40 min Full Body Stretch / โยคะยืดเหยียดประจำวัน สำหรับทุกคน /40นาที / โยคะกับครูนา

[@krunayoga]

ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการสมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่ kzbin.info/door/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zogjoin หรือ บ/ช 020-1-14592-9 กสิกรไทย /วรรณา ผดุงพรรค 🙏🙏☺❤

[@sangduanch4632]

ปวดเอว ปวดตะโพกร้าวลงขา และเป็นรองช้ำ เจ็บเส่นเอ็นร้อยหวาย หมอฉีดยา และให้แผ่นรองเท้ามา รักษามาปีกว่า เป็นๆหาย จนกระทั่งได้มาเจอวีดีโอ ของครูนา ฝึกทำตามทุกวัน เป็นเวลา 1 เดือน วันแรกปวดมากๆๆๆ พอทำไปทุกวันอาการก็ค่อยๆดีขึ้นมาตามลำดับ ทุกวันนี้อาการปวดเอวหาย รองช้ำหาย ปวดต้นขายังปวดอยู่แต่ก็ดีขึ้นมาก รู้สึกตัวเบาขึ้น นอนหลับดีขึ้น ขอบคุณ 🙏🙏คุณครูนามากๆๆๆคะ สอนเข้าใจง่าย และตั้งใจจะจำทำต่อไปทุกวัน โยคะบำบัดจริงๆๆๆ

[@krunayoga]

ดีใจมากที่ช่วยได้ค่ะ รักษาสุขภาพน้า🙏😊💕

[@อย่าหยิ่งผยอง]

ตอนนี้เป็นรองช้ำเหมือนกันค่ะ เด่วจะลองทำตาม รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนเส้นตึงเส้นแข็งมากกก

[@krunayoga]

ยืดบ่อยๆจะค่อยๆดีขึ้นค่ะ

[@GiftandToy]

ชอบคลิปนี้คะ เพราะมีเพลงคลอด้วย ทำให้มีสมาธิมากขึ้น

[@yam_sweetpotato]

ชอบที่มีสเต็ปด้วย รู้เลยว่าส่วนไหนตึงเป็นพิเศษเพราะมันจะทำได้แค่ขั้นแรกที่ครูบอก ถถถถถ

[@krunayoga]

ค่อยๆพัฒนาค่ะ^^

[@ขวัญตาสธนเสาวภาคย์]

ขอบคุณมากกกกกค่ะ อธิบายดี บางท่าทำผิดมาตั้งนาน 😅ได้ครูนา อธิบายทำถูกท่าล่ะคะ👍

[@krunayoga]

😊💕🙏

[@napapornrosiri9314]

👍wow ครูนาขา สว.ยากมากค่ะ สว. I’ll try my best thanks 🙏

[@krunayoga]

ทำเท่าที่ได้ค่ะคุณนภาพร ไม่จำเป็นต้องเข้าท่าเต็มค่ะ ลองคลิปอื่นดูได้นะคะ มีอีกมากมาย ลองฝึกไปเรื่อยๆ ความรู้สึกยากจะค่อยๆลดลงค่ะ take care นะคะ❤☺🙏

[@SMILE-rm8nx]

ยืดทุกส่วนจริงๆค่ะ สบายตัวมาก ดูเวลาเหมือนนาน แต่พอทำไปลืมเวลาไปเลย จบคลิปเร็วมาก

[@krunayoga]

😊🙏❤

[@ปราณทิพย์ชนวีร์จารุณัฐ]

สอนดีมากค่ะ เพื่อนแนะนำให้ดู เพิ่งหายป่วยจากมะเร็ง ร่างกายแข็งตึงมาก แต่ทำตามแล้วรุ้สึกผ่านคลายค่ะ ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ

[@krunayoga]

ยืนดีค่ะ รักษาสุขภาพนะคะ🙏💕

[@aom3101]

ดูโยคะมาหลายท่าน คลิปนี้เป็นคลิปแรกพี่มีเพลงทำสมาธิประกอบด้วย ชอบมากๆค่ะ♥️ เพราะส่วนตัวต้องเปิดโทรศัพท์ 2 เครื่อง คือดูครูสอนโยคะและฟังเพลงทําสมาธิ ติดตามเรียบร้อยแล้วค่ะ จะทำตามให้ครบทุกคลิปเลย

[@krunayoga]

แล้วแต่คนชอบเนอะ คลิปหลังๆครูนาไม่ได้ใส่เพลง เพราะก็มีคนไม่ชอบเหมอนกัน ไม่ทราบว่าส่วนใหญ่ชอบแบบไหน บอกกันมาเยอะๆนะคะ จะได้จัดให้ตามความต้องการค่ะ^^🙏💕

[@yupapornjaisue402]

ฝึกตามคลิปนี้วันแรก ได้ยืดเหยียดทุกส่วนจริงๆ ท่าไม่ยากและไม่ง่ายจนเกินไป ขอบคุณมากค่ะสำหรับคลิปดีๆ

[@thipamassrijun2114]

ทำโยคะหลังวิ่งหนัก ๆ ผ่อนคลายดีจัง ขอบคุณมากนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ❤😊🙏

[@nareenaka4317]

ขอบคุณ​ครู​นา​มาก​นะคะ​ฝึก​โยคะ​ตาม​คลิป​นี้​ได้​ยืด​เหยียด​ดีมาก​เลย​คะ​ไม่​ได้​ทำหลายวันตึงกล้ามเนื้อ​ทุก​ส่วน​เลยดีใจ​มาก​คะที่ทำตามได้ทุก​ท่าส่งความ​รับรู้​ได้​ตรงตามที่​ครูบอกหลังฝึก​รู้​สึก​ผ่อนคลาย​สบาย​ตัวมาก​ค่ะ​ขอ​ให้​มีความสุข​สุขภาพ​แข็งแรง​ตลอดไป​นะ​คะ​

[@nareenaka4317]

ขอให้​ครู​นามีความสุข​สุขภาพ​แข็งแรง​ตลอดไป​นะ​คะ​

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🙏😊💕

[@jidapasukhom]

วันนี้มาฝึกด้วยคลิปนี้นะคะ ขอบคุณครูนาด้วยค่ะ

[@pairinradboriruk6031]

เพิ่งเปิดมาเจอขอเป็นลูกศิษย์ด้วยคนนะคะ ดีมากเลยค่ะ🙏

[@krunayoga]

ยินดีมากค่า^^🙏☺

[@saisudas8929]

คุรนาท่านี้ดีมากเลยเล่นเสร็จแล้วครายหมดทั้งตัวเลยเล่นแล้วสบายขอบคุณค่ะครูนา

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ

[@phunviratansakul6696]

อยู่กับครูนะช่วยระบบเส้นเอ็นของร่างกายของตัวดิฉัน ทำให้หายปวดหน้าขาและเส้น ขอบคุณคุณนานะคะ

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ดีใจที่ช่วยได้ค่า^^

[@dandilasy9135]

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ นอกจากได้ยืดร่างกายแล้วยังได้ฝึกสมาธิให้อยู่กับปัจจุบันอีกด้วย

[@ploylovelove4458]

ขอบคุณมากค่ะพึงฝึกเป็นครั้งแรกค่ะ

[@Mayythida]

สอนดีมากค่ะ เข้าใจง่าย มือใหม่ก็ทำตามได้ง่ายๆ ท่าไม่ยากเกินไป

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบค่ะ😊🙏❤

[@piyavasuwat]

ขอบพระคุณครูนาสำหรับคลิปดีๆทุกคลิป ได้ทำตามแล้วร่างกายดีขึ้นค่ะ

[@tibenya63]

ขอบคุณมากๆค่ะ ปกติเป็นคนร่างกายไม่ยืดหยุ่นเลย ทุกท่าที่ทำคือนิดเดียวก็ตึง แต่จะพยายามทำให้ดีขึ้นกว่าเดิมนะคะ

[@korea-enjoy.Byujin]

ขอบคุณมากนะคะคุณครูนา❤ ทำตามคุณครูหลังวิ่งในตอยเช้าแล้วสบายตัวมากเลยค่ะ คุณครูนาอธิบายให้รู้ขั้นตอนอย่างละเอียดเข้าใจง่ายมากเลยคะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่า☺🙏💕

[@กินดีชีวิตดี]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เป็นครั้งแรกที่ทำตามโยคะแล้วเข้าใจง่าย โดนจุดปวดจริงๆ และสบายตัวมากๆค่ะ

[@ranongranong8564]

ๅ

[@parinthorns]

ดูมาหลายในยูทูป ชอบของครูนาสอนมากที่สุด ไม่ช้าไม่เร็วเกินไป ขอบคุณครูมากนะคะ❤️

[@parinthorns]

สนับสนุนทางบชให้แล้วนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ☺🙏🙏❤💕

[@bellasf821]

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามครูนา ท่าดีมากๆ ตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแล้ว ขอพักสักวันสองวัน แล้วจะมาต่อนะคะ

[@krunayoga]

😊👍💕🙏

[@Naruworld799]

ต้องบอกว่าเป็นคลิปโยคะคลิปแรกที่ทำได้จนจบคลิป รู้สึกมือใหม่หัดเล่นก็ทำได้ คลิปนี้ดีจริงๆค่ะ เล่นแล้วรู้สึกผ่อนคลายเลย

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ💕😊🙏

[@vhantham]

ขอบคุณครูนามากๆทีได้สอนโยคะตอนเช้า ไม่นาน มาก ไม่น่าเบื่อ พอดีๆ ทำแล้วสดชื่น ขอบคุณๆๆๆ

[@yogakrutokiyakitsune8878]

ชอบมากค่ะ เรียนเพิ่มเติมเสริมกัน

[@krunayoga]

🙏💕😊

[@ต้องสู้จึงจะชนะ-ฐ1ฒ]

ยิ่งฝึกและทำตามครูนารู้สึกว่ามีความสุข ทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจคะคุณครู ขอบคุณมากๆนะคะคุณครู🙏🏼

[@poypisces7348]

ช่วยได้เยอะเลยค่ะ ...มีอาการออฟฟิศซินโดรม ขอบคุณมากค่ะ

[@mariawanna1692]

ชอบ​มาก​ๆ​เ​ลยค่ะ​ ดูแลตัวเอง​ดี​มากอ่ะ​ ดิฉัน​ดูและลอง​ทำไปด้วย​นะคะ​

[@panidaprince2846]

ยืดดีมากเลยค่ะชอบครูมากทำตามตลอด

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🙏😊💕

[@ลภัสรินท์ธราวนนท์อังกูร]

ขอบคุณมากนะคะครู​ พูดเข้าใจง่ายทำตามดีงามมากค่ะแก้ปวดเมื่อยจากการทำงานดีมากเลยคร้าา​ สาธุคร้าา

[@kamolchanokc.2096]

Thanks!

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊🙏

[@Jasminesj569]

อธิบายดีมากเลยค่ะ

[@rotjanazaa6302]

อาการปวดใ​หล่​แนะนํา​ทำตามคลิป​นึ้ได้ผลดีมากค่ะ​ ขอบคุณ​มากค่ะ​ อธิบาย​ดีมาก

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ🙏😊❤

[@ployylop]

ขอบคุณนะคะ เคยคิดว่าฉันคงเข้ากับโยคคะไม่ได้แน่ๆ แต่พอพบคลิปนี้ได้ลองทำ รักเลยค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏💕☺

[@kayjones2527]

วันนี้ทำตามครูเป็นวันที่2 ค่ะ ตรงที่ปวดต้นคอตึงๆ รู้สึกผ่อนคลายดีมากค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่า ขอบคุณที่มาฝึก ด้วยกันนะคะ

[@kayjones2527]

@@krunayoga ขอบพระคุณครูนานะคะ ที่ช่วยสอนและทำคลิปดีๆให้คนทั่วไปไม่มีพื้นฐานเลย และเข้าใจง่ายค่ะ :)

[@krunayoga]

😊🙏❤

[@saradeeprom4628]

ตึงมากๆแต่จะพยายามทุกวันค่ะ

[@nawachione8379]

รู้สึกดีตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำเลยค่ะ ปวดเข่าปวดต้นแขนมาตั้งนาน ขอบคุณ​มากๆๆค่ะ

[@user-xv3ul3dv3w]

ดีค่ะ

[@วรพรรณพรหมโต]

ดีมากๆคะ ชอบเสียงบรรเลงคะครูนา

[@preeyawanpitilertpornpat3441]

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยลดความเจ็บปวดร่างกายได้ดีมากเลย

[@pitchayadamman8813]

เป็นคลิปที่ดีมากเลยค่ะ คุณครูสอนได้ละเอียด และผ่อนคลายมากค่ะ ท่วงท่าที่เลือกมาก็น่าสนใจ สามารถทำตามได้อย่างง่ายและถูกเทคนิคได้ง่ายค่ะ ขอบคุณมากสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ ครูนา

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ💕🙏☺

[@wipadasalmanowitz4937]

ตามมาฝึกค่ะครูนา🥰😍

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันค่ะ❤🙏😊

[@daisies7133]

ขอบคุณมากค่ะครูนา โยคะผ่อนคลายช่วยให้หายตึงเครียดได้ดีมากเลยค่ะ

[@Buakao1974]

ขอบคุณมากครับ ตึงทั้งตัว ทำตามครูนา สบายขึ้นมากครับ

[@ดาริกาธารบัวสวรรค์]

ขอบคุณมากค่ะ สอนได้ชัดเจนมาก ทำตามได้เข้าใจค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏💕😊

[@ชานิดาอํานาจพิทักษ์-ษ2ง]

สอนละเอียดดีคะ พรุ่งนี้จะเริ่มเล่นตามครูนานะคะ ขอบคุณคะ

[@rosawinothai1198]

ก่อนหน้านี้ปวดหลังมาก แต่พอได้ทำตามที่ครูนาสอน ตอนนี้ดีขึ้นมาก ขอบคุณนะคะ

[@krunayoga]

ครูดีใจมากค่ะที่ช่วยได้😁💕🙏

[@rosawinothai1198]

ยังมีอีกชุดที่ดิฉันชอบคือชุดการยืดสะโพก อันนั้นก็ดีมากเลย

[@napasaedee8869]

ขอขอบคุณ

[@krunayoga]

ขอบคุณมากนะคะ😊🙏💕

[@บวรเลพล]

ประโยชน์มากๆๆๆ ดีจริงๆค่ะอ. เห็นคุณค่าตอนตัวเองเป็นและพบคลิปอาจารย์

[@tiaraandcrown180]

ผ่อนคลาย..และผ่อนคลาย…ขอบคุณมากค่าครูนา I just got into joint your monthly Membership, Namaste!🙏🥰🧘‍♀️🌟

[@krunayoga]

ขอบคุณมากนะค้า อยู่ประเทศไหนเอ่ย😊💕🙏

[@tiaraandcrown180]

ออสเตรเลียค่า ครูนาเป็นนางฟ้าแสนดี เริ่มติดครูนาแล้วค่า จะชอบเข้ามาฝึกกับครูตอนเช้า รับพลังงานดีๆๆเริ่มต้นวันดีๆนะคะ🧘‍♀️💞

[@tiaraandcrown180]

จะสนับสนุนและเป็นกำลังใจให้ครูนานะคะ🎉❤😊

[@krunayoga]

ชื่นใจจัง☺😘🙏

[@tiaraandcrown180]

@@krunayoga 🙏🥰

[@Khunjoys]

ขอบคุณครูนาสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่า😊ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏

[@suchineng7485]

ครูสอนดีมากค่ะ อธิบายละเอียด เข้าใจง่าย ทำตามได้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

[@warangkanalakkam3263]

ครูเก่งมาก ปิดทุกจุดที่เราทำไม่ถูก

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏😊❤

[@PenMae]

ท่าไม่ยากไม่ง่าย ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆ ❤️

[@Djj24]

ขอบคุณมากๆค่ะ ทำตามคริปหายปวดเมื่อยร่างกายดีมากๆค่ะ

[@กินเที่ยวเปรี้ยวซ่า-ง5น]

ดีมากๆค่ะ เหงื่อออกยิ่งกว่าวิ่งผ่อนคลายมากๆค่ะ

[@krunayoga]

😅😁🙏❤

[@pntpluemameayong6267]

ปวดกล้ามเนื้อมาก ทำจบคลิปหาปวดเลย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ เป็นกำลังใจให้ทำต่อนะคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤

[@รุ่งอรุณมานะสี-ข8ฏ]

ทำโยคะไปด้วย บวกกับถ่ายกำลังช้างสารคู่กัน มันดีมากเลยคับ

[@วราภรณ์เรืองใจ]

เพิ่งเจอครูครั้งแรกค่ะ ชอบมากเลย ขอบคุณมากค่า

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่ะ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏😊

[@parinthorns]

ครูนาคะพอเริ่มฝึกโยคะพอต้องมานั่งขัดสมาธิทำให้ข้อเท้าพลิกแพลงง่ายกว่าเดิมค่ะ อยากฝึกข้อเท้าแข็งแรงกว่านี้ค่ะ แนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกกลุ่มท่ายืน ท่าทรงตัวบ่อยๆ จะช่วยให้ข้อเท้า ข้อเข่า และสะโพกแข็งแรงค่ะ แล้วจะทำคลิปเพิ่มเติมให้นะคะ

[@วัชรวีร์ชูวงศ์ธนเชษฐ์]

เส้นยืดเหยียดมากเลยค่ะ..ทำแล้วสบายตัวจังเลยค่ะ

[@noiddnk]

ครูคะ ฝึกตามครูจนจบผ่อนคลายจริงๆ มีช่วงตรงกลางที่เหนื่อยแอบพักนึดนึง 🙏🙏🙏

[@krunayoga]

พักได้ค่า ตามร่างกายบอกเลย^^

[@พรทิพาสมประสงค์]

พยายามทำอยู่ค่ะ ยากอยู่สำหรับคนอายุ 60 กว่า แต่เหยียดยืด สบายมาก ขอบคุณที่แชร์ที่สอนค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ ค่อยๆฝึก ทำบ่อยๆ ร่างกายจะพัฒนาเองค่ะ✌😊❤🙏

[@kemjipp427]

ขอบคุนครุมากๆคะกับคลิปดีๆ. อทิบายได้ระเอียด และทำไม่ช้าเกินไป. จะทำตามบ่อยๆ. ขอให้ครุทำคลิปดีๆแบบนีออกมาบเรือยๆนะค่ะ. ตึงทั้งตัวเลย. ทำเสร็จดีขึ้นมากค่ะ

[@krunayoga]

ครูนา ลงคลิป ทุกสัปดาห์ค่ะ ฝากติดตามด้วยนะคะ😊🙏

[@kemjipp427]

@@krunayoga เหร่อค่ะพึงเจอคลิปแรกค่ะ กดติดตามละค่ะจะติดตามต่อไปค่ะ. ดีมากๆค่ะ คลิปไม่นาน ไม่สั้นเกินไป🙏อทิบาย ขนะทำไปด้วยได้ระเอียดมากค่ะ

[@เสาวลักษณ์ดวงจันทร์-น1ฮ]

ขอบคุณมากค่ะ เริ่มเล่นวันแรกค่ะ

[@phisamaipholhong9390]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทำตาม ได้ แค่ ครึ่งทาง ปวดมาก เลย แต่ รู้สึกเจ็บ ดี จะ พยายาม คะ

[@wtriam651]

ครูนาเก่งจริงๆ อธิบายดีมาก ละเอียด ใจเย็น ไม่เร่งรีบ เข้าใจง่าย ทำตามทัน ไม่ผิดท่าเลยค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่ะ ดีใจที่ชอบค่ะ🙏😊💕

[@ounjaijear4086]

ขอบคุณครูนามากค่ะ เมื่อก่อนนอนไม่ค่อยหลับปวดเมื่อย ปวดขาตื่นกลางดึกพอติดตามครูนาและอาการปวดขา ปวดเมื่อยดีขึ้นเยอะเลย นอนหลับดีขึ้น ขอให้ผลบุญที่ครูนาสอนทำให้ครูนาและครอบครัวมีความสุข สุขภาพแข็งแรงค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจมากเลยค่ะที่ช่วยได้ ขอบคุณสำหรับคำอวยพร และขอให้คำอวยพรนั้นยัอนกลับไปหาคุณOunjai เช่นกันนะคะ^^🙏🙏😊

[@arunothaip.6987]

เยี่ยมเลยค่ะ เร็วมากแป๊ปเดียว เอ้าจบคลิปแล้วเหรอ....ขอบคุณมากเลยคร่าา

[@jessicalai5596]

ขอบคุณ ครูนามากค่ะ ทำตามครูนา แล้วสบายตัวมากมายเลยค่ะ🙏

[@LIKE_A_BEAR]

ฝึกตามแล้วสบายตัวมากค่ะ

[@mamsirinnasa4542]

ขอบคุณค่ะ ฝึกตามทุกวันเลยค่ะ

[@kathryn1707]

ขอบคุณครูมากๆค่ะ ดีมากสำหรับมือใหม่เลย ตอนนี้เส้นยังตึงทั้งตัวเลยโดยเฉพาะสะโพก แต่จะฝึกบ่อยๆค่ะ 🙏🙏🙏

[@krunayoga]

ยินดีค่ะ ฝึกบ่อยๆ ดีขึ้นแน่นอนค่า🙏😊

[@nitiyapoungnak139]

ขอบคุณมากๆค่ะเพิ่งลองทำได้สองวัน รู้สึกดีมากค่ะเพราะนั่งทำงานทั้งวันเลยค่ะ

[@wornwaluncharojanapol2061]

ขอบคุณค่ะครูนา มีประโยชน์มาเลยค่ะ หายปวดตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ^^🙏

[@smurffet5817]

ขอบคุณสำหรับความรู้ ครูอธิบายละเอียด ทำตามได้ง่ายค่ะ ทำตาม ทุกวันเลยค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า🙏 ดูแลสุขภาพด้วยน้า^^

[@23Mist]

ขอบคุณมากเลยค่ะ สำหรับวิดีโอดีๆ ขอเป็นลูกศิษย์ ด้วยคนนะคะ

[@krunayoga]

ยินดีค่า😊🙏🌷💕

[@oums.kaewsiwawong2031]

ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ ค่า

[@JariyaHoney]

สอนได้ละเอียด ยืดเหยียดดีมากๆเลยค่ะ ครูนา ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายมาก หนูอยากทำคลิปสอน พูดสดๆได้อย่างครูนาบ้างจังค่ะ 😊👍✌️✨

[@krunayoga]

น้องทำได้อยู่แล้วค่ะ ครูนาเชื่อ✌️✌️😍

[@sompitchamc1023]

ครูนา สอนดีมากๆขอบคุณมากค่ะ

[@padaja6725]

สอนเข้าใจง่ายและทำตามได้ค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า😊🙏

[@joobkw354]

คุณครูนาคะ ขอบพระคุณสำหรับคลิปดีๆที่คุณครูนาแบ่งปันค่ะ ทุกคลิปพยายามฝึกทำ และร่างกายดีขึ้นตามลำดับค่ะ อาการเจ็บปวดตามร่างกายบรรเทาขึ้น ขอบุญกุศลที่คุณครูนาได้ทำ จงดลบันดาลให้คุณครูมีความสุข ความเจริญตลอดไปนะคะ จะติดตาม และฝึกตามครูทุกคลิปค่ะ😊

[@krunayoga]

ชื่นใจจังค่ะ ดีใจที่ครูตัวเล็กๆคนนึงสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ ขอบคุณที่ติดตาม ขอบคุณสำหรับคำอวยพร และขอให้คำอวยพรนั้นย้อนกลับสู่คุณ joob และ แฟนเพจทุกท่านด้วยนะคะ☺🙏🙏💕

[@joobkw354]

เวลาโยคะตามคุณครูเสร็จแล้ว จะไหว้ขอบคุณๆครูผ่านคลิปทุกครั้งเลยค่ะ (แอบฝากตัวเป็นลูกศิษย์55) เป็นกำลังใจให้คุณครูทำคลิปดีๆ ตลอดไปนะคะ♥️ดีใจที่คุณครูตอบด้วยค่ะ♥️♥️♥️

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่า😊🙏🙏💕

[@giftjajah53]

ดีมากๆค่ะ ทุกครั้งที่ทำตาม ทั้งเข้าใจและได้ร่างกายที่ดีค่ะ

[@opor516]

ดีมากเลยคะ ขอบคุณมากๆนะคะ ครูสอนดีฟังเข้าใจง่าย..

[@duangchanpakhothahang8145]

ครูช่วยพาเล่นโยคะสำหรับคนยืนทำงานทั้งวันหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

kzbin.info/www/bejne/hmGmq6WjbNR8hrM

[@sirikorntungmeephol6909]

ขอบคุณมากค่ะ รู้สึกสบายตัวขึ้นเนอะเลย🙏❤️

[@kantimaupakara5915]

❤ขอบคุณสิ่งดีๆได้พลังกายใจ❤

[@punnapar]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ สอนช้า และ ละเอียดดีมากๆเลยค่ะ​ ชอบมาก​ๆเหมือนครูสอนตัวต่อตัวเลยค่ะ

[@krunayoga]

ดีใจที่ชอบค่า😊ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏

[@劉茗心]

ครั้งแรกที่ฝึกค่ะ ปวดตามตัวไปหมดค่ะหมดแรงเลยค่ะ แต่พยายามทำเท่าที่ได้ค่ะ แขนใช้งานไม่ได้เป็นเดือนจากอาการปวดไม่มีแรงพอทำแล้วปวดแขนมากแต่พอทำเสร็จสบายตัวมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ 🥰

[@krunayoga]

แขนเป็นอะไรคะ ดูแลสุขภาพน้า💕😊🙏

[@ชัชวาลย์หามนตรี]

ดีที่สุดที่เคยทำตามมาเลยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@noiddnk]

ครูคะ ขอคำแนะนำจากครูคลิปที่บริหารหลังล่าง สะโพก และขาคะ คือหนูเป็นคนสะโพกและขาตึง เคยล้มหลังล่างมาทางสะโพกขวากระแทก หาหมอและทานยาเป็นเป็นหายหาย เวลานอนจะนอนราบไม่ได้นาน ขอบพระคุณครูมากคะ🙏🙏🙏

[@krunayoga]

"นอนราบไม่ได้นาน" เป็นยังไงคะ

[@noiddnk]

@@krunayoga หมายถึงเวลานอน นอนหงายหลังติดพื้นไม่ได้นาน ต้องตะแคงซ้ายหรือขวาคะครู

[@krunayoga]

แล้วก่อนหน้าที่จะล้มนอนหงายได้นานไม่ปวดหรือคะ

[@noiddnk]

@@krunayoga ขอบคุณคะครู คือขอเล่าให้ครูฟังคือหลังที่เกิดอุบัติเหตุธค25562 ก้อรักษาทานยาร่วม6เดือนถึงมิ.ย 2563 ตั้งแต่มิ.ย63หนูเดินออกกำลังกายแทนวิ่ง ก่อนออกยึดเหยียดกล้ามเนื้อ หลังออกก้อทำยึดเหยียดแบบโยคะ ในช่วงเวลาดีงกล่าวก้อมีอาการเวลานอนตอนกลางคืน นอนหงายหลังติดพื้นอยู่ในท่านี่ไม่ได้นาน ยืดเหยียดใช้ท่าพีเจี้ยน ดับเบิ้ลพีเจี้ยน ท่าวัวนอน และserieกลุ่มบรรเทาlow back pain ดีขึ้นแต่ยังไม่หายขาด เลยมาขอคำแนะนำจากครูคะ ขอบคุณนะคะ😊

[@krunayoga]

ตอบยากจริงๆค่ะ เพราะครูนาก็ไม่รู้ว่าปัญหาจริงๆคืออะไร ยังไงก็ไปเช็คอัพ ก็ดีนะคะ take care ka❤

[@piangjaistarke2719]

สวัสดีค่ะคุณครู ขอถามคำถามค่ะ ตอนนี้ดิฉันพึ่งเริ่มเล่นโยคะ ทุกส่วนตึงไปหมดค่ะ เช่นขาไม่สามารถดึงมาหาตัวได้ดี อยากทราบว่าถ้าเราล่นไปนานๆขาเราสามารถอ่อนตัวแล้วดึงมาตามที่เราต้องการได้ไหมค่ะ ขอบคุณมากนะคะ อาจเป็นคำถามโง่ๆแต่อยากทราบเพื่อเป็นแรงผลักดันค่ะ🙏⚘😘

[@krunayoga]

ได้แน่นอนค่ะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การฝึกอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ และไม่ฝืนร่างกายนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ^^

[@benchawanboonrueng2040]

ขอบคุณมากเลยค่ะอาจารย์ อธิบายเข้าใจ ทำตามง่ายดีค่ะ

[@krunayoga]

😄🙏💕

[@ThanyadaSodaSunday]

เพิ่งเจอคลิปครูทำตามครั้งแรก รู้สึกดีมากเลยค่ะ เข้าใจง่าย เสียงคุณครูน่าฟัง ตะฝึกตามบ่อยๆนะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ^^

[@beingagain]

ชอบมากค่ะ สัมผัสได้ว่าเส้นใหนเราตึงบ้าง เส้นที่ต้นขาตึงค่ะ

[@yuwalakuthairangsi6699]

ดีมากชอบมากเลยค่ะ ขอบคุณที่เผยแพร่นะคะ

[@krunayoga]

ยินดีมากๆค่า🥰🙏

[@wiphawanplatzer7154]

ขอบคุณคะครูนา🙏ท่าครูนาตอนฝึกใหม่ๆแอบคิดครูนามีแต่ท่าโหดๆ😂พอฝึกไปเรื่อยๆคือแต่ละท่าของครูนาเทพมากคะสบายกายผ่อนครายสบายใจ ฝึกกับครูนาเหมือนเรียนในคราสเลยคะ ขอขอบคุณอีกครั้งคะ🙏ที่จัดทำคริปดีๆคะ❤️

[@krunayoga]

ท่าโหดหรอ ไม่น้าาา 😆ครูนาค่อยๆพาไปด้วยกัน ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ🙏😊💕

[@parinyimz555]

ขอบคุณมากค่ะ flowดีมากๆ

[@thaweesrimay2262]

ติดตามค่ะ ชอบวิธีการสอน

[@thitichayatk2315]

สุดยอดค่ะ ทำทุกวันค่ะ