LETNI DZIEŃ JEDZENIA - szykowanie na 2 dni

🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię
W odcinku zobaczycie sposób jak zrobić 8 posiłków na dwa letnie dni jedzenia, ok. 2400 kcal każdy. Świeże sezonowe warzywa, pachnące truskawki. Szybko, lekko i przyjemnie. Oszczędzając czas i pieniądze - dwa dni do wykonania w dwie godziny.
Wszystko za sprawą prostych przepisów, łatwodostępnych składników i odpowiedniego zaplanowania.
Posiłek I
Na dwie porcje:
- mix sałat 2x50 g
- pomidor
- ciecierzyca 266 g (2/3 puszki)
- puszka tuńczyka w sosie własnym
- kalafior + ketchup, słodka papryka, suszony czosnek, sól i pieprz
sos:
- olej lniany 40 ml
- musztarda sarepska 30 g
- miód 30 g
- sok z cytryny 20 ml
- woda 30 ml
Porcja:
447 kcal
26 g białka
33 g węglowodanów
24 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 1050 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek II
Na dwie porcje:
- truskawki 600 g
- mleko 1,5% 400 ml
- chudy twaróg 250 g
- masło orzechowe 40 g
- jogurt 120 g
- płatki owsiane 120 g
- cytryna
- erytrytol
Porcja:
699 kcal
49 g białka
84 g węglowodanów
20 g tłuszczów
🥗Szklany słoik 750 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek III
Na dwie porcje:
- młode ziemniaki 600 g
- fasolka szparagowa 300 g
- pierś kurczaka 280 g
- parmezan 50 g
- musztarda sarepska 50 g
- czosnek 4-5 ząbków
- natka pietruszki
- jajko
- oliwa 10 ml
sos:
- kubek jogurtu skyr - 150 g
- jogurt 60 g
- koperek, sól, pieprz, czosnek
Porcja:
676 kcal
62 g białka
68 g węglowodanów
18 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 1050 ml: policzona-szama.pl/collection...
Posiłek IV
Na dwie porcje:
- 6 jajek
- 1/2 papryki
- reszta kalafiora z śniadania
- czerwona cebula
- mleko 200 ml
- szynka 50 g
- mąka kukurydziana- 100 g
🥗suszone zioła np. Koksa Mateusza - policzona-szama.pl/products/p...
Porcja:
488 kcal
34 g białka
46g węglowodanów
19 g tłuszczów
🥗Szklany pojemnik 800 ml: policzona-szama.pl/collection...
Cały dzień dostarcza:
2380 kcal
171 g białka
249 g węglowodanów
82 g tłuszczów
#LetniaSzama #DzieńJedzenia #LATO

[@ScoobieDoo]

Rozwijasz kanał w świetnym kierunku - ostanie odcinki typu posiłki na kilka dni, kilka posiłków na jeden dzień czy różne posiłki aby wykorzystać 100% produktów to na prawdę genialny materiał - w dodatku łatwy do powtórzenia u siebie w kuchni. Tak trzymaj 👍

[@artekwozny]

Oby z tego powstała seria 😍 Wincyj takich całodniowych przepisów

[@matajsenPL]

Świetne pomysły - muszę spróbować. Jedyne czego mi brakowało to momentu zestawienia składników do każdego posiłku, żeby sobie screenshota strzelić i iść na zakupy :D

[@Uriel317]

te potwory to "Bawole serce" , najlepsze pomidory na swiecie, miesiste i mega smaczne

[@johnnycadaver2933]

Bardzo chętnie bym posłuchał o tym planowaniu. Jestem dużym fanem filmów teoretycznych, i w Polsce troche takich brakuje. Na zachodzie super robotę robią Ragusea i Chlebowski, ale nie każdy włada angielskim na tyle dobrze żeby z lekcji wynieść to co trzeba.

[@MaarCeeloo]

O Mamo. Najlepsza seria filmów, 8 posiłków 😃

[@szymongazda7744]

Człowieku, Ty powinieneś jakąś książkę kucharską wydać, bo to co Ty tu wyprawiasz to mistrzostwo. Prosimy więcej takich odcinków. Przepis na kotlety siekane z młodymi ziemniakami będzie testowany. Buritto robiłem już 4 razy i zawsze robiło furorę u mnie w domu.

[@Zdzislaw_Kowalski]

Mistrzu jestes geniuszem. Dzieki ci za to. Moim problemem byl zawsze brak aptytu w lato

[@quigondzi3056]

Letnia energia i Mati wjeżdża :D Spodziewałem się jakichś szparagów jak na lato, ale kalafior też pozytywnie zaskoczył

[@aleksdzik2676]

Ogromnie się cieszę, że trafiłam na Twój kanał :) Dzięki za wszystkie pomysły i prosimy odcinek o planowaniu!

[@marcind6255]

Odtworzyłem całe menu,o rety...😱 Szok smakowy,doznania kulinarne jak w raju...MEGA !!! Więcej takich

[@lilirosse1115]

Taka intensywność filmów mi się podoba ❤️ 😇 nie nadążam robić jedno jak leci kolejne 🤫🙈🔥

[@agombr0vic549]

To ktoś na prawde robi a nie tylko ogląda? 😮

[@SantaMuertePL]

​@@agombr0vic549 hahaha ja zacznę gotować po urlopach. Tymczasem standardowo pajda z paprykarzem 😅

[@piodzi112]

Mistrzu cały się pośliniłem :) idealna kaloryka no i ten bukiet zapachów i smaków - rewelacja

[@darkhairedek]

Uwielbiam Twoje przepisy, wielkie brawa za filmiki, pełen profesjonalizm 👏 super, że pojawił się kalafior. W ogóle świetny pomysł na przepisy z produktów sezonowych!

[@ianazu38]

Dzięki za filmy, w dalszym ciągu ogląda się w dużą przyjemnością.

[@kabisia]

Cudowne propozycje! Będzie żarte 💪

[@grapegrape775]

Sztos kanal, dzisiaj akurat zrobiłem przepis na makaron z szynką i serem na sosie beszamelowym;) wyszło pysznie. Oglądam Twoje materiały i szukam spośród dań inspiracji.

[@TheBigSuchar]

Genialne przepisy. Podoba mi się to że nic się marnuje, wszytsko robione w zasadzie na raz, szybko łatwo i smacznie. Będzie odtwarzane na dniach. I wincyj takich filmów 😁

[@joanki1046]

Extra😃😋Wspaniałe letnie zestawy a do tego porada nie od parady jak oszczędzać czas i energię w czasach kryzysu. Dzięki serdeczne:)

[@klaudiadryla]

Idealna połączenie posiłków oszczędzających czas i bez marnowania składników. W smaku na pewno będą zacne jak zwykle 😍 szparagówka, kalafior i truskawki już kupione, a teraz mogę się doczekać jedzenia 😄

[@tornado195]

Super, czekam na kolejny odcinek z serii na cały dzień 🤩🤩🤩

[@CypekTwitch]

Dziękuję, że się pochyliłeś nad moim pytaniem odnośnie odgrzewania na drugi dzień. Z pewnością wypróbuję przepisy z tego filmu w tym lub następnym tygodniu

[@ankoh2405]

O super. Dziś wjeżdża kalafior😄 wlasnie muszę zrobić obiad na 2 dni. Ekstra😍

[@irenapoplawska0908]

Zrobione z lekkimi modyfikacjami 😉 Wyszło zarąbiscie! Więcej takich przepisów! 😍

[@Rafa-xb8qi]

Jeden z moich cotygodniowych rytuałów, to sprawdzanie Twojego kanału w celu obejrzenia nowego przepisu oraz sporządzenie listy zakupów do przyrządzenia kilku posiłków na przyszły tydzień 😁Super pomysł na skomponowanie potraw w taki sposób, aby wykorzystać większość produktów za jednym razem! 👍

[@hashtagfitdad]

WOW! Przekozak!!! Będę testować:D

[@bardkera841]

Nie no jesteś koksem totalnym, uwielbiam oglądać twoje filmy i korzystać z przepisów jakie nam udostępniasz 👌😍 przy każdym daniu się oblizywałem i ślinka mi ciekła mimo, że jestem właśnie po kolacji 😃 Pooozdroo

[@katarzynawegrzyn3188]

Super kanał 😁,przepisy Mega dziękuję za inspirację 😉

[@katarzynagryba3365]

Super, jak zawsze. Dzięki. Najlepsze jest to, że mega smakuje mi i mojej 2,5 letniej córeczce

[@PanCamyC]

Elegancko, fajne wstawki z zakupów - super pomysł na rozwój :D

[@agata3991]

Uwielbiam Twoje filmy, zawsze czerpie z nich inspiracje 😍

[@BobMP]

To dobra seria wygoda i prostota

[@grzegorzatwoje6112]

Super odcinek, wszystko zapowiada się pysznie, na dwa dni pełna opcja i jeszcze to dopasowanie składników do całości, żeby nie zostawało, jaram się

[@marcelzmety3405]

Genialna seria

[@mastynol5923]

Dzięki Tobie gotuje 🤗

[@ragnar1987]

Uwielbiam twoje przepisy po prostu petarda. Śniadanie z tego filmu już zrobione zjemy jutro w pracy :) oczywiście trochę skosztowałem i mega, chociaż kalafior nie wyszedł mi tak jak tobie, ale i tak pyszny

[@malgorzatastachelek4519]

Super

[@agnieszkadudzic6425]

Fajny odcinek Mateusz. Bardzo podoba mi się Twoja polityka no waste. Dzięki!!!

[@paulinakwasnik1985]

Wow, jesteś genialny. Wszystko jest mega przemyślane i przemyciłeś tu tyle letnich owoców i warzyw :D

[@anias3422]

Super byłby film o tym jak planować zakupy żeby wszystko mądrze wykorzystać 😊

[@agnieszkacholewa7516]

mmm... pycha.od rana myślę co jutro na obiad 😅 ale chyba mam już plan na dwa dni nawet 😎😎 wielkie dzięki😊

[@siwy4daniel]

Petarda!!!🔥🔥🔥

[@sandram.m.m.m.5847]

O wow chyba zrobię faktycznie całość jednego dnia ❤️

[@damiandulanowski7451]

Świetne pomysly na dania ,super to wszystko pokazujesz !fajny kanal. Pozdrawiam

[@kasiachrust8894]

Dlaczego dopiero teraz odkryłam ten kanał??! Jest suuuuuper! 🤩 Pozdrawiam serdecznie😘

[@szymonfeliks]

Świetny kanał.

[@DamianPapis]

Dzięki.

[@michab3361]

Już wiem co będzie jedzone w weekend :D Pozdro Mistrzu

[@Dodo101PL]

no ta ostatnia zapiekanka wygląda super i trzeba ją zrobić :D

[@Nessesis]

bardzo przemyślane i pyszne :)

[@edytajojoba5304]

Rewelacja!

[@angelikahuzar3621]

Pyszności 😋

[@user-eo3xn5ey1z]

odcinek o planowaniu posiłków był by mega 👏

[@elebrzos7306]

Ja znowu jestem ciekawa jak odżywiasz swoją córeczkę która była kiedyś na filmie może zrobisz jakieś ulubione danie swojej córci.

[@PoliczonaSzama]

Moja córka nie jest wymagająca. Lubi makarony, zupę pomidorową, tosty i kocha owoce:) Mogłaby żyć na arbuzie:) Nie przepada za mięsem ale zje dużo ryby ;) Wszystko przed nią.

[@elebrzos7306]

To tak samo jak moja 😀

[@msdjablica]

będzie robione ! Dzięki. ;)

[@uszekuszynski3936]

Ten odcinek czekał na niedzielę:) Będzie się działo:)

[@albundy198]

jeden z bardziej ciekawych( nieee no wszystkie w sumie są :) ) odcinków. dobry format na 2 dni za jednym zamachem. Pozderki

[@ewamarszaek7555]

Niesamowite.

[@arek0307]

dla mnie intensywność gotowania jest ok, lecę z wszystkim po kolei :) Sos miodowo-musztardowy pychota!!!

[@MrHierk]

Musztard Kielecka Top! Kolejny plusik dla Twojego kanału Byku!

[@krystynad1666]

Suprer jedzonko robie twoje przepisy juz dawno a te będą nastepne pozdrawiam 👍☺

[@martawalczak3409]

Świetna robota!

[@krzysztofnowak2401]

Mega robota

[@marlenawodyna7596]

ten kanał to jest złoto

[@Andryszewski044]

P E T A R D A Panie!!! 👌😍😍💪🏼

[@ur3338]

I już masz szacun w Kielcach. Dzięki za film, pozdrawiam.

[@papar7324]

Super robota 💪👏

[@SirBukos]

Mniam 🥰

[@meczkapl]

te kotlety z pietruszką to MAGIA. pycha!!!

[@Slipknot87]

takie pomidory najlepsze i widac ze swojskie

[@metalmen6665]

Proszę więcej i wiecej przepisów na lunch box. Często korzystam z Twoich przepisów i są rewelacyjne.

[@adriankowal8824]

Odmiana pomidora nazywa się bawole serca bardzo popularne w polskich ogródkach. Mięsiste i bardzo słodkie polecam 😉

[@MrBioly150]

Jak Ty mnie zaimponowałeś w tej kfyly 😀

[@dawidp85]

Tęskniłem 😉🤣

[@atomek6779]

Stary dawaj te serie to będzie strzał w 10. Teraz każdemu brakuje czasu i takie tricki w gotowaniu na kilka dni to będzie coś zajebistego

[@faara663]

Oj kotlety z ziemniaczkami i fasolką będą robione na pewno, tak samo jak sałatka. Spróbuję jeszcze tego szejka zrobić do pracy :)

[@luka_szek_5320]

Mistrzuniu … nie zatrzymuj się 👌🔥

[@Paula1322]

To jedzonko jest kosmicznie pyszne!!!

[@grzegorz2906]

Odcinek z planowaniem posiłków na cały tydzień - jestem za :)

[@siemaulalala]

Ale pyszne

[@mrcat7181]

Ten pomidor to bez kitu niezły cudak.

[@ThrashHMG]

Super odcinek, świetne pomysły na posiłki. Te pomidory to nie bawole serca przypadkiem?

[@belladonna6053]

Świetny pomysł na planowanie posiłków. Rewelacyjne menu mniam :) Wszystkie składniki moje ulubione. Super lajcikowy temat, starannie przygotowany materiał! Gratuluję kreacji. Leci sub ode mnie i zyskałeś fana ;) Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Twój pomysł. Ela

[@PoliczonaSzama]

Dziękuję :) Za niedługo kolejny odcinek z tej serii :)

[@afroafroafro364]

Ale Ty jesteś przystojny 😍

[@mak701]

Kolejny super odcinek. Zrobilem Posiłek II (a la koktajl truskawkowy) - wyszedł bardzo dobry. Można też zmodyfikować przepis i zrobić shake proteinowy - nie dodając platkow owsianych

[@NTBrenda]

Robisz dobrą robotę

[@nathandrel]

Doskonałe, ja co prawda musiałem podzielić płatki z truskawkami na 4 części (bo makro), ale i tak palce lizać.

[@miKserO14]

Czekam na swoje M3 z pełna kuchnia i lecę w te przepisy

[@magosiaszewczyk5691]

ZROBIŁAM! :D na zakupach, podczas gotowania a potem jedzenia cieszyłam się jak dziecko z nowej zabawki. Daługo nie przykladalam uwagi do jedzenia i myslalam ze jem za dużo. Tymczasem ledwo wcisnęłam w siebie śniadanie, szejka nie ruszyłam a wieczorem ziemniaki z kotetami. Mam zaburzenia odżywiania i właśnie zakochalam się w Twoim ka nale. Dajesz motywację że można jeść zdrowo, smacznie i treściwie. Może za jakiś czas się wyrobię i przejem więcej z tego odcinka, przynajmniej 1700 kcal ✌️

[@MisYogy]

o kurr to wyglada pysznie

[@patrycjaklodnicka3038]

Ale mi się spodobał pomysł na przygotowanie wszystkiego razem w piekarniku, a podczas pieczenia można szykować resztę! Ekstra!

[@KingaIM93]

Super inspiracje na posiłki 😁 Muszę powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona z tych pojemników szamy. Nie mam mikrofalówki, a świetnie można odgrzać w nich jedzonko na gazie, nie brudząc patelni.

[@agnieszkafeldek6291]

właśnie się zastanawiam jak sie sprawdzają takie pojemniki w dłuższym użytkowaniu, jaka to pojemność, gdzie można je dostać?

[@KingaIM93]

@@agnieszkafeldek6291 w opisie filmiku jest link do sklepu szamy, tam wszystko jest opisane :)

[@bartekmarczynski1183]

Kurde Szamior, po dwudniowym meksykańcu myślałem, że osiągnąłeś peak jeśli chodzi o rozpieszczanie naszych kubków smakowych. A tymczasem wrzuciłeś ten filmik z potwornie wykokszonymi daniami. Kiedy gwiazdka Michelin?

[@kornelgazda6218]

Nie bawię się tak. Skończyłem jadłospis a teraz muszę poprawiać.

[@pszemek8859]

Jeśli te pomidory to Gargamele to Pani ma świetny gust 😌

[@WindHunter]

Cześć, a zrobisz może odcinek np o dniu z AirFryerem albo z pomysłami na dania jakieś z niego? tak żeby było fajnie i wartościowo

[@pyciaks]

Prosimy o film w którym pokażesz jak planujesz..🙂

[@kaccc3865]

Rada mistrzu jeżeli chcesz zachować smak fasolki nic nie obcinaj spróbuj za zobaczysz O czym mova pozdrawiam Cię zajebisty kanał;))))

[@MrWojtekk11]

Fajny odcinek! Teraz proszę o boxy na 2 dni z dietą bezglutenową

[@krystynakoszulinska6265]

Czy da się te kotleciki zrobić na patelni? Przepisy super bardzo często z nich korzystam 🙂