كيف تحول جسمك ( التطبيق العملي )

[@samsamarchi13tv]

مشكور كوتش الف تحيه من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@YACOUBYhsn]

احلى كوتش بالعالم العربي ♥️ تحية لك من المغرب 🇲🇦♥️

[@lokmanlmaliki5003]

انا ايضا من لمغرب تحياتي لك

[@ihsanmeohamd1623]

بارك الله فيك كابتن

[@khalidalamin7526]

و الله كلامك الوحيد الي يدخل الى القلب و العقل بسهولة ممنون منك كابتن كتير فعلا عم نستفاد منك والله

[@salsrhani]

كوتش .. يعطيك العافية .. ممكن تراجع الفيديو وتاكد لنا معلومة حساب البروتين ؟ للي وزنهم زائد 👍

[@yahyakhaled5774]

ليش الحسبه غلط؟

[@abdelkaderelmardi6494]

Salam mon frère super vidéo merci beaucoup 🇫🇷♥️👍

[@jajaha1976]

لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم

[@mohammedelaminbenbouali9231]

عليه افضل الصلاه والسلام

[@alielgasim2759]

ربي يحميك بارك الله فيك والله انا عم تابعك اول باول استفدت من معلومات كتير

[@benalexender3046]

شكرا لك

[@radwabahgat]

ربنا يباركلك يارب ويرضى عنك

[@saifmarzougui9483]

you are the best like always ❤️

[@furyfury9496]

يا كابتن بحبك اوي ♥️

[@mohamedyouniss6539]

وربي احبك بارك الله فيك❤❤❤

[@wassimwassim1116]

والله فيديو رائع جدا وشكرا لك اخي العزيز

[@rockly9002]

معلومات تشترى بالمال بارك الله فيك يا كوتش

[@احمدابومصطفى-ب5ت]

يسلمو اكتير الله يجزيك الخير

[@jajaha1976]

اللهم حسن الخاتمة

[@moradvip7572]

احكيلنا عن كيف نكبر الكتف الجانبي

[@all9958]

تمرن بتركيز (حاول تبطأ العدات) و اعمل التمرين صح و الغذاء طبعاً اللي راح يشوفك النتيجة

[@AboodSpiN]

Well said coach, unfortunately most coaches prioritize the whey protein , preworkouts over multi-vitamins etc, and they don't even mention creatine!!! i've been focusing on the multi-vitamins and i feel better than ever, protein is just a protein whether you get it from a shake or an egg! no secret

[@wadsultan8626]

كابتن انا متابع من المانيا جزاك الله خير.ممكن تمرين للفراغ بين الكتف الامامي ومنطقة الصدر .شكرا لك مقدما

[@YACOUBYhsn]

حاول تمرن عضلة الصدر العلوية مرتين ف الاسبوع مرة في حصة الصدر ولكن لازم تبدأ بالصدر العلوي بالاول لان الطاقة لساتها عالطوپ عندك و بعدين لازم تمرن عضلة الصدر العلوي مع حصة الكتفين ولازم بين الصدر والاكتاف يكون فرق يومين بناتهم انا كنت عامل هادي الطريقة والله مافي فراغ عندي ولما بشيل الملابس اصحابي اول اشي بشوفوه هو الفراغ مو موجود ♥️ الله يوفقك ♥️

[@TheAlqaisi123]

صدر علوي تمرنه لانها أضعف عضلة

[@redaloui]

مشكور للكابتن، فقط تعليق فيما يخص البروتين و انه يقدر يوصلو طبيعي، يا حبيبي لما حكيت و قلت 330 غرام بروتين، ( على اساس انه 100 غرام صدر دجاج به 25 غرام بروتين، و قسمة 330 على 25 تعطينا اكثر من 13 ضعف، يعني كيلو و 300 غرام!!!!!) او ما يقابله 55 بيضة يوميا!!!! ، دون ان نحكي على الكارب و الدهون، و حسب نصائحك السابقة ان يكون متوسط 30 او 35 غرام بروتين بالوجبة حتى يكون الامتصاص جيد، يعني 11 وجبة باليوم!!! هل 11 وجبة شيء بسيط بالنسبة لشخص بادي حديد !!! او حتى متقدم !!!، انت تتحدث عن روني هنا مش انسان عادي...، هل هذه كمية بروتين بسيطة و سهل انك توصلها كل يوم و بدون مكملات؟؟؟!!!!! اعتقد إن لم أكن متأكد انك مخطئ هنا

[@hmood9112]

انا وزني ٨٥ ولا عمري يوم غطيت احتياجي من البروتين اخذ واي بروتين البطن تنتفخ اربع وجبات في اليوم ازود في البروتين واقلل الكارب فيه تحسن خفيف

[@redaloui]

@@hmood9112 على حسب كمية البروتين اللي عطاها كمثال و لي هي 330 غرام، صدقني غالبية الناس مستحيل تلحقها طبيعيا، اما بالنسبة للاشخاص لي عندها اشغال فذلك مستحيل بساطة... دون الحديث عن ان هذه الكمية كبيرة جدا بالنسبة للشخص العادي، فانا اشك ان روني كوليمان لما بدأ حديد كان ياكل 330 غ بروتين

[@redaloui]

@@hmood9112 بالنسبة للانتفاخ، انا ايضا حصلي نفس الشي في البداية بعدين تتعود.. خذ بعض الاعشاب طبيعية لتخفيف الانتفاخ

[@MohammedAhmed-qf3fh]

احلى لايك 👍

[@SAIF_ALSYYALI]

🛑 الجزء الثاني من الفيديو ثانيا : الخطوات العملية ١ - البرنامج الغذائي ٢- برنامج التدريب المناسب ٣- الكارديو ٤- الراحة والاستشفاء ٥- المكملات والهرمونات

[@callofdutymobile4651]

اتستمر يا وحش والله احلى كوتش بلعالم يا ريت تخليها سلسلة مستمرة بلقناة تشرح فيها الأساسيات والله فيديوهاتك حلوي وانت احلا 😁

[@redhasaidmansour4073]

مشكور كابتن هل الكرياتين بساعد في حرق الدهون

[@mohamedredamennad3431]

كوتش من فضلك شو الفرق بين الكرياتين و ال BCAA و لو في مقدوري أشتري واحد فقط من الإثنين شو تفضل أشتري مع العلم أنا في مرحلة تنشيف 🇩🇿 متابع من الجزائر شكرا كوتش على كل النصائح

[@yahyakhaled5774]

كيف ممكن احصل احتياجي من البروتين من الاكل الطبيعي بدون مكملات انا عملت الحسبه الي حكيت عنها انا وزني ٨٧ و بدي ٢٩٠ جرام بروتين كيف بدي احصلهم من الاكل الطبيعي؟

[@ahmad_sukara]

البروتين بيضر الجسم شي او مأسر على الحيوانات المنوية ؟

[@jajaha1976]

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار

[@samerraslan5477]

كوتش شو مربي بالاحواض خلفك.. انا عندي سلفر اروانا شوية مفترسين معها

[@omaralemony3405]

شكرا كوتش اعتقد في خطأ غير مقصود او الناتج ممكن مو بالغرام ؟ اذا حسب الوزن بالكيلو ١٠٠ يضرب ب ٠،٨ يطلع ناتج البروتين بالغرام يعني يحتاج ٨٠ غ بروتين

[@يحيىحسينغنيمغنيم]

نشتي ماذا ناكل

[@ahmedwali9415]

طيب انا لو ضربت بالباوند بالحسبة دي سعراتي اقل من احتياج جسمى

[@مشرقالعلي-ض4ه]

في سؤال هواي حاب اعرف جواب له هل الشعر يمنع نمو العضلات في جسم ياريت تشوف تعليقي وجاوبني كابتن تحاتي لك. من العراق

[@عبودالزهراني-ل6ي]

يعني كابتن الناتج مثلا 200جرام عل هي وزن او قيمه غذائيه

[@gym321go4]

Big ramy😍😍😍1ST

[@برهانالدين-م2غ]

احبك 🍭

[@naifalkuwait1615]

٢٢٠ قرام ميزان اقسمها على الوجبات ولا كقيمه غذائيه ٢٠٠ غرام

[@clashlight]

سؤال : لو بتمرن ابسط تمرين بحس روحي التنفس عندي صعب او بتنهق كثير شو الحل ياكوتش ؟

[@abdulrahmanabdulaziz3755]

كميه البروتين مبالغ بيها

[@GameRTmaster]

صعب و الله انا ما اقدر اكثر من 6 بيضات و 300 غرام شوفان و 250 جرام صدر دجاج و 200 جرام لوز باليوم هذا حد ميزانيتي كل يوم اعرف قليل لكن استعمل الكرياتين و أحاول اعوض

[@mustafanabil4687]

مكلمتش عن بيج رامي ليه

[@traineeingym1518]

الكارديو بيزود العضلات بالاوكسجين

[@sssrrrsss2013]

طريقة الحساب هذي تنفع للبنات ؟

[@jajaha1976]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صلى الله عليه واله وصحبه وسلم

[@الحمدللهربالعالمين-ض6ت]

مشكور كوتش الله يعطيك العافيه بس عندي سؤال عام اكيد ناس كتير بتتعرض إلو شو هو حل العضلة العنيدة هلأ بالنسبة إلي انا عندي عضلة الأكتاف لحد الان مو ظاهرة بالرغم انو صرلي اكتر من ٣ سنوات بلعب وانا حاسس من سنة لحد الان جسمي توقف عن التقدم وبرجع بتشكرك كوتش محمد

وانا متلك نفس المشكلة

[@grimmjowjerjegenz1739]

خذلك راحة فترة حلوة ما تزيد عن شهر وكمان مارس رياضة السباحة

[@الحمدللهربالعالمين-ض6ت]

@@grimmjowjerjegenz1739 طيب بهي الفترة جسمي ماببلش هدم لانو شهر مو قليل

[@grimmjowjerjegenz1739]

@@الحمدللهربالعالمين-ض6ت الهدم يبداء بعد اسبوعين تقريبا لكن خذلك شهر ممكن عندك فرط الكورتيزول من الاجهاد جرب تنام اكثر وترتاح اكثر و تسوي مساج وتستمتع بحياتك اكثر

[@amsa2623]

كيف احسب الدهون في كمية الطعام وما هي الدهون المفيده لو سمحت

[@abufajr5821]

انت مطلوب منك تحسب السعرات الحرارية ادخل عالمتجر وبتلاقي تطبيقات. الدهون المفيدة موجودة في المكسرات

[@amsa2623]

@@abufajr5821 جزيل الشكر يا مبدع

[@islamnouh8199]

لااااااااااااااايك

[@redouanetamaoui6457]

فس عمر ٤٥ ممكن نتمرن بهذا الشكل ونصل الى جسم مثالي؟ ام ان الوقت تأخر...

[@OO-kd1wg]

تقدر بالعزيمة

[@callofdutymobile4651]

بس في عندي سؤال ؟ لما بدي احسب احتياجي من السعرات الحرارية في التضخيم بعد ما اضرب وزني بلباوند برقم 15 الرقم يلي بيطلع هاد سعرات السبات وإذا كان سعرات السبات شقد بدي ضيف على هاد الرقم للضخامة انا وزني 60 كيلو وشكراً وحش استمر

[@saifmarzougui9483]

إضرب وزنك بالباوند في العامل 16-19 أنت و هدفك ما تضرب ب 15 أو إضرب في 15 و أضف 500 أو 400 سعرة حرارية أيضا انت و هدفك و انت و إمكانياتك

[@rohifitness5322]

ضيف ع سعراتك يلي بتحرقها ٥٠٠ سعرة

[@callofdutymobile4651]

@@rohifitness5322 شكرا الله يجزاك الخير

[@callofdutymobile4651]

@@saifmarzougui9483 هلق فهمت الفكرة الله يبارك فيك

[@adoniskarim7958]

@@rohifitness5322 لا هذا خطأ اخي عليك التأكد قبل الرد

[@xm_up]

يا كوتش في خطاء في حسب البرتين المفروض الكيلو ضرب 2

[@Almadar92]

يرحم بييك كبتن🤍

[@eng_muntadherkareem7691]

كابتن اعتقد انته غلطان بكمية البروتين الي سامعه من كثير كباتن انو وزنك بالكيلو تضربه ب١.٥ يعني مثلا وزنك ١٠٠ تحتاج ١٥٠ بروتين

[@abufajr5821]

الكابتن عم يحسبلك الوزن بالباوند وليس بالكيلو غرام

[@nasseraljohani4199]

تجيك اصابه وتبطل هرمون بعدين ترجع تلتزم وتستخدم هرمون وتقول التغير ايش هذا 🤨🤨🤨🤨

[@ٲطفال̈́]

6 أشهر من دون نتيجة 😓

[@fafiiiii3317]

وانا ولله

[@fafiiiii3317]

ست اشهر من حياتي عل كب

[@saifmarzougui9483]

إذا كن لديك هدف معين يجب أنت تصل إليه مهما كان الثمن لأن الذين حققوا نفس الهدف ليسوا أفضل منك يوجد نسخة فقط منك يجب أن تكون هي الأفضل أعد حساب أكلك و غير شكل التمرين و ضع هدفك في الأعلى و بقدرة الله سترى النتيجة.أنت الأفضل.

[@blackblack440]

آه منك يا بروتين

[@محمدمصطفى-ش7ع7خ]

اول

[@adam725]

يعنى لو واحد وزنه 100 كيلو محتاج 330 جرام بروتين يوميا ده رقم كبير جدا حتى اللى بياخد منشطات مش بيوصل للرقم ده الرقم ده مبالغ فيه جدا

[@masoudlshtoury1899]

كمل الفيديو