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MUSIQUE/ GÉNÉRIQUE DE FIN : JASON TEFAORA
/ beautiful-crush
MINIATURE : CYPRIEN ANTIQUARIO
DESSIN : merci à @KlentBrown

[@FromHumanToGod]

Comme vous le savez les frérot mon but à terme est de m'installer dans un endroit sur cette planète où je pourrais contempler des palmiers à longueur de journée avec un koala qui me prépare des cocktails frais tous les matins. Donc, remplissez l'espace commentaire de la VDO avec des palmards partout bordel !! 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@FXP3]

Cadeau Frérot della maniana!!!!! (merci pour la vidéo sur la fibre musculaire et si tu fais sur la glycolise, comment faire l'ATP etc, obligé mon prof d'anat montrera une de tes vidéos car fibre chapitre actuelle et glycolise le prochain xD) tiens des palmiers avec mêmes les koala en bonus pour te remercier B-) ) 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨

[@sb1bersekerd579]

FromHumanToGod 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌱🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 j'avais rien à faire

[@gegette4094]

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[@christophergrillet641]

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[@ahmedtounsi656]

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[@becote]

"Le repos ça passe par le sommeil" Efkan Kurnaz 2017

[@ENZO_D]

Mais pas que hahaha!

[@jeremiemondesir6535]

Qui pense que efkan mérites d'être plus célèbre qu'il ne l'est ?? Et excellente vidéo comme d'habitude mon poste 🌴🌴🌴

[@momoleblanc583]

Ça fait toujours plaisir de regarder tes vidéos

[@winnernes]

Tu es une des rares personnes à faire des vidéo sans coupure ! Bravo !

[@car0libus_623]

chow yun fat c'est sa marque de fabrique ©

[@ricardomilos4155]

c'est la flemme plutôt

[@car0libus_623]

Xse' llize ked ça demande plus de bagout !

[@ricardomilos4155]

pas compris

[@car0libus_623]

Xse' llize normal t'es un segpa. En fait ça demande plus de travail en amont. Ya très peu de gens qui savent bien parler devant une caméra aussi longtemps sans coupure...

[@nicolamulll]

y a 2 types de fibres rapide/lente pour 3 types de filières energetique (moyen du corps de créer de l'énergie) les filière anaérobie alactique (très intense) et anaérobie lactique (intense) fabriqueront l’énergie dans les fibres rapide majoritairement La filière aérobie (faible intensité long) fabriquera majoritairement sont énergie dans les fibres lente. Nos corps sont composé naturellement de ces 2 types de fibres avec des proportions qui varie d'ou une bonne ou mauvaise génétique en musculation. Néanmoins certaines fibres peuvent s'adapter. Voila petit détail pour les jean intello

[@car0libus_623]

nicolamulll merci ! très intéressant 🤓👆

[@ladilla1140]

Super vidéo mon poste, c'est super bien expliqué tu fais sa comme un chef! Comme d'hab très satisfait par la qualité et le format de la vidéo :)

[@otmani65120]

Voilà plusieurs vidéos que je regarde, j'écoute, j'apprends, j'ai l'impression de regarder des vidéos de c'est pas sorcier. T'es vidéo sont très bien expliqué. Merci pour tout. Bonne continuation 💪

[@armwrestlingfe8414]

Nous on veut le gigatacos !

[@Karim-iq6vn]

TheWhoulaCestChaud78 il la deja fait il me semble cherche bien posto

[@Karim-iq6vn]

Armstrong Luke Ah oui bienvu

[@FromHumanToGod]

J'vais lui tanker sa daronne. Attendons la fin de ma sèche et on on va le prendre en one one sur un ring pour un round 2 !!

[@yanfranchet4407]

TEAM ZEUS !

[@ElwoodBlues830]

Un bon moyen pour éviter la stagnation, c'est ce que j'appellerais le "rebond". C'est à dire que tu arrêtes carrément de t'entraîner pendant un bon gros mois ou deux, que tu te contentes de faire un peu d'exercice, genre pompes, tractions, et tu fais si ce n'était pas déjà le cas... de l'endurance. Vélo/course/natation une fois de temps en temps. Tu perds en force et en masse, mais aussi en graisse... Et après tu reprends la muscu avec une meilleure volonté, une méthode plus affutée, une meilleure endurance et normalement, il devrait y avoir un effet "coup de talon" qui te permettra de récupérer de la force rapidement et d'améliorer rapidement tes performances dans la foulée pour dépasser ton niveau d'avant la "pause". Le fait de désorienter le corps et l'esprit est effectivement important. Varier les exercices est donc important pour éviter la routine et la lassitude.

[@MegaSaidos]

super video continue komass chef !

[@raizelcadisestrada1287]

Je découvre à l'instant ta chaîne et franchement j'aime beaucoup la façon dont tu présentes ta vidéo ;)

[@Samy-lv9cn]

Les disciples de Zeus vous êtes ou ? Mettez un like des entré d'jeu ✌️

[@Charlix75]

nbto

[@EchizenGun]

Samy 12696 NTO bateer

[@lepalmardukoala4338]

Samy 12696 ja pa peur baterr

[@djessdamiani1828]

Nto

[@factmania26]

Yosh!

[@vieiradossantos3740]

Segpaaaa armyyyyyyy !!!!

[@ayhanata7978]

Merci mr kurnaz pour là vidéo ca fait toujours plaisir par où ça passe

[@SkyTECKDog]

d'habitude je n'étais pas fan de tes vidéos mais celle là m'as beaucoup plus très détaillé et très instructive ! JE M'ABONNE !

[@HarmoniumXIVMultiGaming]

Quelqu'un sonne à ta porte ! "TOC TOC TOC" :D

[@mioletful]

"el padré del ninho c'est toi." traduction: le pere de l'enfant, c'est toi." Mr Kurnaz mars 2017

[@Noro17]

video complète comme à chaque fois ! grâce a tes videos je me suis mis a la musculation il y a 1 an et la je suis correct et bien dans ma peau ! merci !

[@christophedafonseca5482]

Merci mr kurnaz encore une superbe vidéo très bien expliquée,s est un plaisir de les regarder

[@LordEsperanzaAjinWraith]

3:23 quand Zeus a dit " est-ce que tu me suis" j'ai hoché de la tête comme un zguegue mdrrr :'(

[@benjy11kill]

weshh klasheuuuuuur🌴🌴🌴🐼🐼🐼🐼#DDZ

[@jhavanna7564]

BoyouTV Tu sais pas differencier un panda d'un koala mdrrr

[@kshmrshavershian3577]

Tres bonne vidéo Mr Kurnaz

[@walterretlaw5621]

Super vidéo, une bonne piqure de rapel. Mercii Mr Kkuurrnaaz👏🏻

[@crisitony98]

Elle est parfaite ta barbe à cette longueur.

[@josephpeter0176]

Crisitony grave mddrr

[@juliofelix2426]

Moi j'ai la même autour de mon anus

[@juliofelix2426]

Les clécheuuuuuuurs

[@kaze59495]

🐨 🌴🐨🌴🐨🌴🐨🌴🐨 je kiffe le prénom que qu'il prends dans les vidéos pour l'exemple ;)

[@juliofelix2426]

Tais toi cliiiicheurr

[@kaze59495]

Julio Felix g pa lu

[@jakadiadi3237]

@@kaze59495 ok celestin

[@adl6879]

superbe vidéo kurnaz☺

[@louanlecocq5757]

Salut à toi Efkan, continue tes vidéos j'adore ça! 🐨🐨🐨🌴🌴🌴

[@aminatory7368]

Et si tu stagnes dès ton premier jour à la salle tu fais comment mon poste mdr

[@juliofelix2426]

Cliiiiiichheuurr

[@OreLye]

C'est normalement les premier jours / semaines ou mois que ton corps explose :p Sinon tes chelou gros ^^ J'me souviendrai toujours quand j'avais des bras en forme de spaghettis et qu'a la première séance de muscu j'ai découvert mes deltoïdes :p

[@redbull6069]

Ore lye Mdr la même pour moi

[@supragigachados]

Leger flex au niveau du coude

[@yassiinebilla4699]

Mec c’est pas possible a quel point tu me fait rire et tu me fais passer le message big up t’es le meilleur

[@eduardoivan3042]

J'adore ta vidéo!!!

[@ahahaohoho8039]

Moi je stagne depuis le début les gros j'ai jamais fait de muscu !

[@alexisgarnier9264]

🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@lucasfilmaking]

Super vidéo !

[@remirolland6225]

Excellente video chef merci 👌🏼🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐥🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@anfaplixx9391]

g pa vu mé jai layké

[@discipledezeus8525]

jean de all stagnation cette vidéo est pour toi

[@tristanbodin9415]

Continue ! c'est juste parfait efkan ce que tu fais ... et je voulais t'en remercié 😉

[@rayouxd]

super vdo chef!!

[@valhypenoz3951]

Oui alors si tu pouvais réserver les mouvements de tête façon Jim Carrey et autres têtes du genre pour la chaine KNZ dont j'me suis désabonné si possible, ce serait sympa ^^ C'est pas pour être méchant hein, j'ai rien contre un changement positif dans une chaine YT, mais celui la, il a rien de positif en ce qui me concerne. Fais gaffe, tu vas passer de Zeus à Momos... Et c'est une sacrée perte de charisme :/

[@xRay5454]

T'es de mauvaise foi patron avec le repos, tu dis que tu recommandes très fortement de se coucher avant 00h alors que t'as eu une grosse progression en dormant à 6h du matin, comme beaucoup d'autres, c'est vrai que c'est mieux, mais là tu le dis comme si c'était indispensable

[@AE-wy7vr]

Rayane Belkadi bien vu ,c est comme les gars qui ont construit leurs masse musculaire en bouffant de la viande et qui te disent après coup, une fois devenu vegan "c est toxique ,ça abîme le corps bla bla bla "

[@kiraalii2256]

Rayane Belkadi sauf que si il se reveillait à 16h ...

[@xRay5454]

Il a pas eu un rythme de vie de merde pendant trois mois mais pendant plusieurs années, c'est lui même qui le dit ^^

[@lukathertpn2371]

video tres plaisante et interessente.merci clasheur!!

[@mrjujulartiste]

super video comme d'habitude! merci m'sieur!

[@cartofun4904]

efkan, laisse faire donc jean de all musculation, il sera surement bien plus fort que toi dans ce domaine ! 😅#all stagnation

[@dptt44]

Cartofun il a pas le même âge et à un taff et une famille à côté, faut comparer ce qui est comparable

[@dptt44]

C'est clair, Jean est quelqu'un de passionné pour continuer la muscu malgré tout ce qu'il a à gérer, sur ce point il est admirable et c'est facile de lui cracher dessus parce qu'il est pas aussi énorme que certains pas forcément naturels en plus, et qui n'ont que ça à faire et qui sont jeunes

[@qminh97]

first

[@stephanealvarez4126]

bien joué fils!

[@qminh97]

stephane alvarez Merci n'hésite pas à t'abonner à ma chaîne pour la peine

[@Jin-zg9yy]

Minh Cover Music NTO bâter ta mâchoire va finir la bas

[@stephanealvarez4126]

poulalala!! Du lourd! t un jean -manitas de la bitas !!bravo continue!

[@qminh97]

stephane alvarez hoppa aighhttt

[@antoniocriscenzo8761]

Merci pour la vidéo Efkan elle tombe bien je suis en pleine période de stagnation je vais changer mon programme merci à toi mon posto ! Tu mérite big pouce bleu 👍 Force à toi chef du mont Olympe 😆💪

[@anthony_benier]

Je kiffe tes avant bras mec, les muscles se dessinent bien je trouve ça super esthétique. T'as bossé comme un chef. 🌴🌴🌴

[@WaelEriyem]

tu fais comme tibo inshape tu commences à t'enfermer dans ton personnage. tu te répètes dans toutes tes vidéos c'est terrible, stop la youtube money et fais une ou deux vidéos par mois comme avant, quand tes vidéos n'étaient pas creuses... j'fais partie de la DDZ khey et j'te soutiens depuis le début mais là j'te reconnais plus vrm...

[@WaelEriyem]

nto bater

[@WaelEriyem]

g pa lu

[@MrPjMat]

Wael Kamikaz Je ne pense pas qu'il fasse comme Tibo Inshape, mais je suis d'accord avec toi pour le reste. On commence a connaître par cœur le contenu de ses vidéos avant même de l'avoir vu... Apres comme il l'a dit, ses vidéos sont destinés aux amateurs, pas aux professionnels, donc les possibilités sont restreintes pour lui. J'espère qu'il retrouvera la fraîcheur qui nous a fait adhérer au début !

[@alexbravo8040]

Wael Kamikaz bah c'est que t'es con c'est tout ta qu'a arrêter de regarder tout les autres mongoles qui le disent trois fois par jours et tu verra se sera mieux

[@CyrilJoffroy]

Merci pour tes vidéos j'apprends 😉

[@abou_bhj8425]

Je trouve cette vidéo super bien en plus elle est posé calme... nicke

[@LespritDeDan]

Encore de très bons conseils Mr Kurnaz ;) merci poto

[@kylianrecoules6964]

bonne vidéo mon poste

[@Oak1215]

toujours un plaisir de voir t'es video chef ! 🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨

[@morgancerqueira8710]

Excellent, merci !! Et super personnalité 😉!!!

[@taldofrances]

sans aucun doute la meilleur communauté ds ce youteub game!

[@douglassklass2952]

Pouce bleu 👍🔵 pour ta story snapchat que tu cours avec full d'intensité et avec la musique epic😂

[@lalijordan5372]

J'ai mis un poce bleu à 54seconde tellement j'ai kiffer ! Rien que l'intro 😂😂😂 Efkan tes le meilleur !

[@lucapanico3105]

Du sale la musique de fin ! Et très bonne vidéo comme d'hab

[@emilienfremeau5006]

Les petites bananes du Guatemala 🤣😎 tu vends du rêve mec, bien content d'avoir trouvé ta chaîne !! Lâche rien !! 💪

[@toubounou]

super vidéo posto, c'est plus court mais plus pratique à regarder ! gg professeur kurnaz

[@lepalmardukoala4338]

Super vidéo chef kebabier

[@soker45]

Au top !

[@alexisboisseau7523]

très bonne vidéo !

[@fredolarmistice4169]

sympa ta video comme d'hab 👍😉

[@exootikzz185]

J'aime ton attitude sérieux !!

[@DiegoGonzalezAlcorta]

merci efkan pour ta segpatisation des termes 💪💪💪

[@XminidyX]

Hate d'avoir la vidéo sur les fibres, sujet qui promet d'être très instructif :)

[@alexveiga595]

bien expliqué....merci

[@rapidokillraps2467]

La avant les 1000 vues !

[@kevin3919]

Merci c'est cool , ta vidéo ma bien aider , c'est un très bon sujet , je me poser des questions plus maintenant :)

[@aureliensylvain9854]

super vidéo !!! ta mérité ton pouce bleu ;)

[@kiro9252]

Merci pour tes conseilles sa ma aider beaucoups

[@user-sd9fx9rh1p]

merci pour les conseils chef j'ai bien aimé cette vidéo

[@raphaelbrignoglio1947]

Bonne vidéo clasheur 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@bastien95360]

Exelente video thx

[@litigedesim]

merci keutar !!!! pour ce cette vidéo. à la prochaine klaker !!!!!

[@alizawech8891]

Parfait, ta tout dit mec

[@qwaz8875]

Habituellement je regarde très rarement tes vidéos même si elles sont intéressantes, mais elles sont trop longues donc j'ai sauté sur celle-ci 13 minutes ! super vidéo merci !

[@saiyanphysique]

Si tu veux du plus court, passes sur ma chaine! :P Et dis moi ce que t'en penses! ;)

[@Odrallot]

Bonne VDO posto hate sur celle des différents types de fibres

[@galvanisateur]

Merci efkan pour ces bon conseils ,et bien jouer pour avoir simplifier le truc Exelent ,Ont lâche rien à bientôt poto 😉

[@dopeero7757]

Bebar de Zeus --> Le retour! Vidéo pour le moment très interéssante l'ami

[@anischehri]

merci chef

[@RRST4xg8]

Quelle coïncidence, Enzo Foukra sort une vidéo en même temps que toi qui parle de la stagnation aussi

[@Sport72300]

Bonne vidéo

[@NOLAFR]

Merci Jean Archibald, mon corps de lâche prends note de tes conseils !

[@Nuammusic]

Merci Chef Kébabier, pour cette vidéo de qualité comme d'habitude! Pouce bleu et partage mon Poste!

[@John-lg5jm]

superbe la vdo j'étais justement en train de stagner

[@andre_ric299]

top ta video 🔝🔝

[@emmanueloreal7813]

"Vas y je vais te laisser la gros", quand t'as vraiment l'impression d'être le pote d'Efkan C'est plaisant de regarder tes vidéos continue ainsi

[@juliofelix2426]

Salut, ça va gros ? Tu été pas en classe segpa jardinage 5ème G ? Tu été un pote à Robert qui été Bipolaire. Je suis persuadé.. Même que pour la fête de fin d'année on avez chier dans la crème du gâteau au chocolat et que tous le mondes en a manger sauf nous et toi vu que Robert te l'avait dit. Wesh hé les segpa on et al ma gueule wsh

[@IoBegone]

Tjrs là !!! Segpa un jour segpa toujours !

[@madiahmed]

😁 Explications impeccables

slt très bonne vidéo sympa

[@AliStraightRazor]

Pouce bleu mon posto ! merci pour la vidéo ! un peu triste hier de ne pas voir de news :) pis j'espère que tu prendras pas de piquouse !

[@toll_fr2783]

merci beaucoup !

[@omegabemful]

t'es vraiment un chef 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🐨🐨🐨🐨🐨🐨

[@DjTic64]

yo ! +1 pour ta vidéos sur les fibres bordel ! ça m'intéresse zerma

[@gomescedric696]

Excellent mon poste !🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴

[@spartan0154]

T'es complètement allumé toi mdr .. t'es trop fort jte jure :')

[@chiniratu44]

Salut peux tu nous dire si on peux faire de la muscu avec un boulo physique en plus ? par se que du coup ta pas de repos si tu taf a coter merci a toi pour tes video