拉筋抗衰老！終結全身痠痛｜頸緊背痛手腳抽筋 港督御醫教你1式自救｜兩招自測筋縮 低頭族最高危｜健康嗎

【Chat醫D】
常言道：「筋長一寸，壽延十年」，這句傳統中國智慧，正好體現於名醫朱增祥身上。
朱增祥出身中醫世家，行醫50年，專治#五十肩、#腰椎病、#椎間盤突出、#腕骨錯位 等傷科，曾經治好不少城中名人，包括港督彭定康夫人、名導演許鞍華、立法會議員周梁淑怡、明星汪明荃、才子蔡瀾等等，獲得「出入港督府的中醫」稱號，風頭一時無兩。
怎料90年代中，朱增祥患上晚期#肝癌，本以為命不久矣，誰知確診29年後仍然精神奕奕、行動自如，80多歲還能開診看病。以上種種奇蹟，除了歸功於中西合壁治療，或許與自家獨創的拉筋法有關。
《黃帝內經》提及「骨正筋柔，氣血自流」，站在中醫角度，氣血循環與衰老速度息息相關。奈何，都市人長期用手機、久坐不運動，身體逐漸筋縮，從而衍生各種痛症，例如手腳麻痺、頸緊、背痛，甚至有長短腳、不能彎腰蹲下等問題。
今集Chat醫D，成功邀請這位港督御醫，首度拍片分享獨創的朱氏拉筋法，只要每日10分鐘，有助放鬆身上兩條重要大筋，擺脫全身痠痛。假如沒有拉筋椅，他亦分享另一套方法，無論是在家抑或旅行，都可以輕鬆跟著做。
★重點內容：
00:00 - 精華
01:02 - 筋長一寸壽延十年？
02:39 - 自測筋縮方法
06:11 - 朱氏拉筋法
註：臥式拉筋法（無凳版），練習時間應該是左右腳各10分鐘。
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[@HealthCodeHK]

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[@ong88868]

医生 我不懂是筋或神经线痛 怎样分别

[@huispencer4063]

拉筋椅子在香港那裏買

[@WHWan-no7tm]

@@huispencer4063 淘寶很多, 有些是折疊的, 不用時收起

[@raychu9597]

請問點可以搵到醫師治病？

[@rickrickricky5032]

原來朱仕拉筋法係呢位伯伯創立架 真係要非常之多謝佢呀 係咁嘅喺15年嘅時候我坐骨神經痛 腰部痛到落去腳踭咁滯 行兩分鐘就會 由腰部痛到落小腿 肌肉乸實痛行唔到 行兩分鐘要停一分鐘 嚴重影響工作 睇個專業骨科做個物理治療都唔得 之後上網自救發現呢套 朱仕拉筋法 係非常冇助嘅時候不妨一試 瞓喺張櫈度拉一隻腳嘅方法比較方便 所以 我就係主要用佢瞓喺張櫈度拉直一隻腳嘅方法 做咗之後發覺效果非常顯著 之後每晚都做五至十分鐘左右 初初拉腳部筋肌肉好痛 之後就會鬆啲舒服咗 行路嘅時候已經好返好多 經過兩個禮拜每晚拉筋 神奇嘅地方就出現呀 竟然好返曬行動自如可以長跑返 所以而家見啲朋友有坐骨神經嘅問題 我都推薦佢用呢個方法 多謝朱伯伯😊

[@HealthCodeHK]

謝謝你的分享💪 希望你也會將影片分享給更多人

[@v8088426]

你腿後側的筋會有拉緊的感覺嘛？我腳底板的韌帶往左髖一直拉緊

[@rickrickricky5032]

@@v8088426 我只是小腿前方上五吋下五吋 附近位置 同埋腰部 盤骨位置 有嗰種 肌肉抽筋感覺 腳板冇拉緊感覺

[@jaylejayle4749]

謝謝分享。非常感恩。

[@manncheng9936]

受益了，多谢朱医師分享👍👍👍

[@johnnyluu398]

多謝分享💙

[@terrykwan3033]

感謝朱醫師教導及嘉兒完美示範👍👍👍

[@catbobo2766]

謝謝朱醫生上來分享 我會跟住做 今早只拉下筋 腳痛好了些 先謝謝

[@mayso7137]

感激拍攝健康知識影片教學影片，希望有更多呢一類型更關於運動以及筋骨健康知識知識教學加油，感謝你們用心製作健康知識影片！👍👍🙏🙏💪💪👍🙏🙏！

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[@Tang-pl3qk]

謝謝🙏分享了

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多謝支持💗

[@jackkim8159]

✨朱醫師✨🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️多謝你當年🙏🏻幫我媽媽🤩醫好腰傷💖

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[@lamlam-ow3cg]

多謝朱老師。

[@HealthCodeHK]

[@chuchu7831]

朱醫師🤴❤🙋‍♀️ 多謝您❤🙋‍♀️

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[@FS-fn8rf]

simple and easy to learn, thank you so much.

[@HealthCodeHK]

[@LuckyandSweetHome]

剛剛睡前做了一次，感覺大腿鬆動了，舒暢了，謝謝朱醫師。

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多謝支持🙌🏻 可以分享給更多朋友看✨

[@estellacheung4094]

朱醫生，好開心在網上見到你，祝身體健康！

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請多多分享出去💪

[@dkang2960]

剛試了立式，很方便易做，拉完背也挺得直了，非常好❤

[@HealthCodeHK]

👍🏻記得多多分享

[@goChina33]

之前骨醫叫我換咗個盤骨，朋友也不同意，便積極找名醫。後來我有幸醫師為我看病，眞的很有用！一次便解決了我的問題：錯位！也叫我不用再去，非常有病德！

[@flashfung]

好開心幫到手

[@danpan001]

只有中醫有整骨的。我在洛杉磯，中醫都不做整骨，可能是法律限制。

[@jinsei4641]

今集超正👍😍, 我在老人院, 眼看多老人家難免退化多骨有問題，睇有得預防, 正太好.

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[@joey4924]

Thank you for sharing 👍

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多謝支持 💗

[@megantsai3778]

Better than pilate! Love this method of stretch!

[@Yywongyy]

很好

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[@bonniewu2552]

多年前看了朱醫師‘’筋長一吋壽延十年”的書，認識了拉筋好處， 每次拉完都很輕鬆，非常感恩！

[@HealthCodeHK]

希望你都可以多多分享給朋友，讓大家一齊學習👌

[@rotlhk3177]

我屋企人也有看過這本書， 今天很高興可以在頻道裏看到朱醫師親自講解。

[@user-vs1jy5zx1q]

既然有高人在此,請多多訪問讓寶貴醫術不要失傳🙏🙏🙏❤️❤️❤️

[@HealthCodeHK]

🫡🫡

[@shudeng1931]

你好！老中医，首先祝你身体健康，另外我想請教你在床上也可以做吗？謝謝

[@yuenyuen4214]

你好，朱醫生，我想問下你間診所係那裹，吾該哂。

[@user-gk5ft1tf1x]

我是按摩師，我告訴大家，絕對要拉筋，筋鬆了腰酸背痛絕對會比較好，身體就是不能緊，筋一定要拉鬆

[@HealthCodeHK]

請多多分享出去💪

[@flashfung]

朱醫師老當益壯🤣🤣中氣十足

[@HealthCodeHK]

所以我們要多拉筋 💪

[@happylamlam3]

👍👍👍

[@ticktatrl]

講得很清楚非常之應同

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請多多分享出去💪

[@cowcow168]

我2009年跣親、尾龍骨坐床時會痛、後來去咗個朱醫師個徒孫、都係一入醫館都係先係拉筋櫈左右腳各拉10分鐘、然後徒孫幫我整、一次攪掂、我後來仲買咗張拉筋櫈、雖然唔係日日拉、周身唔舒服時會拉筋、2009年開始已經唔會坐軟梳化、張拉筋櫈都會平時當櫈坐、2009年買時係用藤造嘅、朱醫師個本書我當時都買咗兩本、雖然我冇直接睇朱醫師、但我會推薦佢嘅（卧式或站式）拉筋方法👍👍

[@Jeremyho439]

我睇過佢個徒弟唔夠，佢師傅好嘢。只係睇過佢師傅一次。第一次我同個仔去佢叫我個仔睇住佢點做做完之後我可以彎腰雙手掂到地下。第一次我同個仔去佢叫我個仔睇住佢點做做完之後我可以彎腰掂到地下。我想再有第二次佢話唔使啦以後喺屋企個仔幫我做。

[@waimuiyung7209]

1​@@Jeremyho439

[@woodylam]

我有做運動，打波，但有肚腩頂住，灣腰点唔到地

[@user-rh1io4jh5j]

👍👍👍👍

[@user-es7wj6lp8g]

我做完站式拉筋膝頭會痛，是否不能做了？

[@venicelow6177]

我本身透过一本书学拉筋，实践了十年，很有帮助和很到位，又是按摩也不一定会解决问题可是拉筋10分钟腰骨就不痛了，也可以按摩穴位排毒。我每次拉筋可以拉至一二小时，现在在学习头部拉筋。😅

[@HealthCodeHK]

請多多分享出去💪

[@saubernie2438]

有緣看過他徒弟的書“醫行天下”，主要講拉筋拍打當時有試過真係好有效😊

[@HealthCodeHK]

睇完徒弟睇師傅👍🏻

[@swt9712]

想問立式拉筋法每日做幾多次 謝謝朱醫師！

[@HealthCodeHK]

左右腳每次2分鐘😎次數按需要

[@user-oj1et9hm5d]

為什麼從未公開 但是我8年前去看國術館 師傅也知道🎉

[@HealthCodeHK]

中間有一套，是醫師從未公開的🙏 （他也有提及）

[@user-zr4le5pd3i]

朱氏拉筋法, 我差不多日日做, 真係幾有效

[@HealthCodeHK]

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[@Gnitagn]

👍拉左真係鬆唔少

[@HealthCodeHK]

👍🏻👍🏻

[@meemeelau1838]

❤❤

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希望你都可以多多分享給朋友，讓大家一齊學習👌

[@lindaleung3459]

我試過做他教的運動⋯⋯結果腰骨痛😢

[@siumingkong8473]

朱增祥拉根，一代宗師

[@HealthCodeHK]

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[@vidagan8008]

你好，我很有興趣你的節目，我由於工作站立時間長，有靜脈曲張，拉根有幫助嗎？

[@HealthCodeHK]

如果想知道靜脈曲張的處理手法，建議可以看看這條影片 kzbin.info/www/bejne/aZWxcqJ3fNyhl8U 🙏

[@sabatini2817]

朱醫師好，請問小腿麻和腫脹，可不可以透過拉筋治療？

[@HealthCodeHK]

小編建議先找醫師了解自己問題的成因，才可以根治問題。 不過多拉筋也是一個良好的保健方法💪 可以令肌肉韌性提高，抬腿能助血液回流到心臟，改善下肢血流。

[@Lovefufuland]

身體要停要休息 如果唔係會勞損😂

[@mayleung3463]

朱醫師 請問足底筋膜炎 做呢款拉筋 可以嗎謝謝

[@Jeremyho439]

腳板筋發炎，我用一隻西班牙嘅鞋墊，一個月之後冇晒痛

[@user-if2gz6ld6m]

外面一般物理治療師都懂得這些動作好普通的拉筋動作🎉

[@phwong5191]

哪里可以买到这款拉筋椅？

[@happylamlam3]

​@@phwong5191喺淘寶可以買到😊😊😊

[@user-cn6ko1qx8v]

岩岩做直立式 好似好辛苦😂😂我扯到好緊😊

[@HealthCodeHK]

量力而為💪

[@limmingming4022]

very good ❤❤❤🎉🎉🎉

[@HealthCodeHK]

多謝支持💗

[@chan2x5x]

拉筋不能太耐 不要多過3分鐘 😂 物極必反😅 分開幾組加入休息時間更好

[@HealthCodeHK]

視乎自己身體情況🙏

[@chuchuchu4305]

各人意見唔同啦，我睇過呢個醫生就覺得真係麻麻哋，好鬼求其咁睇完仲辛苦過冇睇😮

[@outsider3390]

幾年前睇咗佢一次，俾咗$800,佢話冇得攪😮😮

[@Fastcarsdriveslow]

Secret to old man vitality, young woman open leg stretching!

[@victoriafernandes6843]

Делаите видео с переводом на русский язык пожалуйста. Спасибо

[@TheNgsofan]

約十年前睇過呢位，號稱骨科？跌打？ 那到的病人可知都是相關疾病吧？ 誰知，進門後，完全沒有任何檢查，即被拉去做拉筋櫈，再被拉去讓其徒弟拉幾下筋，接着才見到醫師，見一見，話他醫不了，盛惠800元，咁有醫德的名醫，大家要珍惜。

[@jenniflowertang]

我都係10幾年前睇過，由於覺得身體其中一邊全身不妥，醫師替我拍打肩膊拍出瘀血，接著由徒弟替我全身正骨， 都係盛惠800元，佢叫我冇事就唔使再去。我又覺得ok嘅，出邊dump証睇幾次都唔止呢個價同哂時間。

[@gracewong7933]

相同遭遇， 我就係完全冇任何手法跟進， 只係有一位 操外省口音嘅 女士( 唔肯定係咪佢太太） 帶我埋去拉筋凳 ， 然後講咗一堆拉筋好處咁上下嘅說話 ， 乜嘢 檢查同手法 治療都冇 ， 只係間唔中話隻腳生得唔夠直咁上下， 已經忘記收費 ，大約係$800到1000 ，......我都對此人嘅醫德有保留。

[@TheNgsofan]

@@gracewong7933 是啊，當時我也不懂反應，怎麼一進門就被拉去拉筋櫈，再被他徒弟又手拉筋，那徒弟還說怎麼我筋骨那麼硬，那時我心想，我好人好姐就不來睇骨科啦。 我是頸椎胸椎問題吧，什檢查也沒有，就推我做，怎知我不是腿腰問題不可隨便這樣拉？到最後醫師見我時，前後沒10秒，正眼沒看過我就知不能醫我了，總之就是讓你先接受了些“治療”，不付錢不行。

[@TheNgsofan]

@@jenniflowertang 或許是吧，我被正骨經驗頗豐富下，如你有嚴重到要全身正骨，又一次了斷，大概要稱之神醫再世了🤣

[@ywahkong9515]

請問朱醫師關節退化有没有用，同時間你教拉筋動作每日做多幾多少次，每次多少時間

[@HealthCodeHK]

立式每次2分鐘，臥式每次10分鐘😌

[@forreal8014]

請問可否加入英語嗎？我有一些美國朋友都需要這種的拉筋。謝謝！

[@HealthCodeHK]

已更新，謝謝🙏

[@forreal8014]

@@HealthCodeHK 多謝😊

[@bca3093]

呵！根叔,哨牙根,黃飛鴻徒弟,西瓜刨.

[@tzuhsunchen6005]

請問站式拉筋後，單手手腕及手掌會痠麻，是什麼問題呢？謝謝

[@chihyeh2681]

開始慢慢做筋鬆了就不會痛。

[@kensir1982]

我想問吓呢個醫師喺邊度🙏

[@HealthCodeHK]

google搜索朱增祥醫師，應該很容易找到，這裡不便提供🙏

[@user-rs9mf3zx3z]

你好👋想知是否左右腳要都一齊拉🙏

[@HealthCodeHK]

🙏臥式拉筋需要的

[@ong88868]

医生 我不懂是筋或神经线痛 怎样分别

[@ong88868]

请说咯

[@user-sw9hq5vi7k]

6：00

[@happyli9660]

[@johncwchan1112]

朱老仍看病嗎？ 有緣看到這個視頻

[@HealthCodeHK]

據了解，朱醫師仍繼續行醫🙏

[@elizaleung1335]

筋長1吋，壽長10年。

[@HealthCodeHK]

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[@ktcanada9825]

主持人的筋很鬆啊！應該很健康吧！

[@HealthCodeHK]

應該也不差 😊 有興趣可以follow 一下主持人 KZbin：bit.ly/alicekayi_youtube Facebook： bit.ly/alicekayi_FB Instagram：bit.ly/alicekayi_IG

[@ong88868]

请问筋是不是神经线？

[@TamFufu-rj6sw]

韌帶

[@ong88868]

@@TamFufu-rj6sw 感恩的心

[@elizaleung1335]

筋 人體內的筋 英文叫 Tendon 牛筋 牛的筋；牛筋撈麵 😋 鹿筋 鹿的根 最補人的筋

[@tochoo]

呢d 拉根香港物理治療師都係用呢類，當你發明

[@TheNgsofan]

何止係咁，當年，約2012前後吧，有個姓蕭的人大推拉筋，拍打功之類，其後又出埋拉根櫈，大熱一時，淘寶亦大把有得賣，這人就和姓蕭的大爭拉筋櫈生意而反目, 一樣當正拉筋櫈佢發明咁，如今，又炒冷飯，又想食個番尋味？無恥之至，這個所謂健康網站正宗亂咁泥，可見一班。

[@BoBoYeung-mm2uv]

乜嘢叫做御醫 唔該講清楚啲

[@catwong9827]

懂點攝影都知道穿紅衣物就映得面色紅潤, 綠色藍色就青面無血色, 黃色就唔俾人笑自己都面黃.

[@bls7545]

九流的綠影技術， 揸流灘…… 多個動作 無全圖 垃圾的工作態度 辜負了老中醫的奉獻。

[@albertyung946]

早出过書

[@HealthCodeHK]

最近有新書📚

[@albertyung946]

加拿大回流香港，以前在北角，现在不知还在北角吗？

[@HealthCodeHK]

在喔

[@mamawong1168]

👍👍👍

[@HealthCodeHK]

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