Экстензия. Делай правильно

Упражнение экстензия. Часто выполняется неправильно. Во время упражнения происходит движения в поясничном отделе позвоночника, что может вызвать дискомфорт, а при работе с весом травму.
Смотри видео и выполняй правильно. Движение только в тазобедренном суставе, а спина неподвижна и испытывает только статическую нагрузку.
Делай как я, делай это правильно
#shorts

[@skyter7]

Ааааа бл@ ору😂 Предыдущий ролик блогер, рассказывал что наоборот так делать надо😅 Поскольку там динамика, а здесь статика!

[@user-up6gk6mc8j]

лучше хотите знать как посмотрите как делают штангисты им лучше знать.Дмитрий Клоков есть сколько раз делал

[@user-xu5so6tu2g]

Вы правы, задолбали. Всю жизнь присед делали в смите выводя ноги чуть вперёд, теперь же это смертельно!! Экстензия тоже самое. Один говорит одно, второй другое. Надо брать книгу Делавье и отписываться от всех. Каждый день у них " вы не знали, вы делали это неправильно и т.д "

[@user-su6th2tp6i]

По тому что всё это выкладывают самоучки, не имеющие спортивного образования. А тренером в современном тренажёрном зале может стать любой качек, занимающийся сам хотя бы пару лет и имеющий накаченную фигуру. Для этого, достаточной пройти специальные курсы. А чтобы стать спортивным блогером в интернете, вообще ни какие курсы не требуются.

[@Alien-ty1nz]

Блять ну это ж маркетинг блогереры тренера и так далее..... Что тебе тренер должен сказать. Питайся правильно работай физически я тебе нахуй не нужен если ты не совсем имбицил. Конечно он скажет братан ты некогда в жизни не накачаешься пока не заплатишь мне. И без меня если будешь делать базу ты умреш в муках.

[@Alien-ty1nz]

Носочки выпримляем глаза ровно. Спина чуть не так... Это на становой тяге. Хочеться сказать пошёл нахуй от сюда...... Делайте так как вашему телу удобно. Всё разного роста веса и всех разные мышцы развиты по разному

[@user-gf6lp2ts8t]

Тренера вы там уже договориться между собой😅

[@anssarasd8253]

одно дело же на поясницу а другое на ягодичные

[@d0ct0rm0m]

Так лол это разные виды, в первом случае работают разгибатели, а во втором ягодицы и бицепс бедра

[@user-jd8yk6kh1n]

А обязательно такой гиперлордоз делать?

[@ArtLoa]

Наконец кто то объяснил понятно

[@dedeus06]

А если мне поясницу закачивать надо?

[@_Zehand_]

так качается задница и мышцы заднего бедра..

[@Roman-bo5mg]

Кого слушать то? Только что сказали так не надо

[@user-co3mk8bf8f]

👍👍👍

[@kpoknows2389]

Мне нужно поясницу качать

[@user-pq8hq3mr3s]

А если мне не нужны бабские ягодицы? а нужны длинные мышцы спины?

[@user-yc2gn5nz3f]

это на ягодицы и бицепс бедра

[@Bikezeit]

Да этот дурак даже не знает что качает 😂😂😂 экстензия и всё 😅

[@user-jy7bq6gl5p]

Вот так говори! Подписался и потерял! А суть нравится! Готов поработать дистанционно

[@user-jy7bq6gl5p]

Вот именно что я искал! Делаю так а смотрят в зале как на дебила! Жопа меня не интересно, поясница! Спасибо

[@kers9466]

"Тренер" извините меня, но вам нужно разобраться в биомеханике движений.Вы несёте ахинею.Пройдите школьную программу за 8ой класс по биологии, а конкретно тему "Опорно двигательный аппарат".

[@user-yc6my6dj9k]

Таким вариантом ты жопу и зад бедра качаешь, а не спину

[@PapinSibirak]

Ты разгибатели позвоночника или бб качаешь, определись

[@Waveofthebaikal]

Для мышц заднего бедра и жопы есть другие упражнения, а экстензия для мышц спины, и такой херней спину не накачать если как автор делать.

[@user-kx4iq8fk4f]

Жесть