الأداء الصحيح لتمرين الضغط ✅ تعلم تمرين الضغط في المنزل || كاليسثنكس بالعربي

تعلم الطريقة الصحيحة لعمل تمرين الضغط في المنزل في هذا الفيديو شرح مفصل لـ كيفية عمل تمرين الضغط كما شرحنا فوائد تمرين الضغط أو (البوش اب) push up مع ذكر فوائد تمرين البوش اب والأخطاء التي يجب عليك تفاديها خلال أداء تمرين الضغط
برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكریم 🌸
...kzbin.info/door/fW9
كن صدیقي على انستجرام 😇
/ / bari.cali
مقدمة 00:00
فوائد تمرين الضغط 0:52
الأداء الصحيح لتمرين الضغط 2:30
الأخطاء الشائعة في تمرين الضغط 4:11
تمرين الضغط للمبتدئين 4:32
أفضل وقت لتمرين الضغط 5:34
جواب السؤال: كيف اعمل تمرين الضغط موجود في هذا الفيديو، الشكل الأساسي لتمرينات الضغط الأداء الصحيح لتجنب الإصابات. كما أن تمارين الضغط في المنزل تعتبر من أساسيات رياضة الكاليسثنكس
تعلم الأداء الصحيح لتمرين الضغط للمبتدئين في قناة كاليسثنكس بالعربي
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
فيديوهات تهمك👌
تعلم حركة المصل أب
• المصل اب | كيف تعمل Mu...
تمارين المستوى المتوسط في المنزل
• جدول تمارين بدون اوزان...
تمارين كاليسثنكس المستوى المبتدئ في المنزل
• تمارين منزلية لبناء ال...
الثبات على اليدين (Frog Stand)
• تعليم الوقوف على اليدي...
النظام الغذائي الصحي:
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
أقوى تمارين البطن في المنزل
• Video
كيف تبدأ رياضة الكاليسثنكس ؟
• كيف أبدأ رياضة الكاليس...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
ادعمني ليستمر العطاء🍁
باي بال: paypal.me/AHallk
#تمرين_الضغط
#كاليسثنكس_بالعربي
#كاليسثنكس

[@CalisthenicsArab]

برامج التدريب لزيادة القوة وبناء العضل 💪 baricali.com/ كن صديقي على انستجرام 😇 instagram.com/BARI.CALI/

[@med.saifeyt-635]

7

[@cooparchive7857]

في احد نفعت معاه ؟

[@rsol384]

ماكو فلوس 🤑😅

[@user-xm8mm7zp6u]

نتمنى مايكون فيه موسيقى❤

[@omarak-le3bc]

الحمد لله يوميا 100 في الصباح 50قبل صلاة الفجر و50 بعد. و30 بعد كل صلاة في باقي اليوم

[@user-kd7fj1oo9j]

ماء شالله تبارك الله

[@marinmarocain1575]

المؤمن القوي خير من المؤمن الضعيف

[@CalisthenicsArab]

صدق رسول الله عليه الصلاة والسلام

[@brotherWolf-qo7bz]

واحب إلى الله من المؤمن الضعيف

[@ashrafmahmod5552]

مَن مرّ قدرا فليُصلِّ علىٰ النبيٰ ﷺ--

[@alaarafek1168]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@user-pf1su3ig3i]

اللهم صلي على محمد وال محمد

[@user-gz3uu8hw6y]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد

[@Pain_at]

صلى اللله عليه وسلم

[@embabyradio7976]

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا طيبا مباركا فيه

[@koraankareem]

اقسم بالله كنت ما بعرف أسويه وكنت من المبتدئين بس بعد ما بحثت شفت الفيديو تبعك وصرت من المحترفين الله يعطيك العافيه ❤️👍💪🦾

[@CalisthenicsArab]

الحمدلله،، استمر وشد حيلك

[@JshdhJdhdh-z8i]

اخي تغير شكل جسمك ...القصد كبرت عضلاتك

[@kawther2031]

ماشاء الله عليك استمر يا بطل بدايه موفقه ⁦💪🏻⁩

[@CalisthenicsArab]

شكرا شكرا

[@mohamedhamdy-vw6kc]

فيه معلومات اول مرة اعرفها وكان فعلا بيحصلي اصابات لاني مكنتش اعرف السبب وعشان كده بطلت التمرين ده كتير .. عاش ياكابتن ومن النهاردة هتبع اسلوبك باذن الله

[@RayanRayan-fs6zr]

فيديو مفيد ومحتوى مرن وخفيف شكرآ لك عبدالباري

[@CalisthenicsArab]

اهلا باشمهندس كنت منور القناة والله 😇

[@CalisthenicsArab]

@@RayanRayan-fs6zr العفو

[@a-x-l9093]

شكرا لك يا اخي والله افدتنا الله يحفظك

[@dea3abassi146]

بارك الله فيك

[@user-cz7hb4wz4j]

جزاك الله خيرا

[@999xpaul2]

0:50 والله عجبتني طريقة كلامك😍😍😍😍😍

[@fi_sll7168]

سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده

[@djaponikrimo7220]

حميد فنون قيتلىة

[@AliJaradat-sy9so]

اكثر شخص متواضع و خلوق❤

[@playpoints1]

يا اخي والله اني استفد من فيديو وسهلت عليا ضغط والله كيف ما اعرف اشكرك وما كنت اعرف أخطأ والله اريد البقا من شدد ال استفده

[@CalisthenicsArab]

الحمدلله،، شد حيلك يابطل

[@cooparchive7857]

منجد قدرت تسوي push up ?

[@ibrahimahmed5419]

جزاك الله خير يا حبيب

[@medmowafik8832]

مبدع ❤️

[@user-xm8mm7zp6u]

جزاك الله خير❤

[@faresdi727]

والله انت رائع أحسن مدرب

[@mohamedrauoff]

تسلم ايدك ❤

[@alialiraqi2762]

شكرا جزيلا 👏 👏

[@mahmoudfhied692]

ما شاء الله .... استمر يا امير

[@CalisthenicsArab]

باذن الله مهندس محمود 💪😎

[@mixvideos6783]

الف رحمه على والديك

[@MZ-oq7oo]

عاش يا وحش للامام 💪🏻💪🏻

[@CalisthenicsArab]

شكرا على الدعم 🍓

[@sabahtabbaza551]

شكرا جزيلا.فيديو مختصر ومفيد وشامل

[@CalisthenicsArab]

العفو وحياك الله 😇💪

[@mustafaaltmeme8033]

الاه يعطيك العافيه انت اكبر فائده

[@CalisthenicsArab]

حبيبي يا مصطفى 😁

[@user-nn2cx4kl6p]

اشكرك 🥀💌

[@ramzozu]

شكرا بارك الله فيك

[@user-yy7ep3jk1z]

معلومات جديده قيمه👍،مبدع كالعاده والى الامام.

[@CalisthenicsArab]

شكرا شكرا شكرا باذن الله 💪👌

[@hasanflah]

شكراً لك صديقي من زمان ابحث عن هذا الفيديو

[@CalisthenicsArab]

💪

[@hamzabash7297]

الله يعطيك العافيه اخي

[@CalisthenicsArab]

الله يعافيك اخي

[@aquaben7405]

بوركت يا اخي 💪

[@mu3awia10]

مبدع مبدع مبدع.. مختصر مفيد موجز موضح بشكل مبسط جدا

[@CalisthenicsArab]

شكرا شكرا شكرا 🍓

[@tamemalamrany2408]

ممتاز جدا بارك الله فيك أخي الكريم

[@CalisthenicsArab]

وفيك بارك الله ياصديقي 🌺

[@elhadouchirasheed9283]

بارك الله فيك وزدك الله من علمه انا لما اعمل الظغط اعمل ثلاث ظغطات احس الم في عضلات الكتف

[@nourahalzahrani6632]

يارب بعد هالفيديو اقدر اطبقه لانو اكثر تمرين اكرهه بسبب صعوبته

[@salah-wu7cv]

ربي يبارك

[@semoalmani215]

راااقي بمعنى الكلمة

[@CalisthenicsArab]

شكرا ياصديق

[@fatimamaher2844]

أفضل فيديو اشوفو لشرح تمرين الضغط 👍

[@CalisthenicsArab]

💪👌

[@sumyamohmad6538]

@@CalisthenicsArab f.....mmmmmmm

[@sumyamohmad6538]

@@CalisthenicsArab yyyy V. )))(0

[@mohamedsamy8067]

شكرا لك

[@salimhocine1096]

شكرا جزيلا كوتش

[@abdualbqbq]

بطل الأباطيل انا اكتر واحد استفدت من الفيديو استمر 💪

[@MZ-oq7oo]

افدت واستفدت 🤣

[@kawther2031]

😂😂

[@CalisthenicsArab]

منور والله يا شريك يسعدني مشاركتك

[@MZ-oq7oo]

اهم شي الدعم المعنوي والتحدث مع النفس فهو يزيد الثقة ويرفع المعنويات

[@eueuejje8480]

هههههه راقيه

[@aymandaoud1381]

شرحك رائع بارك الله فيك

[@CalisthenicsArab]

اهلا بك ياصديق انا سعيد بك

[@ZAINT-TARGARYAN]

شكرا اخوي❤

[@user-hp8yl9rl9i]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@user-cc7yo8cg1i]

شكرا لك علي هذا المجهود الرائع بارك الله فيك لقد علمت القناة من تعليقك علي فيديو احمد ابوزيد وظيفة المستقبل وشكرا لك مرة اخري

[@CalisthenicsArab]

حياك الله أخي اتشرف بمتابعتك ❤️❤️

[@user-cc7yo8cg1i]

@@CalisthenicsArab من اين انت يا اخي

[@CalisthenicsArab]

@@user-cc7yo8cg1i من لبنان

[@CalisthenicsArab]

حسابي الانستجرام والفيس أسفل الفيديوهات موجود

[@user-mc9dn1lm4d]

أجمل عبد الباري كاليسثنكس

[@AbdulMalik-2002]

مشاء الله عليك كفو 💪🏼

[@sakoor4482]

ما شاء الله*

[@user-ix2mv3dq4v]

تسلم الله يحفظك

[@CalisthenicsArab]

حياك الله يا عمرو 😀

[@sifeddine8207]

شكرا

[@aminemed2097]

الله يوفقك شكرا 🏋

[@CalisthenicsArab]

الله يحييك أهلا وسهلا 🙏👍

[@user-ku3ke9cr8z]

يعطيك الصحة والعافية أخي.

[@CalisthenicsArab]

الله يعافيك يا مراد 😁

[@tayssirnassar8113]

ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظكم بحفظه ويسعدكم دنيا وآخره يارب العالمين سلامي وتحياتي

[@CalisthenicsArab]

آمين وإياكم

[@sarasisi6835]

جميل جداا

[@MouadSH-s5k]

صلى الله عليه وسلم ❤❤❤

[@user-fd3gf5bo8d]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💎💎❤️❤️🌴🌴

[@taherelcatalouni3005]

شكرا جزيلا على الفديو الجميل

[@CalisthenicsArab]

العفو يا طاهر

[@marouanelebcir467]

والله فيديو مفيد جدا

[@CalisthenicsArab]

💪😇

[@user-qp6nq5xv9b]

قناة مفيدة جدا ..بارك الله فيك.

[@CalisthenicsArab]

الله يكرمك 🍓

[@omar3101]

حلو شرحك

[@user-bq3um1hh3y]

الحمدلله والصلات والسلام على رسول الله

[@ibrahim_nutrition]

رهييييييب 💪💪💪💪💪

[@CalisthenicsArab]

💪💪💪

[@user-zj5cz1bd8u]

شكرا على الفيديو

[@CalisthenicsArab]

العفو

[@sameal5798]

ياليت تشرح طريقة شد جوانب البطن المترهله

[@CalisthenicsArab]

باذن الله رح نحكي عنها بفيديو

[@user-fh3pk2sf2r]

@@CalisthenicsArab هل نزلت فيديو عنها او بعد ؟ مع الشكر

[@CalisthenicsArab]

@@user-fh3pk2sf2r ليس بعد للاسف

[@ramokouhad9100]

مارس تمرين البلانك

[@kokiajff6469]

كارديو

[@user-wb2jo7vl9b]

الله يوفقك

[@CalisthenicsArab]

امين شكرا

[@Nasem963]

مو ليكون رياضي بالاول

[@user-wi3hi2so2l]

@@Nasem963 هاي والدتو الله واعلم

[@user-wi3hi2so2l]

@@Nasem963 وبعدين ايش علاقة التوفيق بالرياضة 😹😹😹😹

[@mouhssinebilal8497]

صلى الله وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@mohanadhassan258]

ما شاء الله

[@mohamedmesnana6197]

بالتوفيق يا غالي

[@CalisthenicsArab]

🍓💪

[@007mohamedhima]

شكراً على المعلومات بس كام عدة في متوسط اليومي؟

[@user-pi8rr5ch5l]

اذكروا الله وصلوا على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين=,.

[@user-ez6ph5tn6n]

حلو

[@ffftty3585]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 3 لا اله الا الله محمد رسول الله 3 استغفر الله العظيم 3 الله اكبر 3 استغفر الله الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب اليه 3 لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 3 اللهم صلي و سلم علي سيدنا محمد 3

[@sroor_2000]

اول شيء يعطيك العافيه بدنا فيديو لأنواع الضغط وماذا تستهدف من العضلات وان أضعها بالجدول اليومي

[@CalisthenicsArab]

حياك ياسرور، بإذن الله قريبا

[@bakryousre4151]

اول مرة حد ينبه علي شد عضلات البطن للداخل شكلنا هنحترف علي إيدك 💪🏻💪🏻

[@CalisthenicsArab]

شد حيلك يا وحش تبقى احسن مني إن شاء الله

[@user-ng4hp1xx3b]

كاليسثنكس بالعربي كيف الشد قصدك افرغ نفس لين يدخل بطني للداخل شوي صح ؟

[@user-dq1pk3qn9j]

قسم بالله اني طول حياتي اسويه غلط

[@r70hg98]

@@user-dq1pk3qn9j سويته صح؟

[@abobassam2686]

مايحتاج موسيقى

[@user-py5ik8be8c]

علا اساس انته مو داخل وشايف الاباحه 🤬

[@user-iw7jd7yg9g]

السلام عليكم ،، وشكرا جزيلا على هذا المقطع المفيد ،، ماهو العدد المناسب لحركات الضغظ ؟ مع التحية والشكر

[@user-hz7px6gs2d]

سوي التقدر عليه

[@user-bz5dj3zy1l]

طيب تمرين الضغط هل يوميا او يوم بعد يوم او مره بالاسبوع اش الصحيح اذا تكرمت

[@user-ed7cv4xt8y]

كل يوم

[@user-sf1mc1qd6j]

ممكن تشرح تمرين الذراع

[@user-qb9cj2pi6d]

جزاك الله خير بحث عن نادي احصل فيه مدرب الكاليسثينيس بس ماحصلت ؟ هل اقدر اتعلمه فالبيت ؟؟؟

[@user-hq9mb3uf2s]

صلي علا خير البشر

[@alikarare20]

والله تستاهل مليون مشترك

[@CalisthenicsArab]

حبيبي يا حسان 😁

[@alikarare20]

@@CalisthenicsArab حسن مو حسان

[@variousstories9385]

كابتن اني اسوي ضغط بشكل متقطع أو شبه مستمر ١٠٠ مره او ٨٠ أو هيج شي اربع سيتات أو خمسه ولكل سيت ٢٠ أو أكثر فهل هذا الشي يضر على المبتدء

[@abdelfettahoumizane9396]

و عليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته

[@user-bs5qv3yn8f]

ههه😂😂😂 حلوة دي . يبدا بالضغط على الاشتراك وزر الجرس 😅😅😅❤

[@adhmmaheromradhmmaheromr7123]

سؤال با كابتن لو سمحت ولو بتمرن عادي بردة اعمل تمرين الضغط كل يوم

[@v_0lp]

رسالي لي من يوم 10/1 احب اقول لنفسي ليوم 1/1 تهانينا 🎉🎉 لانك غيرت نفسي للاحسن من ناحيه بشرتي جسمي دراستي لياقتي والتزامي بصلاتي واذكاري ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-hp8yl9rl9i]

لا إله إلا الله

[@hamzakhaled7414]

كبتن لو تعمل قناه في تلجرام وتكون تمرنا فيه يعني كل يوم ترسلنا تمارين نتمرنها وحنا بندعمك

[@CalisthenicsArab]

باذن الله

[@mu3awia10]

اشرح تمرين المعدة (ضغط البطن)

[@CalisthenicsArab]

باذن الله 👍

[@mujahed.alkilany]

انا فعلا كانت تصيبني مشاكل اغلب اوقات تدريبي لتمرين الضغط وكمان مرت فترة تقريبا شهرين ما كانت اقدر زيد عن 30 مرة وتعبت ومليت

[@CalisthenicsArab]

💪 أشكرك على التعليق، باذن الله تتحسن صحتك وتصير تطلع معي بالفيديوهات 😎

[@ahmed.m1102]

احلي تمرين انزل 3 عدات ضغط علي الليك و السبسكريب و الجرس و لو انت قديم يعني و متمرن كويس مفيش مانع انك تنزل عدا كمان علي الشير 😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@CalisthenicsArab]

😂😂😂 فاهمني كويس والله

[@TotoToto-lv3pz]

@@CalisthenicsArab قمتو ز كدطدظدددددظةراخ98زنت999خا

[@user-xu8gh5nm3e]

شكرا لك نريد شرح المهارات ياكوتش

[@CalisthenicsArab]

العفو، اهلا وسهلا

[@user-sq6zt9rv8o]

نعم ياريت

[@CalisthenicsArab]

باذن الله بدأنا بشرحها بإمكانك مشاهدة الفيدوهات على القناة

[@itstoma8572]

💪💪💪

[@CalisthenicsArab]

🖐😎👊

[@kreemkraft6195]

بس أنا عاجبني اسلوبك بس انت مقلتش اسمك في المقطع

[@CalisthenicsArab]

🌺

[@tahauni0]

والله شرح لطيف وجميل ما شاء الله

[@CalisthenicsArab]

شكرا ياصديق 🍓

[@user-zv7nm6ct6v]

يوم ما ف العصر كنت انا هنا 😢❤

[@Z3Z31]

اخيييييييييرا لقيت واحد نفس اسمييييييي ❤️❤️❤️❤️❤️

[@CalisthenicsArab]

😂 اهلا اهلا

[@mihmd1238]

طب صاحب القناة اسمو مش تاكمورا🤔🤔

[@Abdulrahman_18..]

شكراً الك أخي عندي سؤال كم دقيقة تكفي لعمل هذا التمرين هل لوقت محدد لو استمر حتى اصل مرحلة التعب

[@swr1527]

ممكن تعمل تمرينات في المنزل لتقويه عضلات الجسم كامله ❤️ الله يسعدك 💚

[@CalisthenicsArab]

عملت والله ياصديقي، قناتي فيها جداول لجميع المستويات وبشكل مجاني تماما

[@wr5583]

هل تمرين تضغط فقط يسبب تقوس الظهر؟

[@k_drama1449]

ماعرف اعمل ولا عده ..ممكن يكون ضعف اعصاب في اليدين ؟؟