ไหมคะครู ผ่ามา8เดือนเเล้วค่ะ

[@krunayoga]

ได้ค่ะ ทำแบบไม่ฝืนร่างกายนะคะ

[@wongduenho9460]

@@krunayoga ขอบคุณมากค้ะ

[@user-vw3ty9ex4v]

ขอไอดีไลได้ไหมคะอยากสอบถามหลังผ่ามาแล้วเป็นไงบ้าง

[@user-gd3nl4hl6s]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@nanthidasoukpasert1809]

ออกกำลังกายพวก สควอท อะไรพวกนี้ จะคดเพิ่มไหมค่ะ ตอบหนูหน่อยนะหนูก็กระดูกคด ใคนรู้ตอบแทนก็ได้ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

[@krunayoga]

ถ้าไม่ได้ยกเวท ก็ไม่น่าเป็นไรค่ะ

[@wiwanhappy]

เพิ่งเจอคลิปยืนแค่10 -20นาทีรู้สึกล้าหลังหลังช่วงสะบักหลังไม่ทราบเป็นกระดูกหลังช่วงบนหรือค่ะออกโยคะท่าที่อจบอกหายมั้ยค่ะ

[@user-xh8oj1so6d]

ถ้าเป็นกระดูกสันหลังคดส่วนล่าง สามารถเล่นบาสเกตบอลได้ไหมคะ

[@krunayoga]

ครูนาว่ามันมีแรงกระแทก อาจจะมีผลต่อกระดูกสันหลังค่ะ ลองถามหมออีกทีนะคะ take care ค่ะ^^

[@user-mv3sl9mn3d]

หนูปวดหลังพอทำตามหายปวดค่ะ

[@user-wu1qq5df2x]

กระดุกหลังบิดกับคดเหมือนกันไหมคะ ทำท่าไหนคะ

[@krunayoga]

แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอหรือนักกายภาพบำบัดค่ะ

[@ShortLifeMinimal]

หมอกระดูกรพ. กทม.ห้ามเราโยคะ Xray ผลสันหลังเริ่มคด (27มค2565)

[@hanarinph3703]

คดหลังจากทำโยคะ หรือค่ะพี่

[@user-zm4fi1yg1j]

กระดูกหลังคดในผู้สูงอายุ ปวดร้าวลงขา ทำได้ไหมคะ

[@krunayoga]

ลองปรึกษาหมอก่อนดีกว่าค่ะ

[@roypimsuwannawong3654]

ถ้าเราใช้จักรยาน เป็นพาหนะแต่จักรยาน มันสูงเกินขาเรา จะมีผลทำให้หลังคตไหมคะ

[@krunayoga]

ไม่น่าจะมีผลนะคะ เพราะใช้ขาทั้ง2ข้างเท่ากันค่ะ

[@roypimsuwannawong3654]

@@krunayoga ขอบคุณค่ะ

[@chayaparattanasawek4663]

ครูนาค่ะ​ ดิฉันกระดูกสันหลังเคลื่อนด้วย​ ที่​ L4​ L5​ สามารถฝึกได้ไหมค่ะ​ ขอบคุณคะ

[@krunayoga]

เคยลองฝึกรึยังคะ ถ้าตอนฝึกรู้สึกสบายดี ไม่ปวดอะไร ก็สามารถฝึกได้ค่ะ แต่ควรจะหลีกเลี่ยงท่าที่มี การแอ่นหลังนะคะ Ep1.kzbin.info/www/bejne/fF6cop-JoLF2Z6c Ep2.kzbin.info/www/bejne/aGnYmmuGZpWhZ9E

[@chayaparattanasawek4663]

@@krunayoga ขอบคุณมากค่ะ​

[@user-yq6xf4hi1t]

ทำไมหนูทำแล้วตอนแรกๆมันสบายตัว แต่พอหลับแล้วตื่นขึ้นมาถึงปวดหลังอ่ะคะปวดเมื่อยมีวิธีแก้มั้ยคะ

[@krunayoga]

เพิ่งฝึกครั้งแรกรึปล่าวคะ ถ้าใช่ ก็เป็นเรื่องปกติ เหมือนคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย แล้วเพิ่งเริ่มทำค่ะ ถ้าปวดมากพักก่อนค่ะ แล้วค่อยๆริ่มฝึก ให้ต่อเนื่อง เป็นประจำ

[@user-ph5hi7hg7t]

ควรทำกี่วัน ต่อหนึ่งสัปดาห์ครับ และการว่ายน้ำ ควรทำควบคู่กี่วันต่อสัปดาห์ครับ 🙏🙏🙏

[@krunayoga]

ทำสลับกันก็ได้ค่ะ เช่น วันนี้โยคะ พรุ่งนี้ว่ายน้ำ

[@roypimsuwannawong3654]

ขอบคุณค่ะ สำหรับคำถามและคำตอบ เพราะว่าอยากรู้พอดี

[@Myheartburnsforthecitylights]

เกือบตุย😅

[@user-jp2wt1sy2e]

คดไปทางด้านซ้าย ควรเอียงตัวไปทางด้านไหนคะ

[@user-xh8oj1so6d]

ต้องดูด้วยค่ะ

[@user-xh8oj1so6d]

ไหล่ด้านไหนยกสูงกว่าก็ควรบังคับตัวเองให้กดไหล่นั้นลง

[@user-jp2wt1sy2e]

@@user-xh8oj1so6d ขอบคุณค่ะ🙏🏻🙏🏻

[@user-xh8oj1so6d]

แล้วเอวด้านไหนเว้ามากกว่าควรยืดด้านนั้นค่ะ

[@krunayoga]

คลิปนี้ฝึกความสมดุลของกล้ามเนื้อแก้ปวดหลัง ให้ฝึกทั้ง2ข้างตามคลิปเลยค่ะ แต่ถ้าข้างไหนตึงกว่า จะทำข้างนั้นเพิ่มก็ได้ค่ะ

[@daddytadajan2624]

สุดยอดค่ะ

[@user-fb9fb4mw8o]

สวัสดีค่ะท่าโยคะหลังคตดีมากเลยป้าทำตามทุกวันเลยค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่า🙏😊❤

[@MrOverload003]

ขอบคุณครับคุณครูที่เอาสิ่งดีๆมาฝึกสอนคนที่ไม่มีความรู้อย่างผมครับขอให้คุณครูสุขภาพแข็งแรงนะครับ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ😊💕🙏

[@user-mx4wr4sp1r]

น้องอายุ10ปีหลังคด9องศามีโอกาสหายมั้ยค่ะ

[@sayosnok4097]

ขอบคุณค่ะคุณครูทำตามดีมากเลยค่ะชอบค่ะ

[@cscphuntat6434]

ทำแล้วจากปสดหลังมากช่วยได้เยอะเลยค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ พยายามฝึกอย่างน้อย5วัน/สัปดาห์นะคะ💕🙏😊

[@user-xh8oj1so6d]

ครูคะมีพวกท่าโยคะช่วยเสริมสร้างกล้ามเยื้อมั้ยคะ

[@krunayoga]

มีเยอะค่ะ เบื้องต้นลองฝึกท่า side plank แล้วก็ท่ายืนนะคะ

[@bb-pv1sn]

ถ้าทำเเบบนี้ทุกวันผมจะมีโอกาศกระดูกสันหลังคดน้อยลงไหมครับหรือเเค่เเก้บรรเทาอาการปวด

[@krunayoga]

กระดูกสันหลังจะคดน้อยลงไหมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายๆอย่างค่ะ ทางที่ดีควรจะปรึกษาคุณหมอ แต่การฝึกโยคะจะช่วยบรรเทาอาการ ปวดหลัง และป้องกันไม่ให้องศาการคดเพิ่มมากขึ้นค่ะ

[@bb-pv1sn]

@@krunayoga ขอบคุณครับผมจะทำทุนวันเลยครับ

[@krunayoga]

ไม่ทราบว่าคดช่วงอกหรือเอว และคดมาฝั่งไหนคะ เข้ามาพูดคุยแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้ในเพจ fb: โยคะกับครูนา นะคะ tinyurl.com/yogawithkruna ทำท่า Side Plank ด้วยนะคะ ช่วยได้ค่ะ kzbin.info/www/bejne/gYnTh6N5lpyYg9E take care ค่ะ❤

[@Jeerapa0404]

ขอบคุณคะของหนูกระดูกสันหลังส่วนล่างสุดงอทำงานนวดปวดมากๆเลยคะตอนนี้ฝึกโยคะอยู่คะหวังว่าจะช่วยลดอาการเจ็บได้เพราะยังสนุกกับการทำงานอยู่คะไม่อยากหยุดทำงาน😑

[@krunayoga]

ไม่ทราบว่าคดกี่องศา ได้ปรึกษาคุณหมอมั้ยคะ take care ค่ะ

[@Jeerapa0404]

@@krunayoga ไม่ได้ถามหมอคะแต่หมอแนะนำให้ทำโยคะและนวดจัดกระดูกก็ได้้คะเลยเลือกทำโยคะและนวดไทย

[@krunayoga]

เข้ามาพูดคุยกันในเพจ โยคะกับครูนาได้นะคะ คดช่วงเอวหรือคะ

[@Jeerapa0404]

@@krunayoga ใช่คะกระดูกสันหลังชิ้นสุดท้ายก่อนถึงก้นกบ

[@kanuengnitneamhom7407]

ลูกชายกระดูกสันหลังคดหมอวัด 41 องศาแบบนี้เล่นโยคะได้มั้ยคะ

[@sujittrangamin5361]

้ถ้าทำตามทุกวันแล้วจะทำให้กระดูกสันหลังหายคดงอได้ไหมคะหรือแค่ลดการคด

[@krunayoga]

ไม่ได้ช่วยให้หายคดค่ะ บรรเทาปวดหลังเฉยๆ