كيفيه التخلص من دهون الارداف بسرعة وبشكل نهائي

للتخلص من مشكلة الارداف لا تقلل من الدهون، او تقلل من اكلك، او تمارس تمارين رياضيه تستهدف منطقه الارداف فقط.
للتخلص من دهون الارداف يجب اولا تعديل نظامك الغذائي بالالتزام بالانظمه منخفضه النشويات مثل نظام لو كارب او الكيتو دايت، ولزيادة النتائج ينصح بدمجها مع نظام الصيام المتقطع.
-ومن المهم زياده النشاط اليومي عن طريق ممارسه المشي، وايضاً ممارسة التمارين الرياضية مثل تمارين رفع الاوزان وتمارين الكارديو.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi

[@user-yb3yv4wh7j]

ادعو لى انى اتخلص من دهون الفخذين. دعوه ٤٠ غريب مستجابه وينحف كل واحد يعاني من الوزن الزئد

[@user-rm2xn9yu2y]

اكثر شيء يعجبني في قناتك انها خاليه من الاغاني والموسيقى ماشاء الله عليك الله يوفقك يارب ويزيدك من فضله👌🏼

[@user-md8kr8ox3o]

لا يزال لسانك رطبا من ذكر الله

[@abdullahal-mansouri4375]

نفسي اعرف مين المريض اللي يضغط ديسلايك !!! شكر كبير لك دكتورنا وقناتك فعلا تستاهل النشر للفائدة الكبيرة اللي تقدمها للناس

[@user-zy7pu5bb7s]

الله يحفظك دكتور محمد هادي على ما تبذله جهد ان شاء الله في ميزان حسناتك

[@user-zs8xu6dn4t]

مواضيعك رائعة دكتور شكرا على مجهوداتك لتثقيفنا

[@user-gl6ko7xg1o]

الله يوفقك يادكتور على هذا الشرح الوافي

[@alik7k710]

استفد من هاذا الدرس استفاده عظيمه الله يوفقك .

[@gashawjabbar6455]

دكتور شكرا لمعلوماتك المفيدة والرائعة المختصر المفيد والوضوح والبساطة بالشرح شكرا لجهودك جعله الله في ميزان حسناتك، متابعة من المانيا🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-oy6lj7fc4k]

احكيلك تجربتي مع الكيتو دايت الحمدلله كان وزني 136 كيلو في 16ابريل والان الحمدلله تاريخ 15يوليو نزل وزني 28كيلو يعني الان وزني 108 اللهم لك الحمد

[@user-hv9my1vk4u]

بارك الله فيك على هذه الفوائد الرائعة، جزاك الله خير يا دكتور

[@candle180]

من اجمل الفيديوهات ربنا يباركلك يادكتور ....واشتركت بدون تفكير👍👍😍😍

[@oussamayasser7514]

شكرا جزيلا لك دكتور شرحك جد بسيط وواضح

[@amatallahmohammed3847]

بارك الله فيكم وجزاكم كل خير يا دكتور

[@user-ib8fp8dn4u]

جزاك الله من خيري الدنيا والاخره دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب شرحك وافي وكافي وبالسبوره نفهم عليك اكثر كاشرح دكتور بيرج تسلم الايادي

[@user-jr4ep5yi7r]

الله يسعدكم ويحفظكم ويسعدك جميع أوقاتكم بكل خيرا 🌸🌸

[@sarahaddad5540]

ماشاء الله عليك شرح مفهوم وااااااضح

[@fatimamehboub2709]

جزاك الله خيرا على هذه النصائح

[@user-rf6kr8bl4o]

رائع دكتور محمد حضرتك رائع رب يحفظك ويوفقك يارب

[@omahmedahmed741]

بارك الله فيك شرح مفهوم وبسيط ربنا يحفظك

[@samahallam5507]

ربنا يبارك في حضرتك جزاك الله خيرا

[@mimiouarda7526]

الله يحميك انشاء الله دكتور شكرا الك ولمعلوماتك ااراٸعة

[@saousenmnasri6956]

بارك الله فيك شرح جد مفيد

[@mamimimi2636]

جزاك الله كل خير يا دكتور

[@user-tc3yn3io1b]

انت بطل وتحب الخير لناس غيرك يعطي الناس هاذي المعلومات مقابل فلوس 💸 انت تنشرها بلاش الله يجزاك خير 👍🏻🤍

[@user-np2wz4zh9s]

جزاك الله خير الجزاء يادكتور

[@ahmedkingtiger]

ماشاء الله اسلوبك رائع معلوماتك قيمة

[@shyh8410]

آلله يسعدك يارب شكرا دكتور ✋👍❤

[@asmaaelden4503]

جزاك الله خيرا استفد منك كتير

[@nadiamuzel1035]

ربي يبارك بصحتك ويجعلها بميزان حسناتك

[@abufafad2936]

مبدع ومميز . اللة ينور قلبك بالعلم والدين

[@nisreenahmed6039]

جزاكم الله خيرا 🌸

[@giamilamohamed4242]

السلام عليكم '''شكرا جزيلا لك علي المعلومات القيمة'''سؤالي هل ينفع لكبار السن؟

[@grand_xalkiber7271]

ادعولي نتخلص من الدهون 40 دعوة غريب مستجابة 💙

[@user-tq8qy6um7w]

من اخبرك بان 40 دعوة مستجابة ؟! هل هذا حديث مثلا ؟!....هذه بدعة تكفي دعوة شخص واحد فقط وربما دعوتك وحدها تكون كافية بشرط الاخلاص في الدعاء والثقة في الاجابة

[@samiamohamed1651]

وانا كمان ادعولى

[@leehydabin40]

الدعاء ما رح يخليك تتخلص من الدهون

[@masomah6999]

الحركه بركه

[@samisolo8577]

خليك مع الاكل والنوم واستنى تنقس

[@SOFT_POWER_MA]

شكرا لك جداً .. 💚

[@user-om8yd9jn4c]

أنا طالبة في الثانوية العامة ممكن دعواتكم لي بالتوفيق والنجاح ولكم بالمثل أن شاء الله 🥺💔

[@gamalalzwamky3486]

وانا كمان باذن الله انا وانتى يا رب

[@user-om8yd9jn4c]

@@gamalalzwamky3486 امين يارب العالمين 🥺❤️✨

[@yasserkettan67]

الدعوة مش هتفيدك اهم حاجة اجتهادك

[@user-hg7gd6ng6j]

@@yasserkettan67 عجبني رايك بصراحه ماشاء الله

[@ifraahali2409]

الاثنين ينفع😏​الدعاءوكمان الإجهاد@@yasserkettan67

[@channelcoachbaya1642]

مشكور دكتور ❤❤

[@saadm.6044]

طرحك مميز وفقك الله

[@waelsaberwaelsaber213]

اسلوب جميل وكلام دقيق

[@ZZZ2000x]

انا مستمر علي وجبة واحدة في اليوم والحمد لله نزلت أكثر من 25 كيلو مع الصيام المتقطع

[@ftgh5182]

اني اليوم الثاني مقرره استمر شهر

[@ambarkaatabeeb2071]

ياريت تعطينا طريقتك في تطبيقها فضلا وليس امر

[@fadiladehissi9868]

Stp tu peut nous donner ton programme merci

[@user-td3rd4kp7r]

مع كيتو ولا صيام بس

[@ZZZ2000x]

@@user-td3rd4kp7r مع نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع

[@faima7229]

جزيل الشكر لك يا دكتور أكدت على معلومات مهمة وقيمة جعل الله ما تقدمه في ميزان حسناتك

[@AhmedKamal-dg2uu]

ارفع من الدهون وقلل،من السكريات والنشويات المشي لمده لاتقل عن نصف ساعه ف اليوم ممارسة التمارين باستهداف،الجسم كاميلا وليس مكان الفخد فقط الصوم المتقطع مثل تصوم 16 ساعه باليوم وبعديها. تامل كل 4 ساعات ووجبات خفيفه

[@dr.mohammedhadi]

🤲👍

[@user-do8jq9ni2m]

جزاك الله كل خير

[@tootim722]

يارب يسعدك مره كنت ادور عن الموضوع🥺

[@TrustMeBro--]

الموضوع نجح؟

[@hageraethiopia513]

جزاك الله خير

[@user-eq3fr4db6o]

جزاكم الله كل خير ونفع الله بعلمك البشر

[@abomufidbarakat386]

احب اليوتيوب واتمنى يستمر. علشان اناس كحضرتك . ماشاء الله عليك. جزاك الله خيرا.

[@dr.mohammedhadi]

لي الشرف 🤲

[@asmansour3745]

الله يعطيك العافيه دكتور ممكن تتكلم عن دهون الزنود 😊

[@areejn7123]

معلومات مفيده جدا اعاني منذ سنوات من هذي الدهون الله يجزاك خير واستمر التوفيق والنجاح حليفك باذن الله شكرا لك دكتور 🙏🏻🙏🏻🌸❤️

[@MI-MA-LA-77]

انا عندي مشكل مقاومة الانسولين وبمارس نظام الكيتو دايت وجسمي معمينزل الايض بطيء وبحاول ارفع الدهون لكن لم استطيع وجبة وحدا لكن بستعمل الصيام ١٦او١٨ ووجبتين لاني بجوع شو الحل وعندي مشكل الارداف والبطن ارجوكم اريد حلا

[@thegh2893]

بشر استفدت ولا لا

[@hydrangea3414]

شكرا جزيلا 👍🏻

[@aboali355]

جزاك الله خيرا

[@user-un3sj4nb8n]

دكتور روعه حفظك الله

[@zaenbhussin8153]

كثير استفدت شكراً الك

[@alobary9009]

الله يعطيك العافية ياكتور نبغى حلقات عن الكارينفور لايك يوصل لدكتور

[@hazarhazar836]

ماشاء الله عليك يا دكتور

[@user-sl6jt6bt7d]

يعطيك العافيه دكتور

[@user-vx5ln1oj9b]

جزاك •اللّـہ̣̥ خير

[@user-cx6xf1bd5t]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ، جزاك الله خيرا على مجهودك يادكتور ، بارك الله فيك ونفعنا بعلمك

[@user-fn8jd7ym6g]

الله يشفينا ويعافينا من سمن و الأمراض ومشاكل هادي 😢❤❤❤

[@ahmadalknani8509]

الله يحفضك ويبارك فيك منور يا دكتور

[@noormustafa5884]

شرح رائع جدا

[@omabudi7293]

الله يسعد ك معلوماتك رائعه

[@cristiano6667]

جزاك الله خيراً وجعله في ميزان حسناتك يارب احسنت النشر بارك الله فيك وجزاك الله خيراً

[@martinag8997]

يسلمو دكتور على المعلومات القيمه ❤️🌹💕🌷

[@shaimaa823]

يعطيك الف عافية

[@kamalmeziane1877]

شكرا جزيلا على هذا الموضوع الهام جدا و سلام من الجزائر

[@dr.mohammedhadi]

تحياتي لاهل الجزائر 🇩🇿

[@user-wk4xs4kr6b]

عاشت ايدك معلوماتك تخبل 👍👍👍👍

[@mounalamrabet7798]

ما شاء الله عليك يا دكتور

[@abosmer2254]

جزاك الله كل خير على المعلومات المفيدة

[@user-un7jp8bx5q]

يعطيك العافيه على فديو لو تعمل فديو عن الصلع الوراثي ماهي العوامل التي تسرع الصلع وتبطىء الصلع وماهو علاجه ؟

[@dr.mohammedhadi]

حاضر ، كتبتها بقائمه المواضيع👍

[@user-ik4qd2ot3t]

جزاك لله خير

[@islamasker5672]

الله يبارك فيك و جزاك الله خير عنا انت واحد محترم جدا . ممكن سؤال الدراجه الهوائيه كيف نستفيد منها في الرياضه ...

[@saraab6048]

Best dr ever

[@medcherif5372]

بارك الله فيك دكتور السهل الممتنع

[@nour-eddinebenahmed6252]

شكرا لك يا حكيم

[@MohnadDyaa]

شكرا د.نحبك من العراق

[@user-fs4ch8fv3b]

ما شاء الله ... ربي يعطيك الصحة والعافية تشرح بطريقة هادئة وواضحة 👍👍👍

[@dr.mohammedhadi]

👍

[@user-ub3fo6fj9k]

شكرا يا طيب

[@user-gc3wx9fg4m]

تسلم دكتور

[@user-ye4vj2jd1p]

كلامك ١٠٠%👍

[@emahmedhemdash4070]

الف شكر🌹🌹🌹🌹

[@sarahsa5879]

شكراً دكتور كنت انتظر هذا الموضوع

[@hessah0080]

ماشاء الله تبارك الله ابدعت وكفيت ووفيت دكتور محمد شرحك جدا رائع اعطيت معلومات جميله ووضحت معلومات كثير وسلوكيات كنا نمارسها غلط جزاك الله خير وجعلها الله في ميزان حسناتك🌹

[@dr.mohammedhadi]

تستاهلوا كل خير

[@user-yd6zm6nf2c]

تسلم دكتور ع جهودك 🌷 بارك الله فيك يارب . دكتور ظهري بيألمني كتير بسبب الغضرف ف الفقرة الخامسة ،مابقدر اعمل تمارين بس ماباكل نشويات ولا سكريات .

[@sabehkolsi9397]

كلامك واضح شكرا

[@kifahalwandi9613]

الله عليك ع الشرح والتوضيح يادكتور كلش حابه كيف توضح بشكل مبسط.. كل التحايا لك من العراق..

[@dr.mohammedhadi]

لي الشرف. وتحياتي لاهل العراق الحبيب 🇮🇶 😍

[@moazali7041]

ربنا يبارك في عمرك دكتور محمد ياريت دكتور محمد حضرتك تعمل حلقة كاملة عن تغذية الاطفال خصوصا اننا مش بنخرج ولا بنروح نادي بسبب الظروف نتمني حلقة عن الاطفال 🌹

[@dr.mohammedhadi]

ذكرتها بهذا الفيديو👇 kzbin.info/www/bejne/qKmVipiJerWhhac اتمنى يفيدك

[@ifraahali2409]

شكرا الله يسعدك ❤مم هولندا

[@user-np4vw4ht8g]

انشالله راح ابدي من اليوم وراح اشوف تعليقي بعد ٣ أشهر وراح اشوف اذا أضعف أو لا انشالله أضعف يا رب ادعولي

[@emtenanalmutiri1247]

كملت ٣ شهور وش النتيجه ؟

[@fchcxdddhehdhf4434]

شنو نتيجهه

[@lgoing592]

ها وش صار لك

[@yessinsbn8350]

..

[@user-ug1xl8lv2k]

شو النتيجة

[@nadianadia-om7bi]

معلومات قيمة شرح مفصل وواضح جزاك الله كل خير

[@dr.mohammedhadi]

🤲🤲

[@maryamaliraq6930]

بالبدايه اتبعت الكيتو بعدها كوتش كريم محمد الان تركتهم ثنينهم وبقيت اسمع نصاءح حضرتك وسويت النفسي نظام وحدي بدون ساعات او اوقات بس عرفت شنو الي اكله وشنو الي امتنع عنه هيج الانسان راح ميحس بنفسه مربوط ومتضايق

[@karar276]

شنو اكلت وشنو امتنعت وكم المدة

[@user-lh8mh2bu6n]

يعطيك العافيه

[@dieaeldinahmed9337]

فيديو روعة. متابعك من السودان ضياء الدين محمد

[@hashemshawaf7700]

محتوى جميل استمر وفقك الله

[@dr.mohammedhadi]

🤲

[@ziinebtagmouti2870]

شكرا على نصاىحك القيمة دكتور بفضلك نزلت 11ونص كيلو فشهر بالكيتو و الصيام المتقطع و مواصلة ان شاء الله لغاية العيد و اعمل تثبيث ميرسي كثير متتبعة من المغرب

[@wesamsaad5240]

ممكن تقولى التفاصيل كام وجبة

[@yousseffaris3945]

جزاك الله على المعلومات تحية لك من المغرب 🇲🇦

[@dr.mohammedhadi]

تحياتي لاهل المغرب 🇲🇦 🌹

[@user-xd9gi9ps8q]

شكرا على جهودك دكتور

[@user-jp1zn3dg5l]

انا مافهمت بسبب اللهجه اذا فهمتي ممكن توضحيلي لان انا بحاجه حدآ لخساره الارداف😞

[@MLL65]

​@@user-jp1zn3dg5lلهجته قريبه من الفصحى

[@alialoosh4075]

مشكور ع فيديو بدائل الخبز الابيض كلش فادني اريد اعرف شلون اتخلص من الكرش بعد الولادة بس رياضه معينه لو بالاكل 😢😢😢

[@thorstenloding5280]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور، اعطينا طريقة حسابية لمعرفة كمية الدهون،والبروتين،بصفة عامة حتى يتمكن كل شخص يعرف الكمية المناسبة له،جزاكم الله خيرا.

[@dr.mohammedhadi]

الطريقه الحسابيه هو بحساب احتياجك من السعرات ، وحساب 75‎%‎‎ منها تكون من الدهون ، و20‎%‎ من البروتين.

[@dnno7808]

جزاك الله خير دكتور 💜🇮🇶. دكتور سؤال أنا مآ أحب التونة و السمك مآ أطيقه 😷 واللحم بعد مآ أحبه كثير، شنو الأكل البديل يلي ممكن أكله بدل عنهم بنظامي؟ والبيض بعد مآ أحبه كثير لذلك مآ اقدر أكله كل يوم. أتمنى ترد عليا وتقول لي البدائل وشكرآ لك 💜🥺🙏.