【裏技】心が100％回復する正しい休み方があったんです！！ 『心が疲れない「正しい」休み方』

[@じゃがお-k8p]

家事育児に仕事で忙しすぎて、この動画を見る11分でボーッと知るべきなんじゃないかっていう葛藤があります😂

[@kyouji318]

お疲れ様です✨

[@おびたん-d4f]

苦しい時に助けになります。 ありがとうございます。 これからも助けてください。

[@gakushikisaron]

お役に立てて嬉しいです♪ こちらこそ、ありがとうございます😊

[@tomowata7722]

今の自分にはボーっとする時間が必要って事が心に響きました。

[@gakushikisaron]

ボーっとしてみてください😊

[@りゅぴ-q3t]

さっきテレビで料理番組見てたらぼーっと見れてすごく癒されました！笑

[@gakushikisaron]

素晴らしいです😊

[@gakushikisaron]

いつも学識サロンの動画を見ていただき、ありがとうございます。 学識サロンの視聴者さん、通称学ッキー（ガッキー）の皆さんのコメントにいつも励まされています。 感謝を込めて、動画公開後1時間、コメント欄見ながら、いいね＋コメント返信をしています！ どしどし、お待ちしています。 いつも見て下さり、本当にありがとうございます！

[@wa-suta.mo.mo.sinamonn]

仕事の前後立ちながら目を閉じてることが多いです笑 視覚を消すだけでだいぶ楽になります

[@gakushikisaron]

あ、それ良さそうですね☺️

[@eikun0303]

マッサージ機で身体をほぐすとマッサージが終了した瞬間に血液の流れが良くなった感覚があって快感です。

[@tikezz8624]

仕事での悩みがそのまんま内容なってて直撃しました。ありがとうございます。

[@gakushikisaron]

お役に立てて嬉しいです♪ ありがとうございます😊

[@gently1023]

いつも楽しみにしています。 激務すぎて、心労が過去1の今、昼休みとれていないなあとか、思いあたることばかり。 動画の長さが丁度よく、話し方や声のトーンが聞きやすいです。 これからも楽しみにしています。

[@gakushikisaron]

嬉しいお言葉ありがとうございます😊 是非ボーッとする時間を作ってみてください♪

[@近藤洋平-o7s]

ですよね😭😭😭 まさに、ぼくも_(｡⊿°」∠)

[@侑真猪狩]

意図的にぼーっとする時間を作る 自分をめっちゃ褒める

[@14hira99]

散歩がとにかくおすすめですね！

[@gakushikisaron]

散歩って最高の習慣ですよね！健康でお金かからない😊

[@薫風-l5v]

自分で自分を褒めるのって なかなか難しいですよね😔

[@gakushikisaron]

とりあえず口に出してみる、とか続けてみるの良かったですよ☺️ 毎日言ってれば脳がそう思ってくれたりしますw

[@shotaroogi691]

私はお昼休みに、抹茶を点ててぼーっとする時間を作っています。（自分で点てたお茶を飲んでホッとしている時間、ドーパミン出てると信じたいですね）

[@gakushikisaron]

最高なお昼休みですね😊

[@三葉空-j3m]

最近、こちらのチャンネルを見始めて、クオリティの高さに感心しています。 編集も声室も好きです。 最後のドーパミンの話ですが。 悪い習慣の方がドーパミンが多量に出る。 それだけ聞くと『何だ、良いじゃん』と思うかもしれません。 しかし、脳にはフィードバック機能があって、過剰にドーパミンが出ると、それを抑制するようになってしまいます。 結果として、やる気が出なくなってうつっぽくなったり、パーキンソン病のような症状が出てしまう恐れがあります。 ですから、おっしゃるように健康的な習慣でドーパミンを出した方が良きです☺️

[@gakushikisaron]

嬉しいお言葉ありがとうございます😊 健康的なドーパミンの方が良きですね♪

[@サルコップ]

分かってても時間を有意義に使いたいから長時間ボーっとすることができない。物理的にそういう環境を作って、PCもスマフォもない田舎のコテージで過ごすとかしかないか。でも暇すぎてかえって苦痛かもしれない。

[@tokkunn1227]

よくいう瞑想というのもそれに当てはまるんでしょうね

[@高岡瑠璃ちゃん]

斧を研ぐ時間は 大切なんですね😉🌼るのうに先生の動画を見ています。お優しいそうな先生ですね😉🌱今日もありがとう🌼ございます～😉🌸

[@gakushikisaron]

るろうにさんのチャンネル癒されますよね😆

[@shinnakamura5789]

学識サロンさんの動画を見ると、ﾓﾁﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝｽﾞが上がります。有り難う御座います。

[@gakushikisaron]

モチベーション大事ですよね☺️良かったです🎵

[@daired6329]

人生のタスクを先延ばしし過ぎてしまったので、何とか少しでも消化していけたらと思います…。

[@小坂井翔太-z3h]

セロトニン→オキシトシン→ドーパミンの順で満たしていくと幸せになれるみたいですよ☺ 自分を大切に健康的な生活を送ってセロトニンを、家族や友人、パートナーを大切にして、オキシトシンを出すことで幸せの土台を作った上で仕事で成果をだしてドーパミンを獲得することが幸福になる方法論だと樺沢紫苑先生の「３つの幸福」という書籍で学びました😁

[@gakushikisaron]

情報ありがとうございます😊

[@まーこ-h7z]

家事、育児、仕事、忙殺されてますね。。。　時間ないので、手っ取り早く、好きな音楽、動画でドーパミン出てます。 晩ご飯何作られるのですか？ ご飯作り限界感じます💦

[@SHIN20046]

とても参考になります。ありがとうございます

[@love-fc6jy]

ゲームやめました。課金勢ではなかったけど、それを中心に回ってるような感じだったので寝るときも考えてるみたいな感じで。やめてみたら、暇になっていろいろ他の好きなことしたりできて幸せです。この動画の会えたのもそのおかげ。 おすすめはやっぱり軽い運動です。読書も面白いです。

[@gakushikisaron]

素晴らしいです😊

[@氷なし子]

1000👍️目が押せました✨

[@gakushikisaron]

おめでとうございます☺️

[@ベイベイ-v7y]

この動画！ストライク⚾ ど真ん中に刺さりました👍 私なりに、疲れない方法を実践していましたが、『知らなかった方法』や『私なりの疲れない方法の先を深掘りした情報』が盛り込まれていたので、マジ有益でした🙆 ちなみに、私のドーパミンの出る健康食品として取り入れているのは、『キムチ』です！ニンニクが、旨みとして、パンチ力を発揮してくれるんですよね😁

[@gakushikisaron]

お役に立てて嬉しいです😊 キムチ取り入れてみます♪

[@さひ-g8k]

私は映画館でポップコーン食べながら観るとドーパミンMAXです〰️🙌

[@gakushikisaron]

最高の習慣ですね☺️

[@eriyu3710]

休みの日に仕事の連絡がきます（緊急でない）。 「休みなのに仕事のこと考えたくない！私は休むんだ！」と思って見なかったことにすると罪悪感でストレスが溜まり、返事をするとそこからあれこれやりとりが始まって結局仕事になりストレスが溜まります。。 休み方以前に、勤務時間外に仕事の案や報告を求められる、今の環境があってないのかも。

[@お金の勉強]

とても気持ちがわかります😂 自分に合わない環境は辞めてしまっていいと思います！（私も辞めました！） あなたを必要としている企業は星の数ほどありますよ！！

[@gakushikisaron]

休みの日には緊急以外連絡しないルールが欲しいですよね。

[@民夫-k2m]

飯は食える時に食って、寝れるときに寝るという本も同じ系の本で良かったです。

[@gakushikisaron]

情報ありがとうございます😊

[@田中明-t7i]

面白いありがとうございました。

[@gakushikisaron]

こちらこそ、いつもありがとうございます😊

[@ぱる-q4u]

あなただけは自分を褒めて…。確かにすぎる。大人になったら褒めることはあっても褒められることはないから自己肯定感あがらんのよ…。 どんな小さな事でも当たり前と思わず感謝して褒めてる私えらい！今日も生きてるえらい！( ᐛ👐)

[@gakushikisaron]

自分で褒めるの、本当大事です☺️

[@ezison4840]

自分は仕事に手が付かなくなったら椅子に座ってできるストレッチするようにしてますね

[@gakushikisaron]

素晴らしいです😊

[@こみやたいへい]

ま〜さんがおっしゃってた「ア・イ・シ・テ・ル」のサインとか、チョベリグとか、平成・令和生まれの方分かるのでしょうか？？昭和生まれの私は、もちろん楽しく反応しました👍 ありがとうございます🙇💦

[@gakushikisaron]

若い人はわからないかもですねー😅

[@Kojika1987]

何もしなかったら、仕事のことを考えてしまうときどうしたらいい?

[@Kojika1987]

@Djdjjd そして、朝が来るー♫

[@雅之-y9e]

ヴィムホフ呼吸法で検索して合法的にキメちゃって下さい。

[@Kojika1987]

@@雅之-y9e 起きたときにアプローチするんですね! 珍しい!

[@tomomo3615]

すごくわかります。自分もそれです。仕事のことをかんがえないようにするためにyoutubeを聞きながら寝るのが習慣になってます。

[@Kojika1987]

@@tomomo3615 最近!いい方法が見つかりました! にんにく卵黄の接種とオーディブルでの小説傾聴です! オーディブルは、30分のタイマーをかけてます! やっぱ、視覚を使うのは控えたいので

[@cafe_e_llatte]

テールランプの件りが好きです🤭

[@ユリコール]

今回のツボ →チョベリグwww

[@gakushikisaron]

チョベリグ👍ww

[@TV-mt6rd]

そもそも発達で仕事ができな過ぎて、休みの日も来週ミスしたらどうしようとか、最悪クビになったらどうしようみたいな感じで心が休む暇がない、、 もう何年もそんな状態で365日何やっても楽しくなくて人生ハード過ぎる、、

[@めめっくす]

いいドーパミン ご存知かと思いますが DMN系（デフォルトモードネットわーく） マインドフルネスとかもこの系統ですよね。 ちまたの啓発本よりも、脳科学のレポートのが良いと思います。 意外と90年くらいから指摘されてますよね

[@如月羽菜]

色々しんどくて、泣いてばかりでした。何もしたくなくて、一つずつしかできてませんでした

[@cacao9612]

一つづつやってたってすごい👍しんどいのに頑張っててすごいー

[@しゅん-c1m6d]

入院で会社1週間休みます。 オススメの休み方ありますか？ 漫画、アニメ好きなので死ぬほど見ようと思ってます。

[@gakushikisaron]

お身体大丈夫ですか😭？ 漫画やアニメ死ぬほど見るの羨ましいですw

[@タキオンはかわいい]

自分は、心にギャルを住まわせてから凄く楽に過ごせるようになりました！ 例えば、仕事が忙しくてイライラしてる時は「あれー〇〇(自分)っちーめっちゃイラついてんじゃん～ウケるｗ」 みたいに心の中でギャル口調の人と話してると、なんだかイライラしてる事自体に馬鹿らしくなってきて、スッと引いていきます また、褒めれる要素(めっちゃ簡単な、起きただけ)等を行った時に「え！ちゃんと起きれたじゃんね！すごい！！」等で褒めるようにしてます！ いまいち自分の褒め方が分からない人におすすめです！！

[@gakushikisaron]

心にギャルいいですね😆

[@kkchannel358]

まさに神回ですね❗️✨😂

[@gakushikisaron]

本当神回です😂✨

[@巧遅拙速]

サービス残業が多いのですが、どのようにすればいいのでしょうか 何しても疲れが取れないです

[@はま-q3w]

公園ベンチでコーヒに幸せ感じる

[@gakushikisaron]

スゴイ幸せ感じますよね😊

[@アキ-l6z]

学識サロン様、いつも動画ありがとうございます！こちらの動画についてお聞きしたいのですが、リラックスする時間ですが一体、1日どれぐらいでしょうか？動画見直したのですが詳細がなかったので知りたいです。

[@TheAmstku]

子どもと見てるから、おまけ気をつけてちょーだい❗ いつもありがとう❗

[@gakushikisaron]

あ、すみません🙇‍♂️ いつもありがとうございます♪

[@もりこー-r9q]

コールドシャワーおすすめです！

[@gakushikisaron]

情報ありがとうございます😊

[@Malina_Appel_JP]

モヤモヤさまーず、好きなんですね☺️ 「脳を休めるために、ボーッとしてる」なんて言えたらカッコいいです。

[@gakushikisaron]

言えたらカッコよすぎます😆

[@サンダーバード-s7x]

人間なんてちょっとした思考ができるだけの単なる動物だと思う

[@まめぞうの日常]

術後で声がクリアになりましたね。 いつもありがとうございます！

[@gakushikisaron]

あ、そうなんです🎵中の人が変わったわけではありませんw

[@miquash9578]

金曜の夜、帰宅時は気絶しそうなほど眠いけど、いざ寝る時全く寝れない現象に悩まされていたが、もしかしたらヒーリングミュージックでなんやかんやなるのかも…？参考になりました

[@shoko_fleur_japon]

まーさんの声が少し変わった気がします😄私がドーパミンがたくさんでるのは、思いついたアイデアを形にすることができた時です💡

[@gakushikisaron]

鼻の手術したので、ナレーションしやすいんです☺️ 自分が思ったこと実現するって本当楽しいですよね☺️

[@あきあき-k4z]

結構ありがちな内容

[@ほっぺいんこ]

懐かしいドリカム

[@bigeye916]

糖質制限のチョコたべる

[@gakushikisaron]

良いですねぇ❗️

[@ゆきかぜにゃあ]

upありがとうございます😸オモロ動画の配信ありがとうございます！自分で作る名称付けは別の用途で使ってます😸💕スピ音楽も眠りにくい時や、テンションupしたい時に、よく聞いてます！

[@gakushikisaron]

オモロ動画を見てくださりありがとうございます😆 名称付けやってるの素晴らしいですね♪

[@フリーターからFIREした人-ジョイトイ]

心臓を動かす努力で行動してますので、色々手を付けてます 常にアウトプットし続けてるので頭の中のタスクや悩み不安はほぼ皆無です！ ドーパミン出す方法は貯金みたり、本質見つけたり自分の人生振り返ると死ぬほどドーパミン出ますし1円もかかりません♪

[@gakushikisaron]

お金かからずドーパミン出すの最高ですね😆

[@h2l-d3t]

なんもインプットアウトプットしないタイミングって現代中々ないよなぁ

[@vAiL0307]

自分は温泉につかったりするときは何も考えないようにしてます！

[@kenmas]

オープニングで使ってくれて有り難うございます～☺️ めっちゃ驚きました～(笑) 心が疲れた時は寝るのが一番ですよね～(笑) ドーパミンが一番でるのはKZbinで一発大当り出すことです～☺️パチンのの100倍ドーパミン出ます❗😄😄😄 毎日楽しい～＼(^o^)／🎉🎉🎉

[@gakushikisaron]

あ、バレたw KZbinで成果が出たときは、異常なくらいドーパミン出ますよね😆w

[@closetwin]

いきなり、けんますさんが出ててビックリ！

[@xingnann4350]

6月に入ってまだ2日しか休んでません！

[@gakushikisaron]

それはきついですね😅もっと休んでください😵

[@xingnann4350]

仕事忙しいです

[@幸-h5m]

私は、ポーッとするのは、得意なので、今までは、ポーッとしちゃダメだと思っていたけど、いいことなんだけど思いました。 ただ、確かに先延ばしは、行けないと思うので、早速粗大ゴミ出します。 ところで、お願いですが、旅行の本解説してくれませんか？ 10分で効率的に学べる旅行サロン作ってほしいな。 今、いろいろなところに、旅行するのに、KZbinで、調べてるのですが、なかなか効率的なサイトがなくて。 学識サロンは、効率的でわかりやすくて、本当に感謝してます。宜しくお願いします。

[@gakushikisaron]

ボーっとしちゃっていいんです😊 提案ありがとうございます♪

[@pienCHU]

最近しんどいから何もせずボンヤリしてたら気付いたら泣いてた 寝ても悪夢だしリラックスしようとすると脳が阻止してくるから困る

[@gakushikisaron]

お辛い状況なんですね。ゆっくり休む期間も大事ですよ☺️

[@かびごん-s4g]

気づいたらぼーっとしてる

[@ビー太郎-b7e]

🍜けんますさん？

[@gakushikisaron]

正解です☺️

[@キュート-k1u]

お声が30代くらいに思えるのに淀川長治さんの最後のフレーズをいつも動画の最後に使われるので金曜ロードショーのファンだったのでしょうか？それにしても年代が、、、。淀川長治さんは随分昔の人なのよ。

[@Tak-cu9th]

淀川さんは日曜洋画劇場です

[@mofmof-826]

前から言おうと思ってたのですが、サラタメさんより好きです✨いつもありがとうございます🙋

[@gakushikisaron]

嬉しいです😆 ありがとうございます♪

[@弥生緑川]

私は１日一食をやっています。

[@gakushikisaron]

す、凄いですね！

[@かじったりんご]

エンドルフィンならドバドバ出してます！笑

[@佐怒賀義邦]

ぼーっとする時間大事ですよね。すぐスマホいじってしまいます。これから近所の公園行く時は家にスマホ置いていきます。何か思いついたらメモして。 いつも情報ありがとうございます(^^)

[@gakushikisaron]

家にスマホ置いていくのイイですね😊

[@moshikashitegyaku]

「チョベリグ」「テールランプ５回」 バブル世代には「バカウケ」です！また来ます！

[@gakushikisaron]

嬉しいです😆 また、よろしくお願い致します♪

[@植草繁]

環境を変えないと、

[@coffee__kake]

この動画を見てひろゆきさんとか岡田斗司夫さんとか話しながら目を閉じる人は脳を休めて思考を整理しているのかなと感じました。

[@gakushikisaron]

あー、面白い仮説ですね☺️

[@興味津々な事をしている解説]

無料やったらしたい！(11:00)

[@jmwestonton]

競馬は健康的なドーパミン出ると実感してる 最終直線で本命の馬が馬群に埋もれてるところから這い出てきて1着取った時とか心臓バクバクだし、手の震えが止まらない でも馬券買わないで応援してるだけなんですけどね笑

[@gakushikisaron]

馬券買わないから、コストもかからないので良い習慣ですね☺️

[@オボン-i1i]

意図的に脳を休める習慣をつけます

[@gakushikisaron]

是非、やってみてください😊

[@カフチャンネル]

お酒のドーパミン、凄いです笑 私は完全に断酒は無理なので気分がいい時だけ飲もうと思います。 やさぐれてる時は飲まずに風呂入ってお腹いっぱい食べてたっぷり寝ます！！

[@gakushikisaron]

それ分かります！笑 お酒はやめられないですよね😂

[@日本壊させない]

先延ばしをやめられるなら苦労はないんだよな。 　どんな簡単な雑事でも、理由もなく心が躊躇うんだから。これどうにかしてほしい。 　めんどくさがる意味が分からない。一分で終わるような雑事がとても嫌で、無視したくなる。

[@kamakuradogcat]

健康的なドーパミンが出る方法は、犬猫の正しいしつけ方を学んでドーパミンを出し、更に犬猫を家族に迎えてドーパミンを出す。犬猫と戯れている時は幸せホルモンだだ漏れです。

[@gakushikisaron]

犬猫と戯れればドーパミン出まくりですね😊

[@北斗原野]

激おこプンプン丸・ムカチャッカファイヤーは正しかった・・・

[@近藤洋平-o7s]

毎回、動画投稿 ありがとう ございますm(*_ _)m 読書がだいの苦手で、👂から知りたい派 ですが、大変 ために なりました。

[@gakushikisaron]

お役に立てて嬉しいです♪ いつも、ありがとうございます😊

[@goninjalife]

フラストレーションが溜まった時は、思い切った行動も取れるだろ。 新しいことに挑戦したり、転職したりしろよ。 そもそも疲れるような環境にいるんだよ。

[@もくでんしんきし-y5n]

赤線出た瞬間、現実に気付いた！

[@cosmosecurity]

いいね👍️✨

[@gakushikisaron]

ゴジゴジラさんいつもありがとうございます😊

[@とみゆき-f2r]

学生時代の友達にイタズラしてるの妄想してドーパミンだしてます！タバコお酒辞めましたbｙトミー🍄❤️🌺🐼

[@gakushikisaron]

お酒辞めたのスゴイですね😊

[@記憶力衰退にびびる者]

自分に優しくしてしまうと、どうしても目の前にある課題から逃げているような感じがして躊躇してしまいます。心労回復と、課題解決って両立できますか。

[@singing4416]

彦一、ドリカムネタの連発、まじわろた😄

[@tokitobe2450]

ぼーっとしてる間仕事が溜まって先延ばしにされてるからあまり効果ない。

[@貯金と投資お金の大学院]

声がいつもと違うような気がしました。

[@gakushikisaron]

先日鼻の手術をして、鼻がつまってないからかと🎵

[@日本壊させない]

仕事を細かくしても、結局途中で止まるから、タスクの小分けはあまり俺には合わない

[@shika-bf]

彦一出た

[@gakushikisaron]

バレたw

[@ruha1048]

シンパイマンってどうですか?（笑）

[@gakushikisaron]

良いですね☺️

[@ああ-f4q1f]

赤ペンはいらんの？　( ﾟДﾟ)　赤ペン要チェックやぁー