أكثر ٤ أشياء تقتل عضلاتك وتمنع نموها أحذر منهم | طرق تسريع بناء العضلات

[@drkarimradwan]

الحلقة الي طلبتوها كثير : شوف أغبى 4 خرافات عن الحليب أوعى تصدقهم ! | حقيقية الحليب kzbin.info/www/bejne/eHaymGCmh7J-ps0

[@عبددالقادرهادي]

حتى لوالعمر فوق 65 سنه شكرا

[@firassami5604]

من مره من هنا صل على محمد وآل محمد 🤲

[@djilalidjilali6218]

صلى الله عليه وسلم نبينا حبيبنا محمد

[@mogh4921]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@MR-lw6zj]

الهم صل على محمد وال محمد

[@ehabbader5072]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

[@haydarhusseynmehdi1254]

اللهم صل على محمد و آل محمد

[@انسامالقدس-ذ7ن]

اذكر الله وصلي على النبي..

[@nor-p3f]

الاربع اسباب : ١-ما تعمل تدريج في حمل الاوزان وتضل ثابت في وزن واحد. ٢- الجهد الزائد في التمرين والعشوائية فيه بترفع الكرتيزون وبالتالي تضعف نمو العضلات في الجسم. ٣- سوء التغذية وقلة ساعات النوم. ٤- قلة نسبة البروتين في التغذية.

[@ibrahimhamdi6788]

النقطه الثانيه ما اعرف اذا فعلا صحيح او لا.. احس انه بيهبد صاحب الفيديو

[@gamer-xe2os]

مشكور ❤😊

[@_FayezAlshehri]

شكرا اختي اختصرتي على الوقت

[@kennazaymen1257]

شكرا لك

[@ibrahimhamdi6788]

@@nor-p3f الي اقصده التمارين العشوائية وليست النقطه الاولى

[@yousefyasalaraji7626]

ملخص الفيديو 1(زياده الوزن بشكل مستمر على العضلات) و الحل الدكتور عامل فيدو للحل في وصف الفيديو 2.سؤ التغذيه. أهم شيء البروتي ونسبه هي 160g 3) عدم النوم بشكل منتضم ونوم لمده (8 ساعات ليلا) 4 ( الكورتيزول من الضغط العصبي ) ملاحضه. لأستفاده أكبر من هذه النقاط وبشكل دقيق شاهد الفيديو شكرا دكتور☝️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Ahmed77_93]

عطروا افواهكم بصلاه على النبي محمد عليه واله الصلاة والسلام

[@ابنُ_المُهنَّد]

حلقة مهمة والمشكلة أن هذه الأمور فعلياً تختلف عند كل شخص حسب العمر والوزن... الخ

[@cj-s90]

ما تاخذ دقيقة من وقتك 💕💚، ‏- اللهم اصرف عنا مصائب الدنيا وقنا عذاب النار ‏- اللهم ثبتنا على طاعتك وابعدنا عن معصيتك ‏- اللهم ارزقنا حسن الخاتمة والثبات عند السؤال ‏- اللهم اغفر لنا ولوالدينا وكل من له فضل علينا ‏- اللهم انك عفو تحب العفو فأعفُ عنّا .

[@مصطفيسليمان-س3ت]

والله عن تجربة. افضل حاجة تعملها حتي لو وزن خفيف انك توصل للفشل العضلي يعني تجيب آخرك في العد

[@ivanhz6920]

الفديو باختصار ١-زيادة الاوزان تدريجيا وطبعا شرحها بطريقة غلط ٢-ارتفاع هرمون الكورتيزول ٣- التغذية الصحيحة وطبعا شرحها غلط كمان ٤-قدر كاف من النوم النتيجة :اي رياضي مبتدىء يعرف جميع هذه المعلومات وقادر يشرحها بطريقة افضل

[@ivanhz6920]

اخصائيي التغذية يلي بعمرهم ماحملوا دامبلز مستحيل يعرفوا يشرحوا ماهو مفيد او غير مفيد باللعبة . مجرد فزلكة ونقل حرفي عن مراجع

[@tunatuna1477]

شكرا

[@mostafaazmyalmoaafir9196]

صلي علي رسول الله 💖😇

[@kikosouhaib6931]

عليه افضل الصلاة و السلام

[@brasdefer8308]

شكرا واتمنى ليك المزيد من العطاء انا امارس كمال الاجسام من صغري من 1986ومعلوماتك كلها صحيحة

[@nazimaissaoui]

شكرا لك يادكتور على لمعلومات القيمة فعلا خليتني اعرف الأشياء انا كنت غافل عنها

[@ahmedwaleed2687]

جامد بارك الله فيك يدكتور والمونتاج بقي احلي بكتير

[@kwtm]

اللهم صلِّ على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد، اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ❤

[@أبوهشام-م2ر]

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : "ما على الأرض رجل يقول : (لا إله إلا الله و الله أكبر وسبحان الله و الحمد لله و لا حول و لا قوة إلا بالله) ، إلا كُفِّرَت عنه ذنوبه و لو كانت أكثر من زبد البحر " . رواه الحاكم بإسناد صحيح

[@djilalidjilali6218]

صلى الله عليه وسلم نبينا حبيبنا محمد

[@Hamza-rm8qy5zp3f]

ربنا يباركلك ويزيدك من فضله وعلمه 🤲

[@حسنساعدی-ن1ذ]

حیاک الله یا دکتور معلومات علمیه و مفیده جدا🙏🏻🙏🏻🌸🌸

[@Najmobadi16]

مشاء الله اجمل قناة أتبعها الله يبرك فيك 💛

[@trandiba7899]

بالنسبه للاوزان يجب رفع وزن تستطيع أن تصل بيه الى 10 عدات ويكون كامل العدات بتركيز وبحركة صحيحة ويكون سحب او دفع سريع واعادة ببطئ لتسبب اكبر ضغط على العضلة وايضا يخليك تتحكم في الوزن بشكل صحيح

[@سالمالبارقي-ظ1و]

لاتنسى ذكر الله

[@cj-s90]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وآل محمد ‎ﷺ.❤

[@mohamedelbouchehati797]

سلام عليكم اخي الكريم،انا رياضي متمرس و المعلومات التي سمعتها منك منطقية و مفيدة جدا ما شاء الله عليك و اتمنى لك التوفيق ان شاء الله و اتمنى المزيد

[@tyyggttygghhyyy7263]

برك الله فيكم. (الجزائر)

[@nabilalger1657]

بارك الله فيك دكتور

[@cj-s90]

سَلامًا علَى منْ. مرَ. فإستَغفر. فَزادني حَسنةً. وزادت حسناتُهُ 💚

[@إبراهيمبشير-ر9ص]

سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@الجوهرةالتميمي-ن3ش]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مرحبا دكتور يعطيك العافية ..استفدنا منك كثيير ...أتمنى تسوي حلقة عن التهاب المفصل العجزي الحرقفي وألم اسفل الظهر..

[@sayedhassan6322]

جذاك الله كل خير أسعد الله أوقاتك بكل خير ❤❤❤

[@moalmalki1469]

سبحانك ربي وأستغفرك واتوب اليك 🤲

[@Read-this-comment]

ماذا بالنسبة لمن يستيقظ لصلاة الفجر

[@waniswanis1372]

نام ساعة 9

[@tongovic7745]

صلو على نبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام

[@sayedhassan6322]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@maysaqer3473]

معلوماتك 100%

[@kawtharfairouz5308]

😭😭😭✨✨✨ I'm so glad this channel wasn't taken down Always fruitful & knowledgeable Thank you doctor 🙏🏼 I cannot thank you enough for explaining how calories work, would it be possible to tackle 'calorie deficit" topic in the future?

[@ahmedmmm9323]

صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه اجمعين❤️❤️

[@noreddinehseini6284]

مسألة الزيادة في رفع الأوزان مش نافعة ١٠٠% ، هناك أشخاص ترفع أوزان أقل ذات عضلات مفتولة أكثر من أشخاص ترفع أوزن أكثر، هناك عدة عوامل منها الجنات و الهرمونات و طريقة التدريب... مش فقط زيادة في أوزان

[@moradghanim2717]

ممكن حلقه عن المساج و فوائده ؟ و الجاكوزي أيضا و فوائده

[@عبدهابوناصر-ي1ح]

اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا

[@الطفلالسعيد-غ4ظ]

ي دكتور افضل وقت للتمارين صباح ولا مساء؟

[@شعاعالنور-س8ث]

خير الكلام ما قل ودل

[@sayedhassan6322]

أللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤

[@faroukferdjaoui7655]

احسن الله اليك دكتور

[@حكاوىالمصرىالاصيل]

وسلاما على من مر صدفة فصلى على النبي فأهداني عشرا وزاده عشرا .

[@يوسفأحمديوسف-ف9ك]

تحياتي علي شرحك المبسط مشكور

[@ammartaha9647]

بالنسبة للنقطة الاولى البروكرسف اوفرلود هاي تجي من الاكل الصحيح والراحة الصحيحة سواء نوم او ستريج للعظلات وبالاخير مو شرط تزيد اوزان لان مرات راح تشوف روحك ما تكدر فعادي تكدر تزيد عدات وهم يعتبر زيدت الحمل على الجسم

[@basharbashar4312]

اللهم صل على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين آمين يا رب العالمين

[@fathybayoumi2500]

اذا تشتت الامر ، وضاق الصدر ، و اظلم الطريق ، و ازدحام الهم ، و تراكم الغم، فردد و أكثِر من :﴿﴿ لا حول ولا قوة الا بالله﴾﴾. فبها تفتح الاقفال، ويصلح الحال، ويشرح البال، ويرضي ذو الجلال.

[@Muhammed_Alshebli]

شكرا جدا جدا على الاختصار وربي يباركلك

[@mayaahmed826]

دكتور كريم ممكن تساعدني بكم زراعه العضلات في الساق

[@eslammohmed6088]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين عدد ماذكره الذاكرون غفل عن ذكره الغافلون

[@hassanhassan-hi7wi]

شكرا دكتور انا كنت اتمرن كثير وفي تفكيري كان هذا صحيح وفي الأخير تبين انه غلط وهرمون التستيرون قل في جسمي واثر علي في أالخصوبة بالنسبة للحيامل أللي عندي كلامك ذهب يادكتور أخوك من العراق وعندما قللت من التمرين الحمد لله النتائج كانت أحسن

[@ghalebhaddad2395]

شكرا دكتور كريم على هذه المعلومات القيمة , حاب اضيف نقطة مهمة ايضا اذا تسمحلي الا وهي : الابتعاد عن السكريات والحلويات لانه هذه يسبب ارتفاع الانسولين فالجسم وبعدها يتوقف عمل الانسولين في الجسم بسبب المقاومة مع كثرة تناول السكر والكربوهيدرات ويبدا الجسم بتخزين الدهون وهو ايضا ياثر على هرمون النمو انه يفرز بالجسم والي هو اهم هرمون يساعد في بناء العضلات ومن اقوى الاشياء الي تحفز افراز هرمون النمو هو : نظام الكيتو والصيام المتقطع . تقبل مروري

[@Mohamed_aly361]

شكرا لك على النصائح واذا امكن تقولنا ازاي نوفر الطاقه للتمرين بوزن الجسم وازاي نفتح شهيه للاكل الله يباركلك

[@Motadawil]

كل واحد عنده حد أقصى من النمو العضلي تحدده جيناته وهذا يختلف كثيرا من شخص لآخر لذلك أي حد بيدخل الجم وبيغير نظام أكله بيلاحظ فرق واضح خلال 6 شهور الأولى لأن الجسم يستطيع بسهولة أن يصل إلى أفضل شكل تسمح به صفاتك الوراثية وهو شكل مرسوم مسبقا في جيناتك وهذا يختلف كثيرا من شخص لآخر. لكن زيادة الاوزان او زيادة البروتين لن تنفع أبدا في تجاوز هذا الشكل الأقصى الذي تحدده الجينات إلا في حالة استخدام الهرمونات التي تكسر هذا التحكم الجيني في شكل العضلات وتجعل عضلاتك مثل العجينة تستطيع تشكيلها كما يحلو لك. هذه هي الحقيقة بلا زيادة ولا نقصان

[@kimozean]

خويا بغيت نتعلم التداول باش تنصحني نبدا عنيت المواضيع مشي بلخياط

[@aminalsharif7279]

اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا وسيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين يارب العالمين

[@adamalesel6439]

صلى الله عليه وسلم

[@a.h.u8305]

يا حضرة الدكتور أنا كواحد بينام الساعة ١٠ مثلا وبيصحي ٣صباحا عشان ينزل يصلي الفجر ويرجع ينام تاني فهل دة بيأثر عالنمو العضلي؟

[@drkarimradwan]

لا

[@djamalmax8259]

دي حاجه في قمة لجمال و راحة يابني

[@الكلمةالطيبةصدقة-غ6ش]

بلعكس هذي تزيدك قوة

[@islam_z1]

@@drkarimradwan السلام عليكم دكتور متابعك من العراق ... انا نفس الشي لكن انا اتمرن مابين ساعة 9 ونص بليل او ساعة عشرة بلتحديد بعد صلاة العشاء واروح الجيم اتدرب ساعتين ارجع في منتصف الليل واحيانا انام للفجر او ابقى صاحي انتضر صلاة الفجر واصليها في المسجد يعني ايضا تاخذ وقت ولما ارجع انام للضهر ... هل كل الحاجات هذي تأثر على الوزن والكتلة العضلية مع العلم انا محكوم لاني بصلي وشكرا لمجهودك 🌹👍

[@hardefitness3326]

كل حلقة معلومة جديدة و موضوع مهم ربي يسعدك ويوفقك يا رب

[@mohammedoran5673]

سلام عليكم أخي عندي ناقوس في ظهر أعلى الكتفين إلا تنصحني بتمارين من فضلك وبارك الله فيك

[@ae-rr3ek]

السلام عليكم دكتور بدون زحمة تكلم عن الإحماء بنوعيه قبل التمرين. و كذلك كيف نحصل على جسم مثالي للاعبي كرة القدم مثل المحترفين

[@zq_7]

اتمنا اكون سبب في استغفار 100شخص استغفر الله يزيد اجرك ويغفر ذنوبك ❤️

[@FaresAwad-zg1sj]

يا دكتور هرمون الكورتيزون لما بيزيد فى الجيم بيزيد حاجه بسيطه جدا مبيأثرش على العضلات

[@user-n358]

قال الرسول صلى الله عليه واله وسلم لئن اقول سبحان الله والحمد لله ولااله الا الله والله أكبر خير مما طلعت عليه الشمس

[@ساموراي-ث5ه]

شكرآ لك ايوها الطبيب

[@اسكندرالسكني]

يادكتور ان العضله عندي بتكبر بس غير منحوته او بمعناء اخر غير بارزه ايش السبب

[@ramialzein876]

شكرا كابتن

[@YoneTubee]

6:05 نسبة البروتين دي للوجبه الوحده ولا احتياج الشخص باليوم؟

[@ferassaeed9314]

اكيد باليوم ياغالي ❤

[@YoneTubee]

@@ferassaeed9314 اشكرك جداً معلومه مفيده ❤️🙏🏻

[@ياسيناحمد-د2ن3ل]

@@YoneTubeeبلاش تستخدم الايموجي ده 🙏. لأنه للهندوس

[@badrmas3od389]

بارك الله فيك حلقة كلها فوائد👍

[@خالدالنوري-د9ه]

دكتور مساء الخير عندي سؤال خارج الحلقه انا عملت حادث وعندي كم كسر من ضمنهم كسر فوق الركبه في الفخز والمسطره مع نهاية المفصل والرجل لسه ما انحنت للاخر تقدر تقول 120 درجه مع العلم ان العمليه قبل سنه ونصف هل ممكن تنحني للاخر قبل اذالت المساطر وشكرآ

[@stevekazan684]

احلا دكتور 😘😘

[@سلمىاليماني-ظ8ض]

هل البروتين لازم يتاخد كل يوم

[@hamza...7772]

شكرا لك رغم قلة الدعم.. استمر

[@alexandreaouad4333]

Very good advice for progressive add in weight training to increase muscles building.

[@samibouzid7016]

جزاك الله خيرا ❤

[@ahmedaba2488]

جزاك الله خيرا

[@OrBn10]

دكتور كيف اشيل تشققات اليد لان كنت سمين ونحفت وظهرت لي تشققات اريد تمارين او طريقة اني اشيلها

[@davad9061]

أنت أحبطتني

[@ishakhamidi3938]

ممكن تعمل فيديو عن تقوية عضلات الساقين او عن تنحيفها لي اني اواجه بطء نمو هذه العضلات🦵😮‍💨🙏🙏🦵

[@حسونيعلاء-ش5ر]

سؤال؟ اكدر ادخل قاعه واتمرن يومياً بس اكل اكل بيت للمعلومه انا جسمي نحيف او رياضي لأن لاعب كوره قدم

[@Hkd-px4sp]

شگد وزنك حاليا

[@حسونيعلاء-ش5ر]

@@Hkd-px4sp 65 او شوي اقل

[@aziz3259]

الله يجزاك خير ياخي 🤍🤍

[@Motadawil]

هناك حد اقصى لنمو العضلات هذا الحد تحدده الجينات. هذا الحد الأقصى سهل جدا الوصول اليه خلال بضعة شهور لكن مستحيل بعدها تتجاوزه ولو بعد مائة سنة مهما زودت في التمرين والبروتين. والحد الأقصى ده بيختلف كثير من شخص للثاني. ومش ممكن تتجاوزه الا بانك تاخذ هرمونات. دي الخلاصة اللي مش هيقولولك عليها اللي غاويين مشاهدات

[@IhabihabVAva]

أفضل وكومنت شفتو يعني أنا صارلي هيك اول شعور تقدم ماحوظ جدا ثم توقف شبه كلي و الهدف يصبح المحافظة على ما كتسبتو من الشهور ديت

[@أبوعبداللهأحمدبنعبدالله]

أحييك بارك الله لك

[@أبوعبداللهعبدالرحمنطارقالغول]

بل صعب جدا الوصول لأقصى مستوى كطبيعي

[@ahmedtarek2225]

ازاي الكورتيزول بيتفرز بعد ما بتقعد ساعه ونص فلجيم الكورتيزول هرمون لونج ستريس بيتفرز لما تبقي تحت ستريس لمده طويله اقلها اسبوع

[@drkarimradwan]

مش حقيقي

[@ahmedtarek2225]

@@drkarimradwan بس حضرتك انا درست ان الادرينالين هرمون شورت ستريس والكورتيزول لونج

[@rymaryme9536]

@@ahmedtarek2225 الكورتيزول بطلق عليه ايضا هرمون الاجهاد يفرز بعد ممارسة نشاط مكثف كممارسة الرياضة مثلا

[@maherahmed9356]

السلام عليكم كيفيه زياده الوزن وبناء العضلات لمريض سكر نوع تاني ؟ ملتزم بحميه لوكارب دايت وصيام متقطع . شكرا

[@asimenaya7272]

بالنسبة للنوم بالليل شو الوضع مع الي بشتغل بورديات 7:09

[@ahmadmallouk6351]

فيديو رائعه مشكور ع المعلومات القيمة بالتوفيق والنجاح الدائم انشالله يادكتور مشكور ع الجهد

[@zolfikar6118]

اللهم صلي على نبينا محمد وعلى آله وصحبه

[@life-dw4jj]

دكتور يعطيك العافيه، فيديو رائع، بدنا فيديو عن الصيام المتقطع

[@MrHanymabrok]

شكرا دكتور حلقة مميزة جدا

[@oussamase4330]

لنا تزود التكرارات راح يزيد حجم العظلة عن تجربة

[@mimo4983]

تريد بناء عضلات يجب زيادة الوزن على عضلة لكي تستجيب لما تحمل نفس الوزن العضلة لاتستطيب يجب ان تزيد وزن و هو سبب

[@عباسعبسكه-خ1د]

ههههه شمدريج

[@naderhassan615]

تسلم يا دكتور ألف لايك 👍👍👍🌹

[@user-tb4yf6wf6c]

دكتور نهاية الأسبوع 🔥

[@sayedhassan6322]

جذاك الله كل خير

[@ghazwanzakieh5473]

قصور بالغدة الدرقية تؤثر على بناء العضلات؟

[@khalidfarih7244]

ماذا عن المشي وعن الجري والرياظه في البيت وشكرا

[@nor-p3f]

افضل شيء عن تجربة

[@mohamedzien9980]

صلي على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم

[@soyelpeligro4141]

جسم كويس لازمه رياضة منتظمة و تغذية نظيفة و نوم كافي

[@ye7ianada421]

بالتوفيق يا دكتور والله حلقة جميلة جدا فيه سؤال المفروض وقت التمرين فى الچيم أقصى حد ليه أد ايه (من غير التسخين أو الإحماء) واضرار الزيادة عن الحد دا فعلا هدم اللى بنيته ف العضلات ؟