كيف تتخلص من الخجل والخوف الاجتماعي

الخطوات العملية للتخلص من الخجل والرهاب الاجتماعي من خلال طريقتين هما : 1- التحكم بالفكرة من خلال العقل الباطن 2- تمرين النفس الذي يساعد على تخفيف هرمون الادرينالين بجسم الانسان
يظهر الخوف والخجل عند مواجهة الجمهور بسبب افراز هرمون الادرينالين بجسم الانسان ، ويتم افراز الهرمون نتيجة الافكار ، فعندما تبدأ تفكر بالخجل والخوف وتوحي الى نفسك بأنك تخاف وتخجل من مواجهة الناس والتحدث معهم يتم برمجة العقل الباطن على ذلك. وعندما تواجه الناس يبدأ العقل الباطن بوحي بوجود خجل وخوف ونتيجة ذلك يتم فرز هرمون الادرينالين الذي يسبب الخجل والخوف وتظهر الاعراض على جسم الانسان من خلال سرعان في دقات القلب، نشفان في الريق، الرجفة، التعرق، احمرار الوجه ..........
العلاج يتم من خلال طريقتين:
1- برمجة العقل الباطن من خلال ان تكلم نفسك وتوحي لنفسك بالرسائل الايجابية مثل أن تقوم انا واثق من نفسي انا ما بخجل من التحدث امام الناس ... وتكرار هذه العبارات الايجابية عدة أيام حتى يتم استبدالها بالعبارات السلبية السابقة. ثق بنفسك وانطلق الى النجاح ... حان الوقت لكي نثق بأنفسنا ....
2- تمرين النفس، خذ نفس عميق من الانف واحبس النفس 10 ثوان تقريبا ثم اخرج النفس من الفم ببطء
عندما تبدأ بمواجهة الجمهور فان الخجل والخوف سيكون قد انتهى بشكل كبير جدا نتيجة تمرين برمجة العقل الباطن واذا شعرت بقليل من الخوف او الخجل خذ النفس العميق مرة أو مرتين والذي سيكون كفيلا بتصريف هرمون الادرينالين والشعور بالراحة التامة.
أتشرف بوجدكم ومتابعتكم لي على منصات التواصل الاجتماعي :
فيسبوك
dr.husni.alm...
انستجرام
dr.husni.al...
تويتر
/ drhus7

[@dr.husni.almistarihi]

في تمرين التنفس يفضل أن يتم الحصول على الشهيق من الانف و اخراج الزفير من الفم مع كتم النفس لمدة 7 ثوان تقريبا

[@12_rrz]

يارب ارح قلب كل من يعاني من الرهاب الاجتماعي او الخوف او الخجل

[@fernandamounir5990]

الخجل بين عارضتين (خاف الله وستحي منه عندما تكون في الخلوة خاصة ) المقابل (يبدل الله خوفك شجاعة وخجلك حياء )(والسلام عليكم

[@flmgwon3091]

تدوي لايكات ياشحات

[@user-xh8zw4gb4k]

ماشاء.الله.عليك.الله.يحفظك.يادكت ور.انا.عندي.خوف.وخجل.مرة.مرة.كوي.كيف.اتخلص.منه..خوف.من.الناس

[@esraayasser3117]

جميل

[@aboodissa1038]

كلامك جواهر .....الله يجزيك الخير

[@user-gu7cl7zq8b]

ليه تسوء الظن فيه هاه الشخص قال جمله مفيده وراح الله يوفقه ويهديك بس ​@@flmgwon3091

[@user-tj7in4ox5b]

ربي اشرح لي صدري ويسر، لي امري،وحلل عقده من لساني يفقهوا قولي يارب،العالمين،

[@abdelkadernouri3965]

اميييييين اميييييين اميييييين اميييييين

[@dr.husni.almistarihi]

تعلم معنا طريقتين للتخلص من الخجل والخوف والرهاب الاجتماعي

[@-soltani6028]

شكرا أستاذنا

[@marybella8813]

❤❤❤

[@user-sp6ut2ez2v]

دكتور مممكن تراسلني خاص بسبب الخجل

[@user-md5ii9rx8f]

انا لا استطيع التكلم مع الناس اخجل منهم ولا استطيع النضر في وجههم ماذا أفعل

[@afafm5091]

شكرا لك الفيديو كتيير مفيد 👌

[@loigwag9995]

شكرا جزيلا دكتور/ الخجل والخوف سببه في الطفولة التعرض لاب جاهل وقاس ومدمر للنفسية / وثانيا البيئة الاجتماعية .

[@hadyeid2172]

اعاني من الوسواس القهري ادعو لي بالشفاء عل الله يستجيب دعوة غريب مستجابه

[@rachidaslife4400]

Allah yachfik dahora inchallah aktrey lestigfar wa lahawla wala kowata ila beallah reyada wa machey fey sabah la tansey sorat bakara inchallah fey akrab wakt takoney bger😍😘🥰

[@user-uf6tl8yv7r]

الله يشفيك يا غالي

[@fakhriouni9093]

لا تفعل ما يأمرك به الوسواس إذا جاءتك فكرة الوسواس تجاهلها بالتفكير في بفكرة أخرى ولا تقوم بأوامر الوسواس وسوف تشفى بإذن الله كان عندي وسواس قهري و انتصرت عليه بهذه الطريقة

[@user-ip5qb1rt2e]

كثرة الإستغفار ستجعل نفسك قوي وتشعر بالخجل والخوف من الله

[@ashrafmahmod5552]

مَن مرّ صُدفۃً فليُصلِّ علىٰ النبيٰ ﷺ==

[@user-dz1ce6ru5d]

الخجل مرتبط بضعف الشخصية خصوصا بين الأهل لما يعاملوك كانك ماكنة

[@dr.husni.almistarihi]

تمرين النفس ،،،،، اخذ النفس العميق من الانف وحبس النفس بالرئتين لمدة 10 ثوان تقريبا ثم اخراج النفس من الفم ببطء

[@user-ef6vi1gy8o]

متى نطبقه ؟ عند الناس أو في البيت ؟

[@galalapia7830]

طيب انا أخجل طيب اروح عند طيب نفسي بيروح الخجل

[@mbarekalayoubi8556]

لكن انت قلت نخرج النفس من الأنف مو من الفم

[@user-gh4hb1en6c]

@@mbarekalayoubi8556 ههههههه الظاهر نسه

[@user-hp4ph3dc1f]

@@user-ef6vi1gy8o في البيت طبقه،،، وأيضاً لاتنسى الرسائل الايجابية،، واذا كنت بين الناس وخجلت خذ نفس عميق بحيث لا يلاحظه الناس مرة مرتين وبعدها سوف تشعر بتحسن وتصريف الارديالين

[@laminlamin6894]

سلام عليكم انا عندي خجل وخوف ادعولي دعوة الغريب مستجابة ونتم لي عندو خجل وخوف ربي يشفيه

[@balola5544]

ربنا يثبتك على الحق ويبعدك من شر الفتن وترك المعاصي

[@user-ez4vt7co1y]

احسن اشي انه الواحد ما يهتم لانتقادات الناس وهيك بخف الخجل انا مجربها وخصوصا انه في ناس كثير سلبيين

[@kore1629]

😢💔

[@user-hn3wz6xp1f]

والله انك صادق سبحان الله

[@yahyaabdalwahd4082]

فرق كبير بين الخجل والحياء الخجل شي مذموم ضعف شخصية وخوف وعدم ثقة والحياء شي محمود /هو كرامة وعزة نفس ومراعاة لمشاعر الآخرين

[@user-kv9rj2gm6u]

انا اعاني من الخجل فوق ١٣ سنة حياتي جحيم انا الان عندي طفل خايفه يكبر ويشوف امه كذا ويسير زيي 💔💔 والله صرت ادعي ع نفسي بالموت حياتي واقفه ،،، الله يمر من هنا يدعي لي ومو لازم يكتب ياررررب اشفيني واشف كل مريض

[@user-kv9rj2gm6u]

اللي *

[@user-vt6sk8qr2f]

الله يشفيك ويشفي جميع مرضى المسلمين

[@user-gu7cl7zq8b]

صلي ودعي لنفسك علاجك قربك من الله لن إذا أراد الله لك خير سهل امورك له

[@hufsvhavbdbb476]

توكلي على الله وسلمي امورك لله وربنا يحل مشكلتلك ❤

[@-ali-egypt]

الاستحمام بالماء البارد سيساعدكم كثيرا وعن تجربة

[@user-wt1us9vu3d]

انا ارتاح لكلامك احسن من الدكاترة الي اروحله ميتفهمون الوضع مجرد اسمو دكتور نفساني لكن انتة كلامك ايريح الأعصاب ويعالج المشاكل النفسية الله يرضى عليك يارب

[@siddigsuliman850]

اذا استحيت وخفت من الله حقيقة! سوف يهابك كل من يراك 💚

[@user-hm7bi8kj8e]

مفتاح المعجزات : " لاحول ولا قوة الا بالله " 🖤

[@abodz3290]

الممارسه لها دور " تعود تلقي مخاضرات هذا بحد ذاته يعطيك ثقافه وثقه بنفس

[@abdou-vn5gi]

اعاني من الخجل الزائد والرهبة الاجتماعية ادعولي بالشفاء 💔🙏 دعوة غريب مستجابة

[@jahjahjah2971]

انشالله مشي حالك؟🙏 من سنة انت كاتبة الكومنت وانا اليوم شفتها حبيت اطمن اذا مشي حالك

[@user-mi2zr2gz8p]

انا عن تجربة بداية حديثي في اي لقاء مع الجمهور أو عن موضوع ذات أهمية قبل بدايتي في الموضوع اقول بسم الله والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا وبعدها أبدأ وهذه تقلل من التوتر بشكل كبير

[@aram_7031]

اسلوب رائع ومختصر ومفيد جدا وبدون مقدمات روعة

[@user-ts7ok6jy3j]

اقوى فكرة لاتهتم في ارائ الناس فيك 💪✌️

[@user-kt1ts6kv1u]

جزاك الله خيرا يادكتور والله تعبنا من هذا الرهاب ولكن كلامك جميل جدا وان شاء الله نبداء مشوار حياة جديده مليئة بالثقة

[@user-jt4ul3ll3u]

جزاك الله الف خير يادكتور والله كسبت فيه أجر انت تكلمت عن موضوعي بتمام ووضعت يدك على الألم بضبط / محبك أحمد من السعوديه

[@nalkzmary412]

التنفس الصحيح من الانف واخراج الهواءومن الفم

[@azadberjinji5449]

الله يعطيك العافيه دكتور مجرد سماعك بيريح الاعصاب

[@archvideo8762]

الكلام سهل للشخص اللي ماجرب هالشيء ، لك سنين تعاني منه وانحرمت من مليون فرصه ممكن تغير حياتك وحياة اولادك وهذا يقولك قول لنفسك انا قوي وتنفس وخلاص بيروح منك

[@monbienetre]

جرب يا أخي لأن الأمر يتعلق بمرض عنده علاقة بالعرق السمبتاوي الذي يوجد بالرئة وهو الذي يسبب الاحمرار بسبب الخجل وربما لمالا تمارين التنفس تساعد على التخفيف من الحال والله المعين

[@user-cx9ce7oe9r]

نعم

[@hufsvhavbdbb476]

بصراحه اني شخص جنت اعاني من هالشي وفعلا كلام التنميه والثقه بالنفس وغيرها من هالامور ما تنفع ... لانه هالمرض روحي سببه الشيطان الحل هو بالاستعاذه بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم والاستعانه بالله عز وجل في كل الامور ... بالاضافه للتسبيح والتوكل ع الله عز وجل ❤❤❤

[@ebnelyaman34]

‏يقولﷺ: “من أصبح منكم آمناً في سربه، معافى في جسده، عنده قوت يومه، فكأنما حيزت له الدنيا ” .. اللهم احفظ علينا وطننا وقيادتنا وأهلنا ومقدساتنا، وأدم علينا جميعاً نعمة الصحة والأمن والأمان والاستقرار .

[@user-jz7bf1fx2s]

الله يسعدك يادكتور انا درسة عنده سراحه من افضل المعلمين الله يجزاه خير

[@kore1629]

انا الخجل دمرني ودمر حياتي كلها ومابقدر اتكلم ولا شيء حاسة اني ماعندي ولا قيمة في هاد الدنيا بس محطوطة فيها 😢😢 ولسات الخجل بيأثر عليا ومابدو يتركني 😭😢😢ضغوط نفسية من كل الجهات 😢😢💔💔

[@hufsvhavbdbb476]

هالشي من عمل الشيطان .. اتعوذي بالله السميع العليم من الشيطان الرجيم واستعيني بالله عز وجل ربنا يحل مشكلتج ❤

[@user-zy6ui6qg7z]

بارك الله فيك دكتورنا وجزاك الله خير

[@user-pw3nw4yi6c]

هاذا درس مره مهم . شكرآ دكتور ادور عليه من زمان

[@mohamadashawyy826]

١٠٠ اجاب لهذا الكلام الدقيق الطيب

[@alienstyle6938]

تفائلو خيرا تجدوه الحمد لله علي نعمه الاسلام

[@fayalosaimi1352]

الله يسعدك دكتور الحلول جدا مفيدة واؤمن جدا بالحديث مع العقل الباطني وانعكاسه.

[@user-ob3mr1qf2f]

يعطيك العافية يادكتور حفظك الله محبيك من اليمن كلام جميل جدا

[@Mamandeibtihal379]

شكرا دكتور على هذه النصائح الرائعة

[@zeyad_55]

جزاك الله خير 🌹❤️ الله يعطيك عافيه 😘😘

[@muhammadalshammry9784]

كلام مبسط مختصر مفيد اشكرك دكتور يامبدع

[@roeyamy2094]

جزاك الله خيرا وكتر من أمتالك وجعلها الله في ميزان حسناتك يارب 🤲

[@hussainmakkawi6742]

يا سلاااااام عليك يا دكتور....كلام زي الفل وأفكار عملية جدا جدا....جزاك الله خيرا...........

[@user-nc4wi8zs1q]

احسنت كلام كتير راحه للنفس جزاك الله خيرا

[@hichamelkhalfi650]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور جزاك الله خيرا على هذا الموضوع المفيد احيانا الإنسان يتكلم مع مجموعة من الأصدقاء بطلاقة ولكن عندما يكون شخص جديد وسط الأصدقاء يصبح الامر صعب

[@user-ol9zm6xi6g]

الله يخليك ويبارك فيك يا أحلى دكتور في الدنيا.

[@user-zd8fl8rs9i]

جزاك الله خير الجزاء ربنا يحفظك ويزيدك من فضله

[@musabadam3059]

رائع جدا يا دكتور جزاك الله خير تستحق مليون مشترك

[@omarjoukha3652]

بارك الله فيك والله يجزيك الخير وان شاءالله رح جربا

[@doran5948]

ببيض الله وجهك دكتور 💕

[@khawlatlh1037]

شكرا دكتور انا رح اجرب طريقتك من اليوم و اعطيك النتيجة بعد شهرين ادعولي الله يثبتني و يخلصني من هاذ الخجل .

[@mustafaaltaei9330]

بارك اللّٰه تعالىٰ فيك دكتور وجزاك ﷲ تعالىٰ خيراً 🌹

[@user-ou2ic2my6u]

والله تستاهل مليون مشترك تحياتي الك خوكم من العراق🇮🇶

[@tothebest5790]

يعطيك العافيه دكتور شرح اكثر من رائع انا صراحة مش خجول يعني احيانا قليل جدا بس حبيت اقوي شخصيتي اكثر ❣

[@Vip-tw9rs]

الله يعطيك العافية يارب شكرا كثثيييير الله يسعدك

[@7ourravlog807]

شكرا جزيلا دكتور نصائح جد مفيدة تحياتي لك

[@user-oq2gb6mq6t]

مختصر ومفيد دائما وابدا شكرا دكتور بتستاهل مليون لايك

[@cheikhmsitfa4140]

السلام عليكم يادكتور , شكرا جزيلا على هذه الكلامات الطيبة التي تريح النفس , انا اول مرة اشاهد فيديواتك انها جد رائعة .........شكرا

[@drawingforbeginners5895]

احسنت دكتور جزاك الله خيرا 🌹🌹🌹

[@sosogemr4446]

بصراحة اسلوب راااائع ومحاضرة مفيدة جدا

[@nnsglha2515]

شكرآ يا دكتور على كلامك المفيد والجميل

[@engsherif4657]

ربنا يبارك لك ويزيدك من نعيم الله

[@idc4591]

*شكــرا لك يا دكتور والله افدتني مـــره* 😭

[@user-dl4wg4co8h]

السلام عليكم دكتورنا العزيز جزاك الله الف خير على كل هذه المحاضرات القيمه ونتمنا المزيز من المحاضرات . حسين من العراق

[@fatimabenaissa2758]

شكرا يا اخي على نصائحك الجميله الله يجزيك بالخير

[@rayaneyakoub7282]

شكرا لك اخي الكريم على هذا الموضوع المفيد حفضك الله

[@user-nb7yj2lt7k]

جزاك الله خير شرررح ممتااااااااااز بارك الله فيك😙

[@happysilla3979]

لقد خسرت شغلا رائعا و براتب جد مغري فقط لاني لم استطع التغلب على خوفي وخجلي ومجرد التفكير في هدا الامر يعدبني لان الموضوع جديد مر عليه اسبوع د، انا اتابع فديواتك لاني احتاج للمساعدة و فعلا انك تساعدني كثيرا شكرا دكتور ❤

[@abdallahm9489]

الرياضه هي السبب يا اخوان انا وصلت لطريق مسدود ولكن بعد الرياضه والتوبه لله استعدت عافيتي

[@user-um6rq8lm7p]

الله يعطيك العافية والله كلامك بيريح

[@3abdBenHomeyd]

شكرا لك يا دكتور أسأل الله العافية لي ولك

[@walidkhe4176]

شكرا دكتور ......مفيد جدا

[@aebosabah3297]

من اول محاضره واني احس هالفديو غير بيه اشياء كثيره ورح اشتغل ع هالشي عملياً ومن هاللحظه اقلك شكراً دكتور كلامك اعطاني قوه وثقه بلنفس وطاقه ايجابيه فمابالك اذا طبقته عملياً 🙏🏼💙 عظيم هالدكتور

[@hajaryeeet8066]

شنو صار هل فادك الفيديو🙂

[@user-wk2ey1yx2l]

يشهد الله اني احبك في الله الله ايوفقك ويسر امرك ويرحم والديك ويحقق لك جميع امنياتك والله يرفع مستواك وجعلك سعيد دايم

[@user-gs8rb3dj3e]

ثقافتك عاليه جدا🙏🙏🙏🙏

[@hichamswjedhichamswjed2074]

أنا بخجل وبخاف من كل شيء كلمك صحيح بارك الله فيك

[@hibaahmed8248]

صح لسانك دكتور💜

[@Useramjad_1111]

الله يجزاك خير يارب❤️

[@fethibenzitouni4041]

الله ينور عليك دنيتك وآخرتك يادكتور

[@mobimintuser389]

شكرا دكتور كلامك يريح القلب

[@user-ro8ef1bp6j]

جزام الله خير يا دكتور كلامك كله صح احبك في الله

[@abderrahimsouradi5318]

انا أتكلم عن تجربتي ..كنت أخجل كثيرا وأخاف.من الناس لكن لما اقتربت من الله واكثرت الاستغفار وابتعدت قدر الإمكان من الذنوب . أصبحت لا اخاف وخرجت من هذه القوقعة لأن هذا الكون يدبره الخالق....وأصبحت أنظر للإنسان أنه ضعيف..لا يقوى على شيئ..لا يقدم ولا يؤخر..فارتحت ولله الحمد..مع الرياضة التي أحبها.....اجتزت الأزمة.... خذوها من مجرب...

[@mohamedasoue4913]

جزاك الله خيرا اخي انا عندي خجل إن شاء الله اجرب

[@user-ci9yq7ql1g]

قداه المدة قوة ايمانك بالله على استغفار و الصلاة

[@hishamalsana421]

احسنت القول الصلاة لحالها بتخليك انسان ثاني ورحة نفسية ليوم الدين

[@fatihaaoumri5954]

شكرا لك

[@hnanahmad5869]

ماشاءالله بس ياأخي الرهاب الاجتماعي درجات يمكن انت اخف

[@mayamassa9124]

فيديو رائع ومفيد بارك الله فيك

[@user-sv1mn4zu3j]

الله يعطيك العافيه يادكتور 🌹

[@user-tl2zb5fi4y]

متابعك من المغرب جزاك الله خيرا حقا انت إنسان مثقف بزاف كنفتخر بيك 👍❤

[@dr.husni.almistarihi]

مفيد جدا

[@user-tj3ik7dh5s]

بارك الله فيك دكتور

[@user-nv9te7vn5g]

يعطيك العافية عندي سؤال ياريت تفيدني عندي طفل عمره ٥ سنوات كثير بيخجل وحتى بالبيت بس يخجل او ننبهو عغلط بسرعه بيحمر وجهو وعندو خوف كثير ياريت تقدر تفيدني شلون اتعامل معو

[@user-re3lx8oz5g]

Dr. Husni Almistarihi هل في حبوب منع افراز هرومون الادرينالين اذا في ياليت تفيدنا

[@baabouchekaki887]

بارك الله فيك ساجربها وانشاء الله ستنجح معي

[@dr.husni.almistarihi]

كيف يمكننا التخلص من الخجل الزائد من الناس ؟؟ شاركونا بالتعلقيات

[@hichammaraval7776]

حفظك اللّٰه دكتور على النصائح ان حياتي كلها خوف وخجل بديت اتحسن الحمد لله خاصة نصائحك اطبقها حرفيا اخوك من الجزائر

[@pryanka1082]

ليس هناك حل فعلا فشلنا في كل التجارب بسبب هذا الشيئ

[@abderahmanemohamed4165]

دكتور هل نأخذ النفس من الأنف أم من الفم لان اخذه من الفم لا يملأ البطن جيدا

[@sunshine-cd5cl]

دكتور بالنسبة للجمل الي منرددها للعقل الباطن قرأت ان قول انا لست خجول انا لا اعاني من رهاب اجتماعي سيعطي آثار سلبية فعقلك الباطن لا يفرق يرى الكلمة ويعكسها وهل صحيح أيضا ان قول هذه العبارات التوكيدية قد يجعلك ترسل بشكل لا واعي رسالة بأنك ليست لديك القناعة بنفسك

[@user-wf2uy1ix6q]

شكرا

[@hfhhffgy8887]

برك الله فيك استاذ جزاك الله كل خير

[@awadmuhammad4611]

بارك الله في علمكم

[@mohamedalsaeed8521]

بارك الله بك وحفظك دكتور

[@user-ck7xk9kc8b]

برضه انا عندي حركه اوقاعده حلوه المواجه والعناد لنفس الشي اللي بخاف منه بواجه اعمل تربيه وبتتبرمج عقلك غصبا عنه وكل ماواجهت اي مشكله اومخاوفك صدقني مع الوقت ستتغيرسخصيتك للافظل وثقتك بنفسك المساله مساله تحدي وقوه اراده بالنسبه لي

[@remaalissa2738]

الله يجزيك الخير وربي يسعدك

[@yassminaharchouche5210]

كلام جميل جداً شكرا بوركت دكتور ❤❤❤

[@kamimusulmane4427]

اعجبتني طريقة القاك للموضوع بدون مقدمات مملة شكرا لك

[@user-lz3tv2lk2p]

اشكرك من كل قلبي من جد كلامك قمه باروعه

[@user-ej6rq1mu5s]

والله اني عمري 40 سنة مااواجة الناس خجل عندي مو طبيعي بس اجلس مجتمع من الناس يصيبني عرق شديد اخوان ادعولي

[@dr.manaralfalah1379]

رااائع جدا يا ناس صلوا على سيدنا محمد

[@Libya.e.d]

رائع جدا بارك الله فيك دكتور

[@librarysearch8522]

بارك الله فيك دكتور ،،،