冷え性を少しでも楽にしたい人はこの２つをやっていないかチェックしてくださいね。

[@Hirari-j9p]

あこ先生、セルフ福袋ありがとうございました🙇‍♀️ 早速拝聴及びメモしました。 何十年も主婦をしていたのに食について真剣に考えていませんでした。反省中です！ 食事によってカラダがつくられて体調も良くなる事を実感しております。 感謝いたします。

[@user-qx2mi8ep8h]

子どもが小さいので、いつも夕食は 17:50頃に食べています。寝るときに冷えを感じてなかなか眠れません。よくわかりました。 お腹がすいたときは豆乳を飲んだり、食パンなど面倒なので簡単に済むものにしています。ご飯とおかずが良いんですね。やってみます。ありがとうございます。

[@sumikokuwano1598]

冷え性や筋肉の減少　私が悩んでた事にぴったりの内容でわかりやすいです 助かります　ありがとうございました😊😊

[@タキ-s5w]

寝る時間の三～四時間前って基準があれば、入眠時間に合わせて調整しやすくていいですね

[@さき咲く]

えービックリ👀‼️ ６時に夕食で、どうも寝る時間に冷えていました！考えます！ 今日も気づきをありがとうございます♪

[@たねたね-p3o]

いつも貴重な情報をありがとうございます！質問ですが、なぜ早い時間の夕食でコレステロールが溜まりやすくなるのでしょうか？

[@s-keikei]

おはようございます。 福袋受け取りました。 まいにちの栄養学、注文して買いました。 朝ごはん大事ですよね！しっかり食べます それでは…

[@ネージュneige]

福袋、速攻で貰いにいきました！！！！ありがとうございます🙏💓💓💓💓

[@tetsuuk365]

ええ?時間かなり早めにしてたかも😳 確かに4時間前くらいにしてた🤔 やはりまず控えてみるが大事ですね✍️

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです あこちゃん ありがちゅう🥭

[@hsp_cat_mya]

消化に時間がかかるので、とくに肉を食べるなら早めに食べないと胃もたれして眠れません

[@kumikoishida5556]

痩せで眠りが浅いので、寝る1時間前に1/3人前くらいのけんちん汁(根菜中心の汁)にお餅を入れて食べています。 夕食は寝る3時間前の19時には食べ終わってます。

[@仁-j9m]

4:53 糖質で水も抱え込む

[@hiroko430]

7時や8時に寝る場合はいいのでは？