【クロール】スイムにつなげるためのキック解説

[@usa5565]

板キックでは女子に負けてしまう66歳です。膝をすり合わせるという発想はなかったです！さっそく取り入れます。ありがとうございます！！ロードバイクやサイクリングが昔からの趣味で　スクール通いもロードバイクなので板キックの時　バイクを漕ぐ運動になっているようで、スクールでは　膝が曲がっているので　足の付け根からキックするように　と指導され　近頃大腿骨の大転子や大腿４頭筋腱が痛んで　キックできなくなりました　2ビートで　50m50秒台がやっとです・・

[@shinicihiyamagata7885]

ありがとうございます❗今キック改善に取り組んでいます。膝の向きは気にしてなかったので早速今日の練習から取り入れます。次回も楽しみに待っています。

[@ky4092]

5:47 ○足の付け根から動かす。両太ももや両膝の内側がこすれ合うようにする。

[@サミ-f7c]

凄ーーーい✨✨ジャストなタイミング。初心者でキックを習った時、足指を少し曲げて足の甲で打って！と言われて練習して板キックはめちゃくちゃ速くなりましたが、スイムになると途端に足が邪魔で足枷付けてる、足を引っ張られる感覚で💦嫌だったからキックしなきゃいいんだと泳いでました。 一年位、陸でトレーニングした甲斐あってか、ここ一週間キックが！内股が擦りあえてる、ダウンキックで膝が落とせてる⁈腿が動いてる感覚が出てきました！昨日ダッシュしたら足が良い感じで動くし、軽い！良い事だったんですね！タイムを縮めたいとの目標で、全て一からやり直して練習してるので嬉しいです。 まだまだ身体と感覚が合致しませんが、やります❣️ ありがとうございます😊次の動画お待ちしております！

[@bee-jt5lc]

普段から②の意識で練習しています。 板キックをする際は水中で行うのが良いのでしょうか。アップキックを意識するとある程度水面を叩いてしまうのですが、アップキックを含めて水中で行うために膝の位置を少し下げてキックをするのかどちらか気になります。 タイム的には水中のが速いですが、スイムの観点から見るとどちらがいいのか悩んでいます。

[@starswim]

正直、ドンドンと音が出るキックはあまりいいキックとは言えません。 逆に全く泡が出ないキックも抵抗が増えてしまいます。 動画でもありますが、足首が硬い人は少し叩き気味に、柔らかい人は少し水中にキックするといいです、 スイムの時は、腰の位置で確認しましょう👍

[@許してやろうじゃないか寛容な精]

2のキックはどうしてスイムに生かせるのてしょうか？スイムにおけるキックの役割は、ボディポジションを高くするためだとよく耳にするので2の方が体が浮きやすいからでしょうか？

[@starswim]

クロール・背泳ぎは、基本常に体がローリング動作が入っています。どう我慢してもやはり少しお尻が傾きます。 その傾いた時に真っ直ぐしか打てない足と、内側に捻り込める足だと、どちらの方が真下にキックを打てるような形か。ということです。 ボディポジションをキープする為、ということはキックする向きが横を向いてしまったらポジションはキープし辛くなるのでは？２つを試してみるとわかりやすいかと思います👍

[@だんぼー-x4v]

とても為になりました！ ノーボードバタ足の時にアップキックを膝裏、ハムストをしっかり意識してくださいと言われたのですが、どのように意識したらいいのでしょうか？

[@starswim]

んー、意識は確かにしますが、筋肉の意識はかなり難しいです。 まずは動きをやってみることです。 STARで前の動画にレッグアップキック。というドリルの動画があります。 まずは水を叩いてみることです。そこから膝裏を伸ばしても叩けるかどうか。 動かしてみると辛い場所が出てきます。そこで注意されている部分の筋肉が少し感じられるようになるかもしれません👍

[@船越安代]

解説聞いて良くわかりました。 出来るかは？意識して練習🐺 と言うことは、板キックは不要と思っててもいいんだ‼️ シニアはどうしても肩周り固くなるから両手ビート版乗せると腰が反り気味に😀成りやすいので‼️6ビート柔らかく上手に打ってる人憧れます。 水泳って水の中潜って見てると 本当にさまざま、手のカキも、頭の位置、腰の高さ(@_@)✌️✌️

[@zaimax2000]

え、板キックめっちゃ頑張ってかなり速くなったのに、 無駄だったかも・・＿|￣|○

[@starswim]

無駄なんてことはありません！足の持久力は絶対です！ そのパワーをswimに繋げる作業に入りましょう👍