【冷凍弁当】4食分作れて高タンパクで栄養満点！これ食ってりゃ痩せます『激痩せガパオライス弁当』の作り方

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4 ай бұрын

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『激痩せガパオライス弁当』の詳しい作り方はこちら↓
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材料(4食分)
ブロッコリー　1株
ご飯　2合
鶏胸肉　1枚
塩胡椒　4振り
ごま油　大さじ1/2
ニンニク(微塵切り)　1片
鷹の爪(輪切り)　1個
ミニトマト(半分に切る)　5個
ピーマン(ワタを取って1cm角に切る)　2個
オイスターソース　大さじ1
焼肉のタレ　大さじ1/2
ラカントS(砂糖)　大さじ1/2
鶏ガラスープの素　小さじ1
ナンプラー(あれば)　大さじ1/2
卵　4個
料理酒　大さじ1/2
みりん　大さじ1/2
塩　ふたつまみ
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