12 MIN FULL BODY STRETCH I improve flexibility & mobility, for tight muscles

Рет қаралды 821,575

Күн бұрын

Пікірлер: 339

@MeiBubbliss 5 ай бұрын

ยืดทุกวันมาเกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เป็นคนตัวแข็งมาตลอด ไม่เคยก้มแตะเท้าตัวเองได้เลย พอเริ่มอยากมายืดเหยียดร่างกายก็ทำได้ไม่กี่วันก็เลิกเพราะมันปวดทุกครั้งเวลายืด แต่คลิปนี้ทำตามได้เรื่อยๆ ไม่หนักไม่เบาเกินไป จนเดือนนึงก็แตะถึงเท้าได้ และ ตอนนี้เอาฝ่ามือวางแนบสนิทกับพื้นได้แล้วค่ะ จากตัวเองเป็นคนยืดหยุ่นน้อยตอนนี้ก็กลายเป็นดีกว่าคนทั่วไปอีก รู้สึกขยับร่างกายได้มากขึ้นกว่าแต่ก่อน ไม่ปวดเมื่อยเท่าไหร่ และ ชอบการยืดเหยียดร่างกายเข้าแล้วหล่ะค่ะ คลิปนี้เป็นจุดเริ่มต้นเลยนะคะ❤😊

@sillverbelleiei9010 20 күн бұрын

เพิ่งลองวันแรก จีบปลายเท้าไม่ไหวไม่ถึง ตึงมากเลยครับ😂 แต่จะฝึกทำเรื่อยๆ

@จุ๊บๆ-ป4ฬ 7 ай бұрын

สำหรับใครที่ผ่านมานะคะ เราคนนึงออกเบเบ้ละทรมาณมากค่ะ แต่คลิปนี่ช่วยชีวิตจริงๆ นะ ลงบันไดก็ไม่ปวด แนะนำนะคะยอมเสียเวลาตอนเหนื่อยนิดนึง ออกคลิปนี้เถอะค่ะ ชีวิตจะเอ็นจอยขึ้นเยอะมาก❤

@goodphone8220 4 ай бұрын

จริงคะเราชอบการออกกำลังกายช่องนี้มากคะ ตรงโดนทุกจุดไม่ทรมานเหมือนที่อื่น อธิบายละเอียดชอบมากๆ

@__-nk2lb Ай бұрын

จริงค่ะ ปวดมากพอดูคลืปนค้ออกต่อได้วันถัดไปไม่ปวด

@kanjirajenjaroenpon7629 8 ай бұрын

ท่าเบสิกจริงค่ะ แต่ความทรมานไม่เบสิก ยกให้เป็นอีกคลิปที่ยืดได้ครบ ชอบมากเลยค่ะ

@lemonade39 4 ай бұрын

ใช้ cool down หลังออกกำลังกายเสร็จ ตัวเบาสบายมากค่ะ เราว่ายาว 10 นาทีกว่าๆ แบบนี้กำลังพอดี เคย cd แค่5-6 นาทีรู้สึกว่ายังไม่พอ ชอบที่ทั้งคู่พูดอธิบายไปด้วยค่ะ เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย รู้สึกเหมือนคลิปออกกำลังกายช่องนี้จะไม่ค่อยพูดเวลาออกเท่าไหร่ อยากให้ลองทำคลิปแบบเล่นไปอธิบายไป มันช่วยให้คนดูโฟกัสได้ถูกจุดด้วยค่ะสำหรับมือใหม่แบบเรา เช่น บางท่าต้องโฟกัสที่ท้องไม่ใช่คอถ้าเกร็งผิดที่แบบไม่รู้ตัวจะบาดเจ็บอะไรแบบนี้ค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ด้วยนะคะ ❤❤❤

@Transistor710 7 ай бұрын

อยากได้เป็น 7 days workout routine for beginner (modify)/ intermediate รวมยืดเยียดก่อนหลังค่ะ ชอบที่มีการแนะนำท่าที่ถูกต้องการโฟกัสต่างๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

@radinchannel6561 Ай бұрын

เพิ่งทราบจริงๆค่ะ เพราะสาเหตุจากการเวท แล้วไม่ได้ยืดเหยียดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำให้ปวดเมื่อยมาตลอด นวดยังไงก็ไม่หาย ต่อไปต้องทำการยืดเหยียดทุกครั้งละ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ

@paripook45 4 ай бұрын

ดีมากเลยนะคะ ขอบคุณที่ทำคลิป อยากให้ทำเพิ่ม ให้ก่อนและหลังออกกำลังกายเลยค่ะ

@EndlessRain1980th 9 ай бұрын

บางท่าไม่สามารถทำได้เพราะปวดเข่าขวาคะ 😢 เวลาเห็นคลิปออกกำลังกายแบบกระโดด แล้วแอบอิจฉา อยากกลับไปมีข้อเข่าที่แข็งแรงแบบนัันอีกจัง…

@สุดาฉายเงินอยู่ 9 ай бұрын

เราก็เป็นแต่เราก็ทำท่าอื่นแทนไปค่ะ ไม่เคยกระโดดเลย แต่มาทำของน้องคู่นี้เข่าดีขึ้นค่ะ ขึ้นกระไดได้ดีค่ะ

@สุดาฉายเงินอยู่ 9 ай бұрын

ท่าพวกนีคือโยคะ ซึ่งเราทำได้ดี พอคาดิโอ้เสร็จก็โยคะต่อจะสบายตัวดี ไม่งั้นตึงปวดมากค่ะ

@Isabella569 9 ай бұрын

ขอทา่ลดขาเบียดกับลดท้องล่างด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ❤❤

@EndlessRain1980th 9 ай бұрын

@@สุดาฉายเงินอยู่ ของเราที่ปวดเพราะกระโดดบ่อยน่ะคะ 😢 เราอายุ 44 แล้ว ออกกำลังกายแบบกระโดดเยอะมาตั้งแต่อายุยังไม่มาก พอหลัง 40 มานี่ เข่าเลยเริ่มแย่ เลยต้องหาท่าออกกำลังกายแบบไม่มีแรงกระแทก

@EndlessRain1980th 9 ай бұрын

@@สุดาฉายเงินอยู่ โยคะบางท่าในคลิปเราทำไม่ได้จริงค่ะ ท่า Hip Flexor stretch กับ Quadricep stretch เข่าขวาไม่ไหว 😢

@phatphamumi1329 3 ай бұрын

ยืดช่วยได้เยอะมากๆ จากเมื่อก่อนปวดบ่าไหล จนตอนนี้ไม่ปวดแล้ว เพราะยืด ก่อนนอน ทุกวัน จนเป็นนิสัยไปละ🥰

@pichittrathuepath9460 24 күн бұрын

โชคดีมาก ๆ เลยค่ะ ที่ได้เจอคลิปดี ๆ แบบนี้ และดีกว่านั้นคือทำแล้ว รู้สึกยืดเส้นได้ดีมากและทำตามไม่ยากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ นะคะ

@Sakulrat-uv3ku 4 ай бұрын

ขอบคุณมาก ๆ นะคะ ดีมาก ๆ เลย วันที่รู้สึกตึง ๆ ไม่สบายตัว ไม่อยากขยับ ไม่อยากทำอะไร พอทำตามคลิปนี้ รู้สึกผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงขึ้นมาเลยค่ะ 🥰🥰

@Adell044 9 ай бұрын

ออกคู่กัน น่ารักมากเลย 😊❤ กดติดตาม แล้วน้ะ คลิป แบบคลุมโทน เสื้อผ้า ฯ ดูแล้วสบายตาดีจัง ชอบมากค่ะ

@polarpreme 4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วสบายตัวขึ้นจริงๆ ชอบที่บอกว่าท่านี้จะรู้สึกตึงตรงไหน ช่วยให้รู้ว่าท่านี้ต้องทิ้งน้ำหนักยังไงถึงจะถูกต้อง 😊

@maneeminny272 22 күн бұрын

วิ่งเสร็จมาจัดคลิปนี้ คือสบายตัวเลยค่ะ วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกไม่สบายใจ 😂

@kwangkaeig 9 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ เป็นท่าเบสิกที่ได้ทุกจุด อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับ mobility ด้วยค่ะ

@kikaroohajibung9088 7 ай бұрын

เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายดีมากๆ ปกติทำท่า downward dog ทีไรเจ็บหลังล่างทุกที จนคลิปนี้บอกให้ขมิบก้นด้วย โหหห โคตรดี ตึงหน้าท้องสุดๆ ขอบคุณมากๆนะคะ

@palmpalmm5025 Ай бұрын

ขอบคุณพี่มากเลยค่ะ ช่วยชีวิตหนูมากเลย อายุ 20 แต่เสียวแขนนอนไม่ได้เลย จนต้องหาคลิปช่วย จนมาเจอคลิปนี้ของพี่ สวรรค์มาโปรด หนูจะยืดร่างกายทุกวันทั้งเช้าและเย็นด้วยคลิปพี่แน่นอนค่ะ สบายตัวมากกก ขอบคุณนะคะ

@elanoreva5215 Ай бұрын

หลังวิ่งเสร็จแล้วมาคูลดาวด้วยคลิปนี้ สบายมากขึ้น ลดอาการบาดเจ็บได้ดีมากเลย ปกติออกกำลังกายแล้วยืดเหยียดไม่ถูกต้องมีบาดเจ็บตามหลังตลอด (ปวดข้อเท้า) พอทำตามคลิปมาสักระยะนึงแล้วไม่มีอาการบาดเจ็บเลย วิ่งต่อได้ยาวๆ ขอบคุณนะคะ ❤❤

@baitoeychanelfin 4 ай бұрын

โหวดีมากเลยทำตามเส้นตึงมากรุ้เลย คลายดีมากคะ อยากให้คลิปเกี่ยวคนเป็นกระดูกสันหลังคดคะ

@daysy___free9044 3 ай бұрын

อยากได้ท่าคลายกล้ามเนื้อคอ บ่าค่า นั่งทำงานหน้าจอหรือเบ่นมือถือปวดหลังคอมากๆ บ่าตึงสุดๆเลยค่า😢😢😢😢😢

@chalalaibunlertjaroensak7998 4 ай бұрын

ชอบคลิปออกกำลังกายของคุณมากค่ะ ทำตามมาเป็นแแล้ว มีคลิปใหม่ให้ตามได้ตลอด ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@malikemike95 Ай бұрын

ดีทุกท่าเลยครับ แต่อยากให้ระยะเวลาตอนปรับท่ายาวขึ้นเป็น10วินาทีเพราะจัดระเบียบร่างกายตามไม่ทันครับ

@std3779 6 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยนะคะ คลิปนี้ดีมาก มีอาการหูอื้อจากออฟฟิซซินโดรม ทำแล้วรู้สึกช่วยได้เยอะเลยค่ะ

@sunflower2465 3 ай бұрын

เพิ่งลองยืดครั้งแรกหลังออกกำลังกาย สบายตัวมากค่ะ ปกติออกกำลังกายเสร็จไม่เคยยืดเลย ปวดหลังปวดตัวมาก คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยค่ะ

@biwty2629 6 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ ทำงานออฟฟิศมายืดแล้วรู้สึดีมากๆค่ะ เเนะนำดีมาก ดีตรงที่บอปว่าจะตึงตรงไหนด้วยเรารู้สึกแบบเราทำตามเราตึงตรงนี้ๆเหมือนกันดีมากๆเลยค่ะ ❤❤❤❤

@JarintornTcactuschoice2u 7 ай бұрын

ขอบคุณคะ รอคริปยืดต่อไปนะคะ ตอนนี้บาดเจ็บเข่าอจู่คะ แต่ยืดแล้วรู้สึกดีขึ้นคะ

@rubyv.5581 7 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ขอบคุณมาก วันนี้ทำตาม 2 รอบ จะเปิดตามทุกวัน ขอรีเควส stretching ยาวๆ สำหรับวันพักค่ะ ขอแบบสำหรับคนตึงมากๆ เลยค่ะ 🙏🙏

@pixcellxi8685 Ай бұрын

ขอขอบคุณพี่เนย์มากๆ คับ ตามพี่ตั้งแต่สอนเล่นกล้าม มาตอนนี้ชดใช้กรรมต้องมายืดก็มีคลิปพี่คอยสอนเสมอ❤ ชื่นชอบและชื่นชมมากครับ เป็นคบิปที่คุณภาพมากๆ

@สุกันยากลิ่นพิกุล 9 ай бұрын

ดีเลยค่ะขอบคุณค่ะ😊😊

@mmsaafavisv8376 3 ай бұрын

ยืนทำขนม 3-4 ชมปวดตัวมากค่ะ ทำตามแล้วส่วงมากเลย ขอบคุณมากนะคะ ชอบเวลาที่ทั้งสองคนแนะนำ เสียงพูดน่าฟังมากเลย ทำคลิปอีกเยอะๆเลยนะคะ❤❤❤❤❤

@vichienpunchasiriwan6995 3 ай бұрын

ขอชมท่านทั้ง2มากเลยครับ ทำตาม 2สัปดาพ์เห็นความเปลี่ยนแปลงในการใช้ชีวิตประจำวันตรับทำอะไรไม่ปวดไม่เมื่อยครับ ขอบคุณอีกครั้งครับจากใจจริง

@vichienpunchasiriwan6995 Ай бұрын

ทำทุกวันครับokเลย

@suthawankitburee6058 2 ай бұрын

เพิ่งปิดเข้ามาเจอและเริ่มทำตามค่ะ อายุ 75 ออกกำ ลังโดยการปั่นจักรยานค่ะเพิ่งผ่าตัดเข่ามาได้หนึ่งปีอยากได้ท่าที่ไม่งอเข่า มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@knowsorxno4430 9 күн бұрын

คือยืดพวกขาได้ดีมากๆครับ ❤

@gammykanok45 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ เดิมทีติดตามตั้งแต่ช่องติ้กต่อกอยู่แล้ว พอมาเจอคลิปนี่ติดตามทันทีเลยค่ะ ชอบสไตล์การพาออกกำลังกายไป พูดชิวๆให้กำลังใจไปเหมือนทำให้รู้สึกใจเย็นขึ้นมากค่ะ

@DekjuL_49 7 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ ทำตามแล้วโดนทุกจุดเลย ช่วยอาการปวดเมื่อยได้มากๆเลยค่ะ ตัวเบาเลย

@ibossez 6 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากๆ เลยครับ ติดตามช่องนี้ตลอด เปิดเวลาคาร์ดิโอ ทำตามได้สบาย คุณแม่ก็ชอบออกกำลังตามช่องนี้มากครับ อยากให้ทำคลิปสอนยืดแบบนี้มาเยอะๆนะครับ 😊😊😊

@คุกกี้ข้าวโอ๊ด 9 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ เมื่อวานเล่นเวทแล้ววันนี้เมื้อยตัวมากๆเลยค่ะ ❤❤❤ วันนี้จัดคลิปนี้ ขอบคุณมากนะคะ 😊

@ยุวดีพานสี 4 ай бұрын

เราคนนึงที่ออกตามคุณเบเบ้มา อาทิตย์ละ 5-6 วันมาได้ 3 อาทิตย์แล้วรู้สึกปวดเข่าและหลัง ขอบคุณคลิปนี้ช่วยได้มากบรรเทาลง และมีคำอธิบายได้ดีมากๆชอบค่ะ❤❤❤

@zzzzzz8229 2 ай бұрын

ขอบคุณคลิปนี้มากค่ะ ทำหลังออกกำลังกายเสร็จไม่เคยปวดกล้ามเนื้อเลย❤❤

@duongla7710 5 ай бұрын

ขอบคุณมากคะ ทำตามได้ทุกท่าเลยคะ

@nammai4806 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะดีมากกกผ่อนคลายดี ยืดเสร็จแล้วสบายสุดๆ

@ยุวดีพานสี 4 ай бұрын

หลังออกกำลังกายหนักๆของเบเบ้ มายืดเหยียนคลิปนี้หายปวดเมื่อยเป็นปริดทิ้งเลยค่ะสบายตัวด้วยทำทุกวันเลย ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤

@phayalings.8786 3 ай бұрын

รวมท่ามาดีมากเลยค่ะ ทำครั้งแรกรู้สึกตัวเบาขึ้นเยอะมากกกกก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ นะคะ แต่ท่า down dog ทำหลังตรงไม่ได้เลยค่ะ มันโค้งตลอดเลย 😂

@สุพรีสาใย Ай бұрын

ลองทำครั้งแรก สบายตัวมากๆค่ะ เพิ่งรู้ว่าตึงหลายส่วนมากๆ

@minddmiki3150 Ай бұрын

เวลาออกกำลังกายชอบลืมหายใจค่ะ ยังควบคุมลมหายใจไม่ได้😅ควรทำไงหรอคะ เพิ่งหันมาสนใจกับการออกกำลังกายครั้งแรกเลยค่ะ

@prapagon9742 9 ай бұрын

ทำเสร็จแล้วรู้สึก ขาเบา เลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@KarixyQikirah 12 күн бұрын

ทำเสร็จแล้ว สบายตัวมากเลยค่ะ

@SQUATCOUPLE 12 күн бұрын

❤️

@kamonwansirikundilok567 13 күн бұрын

คลิปดีมากๆเลยค่ะ ยืดแล้วสบายตัวมากๆ

@dan_alatas12 4 ай бұрын

ขอบพระคุณท่านทั้งสองท่านมากครับ มีประโยชน์มากๆๆ ครับ

@สุกันยากลิ่นพิกุล 8 ай бұрын

ขอบคุณค่า ชอบๆดีเลยไว้ทำหลังออกกำลังกายจะได้สบายตัว😊❤❤👍👍🫰🫰

@Tisha.tarwaan 7 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@SQUATCOUPLE 7 ай бұрын

ขอบคุณครับบบ ❤️

@nattayasupakit7093 7 ай бұрын

ชอบมากค่ะ จะพยายามยืดทุกวัน เพราะตอนนี้นั่งขัดสมาธ ขาไม่ติดพื้นทั้ง 2 ข้าวเลยค่ะ

@kukkikks9866 9 ай бұрын

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ จะเปิดออกตามทุกวันเลยนะคะ

@channel-ly8yh 3 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ คูดาวหลังออกกำลังกายแล้ว ตื่นเช้ามาไม่ปวดเมื่อยเลย❤👍👍

@sehunfeen8314 4 ай бұрын

คลิปดีมาก ๆ ค่ะ❤❤❤ จะพยายามตื่นตอนเช้ามาทำน้าาา ขอบคุณจริง ๆ ค่ะ❤

@mamamaima3712 3 ай бұрын

ยืดคลิป10นาทีว่าดีแล้ว อันนี้คือยิ่งกว่า ยืดเสร็จสบายตัวมากๆค่าา🎉❤

@thanakornsonthatsakul8058 7 ай бұрын

แหมวันนี้ปั่นจักรยานเสร็จถึงบ้านเปิดเจอคลิปนี้จัดเลย...โล่งสบายๆๆ👌👍ขอบคุณๆครับ😊

@เนติพาตะลุยโลก 6 ай бұрын

ขอบคุณท่าบริหารดีๆมากไปค่ะ คือทำตามเสร็จอาการปวดไหล่ ปวดหลังคือดีขึ้นมากๆค่ะ รักเลยค่ะ❤❤❤

@yuty1405 6 ай бұрын

ขอบคุนมากคะ พึ่งหัดทำ ทรมานนิดนึง แต่จะฝึกเรื่อยๆคะ

@Tanwannakan 7 ай бұрын

ยืดแล้วฟินมากค่ะ เจ็บแต่ฟิน ❤✌🏼 ขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🩷

@chompootk61 5 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากมาเลยค่ะ ช่วยชีวิตได้เยอะ เราชอบเป็นตะคริวที่น่อง ทำตามคลิปนี้ดีขึ้นเยอะ นอนไม่เป็นตะคริวแล้ว❤

@อั่งเปาแต๊ะเอีย-ฆ7ต 8 ай бұрын

ตรีมเสื้อผ้าสวยดีนะค่ะ แมชกันดีค่ะ

@ORM.ORRAYA 4 ай бұрын

ขอบคุณนะคะทำตามมา 8 วันแล้วดีมากๆเลยค่ะ

@suriyadamchoom4343 6 ай бұрын

ทำตามทุกท่าสบายตัวเลยครับ หลับสบายแน่คืนนี้🙏🤟

@pickbarboo 7 ай бұрын

ช่วยได้เยอะเลยครับ หลังจากจบออกกำลังกายแบบหนักมาก่อน

@drceznirv 19 күн бұрын

คลิปดีมากเลยค่ะ หนูปวดระบมมากๆๆ ขอบคุณนะคพ

@วรัญญากัณฑ์หา 7 ай бұрын

ขออีกคลิปค่ะ ทำทุกครั้งหลังออกกำลังกายเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏❤️❤️❤️

@เราเอง-ล2ฟ 15 күн бұрын

ยืดแบบนี้หละที่ต้องการ ขอบคุณคะ

@JinlaphatChukaew 3 ай бұрын

ขอบคุณนะคะทำได้ไม่เจ็บกล้ามเนื้อ ❤❤❤❤

@NattineeKrutprasert 9 ай бұрын

คลิปหน้าขอ30นาทีสำหรับกินเยอะมากๆหน่อยค่ะ เอาแบบเบิร์นออกหมดได้ไหมค้าพี่ๆ

@luangdilok 6 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ผมเพิ่งบาดเจ็บมา เนื่องจากไม่ค่อยยืดหลังออกกำลังกาย😅 เดี๋ยวจะขยันทำตามทุกวันเลยครับ ฮ่าๆ

@Lekloveeat 4 ай бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ทำก่อนนอน แล้วสบายตัวมาก ❤❤❤

@donutc1731 5 ай бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ฮื่ออ เพิ่งเล่นขามา ยืดแล้วดีมากเลยค่ะ ต่อไปจะทำทุกวันเลย ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ❤

@มณีเนตรวงศ์ขันธ์-ณ1ล 8 ай бұрын

ชอบค่ะ สนุกดีออกกำลังกายมายืดตามคลิปนี้ โดนสะใจสุดๆ😂😂😂

@Fighter-cx7bf 2 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากๆคับ ❤🙏🏻

@mohammadshahnawaz2838 5 ай бұрын

Good Morning Though I am not able to understand your language still I enjoyed doing this stretching session. Thanks

@Teddy-ue8zi 7 ай бұрын

Thank you for the English titles ❤👍

@kumaberry5454 7 ай бұрын

อยากให้เมี set knee friendly cardio or HIIT workout สำหรับ คนที่มทีปัญหาเข่าค่ะ

@Faichai11 3 ай бұрын

อยากได้คลิปยืดอีกค่ะ โดนเฉพาะสำหรับคนนั่งออฟฟิศเยอะ ขอบคุณมากนะคะ❤❤

@monnapapholai2188 5 ай бұрын

ตามหามานานมากคลิปยืดกล้ามเนื้อขอบคุณค่าา ทำตามง่ายมาก❤

@EedawapusBoomehk 3 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ครั้งแรกทำตามได้ง่ายค่ะกระดูกลั่นก็อปแก๊ปๆเลยค่ะ ❤😅

@เพชราเวชสุพาพงษ์ 4 ай бұрын

ทำแล้วดีค่ะขอบคุณ ากๆๆเลยค่ะ🙏🏻

@ชุดาภรณ์ลิ้มพัฒนะ-ว9ฆ 11 күн бұрын

ดีมากเลย ชอบขร้า

@daruneekisanasuwan6501 6 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะท่าไม่ยาก เวลาไม่อยอะ 😘😘

@timetherapy9804 5 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ทำตามแล้วดีมากๆเลยคะ❤

@blacktshirtonly 8 ай бұрын

คลิปนี้มีประโยชน์มากจริงๆครับ หาที่สอนยืดหลังออกกำลังกายอยู่พอดีเลยครับ ตอนนี้พยายามทำตามบ่อยๆ ก็รู้สึกว่าตึงน้อยลงครับ ปล อยากได้คลิปยืดแบบรวดเร็วก่อน weight training หรือ ก่อนเข้า class ออกกำลังกายกลุ่มครับ