Lý do bạn thèm ăn liên tục

"Điểm yếu" ngập trong đường của bạn là gì? Của mình là trà sữa chân trâu! 😆

[@nghiong6068]

Giang Ơi Em cũng vậy chị ơi. Nhất là trà sữa có kem cheese

[@lananhvu7672]

e thik ăn bánh chứ k thik trà sữa ạ

[@カトリアイン]

Giang Ơi không thèm bánh ngọt. Không thèm trà sữa. Chỉ uống sữa với ăn cơm vẫn béo ù u ú nu ra. Chị ơi giảm cân quá khó.

[@tritrong3970]

Giang Ơi cái j ngọt la e thit hà...kaka

[@tranthuylinh7441]

Lúc nào em cũng thèm chè thập cẩm 🙄 dù là giữa đông.

[@samkimdang]

Khi kiêng ăn thất bại là tình trạng ăn uống vô độ bắt đầu. Ăn không kiểm soát. Ăn no rồi vẫn muốn ăn tiếp. Thèm ăn từ sáng đến tối. Những thứ trước đây rất ghét nay cũng ngốn tới chết. Ăn xong rồi móc họng ói. Tình trạng ăn uống vô độ, ăn ói khiến bản thân mình rất khổ sở và nguy cơ tiềm tàng về sức khoẻ. Kiêng ăn làm cơ thể trong tình trạng lúc nào cũng thấy đói. Càng kiêng càng thèm. Kết luận là: hiện tại kiêng ăn chưa phù hợp với mình. Nên tạm thời ưu tiên lớn nhất là ngừng kiêng ăn, ngưng hà khắc với bản thân lại để trở về với nhịp sinh học bình thường. Nên lời khuyên của mình là: - Ngừng nhịn ăn, ăn đủ 3 bữa. Cố gắng ăn đồ lành mạnh. - Lúc lý trí còn có thể kiểm soát: ăn lành mạnh, số lượng tự cân chỉnh. - Lúc thèm ăn k kiểm soát được: cứ ăn đến no căng (cố gắng ăn đồ lành mạnh như cơm gạo lứt, rau, trái cây). Hoặc ăn xong rồi uống nước để no căng. Sau khi ăn đánh răng. Thế là hết ăn nổi. - Lúc thèm ăn 1 món gì đó, cứ ăn. Ăn 2 mấy năm nay cắt mất cái đùng bản thân sẽ rất ức chế. - Không tích trữ đồ ăn độc hại, luôn tích trữ đồ ăn lành mạnh để khi cơn thèm lên có cái bỏ dô liền cho no bụng để k có chỗ trống cho đồ ăn xấu. - Ăn thì ăn thôi. Không vừa ăn vừa bấm đt, xài máy tính. - Kiếm việc gì đó bận rộn để làm. Đừng để ý nhiều chuyện ăn uống nữa. Trước kia có vậy đâu, ăn kiêng rồi mới sinh chuyện. Mỗi ngày thay đổi từ từ. Hai mấy năm ăn tả bí lù rồi. Giờ uống thêm nước, ăn thêm rau xanh, trái cây sinh tố, tập thêm 1 ít thể dục thể thao. Được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Người có ý chí sắt đá sẽ làm được cái rụp. Tốt. Mình ý chí như cọng bún thì từ từ từng chút. Cái gì cũng có cái giá của nó. Dục tốc bất đạt. Dục tốc sẽ phải trả giá cao.

[@panpan_kth]

đúng quá ạ, trước kia mình coi bánh kẹo là thực phẩm rác rất hiếm khi ăn, chán no không sao tới lúc ăn kiêng thì cái gì cũng muốn bỏ vô bụng luôn ạ :(((

[@vungoc4880]

Đr huhu đánh răng xong hết thèm ăn luôn

[@navyseal9339]

Chuẩn vậy. Mk bị dạ dày cũng kiêng củng các kiểu giờ yếu hết ng bệnh tật đầy mk 😂😂. Giờ ăn vô tội vạ lắm . Sợ

[@tuuyeno8221]

Làm video về giữ lửa đi chị ơi 😄 Em toàn lúc đầu hứng khởi, sau một thời gian buông nản dần -.- kiểu nghĩ ko có cũng ko sao. Dạng dễ hài lòng với cuộc sống hiện tại ạ

Tức là em không thực sự cảm thấy cần giảm cân, em chỉ có da có thịt một chút và em nhìn chung là hài lòng về ngoại hình hiện tại. Vậy thì tập trung ăn uống lành mạnh và tập thể thao cho săn người lại thôi em ạ, không cần ăn kiêng đâu.

[@tuuyeno8221]

Giang Ơi ko phải về giảm cân chị ơi =)) về công việc hay học tập đấy huhu. Mà lúc bắt đầu thì em thực sự cảm thấy cần thiết nên rất cố gắng lúc đầu

[@CJEleven]

hãy tìm cộng đồng cùng chung mục tiêu đi bạn :D Mình trước béo, giảm cân 1 mình khó lắm, xong tập hợp các bạn cùng mong muốn giảm cân với nhau vậy là thành công hihi

[@chitran1883]

Mình cũng thế. Dù thế nào cũng hài lòng với hoàn cảnh hiện tại. Nên k có chí cầu tiến. Nhiều lúc ý chí quyết tâm lắm. Nh đc 1 t.g ngắn lại nản. Lại kệ. :(

[@thanhhoaioanthi726]

@@tuuyeno8221 mình cũng giống cậu nè...làm việc gì ban đầu cũng rất hứng thú cố gắng lắm , quyết tâm lắm..nhưng càng về sau càng chán .càng nản...mình biết là k tốt cố gắng thay đổi nhưng mãi k thay đổi đc

[@thaonguyenthanh6876]

Em k bị ghét, thậm chí là đc quý. Nhg những lúc đi chơi vs lớp, giờ ra chơi thì em lại trở thành người lạc lõng. Có bạn nhg chẳng hề là người có thể lắng nghe mình, ai cũng chơi theo cặp. Em gần như k có duyên kết bạn, em đã chơi vs nhiều bạn như A, P, C, L thì chỉ sau một thời gian ngắn cùng em, các bạn ấy thì đều có một người mới, RẤT THÂN. Những người bạn còn lại thì có thể chơi vs em nhg là 1 thời gian ngắn r cả hai cùng k muốn duy trì nữa. Em đã an ủi VC J RỒI CŨNG QUA nhg thực sự là hồi cấp 1 em cũng vướng phải tình trạng này và đây mới chỉ là tháng thứ 5 trong lớp 6 của em. Em cũng tự hỏi là vì sao em luôn bị mắc phải tình trạng như vậy, em ước có thể thay đổi nhg chẳng thể biết bắt đầu từ đâu. Em có thể nói là "nhạt" nhg cảm giác em chẳng thể bắt chuyện đc vs các bạn. Đó thường là về những trào lưu, hoodies, giầy,... Giờ em phải làm sao chứ?? Em vẫn ước có đc một người bạn thân, có thể ở bên em. Ở lớp em có những đứa bị tẩy chay, em luôn bên cạnh giúp và động viên họ, điển hình như A, L. Khi ở bên em, có em thì nó vui vẻ thân thiết. Khi những đữa bạn làm lành, họ lại chơi với đứa khác, và em lại một mình. Giờ em phải thay đổi thế nào chứ??? Em rất dễ cười, thích nói về những chuyến đi, những trải nghiệm, hay nói hoặc bàn tán về các thầy cô, và đặc biệt thích nói về chuyện học hành, những bài khó, những bài văn,...Em cũng khá trầm tính, rụt rè. Do k chơi cunhf ai nên em chỉ làm bài hay đọc sách vào giờ nghỉ. Em có những đứa bạn mà em ước có thể muốn chơi với mình. Em phải làm sao đây? Những chuyện vừa rồi em còn chẳng thể nói với ai,... em mong chị có thể giúp em đưa ra lời khuyên. Em rất cảm ơn chị.

[@gftrang1332]

Thảo Nguyễn Thanh đồng hoàn cảnh vs mk rồi😥

[@linhkhanh9825]

Đồng cảnh !!!

[@ngan772]

Mình nghĩ bạn nên tự tin hơn (chị giang cũng có video nói về vấn đề này) nói thật là lúc nào đầu năm vô học thì mình kiểu như chả quen ai nên không nói chuyện với ai cả ai hỏi gì thì trả lời lại r thôi (gọi là nhạt ấy) nhưng giờ mình nghĩ lại thấy do phần may mắn hay ở nơi mình trường hợp cô lập chưa phổ biến hay sao nên chưa bao giờ gặp trường hợp này. Ở thời điểm mình học lớp 10 (chuyển cấp vào 1 lớp mà hoàn toàn là những người mình chưa không biết) Cỡ vài tuần thì mới quen với nơi mới và may là những bạn xung quanh rất hòa đồng và dễ gần nên quen rất nhanh (chỉ bạn ở lớp thôi ra chơi thì mình vẫn ở lớp 1 mình) thì sau khi ra chơi thì nhiều bạn ra hết có 1 vài ở lại, chắc là giống trường hợp mình thì mình chủ động bắt chuyện với bạn lớp trưởng (bạn này cũng kiểu vô lớp ít nc) r chơi với nhau, cùng làm bài tập,.. vậy đó. Nếu trường hợp của bạn nghiêm trọng hơn thì bạn cũng nên thay đổi bản thân mình sao cho hòa nhập với mọi người. Tự ngắm mình trong gương, thay đổi ngoại hình, trầm tín cũng được nhưng bạn phải tự tin hơn.

[@thuytruong5132]

M giống bn

[@diuinhthibich321]

Mk nghĩ bạn nên tìm 1 người có tính cách giốg bạn r mạnh dạn bắt chuyện làm thân xem s

[@trangtranthuy9364]

Chính xác chị Giang ạ. Ban đầu bỏ ăn những thứ đường tinh chế như trà sữa, bánh kẹo, kem, ... em cảm thấy rất bứt rứt, khủng hoảng khó chịu. Nhưng đến nay em đã làm được rồi ^^ Em đã ăn hoàn toàn ngũ cốc nguyên cám và đường thô được 2 tháng nay ^^ Cơ thể rất khoẻ mạnh.

[@cheriecao1173]

Mình thời gian đầu ăn low cab và giảm đường phải nói khủng hoạng cực. mình mua sữa chua fresh chua kinh khủng luôn tính dục luôn hộp sữa chua hôm sau mua Blender trộn vài quả dâu và chuối uống lại rất thanh và dễ chịu. giờ uống lại đường tinh chế mình ko uống dc nữa vì cơ thể ngấy rồi cảm thấy mệt mỏi :) cảm ơn Giang vì video này.

[@HanNguyen-xb3fs]

hong cao Ồ, em lần đầu gặp người ăn low carb, em đang tìm hiểu low carb ạ. Chị giảm cân nhiều không ạ! Chị ăn mỡ thịt nhiều không ạ? Mong chị rep sớm

[@CJEleven]

mình quen 1 bạn trước ăn lowcarb 1 thời gian giảm được gần chục kí, xong vì khắc nghiệt quá nên bị tăng lại 10 kí lun :)) Sau đó bạn ấy thay đổi lại chế độ ăn cân bằng và lành mạnh thì giờ giảm được 14 kg/ 4 tháng. Ấn tượng lắm. Nếu có thể thì bạn liên hệ với mình để mình chia sẻ nhiều hơn về quá trình giảm cân của bạn ấy nhé!

[@cheriecao1173]

Hae Jin b có thể add zalo mình nha 0976069919

[@cheriecao1173]

hân nguyễn trương bảo c ăn thịt gà thôi mà ức gà chủ yếu, ăn ít gia vị và kiêng hẳn tinh bột, đường thì ăn trái cây ngọt thay cho đường tinh chế á bé.

[@cheriecao1173]

hân nguyễn trương bảo c giảm dc 6 lạng 1 tuần nếu nghiêm khắc, ngoài ra uống nước ép cần tây vs táo và tập gym 1 tuần 1 buổi

[@trangtranthi8117]

Tôi..trần thị trang hnay ngàyy 15/9/2019 tôi hứa sẽ thay đổi bản thân thay đổi cắt ăn uống tập luyện..cố lên nào..cảm ơn chị zangg đã truyền động lực cho e

[@oppp8923]

Bây giờ thế nào rồi :))

[@navyseal9339]

Tăng đc mấy kg rồi bạn. 4 năm r 😂

[@Zelit1]

Sắp lăn đi chưa

[@mandylam4692]

Coi clip này xong em nhận ra chân lí đời em rồi!!! Dạo gần đây em cứ thèm ngọt mà ăn gì cũng kh thấy ngon và đủ nên cứ muốn ăn nữa để tìm cảm giác ngon. Giờ xem clip này xong rồi sợ quá, nhận ra được vấn đề của mình rồi, em phải bắt đầu cai nghiện đường mới được!!! Cảm ơn chị rất nhiều ❤️❤️❤️

[@HuyenBui-sg1de]

Đúng cảm giác của em luôn. Em luôn k hiểu tại sao mình lại thèm ăn và có thể ăn liên tục như vậy. Giờ e hiểu rồi cảm ơn chị Giang 💜

[@nhuhaonguyen0301]

C Giang nói đúng lắm ạ, 1 tuần đầu em cắt cơm/ đường/ tinh bột tinh chế nói chung em rất stress luôn, cảm giác thèm ăn cả thế giới, nhưng mà sang tuần thứ 2 thì thấy dễ hơn dần, cơ thể quen hơn, đói thì nốc nước lọc là ok ngay. hehee.

[@linhnguyenkhanhduy5917]

mk trước nhịn được tinh bột nhưng giờ bị stress mà nhịn thì cảm giác khó chịu tăng đôi

[@liengkiet5035]

@@linhnguyenkhanhduy5917 mình cũng giống vậy🥺 thật sự rất thất vọng về bản thân mình

[@linhnguyenkhanhduy5917]

@@liengkiet5035 giờ mk bị tăng cân ko giảm nổi nên xấu xí, chán đời chỉ muốn chết. Mk.còn bị mắc chứng ám ảnh OCD nữa nên mắc stress khiến t khó khăn trong giảm cân vì lúc nào cũng muốn ăn để giải tỏa stress

[@liengkiet5035]

@@linhnguyenkhanhduy5917 ôi trởi ơi sao giống mình quá😢

[@linhnguyenkhanhduy5917]

@@liengkiet5035 bạn như mk hả. Có chuyện j thế ??

[@ngocanh-yu3dy]

Mình rất thích cách nói chuyện của bạn, tự nhiên và chân thành. Các tips bạn đưa ra khá hợp lý, mình sẽ cố gắng áp dụng, hy vọng là hiệu quả, lâu lắm mới ấn nút đăng ký 1 chanel thực sự thích

[@anhthuv-army5385]

e cao 1m65 nhưng e nặng 67 kg nay e mới có suy nghĩ giảm cân vì áp lực trong wa khứ nên e tìm hiểu và biết chị mà nguyên video này của chị hoàn toàn giống vs những j e đã trải qua mấy ngày trước e thèm ăn gà rán pizza này nọ e ăn xong ngày sau và ngày sau nữa e vẫn thèm và mua ăn típ cảm giác i như chị nói là ăn xíu thôi đã thấy khỏe lại mà nhờ clip của chị em mới bít nguyên nhân và có động lực giảm cân hơn Thanks chị😙

[@nguyenlien169]

Thật sự là quí chị lắm luôn á 🙈e là hs c3 chuẩn bị thi đại học, tính e ăn vặt nhiều lắm luôn ý chị, e stress 1 tí là e ăn, đh về k mệt lắm nhưng đi qua hàng bánh đa cua, hàng thịt xiên yêu thích là ăn, ngồi học nhạt mồm là ăn bánh qui cheese, đi lên đi xuống qua cái tủ lạnh là phải bốc nắm kẹo rồi ăn 🙈 e cũng thấy rõ các tác hại của nó nhưng thật sự e ko bt nên lgi luôn í chị. Tại e cũng chưa bị béo quá mức nhưng e cũng hơi có nhiều bệnh, mà 1 phần nguyên nhân là do ăn uống quá độ. Thật may là chị làm vid này. Mỗi lần xem xong 1 vid nào của chị ra là e như có thêm động lực vậy. E sẽ nhớ những lời chị dặn 🖒🖒🖒 cảm ơn chị nhiều lắm ạ ❤chúc chị luôn hạnh phúc 💕

[@huongkieumai5971]

Haha c nói đúng ý, kiêng đường quá, đến lúc thèm lắm, em thèm đến mức mà, ăn 1 chiều 17 cái bánh giống kiểu chocobai ;). Xong choáng đầu, ăn cho nó hết cơn thèm . xong tối cầm cả hộp bánh vứt ra thùng rác, vứt hẳn ra thùng rác to ngoài hành lang cho người ta bê đi ấy. Và đấy cũng là lần cuối em ăn ngọt.bây giờ em đã vượt qua đc gian đoạn đầu, cân giảm, mỡ giảm. Sức bền tăng, mỗi chiều tập 30p thôi nhưng mà sung lắm.hehe cơ thể gọn đi rất là nhanh. Em mong các bạn nào muốn giảm cân việc đầu tiên là, vứt hết bánh kẹo đi, trong nhà chỉ nên tồn tại, thịt, cá, trứng, sữa, rau. Mắm , muối, đường, mì chính , vứt hết.. Chỉ có nv thì mới giảm cân đc.

[@ThaoVy-fb1xl]

Em xin bổ sung thêm nguyên nhân cũng có thể là do bạn thiếu vitamin ( chị đã nói rồi) trong quá trình giảm cân ấy! Mình IF nên ăn chỉ có 2 bữa/ ngày, đang ngon lành thì tự nhiên nổi cơn thèm, nghe lời chị mua vitamin về uống bổ sung, thế là cơ thể lại yên ổn hẳn, ko thèm ăn nữa hehe

[@TrangTran-cs5lx]

Thảo Vy b uống vitamin gì v

[@NhungPhạm-j7c]

Vitamin gì vậy bạn chỉ bọn mình với !!!

[@CJEleven]

đúng rồi đó bạn :)) mình cũng dùng bữa ăn lành mạnh đủ vitamin và khoáng chất nên vừa ko bị đói mà rất tỉnh táo

[@ThaoVy-fb1xl]

Trang Tran mình ra quầy thuốc tây rồi hỏi mua thực phẩm chức năng vitamin tổng hợp rồi người ta giới thiệu thôi ấy bạn, mình cũng ko nghiên cứu nhiều về nhãn hiệu lắm

[@CJEleven]

:)) hihi nếu tìm hiểu thì nên xem kĩ hơn vitamin tổng hợp và vitamin chiết xuất vì thường những gì là thuốc (tổng hợp) thì sẽ chỉ dùng trong 1 thời gian ngắn do còn hàm lượng độc tố không cần thiết sẽ tích tụ nếu sd lâu dài. Còn vitamin triết xuất thì sẽ tốt hơn vì nó là dinh dưỡng nên ăn vào thường xuyên được. :)) ý của Vy rất hay đó

[@lelanvy1705]

Đúng là các bạn phải kiên nhẫn luôn á cực kì khó khăn nhưng sẽ thành công thôi, không có nỗ lực nào mà không thành công cả, video chị Giang rất bổ íchh

[@xuanquynhtran6926]

helu chị Giang, em chia sẻ 1 chút. cách đây 2 tháng e mổ dạ dày sau đó thì phải ăn uống kiểu healthy ấy. 1 ngày em ăn 6 bữa, chủ yếu là rau-thịt nạc-gạo-các loại đậu và hạt-trái cây. Vì mới mổ xong nên các hoạt động mất sức em đều kiêng hết, vậy mà đã giảm 8kg sau 2 tháng đấy chị. Điều đáng nói là trước đây em ăn uống rất tào lao, chủ yếu ăn vặt và fastfood, có khi còn ăn ít hơn hiện tại nhưng lại thừa cân và trong tình trạng dư mỡ. 1 điều nữa là em phải uống nhiều nước, trước đây em chưa bao giờ nạp quá 1l nước 1 ngày cả, cảm giác uống nhiều nước tinh thần sẽ thoải mái hơn, bớt cáu bẳn và sẽ đi toilet nhiều hơn :)) Em chơi bóng rổ chị ạ, 8 năm hùng hục chơi lần giảm nhiều nhất là 4kg, vậy mà 2 tháng ăn uống healthy, body nữ tính ra hẳn :)) 90% là do ăn uống chị nhỉ

[@bichngocnguyenthi6596]

Cảm ơn chị Giang vì video này! ôi, đúng câu trả lời đang cần tìm kiếm bấy lâu nay ! với em, cảm giác tụt mood về sau còn đi kèm với cảm giác "bị ì ạch", vậy là em lại đứng dậy đi dọn dẹp nhà cửa hay làm gì đó để bớt cái sự suy nghĩ ì ạch đó đi... sau lại thấy mệt, thấy trống rỗng, cảm giác lúc nào cũng phải ăn để lấp đầy tinh thần:((.

[@linhgiang1811]

Đúng vậy chị Giang ạ! Em là một minh chứng, phải nói là quá trình giảm cân của em năm 2017 thất bại là do thời gian đầu của việc cai nghiện rất rất rất khó, kiểu như ăn nhiều quá mà lại kiêng nên ko thể duy trì được và vì thế nên lại có cơ hội cho câu: Thôi để mai/tuần/tháng sau giảm, lên ngôi. Miết vậy nên cả 2017 đã fail thảm hại. Nhưng 3 tuần nay, em đã chính thức cai được và thật sự chả tha thiết hay suy nghĩ gì về đường tinh luyện, bánh kẹo, kem, blah blah nữa. Và cân nặng đã giảm do kết hợp với workout, quần áo giảm thấy rõ. Thay vì ăn vặt, em chia nhỏ bữa ăn, thay chúng bằng các loại hạt, trái cây,... thật sự rất ngon và healthy nữa.

[@tuananh5196]

Hey chào cậu, mình muốn trao đổi với cậu một chút về quá trình 3 tuần ăn uống của cậu được không? nếu được cho mình xin mail hoặc cách liên hệ với cậu nhé

[@chihien7311]

giang linh bạn giảm đc bn kg r ạ

[@linhgiang1811]

Chi Hiền từ 56,3 xuống 54,4 r ạ. Cứ eat clean và workout là okie hết tất cả bạn nhé!

[@BLUE-gg3up]

Cụ thể trong ngày bạn ăn ntn ạ ?

[@linhgiang1811]

Gumie Ng sáng sau khi workout mình uống sinh tố yến mạch như vid chị Giang chỉ. Cỡ 10h mình uống 1 trái dừa. Trưa thì có khi mình ăn khoai lang và salad, khi thì gạo lứt với đồ ăn, nói chung ăn cũng như bữa ăn gia đình bth thôi, chiều nếu có time thì mình tập 1 chú́ r ăn vài hạt điều, tối mình ăn trc 6h, thức ăn như trưa, cơm có lúc ăn có lúc ko, nhưng mà ko ăn sẽ đỡ nặng bụng hơn. Đó là chế độ ăn mà mình thấy cơ thể mình phù hợp. Mong bạn tìm đc cách ăn uống healthy với bản thân để có vóc dáng, sức khoẻ tốt nhé!

[@huyenjessie2997]

em đã vượt qua thời gian cai nghiện đường tinh chế, cụ thể là trà sữa. lúc trc em ghiền ts và hầu như ngày nào cũng uống ts và ăn ngọt, sau đó em quyết tâm cắt giảm và bh em đã thành công. Khi thèm ngọt, em ăn khoai lang, chuối hoặc uống 1 tẹo vinasoy là ok liền. Tuy nhiên, mỗi tuần em sẽ dành cho mình 1 bữa uống hay ăn món em thích. còn những ngày còn lại, em ráng eat clean. Nếu có thèm bánh quy, thì em ăn loại dành cho người tiểu đường, và hầu như nó lạc và khô kinh khủng. em thấy muốn sống lành mạnh, phải có ý chí và nỗ lực gê lắm

[@CJEleven]

mình đã từng vào thời khủng hoảng như vậy :D Có đợt tăng cân lên vù vù vì cứ ăn mấy thứ đường tinh chế vì nó khoái xong lại đói lại khoái :D thế rồi mình tìm hiểu và nghiên cứu khá kĩ về dinh dưỡng thì hiểu đơn giản như chị Giang là đường tinh chế có chỉ số đường huyết cao nên làm đường máu lên cao nhanh và xuống rất sâu lại nhanh. Còn những loại thực phẩm có đường thô là chỉ số đường huyết trung bình hoặc thấp thì làm đường huyết tăng lên từ từ và giảm từ từ. Cái này là do ở thực phẩm này có nhiều chất xơ nên hấp thu tốt hơn cho hệ tiêu hóa và đường máu. Nên là khi áp dụng thì mình xét về thứ mà chúng mình hay ăn nhất là cơm thấy về năng lượng thì cơm gạo lứt và gạo trắng có năng lượng như nhau (200kcal = 1 bát cơm vơi) nhưng do gạo lứt là còn nhiều cám, xơ nên no lâu hơn và không bị đói nhanh, nên ko bị thèm ăn lại, còn gạo trắng chỉ số đường huyết 100 nên no nhanh và đói cũng nhanh nên thèm ăn lại. . Vậy nên bạn nào muốn giảm cân thì nên thay đổi chế độ ăn, mình thấy chị Giang ơi nói rất chuẩn. Và nếu các bạn cần chia sẻ kinh nghiệm từ bản thân thì mình sẵn sàng nhé, có thể inbox hoặc liên hệ với mình nhé, mình rất sẵn lòng giúp đỡ các bạn đang gặp vấn đề vóc dáng, cân nặng như các bạn.

[@moonmoon907]

Đúng rồi đấy thời gian đầu bắt đầu ngưng ăn mình thấy khó kinh khủng, miệng cứ thèm ăn gì. Đến khi mình chuyển sang ăn loại bánh của Mỹ loại mỏng dẹp hay dùng ăn chung với salad ấy, chỉ kiên nhẫn ăn bánh đó và uống nước mà không ăn thêm gì. Trong vòng 5 ngày mình đã giảm 3kg, bánh đó rất lạt có cả chất xơ trong bánh nói đúng hơn là bánh ko có vị gì, nó lại xốp xốp ko bị bột hay làm dính răng nói chung kết cấu mình ko biết tả sao. Đỡ được 3kg là thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn trước nhưng sau đó mình lỡ vứt vỏ túi bánh đi rồi nên ko nhớ là hiệu gì =)))) mình rút kinh nghiệm rằng nên ăn lạt để cơ thể quen dần, chứ ăn các thức ăn có muối, gia vị nhiều sau ăn vị đọng lại trong miệng làm mình lại cứ muốn ăn mãi. Kết hợp thêm tập plank (chừng 2-3p), tập bụng (lên xuống vài chục lần or đến khi mệt thì nghỉ) và uống chanh mật ong sau ăn là bụng thon thả hơn. Mình chỉ ăn được 3 bữa chính chứ ko có thời gian ăn các bữa phụ vì còn phải làm việc, đói quá thì uống nhiều nước và hướng sự tập trung vào việc khác cơn đói sẽ qua.

[@hungchu8142]

B oi đo la banh gi co ten va mua o dau.ban cji minh qua do zalo nay nha 0984209743hjhj cam on b

[@vanao1018]

TRỜI ĐẤT, lúc nào e cũng thèm ăn, đặt biết bánh ngọt, bánh rán. Giờ đã hiểu lí do. Cảm ơn chị iu

[@asmile5385]

Cái gì cũng chỉ khó thời gian đầu thôi . Cái gì cũng chỉ khó thời gian đầu thôi . Cái gì cũng chỉ khó thời gian đầu thôi . Cái gì cũng chỉ khó thời gian đầu thôi . Cái gì cũng chỉ khó thời gian đầu thôi . Cố lên

[@phammytrang5162]

yêu chị Giang quá chị ơi, mong chị sẽ ra nhiều nhiều video thú vị như thế này nữa. Yêu chị ❤️

[@phuonganhhoang6398]

Em đang đối mặt với binge eating chị Giang ạ. Em cứ ăn và ăn mặc dù không hề đói. Em đó có 1 khoảng t.g giảm cân cực kì khắt khe em giảm đc 7kg và h em lên hẳn lại 7kg đó. Cảm giác tội lỗi với bản thân hối thúc em giảm cân. Nhưng càng như vậy em càng lún sâu vào binge eating nhiều hơn. Em không biết phải là ntn. Mặc dù ăn rất nhiều nhưng lại cảm thấy bản thân không có năng lương để hoạt động chứ đừng nói tới tập thể dục :(((((((

Tật xấu này của em nó đi đôi với cảm xúc, nói theo một cách khác, em ăn theo cảm xúc. Để bỏ được tật này, ngoài thay thế thực phẩm lành mạnh (Ví dụ thay bánh kẹo bằng trái cây tươi, thay snack khoai chiên bằng khoai tây tự nướng ở nhà v...vv..) thì em cần tìm một hoạt động làm cho em vui (VD xem phim với bạn bè, vẽ vời trang trí, trượt ván, viết nhật ký nói chung bất cứ gì em thích ngoài ăn) để làm những lúc em cảm thấy buồn chán thay vì binge.

[@HanNguyen-xb3fs]

Em ăn vì ăn là hoạt động dễ kết hợp cùng việc khác. Như vừa xem phim vừa ăn hay vừa đọc sách vừa ăn

[@CJEleven]

tìm cộng đồng cùng chung mục tiêu về sức khỏe đi bạn :D Mình trước cũng thực hiện 1 mình nhưng không thành công được như bạn đâu, xong rồi mình tìm đến những người bạn về dinh dưỡng và lối sống năng động lành mạnh thì mình giảm cân rất tốt là 3kg/ tháng (vì nhu cầu của mình chỉ cần vậy) và giờ rất happy với chế độ mình đang làm :D ko quá khắt khe, đơn giản và vui vẻ :p Nếu có thể thì inbox mình và mình sẽ chia sẻ với bạn về những gì mình đã làm nhé

[@phuonganhhoang6398]

Làm sao để mình liên lạc với bạn đây CJ Eleven

[@CJEleven]

bạn có thể inbox với mình qua fb nhé: facebook.com/eleven.fit247 hoặc mình cũng có kênh youtube nè: kzbin.info/www/bejne/g6THnZppeL6kr6M

[@binhan9372]

Giang ơi Giang à... Đồng ý với Giang về vấn đề này nha, đường làm chúng ta nghiện ăn và càng ăn ngọt càng nghiện! Thông báo mới nhất từ Pháp, đường có luôn trong các đồ hộp (kể cả legumes). Quan trọng nhất ăn quá nhiều đường khiến cơ thể tiêu hao không hết thì nó được chuyển hóa thành dạng mỡ, khiến béo phì, luôn mệt mõi, tinh thần suy nhược dần và làm ảnh hưởng đến gan. Như Giang nói rất đúng, chúng không gây tác hại liền nên chúng ta không phát hiện sớm và cứ thế nghiện ăn, đến khi nhận diện ra thì rất khó bỏ. Phải ý chí bản lĩnh và kiên quyết một thời gian thì sau bạn sẽ bỏ được thói quen.

[@kimkieunguyen539]

mình thích ăn các loại bánh làm từ bột: bánh bông lan, bánh kem, bánh mỳ các loại,... và có cả trứng với bơ nữa. mặc dù biết là tinh bột, bơ, trứng, đường trong bánh làm tăng cân. mình cũng đã hạn chế ăn nhưng cơn thèm ăn vẫn theo mình. vào thời gian sắp đến kỳ thì lại càng muốn ăn nhiều hơn. đúng là cảm giác rất khó chịu khi không được ăn.

[@tunntrangg4722]

Thực sự em cảm thấy chị đã học hỏi rất nhiều và đây là cả một thành quả quá trình học tập của chị . chúc chị luôn thành công và xinh đẹp

[@trucluc8393]

Hoạt động vừa thú vị vừa khỏe mạnh vừa dáng đẹp da đẹp vừa phòng thân là đi học võ, mỗi ngày ít nhất 1 tiếng. Đảm bảo nửa năm sau dáng đẹp. Tốt nhất là tập ban đêm.

[@huynhtam5218]

Cảm giác Muốn ăn cả thế giới là có thật AK, e mỗi lần đói quá là ko kiểm soát được bản thân, cứ đụng gì ăn đó đến nổi no sắp bể bụng rồi nhưng vẫn thèm ăn, e Sn 99 mà người ta cứ kêu 90, tại e mập quá nên thấy già, đến nổi e bị ám ảnh về việc giảm cân luôn í AK, chắc do e chưa quyết tâm cao độ, chưa kiên trì cố gắng, từ ngay sẽ khác, từ hôm nay phải kiên trì cố gắng thôi, nhất định sẽ Lm đc, Chazzo, Chazzo

[@hohoangthienkhanh6046]

Có ai nhớ bả do bả vừa lấy chồng xong, lâu ra video rồi lục lại video cũ xem như mình không? *Nhớ chị quá chị Giang ơi* 😟

[@luciddreams4494]

em rất thích những người edit video gọn gàng mà đẹp như chị !!

[@roandays1873]

Chia sẻ chút chuyện của mình. Hì. Phải công nhận là không thể biết bản thân mình khỏe đến cỡ nào nếu mình không thử. Trước mình cứ nghĩ đi bộ 2 3km là mệt lắm rồi. Thử đi bộ đến chỗ làm mới biết mình có thể đi 6 7km chẳng hề hấn gì. À mà mình thấy đi bộ hoặc các bài cardio làm mình giảm thèm ăn vặt đồ có đường đó.

Chính xác, cảm ơn bạn đã chia sẻ với mọi người.

[@vyari1704]

Roan thúy trước ai cũng nghĩ đi bộ 5km là không nổi nhưng sau khi đi học quốc phòng bị vác súng đi bộ 5km thật thù chẳng ai hề hấn gì, lại còn rất vui vẻ và hứng khởi, đúng là chúng ta đều là những người phi thường nhưng đều nghĩ mk thật vô dụng và vì suy nghĩ k tin tưởng bản thân ấy đã giam cầm chúng ta cho đến cuối đời.

[@nguyenxuyen335]

Có giảm đc cân nào k ạ

[@hama5081]

E ăn nhiều lm có những hôm 1-2h sáng vẫn thèm ăn và đi tìm ăn không nhừng rồi ăn đến mức mà bụng còn to hơn ngực bới mông. Soi gương sợ quá lại ra nhà vệ sinh móc họng nhưng k đc :((

[@nganvuthu5059]

xem vidieo của c Giang trong lúc đang gặm một chiếc bánh bông lan trứng muối :)))

[@hafdeelow3378]

ngan vuthu đang gặm socola + trà sữa =))) béo như lợn :)))

[@nguyetphung7641]

Cảm ơn bạn đã giúp mình giải đáp được thắc mắc. Và một điều nữa là mình rất thích giọng nói của bạn :)

[@PhuongDang-pn6ns]

Đang định mua trà sữa thì may quá xem đc video này 😍😍😍😍😍

[@assanisa]

đợt trc e cx toàn ăn bánh kẹo vặt kiểu như bim bim, bánh mì, bánh ngọt, kem... rồi giảm cân thì mấy ngày đầu dù cứ uống nc liên tục nhưg vẫn cứ thấy đói kinh khủng khiếp. Kiểu cảm giác cứ bị thúc giục phải ăn may mà k ăn, mấy ngày sau e lại k thèm nx

[@soclimdim1]

trởi ơii sao chị nói đúng quá vậy :( em cứ đến chiều đói tụt huyết áp là thèm bánh kẹo ngọt socola, cắn một miếng là tỉnh người luôn, bây giờ em mới biết là sắp thành nghiện đường tinh chế rồi, em chưa biết con đường cai nghiện mất bao lâu nhưng sẽ cố :( em cảm ơn chị lắm lắm. Chị ơi chị có nhiều sức khoẻ để ra những video hay ho như thế này nữa nhé

[@maiphuongbui6254]

Đúng lúc mình khủng hoảng thèm ăn thì youtube gợi ý video này. Cảm ơn Giang nhiều!

[@linhnhicongchua]

Ngoài ra còn có 1 cách giải thích nữa "Nói cách khác, người béo lúc nào cũng thấy "cơn đói" là do họ chỉ toàn ăn các loại thực phẩm không có enzyme và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin, khoáng chất. Những người thừa cân không ăn vì bụng đói mà ăn vì cơ thể đang đói khát các enzyme và các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất. Cảm giác đói này chỉ có thể được giải quyết bằng các loại thực phẩm tốt. Ngược lại, chỉ cần bạn chuyển sang chế độ ăn uống với các món giàu enzyme thì tự nhiên, cơn đói trong người sẽ biến mất như chưa hề tồn tại. Cũng có những người mặc dù cung cấp đủ enzyme cho cơ thể nhưng do thiếu dinh dưỡng vi lượng nên vẫn cảm thấy đói. Các chất dinh dưỡng vi lượng chủ yếu là các vitamin và khoáng chất, chúng được gọi là các ’’coenzyme", là chất không thể thiếu để các enzyme có thể hoạt động hoàn toàn trong cơ thể."

[@phuongha2672]

Công nhận lunnn. E tập chế độ eat clean ăn toàn rau xanh, chả bao giờ thèm ăn cả, cứ nghĩ đến ăn là chán. Chứ những ngày trước hay ăn lúc nào cũng chỉ nghĩ đến việc ăn, ngủ dậy nghĩ hôm nay ăn gì, học cũng phải nhớ đến ăn.......... :((((

[@anhtuyet7420]

Chị ơi, e thì ít ăn vặt, nhưng mà lại rất thích ăn tinh bột, giờ e cắt giảm lượng tinh bột lại, nhưng mà vẫn không giảm bao nhiêu là mấy, cứ đứng chững lại. Cảm ơn chị những video đem nhiều bổ ích cho mọi người. Yêu chị nhiều.

[@gianghuynh9156]

Có nhiều lúc em thèm thuồng ăn fast food, trà sữa vô cùng. Nhưng khi ăn được 1 nửa thì ngán rồi. Lúc này đây cần lắm 1 người ăn giúp mà không có. =))

[@thuyhang8264]

Chị ơi em thích chị lắm! ^^ Em cũng thích ăn đồ ngọt vô cùng, dù mới ăn bữa chính xong no căng nhưng đã thấy nhạt mồm nhạt miệng. Lúc nào cũng thèm đồ ngọt ấy, mà bây giờ xem video của chị em mới biết là mình bị nghiện đường tinh chế :'( Cảm ơn chị nhiều, em sẽ vượt qua giai đoạn khó khăn này 🙂

[@thanhhuongbui2004]

4 tháng rồi ko biết Giang có xem đc cm của mình ko? Nhưng điều kinh khủng nhất khi mình cố giảm cân đấy là mình vốn ko ăn đường tinh chế, ko ăn vặt, có cắt hoàn toàn cũng ko khác gì. Mình phải cắt lượng calo xuống dưới 1500 calo, mà như thế là quá ít với người nặng 66kg mà làm việc đầu óc nhiều.

[@khanhtong352]

Một tháng e giảm đk 3kg. Mấy hôm nay e thèm ăn quá trời, và muốn ăn cả thế giới....cơm canh bánh kẹo e ăn hết . E ăn đến bụng kiểu như muốn vỡ ra vậy mà k dừng đk!! Ăn xong lại "sợ" kinh khủng c ạ. E vừa ăn xong 1 túi bánh to oạch rồi lại ước mình chưa mở cái túi đó ra. Tâm chí e bảo ăn 1 cái thôi mà cứ dần dần 1 cái, lại 1 cái ..... Đến hết túi luôn. E k đói mà cứ thèm ăn và ăn và ăn. Làm sao để dừng ăn c ơi 😞😞

[@myledothi6999]

Giống mìn

[@camtunguyenthi9906]

khánh tống bạn ơi chỉ t giảm cân với

[@tuantruong8416]

cứ như kể chuyện của mình vậy, huhu

[@icexal]

Cẩm Tú Nguyễn Thị Hana Giang Anh thẳng tiến nha bạn :v

[@nganhango5237]

Giảm cân Là giảm lượng mỡ trong cơ thể thì mới bền chứ giảm cơ mỡ vẫn còn thì sau lại tăng lên gấp mấy lần

[@MeoMeoLinh]

😀 Em năm nay 2020 đầu năm là bắt đầu lên kg như thở.... Từ 35kg😀 tới giờ là 42kg 😢 Tự nhiên ăn hoài ăn hoài... Ăn đến no căng bụng mà vẫn muốn ăn.. 😭 Cứ như bị ma nhập 😭 em muốn giảm cân mà cứ vì 1 món ăn lại căng no bụng... Ví dụ: mới vừa hôm này. Vừa nãy...Và những ngày trước.... 😀 Muốn giảm béo mà lại có thằng ăn hơn 1 tuổi cứ đưa đồ ăn... 😀 Vừa nãy có làm 1 ít bánh khoai cỡ 2 dĩa Và hứa chỉ ăn 3 miếng bé.... Và.. 😀 Cứ ăn và ăn hết sạch 😭 Và lại tăng cân.... 😭 Ngày nào cũng tự nhắc trước gương là ăn ít thôi... Mập ko đẹp... 😭 Và sau đó vài giây 🤣 Nào mỳ,nào snack, trà sữa, kẹo, đồ chiên, pizza, cơm xào.... 🤣 Ăn xong lại hối hận là sao ban đầu mình ko đi ngủ mà lại ngồi đây ăn 😭 😭😭😭Khổ quá mà...

[@NhungPhạm-j7c]

Em đang quay lại hành trình giảm cân lần thứ 3 sau 2 lần giảm cân thành công rồi tăng cân trở lại chị ạ Nhưng mà T.T lần này em thấy khó khăn hẳn luôn 1 tuần trôi qua rồi mà chỉ có duy nhất 2 ngày em cắt giảm được mỗi ngày 200kcal Còn lại 5 ngày kia không ăn quá thì em cũng ăn đúng bằng lượng kcal thường ngày ( 1539 kcal - em cao 1,58m nặng những 53 kg lận ) Hôm nay em cũng ăn bằng với số kcal mọi ngày dù em kiềm chế , bóp mồm miệng lắm : < Đúng như chị Giang chia sẻ , em luôn trong cảm giác thèm ăn cả ngày , lúc nào cũng nghĩ đến ăn , ăn và ăn thôi Em lại quá thường xuyên ăn đồ ăn nhanh như bánh mì chà bông, kẹo, quẩy , bim bim T.T Em vừa ăn vừa xem phim, ngồi không , thận chí không làm gì em cũng chỉ nghĩ đến ăn Em nản quá , không biết thời gian tới em có vượt qua được thời kỳ này không Kẻ thù gây tăng cân chính là đồ ăn vặttttttt

[@irisiris5843]

인지친 bạn ơi mình giảm cân thành công và đã bị tăng lại. Bh mình định sẽ ăn kiêng để nhanh chóng giảm như lần trc mình áp dụng vì mình có việc. Nhưng chưa thấy xuống cân. Giảm cân sau khi tăng trở lại khó khăn rất nhiều. Bạn có như thế khi giảm cân các lần sau ko và cách bạn giảm đc là gì thế ạ?

[@mayar6569]

Em đã cố giảm ăn nhưng mà... Cuối cùng đã tự đặt ra cái luật là mỗi tuần chỉ được ăn một lần (hoặc gà rán hoặc pizza). Còn trà sữa trân châu thì không thể bỏ được. Giống như nghiện luôn TT. TT Và đó là nguyên nhân làm em béo như một cây nấm rơm vậy. Vừa lùn vừa béo 😂😂😂

[@lomaytan1917]

Chẳng biết ở đây có bạn nào thèm ăn như mình và đã tìm đến video này không. Mình thật sự lúc nào cũng thèm ăn. Chỉ cần trong nhà có gì ăn là ăn hết, ăn đến nỗi bụng gần như không chứa được gì nữa. Ăn xong lại thấy hối hận vô cùng. Chỉ muốn chết quách đi cho xong, cái vòng luẩn quẩn như thế mãi không giảm cân được.😓 Bạn nào đã thành nhịn được những bữa phụ như vậy cho mình xin ít động lực được không?

[@niepkute]

qua 2 tuần chiến đấu e đã vô cảm vs nước ngọt co gas,và cần cố gắng hơn nữa,ngày xưa đồ ngọt là tất cả thế giới của e hi

[@lylemai5828]

Ôi.... Đây đúng là clip mà 1 đứa béo mà mình đang cần 😍😍😍

[@gpham8336]

Mình ko thèm ăn đường mà cứ thèm ăn thịt mà cả bố mẹ mình cũng thế.Cả nhà ai cũng đề cao sức khoẻ nên chủ yếu ăn,uống rau củ quả sạch tự trồng 1 tháng chỉ ăn thịt sạch 1,2 lần thôi.Mà ko hiểu sao ai cũng có cảm giác thèm thịt 1 cách kinh khủng :(( .

[@gemmangoc4067]

Thèm thịt thì bạn có thể ăn DAS đó

[@lananhvu7672]

chuẩn quá chị ơi....lúc nào e cũng thèm ăn ạ....biết là béo mà e vẫn muốn ăn ạ

[@lcts7097]

Sáng 1 quả chuối, trưa 1 bữa cơm bình thường, chiều 1 chuối 1 táo, tối cơm thường vì mình ăn cơm sớm 7h mình ăn nên nếu ăn quá ít thì tối sẽ thiếu năng lượng và bị đói đêm

[@vietvu5819]

C Giang ơiiiiiiiiiii 😁 c lm vd về vấn đề " giữ lửa" 😘 trong vấn đề học hành cviệc vca tình yêu đko ạ 😂 yêu c ❤

[@LinLin-tl2cn]

Chị ơi,làm video về sự kiên nhẫn với.mục tiêu đi ạ.Cách c vượt qua khó khăn để đạt được điều c muốn

[@thamthiha827]

Nhiều lúc no rồi mà vẫn thèm nhai c ạ :)))

[@ongTran-vh9zo]

Đúng rồi Bạn giống tôi đấy

[@dungday2431]

Ừ😂😂

[@samkimdang]

Tui cũng dậy

[@ngochantran2040]

Vì em quá rảnh, nên cứ thấy ngồi không chán là em lại kiếm cái gì đó để ăn cho đỡ buồn.

[@thaonguyen-ew2vz]

Em không nghiền trà sữa với bánh kẹo lắm chị ạ, hồi trước em kiêng kinh khủng lắm, bánh kẹo đồ ngọt em không bao giờ ăn, em kiêng mít kiêng nhãn xoài, vải,... nói chung là hoa quả nhiều đường ấy ạ, nấu chè em cho 1 thìa cà phê đường xong nhạt quá bị mọi người chửi, nước chanh em còn uống không đường. Nhưng sau càng kiêng càng cảm giác ức chế và thèm ăn hơn ấy ạ, nên em gần đây có ăn bánh kẹo ăn trái cây mít vải xoài... nhưng em cắt giảm. Em vẫn ăn cơm nhưng ăn ít thôi. Nói chung em giờ ko kiểu áp lực kiêng nhịn nhiều lắm, cắt giảm điều chỉnh là chính. À em cực kỳ thích ăn khoai lang ấy. Nhưng ăn nhiều quá đánh rắm ấy chị.

[@P10-o3o]

Chị ơi khi nào off fan ở Sài Gòn v chị em mong lắm

[@CJEleven]

mình cũng ngóng lắm

[@cath_8665]

Chị ơi:)) Thật ra em đang ở tuổi 14 (tuổi dậy thì). Khi ở lớp 6, em chỉ có 39-40kg mà thôi, lớp 7 vẫn cân bằng như vậy do em kén ăn từ nhỏ. Nhưng khi lên lớp 8, em bắt đầu lên cơn ăn thèm thuồng, không hề kén ăn như trước nữa, kể cả món em ghét ăn và món không biết ăn. Và dần dần em ăn ăn và ăn, không sợ tăng cân (vì hồi đó em có khả năng là ăn nhiều không mập). Nhưng khi em dần nhận ra được sự thay đổi của bản thân, em liền đi hỏi mẹ, nhưng mẹ lại nói là " Do con đang đến ở tuổi dậy thì thèm ăn thôi", nhưng em không hề nghĩ như vậy, do em ăn nhiều mà không hề no, mà lại muốn ăn nhiều như vậy nữa. Và cứ mỗi khi em buồn, em ăn đồ ăn thì nó mới khiến tâm trạng của em lên mood được. Có một điều kì lạ là : Hồi đó khi em buồn, em ăn đồ ăn cũng có cảm giác đó mà, không hề lên mood và khiến em vui vẻ được?? Và hiện tại em đã 54-55kg rồi đooó ạ TvT Và gần đây em cũng có nhận ra là em đang bị stress, không hề tập chung làm việc gì, không có tâm trạng để vui đùa cùng với bạn, không muốn tiếp xúc với ai, không hề hứng thú với những điều minh thích nữa. Nhưng chỉ có đồ ăn, mới làm tâm trạng em vui. Thế ở đây cho em hỏi ạ, những điều em kể trên có phải là đang nghiện đường tinh bột không? Hoặc là do stress, hay là do đến tuổi dậy thì nên mới thèm ăn như vậy? Mong ai đó hãy đọc và giải thích vấn đề giúp mình, cám ơn nhiều ❤️

[@agrinkim5819]

Stress cũng có một phần em ạ. Nhất là các bạn đang trong độ tuổi đi học mà năm cuối thi chuyển cấp này, vì thức khuya và học hành căng thẳng quá nên mình dễ gây thèm ngọt nữa. Hồi đó chị cũng bị giống em đấy, nhưng để sửa lại thói ăn k no lại cũng chỉ cần em kiên trì thôi. Chịu khó ngủ sớm, dậy sớm học bài chứ đừng ngủ trễ thức khuya mà học, dễ thèm đồ ngọt để giữ mình thức á. À khi nào mà em thấy thèm ngọt thì em uống nước lọc vô, có thể là do cơ thể báo tín hiệu giả đó. Hoặc khi thèm quá thì em ăn trái cây dằm với yogurt cũng được, nhưng đừng ăn quá 2hũ/ ngày và nhớ phải ăn lót cho chắc bụng trước đó r hãy ăn sữa chua kẻo bị đau bao tử nha Đây là vài tips chị đã thử để vượt qua thèm ngọt trong mùa thi, em tham khảo thử xem nhé !

[@nle3381]

NGHIỆN ĐƯỜNG là thật :D , mình nhìu khi nhìn hộp sữa đặc trong tủ lạnh muốn dốc hết ngay vào mồm ấy, sáng thức dậy là chộp ngay bịch M&M, thấy đồ ngọt là râm ran trong lòng, ổ rau câu 2kg ăn trong 1 buổi sáng cũng hết, như là nghiện thuốc lá ấy...

[@chodienchodien1536]

Cảm ơn b đã chia sẻ, thực ra mik k sợ tăng cân vì mik gầy nhưng lý do mik xem video của b là mik tự dưng mấy ngày nay mik thèm ăn bánh kẹo quá kể cả khi mik ăn cơm thức ăn no rồi mà lúc sau vẫn cứ thèm ăn quá nhiều bánh kẹo và mik sợ một lúc nào đó mik bị tiểu đường thì chết, đến lúc đó còn gầy hơn lúc hiện tại thậm chí mờ mắt hoại tử các kiểu ...vv.

[@aibietkhong9758]

Thik cách nói chuyện của bạn,giọng nghe cũng êm nữa..mấy cai video thiệt hay;)

[@UyenNguyen-vk4ms]

Điểm yếu trong giảm cân của em là món mặn cay chứ ko phải đường 😂 Em một khi lên cơn thèm là thèm món mặn ( bún mắm nêm, bún đậu mắm tôm, thèm ăn ớt , bánh mì ) 😂

[@tiananguyen5627]

Uyên Nguyễn đường nó nằm trong tinh bột như bún, cơm và bánh mì đó bạn

[@hiendavichi5429]

Cũng muốn đẹp nhưng mà mình nghiện ớt như nghiện ma túy vậy. Cứ có cái gì bỏ ớt vào ăn được là thấy ngon xong ăn nhiều 😇

[@范芷榕-y2x]

Uyên Nguyễn giống tui lắm luôn

[@HuongDuong-pj1fc]

Giống mh

[@hanieruby7578]

nhận được thông báo là vào xem luônnn quá chuẩn luôn c ơiii

[@maihuynh1640]

Em uống nước ngọt có ga Bánh kẹo .trái cây lạc chấm gia vị ngọt mặn v .v .v 3 bữa chính toàn ăn tô muỗng Trong suốt 1 năm rưỡi ,em tăng tận 8kg 😣😣😣sau khi thấy cân nặng tăng lên đáng kể.em đã thành công kiêng thức uống có ga đc 1 tháng nhưng các loại bánh ngọt em lại kiêng k dc cj ak.cơm thì 1 ngày e chỉ ăn 2chén đồ ăn lạc đi...em c.ơn video bô ích lm ak

[@thienvytrieu5063]

Chị Giang đáng yêu ghê áaa😇😇😇 mong rằng video tiếp theo chị sẽ làm về cách quay và edit video ạ 😇😇 chả hiểu sao xem video của chị em thích lắm. Cũng muốn làm nhưng em không biết nên bắt đầu từ đâu. Hiuhiu 😣😣

Em có thể bắt đầu bằng điện thoại hoặc máy ảnh ở nhà có sẵn. Quay và cắt ghép bằng imovie (phần mềm miễn phí có sẵn trong các điện thoại & máy tính Apple), lên mạng tìm hướng dẫn dùng imovie có rất nhiều. Để bắt đầu thì hoàn toàn chưa cần đầu tư tiền bạc gì cả, chỉ cần thời gian và sự cố gắng mày mò của em thôi.

[@maymay2782]

Video này nhìn Giang xinh quá cơ. Kiểu thanh thoát mà sáng rỡ ấy. :^

[@cindy20s]

Cảm ơn.chị Giang nhiều lắm, em cũng đang giảm cân theo cách chị chỉ và rất khỏe :> hehe cảm ơn chị nhiều.

[@phuat7955]

E thì bị nghiện uống. Tới khung giờ 13h -> 15h là phải uống gì đó ( đặc biệt là cafe sữa ) tiếp theo là 18h -> 20h ( tuỳ món khác nhưng sẽ k là món đã uống trong ngày ) 😂 1 ngày uống 2 lần 😂

[@ngocbich3738]

Giang ơi e bị nghiện tất cả các đồ ăn vặt🤧làm sao giờ E chỉ cần ăn một miếng thôi là ăn k ngừng 🤦‍♀️

[@binhtran8747]

Có lần em giảm cân em kh ăn bất cứ thứ gì có đường và tinh bột hay dầu mỡ trong 5 tháng và em kèm theo tập thể dục mỗi tối trong 6 tháng em giảm tận 17kg ấy chị

[@VanTran-hg7xd]

Mặc dù không liên quan đến clip trên nhưng e muốn c cho e lời khuyên ve chuyện này. Em năm nay 19t, hiện tại thì e đang đi làm, e làm ở đó cũng hơn 1 năm r. Lúc trước làm vẫn bt, làm vẫn vui vẻ, nhưng giờ e cảm thấy e bị áp lực trong công việc đó. E cảm giác e vô dụng mỗi khi làm sai và bị nói về việc đó. Em đang muốn có ý định nghỉ việc và kiếm 1 việc làm khác, vì e nghĩ e không thể làm ở đó cả đời được nhưng e vẫn còn phân vân lắm vì cũng gắn bó lâu r. Em có kể cho bạn e nghe thì nó bảo e nên đi học lại đi hoặc tìm công việc mà mình yêu thích mà làm. H cũng ko biết s nữa c, lúc nào làm về e cũng thấy áp lực, mệt mỏi, ko còn như trước nữa.

[@hunupii-strawberryandcuuxi5046]

cảm ơn chị đã chia sẻ những điều có ích này ạ ♥

[@anniele1470]

Em phải lưu ngay video này để khi thèm ăn lấy ra xem ^^ cảm ưn Giang

[@minhphuongthainguyen9048]

Trước em có 1 thời gian ngày nào cũng trà sữa luôn ạ. Nhưng mà biết là ăn đường nhiều thì sẽ nhanh lão hoá nên em cắt bớt lại mỗi ngày 1 ít, h thì ngán trà sữa luôn 😝 chỉ thèm mỗi khi sắp đến tháng nhưng cũng chỉ 1-2ly trà sữa là nhiều

[@gaubeo01]

Ôi , em bỏ đường tinh chế đó tầm 1 tháng , và em k khó để bỏ đường này lắm , em cũng đang cố eat clean , nhưng em ăn hoa quả cực kì nhiều , như bị nghiện ý , bụng đầy rồi mà cứ buông lỏng là nó k béo lắm nên em ăn k hãm đc , có hôm ăn hết cả 1 quả dưa dấu với nhiều ổi ...;(( .... ăn nhiều quá cũng k tốt , nhưng chắc do mê ăn quá thôi ;( ...

[@yenyen6349]

Tui suốt ngày ăn 😢 Ăn trong bữa thì ăn ít Ăn vặt thì nhiều 😂 Mà cảm thấy ăn rõ ít Luôn mồm ăn 😁 Và đến 1 ngày tôi quyết tâm k ăn 😂 vặt ăn ngọt nhiều nx 😁 Chỉ ăn 2 bát cơm Và đã giảm đc kg 😜 k bị chẻ béo nửa

[@moonjipham7923]

Mỗi lần thèm ăn mình đều đi đánh răng vì mùi bạc hà sẽ phần nào kiềm hãm sự thèm muốn của thần kinh 😌😌😌

[@HangNguyen-oz5tp]

Chị ơi ..làm về việc hâm mộ thần tượng đi chị ..

[@nguyenquyen5718]

cảm ơn c nhiều. e cũng từng bị nghiện trà sữa và biểu hiện như c chia sẻ. 😊😊giờ e đã biết tại sao

[@mythuong6150]

Em cảm ơn chị nhiều ạ ,nhờ chị em mới hiểu nguyên nhân tại sao bản thân cứ thèm ăn không ngừng

[@yura8144]

Khá ấn tượng về giao tiếp và thần thái tự nhiên

[@AbcDef-so6xo]

Có ai xem xong order luôn ts chân trâu như tui ko :))

Chị làm video xong còn thèm trà sữa nữa là em hahaha

[@phuongthuy3800]

Không hiểu sao lúc nào em cũng cảm thấy đói. Muốn ăn vặt các thứ...hồi xưa thì không có, nhưng mà từ sau tết là thèm ăn quá trời luôn :((

[@xuannhunguyentruong5192]

Cái gì ngọt là em thèm, đang ăn nhớ lại mình đang giảm cân là đành phải bỏ đi, mà mỗi lần ăn là đã hết 3/4 rồi ạ

[@vuhuyenhanh6061]

Cảm thấy may mắn vì mình không phải tuýp người thích tiêu thụ đường. Cả năm ko ăn đường ko ăn cơm cũng thấy bình thường. Chả sao hết à 🤣😁😁

[@meokc1123]

Cảm ơn chị rất rất nhiều luôn ý ^^

[@hohuong7550]

Cách đây 2 hôm e chỉ có 52kg, bây h em đã 54kg huhu. Cơ địa em dễ tăng cân, lại hay thèm ăn vặt, cứ ăn liên tục luôn á. Giúp em với chị ơi😭

[@thithiincalgary]

khó khăn là trà sữa chị ạ, thường e chỉ uống trà sủi bọt ít đường và các loại thạch. Tâm trạng ko tốt uống vào 1 phát là thấy tốt lên hẳn nên khó bỏ quá chị ạ :(

Chị dạo này mua trà sữa hay order đường 0% nên cũng đỡ hơn em ạ, em thử xem sao.

[@nhunguyen4176]

Cảm ơn bạn giang đã chia sẻ để mình có cơ hội trải nghiệm và áp dụng bi puyet giảm cân thật sự là rất hữu ích cảm ơn bạn rất nhiều!!!

[@boobanhbeo7853]

Giang oi! M ko thèm đồ ăn nhanh mà m ko tài nào khống chế dc cái miệng bn trái cây cũng ngốn hết huhu bơ xoài ... m cố gắng ăn ít nhưng ko nổi :( cho m lòi khuyên với hic :( m rất muốn gc giảm cái mỡ bụng huhu

[@tranbich406]

Hix video hôm nay trúng ngay vấn đề của em luôn Cảm ơn chị nhiều

[@NghiSingSing]

chị ơi c nói chuyện dễ thương quá, Giọng c e nghe thấy dễ chịu lắm

[@MyNguyen-hl1ls]

Công nhận sau khi ăn đồ ngọt và đồ cay .nó cảm giác hp , xả stress thật sự

[@NguyenLe-kz6vd]

E cảm ơn c giang rất nhiều. 💋💋💋