КРУТИТ НОГИ перед сном? Эти упражнения ИЗБАВЯТ вас от синдрома беспокойных ног | Кинезитерапия
@yaqutnabiyeva4508 Жыл бұрын
Утром как встаю не могу ходить от боли растяжку делаю немножка бол утихает Боль в стопах внутренний части.
@ЗулфияХузина11 ай бұрын
@ х
@РоманПропан-э7щ10 ай бұрын
Йй❤
@ЛюбовьЖуравлева-с5б Жыл бұрын
Просто потрясающе! Настолько грамотный специалист! Здоровья вам! Успехов в вашем благородном труде!
@Соор-щ7к Жыл бұрын
Умничка! Как хорошо, что вас нашла! Умничка, спасибо, что делишься своим опытом и своими знаниями! У меня постоянно крутит ноги, вот и у супруга тоже стало крутить. Дай бог вам здоровья!
@irinegargalageva5633 Жыл бұрын
Второй раз встречаю эти упражнения и второй лайк ❤ Вы замечательной души человек,даете практику полезную да еще чуть не умоляете нас это делать, сегодня такую добрую душу встретить редкость,пусть у Вас в жизни все будет хорошо!!!
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@НатальяНатали-ч2у Жыл бұрын
Спасибо Вам большое!🤗👍
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здоровы!
@e-zy9fx2 ай бұрын
Пусть Всевышний дарует тебе счастье здоровья любви успехов благополучия❤❤❤
@Anna-uw8bp Жыл бұрын
Огромное спасибо вам за очень полезную информацию. ❤❤❤🙏🙏🙏
Дякуэмо вам за вашу працю, і що даєте нам змогу допомогти.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоров'я 💚
@olgatalyzina2864 Жыл бұрын
Я Русская, вы молодец,ваши упражнения помогают ❤
@ОхотинаАнастасия Жыл бұрын
👌🏼спасибо
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоров'я 💚
@СветланаЛукшина-ы5ч10 ай бұрын
Благодарю. Первый раз вижу эти упражнения, начну с завтрашнего дня. Много лет мучают боли, нарушен сон. Ходила от одного врача к другому, делала УЗИ сосудов и вен. Заметила, что делая упражнения становится легче.
@casia54 Жыл бұрын
Спасибо. Просто класс!!!!
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоровье 💚
@НатальяТявина-й1в Жыл бұрын
Про синдром переднего наклона - точное попадание . Спасибо большое за подробное видео, за заботу, профессионализм. Умнички!!!👍👍 Лайк.
@ИринаВаляева-ы4е4 ай бұрын
Подскажите если у меня артроз коленного сустава, можно делать эти упражнения?
@НатальяТявина-й1в Жыл бұрын
Актуально. Спасибо большое. Лайк.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здоровы!
@paulinebereznova84759 ай бұрын
Умничка! Спасибо!
@ZdorovyRuh9 ай бұрын
На здоровье 😉
@elenaelena1876 Жыл бұрын
У меня этот синдром ,но только не в икроножном месте,а в ступнях,в районе щиколоток и ступни иногда пекут и горят из нутри.Спасалась именно холодными ваннами ,(даже и не знала,что так нужно делать,просто ноги сами хотели охладиться🤷♀️)набирала в ведро воды холодной и сидела перед телевизором несколько минут,стопы мне сами подсказывали когда им уже хватит купаться🙂.Мне помогает.
@ОльгаКисилева-ю1в Жыл бұрын
У меня точно так
@valentynabas949311 ай бұрын
Та сама проблема, в ступнях, доводить до депресії
@ЗылцьытДвлцьвьвв Жыл бұрын
Потрясающе грамотно легко и полезно для здоровья благодарна за помощь добра и счастья вам всем желаю удачи в жизни
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здоровы!
@НатальяТявина-й1в Жыл бұрын
Упражнения классные!! Надеюсь, что осанку выровню упражнениями!!! Проблем со здоровьем решу несколько 🖐😍🙏
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉Делитесь обязательно результатом
@НатальяТявина-й1в Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh , ок.🌺
@oksanaoksi36088 ай бұрын
Все для меня, очень полезная информация
@ZdorovyRuh8 ай бұрын
Будьте здорові!
@ликанодус Жыл бұрын
Спасибо за упражнения
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоров'я 💚
@vladimirchernyaga Жыл бұрын
Спробую робити напротязі тижня. Дуже цікаво. Дякую за корисну інформацію
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉 Діліться обов'язково результатом
@ЛарисаВласова-ц5щ Жыл бұрын
Супер вправи, вже хочеться їх робити. Проблема знайти високий посуд, куди наливати воду. Два роки тому заходила по коліно в холодну воду в купальні, температура десь 7 град. Коли поверталися з екскурсії, було враження, що мені приставили нові ноги. Вправи і холод дійсно перші ліки для ніг. Дякую.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
@ЖумазияАмирова Жыл бұрын
Спасибо вам, большое, буду делать это упр.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Делитесь обязательно результатом
@Irina-kj8kh Жыл бұрын
Дякую, другий день дуже крутять ікри на ногах😢,навіть укол диклофенаку робила.Натрапила на це відео,зробила ці три прості вправи, навіть не розраховувала на щось,потім холодний душ на ноги і о диво-біль зник майже на 90%.Я дуже рада!
@matrona7701 Жыл бұрын
Спасибо большое, тоже часто такое бывает,надо потренироваться
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здоровы!
@olgacosmo1895 Жыл бұрын
Сижу, глаза нашли видео. Смотрю его, а квадрицепс просто разрывает от боли
@ЮрийПономарев-т2о5 ай бұрын
Что только не делала, бессонные ночи, а теперь и днем крутят ноги и будто там ползает кто то! Вчера наткнулась на Ваше видио и решила попробовать, но без холодной ванны, спала всю ночь ,какое счастье! Не знаю , что сегодня будет ,но надеюсь, что Ваши советы помогут! СПАСИБО!
@ZdorovyRuh5 ай бұрын
Будьте здорові 💚
@mama7daysaweek648 Жыл бұрын
Большое спасибо за упражнение для седалищного нерва! После упражнений прикладываю пакет со льдом. Буду делать гимнастику и все рекомендации для ног.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉 Делитесь обязательно результатом
@user-gx9hy9dy2w Жыл бұрын
Максим, я из Запорожья. Записалась к вам на 8 августа. У нас в городе работает центр Бубновского. Хочу пойти и туда на консультацию. Хочу потом сравнить.
@КсенияУдача-б6ы Жыл бұрын
Добрый день, подскажите , как ваше впечатление о центрах? Очень интересует Ваше мнение.
@tatyanaarjantseva62547 ай бұрын
Спасибо Вам за рекомендации! Холодная вода, действительно, реально помогает. Использую обливания ледяной водой более 2 лет. Медикаменты не принимаю. Как только возникает дискомфорт в ногах, связанный с синдромом беспокойных ног, обливаю ноги ледяной водой, и всё проходит.
@ZdorovyRuh7 ай бұрын
Будьте здорові!
@ТатьянаВаконюк9 ай бұрын
Первый раз вижу эти упражнения ,будупробовать❤
@ZdorovyRuh9 ай бұрын
Обовʼязково діліться результатом 😉
@lla6496 Жыл бұрын
Спасибо вам огромное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@НатальяСергеева-д4б Жыл бұрын
Здравствуйте. Впервые слышу о наклоне вперёд и наблюдаю его у себя!!! Прошу, дайте хоть какую-то информацию по этому поводу❤
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Добрый день, Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации +38(067)714-28-98💚
@Xbx07 Жыл бұрын
Спасибо
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@ТоковаяОльга-й1с Жыл бұрын
Благодарю
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
@ВладаФоменко-ж4й Жыл бұрын
Будьласка, покажіть вправи при болях в сідничному нерві, а також при люмбаголіїї. Дякую.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
ось - kzbin.infoEy1FL2McvAE?feature=share
@ТатьянаГапеева-п2м10 ай бұрын
Молодец займуь а то я пью таблетки спасибо тебе мир вашему дому и мир всем народам
@ZdorovyRuh10 ай бұрын
Діліться обов'язково результатом
@Avague Жыл бұрын
Спасибо Большое, насчет Холода, Я душ холодный часто принимаю, но Мне не удобно его делать после зарядки, но Комплес сам по себе Хорошо Мне поможет, у Меня нету синдрома переднего наклона и беспокойных ног, но для профилактики очень даже поможет, Благодарю!💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
Добрый вечер,увидела ваш ролик на тему беспокойных ног,у меня много лет крутят ноги,сделала упражнения вроде стало легче,а как к вам можно записаться на консультацию .?
@ZdorovyRuh26 күн бұрын
Добрий день! Записатись на консультацію можна за телефоном +380(67)714-28-98 або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚
@olgaf664010 ай бұрын
У меня ноги раньше крутило перед сном, потом стали дёргаться во время засыпания. Я перед сном присядаю, сколько смогу, чем больше, тем лучше. Становится легче. Попробую эти упражнения, может, помогут.
@kiraamir5722 Жыл бұрын
Добрый вечер,нет того о чем говорите икроножных ощущения при растягивание это о чем говорит можете ответить вот у меня тянет ступню внутри в чем проблема
@rina-eb5el4 ай бұрын
Максим, у меня такое с мышцами передней поверхности бедра..Какие упражнения ещё посоветуете?
@ZdorovyRuh4 ай бұрын
Доброго дня) Для вирішення вашого питання рекомендуємо проглянути ось це відео: kzbin.info/www/bejne/lWKvhIqKopt2b7Msi=RNrMvd1C08rPlIL9 Та причини Вашого болю можуть бути різними тому перш за все радимо пройти огляд, аби зрозуміти причину появи Вашої проблеми. В центрі для Вас напишуть індивідуальну програму тренувань після консультації. (067) 714-28-98 Будьте здорові 💚
@rina-eb5el4 ай бұрын
@@ZdorovyRuh спасибо! Дякую
@Екатерина-ч5н6ч14 күн бұрын
По факту просто реклама своего центра! Приходите мы тут поможем...
@demyshka10 ай бұрын
Добрый вечер, мне 62 года, пока нахожусь заграницей, когда очень много хожу, то у меня начинает болеть вся наружная часть ноги, болит под коленом, также если стоять на полу, то сильно болит нога примерно от пола 30 см внешняя сторона ноги, заснуть невозможно, боль сильная, прошу если есть какие либо упражнения, дайте ссылки на них
@olgaf664010 ай бұрын
Вам бы МРТ сделать, возможно, дело в позвоночнике.
@Екатерина-ч5н6ч14 күн бұрын
Напишите кому нибудь помогли эти упражнения при беспокойных ногах?
@СветланаХохрина-ъ3з7 күн бұрын
Движение, в любом случае - жизнь. Но, СБН - это НЕРВЫ. Лечить надо их. Все у нас в голове, а " Дурная голова ногам покоя не дает". Пейте "ВКПБП" - смешать в равных количествах настойки валерианы, корвалола, пустырника , боярышника, пиона. Пейте по 1ч.л. перед сном. Занимайтесь аутотренингом:" Мои ноги спокойные , спокойные, спокойные. Да будет так." Действенное упражнение , лежа в постели " перевернутый жук" ( дрыгайте руками и ногами 1 минуту, подняв их вверх ) Пропейте курсом магнирот, аспаркам, сорбифер - дурулес, витамины группы "В". Синдром беспокойных ног (СБН )- это не боль, выкручивание и жжение, а дискомфорт , мешающий засыпанию ( непроизвольные неболевые подергивающие ощущения ). Как сказал мне невропатолог:" Закончатся Ваши проблемы, пройдет и СБН ). Желаю ВСЕМ решения проблем и спокойного крепкого сна.
@ТетянаМартинова-м2е Жыл бұрын
Добрий вечір шановний Максим ! Дякую Вам за вправи , обов'язково спробую але як бути з останньою вправою вода льодова де узяти ємкість таку мабуть якщо бочку !?))) І все-таки спробую ! Бажаю Вам всього Найкращого МИРУ ЗЛАГОДИ ЛЮБОВІ ТА Міцного Здоров'я !!!! 💕💐🕊️🌻🇺🇦🌻🇺🇦🌻🇺🇦🌻🤗👍💖
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Добрий день! Бочка теж підійде якщо є
@yaqutnabiyeva4508 Жыл бұрын
Здравстуй Максим Спасибо за упражнение Но я прошу тебя упражнение от плостоскопии если можно СПАСИБО за рание
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/fGSUe62jr6x7hac
@ГалинаИванюк-ц4с11 ай бұрын
Мне обливание холодной водой на 90 процентов сразу помогают.
@NBass55 Жыл бұрын
Насчёт последнего сложно, у меня нет такой ёмкости, чтобы поколено ноги опустить. Наливать ванну воды, чтобы потом её вылить, это вообще странно и не гуманно по отношению к природе, расходовать чистую воду не хотелось бы. Нужно подумать чем это заменить... 🙄🤔
@uhan41 Жыл бұрын
Надо найти большую кастрюлю, есть такие, ведра на 4 и использовать. Воду летом охлаждать придется дополнительно, зимой с этим будет проще.
@Маврора Жыл бұрын
Вы из России? На Авито иногда отдают бесплатно разные ёмкости, тазы, там или большие кеги для воды. Вот можно взять такую и использовать, доливая по необходимости воды
@ОксанаМандрова Жыл бұрын
А я взяла большой пакет, опустить душ в пакет, держать его и туда ногу, довольно сносно
@Roksolana.Verbylo10 ай бұрын
Попробуйте попить магний. 50% людей с синдромом беспокойных ног решают эту проблему, когда начинают принимать магний. А еще поищите видео на ютубе про магний и какая его роль в организме. Как по мне, про магний нужно знать всем, но врачам здоровые люди не нужны, вот они о нем и не говорят(( Мне магний помог через 2 недели от начала его приема, больше на синдром беспокойных ног не страдаю.
@trenermakss2886 Жыл бұрын
А есть обучение ?
@ИринаПогорелова-ъ1л Жыл бұрын
Спасибо.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@Sergius707 Жыл бұрын
Добрый день. Порекомендуете пожалуйста упражнения для укрепления плеча после вывиха.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здоровы!
@АлексейСухорученко-ю2и10 ай бұрын
Бывает такое после бега. Решается элементарно. Согреть ноги одеждой. Чем быстрей, тем лучше. И спать в носках и штанах (пижаме). Редко, но бывает, что зимой требуется 2-3 штанов, носков. Или не одно одеяло. Ноги быстро согреваются и проблемы как и не было. Или кровать ставить ногами к батарее. П.С. Может кому-то тоже поможет как и мне. П.П.С. Если у кого-то синдром переднего наклона, его нужно устранять. Так как из-за него появляются и другие проблемы.
@rina-eb5el4 ай бұрын
У меня и так горят мышцы бедра, будто там внутри горчичник лежит..ноги ищут холод на простыне..
@АлексейСухорученко-ю2и4 ай бұрын
@@rina-eb5el тогда мы просто созданы друг для друга) Мои холодные ноги ищут тепла, Ваши - холода) А если серьёзно, на сколько я знаю, есть 2 вида беспокойных ног: одни тревожат из-за того, что иногда становятся слишком холодными, другие соответственно слишком горячими.
@rina-eb5el4 ай бұрын
@@АлексейСухорученко-ю2и ахах- ахах, дааа, было б неплохо
@Balatonfüred-e4gАй бұрын
❤😊
@elenachernobay4324 Жыл бұрын
Это у меня 🎉
@ОльгаВеденеева-ю2ъ Жыл бұрын
Здравствуйте, не могу делать упражнения на растяжку ,сразу сводит ноги😢
@Roksolana.Verbylo10 ай бұрын
Вам не хватает магния. Ищите видео про магний, изучите немножко тему и поймёте почему я так говорю;)
@ТатьянаАгафонова-ч3к6 ай бұрын
Спасибо. Но последнее, конечно настораживает, т. к у меня хр. цистит. Можно ли? Не случится ли обострение?
@ZdorovyRuh6 ай бұрын
Вітаємо. Складно зорієнтувати, це не наш профіль
@dianapetrova968311 ай бұрын
Пробовала я эти и другие упражнения,страдаю 27 лет,кроме ходьбы в день не менее 5км ничего не помогает
@ОксанаКунигель Жыл бұрын
Ванны у меня под вопросом, потому что от холодной воды у меня,, заплетает,, палец на палец и сводит судорга, как быть?
@СергійНовак-т5з Жыл бұрын
Дякую.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоров'я 💚
@ОлесяВирязов Жыл бұрын
Хочу к Вам 😢
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Добрый день) Записаться на консультацию можно по телефону +380(67)714-28-98 либо напишите в инстаграме или фейсбуке - facebook.com/kinesitherapyzr // instagram.com/zdorovy_ruh/ Будем рады помочь 💚
@ОлесяВирязов Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh Я далёко живу,увы((
@НатальяТявина-й1в Жыл бұрын
Наверное, не 10сек., а меньше.Облить ледяной водой, затем разогреть, растерев сухим полотенцем.Спасибо за видео, за заботу. Лайк.
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Добый день) Холодный компресс означает приложить холод к зоне болей до 10 секунд, после упражнения. Именно после упражнения, когда ваши мышцы готовы спазма мышц не происходит. За счет этого мы спазмируем сосуды, они сократятся, но после 5 секунд организм поймет, что нужно подавать кровь в это место, и температура в этом месте повысится, увеличится приток крови и питание кислородом данной области. В конце концов, восстановление будет проходить быстрее. Будьте здоровы!
@НатальяТявина-й1в Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh, Вы- большой молодец! Спасибо.❤
@АлександраАлександрова-ц6л7 ай бұрын
Спасибо, умничка!! ❤Будем делать 😜
@родионродион-я3щ11 ай бұрын
Скажите, пожалуйста, ноги в воду опускать одночасно обе?
@ZdorovyRuh11 ай бұрын
можна по черзі, можна разом
@anastazja3204 Жыл бұрын
подскажите, а если человек сильно дергает ногами во сне с определенным интервалом, они ему не мешают, а вот рядом спать невозможно и кровать так трясется страшно что скоро сломается - это тоже синдром беспокойных ног? и помогут ли эти упражнения в таком случае?
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Добрый день, все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем программу конкретно под Вас +380(67)714-28-98
@Roksolana.Verbylo10 ай бұрын
Попробуйте попить магний. 50% людей с синдромом беспокойных ног решают эту проблему, когда начинают принимать магний. А еще поищите видео на ютубе про магний и какая его роль в организме. Как по мне, про магний нужно знать всем, но врачам здоровые люди не нужны, вот они о нем и не говорят(( Мне магний помог через 2 недели от начала его приема, больше на синдром беспокойных ног не страдаю.
@nurimax111 ай бұрын
Хоть кому-нибудь из пациентов помогло? Что молчим? Все крепко теперь спят? А что если причина в остановке лимфы, когда мы ложимся без движения или сидим без движения?
@Olena_Bor Жыл бұрын
Дякую за корисні вправи👍🏻 В мене крутить ноги ще з того часу, коли себе пам'ятаю. Зараз допомагає розминання та періодичне приймання магнія. Всім бажаю бути здоровими і берегти своє тіло ❤ А можна поливати ноги водою з душа, а не ванну набирати? Це реально не дуже вдобно.
В большинстве случаев это из-за плохого кровообращения малого таза.
@ЕленаГорбатенко-о4я8 ай бұрын
😢 а что делать??
@Artstarg8 ай бұрын
Обычно мало подвижный образ жизни и сидячая работа способствует этому, нужно это исключить или хотя свести к минимуму. Гимнастика, йога, ходьба, лёгкий бег, кровопускание, пиявки. Ну и конечно же нужно обращаться к врачу.
@АннаНикитюк-з6к8 ай бұрын
Холодной водой нельзя застудить ноги?
@ZdorovyRuh8 ай бұрын
Вітаємо, дотримуйтесь рекомендацій з відео
@ПавелОвчинников-ш7у Жыл бұрын
Смотреть с 7 й минуты. PS . Толку не будет.
@Ksana77 Жыл бұрын
Толк есть всегда , если прикладываешь усилия
@ИринаГубина-с9е Жыл бұрын
А у вас есть упражнения от боли в задней части бедра
@NN-xu9rh Жыл бұрын
при артрозе коуленей э то упражнение не подходит
@ТамараТамарка11 ай бұрын
❤🎉
@ИринаПанфилова-ж7д6 ай бұрын
Так много лишних слов невозможно дождатся рекомендаций .
@ЕленаСлесарева-ч6ц11 ай бұрын
Можно всё проще делать. Всё эти растяжки.
@ZdorovyRuh11 ай бұрын
Запишитесь к нам на консультацию и мы обязательно подберем программу которая Вам поможет - +38(067)714-28-98💚
@svetasveta5614 Жыл бұрын
Делаю такие и другие упражнения для ног,ничего не помогает.Больше болит правая нога.
@Olena_Bor Жыл бұрын
Попробуйте пропить магний антистресс или просто мучийтесь дальше.