Kuinka treenata forkkuja

Henkka näyttää miten saadaan parhaiten brachioradialis aktivoitumaan ja nämä vinkit ovat kultaakin kalliimpia kyynärvarsien kasvattamisessa.
► RAVINTEET JA VARUSTEET FITNESSTUKKU: bit.ly/2K30rt6
► IG: pakkismike / mikesirenphoto / pakkotoisto_com
► Uusi G-Shock sykekello GBD-H1000 - adtr.co/JzTMe0
► GAZOZ: www.gazoz.fi -10% kaikesta koodilla pakkotoisto
► FORUM: keskustelu.pakkotoisto.com
► PORTFOLIO: mikesirenphoto.com
► PAKKOTOISTO SUPPORT SHOP: pakkotoisto.com/shop/
► SKL: www.suomenkehonrakennusliitto.fi
► NOCCO: nocco.com/fi/
► H&T Sport Future Health: www.ht-sport.fi
► Jos haluat tukea Pakkotoistoa, kiitos! www.paypal.com/donate?hosted_...

[@henrihermola558]

Iso iso kiitos kaikille mukavista kommenteista!sen verran täytyy sanoa että mun mielestä yksi ihmisyyden hienoimpia piirteitä onkun jaksaa kirjoittaa toisesta jostain positiivista 😀 toivottavasti saitte videolta jotain kokeilemisen arvoista treeneihinne tai edes sisältöä päivään!🙂

[@lainuli]

Kui monta päivää oot juonu?

[@henrihermola558]

Mulla tälläset naiselliset tunteenpurkaukset ei johdu juomisesta 🤣

[@jerek1051]

Ei kukaan voi dissata miestä kuka laittoi cyplenkovin kiven ja kovan paikan väliin💪😄

[@runkvisti7941]

Oli kyllä hyvä video ja just kotonaki voi suht edullisella panostuksella tehdä noita monia.

[@henrihermola558]

@@jerek1051 🤣🤣

[@miika6435]

Tubeskenen virallinen tähtivierailija Henkka. Loistava video!

[@Blueswailer]

Henkan "Voi vittu!"-huutojen määrä vähenee eksponentiaalisesti kun Jesse tai Toiviaisen Mika ei ole mukana. Onko tässä nähtävissä korrelaatio-kausaatiosuhde. :D Henkka selkeästi nautti kun kokenut painonnostaja haluaa vilpittömästi oppia uusia harjoitteita ja pääsee näyttämään. Noita kahvakuula/kuminauha-settejä pitää kokeilla.

[@topsu600]

Henkka on best!

[@Jari1973]

Hyvä video! Nyt fitness tytöt saleilla ihmettelee missä He***** kaikki kahvakuulat ja kuminauhat on? No porukka treenaa forkkuja :)

[@santerik1569]

Ehdottomasti Mike sun täytyy kokeilla jossaki videossa tukki maksimia, farmarikävelyä ja yokea ! Ja kiitos että jaksat vääntää näitä videoita. Näistä oppii todella paljon !!

[@larryseiska2475]

Olihan mielenkiintonen video😊 kiitos tästä! Videolla esiinty 2 ukkoa,joista oon oppinu pitää tässä vuoden sisällä kun näitä videoita ruvennu kattelee😊👍🏻

[@korpipaa5216]

Loistava video. Erittäin loistava vieras myöskin, vaikuttaa ihan erinomaiselta ihmiseltä. Tämmöiset vieraat parhaita jotka ovat valmiita opastamaan muita laji treenaajia, kun heiltä voi löytyä monenlaista uutta näkökulmaa kehonrakennus treeneihin. Ehdottomasti pitää aloittaa tekemään dieetin jälkeen. En ole vielä koskaan treenannut brachial tai antebrachium, ainoastaan saaneet oheis rasitusta. Varmaan joutuu tekemään alussa erittäin varovasti ettei tulehdu/jumitu lihakset uudesta ärsykkeestä 😅. Näin ainakin veikkaan, jos edes hiukan pohkeita muistuttaa, koska nämä ottaa parhaiten vastaan treeniä itsellä.

[@Foogler]

Loistavaa settiä. Kiitos jälleen!

[@leevi2714]

Lähtee paljon testiin tästä, tosi kova video!

[@MrChalyps]

Olipas informatiivinen video. Kiitos!

[@v2rmusic]

loistava video jälleen kerran, hyvä Mike!

[@krisu101]

Pitääpä ottaa seuraaviin forkku treeneihin tosta muutama liike lisää. Kiitos kundit!

[@DaimlerStool]

Nämä on kivoja videoita. Mike punnerra tukki seuraavalla kerralla :) tai kokeile kiviä

[@julmis-4277]

Loistava video! menee kyl testii noi liikkeet. Podcastiki ois kova Henkan kans :)

[@aivohalvauss]

Tämä seikka, että mies jolla on habaa, oikeasti kertoo kun se meinaa loppua jossakin asiassa... aijai mitä nannaa meille soffaperunoille. Oma työ fyysistä ja tuntuu välillä, että on ihan häviäjä, mutta nämä videot näyttää sen todellisuuden, kuinka paljon on erilaista voimaa. Lisää tälläisiä videoita... 💪

[@Anttihy500]

Hyvä video👍Noi kyynärvarren ojentajathan aktivoituu myös ECRBrevis puristavissa otteissa. Kokeileppa puristaa kättä nyrkkiin ja palpoi sormilla brachioradialiksen lateraaliselta(ulommaiselta) puolelta ulommaiset lihat. Saat eroteltua ne, kun testaat brachioradialiksen eka hammer käännöllä esim vastustat pöydän alapintaa vasten ja tunnustelet heti sen ulkopuolella olevat liha ECRB ja pidät sormet niitten päällä ja sitten puristat kättä nyrkkiin, niin siinä pitäs alkaa nuo lihat pullottelee. Ne tekee myös radiaalideviaatiota ja ranteen ojennusta. Korjaus ECRL ei aktivoidu vaan pelkästää ECRB.

[@aivohalvauss]

Hyvää materiaalia, selkeä rehellisyys ja asioiden oikeaoppinen käsittely/ neuvonta katsojille 10/10. Pistän kanavan tilaukseen vaikka bodaus ei kiinnostakkaan. Pitäisi monen muun ottaa mallia kyseisestä menettelymallista sosiaalisessamediassa.

[@TheNismo777]

Jaaha, Mikestä väännetää kovasti voimamiestä! Tuttua reeniä :)

[@danielmagi1018]

5/5 video. Kanava tilaukseen!

[@juhakiuru2758]

Ihan hiton hyvä video!

[@baldrick4416]

Jes Henkan kans video. Hyviä vinkkejä.

[@ReinoHolopainen]

Mielenkiintoista!

[@MRTatsaa]

Näillä ohjeilla Suomen tulevilla kehonrakentajilla on aivan world class tason forkut 🔥

[@lakedaimoninc.3320]

Näillä liikkeillä saa helposti kummastelevia katseita ja neuvoja osakseen. Tein näistä valtaosaa vuoden ajan jokaisen yläkroppatreenin päätteeksi, koska kädenvääntö. Naureskelijat potutti, mutta forkut kasvoi ja kokeilemaan uskaltaneet hämmästyivät liikkeiden tehokkuudesta. Hyvä Mike, tsemiä reeneihin! Henkka, oot kunkku ja Suomen Devon.

[@henrihermola558]

Haha 😀 kiitos paljon mutta Devon on legenda ja meissä ei oo muuta samaa kun että mäkin tykkään pannukakuista 😀

[@lakedaimoninc.3320]

@@henrihermola558 Sun lajitietämys on samoilla tasoilla, kuten nykyisin myös medianäkyvyys.. :D

[@hannuaho962]

Vitun hyvää matskua ! 👊

[@JHR086]

Hyvä video

[@zxc-tp9mc]

Hyvä video, ja menee moni liike testaukseen omissa reeneissä👍

[@tonilatvanlehto4902]

Hienoa jätkät!

[@mr.ak1113]

Henkkahan on lähes Utin lainen professori.

[@ScheisseShit1]

Tosi hyviä vinkkejä tästä omiin forkkureeneihin, henkka vaikuttaa kans mukavalta tyypiltä

[@paulikarhapaa9893]

Nyt on hyvä pätkä just sellasii liikkeitä jota voi himas tehdä koska vaa.

[@Topsiekku]

nuo liikkeet antaa samalla hyvät valmiudet kädenvääntöön jos vaikka joku noit reenaa vain forkkujen ulkonäkö mielessä aluksi

[@ninae4600]

Tuleeko tenniskyynärpää tollasista reeneistä ? Oon juuri päässyt eroon siitä, mut pelkään jos tulee uudelleen. Mielenkiintoisen näköistä. Tee lisää tälläsii, millä vois ehkästä tenniskyynärpään ja golfkyynärpään kivut ja vahvistaa forkkui monista suunnista. Hieno video 👍🏼💪🏼

[@pakkismike]

Ei voi sanoa että ärtyykö uudestaan, yleensä tenniskyynärpää ei tykkää grippaamisesta, mutta ei vaikuta rannekääntöön.

[@og_sane]

Tilaukseen

[@tomivirtanen2728]

Tänään kokeilin kahta ensimmäistä liikettä ja hyvältä tuntui :) Kuinka usein näitä kannattaa tehdä 1-2 kertaa viikossa vai ?

[@henrihermola558]

Mä en tekisi kun kerran viikossa alkuun että tottuu vähän 🙂

[@kookoo9235]

En ymmärrä miten Henkan selkä kestää kantaa näin montaa kanavaa. 🤔

[@SuperAmazingAnt]

Just hakkasin lekalla aidantolppia, siinäkin sai forkut ihan hyvin kyytiä. Missäs kahvat on kaverit video on, uploadaa se?

[@Topsiekku]

28:30 ei tuo nyt ihan oikein kyllä mene, olisit nyt henkka huomauttanu

[@TheVintti]

Nyt lämmitelty, eiku treenaamaan

[@MrTotalmiguel]

Henkan kanssa podcast?

[@terotoppila4371]

meikän forkkujen pitäs tulla vieraaks :D

[@hehy3292]

Parhain tapa treenata forkkuja, käteenveto.

[@hehy3292]

@@pakkismike ikävä kyllä :D