令人吃驚的老化真相！37歲的我才學到｜延緩老化方法

[@ihualu1475]

1.多攝取不同的原形食物（蔬果、蛋白質） 2.喝水 每天每公斤體重*40-50（看生活型態做調整） 3.運動（注意強度要夠） 4.日常保養（清潔、保濕、防曬） 5.多攝取維生素D、鈣質 6.臉部運動 期待之後的臉部運動分享！！

[@ashleexiu0]

謝謝統整

[@ibsong4167]

臉部已經凹陷的就沒救了 補充鈣質只能維持住現在的形狀而已 骨頭無法復原

[@JunJunPeng]

「醫美的利益龐大，誰要研究沒利益的臉部運動」 這句話太中肯了😂 最近才去諮詢醫美發現真的很燒$ 我還是乖乖跟Ashlee一起運動好了😂

[@Im-yn4en]

敲碗臉部運動教學🙌🏻🙌🏻🙌🏻😊

[@y-showsu2496]

今年28歲看到ashelee影片才開始認真重訓，以為Ashelee頂多大2-3歲，結果哇啊啊啊妳好凍齡呀！ 突然覺得好激勵人心，也要向妳看齊，希望自己體態也能越來越好❤

[@月兒灣灣]

我大概前年（37歲）時，猛然發現淚溝、法令紋非常明顯，上眼皮也垂下變三角眼，後來開始做臉部按摩，臉和眼睛就改善不少，但淚溝和法令紋就比較難搞！ 全身性的運動也很必要，我記得是有相關性的！ 我是沒錢做醫美，只好花時間！

[@theolez_]

我18-20歲時被說像30歲，但到了30歲時反過來被以為是20幾😆 這幾年也蠻高強度運動下來，我覺得臉的樣態是往好的方向發展 我平時沒保養、飲食也不算太健康 感覺是勉強靠健身在撐，之後真的要把保養也顧好一下ね

[@kobedirk]

野生李茶

[@塔琳托娅-w1i]

从18年的时候就开始看Ashlee的频道和Weibo，真的很喜欢你。一直关注着Ashlee的生活变化，我自己也不知不觉经历了许多事，走到了26岁，感觉这几年Ashlee一直伴随着我的成长。希望我们都可以一直保持年轻快乐的心态。😊

[@ashleexiu0]

❤️❤️

[@ma6705]

好棒的影片～很期待臉部運動的影片❤

[@Nixon77714]

什麼叫老化，老化就是氧化作用，所以抗老化又叫抗氧化。 有了觀念之後，你就能明白為啥氣功主張放緩呼吸； 為啥高原含氧量低卻多有長壽人； 為啥長期堅持有氧運動的人，往往死的比不運動的懶漢早； 有興趣研究的，自己去圖書館借書《改變人生的最強呼吸法》，醫界推薦書，用以提升運動表現、抗氧化、改善氣喘過敏等。

[@small7730]

長期有氧運動的死的比懶漢早？這有數據嗎？

[@rainpeng2468]

期待臉部運動教學～

[@Noana_noa]

原來老化跟生病一樣！你看到的時候已經流失甚多！從內而外的保養才是真正的保養！然後好想知道臉部運動😂謝謝Ashlee xiu 分享❤一直很期待這支影片

[@ashleexiu0]

沒錯🥹🥹🥹

[@蔡依甯]

期待分享臉部運動~~ 真的覺得Ash看起來很年輕，以為差不多30左右😊

[@lipminnie9158]

我48歲，一直蔬果、蛋白質、日常保養都做足夠，運動量夏天比較多，從45歲疫情開始時體重增加了所以游泳、跑步、在家做減脂運動每星期兩至三次，每次接近一小時，一直外觀都比實際年齡年輕，但今年5月第二次確診後，突然蒼老，白頭髮都生出幾條來，就算Ash片中無一缺少都無法挽回，感覺脂肪層特快流失，額頭和眼部骨質減少，眼睛內陷，額頭紋加深，是因為covid 導致荷爾蒙失調更年期提早（家人的遺傳都52歲後）？我也不知道，現在期待你的臉部運動影片

[@吳臣-d7h]

臉部運動對你沒用。臉部皮膚就是飽和脂肪。而賀爾蒙的元料是膽固醇。所以要吃蛋，偶而吃草飼奶油。紅肉。少吃糖跟澱粉。鋅，鎂，維他命D3.睡眠充足。臉就會慢慢飽滿起來。

[@ashleexiu0]

阻力訓練可以增加肌肉跟筋膜組織彈性、體積、循環，減少骨質流失😊

[@極限意志]

妳說的沒錯 超愛做大重量或是力竭的我 臉就自然而然的都在臉部運動

[@candych5073]

其實自然老去最符合人性，不需要花太多時間在臉上，開心過每一天更重要。

[@_______b]

Ashlee回來了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@ashleexiu0]

😆😆😆 只發我想分享的

[@LaDolceVitainOz]

快47歲的我，除了醫美還沒做以外，Ash 影片中的每一項，我都有徹底執行，它們已成了揉入骨肉裡的習慣了。加上我幾乎都9點半以前就入寢，睡眠也很充足，所以皮膚狀況各方面，也都比年輕時要來的更好！所以好期待你的臉部影片，讓我延遲老化這一塊拼圖，可以完整。

[@Kis.my.ass0678]

像妳這樣有保養的女人一定很有女人味

[@ashleexiu0]

Dolce很美☺️☺️☺️

[@Nixon77714]

看不出來47，本來還以為是20出頭的辣妹😂

[@nickyhao1127]

睡得著真好～～

[@陳怡慧-t4l]

❤❤我也是吃的原形

[@cutekutar]

非常感謝分享，很實用🙏。我發現臉部運動日本資訊比較多，沒在關注真的不知道，但也是要很勤勞做

[@ashleexiu0]

一開始要很勤勞 之後維持就不需要那麼頻繁

[@林芸-x8x]

敲碗臉部運動詳細說明❤

[@ashleexiu0]

下一支

[@秋瓊陳]

我覺得您保養的很好，讚，

[@ashleexiu0]

謝謝😊

[@yedda0713]

謝謝Ashlee的分享，我最近也是想要淡出醫美... (敲碗臉部運動影片❤

[@ashleexiu0]

今晚8點

[@huangchih-kai4756]

營養均衡多吃蔬果原型食物、喝水、運動、保養、睡眠充足。

[@劉梅君-p9h]

期待你的臉部運動分享

[@吳臣-d7h]

多喝水會讓礦物質流失所以不太對。補鈣如果不補維他命k2，鈣會跑到血管。

[@Ddesirable1220]

先按like再看❤

[@sunnychang1003]

請問會有介紹臉部運動的影片嗎？謝謝❤

[@ashleexiu0]

會會

[@jasminelee122]

期待❤

[@janiceloh953]

Love your detailed description ❤ and visuals

[@suanre8690]

希望能拍推薦臉部保養品 謝謝~🥰🥰🥰

[@chuantai419]

期待~ 謝謝女神分享

[@ashleexiu0]

今晚8點

[@eileenchang2096]

講解的很簡潔有力！好像太多醫美的人可能臉部動不了，不見得能恰當的做臉部運動⋯

[@ashleexiu0]

😅😅😅 是看起來僵硬還是真的動不了

[@cityfu68]

期待臉部運動分享

[@邱魚-p1l]

謝謝分享❤期待臉部運動 但想請問臉部運動要搭配按摩臉嗎？刮痧那些？之前看一個男整形醫生KZbinr說按法令紋那邊可能會把軟組織拉鬆？但我好想改善😢

[@tom29860456]

可否😊臉部運動示範一下嗎？

[@ashleexiu0]

下一支片開始會有😁

[@linlinchen3081]

敲碗臉部運動的教學

[@ashleexiu0]

今晚8點

[@zoehsieh4697]

有沒有臉部運動的影片呢 最好是跟練的那種

[@ashleexiu0]

昨天有上最新影片唷～😉

[@linjuan3203]

期待脸部运动🫶🏻

[@amberlai2862]

拜托拍ㄧ集臉部運動 我ㄧ定會好好學

[@ashleexiu0]

今晚8點

[@sabrinaq4405]

脸部做了哪些医美可以真实分享吗

[@ashleexiu0]

等我😉

[@Patricia_pan]

想看臉部運動🤍

[@何雪貞-m8p]

開濾鏡比較快

[@ashleexiu0]

本人慘不忍睹也不是我們想要的吧🥹

[@oseo9362]

想看臉部運動分享😢😢😢

[@yapin666x]

今天好漂亮😊😊😊

[@ashleexiu0]

謝謝🙏🏻

[@janicewang342]

請問臉部運動已經播了嗎？我找不到

[@ashleexiu0]

下一支

[@tsade01]

到底如何做臉部運動?會教嗎

[@ashleexiu0]

會呀

[@應雲卿]

你看起來像25左右..不像37歲..可以分享您的保養經嗎..😊

[@ashleexiu0]

謝謝妳☺️ 當然 之後影片會分享

[@joviband1221]

棒棒❤

[@il583929]

❤ 臉部肌肉運動不會造成動態皺紋嗎？ 有時要去打魚尾紋肉毒…

[@ashleexiu0]

這個之後也會拍片分享😀

[@summer5263]

什麼時候會有臉部運動的教學呢？😮

[@ashleexiu0]

下週

[@no1shirley]

有什麼臉部的運動呢？

[@ashleexiu0]

下支影片會開始發

[@鄭盈盈-m5v]

AshLee有打音波嗎

[@ashleexiu0]

之後拍片分享😀

[@tiffanyliu4923]

亲爱的，2mm读两毫米，不是两厘米哦。想象一下一个人的皮肤厚两厘米是什么概念！

[@ashleexiu0]

謝謝😊 口誤😂

[@Yao-m1s]

U look good

[@ashleexiu0]

Thanks 😀

[@kikiyellow2309]

你好正

[@Teresa-cw9nk]

我以為影片最後會有臉部運動😂

[@ashleexiu0]

要先從原理開始說啦🤪

[@tzuchieh]

一開始說有的😮

[@ariawang5839]

请问可以分享一下脸部运动是怎样做的吗？感谢你~ PS:你不说我还以为你才27！！！

[@ashleexiu0]

等我 快了

[@蘭-m9x]

❤❤❤

[@马小越-j2x]

👏❤

[@cli6915]

布丁頭色差太嚴重了🙈

[@hsiang2244]

臉部運動捏?

[@ashleexiu0]

下支片

[@Rita-ue4zi]

所以您的臉部運動是😮⋯⋯？

[@ashleexiu0]

下支

[@chanmeiyong4042]

所以。。。。没有脸部运动教学？？😂

[@ashleexiu0]

之後會發 等我啦

[@BumiKlik7]

👏❤️💯👍

[@zoe_666-s9i]

結果也沒教臉部運動

[@ashleexiu0]

先從原理講嘛～好急😆

[@fenglover7577]

皮肤表层2厘米？

[@ashleexiu0]

口誤 2mm

[@ericssonz1190]

你看起来也太年轻了把我的妈呀

[@rainyjazz9849]

你变美了

[@lww0928]

我以為才30出頭

[@秋瓊陳]

光靠保養品沒效，只有醫美才能逆齡，但不自然，

[@ashleexiu0]

之後拍片說更多

[@秋瓊陳]

@@ashleexiu0 最好能運動，但我不爱，又生病太久，老化更嚴重，

[@glandabread3880]

你声音好好听，皮肤不是两厘米厚度，那样太可怕啦XD

[@ashleexiu0]

mm 公釐 🥲🥲 口誤

[@ashleexiu0]

謝謝妳的提醒🫶🏻

[@Tenshilee]

最後講TIps要記住，其實最後應該再說一次，或列表，這樣才方便記住，而不是要觀眾又要將影片往前調去找～～～

[@ashleexiu0]

謝謝😊

[@rebeccayang6133]

講這麼多，結果 嗯？所以臉部運動呢？

[@ashleexiu0]

別急嘛😂

[@jeans2214]

50+歲才老化。

[@PeterKim666]

look like 27 😂😂😂😂😂

[@ashleexiu0]

thank you😀

[@caocao5858]

你就算老了也是个美人

[@JingZheng-m1z]

文不对题，

[@Kis.my.ass0678]

不知為何我身邊男生都40好幾甚至50了但外貌看起來卻是比實際年輕個5到10歲，重點他們也沒特別保養或運動習慣飲食也算隨意，還是我看到的只是少數個例？

[@rebeccajones3547]

別忘了，還有基因😆

[@posterq]

男生比較不愛吃甜，可以研究一下 糖老化

[@Nixon77714]

抗氧化懂不，你每天少吸10口氧氣，一年就少吸3650口氧氣，身體就少了這麼多的氧化反應。 氧氣有毒不是開玩笑的，所有抗老化的核心都在抗氧化上，可以自己去圖書館借書，看看醫學推薦書籍《改變人生的最強呼吸法》

[@Kis.my.ass0678]

@@Nixon77714 很棒的推薦誒~請教怎麼計算一天吸了幾口氧？

[@曌-z9o]

男生的基因和皮膚狀況，是比女生不顯老的，以上說的是大多數情況，不是例外