Боль в ПЛЕЧЕ | К чему приводит жим лежа? | Прием пациента

Пациент с болью и хрустом в плече продолжал выполнять травмирующее упражнение в тренажерном зале - что из этого вышло? Как теперь избавиться от боли, если очень страшно перестать тренироваться и потерять форму. Устанавливаю причины боли, утверждаю тактику лечения, а самое главное - показываю, какими упражнениями заменить жим лежа, чтобы плечо чувствовало себя хорошо.
Тайм-коды:
00:00 Опрос пациента
04:16 Чем лечился пациент?
07:28 Покой и естественные способности организма к восстановлению
09:20 Как правильно пампить мышцы?
10:16 Почему бодибилдинг - это для всех?
12:18 Тесты
14:18 Как тренировать больное плечо?
16:42 Физиолечение пациента
17:07 Еще тесты плеча
20:06 Сколько будет стоить лечение плеча?
21:28 Домашнее задание: правильная растяжка плеча.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Самара, ул. Владимирская, д.1А
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram: / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]
#хруствплече
#больвплече
#жимлежа

[@bernya93]

Какие же в комментариях "профессионалы" и добродушные люди. Парень занимается спортом , а не бухает и употребляет, он уже огромный молодец. Занимается как умеет, отсюда и травмы. И жмет столько , сколько может . Или вы как пришли в зал , так сразу начали 100+ жать и с правильной техникой. Позорники , лучше бы за собой следили, а не желчью в комментах плевались. Ну вы народ даете ...

[@presents2256]

Не бухает, но употребляет😂

[@rosco_o]

@@presents2256мама твоя при родах употребляла)

[@presents2256]

@@rosco_o, естественно все употребляют, олень ты ебаный паленом! 🤣🤣🤣

[@smertelnosmeshno359]

​@@rosco_oценный комментарий, ваш ум на все 100 демонстрирует😉 👍

[@andrulichek]

Уважаемый Антон, может Вы и не увидите этот комментарий, но я хочу выразить Вам огромную благодарность. Так сложилось, что тоже столкнулся с болью в плече. Посмотрев видео, дойдя до момента растяжки, решил повторить упражнение. В плече что-то хрустнуло и боль прошла. Вот так воля случая свела нас с Вами. Ещё раз премного благодарен за это видео!!! Я мучался от боли с ноября месяца и вот в конце февраля, наконец-то, избавился от боли, просто невероятно

[@user-qy2xc7zg3z]

😂 ну не сказал бы, что это хорошо, но временно поможет. У меня так же было. Могу сказать, что точно помогает работа с уверенными весами без всяких 100кг и выше в зале. Но я сам как дурак тоже все беру и беру свой максимум в сотку.

[@ivanmorozov7565]

Честь и хвала таким специалистам!

[@alexeykoltcov7384]

Антон, подачей материала и знанием вами своего дела можно только восхищаться, это как глоток свежего воздуха, особенно после похода по государственным больницам с вывихом плеча, рассказываете всё доступно и понятно, огромная вам благодарность за вашу работу!

[@user-jp3lx4ow9h]

Дай АЛЛАХ вам здоровья и многих счастливых лет жизни !!! Спасибо за грамотный ролик !!!

[@Alex_Fit_trainer]

Очень актуальная тема! Спасибо за огромный труд, Антон! Респект 🤝

[@andywre1760]

Очень приянто смотреть такое видео. Знающий, культурный доктор всё четко и понятно объяснил. Благодарствую!

[@user-nq6ry2sx9u]

Спасибо. Я в спорте-физкультуре с 6 лет, сейчас мне 60 лет, тренируюсь 75 минут в день. МС. Слушайте Антона, грамотный товарищ!

[@phd.9400]

Толковый парень, в курсе что у собачки есть почки

[@kubanaid5960]

Юрий 75 минут очень много да ещё и каждый день

[@user-gy2xy4kf3u]

алкаши тоже могут заниматься спортом после 60 лет, а вот работяга , который пахал по 12 часов в день врядли, до 60 БЫ дожить

[@user-pk5ou5kw6p]

@@user-gy2xy4kf3u как понимимаю , алкоголь это Вы про себя. Мне 55 , тоже практически каждый день занимаюсь. Алкоголь вообще не употребляю ,курить никогда не курил. Начать никогда не поздно ,но не каждый может

[@ka40k]

@@user-gy2xy4kf3u ты просто нытик или идиот

[@watch-repair]

после растяжки почувствовал облегчение! руку завел за спину вроде даже без боли. Антон вы гений!!!

[@user-qb8rn8ox6g]

Из каждого видео можно что то новенькое и полезное для себя узнать 👌. Спасибо вам Антон за знания и за просвещение ❤️

[@Asija-pc9dx]

По-моему, всё видео, как и все, что мной просмотрены с канала, полностью состоят из умных моментов) Спасибо, что делитесь бесценным))

[@user-xj8qo9gd9r]

Як завжди цікаво, пізнавально та інформативно. Дякую за контент

[@user-ru2er3bk5g]

Доктор, где Вы были раньше 😭?! Если бы я это знал, то не страдал болью в плечах. Доктор просто Бог🙏👏👏👏!!! Очень полезная информация!!!

[@user-dv3xz7xe3f]

Доктор,ваши слова как бальзам на душу,особенно с проблемами спины и суставов)))

[@victorgood3305]

Антон, спасибо ! Как всегда грамотно и полезно! Ангела-хранителя Вам!

[@Feld88sher]

Огромное спасибо, просто идеальная подача материала и его содержание!

[@yanush3000]

Спасибо большое за рекомендации, советы, конструктив. Очень актуально для моего плеча. Приступаю к лечению.

[@user-qm1ti8xe6h]

Красавчик этот доктор,реально спасает людей,облегчает жизнь

[@user-fb9in8mr8f]

Он абсолютно тупой в бодибилдинге

[@user-wn2tg7bz9h]

Благодарю Очень полезное видео, много хорошей и полезной информации, успехов Вам в Вашем Деле!!!

[@nastena-777]

Ох нам бы хоть одного такого врача... Вот она где одаренная молодеж

[@elons4187]

Проблема с плечом для людей, которые занимаются разными видами спорта - самая распространенная, так как они самые хрупкие. У самого такие были. Интересное видео! Спасибо!

[@AybolitusEpifus]

Друзья, подписывайтесь на мой Телеграмм канал t.me/epifanovnews - там я пишу полезные посты и по возможности отвечаю на вопросы.

[@user-ou8re6ky2s]

Антон, а что скажете на счёт эксцентрики как метод восстановления. Работа в эксцентрики.

[@elenan.8657]

Большое спасибо,доктор!!!

[@user-jq4de4ii6g]

Антон, добрый день)) Посмотрев ваше видео, получил много информации для жизни и для размышления) можно сказать, как будто побывал на семинаре. От всего сердца говорю Вам спасибо)) спасибо за то, что Вы делаете для нас.

[@user-gu1xj3zv6o]

Все просто круто!! Мечтаю к вам попасть, плечи болят очень давно. Буду в Самаре обязательно к вам запишусь на приём 😀. Вы гений, всегда все грамотно и точно, бьюсь об заклад такого рода диагностику как ваша делают еденицы, у всех один путь: узи, потом пей кетанал месяц или еще чего в этом вроде или блокада😬. Удачи вам и новых достяжениях на вашем поприще ✊

[@alexcornofficial]

Большая благодарность такому врачу

[@Stas_555]

Спасибо огромное за ролик ! Думаю для многих он будет очень полезен !

[@alexandrchashinski4849]

Спасибо! Информативно и актуально!

[@Stas_555]

Хотелось бы побольше видео о восстановлении после спортивных травм.

[@Klimenis]

огромное спасибо за разбор пациентов, хочется чаще видеть такие видео)

[@levshprints4927]

Побольше бы таких врачей! В каждом городе или районе!

[@user-ri2cw3bi7l]

Найти бы такого доктора в Нижнем Новгороде. Мучаюсь с плечом, лет 10. Браво!👏👏👏

[@GeMaGu]

РОдненький ты наш,Антон,Антонище,Придется до Самары билет брать,если лечиться,то только у тебя,дорогой эмпатичный,харизматичный доктор!

[@VyacheslavKineziolog]

В Самаре ищите Игорь Атрощенко. А лечение плеча начинается с проверки тонуса средней дельты, объем движения через сторону к голове(с провокацией связки печени, черепа, если не поднимет руку к голове доктор), а дальше шея, широчайшая, зубчатая, малая грудная. Потом связка длинной головки бицепса, надостная, подостная, подлопаточная, 4 мышечно-фасциальные цепи руки. В конце проверка нет ли реактивной мышцы в регионе, согласование с грудо-брюшной диафрагмой, связками тазобедренного сустава противоположной стороны.

[@user-qv8cg7uk3y]

Очень частая тема особенно у спортсменов, отлично подан материал!

[@phd.9400]

Для тех кто хочет покорить заветную сотку

[@user-rf4mn9ml9y]

@@phd.9400 точно 👍

[@user-nw2tz1we9w]

Спасибо за знания! Очень приятно слушать вас ❤

[@Roman-lucky]

Очень нужная информация. Спасибо.

[@MaratZakiev]

Хотелось бы услышать о травмах в волейболе (играю в классику, и частенько после нагрузок болит плечо) и еще пару лет назад вы обещали показать правильную технику нападающего удара в волейболе, ждемс :)

[@karabagazgol]

Удачи! Ждем совместного интервью с Демченко, будете задавать вопросы друг другу!!! Вам обоим будет что сказать))) Мы с удовольствием Вас послушаем!

[@user-qg8uf7wv9k]

Я обожаю Демченко! Хороший врач! В прямом эфире на стриме дал мне много советов по восстановлению плеча! Были боли в плече! Люблю его!

[@user-jy8fk5nn8f]

Шикарное видео❤

[@alekseybiryukov7497]

Нужно больше клиник с такими специалистами! И гораздо больше специалистов!)

[@zeevaldkv]

Возможно неправильная техника упражнения. Посоветуйся с толковым тренером. У меня тоже плечо заболело, когда первый раз пожал 115 с неидеальной техникой. Лопатку чуть не убрал, чуть недостаточно прогнулся, чуть выше к подбородку гриф и поэтому давил плечом. Оно не было готово к такому весу и потом три недели восстанавливался. Успехов!

[@pavelnikolajev7071]

ну раз он на 185 на раз ходил, вряд ли там плохо с техникой

[@zeevaldkv]

@@pavelnikolajev7071 он говорит про 80-85 кг на раз, как раз на таких весах легко сделать технически неверно

[@pragmatik1326]

@@pavelnikolajev7071 футболка от Войтенко - какие 185 ?))))

[@Djoshua1000]

@@pavelnikolajev7071 этот пациент вообще не тянет на типа, который жмет 185 кг))

[@kirilldyachenko9153]

​@@Djoshua1000 60 край

[@user-pg1hn9sl8b]

Антон, Добрый день. Можно такие же видео при болях в тазобедренном суставе. спасибо 🌹

[@user-nz7rs8nq9r]

Очень интересно, спасибо за видео!

[@user-lu1oo9gh8p]

Спасибо, доктор. Здоровья и успехов Вам в добрых делах! 😉👍

[@mr.arkadj]

Антон, ещё было бы круто видео🎥 увидеть от вас, упражнения на всё группы мышц, подтягивания,жимы на грудь и плечи, приседы идт. А то в интернете много мусора и травму получить раз плюнуть, особенно тренера безмозглые, делай так делай сяк. А вот послушать врача это другое дело.

[@hamsichka]

Где такие врачи есть? интеллигентные,умные,и просто доктора от бога?❤жаль,что не Вы лечите моё плечо😢

[@lexluthor5969]

Красава Видно, что человек знающий

[@user-xl6nt6me4c]

Вот молодец. Информацию по полной дал. И лечение и цену. 👍👍👍👍

[@Danylo_Buhaievskyi]

Замечательный материал, спасибо! Антон Вячеславович, а могли бы сделать выпуск про лечение плеча с привычным вывихом / нестабильностью? Очень актуально для самого себя...

[@dmitrydmitry1195]

Антон Вячеславович ,не только крутой врач,но и крутой учитель

[@Olege88]

Хорошо когда есть молодые и грамотные спецы. Хорошо что сейчас с этими вещами можно к кому то придти и тебе помогут , физ здоровье это важнейшее

[@speedlovemespeedloveme5663]

Доктор- красавчик. С интересом посмотрел и послушал!

[@user-mt1ug1ug4j]

Вы супер! Только за то что не советуете человеку бросать тренировки (а это его депрессия, гибель), а подстраиватесь под него, по его сформированный образ жизни, имеете гибкие схемы. Вы молодец. Качество жизни много стоит! Чем не обладают к сожалению врачи учившиеся в СССР :( У них простой метод - запретить и ограничить!

[@cmetahka8106]

Это не врачи, учившиеся в СССР, а врачи, которые не хотят учиться здесь и сейчас, читать новые методики, исследования и прочее. Много неврологов и травматологов встречал молодых, казалось бы, по твоим словам, образование уже не советское, а методы абсолютно не новые. А всё потому что желания развиваться нет. То, чему тебя научили в институте - это база. Остальные знания, будь добр, приобретай сам

[@On_the_move24]

Антон, большое спасибо, очень удобная подача информации. Про стоимость лечения за 3 тыс. руб. - это фантастика какая-то, у нас в Омске один только прием врача травматолога 1800 руб.

[@innerself8890]

В Сургуте приём 2500, МРТ делал за 6 тысяч, так что у вас цены ещё щадящие

[@Hoplites-ht3yh]

@@innerself8890 А нафига мрт делать, чем простое узи не устраивает?

[@aldredo5543]

Очень полезный ролик 👍🔥

[@go_to_mir]

Просто огонь,док

[@talexerg]

Тот случай, когда врач выглядит лучше, чем человек, который ходит в зал.

[@user-op7hn9jp1h]

Так он тоже ходит в зал

[@user-fh7yq2dk6i]

Захимичил врач

[@user-uy8tu8jd9z]

Шозабред!

[@user-yv2pq2mu8l]

Тот случай когда у людей разная антропометрия и смотрятся они по-разному.

[@MR-DIMS.]

Добрый день. Тоже после жима Была микро травма. Начало болеть плечо как у парня Занимался ещё месяц. Веса скинул. Потом перестал Тренить вообще на 3 месяца. Пробовал отжимания дома боль немного была. Прошло ещё пол года без тренировок. Пробовал отжимания. Но опять чувствовал микро боль. Прошло 3 года. Вообще не занимался спортом. Работал у себя на даче каждый год. И вот прошло 3года. Боль прошла совсем я забыл о ней начал отжимать боли не было. Кстати до этого жал 140кг. на раз. Спустя 3года жим был 90 на 10раз. Так вот сейчас Треню 3месяца боли нет результаты растут. Жим 100на 8раз ) Но были ошибки раньше при жиме.

[@user-rv2rr9il2h]

Самый правильный подход... !

[@MegaNokaut]

@@user-rv2rr9il2hбросить тренировки на 3 года?)

[@user-zn6ko4fd9p]

Очень полезная информация, спасибо.

[@user-rt5pp1ob9e]

Док вы профи , спасибо 👍🔥

[@user-fp8cl6de1i]

Мне 64,занимаюсь силовыми, МС. При импиджменте плеча изучила всю теорию благодаря Антону, но не помогали ни упражнения, ни обращения к врачу, ни медикаменты.... 😢Сильная боль в движении не проходила. Отчаявшись, рискнула выполнить отжимания на полу через боль. Почувствовала тепло и прилив крови в плече, через неделю повторила, добавила вращение в боковой планке, все восстановила.😊

[@Mrpanishev]

👍

[@disinvis]

С коленом проблема, физиолог (между делом в спортзале стационара, я по другим причинам там был) сказал не жалеть, а через боль поддать нагрузку (крутил педали велотернажёра), чтобы кровь к суставу хорошо подошла. В общем через несколько занятий боль почти не появлялась (обычно тренировка проходила без боли, иногда немного проявлялась), дальше больше года сустав не беспокоил. Ничем не занимался, через год появился тот же дискомфорт при нагрузке колена. Так что,может, действительно нужно просто щадяще нагружать суставы, снабжать их кровью (питанием) и будет всё хорошо. Но это если явных травм не было.

[@user-pp6jb8rf8d]

Тоже помогли отжимания от пола ,сначало горизонтальные ,потом ноги на тумбе ,добавил жилет 10кг ,отжимаюсь на кулаках занимаюсь единоборствами !!! Все прошло ,вот и думаю отказаться вообще от жима лежа !!!

[@user-fp8cl6de1i]

@@user-pp6jb8rf8d при жиме лежа я когда-то либо недостаточно разогрела плечевой сустав, включая все мышцы манжетки, либо очень низко опустила локоть с большим весом и травмировала бицепс.... Просто надо аккуратнее быть..

[@WladiusLegering]

Спасибо! Снимите пожалуйста видео про локоть. Я два года не мог тренироваться т.к. были щелчки и боль в локте, но оказалось, что всё решается МФР. Сейчас делаю кучу упражнений, чтобы это не вернулось, в том числе и из ваших видео, но до сих пор не понятно, как это произошло и как этого избежать.

[@V_for_Vadim]

Со внутренней стороны ? Со стороны предплечья ? Если так , то скорее всего много висите на турнике ...

[@dez7570]

А как это исправить?

[@mikebusker]

​@@dez7570 я в начале подтягиваний это словил, когда был хил и толст. Скинул вес, окреп, через год само прошло (55лет). Когда болело, то подтягивался нейтральным хватом, самый безболезненный.

[@ka3ahbapxub58]

@@mikebusker«нейтральный хват» это как?

[@mikebusker]

@@ka3ahbapxub58 это когда ладони не вперед и не к себе, а друг на друга смотрят, еще параллельным хватом называют. На обычном турнике так не взяться. Я к домашнему турникут дверукоятки сам подцепил снизу, так, чтобы они перпендикулярно турнику были. Вот тут их нормально видно на турнике: kzbin.info/www/bejne/sHeWp6Oej8uUba8

[@karamaz9992]

Антоха,молодчага!!!

[@Oleg-lq8zk]

Большое вам спасибо.

[@user-qb4io5jg1k]

Основная проблема плеча как раз в том, что в жизни руки совершают мелкие слабые движения, а потом в зале жмут штангу в 100 кг. Манжету предварительно нужно укрепить работой с минимальным весом (или вообще без веса) в полном диапазоне движений руки, от вращений до сведений и разведений. Во всех плоскостях... Вообщем - главное внимание самым маленьким мышцам, а не дельтам.

[@ka3ahbapxub58]

Поподробнее!

[@jenyajabchic3617]

Спасибо ,очень полезная информация. Мне 41год и пора бы перестать гнаться за весами особенно в жиме лёжа теперь придётся уходя на тренировку оставлять своё эго дома)

[@klim6361]

Мне 38. 20 лет тоже занимаюсь с железом и на турниках. Начались проблемы после того как тарелочку фрисби из воды два часик покидал. Пол года плече так болело, что ни жим на брусьях, ни подтягивания ни даже руку под подушку положить. После курса реабилитации потихоньку стал возвращаться в прежний ритм. Так что уг... дошить себя можно элементарными вещами, если мозгов мало))

[@user-vm3ip9mu5b]

с 16 лет в спорте, в 63 левое плечо в 64 правое симптомы те же, левое за месяц вылечил, правое уже пятый месяц пытаюсь, думаю вылечу..

[@Alex_Fit_trainer]

Хорошая стратегия по восстановлению! Во всех упражнениях на тренировку вращательной манжеты плеча, начинайте движение, предварительно застабилизировав лопатку, упражнения должны выполняться со стабильной лопаткой

[@alexsurkov6832]

Доктор красавчик,профессионал своего дела

[@Svarga1917]

Любой профессионал своего дела так выражается если ему часто приходится практиковать то, что он говорит и объяснять физиологию проблемы. Среди тренеров такие же грамотные встречаются, и это большая удача.

[@ermekemenov1908]

Уже 3 года такой дискомфорт в плече, тоже после жима началось. Спасибо за информацию!

[@ronythan3974]

Брусья в возрасте просто калечат, мышцы помнят, а кости связки суставы рвутся, стираются, потом после брусьев у многих и шея не поднимается, и руки...!! А я ваще на ровном месте загубил левую кисть простым ручным эспандером, по работе в смену много надо ходить и я чтобы время с "пользой" тратилось взял ручной эспандер и жал всю дорогу... сейчас пипец, и не лечится. Возраст - никаких нагрузок, только разминочные и не долго

[@sailorf585]

@@ronythan3974 как это загубил кисть? Я тоже планирую заняться с ручным эспандером, интересно какие подводные камни. Как там вообще возможно навредить?

[@ronythan3974]

@@sailorf585 Стенозирующий лигаментит - это заболевание сухожильно-связочного аппарата кисти, при котором наблюдается блокировка пальца в разогнутом или согнутом положении. Причиной развития обычно становятся повторяющиеся однообразные движения. Вначале возникает ощущение препятствия, при сгибании и разгибании пальца в определенном положении слышен щелчок. В последующем возможна полная блокировка пальца в согнутом или разогнутом положении.

[@ronythan3974]

@@sailorf585 короче много повторений нельзя, воспаляедся суставы, воспаляется место крепления сухожилия к кости, короче смирись, молодость не удержать, разминка, ЛФК, статика, и НЕ ЖРАТЬ!

[@ka3ahbapxub58]

@@ronythan3974в чём проблема? Делайте брусья на малую амплитуду и норм будет!

[@user-xe5yi2pm3z]

Хорошее забытое упражнение-жим гантели лежа на полу. Поверхность пола не дает перерастянуть сустав.. Можно делать дома-не нужны лавка и стойки. Достаточно одной хорошей разборной гантели кг на 50. Жать по очереди-правой/левой. Локоть при движении прижат к телу. Хорошо грузит пережнюю дельту и трицепс, при этом риск травмы минимальный.

[@reactive7546]

Спасибо большое, самое толковое видео на эту тему. Живу в захолустье, где страшно на прием сходить

[@MR-DIMS.]

Спасибо вам большое !

[@kinokpk]

Делал свои несчастные 70 и было норм, решил попробовать 80, обрадовался, что пошло нормально, начал делать, оп, привет плечо! Мышцы мышцы... Главное суставы и связки

[@zolotuhin10]

Один в один

[@AAZhukov]

Победил? Тоже 2 месяца болит плечо.

[@kinokpk]

@@AAZhukov слабее стало, но совсем не ушло. Короче, это надолго

[@Rubin_91]

У меня летом прошло за пару недель. Тейпирование + финалгон, жим не убирал - закачивал нагрузкой 60 - 70% от максимума. Отказ от жима не помогал, боль потом возвращалась.

[@user-fp5qk1se2y]

Топил как царь)))

[@Vsevolod3788]

Ага. Топил и наваливал! Аж целыми 80 кг плечи укандошить умудрился. xD

[@user-zi1rz6fb2s]

Воин Спарты

[@Mrpanishev]

@@Vsevolod3788 У меня также первые проблемы с плечом начались с 80 на наклонной, ещё в далёком 98 году. Тогда учить было некому и лечить тоже не особо. Но занимаюсь и по сей день.

[@Vsevolod3788]

@@Mrpanishev А сейчас есть кому учить, но люди все равно совершают те же ошибки.

[@lexaczavoda9451]

Ору

[@DacMaster]

Спасибо! Опять репост)))

[@kinokpk]

Некоторым роликам на ютуб при просмотре пытаешься поставить плюсы снова и снова)

[@23071976ful]

Если человек не хочет давать организму восстанавливаться, его ничто не остановит) И будет упорная наработка проблем, травм и плохой спортивный результат.

[@mel1odas_]

Меньше 10 повторений сила... Про то, что время под нагрузкой фактор роста, а не повторения видимо забыли. Можно расти и на 6-9 повторениях. Зависит конечно же и от вида мышц, которые мы тренируем, руки и плечи одно, спина, грудь и ноги уже другое.

[@avenfelon2065]

У меня те же симптомы. Два раза к травматологу ходил, тот ничего нормально сказать не смог, поставил диагноз, кажется, воспаление кончика сухожилия. Теперь всё стало понятно. Спасибо

[@user-vz7vp4zm8r]

Антон вы уникальный человек вас нужно клонировать все по полочкам разложили

[@user-zi1rz6fb2s]

Подъехали воины Спарты . Войтенко своими программами до добра не доведет.

[@leosx69]

Футболка мощная 😅 набомбил и навалил как говорится 🤣

[@user-yg5eh1fc3t]

Согл

[@user-kz9wi4go9v]

Спортсмен по любому на моде медведя, видно по форме атлета😂

[@megaNINJAdeath-]

😂

[@user-tk4vx4wk6s]

Блять, если он по Войтенко жмёт, то ясно почему плечо болит). Мод медведя

[@aquarius9556]

До гребанного отказа

[@mihailrozenbladt3504]

Очень эффективные методы безоперационного лечения. Современный и продвинутый доктор.

[@Toxa_Kartoha]

Хочется пошутить про Road To The Dream)) Просто похвалю доктора Антона, молодец!

[@alexsorokin5220]

6 повторений на силу, 8-10 на массу, терминология "тех ещё специалистов", по вашу Антон меткому выражению 🤣

[@fit.expert]

Да, закидать могут помидорами)) Хотя с одной стороны Антон прав.

[@leosx69]

А как же 15 на рельеф 🤣

[@alexsorokin5220]

@@leosx69 да точно )))

[@GameR-mr8gm]

Если с маленькими весами будешь делать 20-30 повторений,то это тренируешь не силу,а выносливость!

[@user-tv6cu7gy6p]

Спасибо большое👍 а какие нибудь пищевые добавки порекомендуете?

[@balson8828]

Оочень хорошее видео Антон спасибо

[@glebnaumov1003]

Добрый день Антон! Посмотрел ваш крайний ролик на ютуб про травму плеча, очень понравилось ваш компетенция в этом вопросе. Посоветуйте пожалуйста специалиста в спб, который мог бы проконсультировать так же хорошо как вы.

[@instl1117]

Тоже интересует этот вопрос про специалиста в спб.

[@user-gb6nb1bz3y]

Так у них уже клиника открылась своя в Спб, так что специалист должен там быть

[@glebnaumov1003]

@@user-gb6nb1bz3y нашёл на сайте Епифанова, спасибо!)

[@Vsevolod3788]

10 кг на 15 раз в отведениях рабочий, говорит. Уссаться. Я делаю 10 на 8-10, это при том, что у меня дельты шарами, все три головы выделяются, а паря выглядит, будто в зал вообще никогда не ходил. Красава! Надо не 10 брать, а сразу 20, че уж тут. Топить и наваливать!

[@aleksandrbogatshov4800]

может у него в локте угол 90 )) тут от техники зависит, я в свое время 160 жал, но что б больше 8 кг на отведения брал не припомню ))

[@Vsevolod3788]

@@aleksandrbogatshov4800 Я об этом и г-рю, лишь бы веса побольше накинуть и всем чем можно поднимать. Воин спарты же! И таких поголовное большинство в залах. Хорошо я туда не хожу, я бы не смог на это смотреть. :)

[@ZirPierce1486]

Он и не ходит в спорт зал,встреча театральная, болезнь сыгранная

[@leosx69]

@@ZirPierce1486 раскидал по мастям прям 🤣😅

[@StandingHereI]

Ну че как, скок теперь делаешь? Зачем тренируешься вообще?

[@user-vi2gw9fm7p]

Честно и открыто

[@alexeyshumilov2055]

spasibo napravlenie pravilnoe

[@zxc-ix2zc]

Грустно, когда в таком молодом возрасте загоняют себя в травмы, приобретшие хронический характер. Знакомая картина по спортзалу - жим на раз на каждой тренировке. Верный способ загнать себя

[@vadvvaadd]

Это ж каким отбитым надо быть что бы делать на каждой тренировке один повтор с максимальный весом. Вы явно ничего не мыслите в тренинге. Поэтому уходите в легкую атлетику. Хотя я думаю вы и там будете бред вытворять.

[@PurpleDaemon_]

@@vadvvaadd тут никто и не предлагает так делать.

[@zxc-ix2zc]

@@vadvvaadd, читать умеете? Буковки в слова складывать, а потом воспринимать смысл? Ну, так прочитайте внимательно, напрягитесь, прежде чем обвинять

[@leosx69]

@@zxc-ix2zc видно что он не прочитал, а просто вбросил свой бред...

[@zxc-ix2zc]

@@leosx69, я так и понял)

[@IsaevTimur]

После пятого подхода в жимах под углами и в горизонте начинают болеть ( тянуть ) ключица левая и правая . Движение не сковывает , просто тянет вверх грудных и ключицы. Через день дискомфорт вместе с крепатурой проходят. Разминка, плавное повышение веса к рабочему подходу и все такое. А да ,во время жима поднятие затылка головы и прижатие подбородка дискомфорт во время подхода уходит . Если понятно , прокомментируете пожалуйста. Возраст 47 лет ) P.S. Судя футболки это фанат Войтенко ? Встать в пять утра , навалить и всё такое , что предлагает этот кринжовый перс от фитнеса который пожизненно не может набрать больше 80 кг )

[@leosx69]

Хахах, все что после ps это жесть, мод медведя все дела 😅

[@user-fw1go1qm5x]

До 120 при весе 71 дошёл и бросил нахер это баловство. Сейчас весь скриплю как старая телега.

[@user-ov8ui6lf5r]

Ну судя по тому, что у тебя проблемы со здоровьем, ты тоже далеко не ушел от Войтенко. А 80 кг хороший вес, если рост не большой

[@user-ty9gx1ml6q]

После перелома большого бугорка плечевой кости, еду лечиться в клинику Ткачева в Волгограде. Спасибо Вам за объяснения подробные, что травмированое плечо не нужно поднимать высоко. Перестала задирать руку стало легче. Благодарю, уверена скоро поправлюсь.

[@user-xj8qo9gd9r]

Я точно Ваш пацієнт)). 9 років тому спортивна травма - ефект кузнечика. Повне розбалансування колінного суглобу. Лікарі ортопеди склали все чітко але...тотальний парез малогомілкового нерва. Якось давав раду до моменту шаленого болю L4-L5 (грижа 0.8 см). Як результат - дискектомія, інтерлямінектомія, бо не міг навіть лежати - сну не було як і нормального туалету. Нога і спина.. Але нічого. Статичні вправи (турнік, бруси, присідання, екстензії, розтягування) і рекомендовані Вами заходи уникнення ризиків під час тренувань дозволяються почуватися добре. З ліків - лише диклофенак у свічках коли болить в попереку після тренувань. 44 роки. Дякую Лікаре. П.С. Знав би Вас раніше не робив би операцію у 2017р на грижу((

[@siberiankhatru5440]

Сам говорит что брал - непосильные веса. Мало времени на восстановление. Стаж в зале так и не указал, хотя про предыдущие сказал - значит стаж не такой большой судя по всему - т.к. с такими болями/травмами там люди редко задерживаются если тренинг/технику/отдых не поменяют. Наверное из тех кто любит на 1-2 раза бомбить 100кг с маленьким стажем/подготовкой. PS. Емае 80-85 на раз он бомбил, 2+ раза в неделю и разминку нормальную толком не делал наверное(10 мин средне-интесивное кардио + потянуть чутка грудные,манжету прогреть),про технику тоже наверное там плохо все.

[@ZirPierce1486]

Почти поверили что это был не театр

[@oeaoo]

Услышал что делал подходы на раз - все стало ясно. Тут же в чем вопрос - надо начинать спорт с разминки мозгов. И тогда и остальное тело не пострадает.

[@discursemonger]

Это фанат Войтенко

[@MrLitr]

@@discursemonger топил как свидетель одного дня)))

[@user-ov8ui6lf5r]

А что не так?

[@user-vq9iu8fh5v]

Антон спасибо тема актуальна и для меня

[@AliSher-bo4yc]

Просто молодец!