Robimy CATERING DIETETYCZNY - 3 dni jedzenia 3000 kcal / dzień

✅ LunchBOXy od Szamy - policzona-szama.pl/collection...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię
Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni
5 posiłków które razem dają 3000 kcal
💵💰OGLĄDAJ DO KOŃCA A ZOBACZYSZ ile wydałem na takie wartościowe posiłki!!
Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 5 pełnowartościowych posiłków. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz.
I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥
Posiłek I (na 1 porcję):
4 kromki tost pełnoziarnisty
połowa puszki fasolki w sosie pomidorowym
3 jajka
Dostarcza:
595 kcal
40 g białka
60 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 7,63 zł
Posiłek II (na 3 porcje):
napój sojowy 500 ml
twaróg chudy 250 g
masło orzechowe 45 g
banan
cynamon
kakao
truskawki
płatki owsiane 270 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik/słoik 500 ml - policzona-szama.pl/collection...
Dostarcza:
633 kcal
36 g białka
86 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 4,35 zł
Posiłek III (na 3 porcje):
makaron spaghetti 300g
passata butla 700 ml
szynka wieprzowa 300 g
cebula
czosnek x3
mozzarella light paczka
oliwa 15 ml
suszone papryki słodka, ostra, wędzona, 🥗mieszanka ziół - np. policzona-szama.pl/collection...
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1300 ml - policzona-szama.pl/collection...
Dostarcza:
637 kcal
47 g białka
79 g węglowodanów
16 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 8,59 zł
Posiłek IV (na 3 porcje):
pierś kurczaka 360 g
ryż parboiled 270 g
cebula
czosnek x3
oliwa 15 ml
brokuł 1/2
musztarda łyżka
starta mozzarella i cheddar 60 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml policzona-szama.pl/collection...
Dostarcza:
556 kcal
40 g białka
71 g węglowodanów
12 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 6,17 zł
Posiłek V (na 3 porcje):
ryba filet 300 g
soczewica czerwona 300 g
oliwa 15 ml
pasta yellow curry łyżka
czosnek x1
imbir 2,5 x 2,5 cm
mleczko kokosowe 150 ml
✅ Wrzucone w ten pojemnik 800 ml policzona-szama.pl/products/s...
Dostarcza:
548 kcal
42 g białka
59 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 7,52 zł
#PoliczonaSzama #cateringdietetyczny #LunchBOX

[@PoliczonaSzama]

Kochani! Po wielu latach publikacji na YT wpadł mi do głowy pomysł aby nagrać Q&A. Zapraszam na kartę społeczności na KZbin do zadawania pytań😊 www.youtube.com/@PoliczonaSzama/community

[@nataliap5885]

Pan gotuje wiele dań z makaronu lub ryżu. A kiedy będą dania z bulgur, pęczaka, kaszy gryczanej? Czy można też dania z ziemniaków? Bo to wszystko azjatyckie, więc poproszę coś rodzimego. Chociaż lubię dania ostre. Na temat pierogów - Na Ukrainie, Rosji, Białorusi też robią pierogi - o wiele smaczniejsze, niż polskie, i pielmieni. Udrożniają się tym, że ja robię pierogi, nakładam na deskę, posypaną mąka i zamrażam. I takie zamrożone sprzedają w sklepach. Człowiek kupuje te zamrożone pierogi, (lub wyciąga z zamrażalnika) a w domu wrzuca je do wrzącej wody - 8 minut i dania gotowe. W Polsce natomiast sprzedają pierogi gotowane, wiadomo, że smak jest marny od świeżo ugotowanych. Zamrażam pierogi nie gotując, można ich zrobić bardzo dużo, i w miarę potrzeby wrzucać do wrzątku tyle, ile człowiek potrzebuje - dania wtedy świeże i soczyste, niż ja kupię ugotowane w Polsce. Kotek jest super.

[@elviernes66]

@@nataliap5885 ,nie ma jak przyjść i nie mieć pojęcia co było wrzucane...azjatyckie..wszystko JPRDL xD Dania z ziemniaków tez były...,

[@nataliap5885]

@@elviernes66 Pan się myli. Przecież warzywa też są zamrażane i pan nie boje się ich wrzucać do zupy. Niech pan spróbuje choć raz tak zrobić pierogi i zamrozić, a zamrożone ugotować. A potem porównać z kupionymi, ugotowanymi. Jeżeli to zamrożone, to nie ma tam chemii. A przygotowane leży na półce przez kilka dni, i pan tez nie wie, co je. To tak samo, jak zrobić pierogi, kluski, ravioli, ugotować, a potem zostawić na stole na tydzień. Czy będzie to jadalne i smaczne? Mało ziemniaków i mało kaszy. Kasza gryczana smaczna, sycąca i na kaszę gryczanej można się odchudzić. Zawiera cenne mikroelementy, jest przeciwrakowa.

[@olap8475]

Dziękuję ♥️

[@adamdudziuk904]

Możesz podać gramaturę składników do poszczególnych dań?

[@ewazajac5329]

Oczywiście,że chcemy!!!😊 robisz świetną robote! 😎

[@Maciej__]

Dzięki i proszę o więcej!!! Twoje przepisy to złoto

[@mati3560]

Fajnie, że często powtarzają się składniki to zawsze coś się znajdzie do ewentualnej improwizacji. Nie wiem co bym zrobił bez tego kanału, ale gotując Twoje przepisy z przeciętnego Kowalskiego jest szef kuchni. Prosto, szybko i mega smacznieee!

[@obi1pierogi]

Powiem Ci, że cena do jakości powala! Coś pięknego, dobrego i taniego. Dawaj wiecej takich posiłków :D

[@przemossj9627]

Dziękuję, że jesteś i tworzysz takie wspaniałe zestawy♥️

[@krzysztofg.3393]

Aaaa kozacki odcinek! Totalnie nie przepadam za spędzaniem czasu w kuchni, przez co moja dieta często leży i kwiczy, ale dzięki Tobie jakoś łatwiej mi się zorganizować i przygotować coś właśnie na kilka dni. Dzięki!

[@majlenmajlewska2016]

Szamek, jesteś Mistrzem! 😊 Krestywnosc, prostota wykonania, uwielbiam od kiedy odkryłam🤤

[@julietta_2121]

Naprawdę cudowna sprawa, tanio, smacznie i zdrowo. Czego chcieć więcej ❤

[@majkeloo.x8227]

Twój kanał jest niezastąpiony, dzięki za wszystko :D

[@nataliaadamczewska-kmiec5478]

Zrobiłam dla siebie i mojego męża;) na nowy rok twoje filmy idealne do zdyscyplinowania michy. Dzieki!

[@kamilsobulski230]

Profesjonalnie jak zawsze; dzięki!

[@kjubsoniq]

super to przedstawiłeś, dobry jesteś w tym, co robisz ;) lubię Cię oglądać

[@joanna48]

Ty to masz chyba osobną lodówkę!!!😊 Piękny kot.

[@sylwiamazurczak8158]

Ale mega odcinek! Więcej takich poproszę 😁

[@ishouldtestit8904]

Uwielbiam ;) Jeden z moich ulubionych kanalow na yt

[@kamilzarychta1661]

poznalem Cie dziś i juz dzis sie zakochalem, dodatkowo trafiles w moje makro wiec jest bajka

[@siewierap]

człowieku jak ty to robisz, kocham ten kanał

[@51misza]

Dzięki za pozytywną energię, przymierzam się do zrobienia dań na 3 dni, będę testował twoje boxy i przyprawy ;) Pozdrawiam

[@ziomekpl2254]

najlepszy kanal kulinarny na yt 👊 Jesteś po prostu mistrzem 💪😎

[@xyle3931]

I właśnie o taki swietny content nic nie robiłem ❤ czekam na kolejne odcinki :D

[@OmeL961]

Genialne, dziekuje

[@maciek3469]

I to się ceni prosto, zdrowo, dobrze i smacznie oczywiście.

[@mentalistaes7324]

przecież to jest najlepsze co ja na tym Youtubie mogłem znaleźć. Wielkie dzięki bracie za wiedzę !

[@ATOS-zm5wg]

Mega robota! Wiecej takich opcji na 3000kcal!

[@kicikici5]

Ale pyszności :D Dziękuję :D

[@ktotam2964]

Jak zwykle super 🎉🎉🎉

[@LukaszW]

Ekstra, dzięki.

[@maciejpawowski5430]

Super odcinek. Od wielu lat robisz mega robotę!👊

[@db278]

Posiłek nr. 4 mega 😁 łatwy w przyrządzeniu i bardzo smaczny 😎

[@ailemasyn3824]

Ratujesz mnie przed suchym kurczakiem z ryżem, super robota✨

[@canonka1]

Sztos! Byłoby super, gdyby powstał przepis z użyciem szparagów 😊

[@mariazarycka2995]

Dzis robie sobie na 3 dni ale zapachy i smak nieziemski .Wszystkie twoje przepisy ktore juz próbowałam robic sa petarda trzymaj tak dalej

[@stewste4316]

ten kanał to jest hit

[@MaksymalnaMoc]

Jestes szefem Polskiej kuchni !! Wiecej Więcej!!!! ❤❤

[@Woookie29]

Taki film do posiłku po treningu to jak złoto, dzięki mistrzu!

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@ILS_CRACK]

Dzięki twojemu kanałowi jak dobrze sie wkrecisz to nie trza żadnego dietetyka i całe sianko zaoszczedzone a ciało docięte jak nigdy Byqq! ❤❤❤❤

[@pawewieczorek7692]

Stary zajebisty film i jeszcze lepszy pomysł jak byś mógł to z chęcią chciałbym więcej takiego typu filmów 👌💪

[@Trauma_Sun]

Metalowe lunchboxy to koksy... W końcu mam porządne pojemniki i wsparłem jednego z ulubionych jupiterów. :)

[@nataliaadamczewska-kmiec5478]

Niesamowicie proste i pyszne! Moje smaki! Dzięki i czekamy na kolejne odsłony. Może coś 2024 kcal na nowy rok? Dzięki i piona!

[@adamkowalski9840]

Dzięki, tego mi było trzeba. Jesteś mistrzem. btw. Świetna forma byku ps. w 3 posiłku nie dodałeś fasolki w opisie

[@aGoodMan-DobryCzlowiek]

Kocham cię ta seria odmieniła moje życie

[@Azrael8686]

Dopiero co zrobiłem sobie do pracy owsianki na trzy dni z twojego poprzedniego cateringu a ty mi nowy przepis wrzucasz. No nic trzeba będzie spróbować w następnej kolejności.

[@86Nowik]

Sztosik !!! Jestes wielki 🤩tego mi dokładnie było trzeba strzał w 10

[@papar7324]

Więcej takich odcinków 💪👏👏👏

[@papar7324]

Jesteś niesamowity 💪 👏👏👏 Twoje zdrowie 🍻🍻🍻

[@striger7097]

Mistrzostowo!!!

[@faara663]

Kurczak z ryżem będzie robiony, skuszę się też chyba na tą zupkę bo wygląda ciekawe i pewnie smakuje jeszcze lepiej

[@mateuszskavron6279]

Wiecej tego typu materiałów

[@dawidkotecki4931]

Czekałem na film

[@RapDama]

IDEALNIE 🫶🏼

[@margaretofficial2298]

Sztos !!!

[@PapiPan]

Super! 👌

[@karolszczepaniak232]

Super robota! Czekam na kolejne 3000kcal!

[@szczepan84]

jak zwykle profeska :)

[@study.with.me.in.silence]

Super materiał, dzięki za ceny :)

[@grzegorzsiedlik4562]

Świetny zestaw

[@kosa_alvarez]

Mistrzostwo ❤

[@Grzegorz1983]

W pytke szama. 👍

[@paweadamczyk9273]

Świetne! Czekam na kolejne propozycje, a poki co lece do sklepu 😂

[@sasankowa3992]

Jesteś mistrzem :D

[@enabiedronka]

Uwielbiam😊

[@alexkowalski8943]

@PoliczonaSzama stary jesteś wielki, masz super pomysły!

[@miska2222]

Czy zrobi pan kiedyś przepis na pikantny kalafior z sosem czosnkowym?🙏

[@zlowieszczy_049]

jutro będę robił zapiekane spagetti chyba już po raz 3x, ten przepis to jest przekox

[@sympatycznapl4681]

Chcemy więcej 🙂

[@Shekuu]

Właśnie zrobiłem owsiankę i wstawiłem do lodówki, nie jako catering a zwykłe śniadanie do szkoły 🤤 A na inne dania już zacieram rączki bo wyglądają na prawdę smakowicie. Smacznego wszystkim 😄

[@rekower2176]

Proszę zrób najnowszego wrapa z maca garlick wrap jest cudowny!

[@agatabytniewska4850]

Super😍 Poproszę o jakiś zestaw 2000kcal. Dziękuję😇

[@szarek-]

ooo, dawno takich odcinków nie było

[@kenioxx5994]

Zajebista robota ziomuś

[@skori2131]

Kurła takich poradników człowiek szuka

[@rozopl9287]

Córka wczoraj skończyła Ten dzionek żywieniowy :) Nie wiem co było lepsze... patrzenie jak 11 latka zajada czy gotowanie z nią :) Pozdrawiamy :)

[@twojkolegakarol]

genialne

[@mateuszgolen6822]

Teraz to już szama policzona do kwadratu 😊

[@karolina6972]

Super, proszę o kaloryczność 1800 kcal ❤️

[@gosiabarabach2433]

👍👍👍👍Rewelacja👍👍👍👍👍

[@poziomka8806]

Super odcinek, teraz panie na redukcji proszą o coś podobnego 😊

[@F3lIpE92]

Świetny odcinek , a może kiedyś coś podobnego ale z większą ilością np 4000 kcal . Pozdrawiam 💪

[@tomasztrzcinka5828]

Jest gdzieś lista zakupów do tego zestawu? Jedzenie wygląda pysznie. Dzięki za odcinek 😉 pozdrawiam

[@krzysztofbaginski3351]

pamiętam jak kiedyś miałeś 30k subow, a tu teraz 580k :O Gratuluje

[@agneswest1592]

Stary zrobił mi owsianke i zupę ;) przepyszne! 🫶🏻

[@MrEizeN1]

Bomba

[@xSMITHxPL]

sztos !

[@zazynalka]

Jak kiedyś będę bogaty zacznę robić te przepisy

[@ErdbeereRot]

Ale masz pięknego kota 😍

[@anetaaneta3820]

NAJLEPSZY kanał na YT

[@1991motoboy]

zajebiste, po przeprowadzce kobitce takie do pracy będe robił :D

[@tomaszkaczorowski1803]

10 odcinków i szama na cały miesiąc :D

[@SirBukos]

Mniam ❤

[@dawidtymkowski7732]

Mistrz

[@user-ph8mw8sz4d]

Успіхів! ❤

[@mrgreggdd8129]

No ma to coś co popędza i motywuje by się wziąść za siebie

[@kvczortv]

Myślę, że wszyscy potrzebowaliśmy właśnie CIEBIE w naszym życiu 😂

[@Xardas399]

w końcu coś dla tych co chcą przytyć!!

[@lukson2185]

Szefie @policzona szama czy zamiast mleka sojowego można dać krowie? Chodzi mi o 2 posiłek

[@karolinabaszlik4272]

A może 5 posiłków obiadowych z kurczakiem 😊😊😊

[@ljbw1732]

Taki fajny patent, do takich spaghetti zamiast mięsa idealnie wlatuje czarna soczewica - bardzo rzadko używana u nas ale jest idealna do takiego dania

[@rtytus26]

Cześć. Brakuje mi tu coś dla leniwych przekierowanie np. na waszą stronę z przepisami, lub tzw. lista zakupów. (ale to tak naprawdę w każdym odcinku) . A no i screenshota nie ma - ogólnie cześć przepisów robiłem i polecam.

[@ukaszk9703]

Super można jeszcze jakiś zestawi