Kurczak na 5 DNI do LUNCHBOX

🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię
✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - policzona-szama.pl/collection...
🌪️Linia PRÓŻNIOWA VACUUM: policzona-szama.pl/collection...
🥕Przyprawy do TUNNINGU Twoich potraw: policzona-szama.pl/collection...
⚡Pobierz ten odcinek w formie karty PDF: bit.ly/49WcNus
W odcinku zobaczysz moją technikę na najszybsze przyszykowanie smakowego, wartościowego dania i to na 5 DNI!
Ziołowy kurczak we włoskich smakach technika i skalowanie niczym cateringi dietetyczne.
🥗Na 5 porcji potrzebujesz:
800 g polędwiczek kurczaka
'
350 g ryżu basmati
2 x paczki 450 g warzyw na patelnie po włosku
700 ml passaty pomidorowej
500 g przecieru pomidorowego
150 g jogurtu skyr
3-4 ząbki czosnku
50 ml oliwy z oliwek
sok z połowy cytryny
świeża bazylia i natka pietruszki
Przyprawy:
do jogurtu: 1 łyżeczka rozmarynu i oregano, szczypta chili, 1 łyżka przyprawy do kurczaka - u mnie 🔥Szama Tuning
do sosu pomidorowego: 1,5 łyżki bazylii i oregano, 1 łyżeczka wędzonej papryki, Zioła Koksa Mateusza lub inna mieszanka ziołowa
pieprz, sól
✅ Wrzucone w pojemnik 1050 ml dostępny tutaj - policzona-szama.pl/collection...
W porcji otrzymujesz:
652 kcal
53 g białka
74 g węglowodanów
15 g tłuszczów
#lunchbox #kurczak #policzonaszama

[@dfhfhjd6158]

Moim zdaniem Policzona Szama to najlepsze kanał kulinary na YouTubie (tak ogólnie, nie tylko polskim). Nie ma innego kanału z którego wziąłbym taką ilość przepisów. Praktycznie co tydzień tu zaglądam żeby znaleść jakaś inspiracje. Dzięki, że jesteś 👍

[@MateuszCieslakWorkshop]

Też korzystam z tych przepisów na co dzień, czekam aż Policzona Szama wyda książkę 😁

[@elodurielo3638]

Ja znam jeszcze kilka dobrych i marzy mi się żeby np stworzyli kilka odcinków razem .Nie będę reklamować innych pod Policzoną ale kto siedzi na KZbin w kulinarnych kanałach to będzie wiedział.

[@MilenaK625]

Zgadza się tez tak myśle. Prostota, kreatywność, smak!🔥

[@elohaful]

Obczaj, "Kuchnia Kwasiora", też robi robotę

[@Tatar88PL]

Bardzo dobry pomysł z pdf

[@show_time6829]

Dobry? to jest to czego zawsze tutaj brakowało, teraz jest 6/6 :)

[@figlasz]

Człowiek się naoglądał KZbin i od razu myśli że znowu coś o pedofilach mowa

[@enyzzz]

Ale z listy do screena nie rezygnuj szefie!

[@coolturysta9931]

enyzzz dobrze gada polać mu :)

[@jakubtomaszewski7086]

Meal prep to chyba coś czego brakuje w na polskim KZbin. Format na 5 dni według mnie jest genialny bo w weekend możemy przygotować jedzenie na cały tydzień i mieć z głowy gotowanie w tygodniu.

[@pocotenerwy4549]

Przez 5 dni z rzędu jeść to samo? To już w zakładach karnych mają bardziej zróżnicowane posiłki.

[@MegaBzykacz]

Jak smaczne duzo białka, to tak mozna,

[@decidingpointreveiverschoi6005]

@@pocotenerwy4549 raz ze to samo, dwa ze posilek po 5 dniach smakuje po prostu w chuj gorzej niz na swiezo, mieso z biedronki po 5 dniach to bedzie smierdziec i smakowac jak gowno. szok, ze mozna w taki sposob funkcjonowac i odbierac sobie przyjemnosc z zarcia byleby zaoszczedzic 20 min na gotowaniu, bo wlasnie tyle gotuje sie ryz do takiego obiadu

[@szparetti20]

​@@pocotenerwy4549 dla dwoch osob jest na 2/3 dni - luzik.

[@patrykj8730]

Przyjacielu już kilka lat jestem z Tobą. Kiedyś herbaty sam nie potrafiłem zrobić, teraz ludzie pytają skąd tak potrafię gotować. Kino straszne. Kocham Cię mistrzu i czekam na kolejne pomysły.

[@elwirah-n8214]

PDF jak najbardziej. Pobrany, czekam na wiecej.

[@djskilful6159]

Super!!!!pdf świetny pomysł 👍👍👍👍

[@FataL91PL]

Przepis w formie pdf! Sztos!🤗

[@SZNVer0]

Ten PDF to zajebista sprawa !

[@itsHyuku]

genialny pomysl z pdf, do tego meal prepy to cos, czego nie ma tak duzo na yt, a przydaja sie baaardzoo

[@sandrabaron4828]

Mega, dzięki za kolejny super przepis ❤️

[@veronikazrodlak7436]

Ekstra przepis, dziękujemy 😊 widać, że kanal się cały czas rozwija i jak już myśle, że nie ma jak go podbić, to wchodzi kolejny świetny pomysł - dzisiaj pdf :) genialne, dodajesz ogromna wartość dodana na polskim youtubie kulinarnym 👏🏻

[@darek7292]

Świetny pomysł z przepisem w pdfie!

[@Saaadek]

Dania na 5 dni to dla mnie super pomysl, zwykle gotuje w niedzielę posilki na 5 dni do pracy i prosze o takich wiecej. Ps. Pdf spoko ale brakuje mi listy skladnikow do zrobienia screena.

[@ASAP_ONION]

Chyba w ten ostatni dzień średnio to apetyczne i zdrowe co

[@michad.6146]

@@ASAP_ONION a czemu ma byc niezdrowe

[@ASAP_ONION]

@@michad.6146 takie posiłki powinny leżeć w lodówce max 3 dni, chyba że ktoś się bawi w mrożenie na 3 dni

[@Sysol15]

@@ASAP_ONION Też robię od razu jedzenie na 5 dni i nie ma różnicy czy jem obiad w poniedziałek czy w piątek. Smakuje tak samo.

[@Saaadek]

@@ASAP_ONION czasem mrożę w wyciągam np w środę ale jak nie mam miejsca z zamrażarce to trzymam po prostu w lodówce i nie widzę szczególnej różnicy.

[@elzbietawrodzietrzaskow]

Dzień każdy dobry Nam wszystkim 🤗 Super pomysł. Skorzystam z chęcią 😊

[@7mattjack]

no i super odcinek, dzieki

[@Bartilin1]

Jesteś mistrzem, ulatwiłeś mi życie 💪

[@Athesa]

Mega dobry odcinek! PDF super, od razu poszło na drukarkę i do kuchni. 5 boxów też na duży plus! :) SUPER!

[@szymontomczyk3553]

dzięki za kolejny świetny pomysł :D Dania w PDF fajnie, że rozwijasz ten kanał :D

[@cryptoman_3122]

Dzięki za film i inspiracje, super przepis! Lecę na zakupy :)

[@mateuszmarszalek9645]

Panie Boziu dziękuję Ci za ten kanał.

[@user-yi7cl4sb1z]

forma się bardzo podoba, oby tak dalej, więcej tej formy :D

[@maciej6024]

Jeżeli o mnie chodzi to potrzebuje własnie czegoś takiego, posiłki na 5 dni mega ! Dziekuję i prosze oczywiście o więcej tego typu przepisów.

[@kingaw559]

prosty, szybki i dobrze zbilansowany posiłek ze składnikami łatwo dostępnymi - IDEALNIE !!

[@kpieguskpiegus5410]

Oby więcej takich przepisów. Przydają się i zaoszczędzają czasu jak ktoś pracuje i trenuje

[@ukaszstanek528]

A myślałem, że już lepiej się nie nie da. I kolejne pozytywne zaskoczenie. Świetny kanał z mnóstwem ciekawych przepisów. A ten przetestowany dziś. Rewelacja.

[@Monia1980]

Jeszcze nie obejrzałam ale już daje like, bo wszystko co gotuje wychodzi znakomicie a poza tym bardzo go lubię słuchać i oglądać 😊 pozdrawiam wszystkich ❤

[@malgorzatastachelek4519]

Pozdrawiam wszystkich dziekuje

[@kropkide7771]

Najlepszy film jaki widziałem w tym roku na KZbin. Chłopie jesteś wielki, dziękujemy ci

[@przemysawfuczpaniak8591]

Będzie robione w sobotę napewno 🫡😊

[@annawioletapacewicz7416]

Dla mnie 5-6 porcji przepis ideolo, bo gotuje dla siebie i partnera :D Super pomysł z PDFem i dzięki za kolejny super przepis!

[@redideri1554]

Kolejny, wyśmienity materiał na kanale - tak, chcemy więcej! ;-)

[@ukaszazr4120]

Nieeee no. Moje ulubione warzywa z biedry po włosku, teraz każdy mi wykupi przez Twoje przepisy... A tak na serio to dzięki za Twoją pracę, mega łatwe i dobre rzeczy nam serwujesz od lat : )

[@krzysztofkaczmarek4921]

witam forma ok , zawsze dobrze zrobione

[@MrTakiDzionek]

akuratt szukalem czegos na kurczkaka, super

[@damiankonieczek5792]

Pierwszy raz komentuje, ale sledze od dawna. PDF pomysl petarda

[@karolanton9576]

Mega szacun dla ciebie. Jestem na twojej "diecie" już 4 miesiące i jestem mega zadowolony pozdrawiam. Więcej takich odcinków

[@mblackcoffeef]

Siadło niesamowicie, dawno nie pałaszowałem tak obiadu :D polecam każdemu

[@przemekd5850]

Super odcinek, mam mało czasu na gotowanie i Twój kanał to czysta kopalnia pomysłów i oszczędzania czasu, dawaj więcej takich odcinków 😁

[@kamilradek2336]

Pdf, genialny pomysł !!

[@7hakuo]

Super pomysł z tym PDF. Zrób coś indyjskiego proszę 🥰

[@kornikkaktus1588]

Subowalem chyba ponizej 100k a tu za chwile 600k. Bardzo dobrze, dobra robote robisz.

[@Piter511]

Pomysł z pdf super. Danie wygląda mega smacznie ale ciekawi mnie jak to wygląda po podgrzaniu. Odgrzewany kurczak rzadko kiedy jest dobry

[@xawerytrabka8813]

Nie jest dobry taki kurczak. Chyba, że lekko na patelni na letnie

[@garyf19841984]

Kozak zrobiłem !! ... tylko odgrzewane jedzenie na drugi dzień jest zawsze takie ooo na świeżo super !! .... wiecej takich zestawów rób super sprawa !!

[@satto6597]

Co tu dużo mówic, mega robota Mateusz, pełna profeska i smak MEGA jak zawsze. Najlepszy kanał o szamie 👊 czekamy na więcej😁

[@tommyvercetti42]

zrobiłem dzisiaj polęwiczki według tego przepisu (sam kurczak, resztę po swojemu). Zajebista opcja - szybka robota, super smak, miękkie i soczyste, polecam

[@maxsigne]

Fajny pomysł z pdf'em ale stopklatka podczas filmu ze wszystkimi składnikami również mogłaby zostać

[@lubelskigospodarz]

Przydałby się osobny odcinek o przechowywaniu jedzenia w lodowce/zamrażarce , osobiście posiłki robię tylko na dzień , czasami na dzień do przodu po 2 dniach kurczaka z lodówki już nie bym zjadł …

[@Anathorn7]

Dzięki byku! Pamiętaj jeszcze tylko proszę o przepisach z Aif Fryera 🔥🔥

[@powers24pl]

Lece zaraz do alberta i testujemy dziś 😊

[@adamkowalski9840]

Świetny pomysł z pdf

[@adex1992]

Mega fajny pomysl z PDFem :) Jesli bys tworzyl przepisy na 3 dni z opcja PDF to juz wgl miodzio.

[@tomek6964]

Thanks

[@dorcia24551]

Rewelacja 👍 w poniedziałek idę po zakupy i zrobię dla męża i siebie na dwa dni. Kanał jest rewelacyjny, cały czas wracam po pomysły na obiad czy kolację dla męża 😊

[@l.w.l.l3534]

Dobra robota z jedzeniem i to jak robisz odcinki

[@sitenza4797]

Gosciu ogladam Cie od paru lat i zmieniles moje postrzeganie kuchnii. GIGA KOX POLECAM TYPA Łapa siedzi Dawaj inne kraje!!!

[@natalia1292]

PDF super ☺️

[@mbdragsimus]

Ten pdf to miszczostwo! Z moim adhd miałem wiecznie problem podczas robienia zakupów, a przygotowanie listy zajmowało mi sporo czasu. Teraz drukuje od razu kilka sztuk A5 i lece na zakupy :)

[@MarcinNPoland]

Pomysł petarda, im prościej tym lepiej a u Ciebie praktycznie zawsze smacznie. Hinduskie smaki jak najbardziej, a ja bym chętnie poszedł też w klimat ryby(łosoś, dorsz lub coś innego dobrze dostępnego) i makaronu pełnoziarnistego plus jakieś szybkie warzywa, pozdrawiam

[@piotr2086]

5 dni ? Ja podchodzę do tego sceptycznie. Po 3 dniach u mnie każdy posiłek smakuje już inaczej i boję się go jeść, a co dopiero po 5 dniach. Oczywiście posiłki przechowywane są w lodówce. Jeśli macie jakiś pomysł żeby nie traciło to smaku to chętnie przeczytam.

[@Usmiechnij_sie_do_mnie]

Pojemniki próżniowe na pompke jak te na początku odcinka. kurczak po 3 dniach ma identyczny smak i do 5 wytrzyma bez problemu (chyba że sie doda warzyw które przyspieszają psucie

[@akzseinga2285]

A może następnym razem stworzy pan przepis na domowy sos koperkowo - ziołowy na bazie oliwy do sałatek z praktycznie samą zieleniną? :p Wierzę, że taki w pana wykonaniu byłby wyśmienity, a nie znalazłam nic podobnego na kanale :/ Pozdrawiam. Robi pan świetną robotę a przepisy są zawsze pyszne 👌🤌 wypróbowałam już nie raz i nie ma lepszych ☺️😃

[@justina8874]

Lubię ten kanał ❤😊

[@szak2480]

Super sprawa z tym plikiem PDF. Dobrym pomysłem byłoby zrobienie takiej karty dla poprzednich przepisów i wydanie w formie książki kucharskiej. Brałbym preoder bez chwili zastanowienia!

[@TheSkurcz87]

Dobry pomysł z PDF

[@gbroton]

Dawno tu nie zaglądałem, poziom filmów przebił sufit 🚀🚀🚀

[@BartoszWajsowicz]

Policzona Szama jak ja Cię szanuję

[@TomaszKapuscinski]

BUTTER CHICKEN w taki sposób bardzo chętnie 💪🏼

[@mateuszgolen6822]

Chcemy więcej

[@januszkita9783]

No i fajnie, oglądam od dawna :D

[@JayJayAndradina]

Wczoraj Hatrrick z Valencia a dzisiaj przepyszne danie i fajny film 😅😊

[@osoba7744]

Mega. Mateusz kiedy wreszcie będą na sklepie pojemniki szklane 1050 ml?

[@odlotowyOlo]

Jako wierny fan obawiałem się że dni policzonej szamy są policzone a tu powrót po czasie z takim kurakiem. przyznaje że przepisy z tego kanału są podstawą mojej diety 😎🎉.tak wytłumaczone że każdy przepis się udaje(z jednym wyjątkiem placuszków z serka wiejskiego i dyni,nigdy mi nie wyszły😂),poza tym trudno wskazać ulubiony przepis,nawet placki z wątróbki której nie lubię są poprsotu świete.

[@Vitciouss]

super!

[@drunkdevil639]

PDF super pomysl

[@BoskiBiceps]

Mega super pomysł 👍👍 bo nie tylko dla siebie robię posiłki do boxow a tak będę miał na 3 dni a moja Pani na 4 bo podzielę na pół bo mniej kcal liczy 👍

[@bony9613]

Łooo Mistrzu ale żeś ukuł danie 🙆 Wygląda to pięknie

[@kapitanbaobao9222]

Kozak z tym pdfem

[@szybkidzyndzel]

bracie jestes najlepszy

[@Madejski1000]

Mega opcja! Będzie gotowane. 😊 Moja propozycja to szama na pięć dni w stylu azjatyckim. Pozdro!

[@PoliczonaSzama]

Będzie!!!

[@pekiniak]

dobry pomysł

[@airdramat]

Tak! Butter massala 🎉🎉🎉

[@Zjawiskowaaa]

Extra!!!❤🎉🎉🎉

[@MrSzegerege]

Nareszcie to co kiedyś! Bez ciąglego flexowania się naczyniami

[@iiiaaa5389]

Super przepis. A coś na diecie niskowęglowej tak aby nie łączyć tłuszczy z węglami w jednym posiłku?

[@adriancaribbeanparadise8193]

Petarda pozdro

[@kandul3372]

Mega

[@canonka1]

Może jakiś przepis na bułeczki Bao?

[@papar7324]

Moje smaki, zamiast grilla w majówkę wolę zrobić takiego kurczaka💪

[@voxRTS]

Z chęcią zrobiłbym coś takiego, ale mam tylko piekarnik wielkości mikrofalówki bez termoobiegu. Jakieś tipy od prowadzącego i publiczności?

[@PPjoter]

Ktoś Ci już mówił ,że jesteś podobny do Lewandowskiego? Dzięki za przepis💪

[@Bezimienny1620]

Już wiem co jutro wleci na obiad

[@mariuszcz6773]

Właśnie testuje. Zobaczymy co to wyjdzie. Pewnie palce lizać 😅 nie ma to jak na koniec rzucić rękawice na ziemię 😂

[@SirBukos]

Mniam ❤

[@pompito87]

Przez jaki czas można to trzymać w zamrażarce? Bo zwiariowalbym jakbym mial przez 5 dni w tygodniu jesc ten sam obiad.

[@marcinkapcia4771]

Wygląda apetycznie.A seria jestem za.Pozdro

[@bgsmklub25]

A ile mniej więcej za pierwszym razem dodałeś do kurczaka chili?

[@BoskiKamikaze]

Hej pytanie mam :D Ta szama wytrzyma 5 dni w lodówce czy do zamrażarki

[@rjojuuu]

Lewy co zrobił! Włoskie smaki, a potem hat trick na hiszpańskiej ziemi tak o haha

[@mr.lovalova95]

Jaka pojemność szklanych pojemników?

[@kevinbolton6674]

Gdzie polędwiczki kupujesz?