老爸實測血糖｜超慢跑降血糖真的有用？只吃半碗白飯血糖會升多少？[送你營養吃]

[@ChiuMeiChen]

我完全理解忠義葛格的心情，我很愛吃澱粉，一餐不吃飯，就覺得這餐沒吃飽，但是為了控制血糖，只好減少澱粉的攝取，增加蔬菜與蛋白質，漸漸地，不但習慣了，而且感覺整個身體變得更輕盈，更有元氣！

[@吳小明-s3n]

我覺得澱粉或飯還好，但是滷肉、控肉飯絕對讓血糖爆表，滷製的食物，尤其滷肉是高油、糖、澱粉的組合，我覺得您的忠義葛格是一個管不住嘴的人

[@laichuliu103]

你測血糖的手臂測量儀在哪裡買？

[@tsengsteven904]

營養師的實測很實際，真的心服口服，真的要有毅力實踐忌口。

[@TINA10000]

謝謝安爸耐心測試，讓我們很確實的了解精緻澱粉對血糖的影響。今天學到要這樣做才可以控制血糖：1. 控制碳水總量 2.搭配蔬菜蛋白質一起吃 3. 運動（如：超慢跑）

[@刘麗敏]

身边有个营养师的 孩子 这个爸爸真幸运 每天 都能健康管理 有一段时间就可以养成习惯了 祝你健康 永远永远

[@江恩亮-g1d]

謝謝安爸的樂觀心態，李登輝糖病活到99，也有個阿婆活到105歲...，所以，只要肯努力+心情放輕輕鬆鬆+好好配合醫囑，還是可以很健康、很長壽的。

[@tojungtseng1873]

台獨之父？

[@rlchiang4048]

來這裡扯政治？

[@布萊恩-u3g]

好棒的測驗，好用心的影片，讓我們很清楚的看到碳水的變化，真的很用心，而且簡單清楚，謝謝營養師跟忠義葛格❤

[@林瑞英-t7r]

謝謝營養師的實測，我再也不敢懶惰了，天天要超慢跑了。

[@gnutyyxx4645]

第二天只吃米饭不运动，血糖反而没有升高，可能跟第一天的运动有关。因为第一天的运动降低了血糖，胰岛素分泌较少，细胞长时间不接触胰岛素，所以第二天对胰岛素的敏感性提高了。所以运动是有利于降低胰岛素抵抗的。类似的，断食也会降低胰岛素抵抗。

[@陳振邦-n9u]

感恩分享實測，我也是一樣，半碗白飯就是超過200。 如果是吃80公克五穀飯，約160-180。 我超慢跑效果不大，必須用快走方式運動20分鐘，就能壓在140-160以下。 不過還是要配合蛋白質(豆漿和豆腐)和蔬菜。 一年來沒吃藥，把糖化血色素控制在6.0-6.2之間。 只是無法降到5.6正常值。

[@mommy2756]

為什麼不吃藥了？沒有到正常值，吃藥不是更會保護我們的器官腎臟心血管

[@陳振邦-n9u]

@@mommy2756 當然曾吃過要，第一次醫師開的藥，我飯後一顆，結果半小時後未都痛到抽筋，連續一個禮拜，吃胃痛的藥也無效。趕快回診請醫師換藥。第二種藥，飯前半顆，結果白天正常沒問題，但是半夜2點一定要起床拉肚子，還是拉水(不是稀狀)，好像尿尿，這樣連續20天。過程還去看過3個胃腸科醫師，他們都說我吃壞肚子，開胃藥和消化劑，也是無效。最後一個醫師還說我細菌感染開抗生素和自費益生菌(7天份要1050元)，本來我是胃不痛，吃飯也正常，吃了3天要，都把胃搞痛起來，胃口也沒了，看到飯菜都想吐。還拉20天肚子情況下，差點掛掉。我有看到資師開的降血糖藥包裝上有警語，說會拉肚子副作用。我有跟那幾個醫師反映副作用，他們都說不可能，還要不能停服用降血糖藥。最後還是自己停藥，真的很神奇，那天半夜有習慣起床要拉肚子，但是就是感覺想拉肚子而已。這樣連續幾天慢慢改善過來就沒有準時醒來想上廁所。這2次差點掛了，只好換醫師看診，我還自我食療和運動，目前血糖都控制在110-160以下。我也在網路參考過許多代謝科醫師，他們都說血糖前期就好不吃藥，應該用飲食和運動來治療。不像我第一個醫師還要我不必控制飲食，想吃什麼都吃，只要按時服藥就好。這種醫師是最沒道德的醫師。

[@謝明亨-m5v]

我原本6.8沒吃藥靠飲食控制降到6.1～6.4之間，後來朋友告訴我自己煮少鹽無糖照著做，真的已經連續9個月糖化血色素量三次都是5.6給你参考

[@babyloving4935]

可 211餐盤+168... 參考宋晏仁醫生的影片。他教人飲食控制。有案例：一星期就可降糖化血色素。

[@CJ28-y8k]

谢谢安爸的努力配合实验。。真的学会了很多。。 现在看了叮咛自己要多多勤劳运动。。💪💪💪活得健康 谢谢你们那么用心的拍片！！ 😇😇😇 ❤新加坡的小粉丝

[@黃秀英-s8s]

安爸真爽快乾脆兒子也不錯啦有關心超級棒又讚

[@lai1390]

飯後兩小時的血糖是測量的標準，但透過全時偵測器，了解最高血糖是多少，適當的值是建議飯後增加40-60為宜，避免胰臟過勞。 全時偵測器是一個很好的預防工具，了解那些食物跟量，對你的血糖影響大，進而調整飲食。避免長期錯誤的飲食，胰臟長期過勞老化，糖尿病的到來。

[@thekword22]

在我自己的實驗中，我發現運動本身並不能降低血糖。 原因很簡單，運動本身就會引發肝臟的糖質新生作用，產生葡萄糖。 運動越劇烈，血糖越高。 然而，一旦運動停止，血糖也會很快恢復正常。 我自己做過這個實驗，禁食1天打2小時網球單打，可以看到血糖的產生並維持到運動結束。 如果一個人吃了高碳水化合物餐，並在 1 小時後運動，或者運動後吃了高碳水化合物餐，那麼由於高碳水化合物餐，血糖往往會保持較高或更高且更長的時間。 這可能是為什麼你父親的血糖在運動期間或運動後沒有降至正常的原因，主要是由於糖質新生。 血糖下降是因為血糖本來就太高了，所以這並不奇怪。 這也許就是為什麼即使是非常苗條和健康的運動員也會患糖尿病，因為他們在劇烈運動之前、期間（如馬拉松）和之後不斷地吃高碳水化合物食物。 他們的血糖長時間保持在較高水平，隨著時間的推移，會導致糖尿病。 隨著時間的推移，運動可能會帶來好處，因為它可以提高肌肉中的胰島素敏感性，這意味著由於細胞對葡萄糖更敏感，因此有助於使血糖正常化。 然而，只要我們不減少碳水化合物的攝入，這種功能就會受到限制。 為不好的中文道歉，因為這是我從英文翻譯的

[@yinglai9501]

你们的影片真的很棒 ❤❤❤👍👍👍🙏🙏🙏

[@阿華陳-b6l]

營養師的爸爸也很可愛耶，加油喔！👍👍👍👏👏👏

[@WillyChen17]

非常有幫助的影片，高碳水的主食升糖速度真是高的嚇人

[@louis5950]

戒小麥食品，麵包，麵，餅乾，糖。食飯前吃些醋，或先吃菜，之後蛋白質，再澱粉質。又或食飯前，吃些膳食纖維再吃飯。

[@劉坤昇-w6o]

😊

[@王小姐-k2p]

超極喜歡這個題材~也感謝你們幫我們拍這個影片！！

[@鄭朝元-g6k]

煮飯的時候加一點椰子油，可以降低血糖指數。我有測試過，有加跟沒加光吃白飯， 1小時後血糖指數降30下來。

[@陳堅慧]

感謝你們的測試

[@wl5721]

感谢你的实验让我们看到各种对比。我的a1c=6 的时候 有次吃了一些汤圆 用freestyle libre3监测到血糖飙到270. 虽然只是糖前 但这个饭后一小时的峰值已经是糖尿病了 请问该如何看待这个数值？好想知道 正常人 吃了糯米汤圆后的峰值是多少。

[@Human-xe1h]

糯米湯圓是碳水化合物，本來就不該多吃。

[@羅繼祖]

忠義葛哥。可以早上起來做葉子老師超慢跑喔。可以試試看喔。

[@earnest71]

因為白飯前面有蛋白質，蛋白質大概消化時間是3-4小時

[@michellechang2062]

辛苦忠義葛格及所有糖尿病患者了。

[@長青戴]

謝謝你們做實驗分享

[@sylviahsiao2378]

Sunny您好❤ 如果有胰島素阻抗（因為已經開始吃不飽）但是本身心跳也偏快 （靜止心跳約100上下 心臟科醫生檢查沒有問題）除了超慢跑之外 還有什麼運動適合？ 瑜伽嗎？

[@ikarus964]

糖尿病還有這麼棒的家人去了解，這種慢性病最怕週遭人根本不了解你能吃什麼，你不能吃什麼，如果自己是糖尿病的人沒有這種環境的話可能更快出事 自己知道要怎麼做但又不加強改變，待在這樣舒適圈不自己改善，那我覺得也很危險，隨便都飆超過200，吃飯速度也不控制，之前澱粉最後吃還是飆到200以上，這已經不用多說是嚴重到隨時都可能有併發問題的人了，這種一餐30g糖就飆成這樣，不用藥控制下來很危險，但如果又因此仰賴藥物又是更沒救的行為了

[@安琪-h9n]

有些人明知道不能吃還硬要吃，講不聽

[@簡果彤]

請問安爸手臂上的偵測要去哪裡裝？謝謝！

[@賴皮皮-d8m]

很有幫助！非常感謝你😊

[@melodykuo6936]

因家人有血糖問題,這分享非常有幫助,謝謝分享

[@kwaaya]

超棒的實驗

[@tiffanywu9880]

忠義葛格 每天都要做到超慢跑喔 加油

[@MirrorFang]

忠義葛格超可愛超幽默！😂

[@An-y7v]

想看營養師（健康者）若是在吃一頓均衡的 大 餐 （>100 c/30-40 p/ 10-15 f + 高纖蔬菜)血糖的變化是如何？若吃完後運動或運動後吃的血糖反應又是如何

[@milliebobbybrown4251]

超慢跑不錯👍👍

[@kenthuang631]

請問手機是用哪個APP 測血糖?

[@juliachang3952]

父子兩人好可愛，拍影片幫助粉絲，支持和愛你們🥰💕❤️‍🩹

[@jaapjuan2458]

如果在白饭里加一些牛奶或奶酪，吃后升糖速度会显著放缓。

[@smallv1015]

伯格醫生影片提到有個病患血糖飆到300連續三天，沒有亂吃但就是喝了很多絲瓜湯 絲瓜會升血糖 （對糖尿病敏感的人）

[@janehuang9314]

忠義哥哥很可愛。也很配合兒子。父慈子賢。 ❤

[@劉美惠-v6n]

我也有糖尿病！多吃疏果！多運動！要長時間來抗戰才能平衡！今天視頻報導糖尿病患者的實驗！有教育意義！

[@呂宥宏-z5e]

糖尿病、脂肪肝都不建議吃水果

[@劉美惠-v6n]

@@呂宥宏-z5e 謝謝🙏我都有按規定程序巴樂、火龍果白色.奇異果🥝、蘋果.青木瓜、每天五疏果！

[@李文冠-g2p]

偶就是天天吃西瓜麵線罹糖尿病😢😢​@@呂宥宏-z5e

[@dinsonliuu4402]

這集很贊 趕快拿給白目的老爸看....哈

[@mingwen523]

改吃糙米會好一點，然後泡澡也能降快一點 ，下次我來說試試看超慢跑

[@陳鳳美-i2x]

燕麥飯也不錯燕麥米不是燕麥片

[@hdjs2561]

請問健走的話 飯後可以降血糖嗎

[@maslow11]

面對粗工 沒有高血糖怎麼工作？ 又不是吃完 等代謝，下次來一個實測 一碗滷肉飯或其他餐點 吃完後 運動或工作代謝，這樣數據將更有說服力。

[@劉秀如-g7q]

+1

[@robertw8165]

肌肉又不是只能靠血糖來產生能量，你還有脂肪還有酮體，除非各位工人身上都沒有啤酒肚肥肉都是肌肉再來說， 不然古代天天吃肉的遊牧民族怎麼能屌虐吃習慣榖物的農耕民族。

[@yukihotahime]

脂肪也可以透過糖質新生產生葡萄糖、也可以產生酮體（肌肉可直接利用）；我曾經一至兩週沒吃任何澱粉主食與水果（非生酮飲食），整個人也好好的沒有任何低血糖反應，上班、超慢跑也照樣如常。沒有糖尿病的健康人本來就有調控血糖能力，但即便沒有糖尿病，就算要吃碳水也應該適量選擇低升糖的原型食物，家族病史讓我可不敢賭自己的胰臟性能. 我也愛吃魯肉飯，但一來要確定這家好吃到值得動用我個人分配給零食的限額（比如一週兩次）、二來我只在白天吃這類食物，再來要搭配蛋白質、蔬菜減緩升糖.

[@ritachen7781]

想了解安爸的血糖偵測是什麼牌子呢？

[@Sunnyi333]

亞培瞬感2 杏一藥局有販售

[@陳振邦-n9u]

一組好像要2000元，使用期限是14天，據說搭飛機也可以通用X光檢測。

[@yi-shulin3623]

醫院飯後血糖是第一口飯後2小時為標準

[@sindychiu7141]

能請營養師讓爸爸也實測一下平甩功是否降血糖嗎?

[@吳小明-s3n]

請問血糖偵測儀可以自己買回來裝嗎？還是要看診透過醫院、診所才能裝？

[@史努比-o9h]

可以自己買了 亞培的

[@吳小明-s3n]

@@史努比-o9h 感謝您

[@君翊毛]

要先下載它的App，安裝後掃瞄到了才會啓動偵測，等一個小時之候開始14天，如果不到14天可以，打電話給亞培，要求補償一個。手機不能太舊，蘋果手機最好要8以上

[@吳小明-s3n]

@@君翊毛 感謝您

[@qiuqian878]

看来看去，周围好多人，都得糖尿病.日本也是.但是，真的要执行，减肥，运动，持续性很难.尤其，超过50歳以上，膝盖会痛.就懒得去健身房.健康，真的重要，谢谢营养师.

[@XiaosanChien]

忠義葛格真的很好笑，很屁😂要認真啦

[@daisukiyamamoto3904]

How do you measure blood pressure with phone app?

[@Sunnyi333]

亞培機器(杏一藥局有販售$2200) +APP智抗醣

[@Lac192]

想請問，如果本身有糖尿病的人來實測，是否同樣的飲食和運動條件之下，測出來的數值就是會比一般沒有糖尿病的人數值還要高？

[@懿希李]

請問您如何用手機量血 17:55

[@黃心筠-f3i]

請問喜歡吃飯的人，要怎麼飲食控制呢？謝謝

[@安琪-h9n]

忍😂

[@何采臻-b5m]

阿嬤不是回台東了嗎？這麼快又回來了？

[@WeiChiang-zz2cq]

之後可以的話可以先測未運動時的血糖值變化，之後再測運動時的狀況。

[@bensonpeng8707]

請問這量測工具是什麼？怎麼會用手機量測那麼方便而不紮針

[@piterashi]

請問飯前喝點無糖蘋果醋有助於血糖平穩嗎? 謝謝

[@Heiheihei99]

當然可以，還有就是把米飯完全冷卻再吃

[@君翊毛]

另外有一個正常人實測結果，不會有效

[@凌綜伯]

爸爸穿刮刮刮耶！有在看橄欖球啊？

[@hli2600]

麻烦问一下版主，通过一个app就可以测血糖了吗？非常感谢您的回复🙏❤️

[@Sunnyi333]

還需要亞培血糖監測儀搭配app

[@averyho2519]

請問一下 第2次做實驗 早上忠義爸吃高蛋白食物 之後 午餐吃白飯 驗血糖 得到的結果是 血糖延緩上升 最後高點跟之前 也差不多 那想請問的是 一般正常實驗是 吃完白飯 通常2小時後 血糖會達到高峰 而第2次實驗 看起來 吃完高蛋白食物 血糖會延緩上升 那是否血糖也會延緩下降呢? 假設 一般血糖從高點降至未進食狀態 需要2小時 那是否吃完高蛋白之後的實驗 血糖從高點 下降至未進食狀態會變成大於2小時呢?

[@Sunnyi333]

您好，目前小編回覆 訊息量較大容易被洗掉，相關問題歡迎加line詢問唷⬇️ lin.ee/ttarScs

[@小延-i2e]

吃飯的順序也很重要， 211是很好飲食方式。

[@shainahsu1209]

211 是食物種類配比不是飲食順序吧！

[@mrchan5949]

你的視頻血糖測試很簡快，易明白，可以作個數據分析...謝謝

[@jayhuang6958]

這個超慢跑音樂很像在廟裏面會聽到，忠義哥哥說要天天跑，以後他就每天拍影片要證明他有跑。希望家裡有糖尿病的家人都願意聽身邊的人建議好好調整飲食和飯後運動。

[@fangfang6812]

醫學這麼發達 中西醫還是無法讓糖尿病患者可像正常人一樣吃東西 如果飯後半小時超慢跑 血糖降的速度會更快嗎？

[@李建国-y9f]

作为一个糖尿病患者，我只关注这个老者年龄多少，心率是多少。目测他的年龄比我小，他的运动心率也比我小。

[@applekuo9827]

很讚

[@shoninomi5684]

我是後天. 但是是第一型糖尿病 . 實測過 . 餐前沒打胰島素每吃一餐飯的半小時後就從200上升到血糖機測不到的HI 值 . 通常是超過600 . 因為食量比較大 但在從事勞動工作的時候血糖最好先保持在300出頭 . 否則過程中會低血糖 總之很麻煩 這個糖尿病 . 尤其現在合併在洗腎 . 很難控制血糖

[@chuinguntung5154]

吃饭要配肉鱼菜，应该不升高吧，只吃白饭才升那么高吧🤔

[@wingssam7962]

我吃多會嗜睡 腦袋昏昏沉沉的 空腹過久會易怒 後來檢查才發現是糖尿病 好奇問這樣反應是特例嗎？

[@史努比-o9h]

血糖坐雲霄飛車劇烈波動的關係吧

[@grahamtrao7177]

这个运动有必要去健身房吗😂

[@jamesliu8293]

應該是吃了涼的飯，飯本身已產生抗性澱粉，所以數值升的慢！

[@Arthur5Chen]

第二天的白飯是第一天那一鍋嗎？如果是的話是否惰性澱粉造成升糖較慢？

[@natashachu6559]

請問這個手機測出血糖的數值正確嗎？若是正確可以吿知是哪個App 嗎？謝謝

[@Sunnyi333]

機器是亞培+APP搜尋智抗糖

[@milliebobbybrown4251]

精緻澱粉真的不要吃 加工食品拒吃

[@陳儀珮-r7o]

請問：用手機這樣就可以測血糖是下載那個APP

[@jwongayu]

kzbin.info/www/bejne/Y5nMi2prhZ6cr68si=VaICiW6_Xtm2cVch kzbin.info/www/bejne/eZ2zimqVor6WpdEsi=0S88l8IKLfHRMBJa 01:19 字幕寫：他有裝這個連續血糖偵測（儀） 就是手臂上那塊白色圓形的東西。 APP是配合連續血糖偵測儀一起用的。 上面的視頻有示範和說明。

[@鈴蘭春雪]

不吃飯不吃麵包 那到底要吃什麼 光吃青菜光吃肉？

[@linhoimee1567]

请问你們用的测量血糖仪是什麽牌子的

[@davidmr7077]

請教營養師如勞動例如幾呼三天二頭勤做家事或有些上班族是清潔人員...對學糖影響跟運動應該是有幫助嗎？跟運動一樣有助降血糖？還是沒幫助？😅

[@yho9462]

吃進澱粉後血糖升高至一定數值，然後跑30分鐘，減低的數值。有没有量量如果這30分鐘内没跑，數值是多少？我的經驗是：實行間歇性斷食配合局部限制澱粉的飲食控制，45天後血糖色素降到正常範圍之內。之前，飯後90分鐘數值曾經高達304，因此而引發斷食的念頭，不想實驗成功。更進一步加強斷食至一日一餐，配合適度騎車和步行運動，身體感覺良好。老年人不需要有高度的工作量，斷食不難實行。這是77歲的親身經驗分享！

[@NathalieLuong]

怎样可以用電話來測血糖呢？請指教 謝謝

[@Sunnyi333]

需搭配亞培機器(杏一藥局有販售$2200) +APP智抗醣

[@鏡子-q6m]

請問用手機測試的貼片去哪裡安裝謝謝

[@Sunnyi333]

杏一藥局 機器 亞培(市售$2200) 搭配APP搜尋智抗糖

[@tplin99]

只吃米飯然後測血糖變化這難道是正確測法？誰只吃米飯不吃別的？！你應該先讓受測人吃點蛋白質類如肉類、蛋類，再吃80克米飯，然後再測其後續血糖值變化，這樣的數據才有參考價值！

[@daotto8950]

请告知测血糖帖在哪里卖?谢谢你!

[@Sunnyi333]

亞培瞬感2 杏一藥局有販售

[@anne-zf5tz]

您的超慢跑是180嗎？聽起來更快耶

[@guimei1977]

应该是

[@雲河-q1v]

忠義葛格血糖控制有進步了

[@李祥雲-q6h]

請問這種血糖測試機，何處可買？

[@Sunnyi333]

亞培瞬感2 杏一藥局有販售 市售約$2200

[@jasmine-0704]

我是168飲食，想要在起床後先運動再吃飯，。超慢跑適合空腹時運動嗎？膝蓋有點退化，也可以超慢跑嗎？

[@chiungi]

我在想忠義葛格如果不要待到飯後一小時才開始運動，會不會血糖就不會飆那麼高了...

[@佩玲徐-d9x]

請問一禮拜快走30分，三天夠嗎，我是糖友😂

[@isaacting3849]

我不是醫生也不是營養師，但每天都快走只會有益處......良心建議，可以去測一下指尖血糖，那個反應得很準

[@佩玲徐-d9x]

@@isaacting3849 謝謝您

[@君翊毛]

不太夠，動力不足

[@佩玲徐-d9x]

@@君翊毛 那要多久

[@warfarestudios3982]

你好！请问哪里可以买到血糖议？

[@Sunnyi333]

亞培+智抗糖 杏一藥局可買的到喔

[@林瑞英-t7r]

先喝水再吃菜，再來蛋白質，再吃澱粉類（這時大概有點飽了，所以吃的澱粉類會變少很多？

[@lulueyecare1100]

想問問這就是為什麼下午的第一堂課都會想睡覺的原因嗎？ 剛開始大家都很嗨，但是因為午休後都沒運動。

[@ココアちゃん-i5r]

以前營養午餐吃一堆白飯充飢也以為吃飽飯想睡覺正常；結果重視吃的東西後才發現飲食有均衡根本不會想睡...

[@vastvasc7679]

過多的澱粉製品，會引起嗜睡！！！

[@妤珊卓]

太高，會突然暈倒

[@minon4296]

機可能是按摩椅的幫助

[@mommy2756]

想知道飯後深蹲會不會有同樣跟超慢跑的效果

[@沢野-w8o]

重訓降更快 有人有做過實驗

[@allezvenga7617]

謝謝分享

[@victorking10281987]

正常是4-5小時才會看到血糖的變化

[@juliewang6299]

請問您父親是一，二型糖尿病？

[@lai1390]

血糖飆高我會有感覺， 頭暈暈的、嗜睡。