Одно упражнение для здоровья сердца, позвоночника и укрепления иммунитета. Польза приседаний

  Рет қаралды 2,896,844

Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів

Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів

Күн бұрын

Пікірлер: 2 700
@valentunab
@valentunab Жыл бұрын
Раньше ставила уколы в колени, теперь делаю 100 приседаний каждый день, забыла о боли коленей, мне 73. Желаю всем жить без боли❤
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здоровы!
@ДонДрон
@ДонДрон Жыл бұрын
Может 1000 делаешь трепло? 🤣
@Dr.Yalex.
@Dr.Yalex. Жыл бұрын
и картошку едите? и сахар употребляете? и сладкое с чайком по 5 раз в день? и 100 приседаний без боли в коленях? Вот это пропаганда!!!! а мне 60+, я не употребляю ни сахар, ни картошку, ни сладкое с чаем, зато ...100 приседаний и 30 отжиманий, и 500 ступенек в день делаю без каких либо проблем...и НИЧЕГО НЕ БОЛИТ, ни коленки, ни спина, ни позвоночник, ни ноги, ни руки, ни поясница... и, НЕ ПРИНИМАЮ НИКАКИЕ МЕДИКАМЕНТЫ или лекарства, кроме каждодневного "пробиотика" (probiotic). точка
@cosmicwind8800
@cosmicwind8800 Жыл бұрын
@@Dr.Yalex. 100 приседаний на бутылку с пробиотиком?
@larisagolenko4287
@larisagolenko4287 Жыл бұрын
@@ДонДронкакая погань😊😊😊
@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д
@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д 2 жыл бұрын
Согласен практически совсем,кроме нагрузки.Мне 70 лет,занимаюсь физическими упр. Практически всегда,в том числе и приседанием.Приседать 20 раз начинающему ,это много, дойти за 2 месяча до 100 раз,могут только подготовленные люди,но не те у кого проблемы со здоровьем.Моя методика: начинать со щадящей нагрузке,5- 7 раз за подход и ежедневно прибавлять на 1 приседание,тяжело,нет сил,нагрузку не увеличивайте до тех пор,пока организм не отреагирует на данную нагрузку,т.е. когда натренируетесь на данное количество приседаний.Но нагрузку старайтесь не снижать.Эффект будет положительный точно, слушайте свой организм.Давление стабилизируется,а еще советую ходить пешком ежедневно в среднем темпеот 5 до 7 км.Темп увеличивать постепенно,следить за самочуствием,пользуйтесь шагомером.Все делайте в удовольствие и желайте всем добра и здоровья.Вот и все советы: активность,доброжелательность и позитив.Спасибо каналу за положительные эмоции.
@ОльгаГолубева-л5н
@ОльгаГолубева-л5н 2 жыл бұрын
Ты мастер я ничего не писала ,почему обращаешся ко мне?
@CooperBegemot
@CooperBegemot 2 жыл бұрын
Столько ходить невыгодно, обувь сильно стираться будет и чаще покупать придётся.
@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д
@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д 2 жыл бұрын
@@CooperBegemot а я керзовые сапоги одеваю,их надолго хватает.
@CooperBegemot
@CooperBegemot 2 жыл бұрын
@@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д колхозник, что-ли?
@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д
@ВИКТОРФИЛИМОНОВ-к7д 2 жыл бұрын
@@CooperBegemot колхозы то уже все давно развалились,вы чтото батенька отстаете от жизни.Вам надо матчасть учить,стыдно ведь азбуку не знать.
@ЮлияМальцева-з4д
@ЮлияМальцева-з4д 2 жыл бұрын
Присылаю в течении 20 минут,держась за ручки двери. Делаю уже второй год ! Поднимаюсь на третий этаж сейчас без одышке. А мне 70 лет ! С уважением!
@Силуэт333
@Силуэт333 2 жыл бұрын
Будьте осторожны скоро дверь на вас упадёт...
@ДмитрийДенисенко-о5и
@ДмитрийДенисенко-о5и 2 жыл бұрын
Ково псылаеш
@ЮлияМальцева-з4д
@ЮлияМальцева-з4д 2 жыл бұрын
На случай если дверт,спасибо за заботуь упадет...! У меня замечательный зять,заботливый сынок,прикрутят или заменят! Так что ,приве
@Силуэт333
@Силуэт333 2 жыл бұрын
@@ЮлияМальцева-з4д и вас до больницы довезут..☝️😊👍
@агнияберуева
@агнияберуева 2 жыл бұрын
Постройнели? На сколько кг?
@ЖенщинаЕкатерина
@ЖенщинаЕкатерина 2 жыл бұрын
Делаю приседания несколько лет. Стала намного лучше себя чувствовать. Выносливость увеличилась очень ощутимо. Перестали болеть ноги. А до этого я просто волочила их за собой. Приседания стали для меня любимым упражнением, без которого я не могу и дня.
@afbouwserviceajbek7547
@afbouwserviceajbek7547 2 жыл бұрын
None200raz,Etoperebor
@gagosya
@gagosya Жыл бұрын
Всё верно , до метро 2о мин пешком , ноги отваливаются , как у 80 летнего стал приседать 100 р в день , по 50 раз за подход. За месяц боль в ногах прошла. Похудел на 5 кг . Было тяжело дней 7 потом легче. Настроение ,👍 выносливость, лёгкость, не когда бы не подумал просто приседать а столько пользы. Мне 49 лет. Курю 2 почки в день. За два месяца прошла отддышка. Это круто...
@dzhanakovabibinur4639
@dzhanakovabibinur4639 Жыл бұрын
@@gagosya жю
@dzhanakovabibinur4639
@dzhanakovabibinur4639 Жыл бұрын
@@gagosya з
@АлександраБобылева-ф3ш
@АлександраБобылева-ф3ш Жыл бұрын
​@@gagosya, Я извиняюсь - а какой смысл : столько курить в день и ещё приседать? У меня дядя тоже докурился, умер от рака лёгкого 😢😢😢 Ну зачем Вы эту дрянь курите? Объясните пожалуйста!!!
@ГульшатАхметова-г1л
@ГульшатАхметова-г1л Жыл бұрын
Я где-то давно прочитала, что нужно начинать с 4- х раз, приседать так неделю, в следующую- ещё добавить 4 , и так довести хоть до двухсот. Но я человек ленивый, делаю 45 приседаний 😉Чувствую себя прекрасно в свои 63 года🤗 Спасибо мастеру, похоже, очень добрый человек! Всем добра, мира и здоровья🥰
@ТлекБактыгул
@ТлекБактыгул Жыл бұрын
Приседания очень полезны а ведь кто то вылечился от астмы
@tor5113
@tor5113 Жыл бұрын
Я сто раз приседаю за раз, хотя мой вес 110 кг
@ВладимирМатвеев-ф2и
@ВладимирМатвеев-ф2и Жыл бұрын
Спасибо большое поучительно 🎉🎉🎉
@ГенадийВасиленко-ф4э
@ГенадийВасиленко-ф4э Жыл бұрын
А как приседать при варикозе? Не вредно ли?
@gasmask9563
@gasmask9563 Жыл бұрын
Хоть с одного раза, можно начинать, хоть с полраза, у каждого свое состояние. Но рекомендуемо 100 в день, опять же хоть по пол раза, если тяжело и не идет, и не обязательно 100 , раз в час, сколько можешь , рассчитывая силы на повторы.
@ЛюбовьЖердева-л8д
@ЛюбовьЖердева-л8д 2 жыл бұрын
Очень хорошие упражнения, приседаю за один подход 400 раз, мне 85 лет, легко двигаюсь,очень энергична, для своего возраста чувствую себя великолепно
@СосланБулацев-у2ы
@СосланБулацев-у2ы 2 жыл бұрын
браво 👏👏👏👏👏👏👏
@ТалаванДас
@ТалаванДас 2 жыл бұрын
Можно подрлбно? Что-то с трудом верится. Каждый день мышца закисляется.
@гражданинмира-б7п
@гражданинмира-б7п 2 жыл бұрын
Вы в сравнении со мной вообще я приседаю по 1000 раз летаю низенько для безопасности
@svetik317
@svetik317 2 жыл бұрын
🔥🔥🔥
@гражданинмира-б7п
@гражданинмира-б7п 2 жыл бұрын
@Sound даже молодому это не под силу
@МаріяСмілянець-ц9р
@МаріяСмілянець-ц9р Жыл бұрын
Мене болить спина.Хочу сказати, що вправи Максима Мамчура, саме ці вправи!- стали мені дуже в пригоді.Саме його відео рятують мене від болю, навчають правильно виконувати фізичні вправи.Дякую.Дай йому, Боже, здоров'я, його родині.
@rashtugambek8483
@rashtugambek8483 Ай бұрын
Jl
@ЗинаидаМаксимова-ж9у
@ЗинаидаМаксимова-ж9у 6 ай бұрын
Мне 65 лет, начала приседать в 64, года, уже год делаю приседания, 100 раз за один подход, за день делаю три подхода! Очень довольна результатом, спина, поясница, позвоночник , забыла где находится, давление пришло в норму, а то доходило до 160, всем добра, здоровья, не ленитесь для себя!
@temirbekibraimov4182
@temirbekibraimov4182 17 күн бұрын
Ну вы большой молодец,а я вот делаю 100раз с двумя подходами за день,т.е 200раз третий месяц,надеемся на лучшее
@НадеждаДикая-ы5г
@НадеждаДикая-ы5г Жыл бұрын
Добрый день, Максим! После просмотра этого видео, хочется начать делать приседания. Очень грамотно, просто и доступно изложена важность приседаний для каждого из нас. Огромное Вам спасибо!
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными, будьте здоровы!😉 Делитесь обязательно результатом
@Dr.Yalex.
@Dr.Yalex. Жыл бұрын
"грамотно" можно только писать, то есть зная "грамматику"... грамотно нельзя "изложить просто и доступно важность приседаний."... да, понимаю, что и "в соответствии с основными требованиями какой-либо области знаний" ... но это не правильно, как и СВО
@mirra758
@mirra758 Жыл бұрын
ну что начали?
@АндрейКоваленко-э1ч
@АндрейКоваленко-э1ч Жыл бұрын
Меньше болтать надо а переходить к делу как вы надоели вы балабольством тяните резину пошёл вон
@ОлокЮсупов
@ОлокЮсупов 10 ай бұрын
Ты о чем и что за глупость​@@Dr.Yalex.
@ОльгаМедяник-ы2д
@ОльгаМедяник-ы2д 10 ай бұрын
Дякую за таке гарне пояснення, отримала позитив і впевненість, що все буде добре маю проблеми з серцем. Успіхів вам.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh 10 ай бұрын
Будьте здорові!
@АннаПопович-к7ц
@АннаПопович-к7ц 8 ай бұрын
​@@ZdorovyRuhесли низкое давленее,можна приседать?
@Hola-fz7jq
@Hola-fz7jq 2 жыл бұрын
Ещё Неумывакин говорил об этом и показывал приседания у дерева! Очень интересно...и полезно...!!! 😊👍👍
@cesaretnecefov2630
@cesaretnecefov2630 2 жыл бұрын
Он у Неумывакина взял этот метод
@leo.7036
@leo.7036 2 жыл бұрын
Інформація корисна,але ведучий дуже нудний та пригальмований,те що можна показати на три хвилини,розтягнув на десять хвилин,просто нудотик.
@cesaretnecefov2630
@cesaretnecefov2630 2 жыл бұрын
@SM может быть и не быть ;)
@Умирзак-б9ъ
@Умирзак-б9ъ Жыл бұрын
@@cesaretnecefov2630 Неумывакин по другому показывал у дерева..не нагаваривайте на человека.
@ВалентинаЛитвинова-ч5ц
@ВалентинаЛитвинова-ч5ц Жыл бұрын
Спасибо! Никогда не вредно ЕЩЕ РАЗ повторить о пользе приседаний! Хоть бы и Неумывакин показывал это раньше.
@ЛарисаТомейчук
@ЛарисаТомейчук 2 жыл бұрын
С трудом начала приседать через боль 3 раза. Через месяц упорных приседаний, уже плучается 30 раз. Осанка стала лучше, по ступенькам легче идти. Буду приседать постоянно, понравилось
@ДэнХаритонов
@ДэнХаритонов 2 жыл бұрын
Больше 30 раз нельзя
@paveljurov67
@paveljurov67 2 жыл бұрын
Приседать следует сохраняя максимально вертикальное положение спины,а не прогибаясь,как ласковая кошка.Это не позволит присесть ниже уровня колен,да,и колени следует держать максимально близко друг к другу,а не уподобляться лягушке!
@ВикторПетрович-э6э
@ВикторПетрович-э6э Жыл бұрын
да думаю также сильная нагрузка не к чему .30остановитесь достаточно .
@БахыткульАбильгазинова
@БахыткульАбильгазинова Жыл бұрын
100раз приседаю.
@ОльгаБешкета
@ОльгаБешкета 2 жыл бұрын
Щиро дякуємо !!! Слухаючи Вас, проникаєшся довірою, що все буде добре !!! Коротко. Точно. З добром !!!
@ИринаКрюкова-х3щ
@ИринаКрюкова-х3щ 10 ай бұрын
Я и так трижды в день выполняю это упражнение! Спасибо!
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh 10 ай бұрын
Будьте здорові!
@ВалентинаЛебедева-я7л
@ВалентинаЛебедева-я7л Жыл бұрын
МАКСИМ, СПАСИБО ВАМ , ЧТО ВЫ ПРОЯВЛЯЕТЕ ЗАБОТУ О ЛЮДЯХ. ВСЕ ОЧЕНЬ ПОНЯТНО РАССКАЗЫВАЕТЕ, ГРАМОТНО, ДОХОДЧИВО.❤
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
@valyatru1646
@valyatru1646 2 жыл бұрын
Я присидаю 50 раз в день. Но это мало. Буду теперь серьезно заниматься,после просмотра вашего видео,все стало понятно,как важно приседать. Спасибо
@Pecha...
@Pecha... 2 жыл бұрын
Здравствуйте, сегодня впервые смотрю ваши видео ролики,первое что попалось мне на глаза и я не пожалела ни на секунду. Я пишу и плачу от того,как хорошо, доступно, понятно и не побоюсь таких слов,по родному,по домашнему,вы все до самых малейших деталей разъясняете все что нам необходимо знать. Я от всей души, хочу поблагодарить вас,за профессиональный подход к каждому из нас. Здоровья вам и вашим близким. Мира и тепла вашему дому,что бы закончилась война. Я с Украины,не знаю от куда вы,но вы самый лучший в мире, кого я встречала,даже просто вот так,в онлайн. Начинаю следовать вашим советам. Я после просмотра первого видео,ещё не делала упражнения,а мне уже стало легче. У меня защемления сидалещного нерва. Пойду делать упражнения. Подписалась на ваш канал. Спасибо большое.
@СобирАлимов-с6к
@СобирАлимов-с6к 2 жыл бұрын
@@Pecha... Мге69летприсидагиедела30раз
@ნინოშენგელია-რ5ნ
@ნინოშენგელია-რ5ნ 2 жыл бұрын
Cnacibo Makcim 🇬🇪❤️❤️❤️🌹🌹🌹☺️🥰
@ОльгаГолубева-л5н
@ОльгаГолубева-л5н 2 жыл бұрын
Я приседала по 30 раз 3 раза в день и того 90 раз заработала ишиас теперь ходить не могу Хожу на ходунках боль ужасная В больнице ничем не помогли Ищу упражнения от боли А приседала я держась за ручки двери
@VEEE2309
@VEEE2309 2 жыл бұрын
@@ОльгаГолубева-л5н афигеть.. У вас грыжа позвоночника, я так понимаю?
@ГеоргийВинницкий-в4э
@ГеоргийВинницкий-в4э 2 жыл бұрын
Стараюсь приседать столько, сколько мне лет. Спасибо за ролик.
@svetlanajablokova7095
@svetlanajablokova7095 2 жыл бұрын
Начала приседать держась за шведскую стенку 100 раз, делаю уже месяц, мне 51.
@ВладФад-о7х
@ВладФад-о7х 2 жыл бұрын
Молодец.
@ЛюдмилаАйсина-н2е
@ЛюдмилаАйсина-н2е 2 жыл бұрын
БЛАГОДАРЮ СЫНОК ЧТО УДЕЛЯЕШ ВРЕМЯ НАМ ПОЖЕЛЫМ ЛЮДЯМ ПРОДЛЕВАЯ ДОСТОЙНУЮ ЖИЗНЬ ХРАНИ ВАС И ВАШИ СЕМЬИ СОЗДПТЕЛЬ
@ДайырбекМомошов
@ДайырбекМомошов 2 жыл бұрын
Спасибо большое за информацию!!!
@всемдобра-ь1и
@всемдобра-ь1и 9 ай бұрын
👌👌👍
@ГалинаСавенчук
@ГалинаСавенчук Жыл бұрын
Щиро дякую. Нехай Вам Бог дає сили здоров'я.❤❤❤
@ВалентинаШульгович
@ВалентинаШульгович 2 жыл бұрын
Огромное спасибо! Смотрю и слушаю Вас из Минска. Очень благодарна Вам за ваш труд. Ваши упражнения мне здорово помогают. Советую ваши видео всем, у кого есть проблемы со спиной.
@ИгорьГерман-в9й
@ИгорьГерман-в9й 2 жыл бұрын
Батьке привет!
@Лингвистика.Секретыуспеха
@Лингвистика.Секретыуспеха 2 жыл бұрын
Спасибо за информацию, Максим. Актуально, четко, доступно, понятно. Ваше обаяние, желание донести информацию позитивно действует на меня, вселяет уверенность, что приобрету облегчение от чувства дискомфорта. Всего Вам доброго! Берегите себя!
@julialeontievna2856
@julialeontievna2856 2 жыл бұрын
Благодарю Крым город Ялта
@ГалинаКузнецова-щ2ш
@ГалинаКузнецова-щ2ш 2 жыл бұрын
Спасибо большое, но как преодолеть себя, вот вопрос
@ОлександрВилецкий
@ОлександрВилецкий Жыл бұрын
@@ГалинаКузнецова-щ2ш або
@АлексейБерсенев-ъ4в
@АлексейБерсенев-ъ4в Жыл бұрын
Бубновский этот метод тыщу лет тому назад ввел в обиход.Делаю 10 подходов по 30 раз.)))) Всем здоровья,делайте,не пожалеете.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
@НадеждаЗаславская-к8ж
@НадеждаЗаславская-к8ж Жыл бұрын
Первый раз о приседании узнала от Неумывакина. Спасибо о напоминании.
@tamusya3744
@tamusya3744 Жыл бұрын
Ваши доступные объяснения сподвигли меня на подвиг. Приседаю, наклоняюсь и знаю, что где происходит. Спасибо Макс, Вы лучший!
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
@ЗояБоть
@ЗояБоть Жыл бұрын
Д.Неумывакин тоже рекомендовал
@ВладимирБебик-ч2э
@ВладимирБебик-ч2э Жыл бұрын
Долго сопл жуешь
@Vadim74100
@Vadim74100 Жыл бұрын
Чудом увидел ваше видео.Оно лишь подтвердило выбранный мной путь в 2014 году делать приседания вот уже 8 лет я делаю приседания последние года три через день а до этого каждый день по 200 раз,иногда это 2 подхода по 100 раз но чаще 4 подхода по 50раз.Упражнение нравится передние мышцы бедра прям мышцы мыщцы крепкие плотные.
@СериалыиФильмы-л2ъ
@СериалыиФильмы-л2ъ 2 жыл бұрын
уважаю и люблю тех людей которые занимаются спортом да не только которые делают зарядки ИТП и так далее я сам любитель спорта да курю но не заядлый в неделю один раз выпю ну гр 50 чистой водки это один врач советовал можно на ужин ну делаю зарядки по утрам бегал щас мне 50лет но чувствую как 25 30 лет всем здоровья и мира и Удачи вам за полезные советы и видео Привет из Казахстана ✊
@ВикторКулев-н9щ
@ВикторКулев-н9щ 2 жыл бұрын
Спасибо, дорогой Максим! Ты подвигаешь людей на маленькие победы, а за ними, как правило стоит хорошее здоровье!!!🙏🏻
@mykhaylomelikh7132
@mykhaylomelikh7132 Жыл бұрын
Мне 51 приседаю 4 года ,начинал с пятидесяти за раз, теперь каждое утро совместно с гирями по 200 иногда делаю для проверки выносливости до 1000 ,ноги как у лошади не болею спина как у 20тилетнего .Мне подошёл комплекс из 5-6 упражнений ,пресс ,спина ,приседания,подтягивания и отжимания в конце стойка на голове изавершаю обливанием холодной водой, по времени 30-40 минут каждое утро, заряд бодрости на целый день гарантирован и не только чувство счастья и желание жить переполняет ,не ленитесь и будете сиять в любом возрасте у вас всё получится только начните и введите в привычку , желаю всем крепкого здоровья и позитива .
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
@АлексейГущин-ч3п
@АлексейГущин-ч3п 9 ай бұрын
Полезно конечно. Главное не перегрузить связки . Иначе в перспективе инвалидность. Почувствовав забитость мышц, связок. Сделайте перерыв и снизьте нагрузку.
@ДичигмаБалданова
@ДичигмаБалданова 2 жыл бұрын
Приседание очень хорошо помогает,я делаю 200 раз в день,иногда до 400 раз,мне 74 года
@ТалаванДас
@ТалаванДас 2 жыл бұрын
Вы держитесь???
@Anton.808
@Anton.808 2 жыл бұрын
Посмотрел бы я как ты их делаешь😄
@SuperMario97779
@SuperMario97779 2 жыл бұрын
@@Anton.808 думаешь бабка фуфел толкает?
@НадеждаТашова-п2я
@НадеждаТашова-п2я 2 жыл бұрын
Как укрепить мышцы рук,
@АлександрГоловин-щ3т
@АлександрГоловин-щ3т 2 жыл бұрын
Возмите в руки гантельки и сделайте 10 приседаний , и хватит , это заменит вам 200
@Angel_2121
@Angel_2121 2 жыл бұрын
Нормальные практичные полезные советы !!! Без врачей , лекарств можно достигнуть потрясающего эффекта
@НаталияЖемова
@НаталияЖемова 2 жыл бұрын
Максим огромное спасибо! Дай Бог вам здоровья и всех благ!!!!!
@СанСаныч-х5я
@СанСаныч-х5я Жыл бұрын
Спасибо Огромное!!! Сколько живу, так и ,,руки не доходят,, до приседаний. Но беру за правило!!! Каждый день. Спасибо большое!!!)
@АйгульКапарова-е6ь
@АйгульКапарова-е6ь Жыл бұрын
Вам. Спасибо. Начала. Сегодня. Приседать. Это. Только. Начало. Сегодня. 20. Раз. Приседаю. По. Утрам. Буду. Увеличивать. Теперь. Понимаю. Что. Приседания. Полезны. Спасибо. Всем. Здоровья
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здоровы и удачи Вам💚
@СергейТкаченко-в2ф
@СергейТкаченко-в2ф 2 жыл бұрын
Спасибо за тех кто этого не знал.Но приседать нужно не количественно и цифра в 100 повторений это ошибка.Каждый человек как отпечатки пальцев индивидуален.Нужнр приседать так,чтобы мышцы сигнализировали,что они устают,это чувствуется+дыхание подскажет,что когда тебе хватит,и пора останавливаться не ганятся за количеством и перенапрягать чрезмерно все полезно домировано....
@натальясиничкина-й8л
@натальясиничкина-й8л 2 жыл бұрын
Поэтому читайте Бубновского, он все объяснит коротко и ёмко, как приседать и сколько раз
@simka8658
@simka8658 2 жыл бұрын
@@натальясиничкина-й8л А ещё Амосов в своей книге написал, приседать каждый день столько, сколько Вам лет, ну если хочешь, то с запасом +10,
@ЮраСамосюк-б5б
@ЮраСамосюк-б5б 2 жыл бұрын
Там же не сказали, что сто за один подход.
@АлександрБыков-д4к
@АлександрБыков-д4к 2 жыл бұрын
НЕ ЛЮБОЙ МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК ПРИСЯДЕТ 100 раз А ПОЖИЛОЙ И ПОДАВНО, 20-30 Я ЕЩЁ ДОПУСКАЯЮ. СДЕЛАТЬ 4 ПОДХОДА С ПЕРЕРЫВОМ . ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!
@ЮраСамосюк-б5б
@ЮраСамосюк-б5б 2 жыл бұрын
@@АлександрБыков-д4к правильно
@ДианаСтрелец-ш8е
@ДианаСтрелец-ш8е 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Начну приседать! Верю вам, что это будет способствовать улучшению самочувствия!
@elenasolo4407
@elenasolo4407 Жыл бұрын
Спасибо большое , вам молодой доктор!!! Я начала приседать, у меня - аритмия!!! Замучила, выхода другого нет!!!!
@МаЛыШ-т5е
@МаЛыШ-т5е 11 ай бұрын
Спасибо большое Максим с России, вы занимаетесь хорошим делом, помогаете людям разобраться что и как нужно делать со своим здоровьем. 👍😀😁
@ВераПавлова-п7ц
@ВераПавлова-п7ц Жыл бұрын
Замечательное упражнение, прекрасное объяснение огромное спасибо.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
@thorax5298
@thorax5298 2 жыл бұрын
Нагрузка должна быть разнообразной. А то один только приседает, другой только отжимается и т.д. Надо ходить, бегать, плавать, отжиматься, подтягиваться, качать пресс и другие мышцы. Комбинируйте все это.
@ЛюдмилаШлыкова-ц6г
@ЛюдмилаШлыкова-ц6г 2 жыл бұрын
Как вы правы
@ЛюдмилаКим-з8ъ
@ЛюдмилаКим-з8ъ 2 жыл бұрын
Дичигма Балданова, Вы молодец, впервые сегодня попала на этот канал. После болезни ковидом, вот сегодня впервые сделала поиседание 20 раз и сразу отдышка. Мне 73, а Вы умница, продолжайте заниматься, пусть в вашей жизни все будет гладко, нежно, сладко, главное здоровья, долгих лет жизни. Буду стараться на вашем примере. Хорошо, что попало на этот канал. 💯 👍👍👍
@ОлегСердюк-ю5ж
@ОлегСердюк-ю5ж 2 жыл бұрын
правильно
@aleksandrgolubev9487
@aleksandrgolubev9487 2 жыл бұрын
Не, надо только приседать.
@thorax5298
@thorax5298 2 жыл бұрын
@@aleksandrgolubev9487 то бишь вечный день ног))). Возьмите любой вид спорта, нагрузка должна быть на разные группы мышц.
@АлевтинаПолянская-у7л
@АлевтинаПолянская-у7л 2 жыл бұрын
Отлично! Большое спасибо, буду заниматься...
@ИринаБубликова-ь7и
@ИринаБубликова-ь7и 2 жыл бұрын
Спасибо огромное за ваши полезные видео! Очень важно правильно делать упражнения.
@АнтонинаСенникова
@АнтонинаСенникова Жыл бұрын
Делаю упражнения различные, приседаю, гимнастику шишонина, хожу пешком на 8 этаж иногда, там живут дети, а на 5 всегда, там живём мы, мне 71 год. Всём здоровья.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Будьте здорові!
@НатальяКумова-й6т
@НатальяКумова-й6т Жыл бұрын
Начала приседать с 8 раз, сейчас приседаю по 30 раз, буду еще наращивать, результаты очень радуют.. Спасибо за советы..
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Вы молодец) Будьте здоровы!
@Раиса-м6у
@Раиса-м6у Жыл бұрын
А какие результаты?
@АлександрСверчков-ф2в
@АлександрСверчков-ф2в Жыл бұрын
Где Ты Был 30л.Нзад.😅😢😂🎉
@ВикторЧерносков
@ВикторЧерносков Жыл бұрын
Каждое утро отжимаюсь и приседаю и чувствую себя прекрасно. Но занимаюсь этим спортом только зимой . Весной начинается дача и там так наприсидаешся , что вся физкультура отдыхает!
@wwhh7321
@wwhh7321 Жыл бұрын
Ёф
@sergeygovor8234
@sergeygovor8234 Жыл бұрын
Спасибо
@sergeygovor8234
@sergeygovor8234 Жыл бұрын
До армии76 приседал 800 раз за один раз
@МаксимКрасников-ы6ж
@МаксимКрасников-ы6ж 2 жыл бұрын
Спасибо тебе, я делаю по 50 раз, самочувствие 💥👍
@ДанилаБагров-п1к
@ДанилаБагров-п1к 2 жыл бұрын
Я это делаю каждый день! Результат супер ))) вы полностью правы )) спасибо вам большое за информацию))))
@Нудопустим-й2х
@Нудопустим-й2х Жыл бұрын
По идее отжимания (лучший вариант берпи), подтягивания, приседания, мостик это все что нужно. Комбинировать упражнения в различные комплексы табата например. Но обязательно по мере своих сил и возможностей, если отдышка или очень тяжело идет отдыхаем столько столько нужно. И по поводу техники каждого упражнения желательно основательно изучить. Добавлю еще очень хорошо влияет темп выполнения упражнения. К примеру можно очень подконтрольно (например 5 сек вниз-2сек пауза-5 сек подъем) медленно делать совсем другая нагрузка и ощущения. Обязательно хорошая разминка минут 10 (это не просто бег и полетели) - она состоит из 2 частей суставная и динамическая, чтобы не получить травмы и не потянуть ничего. И заминка желательно после тренировки 10-15 минут (это и релаксация и быстрее восстановление). Золотое правило спортсменов: Лучше размяться и не потренироваться, чем потренироваться, не размявшись
@ГулчехраТаджибаева-б3я
@ГулчехраТаджибаева-б3я Жыл бұрын
Обязательно начну эти упр-я.Спасибо
@МиланаВалеева-в7я
@МиланаВалеева-в7я 2 жыл бұрын
Да, приседания прям полезны, их можно отнести к легкой кардиотренировке, как и прыжки чрезе скакалку, собственно) Стараюсь регулярно как минимум по 50 приседаний делать и по 500 прыжков. Для поддержки сердца еще чаи натуральные люблю заваривать. Из любимых Чай Био для сердца и сосудов, прям топовый по составу и вкусу) Благодаря всему этому неплохо себя чувствую)
@tobistorm1039
@tobistorm1039 2 жыл бұрын
Я умираю от 15 ти
@ТатьянаАлександровнаКиселева
@ТатьянаАлександровнаКиселева 2 жыл бұрын
Прыжками можно разрушить суставы.
@Серж-ъ7к
@Серж-ъ7к Жыл бұрын
Легкой🤣
@njijn
@njijn Жыл бұрын
У меня знакомый прыжками заработал инсульт, чудом смог открыть дверь, соседи вызвали скорую - спасли. Молодой мужчина.
@КлавдияРомановская-й3ф
@КлавдияРомановская-й3ф Жыл бұрын
​@@njijnэх юз юз эх 9 8
@donna1580
@donna1580 2 жыл бұрын
Спасибо большое. Столько полезной информации за один ролик
@ХалитХубиев-ш4ш
@ХалитХубиев-ш4ш Жыл бұрын
Спасибо тебе большое!!! Дай Бог тебе здоровья и долгих лет жизни!!!
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@simka8658
@simka8658 2 жыл бұрын
Умничка, Вы мне очень нравитесь: как объясняете, как убеждаете нас. Спасибо. Я Вам доверяю и верю.
@natalidan2898
@natalidan2898 Жыл бұрын
Вдох когда
@ИринаГусева-ю3н
@ИринаГусева-ю3н Жыл бұрын
Спасибо! У нас стали появляться достойные Доктора! БРАВО! МОЛОДЦЫ! Врач, который говорит, что у Вас возросное! Странно звучит! СПАСИБО ВАМ!!
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоровье 💚
@НинаСемичихина-л3м
@НинаСемичихина-л3м Жыл бұрын
Спасибо, добрый доктор за здоровье. Мне понравилось. Добра и тепла Вам. Благодарю.
@Владимир-ч5е2б
@Владимир-ч5е2б Жыл бұрын
Огромное спасибо! Дай Бог нам всем здоровья ! Молодцы! Доступно! Понятно! Просто! Вперёд ! С Богом!!!
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@zemamammedova5595
@zemamammedova5595 2 жыл бұрын
Благо дарю!
@Анатоль-ь4с
@Анатоль-ь4с Жыл бұрын
Об этом упражнении много раз упоминал И.Неумывакин.Спасибо ведущему!
@gimcnuk
@gimcnuk Жыл бұрын
Типа - не советуете?
@АллаКомиссарова-р3о
@АллаКомиссарова-р3о 10 ай бұрын
Благодарю за вашу помощь и старания в объяснениях, нам пожилым ❤🙏🙏🙏 Если можно, пожалуйста, объясните о Дыхании.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh 10 ай бұрын
Раді бути корисними! Ось посилання: kzbin.info/www/bejne/pKikh3mZbcuoY8Usi=MDUwT0McYr2CuDwT
@ЛенаБуткевич-ж9в
@ЛенаБуткевич-ж9в 2 жыл бұрын
Спасибо, ваши упражнения мне помогают.
@jamalesen3990
@jamalesen3990 2 жыл бұрын
У меня грыжа в 3х местах в поясничном отделе.мучают боли круглосуточно. ваши упражнении начали помогать.спасибо ,за полезные советы
@ЖанатАмренова-ъ2и
@ЖанатАмренова-ъ2и 2 жыл бұрын
Пластыри суставные ,компания хаппинес уберут все грыжи позвоночного столба
@marinamarina7114
@marinamarina7114 2 жыл бұрын
@@ЖанатАмренова-ъ2и А где купить? Пластыри
@arzyberdinazarowa1418
@arzyberdinazarowa1418 2 жыл бұрын
@@ЖанатАмренова-ъ2и вы ползавели этот плстырямы?вам это помогло?
@ЖанатАмренова-ъ2и
@ЖанатАмренова-ъ2и 2 жыл бұрын
@@arzyberdinazarowa1418 да поможете,я более 10лет,в хаппинессе
@arzyberdinazarowa1418
@arzyberdinazarowa1418 2 жыл бұрын
@@ЖанатАмренова-ъ2и ваша грыжа отдаёт ногу🤗
@НинаАрхипова-с6б
@НинаАрхипова-с6б 2 жыл бұрын
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!! 👍👍👍👍👍
@ludau2892
@ludau2892 Жыл бұрын
Смотрим Вас из Киргизии Благодарим Вас за прекрасные полезные упражнения и советы самое лучшее у Вас Спасибо Мира здоровья Вам
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоровье 💚
@ГалинаКоваленко-и8х
@ГалинаКоваленко-и8х Жыл бұрын
Максим, большое Вам спасибо. Я регулярно смотрю ваш ролики, как вы все доступно объясняете и все показываете. Стараюсь выполнять, я вас обожаю.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
@Kotygoroshk0
@Kotygoroshk0 2 жыл бұрын
Приседаю только первую неделю.В обе руки беру по бутылке с минералкой :)))) Уже взлетаю на третий этаж без одышки.По два подхода два раза в день по одной минуте.Почему я не знала этого раньше??????
@neonellneon5633
@neonellneon5633 2 жыл бұрын
Спасибо за простое и понятное объяснение материала
@sashaorda7753
@sashaorda7753 Жыл бұрын
Благодарю Уважаемый!!,все правильно здоровье .-основное !!! Всего Вам доброго ❤❤❤!!!
@elnurmavlyutov
@elnurmavlyutov Жыл бұрын
ДОБРОЕ УТРО. ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ. ЗА ЗАБОТУ. ДОБРЫЙ. БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ. ЗА ПОМОЩЬ.❤😊
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
@АлександрГоловков-ч6з
@АлександрГоловков-ч6з Жыл бұрын
Спасибо, доктор, очень полезная и ценная информация для сохранения и укрепления здоровья. Здоровья и успехов вам.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
На здоров'я 💚
@мирная-и7с
@мирная-и7с 2 жыл бұрын
Спасибо за упражнения!
@ТатьянаМурзыкина
@ТатьянаМурзыкина 2 жыл бұрын
Спасибо огромное!Вы такой Умница!
@ГалинаСтрелько-б6ж
@ГалинаСтрелько-б6ж 2 жыл бұрын
Спасибо вам большое, будьте здоровы и счастливы
@serikzhan8149
@serikzhan8149 Жыл бұрын
Красавчик,благодарю за упражнения,обязательно буду делать !
@ejen-reth
@ejen-reth 2 жыл бұрын
Из России, учусь и работаю над собой по Вашим програме с удовольствием, приседаю регулярно 100.
@НатальяСветлейшая-з3п
@НатальяСветлейшая-з3п 2 жыл бұрын
Максим, ОГРОМНОЕ спасибо за подробный рассказ, очень важная и ценная информация. С Вами всё легко и понятно))
@ТатьянаТитарева-н8и
@ТатьянаТитарева-н8и Жыл бұрын
У Неумывакина 4 условия ЖОЗ!1.Приседание,2,Скандинавская ходьба, 3.Жевать еду и не пить кофе,чай сразу после еды,4.Регулировать в организме углекислый газ -2 мин в день дышать в пакет,что с хлебом продают.Он 38 лет не ходил в поликлинику .
@ЕленаСильвестрова-б4ц
@ЕленаСильвестрова-б4ц Жыл бұрын
Приседание у меня начал поясница болети ноги,что делать дальше?
@БекжанАбдрахманов-с5в
@БекжанАбдрахманов-с5в Жыл бұрын
У кого проблема с тазобедренным суставом, нельзя приседания?
@qqqqq00000
@qqqqq00000 2 жыл бұрын
Спасибо большое умница
@НадеждаЗайцева-ч9с
@НадеждаЗайцева-ч9с 2 жыл бұрын
Спасибо большое, Максим, Ваше мнение всегда для меня авторитетно .Буду заниматься. Всех Вам благ.💥💖💥
@СветланаТерещенко-ц2м
@СветланаТерещенко-ц2м Жыл бұрын
👍👋👋👋спасибо большое за ваши рекомендации, всем здоровья.
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@Люсьен-л7п
@Люсьен-л7п Жыл бұрын
Спасибо! Ваши упражнения действительно помогают. 🎉
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными😉
@tamarayakovleva8389
@tamarayakovleva8389 2 жыл бұрын
Отличное упражнение плюс поднимаюсь на носочках, 100 раз, не болят ноги при ходьбе мне за70 делаю каждое утро спасибо большое
@ИнгаКравченко-с3г
@ИнгаКравченко-с3г 2 жыл бұрын
Спасибо за советы и упражнения. У меня проблемы с т/б. Я боюсь делать приседания, но при А/Д было бы очень полезно.
@КАПРАЛ-о3р
@КАПРАЛ-о3р Жыл бұрын
Странно, что не ответил специалист на Ваш пост. А должен был.
@gulluzarnarimanova438
@gulluzarnarimanova438 Жыл бұрын
Спасибо,очень хороший упражнение,надею́сь и верю поможеть мне..
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Рады быть полезными 😉
@ОлегГулай-ъ8я
@ОлегГулай-ъ8я Жыл бұрын
Присідання дуже важлива вправа для .здоров'я.
@anissachpilevskaja1702
@anissachpilevskaja1702 2 жыл бұрын
Спасибо за ваш труд!
@Cool_Cleaner_1
@Cool_Cleaner_1 2 жыл бұрын
"У ПОВСЕДНЕВНЫХ ЛЮДЕЙ" - цитата из ролика. Это ШЕДЕВР!
@МаликШаденов
@МаликШаденов 2 жыл бұрын
Берекет
@ВалентинаЖижина-м8б
@ВалентинаЖижина-м8б 2 жыл бұрын
Начинаю приседать! Спасибо, за видео.
@натальясиничкина-й8л
@натальясиничкина-й8л 2 жыл бұрын
Задумалась: а я какой человек, повседневный или праздничный,
@ВячеславКруглов-ц5э
@ВячеславКруглов-ц5э 2 жыл бұрын
Это школа Кличко. Это и есть технология создания нового самостийного языка.
@натальясиничкина-й8л
@натальясиничкина-й8л 2 жыл бұрын
@@ВячеславКруглов-ц5э А может, проще- малограмотность?
@АнатолийЛебедев-ж9у
@АнатолийЛебедев-ж9у 2 жыл бұрын
Прекрасно Максим Приседаю 50-70раз каждое утро.Плюс зарядка .67лет.
@АлинаЛебедева-ф2е
@АлинаЛебедева-ф2е 2 жыл бұрын
Ой, у меня папа был Анатолий Лебедев
@ivancolesnikov6213
@ivancolesnikov6213 Жыл бұрын
@@АлинаЛебедева-ф2е как это поиогло
@СветланаАбишева-б8ж
@СветланаАбишева-б8ж Жыл бұрын
Здоровый рух- Здоровый канал! Благодарю за Ваш труд!!!
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Раді бути корисними 😉
@ГульназФ-ц6ъ
@ГульназФ-ц6ъ 2 жыл бұрын
Спасибо сынок, будьте здоровы.
@ЮлияСмайлвкусно
@ЮлияСмайлвкусно 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Очень полезное видео!
@алярей-л9о
@алярей-л9о 2 жыл бұрын
Очень понравилось упражнения,а еще больше тренер.Спасибо.
@СуйумканБутумбаева
@СуйумканБутумбаева Жыл бұрын
У меня коксартроз 2 степени.ортопеди говарят нельзя делать приседания .это правда.
@LifeCoaching1
@LifeCoaching1 Жыл бұрын
Раньше у меня небыло коленей, мне 76 лет. начал приседать держась за ручку двери, делаю по. 30 минут. Теперь у меня есть колени, и уже 77 лет. Теперь я дошел до 800-1300 приседаний в день. Ручку на двери не трогаю.
@ГеннадийИщенко-т2р
@ГеннадийИщенко-т2р Жыл бұрын
не верю 800 - 1300 раз может вы с возрастом ошиблись ... не 77 а 27 ( ну старость- склероз )
@васильюрків-э2ч
@васильюрків-э2ч Жыл бұрын
ЗАЧЕМ ВРАТЬ МНЕ 60 И Я ПРИСЕДАЮ 100 150 МОЖЕТ ВИ НА 50 ЛЕТ ОШИБЛИСЬ
@cergeuurusov5154
@cergeuurusov5154 Жыл бұрын
Давидыч тоже 1500 раз приседает
@Beavis88
@Beavis88 Жыл бұрын
Я в 34 года максимум по 600 раз приседал, в течении часа, вы лукавите, однозначно!
@законзаконович-ц7з
@законзаконович-ц7з Жыл бұрын
Брехло
@nosirbedilov-w1k
@nosirbedilov-w1k 7 ай бұрын
Спасибо большое тебе и твоим родителям
@saribekdanilyan7015
@saribekdanilyan7015 2 жыл бұрын
Молодец все очень понятно и здорово мне понравилось тебе удачи я уже много лет каждое утро это делаю и мне очень помогает
@BelkaIrin
@BelkaIrin 2 жыл бұрын
Огромное спасибо🙏💕.
@allatrofimova1603
@allatrofimova1603 2 жыл бұрын
Здорово! Будем работать над собой! СПАСИБО! 🤗
@irisha3071
@irisha3071 2 жыл бұрын
УМНИЧКА 👍❤️ ЗОЛОТЫЕ СЛОВА 🙏💋
@naturalworldalex
@naturalworldalex 6 ай бұрын
Всем привет и крепкого здоровья молодцы что приседаете А Я ленюсь вот и сегодня по утру сказал себе буду приседать и неохота 🙂‍↕️
@margaritazagorska371
@margaritazagorska371 Жыл бұрын
Какой милый умный парень, специалист 💪🏼💪🏼👍🏻👍🏻🙏🏼💐
@ZdorovyRuh
@ZdorovyRuh Жыл бұрын
Спасибо)
@margaritazagorska371
@margaritazagorska371 Жыл бұрын
@@ZdorovyRuh Всех Вам Благ здоровья и Счастья ! 🙏🏼✨🌞✨
@lesya5403
@lesya5403 2 жыл бұрын
Я стараюсь приседать!
@kansluutesbaeva7891
@kansluutesbaeva7891 2 жыл бұрын
Только плюс тебе Максим!! Благодарю!!
Эти 5 упражнений моментально поднимут потенцию. Как повысить либидо?
12:32
Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів
Рет қаралды 2,8 МЛН
The Best Band 😅 #toshleh #viralshort
00:11
Toshleh
Рет қаралды 22 МЛН
СИНИЙ ИНЕЙ УЖЕ ВЫШЕЛ!❄️
01:01
DO$HIK
Рет қаралды 3,3 МЛН
ТОП-5 вредных продуктов для сердца и сосудов: мед, гречка, газировка...
14:40
Гипертония без лекарств!
1:02:21
Бубновский
Рет қаралды 1,9 МЛН