L'Allenamento COSCE e GLUTEI di una Bikini Natural

[@stefycontorta]

Daniele per me, il miglior coach in Italia per quanto riguarda l'allenamento al femminile.

[@thecoachDS]

Troppo gentile❤

[@TheVitasana]

Come si chiama di cognome?

[@giadadellea9555]

Bomba Mary ❤grande coach 🔥

[@anonimapandisti103]

Complimenti! Ottimo contenuto ed eccellente prodotto !!! Grazie Mary! Bravissima, sei da esempio!

[@samuelebarone4080]

Il migliore in Italia ❤

[@dje231]

Bravissima! Ora inizio a guardare il video

[@Manuela.chArlotteCc]

bravi❤ Grazie!

[@mariataurino7282]

Daniele è fantastico

[@thecoachDS]

Grazie ❤

[@vaneeka1991]

Grandissima stima.

[@valevalevi]

Bravissimi entrambi. Allenamento top

[@stonecoldsteveaustin5770]

Daniele Surdo una garanzia 😜

[@thecoachDS]

Troppo gentile ❤

[@danituttoeamore3456]

Che muscoli belli, complimenti!

[@christianmilfa983]

Biasci hai subito catturato la mia attenzione

[@robertomonetti3026]

Come si esegue il test per valutare la migliore posizione nell'Hip Thrust in relazione alle leve articolari del soggetto?

[@Norinory]

Negli esercizi di sollevamento pesi, non tanto sui macchinari, che tipo di scarpe è meglio usare? Qui sembra siano a suola piatta, corretto? Comunque grazie, ottimo video ❤

[@valeriogreco5963]

Piano alimentare? Alle persone molte volte non sfugge l'allenamento, ma i principi che portano allo stile di nutrizione sostenuto. E' riuscita a creare muscolo in deficit calorico dato che ha perso massa grassa e guadagnato massa magra in questo anno e mezzo? Come? 6 mesi in bulk e 9 in cut oppure è partita prima in normocalorica per poter fare un leggero cut alla fine? Sarebbe bello se lo spiegaste.

[@thecoachDS]

C'è un video aul mio canale con lei ;)

[@francescofavaretto6533]

Ciao, perché nell'hip thrust in fase concentrica non gli fai fare una retroversione del bacino? Ci sarebbe un focus maggiore sul gluteo.. grazie mille!

[@4993fl]

Entrambi eccezionali...

[@nataa_66]

per quanto riguarda lo squat, se si hanno finalità prettamente estetiche/ipertrofiche e si punta alla crescita di glutei e quadricipiti sarebbe meglio svolgerlo al multipower o versione classica?

[@SaraDeRosaYT]

Una domanda riguardo al superset: non c'è interferenza tra i due esercizi dato che hanno lo stesso focus?

[@thecoachDS]

È un discroso complesso. Ti anticipo che io non amo nessuna tecnica di intensità, ma questa è inserita in un contesto particolare. Comunque ti faccio notare 1 cosa ;) nell rdl il profilo di resistenza dell esercizio è diverso rispetto a quello della hyper 45°. Voglio unendo 2 esercizi andare a coprire tutto il rom. Dall'allungamento all'accorciamento 😊

[@SaraDeRosaYT]

​@@thecoachDS Grazie per la delucidazione. Avevo notato che il profilo di resistenza dei due esercizi fosse diverso. Nonostante ciò l'interferenza non si verifica? Inoltre, si può applicare lo stesso ragionamento anche per gli altri gruppi muscolari o ci sono casi particolari? 😊

[@mister.green8598]

Ottimo prima e dopo, ma in quanto tempo?

[@thecoachDS]

1 anno e mezzo

[@lorenzocenciarini7226]

Video molto esaustivo, complimenti! Quanto dura questo wo circa?

[@MarialauraManna]

Un'oretta e mezza più o meno

[@irenetomasutti4304]

Quanti kili i manubri rdl ?

[@HenzoHattori90]

Quindi questa velocità di ripetizioni molto concentrata ha una maggiore efficacia rispetto alle solite di tipo 2 o 3 secondi in entrambe fasi concentrica ed eccentrica?

[@project_invictus]

@@HenzoHattori90 no é solo un modo differente di lavorare. Vanno bene tutte e due basta che rispetti la logica con cui le fai. Più allunghi il TUT più il carico crolla a vantaggio del controllo e della tensione continua. Ha senso se sei già bello corto e tendi a perdere tensione sfuggendo dai range difficili

[@HenzoHattori90]

@@project_invictus Grazie della spiegazione :]

[@irenetomasutti4304]

Bellissimi esercizi. Quindi lei non lavora in total body. Credi sia più produttivo? Quindi split? Mi è piaciuto particolarmente l'allenamento, tu fai coaching on line??

[@angelicaalgieri3767]

Mi piacerebbe vedere i glutei allenati di una donna con la tendenza ad avere il sedere piatto !! Xche’ questa ragazza ha già lei una bella forma fisica !

[@gabrycm5787]

Abbiamo pensato la stessa cosa, che tutti i video che vedo di allenamento glutei, quando mettono la foto del prima e dopo, si vede che cmq le ragazze hanno già una buona base e un gluteo con tendenza a crescere e una bella forma

[@StefanoPiccirillo]

Complimenti alla signorina.. ma perché la flessione della gamba nel leg curl arriva fino a circa 70 gradi e non va mai oltre?

[@Locchiosinistro]

Perché parte del lavoro andrebbe troppo sui gemelli, che partecipano alla flessione di ginocchio.

[@thecoachDS]

Si va in insufficienza attiva

[@StefanoPiccirillo]

@@thecoachDS puoi spiegarmi meglio come intendi questo concetto nella fattispecie ? Perché io ho sempre spremuto gli ischio crurali fino a massima contrazione con tanto di isometrica finale per migliorare il controllo , grazie?

[@TroppiSilente]

Sicuramente un "bel vedere". 😊

[@LeonardoPineda-dz4kh]

un'osservazione riguardo il tipo di relazione tra coach e atleta. Mi auguro che siano fidanzati visto le varie volte che il coach le ha toccato i glutei, al di là della squallida battuta ad inizio video, alla quale è seguito uno sguardo imbarazzato della ragazza. Vi seguo da tanto, siete molto competenti però è importante non sessualizzare o oggettificare un corpo solo perché questo è un corpo femminile.

[@ryomanagare1381]

Ma i leggings che si infilano in mezzo alle chiappe aumentano le prestazioni o portano un qualche vantaggio nell'allenamento? Magari il fatto che premono sull'orifizio anale porta ad avere un'attenzione molto alta, in quanto si è sempre sul chi va là? Perchè se è così li indosserei anch'io.