Robimy CATERING DIETETYCZNY - 3 dni jedzenia 3000 kcal / dzień

✅ LunchBOXy od Szamy - policzona-szam...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szam... ​- skomponuj zdrową kuchnię
Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni
5 posiłków które razem dają 3000 kcal
💵💰OGLĄDAJ DO KOŃCA A ZOBACZYSZ ile wydałem na takie wartościowe posiłki!!
Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 5 pełnowartościowych posiłków. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz.
I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥
Posiłek I (na 1 porcję):
4 kromki tost pełnoziarnisty
połowa puszki fasolki w sosie pomidorowym
3 jajka
Dostarcza:
595 kcal
40 g białka
60 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 7,63 zł
Posiłek II (na 3 porcje):
napój sojowy 500 ml
twaróg chudy 250 g
masło orzechowe 45 g
banan
cynamon
kakao
truskawki
płatki owsiane 270 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik/słoik 500 ml - policzona-szam...
Dostarcza:
633 kcal
36 g białka
86 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 4,35 zł
Posiłek III (na 3 porcje):
makaron spaghetti 300g
passata butla 700 ml
szynka wieprzowa 300 g
cebula
czosnek x3
mozzarella light paczka
oliwa 15 ml
suszone papryki słodka, ostra, wędzona, 🥗mieszanka ziół - np. policzona-szam...
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1300 ml - policzona-szam...
Dostarcza:
637 kcal
47 g białka
79 g węglowodanów
16 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 8,59 zł
Posiłek IV (na 3 porcje):
pierś kurczaka 360 g
ryż parboiled 270 g
cebula
czosnek x3
oliwa 15 ml
brokuł 1/2
musztarda łyżka
starta mozzarella i cheddar 60 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml policzona-szam...
Dostarcza:
556 kcal
40 g białka
71 g węglowodanów
12 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 6,17 zł
Posiłek V (na 3 porcje):
ryba filet 300 g
soczewica czerwona 300 g
oliwa 15 ml
pasta yellow curry łyżka
czosnek x1
imbir 2,5 x 2,5 cm
mleczko kokosowe 150 ml
✅ Wrzucone w ten pojemnik 800 ml policzona-szam...
Dostarcza:
548 kcal
42 g białka
59 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 7,52 zł
#PoliczonaSzama #cateringdietetyczny #LunchBOX

[@PoliczonaSzama]

Kochani! Po wielu latach publikacji na YT wpadł mi do głowy pomysł aby nagrać Q&A. Zapraszam na kartę społeczności na KZbin do zadawania pytań😊 www.youtube.com/@PoliczonaSzama/community

[@nataliap5885]

Pan gotuje wiele dań z makaronu lub ryżu. A kiedy będą dania z bulgur, pęczaka, kaszy gryczanej? Czy można też dania z ziemniaków? Bo to wszystko azjatyckie, więc poproszę coś rodzimego. Chociaż lubię dania ostre. Na temat pierogów - Na Ukrainie, Rosji, Białorusi też robią pierogi - o wiele smaczniejsze, niż polskie, i pielmieni. Udrożniają się tym, że ja robię pierogi, nakładam na deskę, posypaną mąka i zamrażam. I takie zamrożone sprzedają w sklepach. Człowiek kupuje te zamrożone pierogi, (lub wyciąga z zamrażalnika) a w domu wrzuca je do wrzącej wody - 8 minut i dania gotowe. W Polsce natomiast sprzedają pierogi gotowane, wiadomo, że smak jest marny od świeżo ugotowanych. Zamrażam pierogi nie gotując, można ich zrobić bardzo dużo, i w miarę potrzeby wrzucać do wrzątku tyle, ile człowiek potrzebuje - dania wtedy świeże i soczyste, niż ja kupię ugotowane w Polsce. Kotek jest super.

[@elviernes66]

@@nataliap5885 ,nie ma jak przyjść i nie mieć pojęcia co było wrzucane...azjatyckie..wszystko JPRDL xD Dania z ziemniaków tez były...,

[@nataliap5885]

@@elviernes66 Pan się myli. Przecież warzywa też są zamrażane i pan nie boje się ich wrzucać do zupy. Niech pan spróbuje choć raz tak zrobić pierogi i zamrozić, a zamrożone ugotować. A potem porównać z kupionymi, ugotowanymi. Jeżeli to zamrożone, to nie ma tam chemii. A przygotowane leży na półce przez kilka dni, i pan tez nie wie, co je. To tak samo, jak zrobić pierogi, kluski, ravioli, ugotować, a potem zostawić na stole na tydzień. Czy będzie to jadalne i smaczne? Mało ziemniaków i mało kaszy. Kasza gryczana smaczna, sycąca i na kaszę gryczanej można się odchudzić. Zawiera cenne mikroelementy, jest przeciwrakowa.

[@olap8475]

Dziękuję ♥️

[@adamdudziuk904]

Możesz podać gramaturę składników do poszczególnych dań?

[@mati3560]

Fajnie, że często powtarzają się składniki to zawsze coś się znajdzie do ewentualnej improwizacji. Nie wiem co bym zrobił bez tego kanału, ale gotując Twoje przepisy z przeciętnego Kowalskiego jest szef kuchni. Prosto, szybko i mega smacznieee!

[@ewazajac5329]

Oczywiście,że chcemy!!!😊 robisz świetną robote! 😎

[@obi1pierogi]

Powiem Ci, że cena do jakości powala! Coś pięknego, dobrego i taniego. Dawaj wiecej takich posiłków :D

[@joanna48]

Ty to masz chyba osobną lodówkę!!!😊 Piękny kot.

[@beautifulworld1988]

Dzięki że jesteś. Oglądam od początku i dzięki tobie, i innym kanałom kulinarnym nauczyłem się gotować czerpiąc z tego przyjemność

[@ATOS-zm5wg]

Mega robota! Wiecej takich opcji na 3000kcal!

[@nataliaadamczewska-kmiec5478]

Zrobiłam dla siebie i mojego męża;) na nowy rok twoje filmy idealne do zdyscyplinowania michy. Dzieki!

[@Woookie29]

Taki film do posiłku po treningu to jak złoto, dzięki mistrzu!

[@marcomarco5056]

Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

[@kjubsoniq]

super to przedstawiłeś, dobry jesteś w tym, co robisz ;) lubię Cię oglądać

[@kamilzarychta1661]

poznalem Cie dziś i juz dzis sie zakochalem, dodatkowo trafiles w moje makro wiec jest bajka

[@rozopl9287]

Córka wczoraj skończyła Ten dzionek żywieniowy :) Nie wiem co było lepsze... patrzenie jak 11 latka zajada czy gotowanie z nią :) Pozdrawiamy :)

[@canonka1]

Sztos! Byłoby super, gdyby powstał przepis z użyciem szparagów 😊

[@przemossj9627]

Dziękuję, że jesteś i tworzysz takie wspaniałe zestawy♥️

[@devastated.x]

Twój kanał jest niezastąpiony, dzięki za wszystko :D

[@julietta_2121]

Naprawdę cudowna sprawa, tanio, smacznie i zdrowo. Czego chcieć więcej ❤

[@maciek3469]

I to się ceni prosto, zdrowo, dobrze i smacznie oczywiście.

[@sanctipaprichio]

człowieku jak ty to robisz, kocham ten kanał

[@SpaceRanger-q7o]

Dzięki i proszę o więcej!!! Twoje przepisy to złoto

[@krzysztofg.3393]

Aaaa kozacki odcinek! Totalnie nie przepadam za spędzaniem czasu w kuchni, przez co moja dieta często leży i kwiczy, ale dzięki Tobie jakoś łatwiej mi się zorganizować i przygotować coś właśnie na kilka dni. Dzięki!

[@nataliaadamczewska-kmiec5478]

Niesamowicie proste i pyszne! Moje smaki! Dzięki i czekamy na kolejne odsłony. Może coś 2024 kcal na nowy rok? Dzięki i piona!

[@Azrael8686]

Dopiero co zrobiłem sobie do pracy owsianki na trzy dni z twojego poprzedniego cateringu a ty mi nowy przepis wrzucasz. No nic trzeba będzie spróbować w następnej kolejności.

[@mentalistaes7324]

przecież to jest najlepsze co ja na tym Youtubie mogłem znaleźć. Wielkie dzięki bracie za wiedzę !

[@kamilsobulski230]

Profesjonalnie jak zawsze; dzięki!

[@51misza]

Dzięki za pozytywną energię, przymierzam się do zrobienia dań na 3 dni, będę testował twoje boxy i przyprawy ;) Pozdrawiam

[@mariazarycka2995]

Dzis robie sobie na 3 dni ale zapachy i smak nieziemski .Wszystkie twoje przepisy ktore juz próbowałam robic sa petarda trzymaj tak dalej

[@db278]

Posiłek nr. 4 mega 😁 łatwy w przyrządzeniu i bardzo smaczny 😎

[@Trauma_Sun]

Metalowe lunchboxy to koksy... W końcu mam porządne pojemniki i wsparłem jednego z ulubionych jupiterów. :)

[@adamkowalski9840]

Dzięki, tego mi było trzeba. Jesteś mistrzem. btw. Świetna forma byku ps. w 3 posiłku nie dodałeś fasolki w opisie

[@majlenmajlewska2016]

Szamek, jesteś Mistrzem! 😊 Krestywnosc, prostota wykonania, uwielbiam od kiedy odkryłam🤤

[@faara663]

Kurczak z ryżem będzie robiony, skuszę się też chyba na tą zupkę bo wygląda ciekawe i pewnie smakuje jeszcze lepiej

[@ILS_CRACK]

Dzięki twojemu kanałowi jak dobrze sie wkrecisz to nie trza żadnego dietetyka i całe sianko zaoszczedzone a ciało docięte jak nigdy Byqq! ❤❤❤❤

[@karolina6972]

Super, proszę o kaloryczność 1800 kcal ❤️

[@sylwiamazurczak8158]

Ale mega odcinek! Więcej takich poproszę 😁

[@tomasztrzcinka5828]

Jest gdzieś lista zakupów do tego zestawu? Jedzenie wygląda pysznie. Dzięki za odcinek 😉 pozdrawiam

[@kicikici5]

Ale pyszności :D Dziękuję :D

[@xyle3931]

I właśnie o taki swietny content nic nie robiłem ❤ czekam na kolejne odcinki :D

[@stewste4316]

ten kanał to jest hit

[@agatabytniewska4850]

Super😍 Poproszę o jakiś zestaw 2000kcal. Dziękuję😇

[@ziomekpl2254]

najlepszy kanal kulinarny na yt 👊 Jesteś po prostu mistrzem 💪😎

[@michalm6588]

A dałoby radę zrobić coś w podobnie dla diabetyków czy o obniżonej zawartości węglowodanów tak do 2300 kcal?

[@pawewieczorek7692]

Stary zajebisty film i jeszcze lepszy pomysł jak byś mógł to z chęcią chciałbym więcej takiego typu filmów 👌💪

[@ailemasyn3824]

Ratujesz mnie przed suchym kurczakiem z ryżem, super robota✨

[@rtytus26]

Cześć. Brakuje mi tu coś dla leniwych przekierowanie np. na waszą stronę z przepisami, lub tzw. lista zakupów. (ale to tak naprawdę w każdym odcinku) . A no i screenshota nie ma - ogólnie cześć przepisów robiłem i polecam.

[@Shekuu]

Właśnie zrobiłem owsiankę i wstawiłem do lodówki, nie jako catering a zwykłe śniadanie do szkoły 🤤 A na inne dania już zacieram rączki bo wyglądają na prawdę smakowicie. Smacznego wszystkim 😄

[@venomlry7646]

Nie to żebym podpuszczał Cię czy coś, ale nie zrobisz jedzenia po dolnej granicy cenowej na cały dzień żeby było smaczne i proste w przygotowaniu...dolnej granicy cenowej rozumiane jako jak najtaniej i jak najlepiej. Wyzwanie zaakceptowane? 😉 Dziękuję za fajne pomysły kulinarne. 🙂💪

[@maciejpawowski5430]

Super odcinek. Od wielu lat robisz mega robotę!👊

[@LukaszW]

Ekstra, dzięki.

[@kvczortv]

Myślę, że wszyscy potrzebowaliśmy właśnie CIEBIE w naszym życiu 😂

[@miska2222]

Czy zrobi pan kiedyś przepis na pikantny kalafior z sosem czosnkowym?🙏

[@alexkowalski8943]

@PoliczonaSzama stary jesteś wielki, masz super pomysły!

[@ktotam2964]

Jak zwykle super 🎉🎉🎉

[@izuki5941]

W końcu coś na masę i o to chodzi czekam na 3500 😋 oraz jak zrobić żurek albo wojskową grochówkę

[@karolszczepaniak232]

Super robota! Czekam na kolejne 3000kcal!

[@OmeL961]

Genialne, dziekuje

[@zlowieszczy_049]

jutro będę robił zapiekane spagetti chyba już po raz 3x, ten przepis to jest przekox

[@piecia2850]

pychota !!! teraz dawaj 2200 kcal !!! na redukcje !!!

[@spiewajit4ncz]

Zrób to samo tylko posiłki o 30% mniej względem tego co podane

[@matye3969]

​@@spiewajit4ncz Dokładnie, albo uciąć jeden posiłek 👌

[@KaKa-mm5ib]

Albo rozłóż to na 4 dni to masz po 2250

[@adambrzozowski4249]

Tez mam 2200 💪

[@mateuszskavron6279]

Wiecej tego typu materiałów

[@aGoodMan-DobryCzlowiek]

Kocham cię ta seria odmieniła moje życie

[@SialalaMarcin]

Przepisy świetne i wyjaśnione bardzo dobrze. Pytanie jedno skąd ten pośpiech?😅 Tak szybko wszystko mówisz że ledwo nadążam. Bardzo fajny pomysł z tak dynamicznym filmem jednak jak co jakiś czas wspominasz gramaturę składników które wrzucasz na patelnię to dużo lepiej się ogląda. Może to tylko ja tak odczuwam ale dzięki takiemu powtarzaniu łatwiej sobie wyobrazić czy dużo będzie do zjedzenia czy normalnie, a ja zwracam uwagę na to żeby dojść do tego czy zjem tak dużo. Pozdrawiam Mateusz i śledzę dalej filmiki.

[@pitrek121g]

To ten napędzony metabolizm xD

[@PoliczonaSzama]

Dzięki za uwagę. Postaram się mówić co wrzucam i ile

[@krisstac2000]

@@PoliczonaSzama jakie szybko, ja na x2 oglądam i się zastanawiam czemu tak wolno xd

[@86Nowik]

Sztosik !!! Jestes wielki 🤩tego mi dokładnie było trzeba strzał w 10

[@ishouldtestit8904]

Uwielbiam ;) Jeden z moich ulubionych kanalow na yt

[@MaksymalnaMoc]

Jestes szefem Polskiej kuchni !! Wiecej Więcej!!!! ❤❤

[@skori2131]

Kurła takich poradników człowiek szuka

[@Zbychu93]

Będzie gotowane 🤤 Co się stanęło się że w opisie jest gramatura produktów a nie ma jej nigdzie wyświetlonej na filmiku?

[@paweadamczyk9273]

Świetne! Czekam na kolejne propozycje, a poki co lece do sklepu 😂

[@F3lIpE92]

Świetny odcinek , a może kiedyś coś podobnego ale z większą ilością np 4000 kcal . Pozdrawiam 💪

[@tomasztomaszewski5161]

Twój kanal ratuje moja diete(dobrze ze robię masę) i mój czas . Jesteś Bogiem

[@zazynalka]

Jak kiedyś będę bogaty zacznę robić te przepisy

[@papar7324]

Jesteś niesamowity 💪 👏👏👏 Twoje zdrowie 🍻🍻🍻

[@ridick2490]

Byku, 1600 kcal zmontuj! Mogę jeść cały tydzień to samo bo mi się nie nudzi ale sam z siebie dość mam już jedzenia smutnego skyra na śniadanie czy prostego ryżu z kurczakiem :p

[@grzegorztkacz3212]

Mistrzostwo świata, rozbiłem to na 5 dni po ok 1800 kcal, dwie godziny roboty w niedzielę i cały tydzień w trasie z bańki. A zaoszczedzony czas poszedł na rowerku

[@nsrd100]

Lubię te Twoje filmy oglądać, aż się chyba w końcu zmotywuję i się wezmę za siebie :P Pozdrawiam

[@GregPLAngler]

W pytke szama. 👍

[@papar7324]

Więcej takich odcinków 💪👏👏👏

[@lukson2185]

Szefie @policzona szama czy zamiast mleka sojowego można dać krowie? Chodzi mi o 2 posiłek

[@agneswest1592]

Stary zrobił mi owsianke i zupę ;) przepyszne! 🫶🏻

[@rekower2176]

Proszę zrób najnowszego wrapa z maca garlick wrap jest cudowny!

[@striger7097]

Mistrzostowo!!!

[@ljbw1732]

Taki fajny patent, do takich spaghetti zamiast mięsa idealnie wlatuje czarna soczewica - bardzo rzadko używana u nas ale jest idealna do takiego dania

[@wkbe]

ryż z kurczaczkiem czasami już na drugi dzień niezjadliwy przez posmak, a co dopiero na trzeci dzień. Jest na to jakiś patent? Jestem w stanie kurczaka zjeść przygotowanego tego samego dnia.

[@tomasztrzcinka5828]

Witam. Czy układa Pan może diety odpłatnie?

[@nometscooter9816]

kurde a ile kota trzeba dodać do potraw :D Pójdzie cały czy choć futro na czapkę zostanie. Wszystko mega zajebiście zrobione. kciuk do góry

[@Quavaghar12]

Teraz to już szama policzona do kwadratu 😊

[@krzysztofbaginski3351]

pamiętam jak kiedyś miałeś 30k subow, a tu teraz 580k :O Gratuluje

[@study.with.me.in.silence]

Super materiał, dzięki za ceny :)

[@szczepan84]

jak zwykle profeska :)

[@karolinabaszlik4272]

A może 5 posiłków obiadowych z kurczakiem 😊😊😊

[@poziomka8806]

Super odcinek, teraz panie na redukcji proszą o coś podobnego 😊

[@Zuken119]

2:06 dlaczego na Twojej stronie ze sklepem nie ma takiego "psikacza" do tłuszczu? :D

[@grzegorzsiedlik4562]

Świetny zestaw

[@ErdbeereRot]

Ale masz pięknego kota 😍

[@alpharius8573]

Czy ryż parboiled da się zastąpić tą soczewicą do kurczaka?

[@jarosawsygulski6856]

Super odcinek!!! Dawaj wincyj :D

[@mraksss]

Wydaje mi się, że pomyliłeś się w pierwszym przepisie z podliczaniem kalorii: 3 jajka - 327 kcal 4 kromki tostowego pełnoziarnistego to jakieś 100 gramów - 247 kcal Póki co same jajka i tost daje - 574kcal. No i jeszcze fasolka, a nawet 100 gramów to 81 kcal więc na koniec 655 kcal. No chyba, że połowa to 200 gramów to 736 kcal.

[@kosa_alvarez]

Mistrzostwo ❤

[@dawciogno]

Czekałem na film

[@katiusha537S]

Układasz może dietę? Zależy mi na low carb nie za miliony monet i z łatwo dostępnych źródeł np markety najlepiej lidla 😉 Jeśli jesteś sprostać moim oczekiwaniom to kupuję w ciemno taką dietę 😊😅

[@PoliczonaSzama]

Proszę obserwować kanał, zapisać się na newsletter na stronie i będę informować o takiej usłudze wkrótce.

[@ukaszk9703]

Super można jeszcze jakiś zestawi

[@neptyk1]

Pracuje jako kierowca i nie mam możliwości gotowania w tygodniu, myślisz że jak zrobię takie pojemniki na 5dni przetrwają one w lodówce ten okres czasu ?